Saudade de pedalar o que mais amava fazer. Infelizmente vendi minha bike uma Caloi 10, pq estou desempregado e tenho família as contas chegam enfim...mas se Deus permitir em um novo emprego vou voltar a fazer o que mais gostava. Desculpa pessoal desabafar aqui. Eu seguia essas dicas que o Samuca passava e acreditem melhorei muito meu condicionamento minha pedalada, essas dicas são top. Agradeço ao Samuca pelas dicas.
Samuca, quando comecei a te seguir, seu canal tinha 7/8 mil inscritos. Hoje tá com 25 mil. Que bom ver que as pessoas estão te descobrindo e com certeza gostando do seu trabalho, basta ver os deslikes que são pouquíssimos. Você merece!!!
comecei com os 3 treinos,45 a uma hora e fui implementando cadencia,intervalado, oxidação da gordura....eu e a muie melhoramos muitooooo,excelente samuca,somos fãs. grato
Perfeito.... Comecei hoje e já achei uma diferença absurda em comparação as bobagens que fazia de ficar girando sempre tentando ser mais rápido. Simplesmente perfeito... Parabéns pelo vídeo e pela forma simples de passar as informações. Show...
Valeu de mais!! Infelizmente nós aqui no Brasil, nem todos tem condições de ter uma bike razoável e muito menos pagar um treinador, continue com as dicas q são bastante valiosas....abraço
Cara, ontem assisti esse vídeo, e logo depois fui pedalar. Fiz 40 minutos, sem nada específico, sem compromisso. Apenas pedalar. Para resumir: MUITO OBRIGADO! Sem palavras para agradecer.
Sério não entendo... como algum pode dar deslike nesse vídeo 😡. Samuca simplesmente incrível mais uma vez, que vídeo é esse meus parabéns. Já tá tudo anotado aqui é borá colocar a sapatilha.....partiu treino!!!
Lucas Valenzuela tbm me pergunto, acho que deve confundir os botões ou alguém com um canal pequeno de bike e que não consegue crescer ou só um sem noção.
Adorei as dicas... vou usar no treino indoor, depois te mando feedback... você será devidamente citado como autor dos treinos e tenho certeza que meus alunos irão amar 🙏🏻🙏🏻Muito obrigada pelo conteúdo 🙏🏻
5 лет назад
Samuca, esse vídeo é ótimo, muita gente não sabe por onde começar uma rotina de treino de base e acaba treinando de forma desordenada e não surtindo o efeito esperado. Parabéns Te vejo no Rachão do Milão abraço
O unico tempo que eu tenho pra treinar são minhas rotas para o trabalho e universidade, em média são 50 km/dia. O negócio é vc dar tudo se sim nesse curto espaço de tempo, pedalando da forma correta respeitando os seus limites. Sempre te assisto, vc tem ótimas matérias, continue assim. vlw samuca.
Fala Samuel! Show de exemplo. Por mérito seu, comecei minha rotina de treinos e estou muito feliz porque acabei de completar meu primeiro mês, e com 100% de execução. Defini a seguinte estrutura: na segunda-feira faço o treino de intensidade (3x15' em Z4, com intervalo de 4'), na quarta-feira o treino de HIIT (8x30" em Z5, com 2' de intervalo) e no sábado 2h+ em Z2 (com "beliscadas" na Z3)... Mesmo tendo feito pouco mais de um mês, já vejo resultados! Incrível mesmo como a variação de estímulos funciona! Valeu por se dedicar tanto a nos ensinar sua "arte"! Sucesso Sempre!
Sem dúvida o melhor estruturou deixando tudo organizado parabéns por seu trabalho, dedicação e principalmente SIMPLICIDADE ao nos mostrar os caminhos abraço.
Olá Samuca to meio fora de forma isso vai ajudar muito a voltar a pedalar obrigado.Se não for pedir muito podia compartilhar com todos uma planilha simples para inicinte desde já obrigado pelo ótimo conteúdo do canal.
Muito bom Samuca eu seguia uma planilha louca de um cara aqui muito boa mais não é para mim!!! E com os vídeos do RUclips e meu conhecimento corporal eu ia criar uma rotina de treino que me faça evoluir sem ter over training... Agora com essas suas dicas vou por em pratica e evoluir kkkkkkk Muito Obrigado.....
Valeu meu caro!! O melhor vídeo que já assisti de treino, fácil de entender, por favor continue nos ajudando!!! Curti demais e me inscrevi em seus outros canais, kkkkkkkk
Samuca, bom dia! Sou professor de educação física e vou pedalando todos os dias para as academias que trabalho ( quase um treino intercalado com várias retomadas no trânsito de Porto Alegre), e ainda dou aula de spinning, tenho dificuldades para pegar e treinar mais sério tem dias que é muito desgastante á rotina ainda treino força 3 vezes por semana Parabéns pelo canal!
Impressionante!!! Um dos, se não o melhor, canal sobre o assunto ciclismo do RUclips! Samuca não sei como te agradecer meu brother. Não me canso de dizer: Muito obrigado pelo vídeo! Abração
Esse canal, ao meu ver, é o com maior compromisso com o esporte focado no atleta, não que outros canais não sejam bons mas esse está além da curva... Parabéns pela disponibilidade e paciência!!! Também sou professor (em outra área) e reconheço um ótimo professor quando vejo um... É um grande privilégio ter acesso a tudo isso!!! Abraço Samuca!
Boa Samuca!! Vale a pena para os iniciantes. É uma boa base. Não sei se os mais preparados podem fazer, porquê acho pouco 3 dias para quem realmente está engajado
Samuca , estou com 59 anos e há 9 anos no triathlon, sendo o últimos 3 no olímpico. Perfeito o treino, vi o vídeo um ano atrás , e sumiu da mente. Revendo, pude observar sua aplicabilidade e eficácia. Só preciso ajustar junto com a corrida e natação. Valeuuuuuu vc
Caríssimo Samuca. Sou ciclista entusiasta e gosto mais da diversão de pedalar. Tenho pouco tempo disponível pois trabalho em 2 lugares, tenho esposa e 2 filhos então os horários sempre são apertados. Você conseguiu estabelecer o treino que eu preciso. Muito obrigado pois servirá de base para um futuro ajuste. Muito obrigado de verdade. Compartilhar conhecimento é uma virtude de poucos. Bons treinos!
Parabéns cara ótima dicas te darei um retorno. Era disso que que precisava. Tenho pouco tempo para treinar e acho que isso vai encaixar perfeitamente na minha rotina.
Samuca uma pena não ter conhecido você aqui quando era meu vizinho em São Paulo. Em 2010 quando voltei a pedalar dei muita cabeçada para aprender coisas tão simples e extremamente necessárias do que é consistência e estrutura. Treinei com alguns profissionais mas não sei se era receio de perder o aluno ou gerar uma dependência não explicavam de forma simples o porquê. Cheguei a fazer o programa de treinamento do Crhis Carmichael (lance em ação) ali comecei a entender melhor. A Cris Silva e Vivi minhas amigas da alta performance, esclareceram muitas dúvidas e me ajudaram a compor um treino mais especifico pra mim. Você venho para fechar as lacunas de macro, meso e micro ciclos. Estou tendo o ano mais consistente no paraciclismo e sou muito grato a todos, incluido você, profissional dos estados unidos que pago com likes e gratidao 🙏
Samuca, vc é fera! Gostaria de ter vc como treinador, mas por hora suas dicas são de muito valor, e sempre estou colocando em prática e reetruturando minha rotina de treinos, valeu! Abraços!
Valeu pelas dicas, Samuca. Elas são muito importantes pra pessoas - como eu - que mora bemmmmm no interior e não tem treinador nenhum. Vou tentar colocar em pratica 🚴🏻🚴🏻🚴🏻
Vídeo que eu precisava. Só tenho 1h no meio da semana 6h às 7h da manhã. Estava sempre procurando alguma rotina para me preparar. Valeu Samuca. Ótimo trabalho!!!
mto bom o video. Queria uma dica samuca, uso a bike como meio de transporte tb e não sei como encaixar os treinos, são 25km de casa ate a facul q faço quase todo dia, as vezes n sobra perna kkkk abraço, like p ele ver pessoal
Sugestão para o próximo video, Como trabalhar o psicológico,? partindo do ponto Que no ciclismo, boa parte do bom desempenho é oriundo de se ter uma mente equilibrada.
Adoro seus vídeos Samuca! Mas pra mim os melhores são esses vídeos com informações, principalmente essas sobre treinamento. Faz mais esses tipos de vídeos! Um grande abraço
Samuca, assim vc deixa a gente emocionado rsrs Parabéns pela atitude!! Acredito muito que isso atraí novos clientes que estão em busca de um bom treinador! Muito obrigado! Essa será minha primeira rotina de treinos de verdade :)
Samuka valeu, este sem dúvida é o vídeo mais explicativo e muito simples, este é meu canal no RUclips favorita a muito tempo. Parabéns cara vc é d+++++👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Estarei implementando essa rotina de treinos, pretendo conciliar com os meus de corrida.Estou treinando para meu primeiro duathlon em Junho/2020(se tudo melhorar🙏) !!
Excelente Samuca... meu tempo não permite treinar mais que 3x na semana, já ate sigo uma rotina, mas estas sujeitões podem mesmo me ajudar, valeu brother ...
Boa noite Ótimo sensacional E ainda grátis ...(kkkkk) obrigado Vídeo para guardar na coleção particular Valeu Samuca Ótimo final de semana para você e família Abraço
#ciclistainiciantedebh meu treino tá sendo o deslocamento até o trabalho (7,4Km ida)... acho que vou ter que sair mais cedo e dar uma volta maior... kkk
Saudade de pedalar o que mais amava fazer. Infelizmente vendi minha bike uma Caloi 10, pq estou desempregado e tenho família as contas chegam enfim...mas se Deus permitir em um novo emprego vou voltar a fazer o que mais gostava. Desculpa pessoal desabafar aqui. Eu seguia essas dicas que o Samuca passava e acreditem melhorei muito meu condicionamento minha pedalada, essas dicas são top. Agradeço ao Samuca pelas dicas.
Samuca, quando comecei a te seguir, seu canal tinha 7/8 mil inscritos. Hoje tá com 25 mil. Que bom ver que as pessoas estão te descobrindo e com certeza gostando do seu trabalho, basta ver os deslikes que são pouquíssimos. Você merece!!!
Danilo Carreiro obrigado
Quem deu deslike gosta de futebol.
@@SamuelFerraz como vou saber disso e medir enquanto pedalo?
@@wullychavanel6332 kkkk nádegas a ver, gosto de futebol e gosto de bike tbm. Quem deu deslike são as pessoas chatas da internet.
👊🏻✌🏻
Samuca esqueceu de pedir pra se inscrever no canal, vc é show.
Kkkk
Já salvei estes 3 treinos Aki no meu Garmin. Vc é campeão, obrigado
Ótimo. Obrigado. Foi para os favoritos do RUclips.
Emerson Ferreira Nogueira Foi mesmo! Top
O que dizer?
Nada, apenas a agradecer.
👏👏👏👏👏
Valeu Samuca, muito obrigado!
Sou teu fã de carteirinha.
comecei com os 3 treinos,45 a uma hora e fui implementando cadencia,intervalado, oxidação da gordura....eu e a muie melhoramos muitooooo,excelente samuca,somos fãs. grato
Perfeito.... Comecei hoje e já achei uma diferença absurda em comparação as bobagens que fazia de ficar girando sempre tentando ser mais rápido. Simplesmente perfeito... Parabéns pelo vídeo e pela forma simples de passar as informações. Show...
Valeu de mais!!
Infelizmente nós aqui no Brasil, nem todos tem condições de ter uma bike razoável e muito menos pagar um treinador, continue com as dicas q são bastante valiosas....abraço
Samuca, demais teu material. Tu, além de fera, sabe das limitações da galera de tempo e SEMPRE vem com dicas muito pontuais e importantes. Abração
Atualmente o melhor canal de conteúdo de ciclismo. Compartilhar o conhecimento é algo muito nobre por sua parte. Parabéns.
Era tudo que eu precisava para ter a confiança de que estou fazendo algo correto. Obrigado Samuca.
Cara, ontem assisti esse vídeo, e logo depois fui pedalar. Fiz 40 minutos, sem nada específico, sem compromisso. Apenas pedalar.
Para resumir: MUITO OBRIGADO!
Sem palavras para agradecer.
Top Samuca!!! Mais vídeos como esse por favor!!
Excelente. Este vídeo será minha planilha. Muito obrigado.
Sério não entendo... como algum pode dar deslike nesse vídeo 😡.
Samuca simplesmente incrível mais uma vez, que vídeo é esse meus parabéns. Já tá tudo anotado aqui é borá colocar a sapatilha.....partiu treino!!!
Lucas Valenzuela tbm me pergunto, acho que deve confundir os botões ou alguém com um canal pequeno de bike e que não consegue crescer ou só um sem noção.
Que vídeo top. Continue assim. Acompanho diariamente seu canal. PS: vídeo sobre “sua diversão” louco louco pra mim um dos melhores até hoje
Adorei as dicas... vou usar no treino indoor, depois te mando feedback... você será devidamente citado como autor dos treinos e tenho certeza que meus alunos irão amar 🙏🏻🙏🏻Muito obrigada pelo conteúdo 🙏🏻
Samuca, esse vídeo é ótimo, muita gente não sabe por onde começar uma rotina de treino de base e acaba treinando de forma desordenada e não surtindo o efeito esperado.
Parabéns
Te vejo no Rachão do Milão abraço
Samuca vc como sempre salvando nós mortais do ciclismo. rsrsrs. Muito obrigado
O unico tempo que eu tenho pra treinar são minhas rotas para o trabalho e universidade, em média são 50 km/dia. O negócio é vc dar tudo se sim nesse curto espaço de tempo, pedalando da forma correta respeitando os seus limites. Sempre te assisto, vc tem ótimas matérias, continue assim. vlw samuca.
Vou fazer esse treino na próxima semana para ver se minha velocidade média vai aumentar! Tô precisando disso! Obrigado pela dica Samuca!
Canal do Samuca é top demais, sem mimimi, sem frescura !! OBRIGADO SAMUCA PELO CONTEÚDO !!!
Olá samuca, estou realizando estes três treinos, estou começando agora há 2meses ,, estou amando suas dicas. 😅
Gostei pra mim que tô começando agora tá bom. ...obrigado e sucesso
Fala Samuel! Show de exemplo. Por mérito seu, comecei minha rotina de treinos e estou muito feliz porque acabei de completar meu primeiro mês, e com 100% de execução. Defini a seguinte estrutura: na segunda-feira faço o treino de intensidade (3x15' em Z4, com intervalo de 4'), na quarta-feira o treino de HIIT (8x30" em Z5, com 2' de intervalo) e no sábado 2h+ em Z2 (com "beliscadas" na Z3)... Mesmo tendo feito pouco mais de um mês, já vejo resultados! Incrível mesmo como a variação de estímulos funciona! Valeu por se dedicar tanto a nos ensinar sua "arte"! Sucesso Sempre!
Sem dúvida o melhor estruturou deixando tudo organizado parabéns por seu trabalho, dedicação e principalmente SIMPLICIDADE ao nos mostrar os caminhos abraço.
Gratidão garoto, sucesso sempre na sua vida. Vou montar a planilha aqui.
To fazendo umas provas de Audax e preciso ter mais consistência.
Olá Samuca to meio fora de forma isso vai ajudar muito a voltar a pedalar obrigado.Se não for pedir muito podia compartilhar com todos uma planilha simples para inicinte desde já obrigado pelo ótimo conteúdo do canal.
Muito bom Samuca eu seguia uma planilha louca de um cara aqui muito boa mais não é para mim!!! E com os vídeos do RUclips e meu conhecimento corporal eu ia criar uma rotina de treino que me faça evoluir sem ter over training... Agora com essas suas dicas vou por em pratica e evoluir kkkkkkk Muito Obrigado.....
Valeu meu caro!! O melhor vídeo que já assisti de treino, fácil de entender, por favor continue nos ajudando!!! Curti demais e me inscrevi em seus outros canais, kkkkkkkk
Samuca, bom dia! Sou professor de educação física e vou pedalando todos os dias para as academias que trabalho ( quase um treino intercalado com várias retomadas no trânsito de Porto Alegre), e ainda dou aula de spinning, tenho dificuldades para pegar e treinar mais sério tem dias que é muito desgastante á rotina ainda treino força 3 vezes por semana
Parabéns pelo canal!
Me ajudou muito! Agora tenho por onde começar. Seus vídeos e dicas são fantásticos fora de série.
Meu muito obrigado.
Impressionante!!!
Um dos, se não o melhor, canal sobre o assunto ciclismo do RUclips!
Samuca não sei como te agradecer meu brother.
Não me canso de dizer: Muito obrigado pelo vídeo!
Abração
Vai explicar bem assim lá longe uai! Um abraço do mineirinho Rodrigo valeu!!!!
Samuca vc é muito fera. Deus te abençoe.
Esse canal, ao meu ver, é o com maior compromisso com o esporte focado no atleta, não que outros canais não sejam bons mas esse está além da curva... Parabéns pela disponibilidade e paciência!!! Também sou professor (em outra área) e reconheço um ótimo professor quando vejo um... É um grande privilégio ter acesso a tudo isso!!! Abraço Samuca!
Sabe muito. Parabéns Samuca!
Muca, Parabéns pelos canais e conteúdo!!! Top!Top! Top!
Samuca obrigada 🙏🏽🚴 pelos vídeos.
Anotado. Muito obrigada, Samuca!
Valeu Samuca. Grande abraço!
Boa Samuca!! Vale a pena para os iniciantes. É uma boa base. Não sei se os mais preparados podem fazer, porquê acho pouco 3 dias para quem realmente está engajado
Samuca , estou com 59 anos e há 9 anos no triathlon, sendo o últimos 3 no olímpico. Perfeito o treino, vi o vídeo um ano atrás , e sumiu da mente. Revendo, pude observar sua aplicabilidade e eficácia. Só preciso ajustar junto com a corrida e natação. Valeuuuuuu vc
Caríssimo Samuca.
Sou ciclista entusiasta e gosto mais da diversão de pedalar. Tenho pouco tempo disponível pois trabalho em 2 lugares, tenho esposa e 2 filhos então os horários sempre são apertados. Você conseguiu estabelecer o treino que eu preciso. Muito obrigado pois servirá de base para um futuro ajuste. Muito obrigado de verdade. Compartilhar conhecimento é uma virtude de poucos. Bons treinos!
Parabéns cara ótima dicas te darei um retorno. Era disso que que precisava. Tenho pouco tempo para treinar e acho que isso vai encaixar perfeitamente na minha rotina.
Top Samucazarref. ..bora colocar em prática esses treinos...grade Abraço
Samuca uma pena não ter conhecido você aqui quando era meu vizinho em São Paulo. Em 2010 quando voltei a pedalar dei muita cabeçada para aprender coisas tão simples e extremamente necessárias do que é consistência e estrutura. Treinei com alguns profissionais mas não sei se era receio de perder o aluno ou gerar uma dependência não explicavam de forma simples o porquê. Cheguei a fazer o programa de treinamento do Crhis Carmichael (lance em ação) ali comecei a entender melhor. A Cris Silva e Vivi minhas amigas da alta performance, esclareceram muitas dúvidas e me ajudaram a compor um treino mais especifico pra mim. Você venho para fechar as lacunas de macro, meso e micro ciclos. Estou tendo o ano mais consistente no paraciclismo e sou muito grato a todos, incluido você, profissional dos estados unidos que pago com likes e gratidao 🙏
Esse vídeo foi sensacional Samuca
Vlw Samuca. Brigaduuuu!!!
Obrigado, obrigado e obrigado.
Vc além de dar dicas super importantes ainda passa um treinamento todo detalhado.
Show, sucesso Samuca.
Top demais esse conteúdo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Somente a agradecer top as dicas, bora colocar em prática
Muito legal! Vou colocar em prática com a minha MTB. Obrigado
É só o melhor..........👊👏👏👏👏👏
Excelente video. Voce se conhece e se torna um excelente ciclista cadencia.
Nossa que legal compartilhar essas informações!! Isso incentiva muito os perdidos nos treinos como eu! Kkk abss
Obrigado samuca, parabéns por seu trabalho aqui no youtube.
Muito obrigado por mais esta ajuda Samuca!!! Saúde pra vc e toda a sua família.
Bons Treinos
Samuca, vc é fera! Gostaria de ter vc como treinador, mas por hora suas dicas são de muito valor, e sempre estou colocando em prática e reetruturando minha rotina de treinos, valeu! Abraços!
Esse cara é um fenômeno e ainda é extremamente simpático!
Muito bom. Didática exemplar!!!
Que vídeo esclarecedor e importante é esse !! Muito bom ajudará bastante...
Valeu pelas dicas, Samuca. Elas são muito importantes pra pessoas - como eu - que mora bemmmmm no interior e não tem treinador nenhum.
Vou tentar colocar em pratica
🚴🏻🚴🏻🚴🏻
Muito legal . Obrigado por compartilhar.
top top ...ja treino parecido a este e agora vou adicionar estes tempos que passou parabensss
Espetacular Samuca. Muito bom mesmo.
Muito bom Samuca....
Bom Pissor Samuca!!!!! Show
Cara vc é muito bom...adorei sua fica!
Vídeo que eu precisava. Só tenho 1h no meio da semana 6h às 7h da manhã. Estava sempre procurando alguma rotina para me preparar. Valeu Samuca. Ótimo trabalho!!!
Parabéns Samuka por sua disposição para nos fornecer conteúdo tão agregador.
Valeu Samuca..... Obrigado pela generosidade ....òtimas dicas e vão ajudar muito....Obrigado..
Samuca parabéns pelos diversos assuntos abordados,
Show!!! Meu desempenho vem melhorando muito com suas dicas!!!!
TOP...Obrigado pelo canal e as dicas de treinos vou reeducar .
Obrigado Samuca
Tava procurando exatamente esse tipo de treino
(Pouco tempo, evolução, e prevenir lesões)
Caraca samuca muito foda isto.Parabéns!!!
mto bom o video. Queria uma dica samuca, uso a bike como meio de transporte tb e não sei como encaixar os treinos, são 25km de casa ate a facul q faço quase todo dia, as vezes n sobra perna kkkk abraço, like p ele ver pessoal
Valeu demais Samuca. Era oque eu estava precizando ouvir e aprender. Muitos sucessos pra você.
Ahh a propósito adorei a sugestão já estou testando essa rotina
Sugestão para o próximo video, Como trabalhar o psicológico,? partindo do ponto Que no ciclismo, boa parte do bom desempenho é oriundo de se ter uma mente equilibrada.
Obrigado Samuca.
Adoro seus vídeos Samuca! Mas pra mim os melhores são esses vídeos com informações, principalmente essas sobre treinamento. Faz mais esses tipos de vídeos!
Um grande abraço
Samuca, assim vc deixa a gente emocionado rsrs Parabéns pela atitude!! Acredito muito que isso atraí novos clientes que estão em busca de um bom treinador! Muito obrigado! Essa será minha primeira rotina de treinos de verdade :)
Parabens, tento seguir seus comentários
Valeu Samuca.. ótimas dicas pra treinamento..
Samuka valeu, este sem dúvida é o vídeo mais explicativo e muito simples, este é meu canal no RUclips favorita a muito tempo.
Parabéns cara vc é d+++++👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Cara... Muito obrigado, vou colocar em prática com toda certeza.
Parabéns meu nobre, por tudo...
Excelente material, está me dando a base sólida pra iniciar no pedal!! Obrigado pela disposição!!
Valeu demais! Samuca! Que baita aula! Obrigado!
Estarei implementando essa rotina de treinos, pretendo conciliar com os meus de corrida.Estou treinando para meu primeiro duathlon em Junho/2020(se tudo melhorar🙏) !!
Mais uma vez show de bola, suas dicas são sempre muito válidas combatente, parabéns e obrigado
Muito bom mesmo. Obrigado por nos presentear com os seus vídeo parabéns tudo de bom sou seu seguidor fiel
Top como sempre professor
Parabéns Samuca
O canal do Buga ( Otávio Bugarete), falou sobre esse assunto está semana...vocês foram show de pedal....👏👏👏
Excelente Samuca... meu tempo não permite treinar mais que 3x na semana, já ate sigo uma rotina, mas estas sujeitões podem mesmo me ajudar, valeu brother ...
Boa noite
Ótimo sensacional
E ainda grátis ...(kkkkk) obrigado
Vídeo para guardar na coleção particular
Valeu Samuca
Ótimo final de semana para você e família
Abraço
parabens é exatamento o que tenho feito e me sinto super solto leve e menos cançado no final dop trreino shopwwwwwwwww
Top, Samuca! Falou o que eu queria ouvir!!! 🙏🙌🚴♂️🚵♂️ #ciclistainciantedebh
#ciclistainiciantedebh meu treino tá sendo o deslocamento até o trabalho (7,4Km ida)... acho que vou ter que sair mais cedo e dar uma volta maior... kkk
👏👏👏 valeu Samuca!!! Treinador top é assim, tem a arte de ensinar... 🤟🙏
Caraca mano arrebentou,agora vou começar fazer direito,obrigado e parabens pelo canal