Samuca ainda bem que hoje existe a Internet e pessoas como você, pois competi mtb de 2003 há 2013, mas nunca tinha ouvida tantas explicações proveitosas como as suas, sabe que muitas delas já me ajudaram muito no meu retorno depois de 4 anos parado. Estou me sentindo como se tivesse começando há a andar de bicicleta agora. Muito obrigado por suas dicas ajudam bastante
Samuca, gosto muito do seu canal, parabéns! Cheguei aqui pelo PQP e sou criterioso nos canais de bike que assino. Queria sua opinião sobre algo e de quem mais quiser dá-la. Eu adoro pedalar, muito, mas não sou muito fã de terra, trilhas, estradões, etc. Acho que me acostumei assim, por ser do Rio, embora agora more em Minas, e aqui tem muitas trilhas. No entanto não quero ter uma speed, acho muito desconfortável. Prefiro uma hardtail como a minha, como uma boa suspensão e faço meus pedais assim, no asfalto, de MTB, pego a estrada BR-040, o que adoro, e sigo praticando meu exercício dessa forma. Tenho 50 anos e minha intensão é estar em forma com um esporte que adoro. Se eu pudesse ter duas bikes talvez comprasse uma de ciclocross (mas acho desnecessário). A MTB me dá a liberdade e o conforto de poder pegar um local mais esburacado com tranquilidade e se eu quiser pegar um estradão ou um trecho de terra também tenho essa liberdade. Todas as opiniões são bem-vindas.
Samuca, você está me devendo (olha só a minha pretensão! Mas é que você prometeu num comentário anterior...) um vídeo sobre técnicas/treinos para aperfeiçoamento do contra-relógio. Qual a melhor estratégia de treino para se alcançar cadências altas (90 a 100) utilizando marcha pesada? Seu canal é igual a bons vinhos, está ficando cada vez melhor com o passar do tempo. Parabéns!
Otimo ! Estou vindo de 2 meses parado. Nesse interim iniciei minha pequena e a esposa no pedal. Valeu a pena. Agora quero voltar. No aguardo do próximo video: BASE !!!
Uma boa ideia para balizar a recuperação em um tiro rápido é anotar o ritmo cardíaco antes do tiro (em geral, vai estar na zona 2) e após o tiro verificar se no tempo de recuperação estipulado o ritmo cardíaco retorna ao patamar inicial. Se sim, ok, vamos para mais um tiro, se não, melhor parar com a série.
Como incluir uma musculação básica nessa estrutura. Já faço 30 min 2 X na semana. 3 seria melhor??? Mas como sem atrapalhar o treino da Bke em si. Fazer pouco ??? Mas fazer ....
Grande Samuca. Sigo seu canal religiosamente. Como sempre ótima exposição. Mas ainda fiquei com algumas dúvidas. Sou triatleta e muito acostumado com treinos de tiro em corrida e natação, onde todas as suas dicas do ciclismo deste vídeo também são válidas e muito mais fácil de executar. Ocorre que no ciclismo duas variáveis interferem com mais força e não sei bem como lidar com isto: i) os ventos, que com curvas no percurso podem passar de frontal para lateral, no meio de um tiro de endurance; ii) ou inclinações, quando podemos nos deparar com uma descida ou subida também no meio do tiro. Como fazer em uma situação destas? Treino em um circuito aqui no Recife de 11 km., Pensei em adaptar os treinos que o coach passa para os momentos onde já sei que será plano e com vento mais regular... mas ai as recuperações poderão ser menores ou maiores do que ele pede.
80% do limiar é zona 2. Tá certo isso? Exemplo: minha FC máxima é 177 e meu limiar é 155 bpm. 80% de 155 é 124 bpm. Zona 2, zona de recuperação e capacidade aeróbica. Eu faço intervalos longos (15 a 20 minutos) na zona 4 e curtos (menos de um minuto) na máxima.
Olá amigo eu gosto muito dos seus vídeos, mas eu queria lhe fazer uma pergunta, onde eu moro não existe estradas e ruas propícias para fazer com precisão esse tipo de treino, muitas subidas e descidas, sinais de trânsito, muitos buracos na estrada, Brasil né, em especial Rio de Janeiro, então só o fato da oscilação da velocidade Tipo: eu subo uma subida, depois vem a descida isso já não é um treino intervalado? Ainda que não tenha essa precisão desses cronogramas de tempo? aguardo a sua resposta.
Top Samuca, tire uma dúvida. Ontem indo ao trabalho de motocicleta tomei uma baita chuva. E fiquei um pouco no ar condicionado e depois retornei pra casa para trocar a camiseta. E hoje, senti a cabeça pesada, dor na testa, mas nada além disso. Daí tomei um resfenol antes que algo mais grave aconteça. Queria pedalar hj mesmo, mas achei melhor deixar pra amanhã. Tomar um remédio com efeito analgésico e antitermico e ir pedalar prejudica em algo? Obrigado amigão!
Podem ser feitos em qualquer terreno, dependo do objetivo - O importante é procurar manter a intensidade ao longo do tiro, o que pode não ser fácil em terrenos com muitas curvas, direção de vento e ou inclinações.
Falou tudo em pouco tempo , show de conhecimento
Boa Samuca!
Muito técnico, mas muito esclarecedor, complicado fazer isso sem um orientador treinador! Como lembrar dessa tanto de coisa com a perna já bamba?😅
Samuca ainda bem que hoje existe a Internet e pessoas como você, pois competi mtb de 2003 há 2013, mas nunca tinha ouvida tantas explicações proveitosas como as suas, sabe que muitas delas já me ajudaram muito no meu retorno depois de 4 anos parado.
Estou me sentindo como se tivesse começando há a andar de bicicleta agora.
Muito obrigado por suas dicas ajudam bastante
Que aula foi essa. Comecei no ciclismo há menos de um ano e depois de vê seus vídeos e aplicá-los nós meus treinos percebo o quanto evolui.
Noooo Samuca... Dica top!!! Vlw!!!
Samuca, gosto muito do seu canal, parabéns! Cheguei aqui pelo PQP e sou criterioso nos canais de bike que assino. Queria sua opinião sobre algo e de quem mais quiser dá-la. Eu adoro pedalar, muito, mas não sou muito fã de terra, trilhas, estradões, etc. Acho que me acostumei assim, por ser do Rio, embora agora more em Minas, e aqui tem muitas trilhas. No entanto não quero ter uma speed, acho muito desconfortável. Prefiro uma hardtail como a minha, como uma boa suspensão e faço meus pedais assim, no asfalto, de MTB, pego a estrada BR-040, o que adoro, e sigo praticando meu exercício dessa forma. Tenho 50 anos e minha intensão é estar em forma com um esporte que adoro. Se eu pudesse ter duas bikes talvez comprasse uma de ciclocross (mas acho desnecessário). A MTB me dá a liberdade e o conforto de poder pegar um local mais esburacado com tranquilidade e se eu quiser pegar um estradão ou um trecho de terra também tenho essa liberdade. Todas as opiniões são bem-vindas.
Samuca, você está me devendo (olha só a minha pretensão! Mas é que você prometeu num comentário anterior...) um vídeo sobre técnicas/treinos para aperfeiçoamento do contra-relógio. Qual a melhor estratégia de treino para se alcançar cadências altas (90 a 100) utilizando marcha pesada? Seu canal é igual a bons vinhos, está ficando cada vez melhor com o passar do tempo. Parabéns!
Otimo ! Estou vindo de 2 meses parado. Nesse interim iniciei minha pequena e a esposa no pedal. Valeu a pena. Agora quero voltar.
No aguardo do próximo video: BASE !!!
Sensacional seus vídeos, sua forma de explicar. Estou aprendendo muito com você!
To gostando demais dos videos de treinos Samuca, valeu!
Vendo os seus vídeos da pra ter uma boa idéia pq os galáticos do word tour realmente são os melhores! Valeu Samuca! 🙏
Obrigado pelas dicas.
Melhor impossível, parabéns samuel !!!
Valeu pela explicação detalhada!
essas suas dicas tb sevem para treino de corrida
Top só tem a agradecer obrigado!!!
Tirou minhas dúvidas em poucas palavras 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Samuel vc poderia tb falar de treino de base. E molho período de descanso para iniciar um novo ciclo, o que devemos fazer nesse período.
Vou colocar um video muito em breve sobre - BASE _
LIKÂO!
Dicas maravilhosas, Samuca vc é o cara man 👍👍👍👍🤘🤘🤘👌👌👌👌👌👏👏👏👏
👏👏👏 show, obrigado samuca
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Uma boa ideia para balizar a recuperação em um tiro rápido é anotar o ritmo cardíaco antes do tiro (em geral, vai estar na zona 2) e após o tiro verificar se no tempo de recuperação estipulado o ritmo cardíaco retorna ao patamar inicial. Se sim, ok, vamos para mais um tiro, se não, melhor parar com a série.
Estou fazendo 4x5 com 4min descanso.
Como incluir uma musculação básica nessa estrutura. Já faço 30 min 2 X na semana. 3 seria melhor??? Mas como sem atrapalhar o treino da Bke em si. Fazer pouco ??? Mas fazer ....
Grande Samuca. Sigo seu canal religiosamente. Como sempre ótima exposição. Mas ainda fiquei com algumas dúvidas. Sou triatleta e muito acostumado com treinos de tiro em corrida e natação, onde todas as suas dicas do ciclismo deste vídeo também são válidas e muito mais fácil de executar. Ocorre que no ciclismo duas variáveis interferem com mais força e não sei bem como lidar com isto: i) os ventos, que com curvas no percurso podem passar de frontal para lateral, no meio de um tiro de endurance; ii) ou inclinações, quando podemos nos deparar com uma descida ou subida também no meio do tiro. Como fazer em uma situação destas? Treino em um circuito aqui no Recife de 11 km., Pensei em adaptar os treinos que o coach passa para os momentos onde já sei que será plano e com vento mais regular... mas ai as recuperações poderão ser menores ou maiores do que ele pede.
80% do limiar é zona 2. Tá certo isso? Exemplo: minha FC máxima é 177 e meu limiar é 155 bpm. 80% de 155 é 124 bpm. Zona 2, zona de recuperação e capacidade aeróbica. Eu faço intervalos longos (15 a 20 minutos) na zona 4 e curtos (menos de um minuto) na máxima.
Olá amigo eu gosto muito dos seus vídeos, mas eu queria lhe fazer uma pergunta, onde eu moro não existe estradas e ruas propícias para fazer com precisão esse tipo de treino, muitas subidas e descidas, sinais de trânsito, muitos buracos na estrada, Brasil né, em especial Rio de Janeiro, então só o fato da oscilação da velocidade Tipo: eu subo uma subida, depois vem a descida isso já não é um treino intervalado? Ainda que não tenha essa precisão desses cronogramas de tempo?
aguardo a sua resposta.
Top Samuca, tire uma dúvida. Ontem indo ao trabalho de motocicleta tomei uma baita chuva. E fiquei um pouco no ar condicionado e depois retornei pra casa para trocar a camiseta. E hoje, senti a cabeça pesada, dor na testa, mas nada além disso. Daí tomei um resfenol antes que algo mais grave aconteça. Queria pedalar hj mesmo, mas achei melhor deixar pra amanhã. Tomar um remédio com efeito analgésico e antitermico e ir pedalar prejudica em algo? Obrigado amigão!
Que nome esquisitos
Samuel, excelente explicação, esses treinos de tiro podem ser feitos na subida ou no plano? Qual o melhor resultado?
Podem ser feitos em qualquer terreno, dependo do objetivo - O importante é procurar manter a intensidade ao longo do tiro, o que pode não ser fácil em terrenos com muitas curvas, direção de vento e ou inclinações.
Samuel qual o valor de uma assessoria de treinamento??
quero saber também.
10 tiros de 1min com 2min e 30seg de recuperação é valido? Estou fzd a uma semana duas vezes na semana, terça e quinta
Após este treino intervalado, devo fazer um descanso no proximo dia ou devo girar leve?
Tem sempre que haver um dia de "regeneração" entre os dias de treinos intervalados👍🏻🤙🏻