Quase TUDO sobre as ZONAS DE TREINO- Segredos do MTB
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- Nesta série de 2 episódios, eu ousei comparar, à minha maneira, os sistemas de treinamento. Eu irei falar muito sobre isso e outros assuntos na palestra abaixo! Vc nem precisa sair de casa!
Saiba mais sobre como melhorar os seus pedais na PALESTRA DIA 21/09/17 - 20H - INSCRIÇÕES AQUI app.webinarjam...
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Parabéns pelo canal Christian, acompanho desde o começo e cada dia chega mais gente. Assim como ja pediram , redobro o pedido para uma planilha de treino com periodização e quanto tempo cada tipo de treino conforme as zonas mostradas por vc. Acredito que a planilha será a junção de todos esses aprendizados passado em seus vídeos abraço
Conteúdo muito bom é bem explicado parabéns
Muito obrigado!!! Tmj!!!
Ensina aí como criar um treino (planilha), com base na frequência cardíaca, regenerativo e etc.
Cara melhor canal de fisiologia, medicina e treino de bike. Tudo isso de graça só tenho que agradecer!
show. ja aguardando o proximo video.
Aí sim tá ligado de verdade com os simples de verdade, diferente das estrelinhas do RUclips.
Boa Thiago leifert
Esse caba é top!!👏👏👏
Christian, já ouviu falar do "platô cinzento da Zona 3"? Segundo este conceito, deve-se evitar ao máximo treinar nesta zona intermediária por muito tempo para que o atleta, em momentos de fuga, perseguição ou manutenção de alta intensidade, não fique limitado e impossibilitado de alcançar e manter a zona 4 por um período razoável de tempo. Ainda segundo esta teoria, o treino aeróbico de longa duração deve priorizar a manutenção na Zona 2 e o condicionamento nas Zonas 4 e 5 deve ser desenvolvido através de treinamentos específicos intervalados.
Você poderia analisar este tema e nos dar uma orientação a respeito? Parabéns por mais um excelente vídeo!
Tô vendo algo nesse sentido, chamado método MAF do Dr. Phil Maffetone
Tu é bão hein, sô!!!
Kenia Mara!!! Para vc!!!
Se garante!
Show
Que vídeo TOP
Show!!
Fala Dr, prático MTB faz dois anos. Porém estou com dificuldade de largar o maldito cigarro. Faz um vídeo pra ajudar não só eu mais deve ter outras pessoas com o mesmo problema. Grande abraço
Ja estive nessa, passa a andar de bicicleta com mais frequência.
Pensa que nao vai fumar hoje porque tem treino a noite.
Depois de 21 dias voce já vai estar com muito mais autocontrole !
Tem que diminuir devagar. Cada semana diminui um cigarro, assim o efeito da abstinência é drasticamente diminuído.
Sucesso amigo!!
Não vi a palestra, qual a fórmula da FC Max ?
Ola como eu faço para configurar ais zonas no meu Garmin corretamente
Tenho a mesma dúvida!
Olá, Dr!
Como cardiologista e atleta qual sua opinião sobre o Método MAF do Dr. Phil Maffetone?
Abs
Alguém sabe qual é a formula mais eficaz que 220 - idade ?
Boa td.... Tive uma queda de bike a qual me prococou uma fratura na clavícula esquerda, tenho uma duvida na questao de qdo voltar a pedalar, posso ja fazer os mesmos percursos com quilometragem ate 30 km com grande elevação ja nos priemiros pedais de retorno?
Serao 50 dias de abstinência da bike😪
Suas explicações são somente pra quem pratica mtb ou servem para quem faz ciclismo de estrada tmb?
Qual a outra fórmula que não utiliza o 220 - idade?
Minha frequência cardíaca já chegou 3 vezes em 200, é possível isso ou vc acha que bugol o frequecimetro? Parabéns trabalho, muito bom!
Pode ser...
Vc parece com o Froome
Olá Christian, parabéns pelo canal. Para obter meu máximo, peguei meu ultimo mês de treinos, somei o BPM máx e dividi pelo número de treinos. Exagero? kkkk Abs
Eu preciso ter um freqüencímetro pra treinar por zonas.?
cade o restooooooo dotorrrr!?
o dia 21 vai ser on line? a palestra.
E quando não se consegue chegar a z5 no treinamento e somente em provas 🤔🤔
Não entendi a parte que falou a respeito da fórmula de FCMáx. Não é bom utilizar 220 - idade?
Não. Ela tem uma margem de erro muito grande que varia muito de uma pessoa para outra.
Péssima didática. Anotações horrorosas