Excelentes videos, parabéns. Dr. a melhor forma de identificar suas zonas é através do teste ergoespirométrico? Existe alguma diferença entre fazer este teste em clinicas especializadas em medicina esportiva e clinicas que não são especializadas? E o protocolo de Friel [Friel, The Cyclist Training Bible, 3rd ed. Velo Press, 2003], pode ser utilizado? Questiono isso pois estou estudando bastante para fazer um excelente treinamento de base (baseado no Friel). Abração!
Fala Diogo! Mais importante que o tipo de clínica é o profissional q irá aplicar o esforço... Se não for na SUA bike, não aconselho, pois acaba que a bike ergométrica esquisita deles nunca te permite fazer um esforço realmente máximo! Experiência de quem fez... Na sua bike é outro jogo! Adoro o Friel e o TP! Pode adotar o protocolo dele confiante! Qdo fiz a ergoespiro X teste de campo deles, deu 2 batimento de diferença, o que é insignificante! Capricha na base! Vai com tudo
Acredito que os smartwatches (samsung) tenham condição de encontrar sua HRMax sem necessidade desse teste, apenas com as atividades desenvolvidas no relógio, apesar dos absolutistas dizerem o contrário pois alegam que não são tão precisos quanto as cintas. Mas obrigado pela dica do protocolo, tenho pesquisado sobre porque estou treinando apenas para perder peso sem intenção de competir, mas a gente exagera. E numa exageracão, meu relógio percebeu uma fibrilação atrial e, a partir disso, estou buscando maneiras mais saudáveis de pedalar, sem comprometer o corpo e os objetivos, seguindo uma filosofia de moderação e consistência.
Excelentes os videos e a didática. Já treinei nessa escola da recuperação passiva entre os "sprints". Velhos tempos da Equipe UFV - Universidade Federal de Viçosa. Bacana a lembrança. Obrigado.
Não pratico bike ainda. mais estas informações são valiosas para corredores de rua como eu, inclusive faz perder o medo do tiro de intensidade e recuperação.
Excelente conteúdo, e vindo de um especialista. Série de videos com conteúdos únicos, difíceis de se encontrar na internet e de extrema importância para todas as "classes" de ciclistas. Parabéns pelo trabalho!!! Tenho acompanhado seus vídeos a um bom tempo.
Informações importantíssimas e bem explicadas. Obrigado por compartilhar com o pessoal. Ah, e também é uma honra ter uma aula dessa com o "Chris Froome" brasileiro kkkkk Abração!
muito show guerreiro, trabalho a noite por escala, to trabalhando hj e já assisti uns 8 vídeos e ja pretendo seguir essas dicas já a partir de hj, parabéns, essas atitudes só engrandecem cada vez mais nosso esporte
Olá Christian!! Dessa vez não vou fazer critica sobre o audio, visual rsrs... acredito q com calma e observação vc sempre vai melhorar! Sobre bike: Curto muito MTB e estou me aventurando pelas provas de XCM. Estou curtindo muito o conteúdo q vc está publicando! Se vc faz assessoria com planilha de treinamento etc, publica seu contato! Bom trabalho!
Muito obrigado pelo comentário! Críticas são boas.... eu mesmo dou nota 5 para a estética do vídeo (sendo bonzinho)... mas o foco não é este e me desapego! Cara.... não trabalho com planilhas, mas estou buscando uma parceria legal para o canal neste sentido! O melhor está por vir! Abração!
isso ai, por isso temos um bloco de choque na periodização,para usar o maximo da intensidade e logo tera um periodo regenerativo,parabens pelo canal, abração
eu como treinador vejo hoje otimas tecnologias a nosso favor mas mal interpretadas como potenciometros,frequencimetros ,numa outra situação podemos monitorar ,prestar uma assessoria a um atleta a distancia por um app,onde temos cadencia,potencia,medias de vel e km, mas como o sr mesmo ja falou,vemos bikes de 10,20 mil nas ruas ,mas as pessoas ao menos buscam uma avaliação para pratica do exercicio ou analise basica de suas capacidades. uma sugestao de tema para video seria , PERCEPÇÃO DE ESFORÇO X TECNOLOGIA: COMO ANDAR JUNTO.
excelente video então numa forma simples de entender o que esta fazendo e treinar o ideal durante a semana é fazer uns 2 treinos na zona AE e um ou dois intervalados entre as zonas .Parabéns Dr
Muito bom Dr. !!Tenho assistido seus vídeos e tem agregado muito ,tenho uma dúvida sobre o percentual que devo ficar em cada zona pra fadigar menos, por exemplo num pedal de 104 km com 950 de elevação fiquei assim Z1- 4% Z2- 5% Z3 -18% Z4- 58% Z5 -15% Devo ficar mais na Z3 ?
Ah... avaliando meu hemograma, o médico perguntou se eu roncava e tonha apneia dutante o sono... Eu, totalmente sedentário na época, estava com hemácias lá no alto... acho que por isso que eu não canso desde que iniciei a pedalar logo a seguir dessa consulta... kkkk. Tenho muito ar... falta é perna! Aí, lembrei do Cafu, ex-Seleção Brasileira de Futebol... que toda vez que a Seleção se apresentava pra Copa do Mundo era o melhor preparo físico dentre os jogadores... e muitos anos depois vi ele fazendo cirurgia de desvio de septo... será que era isso? Respirava mal de noite e tinha muito mais hemácias pra compensar?
Excelente seu vídeo. Aproveitando a ocasião, tem uns 4 dias que venho sentindo um desconforto no entorno dos joelhos. Começou no esquerdo e agora nos dois. Sinto por alguns instantes uma queimação nos joelhos, hoje mesmo o musculo ao redor do joelho direito estava dando aquelas pulsações automáticas. Já marquei para o dia 05 uma consulta com especialista em joelhos daqui da cidade, porem gostaria de saber sua opinião sobre este caso. Treinei um pouco mais tambem, e passei a treinar mais giros, talvez estes fatores podem dizer algo. Obrigado!
Parabéns Dr! Muito bom seus vídeos, tem ajudado muito!!! Adquiri ó frequencímetro porém estou na dúvida de um planejamento de treino básico.... vc teria alguma planilha de treino "básica" que "qualquer" pessoa poderia começar a usar.... coisa básica!!! Obrigado!!! Abço!
Pôxa... não passo planilhas d treino! Acredito que nos seus 6 primeiros meses, o mais importante seja consistencia, ou seja, pedalar 4 -5 vezes por semana... depois disso, aí sim faz mais sentido uma planilha!
Doutor eu classifico meus treinos em zonas de esforço 1,2,3 (zonas de esforço). De acordo com a percepção de esforço. Pois não tenho marcadores como velocímetros e medidores de potência Vc acha certo eu classificar meus treinos dessa maneira
Parabens pelos vídeos. Fiz o teste cardiopulmonar na bike ergométrica. Meus resultados foram: limiar anaeróbico - 146 ponto de compensação - 166 fcmax. - 180 vo2max 53. Gostaria de saber que tipo de treino preciso para melhorar meu limiar e em pedais do dia a dia minha fc max. chega a 194 bpm. Qual sua opinão / dica.
Excelentes videos, parabéns.
Dr. a melhor forma de identificar suas zonas é através do teste ergoespirométrico? Existe alguma diferença entre fazer este teste em clinicas especializadas em medicina esportiva e clinicas que não são especializadas?
E o protocolo de Friel [Friel, The Cyclist Training Bible, 3rd ed. Velo Press, 2003], pode ser utilizado?
Questiono isso pois estou estudando bastante para fazer um excelente treinamento de base (baseado no Friel).
Abração!
Fala Diogo!
Mais importante que o tipo de clínica é o profissional q irá aplicar o esforço...
Se não for na SUA bike, não aconselho, pois acaba que a bike ergométrica esquisita deles nunca te permite fazer um esforço realmente máximo! Experiência de quem fez... Na sua bike é outro jogo!
Adoro o Friel e o TP! Pode adotar o protocolo dele confiante! Qdo fiz a ergoespiro X teste de campo deles, deu 2 batimento de diferença, o que é insignificante!
Capricha na base! Vai com tudo
Segredos do Mountain Bike muito obrigado pelas respostas. Já estou esperando os próximos vídeos :)
Acredito que os smartwatches (samsung) tenham condição de encontrar sua HRMax sem necessidade desse teste, apenas com as atividades desenvolvidas no relógio, apesar dos absolutistas dizerem o contrário pois alegam que não são tão precisos quanto as cintas. Mas obrigado pela dica do protocolo, tenho pesquisado sobre porque estou treinando apenas para perder peso sem intenção de competir, mas a gente exagera. E numa exageracão, meu relógio percebeu uma fibrilação atrial e, a partir disso, estou buscando maneiras mais saudáveis de pedalar, sem comprometer o corpo e os objetivos, seguindo uma filosofia de moderação e consistência.
Alem do conteúdo excelente e imprescindível, é muito bom ouvir vc, com seu bom humor... Vc passa humanidade, empatia, felicidade... Parabéns!
Excelentes os videos e a didática. Já treinei nessa escola da recuperação passiva entre os "sprints". Velhos tempos da Equipe UFV - Universidade Federal de Viçosa. Bacana a lembrança. Obrigado.
Não pratico bike ainda. mais estas informações são valiosas para corredores de rua como eu, inclusive faz perder o medo do tiro de intensidade e recuperação.
3 anos depois e esses vídeos continuam com enorme relevância. Parabéns Dr pelo excelente trabalho!
Depois desse vídeo ... Mais um inscrito 🙌👏🏼💪🏼🚵🏼♂️
Excelente.. gratidão 👏👏🚲🚲🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Show! Valeu demais!!!
Excelente conteúdo, e vindo de um especialista. Série de videos com conteúdos únicos, difíceis de se encontrar na internet e de extrema importância para todas as "classes" de ciclistas. Parabéns pelo trabalho!!! Tenho acompanhado seus vídeos a um bom tempo.
Muuuito obrigado!
Parabéns msm......vc faz parte da minha evolução no MTB e no speed....obrigado.
Obrigado demais!!!
São comentários como o seu que me motivam a persistir!
Muito bom. Estava precisando ouvir isso. Eu faço muito treino longo e nada de intervalado. Fico intrigado que não melhoro nas competições.
só enquadrar melhor o quadro, q pra mim tá filé, o conteúdo é oq mais importa. gostando da série. parabéns.
Informações importantíssimas e bem explicadas. Obrigado por compartilhar com o pessoal.
Ah, e também é uma honra ter uma aula dessa com o "Chris Froome" brasileiro kkkkk
Abração!
muchas gracias!!!! saludos cordiales desde Argentina
Muito bom os vídeos. Parabéns!
Tô acompanhando vc . Muito legal e prático.
Obrigado pelos vídeos são ótimos 🤘🤘🤘
Baita série! Assistindo atentamente, Professor!
Valeeeu!
#TMJ
muito show guerreiro, trabalho a noite por escala, to trabalhando hj e já assisti uns 8 vídeos e ja pretendo seguir essas dicas já a partir de hj, parabéns, essas atitudes só engrandecem cada vez mais nosso esporte
Valeu man! TMJ
Cara na boa, que puta explicação, parabéns!
Excelente video! Obrigado por explicar de forma simples um assunto tão importante!!!
Obrigada pelo conteúdo desses 3videos ... agora entendi !! Show !!
;) Eu q agradeço.
Ótima aula. Parabéns
Muito bom este vídeo parabéns
Sensacional!!
Muito bom vou tentar me corrigir
Top..
Obrigado! Tmj!
muito bem explicado! Ansioso pro próximo!
Muito bom muito bom
Muito bom ! !
Parabéns pelo excelente conteúdo!! Dicas fundamentais.
devo consultar qual medico p prescrever tipo de treinos. Obrigado, seus videos são massa e importantes continue postando irmão
Perfeita explicação 👏👏👏
Ótimo video
Muito legal parabéns
Olá Christian!!
Dessa vez não vou fazer critica sobre o audio, visual rsrs... acredito q com calma e observação vc sempre vai melhorar!
Sobre bike:
Curto muito MTB e estou me aventurando pelas provas de XCM.
Estou curtindo muito o conteúdo q vc está publicando!
Se vc faz assessoria com planilha de treinamento etc, publica seu contato!
Bom trabalho!
Muito obrigado pelo comentário! Críticas são boas.... eu mesmo dou nota 5 para a estética do vídeo (sendo bonzinho)... mas o foco não é este e me desapego!
Cara.... não trabalho com planilhas, mas estou buscando uma parceria legal para o canal neste sentido!
O melhor está por vir! Abração!
isso ai, por isso temos um bloco de choque na periodização,para usar o maximo da intensidade e logo tera um periodo regenerativo,parabens pelo canal, abração
Ronaldo morkis exatamente!
eu como treinador vejo hoje otimas tecnologias a nosso favor mas mal interpretadas como potenciometros,frequencimetros ,numa outra situação podemos monitorar ,prestar uma assessoria a um atleta a distancia por um app,onde temos cadencia,potencia,medias de vel e km, mas como o sr mesmo ja falou,vemos bikes de 10,20 mil nas ruas ,mas as pessoas ao menos buscam uma avaliação para pratica do exercicio ou analise basica de suas capacidades. uma sugestao de tema para video seria , PERCEPÇÃO DE ESFORÇO X TECNOLOGIA: COMO ANDAR JUNTO.
Concordo demais, Ronaldo.
Sugestões acatadas.
Boa noite, uma duvida: qual é a função do ácido lático? o H+ que vc se refere no video. Obrigado pelas informações de qualidade compartilhada, abraço
excelente video então numa forma simples de entender o que esta fazendo e treinar o ideal durante a semana é fazer uns 2 treinos na zona AE e um ou dois intervalados entre as zonas .Parabéns Dr
;)
excelente vídeo! parabéns!
Muito obrigado!
BIKETAL Muito bom, adorei!
Bom demais! Já estou seguindo e irei replicar pra galera.
Professor, essa linha q delimita a zona vermelha seria meu lactate threshould (nomeclatura do livro do Joe Friel, The Cyclist Training Bible)?
vlw demais!
Show!!! Parabéns pelo vídeo.
Bomm saber
curtiu?
Muito bom Dr. !!Tenho assistido seus vídeos e tem agregado muito ,tenho uma dúvida sobre o percentual que devo ficar em cada zona pra fadigar menos, por exemplo num pedal de 104 km com 950 de elevação fiquei assim
Z1- 4%
Z2- 5%
Z3 -18%
Z4- 58%
Z5 -15%
Devo ficar mais na Z3 ?
Ah... avaliando meu hemograma, o médico perguntou se eu roncava e tonha apneia dutante o sono... Eu, totalmente sedentário na época, estava com hemácias lá no alto... acho que por isso que eu não canso desde que iniciei a pedalar logo a seguir dessa consulta... kkkk. Tenho muito ar... falta é perna! Aí, lembrei do Cafu, ex-Seleção Brasileira de Futebol... que toda vez que a Seleção se apresentava pra Copa do Mundo era o melhor preparo físico dentre os jogadores... e muitos anos depois vi ele fazendo cirurgia de desvio de septo... será que era isso? Respirava mal de noite e tinha muito mais hemácias pra compensar?
Excelente seu vídeo. Aproveitando a ocasião, tem uns 4 dias que venho sentindo um desconforto no entorno dos joelhos. Começou no esquerdo e agora nos dois. Sinto por alguns instantes uma queimação nos joelhos, hoje mesmo o musculo ao redor do joelho direito estava dando aquelas pulsações automáticas. Já marquei para o dia 05 uma consulta com especialista em joelhos daqui da cidade, porem gostaria de saber sua opinião sobre este caso. Treinei um pouco mais tambem, e passei a treinar mais giros, talvez estes fatores podem dizer algo. Obrigado!
Parabéns Dr! Muito bom seus vídeos, tem ajudado muito!!!
Adquiri ó frequencímetro porém estou na dúvida de um planejamento de treino básico.... vc teria alguma planilha de treino "básica" que "qualquer" pessoa poderia começar a usar.... coisa básica!!! Obrigado!!! Abço!
Pôxa... não passo planilhas d treino!
Acredito que nos seus 6 primeiros meses, o mais importante seja consistencia, ou seja, pedalar 4 -5 vezes por semana... depois disso, aí sim faz mais sentido uma planilha!
Em % da FC, quando seria a zona do "turbo"
Doutor eu classifico meus treinos em zonas de esforço 1,2,3 (zonas de esforço).
De acordo com a percepção de esforço.
Pois não tenho marcadores como velocímetros e medidores de potência
Vc acha certo eu classificar meus treinos dessa maneira
Por vezes, vejo algumas pessoas terem sono durante o exercício de atividade máxima. Significa que o exercício excedeu?
Parabens pelos vídeos. Fiz o teste cardiopulmonar na bike ergométrica. Meus resultados foram: limiar anaeróbico - 146 ponto de compensação - 166 fcmax. - 180 vo2max 53. Gostaria de saber que tipo de treino preciso para melhorar meu limiar e em pedais do dia a dia minha fc max. chega a 194 bpm. Qual sua opinão / dica.
gravando agora pra vc!
Como eu devo treinar na semana de prova?
Complexo sintetizar numa resposta....
Perdi uma prova e fiquei em 8° assim :,(
Cheguei pra dar o joinha n°667 pq 666 é osso!!! 😂😂😂
muito bom! galera menos bla bla bla e mais link
Valeu man!
#TMJ