Oi professoras, seguindo a orientação de vocês já estou na fase de treinos intervalados, mas não sei como monta-los, quantos tiros e em quanto tempo. Vídeos top!!! Abração.
não tem regra geral... As suas 5 zonas de FC são diferentes das 5 zonas da sua irmã mais nova por exemplo, porque sua FC máxima leva em conta a idade atual. E essa FC máxima precisa ser confirmada conforme treina... aí no seu treino vc vai descobrir com que velocidade vc consegue sustentar a zona 2 ou 3.... então varia de pessoa pra pessoa
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Muito bom esses vídeos que vocês fazem estamos aprendendo muito com vocês
Agora sim sei oque treinar antes de um pedal longo e para viagem na bike...Obrigado
Simples e didático.
Oi professoras, seguindo a orientação de vocês já estou na fase de treinos intervalados, mas não sei como monta-los, quantos tiros e em quanto tempo.
Vídeos top!!!
Abração.
Dicas de ouro!
Sou de Sergipe treino com Wagner e Ana gessica e gostei muito das suas dicas
Parece que o vídeo cortou na hora que ia começar a falar da zona 3
Excelente
Muito bom
Tem jeito de vcs darem exemplos de zonas 1 , 2 ,3 4 tipos de terrenos ? Alguém ? Sou novato e sou cru no assunto
Podem falar de fisiologia sim. A gente gosta!! 😎
Como definir de forma correta as 5 zonas? 55/65% 65/75% 75/85% 85/95% e 95/100% da FC max? Obrigado
Boa tarde quanto sai o treino com vcs legal
Leigo aqui. Uma pergunta, qual a velocidade média da zona 2 ?
não tem regra geral... As suas 5 zonas de FC são diferentes das 5 zonas da sua irmã mais nova por exemplo, porque sua FC máxima leva em conta a idade atual. E essa FC máxima precisa ser confirmada conforme treina... aí no seu treino vc vai descobrir com que velocidade vc consegue sustentar a zona 2 ou 3.... então varia de pessoa pra pessoa
Boa noite! Gostaria de entrar em contato para contratar treinamento específico / planilhado. É possível?
Otimo Video.
Mas poderiam me dizer qual eh a zona 2? Eh possivel saber qual a zona 2 a partir da % de frequencia cardiaca maxima?
Claro
mas qual eh a zona 2? qts bpm?
só faltou explicar o que é a zona 2 kkkkk