HILIT: TREINO DE INTENSIDADE PARA TODOS | A opção do HIIT sem impacto

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  • Опубликовано: 7 дек 2024
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    HILIT: TREINO DE INTENSIDADE PARA TODOS | A opção do HIIT sem impacto, não consegue fazer treino de alta intensidade? Hoje eu tenho a solução: HILIT! O High-Intensity Low-Impact Training. Vocês já sabem que os treinos intervalados de alta intensidade, como o HIIT, melhoram a capacidade cardiovascular, aceleram o metabolismo, promovem perda de gordura e aumentam a resistência muscular. Mas se os tiros na corrida do HIIT parecem impossíveis agora, o HILIT pode ser a alternativa perfeita. Neste vídeo, vou te mostrar como ele funciona, como praticar e o que os estudos dizem sobre ele. É o FALALU descomplicando o HILIT pra você!
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Комментарии • 48

  • @luidhi
    @luidhi 12 дней назад +40

    Logo vão lançar o Tilt. Vc corre ate desmaiar.

  • @Ms11081975
    @Ms11081975 11 дней назад +2

    A ciência ajuda muito. Mas não é para todos. Eu, como profissional de Educação Física, temos que fazer o que gostamos. Eu odeio correr. Mas caminho todos os dias e faço musculação. Tenho 49 anos e não pareço ter. Nem todo exercício é para todos. Na faculdade aprendemos que todo excesso, faz é mal para saúde. Escolha um exercício que você goste e que vai fazer e seja feliz .

  • @albertoguerra3351
    @albertoguerra3351 3 дня назад

    Que bom! Descobri que já faço HIITLIT nos meus treinos de tiros no rolo. Acho melhor que os tiros de corrida na rua.

  • @suellenferreira9792
    @suellenferreira9792 12 дней назад +2

    Tenho joanetes e não posso fazer exercícios com impacto, então, quando fui procurar no youtube um treino hiit, eu pesquisei "hiit sem impacto iniciante" e achei boas opções. Tenho gostado. :)

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +1

      que legal!!

  • @alesc1803
    @alesc1803 11 дней назад +1

    Adorei! Vou fazer, meus joelhos agradecem...😂

  • @sr.anonimos1234
    @sr.anonimos1234 5 дней назад

    Lu você acha que seria interestante fazer um vídeo sobre a revisão de um estudo sistemática q fala sobre como a parte de alongamento dos exercícios gera mais hipertrofia?

  • @pedrodeliegevasconcelos7099
    @pedrodeliegevasconcelos7099 11 дней назад +1

    Oi, Lu, adoro seu conteúdo! Faço natação e os treinos de tiro me parecem atender os requisitos que vc cita. Você raramente cita natação, entretanto... :-( Lembra dos nadadores quando puder, tá? Parabéns pelo trabalho.

  • @celsosantos6694
    @celsosantos6694 9 часов назад

    Bacana!!

  • @CostaOFC
    @CostaOFC 12 дней назад +2

    Fala Lu! Excelente abordagem do tema. Muito necessário o público em geral entender sobre individualidades no treinamento e q intensidade tb é uma questão individual.
    Só um adendo técnico, não é correto chamar esses exercícios citados de pliométricos devido à ausência de fases chave da pliometria como o caso da fase isométrica e do tipo de estímulo elástico para a propulsão. Q fique claro q não tira o brilho da aula q como sempre só acrescenta!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +1

      Muito obrigada 😃! E adoro receber feedbacks que me ensinam!! De verdade! Agradeço muito

  • @tatianesantosmelo2669
    @tatianesantosmelo2669 11 дней назад

    Adorei o vídeo Lu ❤

  • @edgardscf
    @edgardscf 12 дней назад +1

    Como sempre suas aulas são uma luz pra mim.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад

      Obrigada 😊

  • @Sergio1309
    @Sergio1309 12 дней назад

    Valeu!

  • @arozendojr
    @arozendojr 12 дней назад +1

    O que é bom escutar para dormir? Vi que você pode reforçar sons aprendidos quando acordado, não sei bem como fazer, parece que é até 3h do inicio do sono, melhora 10% no resgate das memórias estudada e ouvida no sono, não sei bem, queria saber se frases compostas , duas orações em inglês ajuda ou só pode ser palavras soltas
    Ref: Naruhodo #191 - É possível aprender idiomas dormindo? , minutagem 26:55
    ,Tem as referências na descrição do episódio

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +1

      vou pesquisar! Obrigada

  • @arozendojr
    @arozendojr День назад

    Já fazia, 1 min de bike pesada, 1 min descanso, suor caindo depois de 10 min, 5 min de bike pesada, agora é tentar fazer todo dia

  • @tatianesantosmelo2669
    @tatianesantosmelo2669 11 дней назад +1

    Bons exemplos poderiam ser corrida no lugar , corda e o bom é velho polichinelo

  • @tatianesantosmelo2669
    @tatianesantosmelo2669 11 дней назад

    Lu, faz um vídeo sobre HIRT? Já ouviu falar ?

  • @tomrocha.318
    @tomrocha.318 12 дней назад

    Como sempre , excelentes informações ❤grato.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад

      Nós que agradecemos!

  • @jcopari
    @jcopari 12 дней назад

    Lu, eu tenho uma dúvida: eu faço meus treinos de pedal e alterno com natação 2x na semana.
    Eu busco fazer um treino "polarizado", se eu treinar o meu "HIIT" na natação, os benefícios se estenderão para a bicicleta também ou eles serão mais concentrados na atividade específica, no caso, a natação?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +1

      O ganho de VO2 máximo se extende… já as especificidades mais relacionadas a fibra muscular, tendão, etc… não. Por isso vc ganhará mais “ velocidade” no esporte que fizer o HIIT e menos no outro… (ideal seria fazer 1x por semana em cada um ao menos

  • @luizfrank1957
    @luizfrank1957 11 дней назад

    E normal ter 54 bpm no coracao sem estar praticando ginastica etc????

  • @madmax-kk1mg
    @madmax-kk1mg 12 дней назад

    Para um paciente beta-bloqueado é válido um treino com o objetivo de subir e tentar manter a FC mais alta mesmo que ela seja limitada pelo medicamento? Há alternativas para buscar objetivos semelhantes?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +1

      sim… mas sempre importante consultar seu cardiologista

  • @audevimendes7519
    @audevimendes7519 12 дней назад +1

    Na verdade é um hiit de baixo com movimentos de baixo impacto, não entendi o novo nome

  • @edgardscf
    @edgardscf 12 дней назад

    Dez minutos na elíptica com três de descanso, duas séries atendem esse objetivo?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад

      Não… intervalo muito longo, não está trabalhando em intensidades máxima. Reduz o intervalo para 4’minutos ou menos de esforço máximo, aí sim!

  • @HARDFACEKENNEL
    @HARDFACEKENNEL 12 дней назад +1

    Resumindo é Hiit, só espero que não comecem a inventar um monte de nomes para o Hiit, tipo LGTBWYZISODBEJSIDBEJSALSODPQND…..

  • @IPVAtemQAcabar
    @IPVAtemQAcabar 12 дней назад

    🤙🏻

  • @Coach.jrvalentim
    @Coach.jrvalentim 11 дней назад

    Novidade nenhuma. Me parece só mais um grupo de pessoas tentando emplacar um novo nome. Primeiro, HIIT não é corrida, HIIT é qualquer exercício😢intenso que precisa de intervalos entre estímulos.
    Eu faço HIIT com o peso do corpo e na sala de musculação há 14 anos e, inclusive, com idosos hipertensos, diabéticos, com Síndrome Metabólica há 10 anos.
    Para quem não me conhece ainda, sou PhD, tenho três pós doutorados e trabalho com essa modalidade em pesquisa, aplico em mim, na minha mãe idosa e funciona muito bem.

  • @EDUARDOALVESGOMES20
    @EDUARDOALVESGOMES20 12 дней назад +4

    Eu tenho um treino parecido com esse, chama-se celulit😅

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +4

      Kkkk!! Juro que achei que já ia me trazer alguma dica boa!!

  • @Frissessomorum
    @Frissessomorum 12 дней назад

    Cazzo! Isso não passa de HIIT em exercícios que não sejam corrida...

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  12 дней назад +1

      mas muita gente não pensa nessas opções sem impacto…

    • @Frissessomorum
      @Frissessomorum 12 дней назад

      @@Fala-Lu eu acho ótimo a divulgação delas, mas pra que dar um nome diferente sendo que já tem um nome pra coisa? rs

    • @EDUARDOALVESGOMES20
      @EDUARDOALVESGOMES20 6 дней назад

      O nome é o que menos importa!!
      O que importa é, vamos fazer? Ou só criticar 😅

    • @Frissessomorum
      @Frissessomorum 6 дней назад

      @EDUARDOALVESGOMES20 vou criticar o que eu acho ruim, quer faça quer não. Até porque, se o nome é o que menos importa, não tem MESMO necessidade nenhuma de inventar um novo pra isso.