A ciência ajuda muito. Mas não é para todos. Eu, como profissional de Educação Física, temos que fazer o que gostamos. Eu odeio correr. Mas caminho todos os dias e faço musculação. Tenho 49 anos e não pareço ter. Nem todo exercício é para todos. Na faculdade aprendemos que todo excesso, faz é mal para saúde. Escolha um exercício que você goste e que vai fazer e seja feliz .
Tenho joanetes e não posso fazer exercícios com impacto, então, quando fui procurar no youtube um treino hiit, eu pesquisei "hiit sem impacto iniciante" e achei boas opções. Tenho gostado. :)
Lu você acha que seria interestante fazer um vídeo sobre a revisão de um estudo sistemática q fala sobre como a parte de alongamento dos exercícios gera mais hipertrofia?
Oi, Lu, adoro seu conteúdo! Faço natação e os treinos de tiro me parecem atender os requisitos que vc cita. Você raramente cita natação, entretanto... :-( Lembra dos nadadores quando puder, tá? Parabéns pelo trabalho.
Fala Lu! Excelente abordagem do tema. Muito necessário o público em geral entender sobre individualidades no treinamento e q intensidade tb é uma questão individual. Só um adendo técnico, não é correto chamar esses exercícios citados de pliométricos devido à ausência de fases chave da pliometria como o caso da fase isométrica e do tipo de estímulo elástico para a propulsão. Q fique claro q não tira o brilho da aula q como sempre só acrescenta!
O que é bom escutar para dormir? Vi que você pode reforçar sons aprendidos quando acordado, não sei bem como fazer, parece que é até 3h do inicio do sono, melhora 10% no resgate das memórias estudada e ouvida no sono, não sei bem, queria saber se frases compostas , duas orações em inglês ajuda ou só pode ser palavras soltas Ref: Naruhodo #191 - É possível aprender idiomas dormindo? , minutagem 26:55 ,Tem as referências na descrição do episódio
Lu, eu tenho uma dúvida: eu faço meus treinos de pedal e alterno com natação 2x na semana. Eu busco fazer um treino "polarizado", se eu treinar o meu "HIIT" na natação, os benefícios se estenderão para a bicicleta também ou eles serão mais concentrados na atividade específica, no caso, a natação?
O ganho de VO2 máximo se extende… já as especificidades mais relacionadas a fibra muscular, tendão, etc… não. Por isso vc ganhará mais “ velocidade” no esporte que fizer o HIIT e menos no outro… (ideal seria fazer 1x por semana em cada um ao menos
Para um paciente beta-bloqueado é válido um treino com o objetivo de subir e tentar manter a FC mais alta mesmo que ela seja limitada pelo medicamento? Há alternativas para buscar objetivos semelhantes?
Novidade nenhuma. Me parece só mais um grupo de pessoas tentando emplacar um novo nome. Primeiro, HIIT não é corrida, HIIT é qualquer exercício😢intenso que precisa de intervalos entre estímulos. Eu faço HIIT com o peso do corpo e na sala de musculação há 14 anos e, inclusive, com idosos hipertensos, diabéticos, com Síndrome Metabólica há 10 anos. Para quem não me conhece ainda, sou PhD, tenho três pós doutorados e trabalho com essa modalidade em pesquisa, aplico em mim, na minha mãe idosa e funciona muito bem.
@EDUARDOALVESGOMES20 vou criticar o que eu acho ruim, quer faça quer não. Até porque, se o nome é o que menos importa, não tem MESMO necessidade nenhuma de inventar um novo pra isso.
Logo vão lançar o Tilt. Vc corre ate desmaiar.
Kkkk! 🤪
😂😂😂😂
Esse sim é um treino MATADOR
😂😂😂
😂😂😂concordo plenamente 😮
A ciência ajuda muito. Mas não é para todos. Eu, como profissional de Educação Física, temos que fazer o que gostamos. Eu odeio correr. Mas caminho todos os dias e faço musculação. Tenho 49 anos e não pareço ter. Nem todo exercício é para todos. Na faculdade aprendemos que todo excesso, faz é mal para saúde. Escolha um exercício que você goste e que vai fazer e seja feliz .
Que bom! Descobri que já faço HIITLIT nos meus treinos de tiros no rolo. Acho melhor que os tiros de corrida na rua.
Tenho joanetes e não posso fazer exercícios com impacto, então, quando fui procurar no youtube um treino hiit, eu pesquisei "hiit sem impacto iniciante" e achei boas opções. Tenho gostado. :)
que legal!!
Adorei! Vou fazer, meus joelhos agradecem...😂
Lu você acha que seria interestante fazer um vídeo sobre a revisão de um estudo sistemática q fala sobre como a parte de alongamento dos exercícios gera mais hipertrofia?
Oi, Lu, adoro seu conteúdo! Faço natação e os treinos de tiro me parecem atender os requisitos que vc cita. Você raramente cita natação, entretanto... :-( Lembra dos nadadores quando puder, tá? Parabéns pelo trabalho.
Bacana!!
Fala Lu! Excelente abordagem do tema. Muito necessário o público em geral entender sobre individualidades no treinamento e q intensidade tb é uma questão individual.
Só um adendo técnico, não é correto chamar esses exercícios citados de pliométricos devido à ausência de fases chave da pliometria como o caso da fase isométrica e do tipo de estímulo elástico para a propulsão. Q fique claro q não tira o brilho da aula q como sempre só acrescenta!
Muito obrigada 😃! E adoro receber feedbacks que me ensinam!! De verdade! Agradeço muito
Adorei o vídeo Lu ❤
Como sempre suas aulas são uma luz pra mim.
Obrigada 😊
Valeu!
O que é bom escutar para dormir? Vi que você pode reforçar sons aprendidos quando acordado, não sei bem como fazer, parece que é até 3h do inicio do sono, melhora 10% no resgate das memórias estudada e ouvida no sono, não sei bem, queria saber se frases compostas , duas orações em inglês ajuda ou só pode ser palavras soltas
Ref: Naruhodo #191 - É possível aprender idiomas dormindo? , minutagem 26:55
,Tem as referências na descrição do episódio
vou pesquisar! Obrigada
Já fazia, 1 min de bike pesada, 1 min descanso, suor caindo depois de 10 min, 5 min de bike pesada, agora é tentar fazer todo dia
Bons exemplos poderiam ser corrida no lugar , corda e o bom é velho polichinelo
Policjinelo e horrivel
Lu, faz um vídeo sobre HIRT? Já ouviu falar ?
Como sempre , excelentes informações ❤grato.
Nós que agradecemos!
Lu, eu tenho uma dúvida: eu faço meus treinos de pedal e alterno com natação 2x na semana.
Eu busco fazer um treino "polarizado", se eu treinar o meu "HIIT" na natação, os benefícios se estenderão para a bicicleta também ou eles serão mais concentrados na atividade específica, no caso, a natação?
O ganho de VO2 máximo se extende… já as especificidades mais relacionadas a fibra muscular, tendão, etc… não. Por isso vc ganhará mais “ velocidade” no esporte que fizer o HIIT e menos no outro… (ideal seria fazer 1x por semana em cada um ao menos
E normal ter 54 bpm no coracao sem estar praticando ginastica etc????
Para um paciente beta-bloqueado é válido um treino com o objetivo de subir e tentar manter a FC mais alta mesmo que ela seja limitada pelo medicamento? Há alternativas para buscar objetivos semelhantes?
sim… mas sempre importante consultar seu cardiologista
Na verdade é um hiit de baixo com movimentos de baixo impacto, não entendi o novo nome
Dez minutos na elíptica com três de descanso, duas séries atendem esse objetivo?
Não… intervalo muito longo, não está trabalhando em intensidades máxima. Reduz o intervalo para 4’minutos ou menos de esforço máximo, aí sim!
Resumindo é Hiit, só espero que não comecem a inventar um monte de nomes para o Hiit, tipo LGTBWYZISODBEJSIDBEJSALSODPQND…..
🤙🏻
Novidade nenhuma. Me parece só mais um grupo de pessoas tentando emplacar um novo nome. Primeiro, HIIT não é corrida, HIIT é qualquer exercício😢intenso que precisa de intervalos entre estímulos.
Eu faço HIIT com o peso do corpo e na sala de musculação há 14 anos e, inclusive, com idosos hipertensos, diabéticos, com Síndrome Metabólica há 10 anos.
Para quem não me conhece ainda, sou PhD, tenho três pós doutorados e trabalho com essa modalidade em pesquisa, aplico em mim, na minha mãe idosa e funciona muito bem.
Eu tenho um treino parecido com esse, chama-se celulit😅
Kkkk!! Juro que achei que já ia me trazer alguma dica boa!!
Cazzo! Isso não passa de HIIT em exercícios que não sejam corrida...
mas muita gente não pensa nessas opções sem impacto…
@@Fala-Lu eu acho ótimo a divulgação delas, mas pra que dar um nome diferente sendo que já tem um nome pra coisa? rs
O nome é o que menos importa!!
O que importa é, vamos fazer? Ou só criticar 😅
@EDUARDOALVESGOMES20 vou criticar o que eu acho ruim, quer faça quer não. Até porque, se o nome é o que menos importa, não tem MESMO necessidade nenhuma de inventar um novo pra isso.