CIÊNCIA PARA CORRER MELHOR E RÁPIDO | Parte 2: Volume ou frequência? Treino VO2 máximo
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- Опубликовано: 3 авг 2024
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Primeiro vídeo da série: • 12 RESPOSTAS DA CIÊNCI...
A gente adora correr. E em geral, a gente começa a correr pensando na saúde, em fazer uma atividade física prática e eficiente, talvez até prazerosa. Mas é BEM comum em pouco tempo começamos a ter uma vontade de correr mais rápido: baixar o pace de 1k, RP nos 5k, 10k. Até os desafios do sub 3:30, 3 da maratona. Pra nossa sorte, a ciência tá de olho nisso e tem muito estudo feito por pesquisadores incríveis, que o FalaLu trás aqui de forma simplificado, para vcs
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 
Спорт
Estou em processo de emagrecimento, tenho 1,78 m e em fevereiro pesava 119,5 kg, graças à caminhadas e nos últimos 4 meses fazendo academia (musculação + cardio na esteira) agora estou com 103 kg!
Força e resistência muscular, mobilidade, condicionamento aeróbico e cardiovascular, estratégia, fortalecimento dos tendões, que quebra cabeça maravilhoso😮
Lu, fala sobre lesão ligamentar no joelho e corrida.
Ótimo conteúdo!! Valeu!!
Sugestão de tema: como treinar a mente para corridas de longa distância. O q os atletas e amadores “pensam” durante as provas? 😊
Ótima sugestão!
Gostei. Muito. Das. Sua. Dicas.
Muito bom, como sempre!
Obrigado pelo material!!!!
Legal as dicas e trabalhar e treinar para melhorar o corpo.
Lú, vc é super didática. Além disso comprova suas argumentações usando artigos científicos. Sensacional, parabéns !
Muito obrigada 😁
Lu, você é maravilhosa. Explica muito bem!
Maravilhoso!👏👏👏👏
Muito obrigado 😊
Mais um vídeo se sensacional! Obrigado Lu!
Muito obrigada 😊
eu tô nessa, ao invés correr 10k, (terça e quinta) corro 7k mas carga alta velocidade VO2🔥 final semana faço longão 😉. LU, você está cada vez mais linda no vídeo👍#FalaLu!
:)
Linda dmais,obrigado pelas dicas , parabéns pelo conteúdo Lu
Muito obrigada 😊
Aqui neste vídeo estão os segredos para correr mais rápido, coisa que muito profissional não fala. Eu corro há 20 anos, e nunca conseguia melhorar os meus tempos, cheguei a pensar que era impossível para mim. Depois que eu vi esse vídeo e comecei aplicar alguns desses ensinamentos, meu tempo melhorou como uma mágica, e parece que eu nem precisei fazer muito esforço, foi incrível. Eu sigo firme tentando melhorar ainda mais, e muito mais animada, por que descobri que é possivel. Obrigada!! Dra Luciana
Que legal Selma!! syuper obrigada po esse feedback! E manda sempre que tiver sugestão de temas para vídeos, ok? Abs Lu
Ótimas dicas , muito legal.
Valeu Marcelo!!
Que maravilha esse material 🎉❤
Obrigada 😊
Parabéns pelo conteúdo. Achei muito interessante você ter colocado as referências científicas que justificam sua apresentação! Muito bom!
Nós que agradecemos!
treino 6 vezes por semana. fazia 4 treinos de 8 km em zona 2 e um longo em zona 2 e um treino de tiros de 6 de 1 km com ritmo de 4:50 por km. mas aumentei para 10 kms 4 vezes por semana e longo de 21
Temos que ter constância. E um bom profissional para nos orientar.
Ficou muito bom👏👏👏
Concordo!!
Acho que faltou apenas comentar dos treinos pliométricos para fortalecimento. De resto, ótimo conteúdo!
Dra fala sobre a Palatinose
anotado
Muito bomm👏🏻
Obrigada 😊
Top
👏👏👏
Olá lu, não achei o primeiro vídeo.. quando foi publicado? Seus posts e didática são sensacionais! 🎉👏🏼👏🏼👏🏼
ruclips.net/video/h0hm26bp27M/видео.html
Lu, você é top… Maceió Alagoas
que honra!
Eu já cheguei a 125 kg é só perco peso correndo e com a educação alimentar … sim tenho 56 anos mas faço 5 km em 30 mm de leve 😊
Parabéns
I'm in love with you!
Eu só consigo manter Z2 na bike ou caminhando. Correndo meu coração pula logo pra Z3 e nos tiros, no Z4... isso há anos já! Como treinar o coração para o Z2?
Também possuo essa mesma dúvida. Qualquer trotezinho eu não consigo me manter na Z2 por muito tempo, pulo logo para a Z3.
Falta de volume aeróbico. Quanto mais vc correr nessa zona, z2 mais seu cardio vai reduzir, adaptação que a Luh falou. Daí vc vai correr mais rápido com o coração ou cardio mais controlado. Então, corra, mantenha a constância e verá a mágica acontecer ....
Na esteira já consigo andar à 5,5 km/h por 02:30 minutos e intercalando com corrida leve à 10 km/h tbm por 02:30 minutos...por um tempo total de 45 minutos ou mais!
Não pretendo por enquanto intensificar mais em velocidade ou tempo até emagrecer um pouco mais para tentar evitar lesões, estou correto?
Outro dia vi você na TV, um abraço!
Šïm!! Falando de transplantes 💚
@@Fala-Lu isso mesmo, parabéns pelo seu trabalho.
Cadê o link para o primeiro vídeo? 😮
tá na descrição... mas te mando aqui tb ruclips.net/video/h0hm26bp27M/видео.html
Duas dicas pra correr rapido
1) corra
2) corra rápido
Teste de 20km?
Correr Maratona acelera o envelhecimento?
Putz
Vendo esse vídeo Perci e i que não sei absolutamente nada sobre corrida ... Z1 Z2 VO2 pace Zonas L4 L5
Nao entendi nada ... pelo jeito preciso de um vídeo básico do básico
coloquei na descrição um vídeo bem antigo que explico essas znas... vai gostar