🔥 Специально для подготовки к пляжному сезону в Клубе FitSpo стартует горячая программа! Вас ждут наиболее эффективные и популярные направления жиросжигающих занятий: тай-бо, энимал флоу, интервальные силовые и функциональные тренировки. Бонусом вы получите мини-курс по питанию: схемы меню, рекомендации на каждый прием пищи, новый простой расчет калорий. Узнать подробнее о программе и приобрести абонемент можно по ссылке👉clck.ru/Z7R4u
Прекрасный комплекс, главное регулярно его выполнять 💪💪💪 А лучше всего вступить в клуб 👍👍👍 Жду-не дождусь уже майской программы, где будем активно топить "жирок" 😉😉😉
Спасибо за упражнения💗 только вот возникли сложности в поднимании рук, плечи не слушаются( снимите пожалуйста видео про мобильность плечевого сустава, как улучшить движение в плечах🙏 будет очень полезно 🤗
Нужно искать причину, почему напрягается. А Вы МФР пробовали. Нужно найти триггерные точки в ягодицах и спине и прорабатывать мячиками, роллом. Еще слабые мышцы живота могут приводить к напряжению в спине. Я когда прорабатываю косые мышцы живота, спина прямо кайфует.
🔥 Специально для подготовки к пляжному сезону в Клубе FitSpo стартует горячая программа! Вас ждут наиболее эффективные и популярные направления жиросжигающих занятий: тай-бо, энимал флоу, интервальные силовые и функциональные тренировки. Бонусом вы получите мини-курс по питанию: схемы меню, рекомендации на каждый прием пищи, новый простой расчет калорий. Узнать подробнее о программе и приобрести абонемент можно по ссылке👉clck.ru/Z7R4u
Благодарю, очень классно!
Благодарю за отличный комплекс💥
Прекрасный комплекс, главное регулярно его выполнять 💪💪💪
А лучше всего вступить в клуб 👍👍👍
Жду-не дождусь уже майской программы, где будем активно топить "жирок" 😉😉😉
👌💕
Спасибо за упражнения💗 только вот возникли сложности в поднимании рук, плечи не слушаются( снимите пожалуйста видео про мобильность плечевого сустава, как улучшить движение в плечах🙏 будет очень полезно 🤗
👍👍👍🔥🔥🔥
❤
Ну если складка по бокам и на спине теряется быстро, то на животе она не теряется совсем...😀
В первом упражнении таз стремится уйти в задний наклон, т.е. поясница к полу прижимается. Это неправильно?
Ольга, поясница немного окрыглиться, но старайтесь сильно в пол ее не вдавливать больше опоры в крестец и ребра
подскажите, пожалуйста, диаметр мяча
Мяч для пилатеса 25см
Добрый день, помогите растянуть и расслабить разгибатели спины. Ничего не получается. Что я только не делаю. Спасибо
Все упражнения на сгибание позвоночника помогают удлиннить разгибатели.
Кошка в поясничном отделе, ролл-ап стоя, ролл-бэк....
@@newyorkfitspo спасибо за ответ. Это делаю все три года. Регулярно.результат есть конечно, но нет продвижения дальше.
Нужно искать причину, почему напрягается. А Вы МФР пробовали. Нужно найти триггерные точки в ягодицах и спине и прорабатывать мячиками, роллом. Еще слабые мышцы живота могут приводить к напряжению в спине. Я когда прорабатываю косые мышцы живота, спина прямо кайфует.