От БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ, КРЕСТЦЕ и ТБС / РАССЛАБЛЯЕМ мышцы ТАЗОВОГО ДНА
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Это мягкая восстанавливающая практика, которая поможет убрать боль и дискомфорт с Тазобедренных Суставов, Крестца и Поясницы; расслабит область паха и мышцы Тазового Дна.
Для ощущения комфорта и здоровья мышцы этих регионов должны иметь хорошую Эластичность.
Помимо раскрепощения области таза, вы получите приятный Успокаивающий эффект для Нервной Системы.
Урок можно выполнять
с целью снятия Боли и Напряжения;
как Расслабляющую практику перед Сном;
когда есть упадок сил.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 60 уроков + 10 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#йогаупражнения #здоровыесуставы #здоровыйпозвоночник #гибкоетело #йогадляпохудения #ольгасагай #болитпоясница #гонартроз #болит_спина #упражнениядляпозвоночника
Ребята, я не успела почти прочитать прошлые сообщения.
Напишите пожалуйста еще раз и поддержите видео ♥
Это новая ВЕРСИЯ отредактированного видео!
Теперь звук и видео ряд совпадают!
Спасибо за такое прекрасное видео!❤
Поясница болит намного меньше.
Подскажите, пожалуйста, я когда подкладываю полотенце под тазобедренные сгибатели и поднимаю ноги, то в зоне бикини становится неприятно и лобок сильно в полотенце упирается. Мне нужно исключить это упражнение или, может, амплитуду уменьшить?
У вас такие замечательные видео!!!!!! После их выполнения такая легкость во всем теле!!! Спасибо!!!!
Рада, что вы оценили урок ! Практикуйте на здоровье 😍
Очень люблю занятия с вами ❤ в этом видео особенно было мило когда вышла кошечка 🐈
Благодарю 🌞🙏 а у меня уже несколько практик с котиками ))) они всегда нежно украшают кадр ))
Вы даете самые подробеые коментарии к любому движению. Это так важно! Вы замечательная!
Благодарю! Рада, что все понятно и доступно! Стараюсь доносить самую суть!
Занятия на природе- какое блаженство, умиротворение😊,а помощник тренера такой милый❤❤
Теперь все уроки новые на природе ) наш Живописный спорт-зал )
А помощник Да!)) охраняет от Мышей 😂
Добрый вечер! Согласна с предыдущими комментариями,с Вами не только тело оздоравливается,но и мозг,особенно сейчас. Благодарю Вас,Ольга!
Практикуйте с удовольствием! Пусть упражнения вас радуют и приносят пользу ☀️
Щира подяка за чудодійні вправи! Відчуття розтягнення і припливу тепла!
Благодарю за практики💕🙏 они делают нас красивыми внешне и спокойными внутри. И поддерживают здоровье!!!!!
Спасибо и вам большое, что цените, любите и доверяете 🙏🌞
Дорогая Ольга, спасибо за чудо-практики с вами,мира и любви ❤❤
Практикуйте на здоровье, с удовольствием и пользой ❤️
Спасибо за комплекс упражнений, вы лучшая.
Спасибо за поддержку, внимание и единство в практике ❤️
Оленька наша великолепная и превосходная! Благодарю Вас сердечно за эту полезную и эффективную практику! Вы - наш учитель и целитель! Божьего Вам благословения и низкий поклон!❤❤❤🙏🙏🙏💐💐💐
❤тоже Поддерживаю ❤
Благодарю, что снова оставили комментарий 😘 всегда с большой любовью и трепет делюсь новинками и хочу , чтобы они приносили радость и пользу 🌞
Спасибо большое! Вот уже 10 лет занимаюсь по вашим урокам, и это самое эффективное для моего тела и нервной системы)
Как раз искала комплекс при чувстве дискомфорта в копчике, просто обожаю вас❤
Здорово, что я угадала с темой! Еще обратите внимание на этот урок
ruclips.net/video/Wj21WLTpbo4/видео.html Расслабление СПИНЫ, ГРУДНОГО отдела и ТАЗА
ruclips.net/video/3cepo4yRkFU/видео.html ЩЕЛЧКИ, БОЛЬ и ДИСКОМФОРТ в ТАЗОБЕДРЕННЫХ
❤❤❤❤❤Благодарю за тренировку, как раз так крестц болит, уже долго, каа раз ищу такое, благодарю, дякую ❤️❤️❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье 😘🙌
Дякую за Вашу сумлінну працю - за новий цікавий комплекс і редагування!👏♥️
Так) сьогодні вийшли деякі незручності , але мені вчасно нагадали і я швидко все виправила !)
Тепер нормальне тренування !
Бажаю гарного дня і будьте Здорові 🙏❤️😘
@@sagayolga Дякую! ♥️
Оля, спасибо вам! ❤ Вы всегда вовремя и на высоте❤️💋
Сердечно благодарю за поддержку ☀️😍
Спасибо Оля! Это очень необходимый комплекс лично для меня. Буду делать.
Тогда забирайте к себе в копилочку!))
Дорогая,Оля❤ Благодарю за урок. Продумано и выверено каждое движение. Вы помогаете жить без "поломок"😊 физических и психических.
Всех благ и радости в каждый день❤❤❤
Пусть упражнения доставляют вам радость и пользу !
Мне очень приятно, что вы так цените тренировки 🥰🥰🥰
Оленька, Вы лучшая на просторах интернета. Ваши комплексы успешно лечат и совершенствуют наши тела, а Ваша красота, голос, видеоряд, музыка подарок для души. Я с Вами третий год. Благодарю Вас от всего сердца.❤
Мне очень приятно, что практики несут для вас такую ценность! Это всегда стимул стараться еще больше 🙌❤️🌞
Дякую, Ольга за можливість бути завжди у формі з Вами. Вдячна за Вашу працю)))
Рада бути корисною 🙏❤️
Огромная благодарность за занятие, после огородных дел сегодня еле встала с кровати, но чудодейственная практика вернула меня к жизни. Благо💜дарю🙏
После огорода - это хорошая восстанавливающая практика ))) 😉
Замечательная тренировка,спасибо Вам! А какие милые тренера всё лето бдят,чтобы мы не халтурили❤🐈⬛
Практикуйте на здоровье!))
Да)) тренера не дают расслабиться)) всегда Контроль и хорошая порция Внимания 🌞
Практикуйте на здоровье!))
Да)) тренера не дают расслабиться)) всегда Контроль и хорошая порция Внимания 🌞
Спасибо. Просмотрела, представляю какая легкость будет по всему телу. Все упражнения с мячиком имеют двойное значение и массажный эффект и тонизация мышц
Очень рада, что вы любите практики с мячом ) он повышает тренировочные маневры и делает практику более интересной !)
@@sagayolga при определенных изменениях в организме вызванных малоподвижностью, последствия беременности, родов наличие мячика позволяет более мягко воздействовать на мышцы, что не вызывает у организма стресса , и как результат организм с охотностью и готовностью принимает изменения. Проверено на себе. Спасибо
Большое спасибо за комплекс упражнений.
Практикуйте на здоровье 🙌🥰
Ольга, огромное спасибо за это видео. Обычно у меня получаются не все упражнения из ваших комплексов, но сегодня получилось все:) Получила огромное удовольствие и легкость в теле. Огромное спасибо, всех Вам благ 🙏
Рада, что все получилось и вы провели время с удовольствием и пользой ! 🥰🙏
Ольга, Прекрасная , благодарю вас от Души за все уроки🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Для меня они имеют безграничную ценность 🙏😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Мне безумно приятно, что вы настолько цените уроки ! Занимайтесь на здоровье 💪😍
Благодарю 🙏 Превосходно ❤😘
Практикуйте на здоровье 😍
Красота, то что надо, начало заклинивать седалищный нерв. Спасибо за урок❤
Надеюсь упражнения помогут! Практикуйте на здоровье)
Спасибо за практику!!! Мой любимый мячик - это замечательно))) Очень приятные упражнения. Оленька, вы как всегда, на высоте❤
Да) я помню ! Вы просили подборку с Мячиком ! Вот новая полезная практика !)
Olenka. Urok. Cudesnei. Preroda. Super. Te. Kak. Vsegda. Edinstvennaia. Ne povtorimaia. A. Kotik. Kakoi. Xoloseii. Obozaj. Zivotnex. 🙏🙏♥️. Blago. Darj. Sa. Urok. Zdorovia. I. Prozvitania. Kanalu🙏🙏🙏♥️
❤️🙏🥰🥰🥰 котики всегда рядом согревают душу))
Ваши знания на высшем уровне ❤❤❤
Благодарю за доверие 🙏❤️
Олечка, спасибо за замечательный урок. Упражнения действительно работают и помогают. Проверено👌👌👌
А это уже мягкая и деликатная работа )) тоже нужное воздействие! Ведь все должно быть в балансе !)
Оля, спасибо большое за практику, она великолепная! Мне прям то, что сейчас надо!
Практикуйте на здоровье 🥰
Благодарю вас за полезный комплекс упражнений.
Ольга, спасибо! Последние три дня болит поясница, и тут такой подарок❤
Значит в самый подходящий момент созрел урок 😍🙏
@@sagayolga ещё раз спасибо вам😍
Моя кошка легла мне на спину и замурчала. Практика одобрена ❤
Это наивысший показатель качества 🙌👍
Шикарная практика, огромное за нее спасибо! Поделилась ссылкой на нее со всеми подругами ❤🙏
О! Прекрасно 🌞 благодарю, что делитесь тренировками 🙏❤️
Это было великолепно!😊Огромная благодарность!❤❤❤Бесконечного вам вдохновения!👏💐🙏🫶
Рада, что урок пришелся по душе 🥰
Благодарю ❤.
Практикуйте на здоровье 🥰
Очень приятная практика! Спасибо!
Практикуйте на здоровье 😉
Благодарю, за волшебную практику🎉🎉🎉
Практикуйте на здоровье 🌞🙏😍
Огромное спасибо!!! Моя поясница вам благодарна 😊❤❤❤❤
Спасибо за практику!🎉
Практикуйте на здоровье 😍
Делаю упражнения для спины уже месяца два по Вашей методике. Стараюсь каждый день. Делаю вопреки боли в пояснице. Стала замечать, что мышцы укрепляются, очень надеюсь, что будет результат. Спасибо за видео, очень нравятся. ❤
Замечательная практика! Боль из поясницы ушла. Благодарю!
Это замечательно! Рада, что упражнения помогли 🫶
Конечно же БОЖЕСТВЕННАЯ! Супер ИСЦЕЛЕНИЕ! И Надежда и помощь на лучшее!
Практикуйте на здоровье ❤️🙏😘
Дякую за практику, пані Олю! Було чудово, як зазвичай ! Дуже приємні відчуття розтягнутості та розслаблення одночасно.
Займайтеся на здоров’я! І хай тренування приносить гарний настрій і приємні відчуття 🌞🥰
Прекрасна бережна практика! Виконала із задоволенням, насолоджувалась кожним рухом! Спасибі Вам за цю насолоду!
Спасибо большое! Очень понравился комплекс!❤
Спасибо 🙏
На здоровье 😉
Оля, спасибо большое за тренировку!
Оленька, вы чудо! Спасибо! Мирного неба 🌷🌷🌷
Сердечно благодарю 🙏
Буду делать! После ремонта столько тяжести перетаскала, что необходимо просто.
Значит самой время уделить себе внимание и немного расслабиться 🙏😘
Благодарю❤
Спасибо! ❤ нравиться... третий год с вами😻
Практикуйте на здоровье 😍
Кошечка так красиво сидела на краю коврика
Да))) это Маняша ))) ждет кому бы сейчас голову отгрызть ))) а с виду очень милая ))))
@@sagayolga уметь надо🤣 , на то она и кошечка
Дуже вдячна за цей новий чудовий комплекс!❤ як завжди прекрасні та легкі відчуття в тілі після виконання і гармонійний внутрішній стан😊❤. Удачі Вам!!!
Радію разом з вами , що ви отримали гарний стан і приємні відчуття! Займайтеся на здоров’я ❤️🌞🥰
Я у вас на канале недавно, и для меня это то, что надо, тело радуется. Стольких уже прошла, но такие техники прям моё ❤ Благодарю!
Мне очень приятно, что вас заинтересовали тренировки ! Надеюсь вы с нами задержитесь ) у нас много интересного ! И все в свободном доступе)
Благодарю за тренировку! После неё прекрасные ощущения в теле👍👏👏👏
Очень Рада, что понравилась практика 😘❤️
Оленька, спасибо за все Ваши уроки ! Я несколько лет занимаюсь только благодаря Вам. Чувствую огромную пользу для тела и для душевного равновесия .❤
Я безумно рада, что могу поспособствовать улучшению вашего физического и душевного состояния! Практикуйте на здоровье ❤️😉
Просто вау🤩спасибо❤
Практикуйте на здоровье 🌞
Ольга, получила огромное удовольствие от практики. Тело поёт. Большое вам спасибо за красоту, гармонию и здоровье ❤
Я безумно рада, что вам настолько понравилось занятие ! 😘👋
Благодарность Вам и пожелания всего радостного!))
Сердечно благодарю 🙏😘❤️
Оленька, спасибо огромное за практику. Сделала только что и ожила. Даже глаза открылись и дышать стало легче ❤. Благодарю 🙏 От всей души! Пусть Ваше счастье приумножается во 💯 раз больше, сколько Вы даете каждой из нас ❤.
Волшебно, прекрасная Ольга💕благодарю от всей души, Волшебница💐
Очень рада, что понравился урок 🌞🌞🌞
спасибо Вам огромное за этот комплекс, моя постоянная боль в пояснице прошла! От всей души Вам желаю здоровья, гармонии и благополучия!
Здорово! Рада, что упражнения вам помогли !
Благодарю❤ такая легкость в ТБС после практики🙏
Это замечательно ❤️❤️❤️
Волшебница🧡 наша дорогая фея🧚
Я только учусь 🧚 )))😘
Большое спасибо за новый комплекс ❤
Практикуйте на здоровье 😉
Благодарю, Оля, за легкую и глубокую практику. Тело раскрылось и стало более мягким.
Практикуйте на здоровье 😉
Уже несколько лет с Вами, с перерывами, но всегда возвращаюсь. Сердечно благодарю, что делитесь с нами своими знаниями. Все красиво, четко, грамотно, одно удовольствие заниматься с Вами.
Всех благ и удачи во всем ❤
Отличная практика, благодарю за такой подарок моему телу!
Практикуйте с удовольствием и пользой 😍
Теперь это мой самый любимый урок, не знала как работать с растяжением паховой зоны, а вы очень помогли, благодарю вас Оля ❤❤❤
Это очень деликатные и мягкие упражнения! Рада, что урок вам интересен и полезен !
Ольга, спасибо, после рабочего дня этот комплекс расслабил меня
😘🙏❤️
Какая чудесная практика! Очень хорошо почувствовала движение в тазобедренных суставах! Спасибо вам большое!
Практикуйте на здоровье 😍🙌
Ольга, спасибо вам за чудесные практики. Эту практику тоже обязательно попробую и дам обратную связь. У вас огромное количество различных практик. Я для себя выбираю по состоянию организма и по его ответу на практики. Динамика отличная. Спасибо, Оленька вам!!!
Вы верно делаете ! Сначала нужно обозначить цель, а потом по уровню физического состояния подбирать практики )
Сильно благодарю 😘
❤️🙏🥰
Олечка, добрый день!
Вчера я выполнила новую практику, и, как всегда, она была на высоте! После занятия я почувствовала невероятный комфорт в области поясницы. Ваши комплексы действительно помогают мне поддерживать тело в тонусе, а также способствуют хорошему самочувствию и настроению.
Ваш голос и подход к занятиям снимают стресс и помогают расслабиться, что делает каждую практику особенно приятной. Я искренне благодарна вам за Ваши практики. Вы вдохновляете меня на новые достижения и помогаете мне открывать новые грани себя.
Спасибо вам за все! Жду с нетерпением следующего занятия! 🌸 ❤️🤗
Анна , безумно тепло на душе, когда читаю ваш отзыв! Как мне приятно , что вы получаете пользу, радость и гармонию ! Что вы развиваетесь вместе со мной , познавая язык тела ! Скоро новая практика - и там как всегда- я поделюсь с вами интересными новыми находками 🙏🥰
@@sagayolga ❤️🤗
Благодарю Вас, Ольга! ТБС - это то, что нужно!! Делаю челлендж "Год с Ольгой Сагай" ДЕНЬ 15. видео 17.
💪🙏🌞
Огромное-преогромное спасибо! Только что сделала-ноги лёгкие, как-будто бы их нет, а вместо них прохладная приятная энергия. Низкий поклон❤❤❤❤❤❤
Какое прекрасное описание-сравнение !
Рада очень, что урок подарил прекрасное самочувствие ❤️
Ольга,милая, благодарю вас 🙏ООчень переживаю,что Ютуб заблокируют в России,как без вас будем((
Ищите хороший впн для начала
Милая,Оля,спасибо вам за хорошие упражнения! С вашими занятиями мое физическое развитие стало лучше.❤🙏
Практикуйте на здоровье! Пусть упражнения приносят радость и пользу 🥰❤️
Спасибо большое❤❤❤
Практикуйте на здоровье 🥰🙏
Спасибо, очень приятная практика 🥰
Очень рада, что понравился урок 🥰
Просто супер🎉
Благодарю 🙏
Спасибо вам
На здоровье 😉
5:25 там еще один тренер появляется и показывает облегченную версию для начинающих😂
До 8:25
Да))) точно ))) Облегченный вариант 😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍
Какая шикарная практика, кто бы мог подумать что кресте так можно расслабить...но потом я дошла до русалочки😂 и не смогла собрать ноги. Спасибо за ваш труд❤
Оля, спасибо !! Как раз после каблуков поясница 😅
Верно ! После них - в самый раз!
Оля, каждый раз рада вашим новым видео, беру его в свою папку занятий и благодарю вас за ваш труд! ❤ Скажите, пожалуйста,ведёте ли вы телеграмм канал и есть ли у вас какие-либо онлайн курсы?
❤
Ольга, здравствуйте!) Подскажите пожалуйста , если с ютуб проблемы где ещё можно будет заниматься по Вашим занятиям? Это мои каждодневные и любимые тренировки.😊 Благодарю от всего сердца Вас))
Здравствуйте! Ищите хороший впн - через него будете смотреть
Также пока на телефонах и планшетах все нормально сейчас работает
Я пока никуда не планирую переходить да и лично мне нЕкуда идти
❤
❤❤❤🎉🎉🎉🎉🙏🙏🙏😍
😍🙏😘
Хочется практику с резинкой.
Есть такая на Патреоне )
Ольга, подскажите, пожалуйста, диаметр вашего мяча.
Где-то 25-26 см
Здравствуйте, а можно данный комплекс выполнять после родов? Крестец каменный, хочется помочь телу восстановиться, но не знаю упражнений допустимых в первый месяц 🙏
Здравствуйте!
Все упражнения из этого урока вам не подойдут
Вам сейчас растяжка не нужна . Наоборот нужно собирать бедра , работать с дыханием и самое мягкое на глубокий Кор
Ольга,когда закроют Ютуб...где вас смотреть? Сайт у вас вроде не работает, в вк нет новых видео. Очень переживаю!
Сайт работает ! Вк есть видео, но естественно с ютуба все
Ищите хороший впн и смотреть будете через него
@@sagayolgaне могу на сайт попасть все равно, не открывается. И у мужа не открывается.
А что за мяч такой, где взять?
Олечка, добрый день! Я из России и очень переживаю, где можно будет Вас смотреть вне ютуба? Его у нас замедляют, а на патреоне оплатить не могу 😭
Здравствуйте! Я не знаю что вам сказать
Может через впн
Может через телефон быстрее
А патреон оформляют через знакомых из-за границы (например Казахстан, Грузия )
@@sagayolga благодарю за ответ 🫶
Оля, говорят, что ютуб закрывают. Будет видеохостинг рутуб. Где вас искать? В рутубе вас мало. Нет тех наработок, что на ютубе.
На рутубе не мои уроки , а кто-то их выкачал . Я туда не буду переходить . Остаюсь на ютубе.
Пока все работает. Ищите хороший впн - это раз
Или меняйте в настройках - свою страну на другую
Подскажите, пожалуйста, можно ли вместо мяча использовать ролл?
Скорее всего нет
Там не удобно будет делать перекаты
Плюс мяч мягче
Возьмите у кого-то детский мячик