ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО БЕЛОК И ПРОТЕИН. Как выбрать протеин? Сколько нужно для роста мышц/похудения?
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- В этом видео я расскажу сколько белка нужно есть для набора массы, для похудения. Сколько белка можно съесть за раз? Сколько белка усваивается за раз? Нужно ли есть после тренировки или перед сном. Как выбрать хороший протеин?
Лучшее видео про белок и протеин.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
0:00 - Здарова
1:01 - Сколько белка нужно в день
1:46 - Сколько белка при наборе массы
2:08 - Сколько белка для похудения
2:41 - Сколько белка при рекомпозиции
3:13 - Как считать, если большой вес
4:05 - Сколько белка может усвоиться за раз
5:42 - Сколько приемов белка делать
6:27 - 100% возможность набрать массу или похудеть
7:15 - Качество источника белка
7:25 - Как работает лейцин
8:02 - Где лейцина больше
9:26 - DIAAS Score
10:10 - Содержание EAAs в продуктах
10:37 - Белок после тренировки/в течение дня
11:22 - Белок перед сном
12:07 - Как выбрать протеин
12:23 - Лучший вид протеина
13:09 - Сравнение Концентрат/Изолят/Гидролизат
14:33 - Протеиновые смеси (НЕ ПОКУПАТЬ)
15:36 - Содержание белка (ПРОВЕРЯЙ)
16:08 - Обман в протеине
16:59 - Аминокислотный состав 
Спорт
![8 МИФОВ В КОТОРЫЕ ТЫ ВЕРИШЬ, НО ОНИ МЕШАЮТ НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ [4K]](http://i.ytimg.com/vi/a8UlM81C80Q/mqdefault.jpg)
![8 МИФОВ В КОТОРЫЕ ТЫ ВЕРИШЬ, НО ОНИ МЕШАЮТ НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ [4K]](/img/tr.png)
![Megan Thee Stallion - Otaku Hot Girl [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/USxIYOaIpig/mqdefault.jpg)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Было бы очень интересно послушать про углеводы, правильное соотношение медленных и быстрых в рационе, а также про критерии выбора гейнера
++
А еще про кето диету)))
Поддерживаю!
+ про количество углеводов грамм сколько употреблять на кг
@@blaycer556 Гликемический индекс дружище.
Мишань, как всегда уровень и качество. Твой контент засуживает больших просмотров потому что вижу какой ты вклад делаешь в свое творчество
Нравится, как ты ты аргументируешь, то что говоришь научно доказанными фактами. А не просто, потому что, потому.
Один из фитнес блогеров которых несомненно уважаю.Классный позновательный контент для спортсменов.✊🏽 удачи брат жду твои ролики всегда с нетерпением
Качественная картинка, хороший монтаж, много полезной подкрепленной инфы. Лайк за это
Топ контент пилишь Миша)))Как всегда всё по полочкам.Спасибо за информацию.Скорейшего мира твоему дому и твоей стране.
Настолько полезный и интересный видос, что я первый раз в жизни пишу комментарий на ютубе)))
Без воды, все по делу, доступно и понятно. Спасибо большое за твой труд!
Миша, спасибо за мотивацию!
Ролик огонь ⚡🔥
Всё чётко и по делу🔥 Спасибо 💪
Миша, МИР вам. И спасибо за то что ты делаешь
Миша спасибо! Как всегда качественный материал. С каждым роликом всё больше становишься!:)
Как всегда очень познавательно и просто! Миша, красавчик
Новый видос Ураа 🥰твои видео монтаж,качество , подача на вышем уровне 🔥🔥
миха красава!! каждый ролик как праздник:)
Как всегда очень полезно, спасибо Мишаня 🔥🔥🔥
Лайк, качество просто высший пилотаж! Спасибо
Очень полезный видос, хоть и многое знал, но все же новые нюансы усвоил. Спасибо!
Отлично контент, как всегда все по сути и без воды!)
Офигенное видео! Действительно все по делу и без воды! Респект!!
Смотрю на телефоне 21 на 9 просто кайф,
На уровне 🦋💜
Спасибо за то, что ты делаешь 💯✅
Класс! Чётко и понятно о главном, и без всякой хрени! Качественный контент!
Пожалуй это лучшее видео про тему белка и протеина, которое можно найти в интернете. Все четко по делу и аргументированно.
Обожнюю твої відео, реально круто, з кожним разом все краще і краще
Большое спасибо за видео , нереальное количество информации за бесплатно.
Миша, очень качественные видео, всегда приятно смотреть
Топовое видео🏋️
Все по полочкам и без воды, спасибо !
Спасибо за такое видео, очень подробно и понятно, по полочкам !
Миша, топ контент, очень полезно 🔥🔥🔥
Миша, красава. Ни капли воды, всё с пруфами, качественно, сжато. Ты как золотой самородок для тех, кто потеет в натураху в зале
Спасибо большое за видео! Всегда смотрю с удовольствием! Много полезной информации! Желаю Вам успехов и дальнейшего развития!
Відео просто супер(ну впринципі як зазвичай). Продовжуй в тому ж дусі. Рубрика цікава. Хотілося б почути також про вуглеводи
Миша, афигенный контент, все что хотел узнать или вспомнить - все в одном видео. Красавец, так держать!
Михаил спасибо за Ваш труд!!
Суперский ролик👍👍👍👍👍👍То что мне надо было
как всегда годная инфа!
ТОП уровень💥
Спасибо большое за полезную информацию🤟
Достойное качественное видео 💣💥💪
Видос как всегда высшка🔥🔥🔥🔥
Все четко,молодец👋🏻💪🏻
Спасибо за качественный контент!!!
Очень доходчиво, с исследованиями класс
Как всегда топ, и не важно, даже если тема вдоль и поперек затасканная, все равно очень интересно. Красава!
супер, чекаємо такий же відос про вуглеводи та жири)
Как бы первый....
Спасибо за видео...
Большое спасибо Миша❤как всегда помагаеш и виручаеш🥰❤
Классный парень,приятно его слушать и грамотно все рассказывает
Спасибо, всё довольно подробно и интересно!
Мишаня, лучший!💪🏿❤️
Спасибо за видео,было очень полезно узнать тонкости)
Респектище! Спасибо за видео
Мишаня, очень рад тебя видеть. Я уж испугался, думал что что-то случилось
Последняя информация про протеин огонь) не знал, что так проверяют белок в составе. Спасибо, будем знать👍
В своём деле ты один из лучших!)
Качественная информация🤤
Миш, смотрю тебя 2 года, видео по качеству очень изменилось, в хорошую сторону конечно же !!!
Молодец продолжай в том же духе, успехов !
мен ,лучший ,ждём видео про углеводы и нюансы относительно их применения в рационе
Спасибо за полезную информацию брат
Миша, супер видео!
с углеводами и жирами на такую же тематику давай💪
Топ видео братан 🔥💪
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Хорошая инструкция👽👍
Очень информативно, интересно и просто. Спасибо!
Миша спасибо за твой труд.
Информативно, спасибо!
Четко!💪
Очень полезно, спасибо!
Красава, топ контент) Очень помогает
Спасибо, очень полезно 👏
шикарный видос,спасибо
Очень крутое видио, спасибо!
Сначала лайк 👍смотрим и наслаждаемся!
спасибо, максимально годно!
как всегда топ инфа
Миша, ты отец! У меня слов нет, это лучший контент в этой отрасли
Руки ТОП
Дякую за інформацію ✅
Видео топчик) спасибо)
Один из фитнес блогеров которых несомненно уважаю.Классный позновательный контент для спортсменов
Спасибо за информацию. А вот не подскажешь, где лучше покупать ранее упомянутый протеин? Какие бренды хороши по соотношению цена-качество?
Внимание! Видео зашкаливает полезностью.Опасно для здоровья😀оно может улучшиться.Миша лайк с ходу.👍
Спасибо Миш за разбор
Чувак, ты ответил на все мои вопросы. Самое полезное видео про протеины из тех что я посмотрел. Не поскуплюсь на лайк.
Спасибо за видос!
Четко и качественно
Круто. Давай теперь что-нибудь по тренировкам
Интересное видео,спасибо
Хорошее видео!
Отличное видео
Спасибо! Давай про углеводы!
Ты лучший! :))
Аааааа какое же качество! Просто бомба
Отличное видео, спасибо! Ждем видео про углеводы и жиры.
Класний відос, дякую за інфу 👏
Быстро, чётко ,понятно . Спасибо за информацию я как-то брал смесь из протеинов. Вкусно да и только.
Ништяк👍 Миха,тренировка "верх" была недавно,про "низ" будет видос?
Отлично!
Очень фактурно, автору лойс! Вообще весь контент Михаила - топчик 👌
И на один момент хочу внимание обратить: не до конца была раскрыта тема аминокислотного профиля)) если в протеине полно глицина, глютамина, таурина - значит он не качественный, по крайней мере для спортсмена.
Дякую за такий якісний контент!
Про белок, конечно не секрет, но про мешанину с БЦА и креатином, ты прямо глаза открыл. Начал искать этот вопрос, действительно, бадяжат, чтобы пройти проверку. Контент очень полезный, появляйся чаще)
Креатин - ладно. А с бцаа что не так? Он сказал "домешивают в протеин дешевые бцаа и креатин." Пусть креатин дешевый продукт. С каких пор Бцаа стали дешевыми?
К тому же, все вы знаете, что стандартные бцца содержат в себе две части лейцина, и по одной изолейцина и валина.
Погодите, так не тот ли это Лейцин, который mTor запускает? Лейцин, Который входит в состав сывороточных протеинов в больших количествах (3гр , как в видео говорится), и именно поэтому сыворотка опередила сою, казеин и прочие проты на графике В ВИДЕО.
Я уже молчу о валине и изолейцине, которые являются теми самыми двумя из девяти EAA амонокислот, которые , опять таки в видео преподносятся, как важнейшие составляющие для качества белка.
Глютамин мешают, или другие заменимые/условно заменимые аминки - такое слышал и видел. Но что "о боже нам бцаа насыпали в прот" - не понимаю.