Такой подход к похудению мы еще не разбирали 🙏 Поставьте +++ если попробуете метод и лайкните, если выпуск был полезен. 🔥 7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА - ruclips.net/video/diVPX6bhIRk/видео.html
Здраствуйте, я новая на вашем канале. Я за 4 месяца сбросилла 10кг. Занимаюсь фитнесом дома. Питаюсь правильно. Слушая Вас, я придерживаюсь такому методу питания. Но, есть одно но. Сейчас мой вес остановился, то есть плато. Как мне поступить чтоби сдвинуть с место . За раннее благадарю
Я наверное потеряла очень много калорий от чтения комментариев... Ну ухохоталась!!!!!!!!!!!!! У всех одно и то же...утро начинаем правильно, с кашек, омлетиков... даже на обед салатики... а вечером !!))))))))))))))))))Тортики, блины, бутерброды с колбаской, чай с шоколадкой...Ой, девченки, ну повеселили!!!))))
Катюша, доброе утро .Попробую.Мне 74 года.Очень болит колено. Есть лишний вес .Ем беспорядочно и много .Мне понравилось Ваше видео и советы . Спасибо Вам.
Вот пишут некоторые, что не могут похудеть после 55 лет! Мне тоже не 16! Хочу сказать, что это кажется, что мало ешь, запиши и посчитай! Конечно, обмен веществ уже не тот, климакс начался, значит ещё меньше есть надо или больше двигаться, делать упражнения! Нечего изобретать велосипед. Толстеем, значит больше потребляем, чем тратим! Да, годы уже не те! Спасибо Екатерина! Сложно с нами. Найдём сто причин лишь бы себя оправдать! Просто делайте, действуйте, начните сейчас, потихоньку, но системно!
@@medushkina идеально, утром 2 яйца, делаю запеканку с овощами, обед вареная или тушенная курица либо индейка, салат 200 гр, гарнир 3-4 с.л. яблочко, где то 7 веч. ужин из курочки и салата. Все! Часиков в 10, 11 ночи начинается обжорство, шоколад колбаса, бутерброды с хлебом, сосиски в тесте. Потом начала на ночь готовить салаты из капусты моркови, целую чашу, но все съедается.
Не сказать что днём не делаю, пила хром от в таблетках, бесполезно. Думаю дело в бессоннице, взяла в аптеке Новопассит,не помогает. До 2-3 ночи не сплю, встаю рано уже в 7 на ногах. Потом днём отключаюсь на час полтора. И все по новой.
Выпуск очень полезен! Спасибо, Вас приятно слушать, на Вас приятно смотреть )) Мне в июне исполнится 55 лет и я уже месяц сижу на диете (2 недели на белковой, 2 - на "кремлёвской", но они, практически, одинаковые, очень похожи). Сбросила 8 кг, чему очень рада (сейчас вешу 92). Сладкое и хлеб не ем уже больше года, но, к сожалению, иногда не могу удержаться от чего-то мучного - хачапури, пахлава.. или хинкали и пельмени.. Готовлю для детей и внуков, и сама тоже ем вместе с ними. Дело в том, что у меня сахарный диабет, и сахар повышается до 25-27. Это ОЧЕНЬ много, и я, наконец-то, решилась на диету )) ради здоровья и самочувствия, и чтоб лучше выглядеть). Диабет обнаружили в 2020 году, после этого и стала резко поправляться. Я и дальше буду придерживаться своих диет, т.к. очень даже неплохо они мне даются (до диеты сахар был 24, сейчас - 17), но прислушаюсь к Вашим рекомендациям и, что самое главное и почему я решилась оставить комментарий, Я БУДУ ДЕЛАТЬ Ваши упражнения! Спасибо за видео!
Девочки!Мы должны пересмотреть свой рацион,и его нужно придерживаться уже асю свою жизнь.Правильное питание на всю жизнь.Иесли очень полные,начните ходить по 1 часу в день
17 сахар-очень плохо. У меня диабет начался 18 лет назад (1 тип) инсулин. Были такие показания 25 моль при коронавирусе 2022 году. Инфаркт, 3 недели в коме на ИВЛ. Через три месяца трахеостома... Берегите себя!!!
Я похудела на 4,5 кг с 07.01.22-26.01.22.К сладкому никогда не было пристрастия, поэтому я вообще от него отказалась, ем только мёд и фрукты. Вода с лимоном либо кислыми мандаринками. Да я не скажу, что была толстухой, просто одежда стала не так смотреться и с сердцем проблемы начались. Мой рост 172,вес был 72.5,сейчас 67-68, туда-сюда, непонятно пока. А с сердцем проблемы почти закончились. Я просто начала себя больше любить так скажем. Любите себя и постарайтесь быть счастливыми каждый день. Ведь мы не вечны. И никто не будет счастливыми за нас, всем на всех наплевать. Ни о ком и ни о чем не думайте. Делайте так, как вы хотите. Веселитесь, радуйтесь, дарите радость людям. Жалейте озлобленных и грубых. Им просто не повезло. Собака бывает кусачей, только от жизни собачьей!!! 🌺🌺🌺🌺🌺
Девочки советы все работают, проверено. Я за 3 месяца сбросила 20 кг, с очень большого веса. Питание именно такое и было, только еще перекусы между приемами пищи, молочка или фрукты. Мне программу диетолог расписывала, всё один в один. Ну разве что супы иногда на обед или ужин.
Здравствуйте Катя, мне 67 и при росте1, 56 вес около 70 кг. Есть проблема с обвислым животом , подписалась на вас и делала сегодня первый раз 7 упражнений, некоторые давались тяжело, т.к.мышцы спины у меня слабые, но дала себе слово, что не оставлю затею сделать себя красивой. Завела тетрадку и записываю ваши рецепты. Очень нужное дело, лайк и три +++.
@@ВераМанина-ш2д а у меня при росте 168 вес 75... Никак не получается скинуть. Раньше легко худела, есть не так хотелось. В этом году 40 исполнилось, вес вообще не убавляется. Вроде уже и мучное, и сладкое исключила, поздно не ем, все равно вес на месте стоит(((
Привет. Мне 57 лет я всю сознательную свою жизнь питаюсь так как вы рекомендуете. 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, а в остальные дни делаю обычную 15минутную зарядку. Я не ужинаю в лучшем случае 1стакан кефира, иногда ягоды-фрукты. У меня нет проблем гормональных но я ем хлеб около 100 грамм люблю тёмный и всякие сладости. 6 лет хочу похудеть на 5 километров все в области живота но никаких результатов. Это я к тому что не давайте ложных надежд ни так всё легко работает,может в 25лет,но не потом. Спасибо.
Уберите из рациона сладкое:все кроме фруктов и ягод, и то после 6-и нельзя, даже ягоды и фрукты, можно постное мясо, рыбу приготовленную на пару или запеченну и овощи, желательно после 6-и хлеба тоже не употреблять. Сладости и мучное дают вес, больше мяса постного отварного и запеченного, овощей и фруктов вместе взятых.
Она даже ягоды и фрукты рекомендует употреблять только о на десерт, после завтрака и обеда, а значит не отдельно вволю, когда ты их часа через два после завтрака можешь много съесть. А именно сразу после завтрака и сразу после обеда, т.е. употреблять только на десерт, на полный желудок, чтобы много не съесть. Значит ни фруктовая диета, ни ягодная диеты не помогут, потому что она советует и фрукты и ягоды есть только на десерт, только на полный желудок,чтобы ни ягод, ни фруктов много не съесть. А Вы говорите:ешьте сладости, а нам даже фрукты и ягоды нужно есть только на сытый желудок, чтобы их много не съесть. Вот и соседка сегодня соблазнила меня на конфеты, принесла горсть карамелек,я их и съела сходу штук 5, теперь буду себя казнить, что съела так много не удержалась, но правда, это было в первой половине дня.
Почему Вы думаете, что у всех, как у Вас? Вае мы разные. Мне 55 и я похудела за 2 месяца на 7 кг. Больше не надо, держу этот вес Рост 170, вес 61, так что не сбивайте людей с толку
Если Вы не много едите и не худеете, то надо к эндокринологу искать причину . А худеют люди в любом возрасте . У меня мама в 65 похудела на 21 кг , когда преддиабет поставили . Диабет отступил , ещё и давление нормальным стало
У меня нет ни какой диеты, ем всё подряд . Кроме хлеба и сахара и сладости разного вида , когда ем кладу тарелку много салата мало еды , зелёный чай, кофе с лимоном, Фисташки по 50 гр в день, чёрный виноград с костачками хорошо пережевывая 30 гр в день. До 18:00 И после 18: 00 пью чай зелёный 20:00 2 белка яйца и где-то 22:00 чай с мяты имбирь карица лимоным сокам и я бросила уже 4 недели , Была 79 - 72 . И делаю зарядки хип хоп танцы. И китайский тренировка живота уже 8 дней была талии 104 а щас 93.. для меня это хороший результат и я довольна сабой. Удачи всем кто хочет похудеть...
Счастливая. А я жру капусту постную и усе. Жрать хочется аж дурно. 8 десяток. Похудения нет. Так сказали лечить высокий холестерин и гипертонии. Завтра куплю сыра и колбасы, черт с ней, голодовкой. Замуж не выходить
Чтобы так худеть,нужно жить одной,очень себя любить,не иметь более никого,о ком нужно позаботиться - вперёд и с песней! Во всех остальных случаях ни фига не выйдет! Привет,умная Катя!
Абсолютно правда это точно надо быть одной а если у вас в семье кроме вас три мужика ( муж и два сына) и ещё дочечка... И потом худеть в большинстве случаев начинают люди когда что-то происходит с потерей здоровья например проблемы с сердцем почками или лёгкими либо ( что сейчас у каждого второго- суставы)- так в этом случае отказываться от жирного мяса говядины сала- смерти подобно! Просто надо сократить порции упорядочить время приёма пищи и..самое трудное для многих желающих похудеть - это действительно ПЕРЕСТАТЬ жрать на ночь то есть за 3-4 часа до сна и это время до сна не сидеть не лежать а что то делать( уборку упражнения ходьба водные процедуры и др) можно только попить воду либо отвар любой в любых сочетаниях можно с добавлением сухофруктов но только без сахара вот тогда будет результат а остальное всё разглагольствования и игрушки всё проверено на себе- после короновирусе костартроз суставов восстановление лёгких с суставами продолжаю бороться при росте154 см вес был 97 кг за три месяца минус 10 кг и продолжает снижаться
Вы что, в рабстве живете? 10 мин в день на зарядку вам ваши родные не выделят? Если у вас грудной ребенок, то конечно сложно первое время на себя тратить, но в остальном.. Как себя поставите в семье, так к Вам и будут относиться. Как говорится, кто везёт, на том и едут)))
@Elena Shahia А я не ищу причин худеть, у меня с этим всё в порядке. Просто и нужно любить себя. Я пишу о тех кто мечтает похудеть, но бонально не может соблюдать указанную тут диету, т. е. Отсутствует сбалансированное питание и при жёстком дефиците финансов, выбирать не приходится. И нужно помнить о людях по состоянию здоровья которых не поможет ни диета(они и так всю жизнь на ней) ни физкультура(многим даже ЛПК противопоказаны). В погоне за стереотипами о "лишнем весе", многие чувствуют себя ущемленными, хотя это не так, а ведь это влияет на психику, эмоциональное состояние, на социальные связи и в конце концов на самооценку. Ведь идеальная фигура у каждого своя, идеал-это вообще не форма, а содержание прежде всего. Но людям упорно льют в уши что нужно быть худыми, тратя на это всё силы и ресурсы, а ради чего?, чтобы угодить мнению тощих или перекачанных особей женского пола? И кстати-быть худенькой и быть стройной-не одно и тоже. Вся проблема в навязывании культа худобы и к здоровью это никак не относиться, это про набивание карманов за счёт низкой самооценки других.
Я на интервальном питании(18/6) уже третий месяц.Ем любую пищу(но не тазиками)..после 6 вечера ничего кроме воды.Первые дни было трудно,а потом привыкаешь.Завтракаю в 11-12 дня.Утром зарядка минут 15 и теплая вода натощак.За два месяца скинула 5 кг.Главное,это стимул девчонки. Будьте все здоровыми и красивыми❤
Тоже стараюсь на интервальном, но каждый день не получается. Перестала есть мучное, конфеты и сладкое ограничила. Была 70 , сейчас 65 кг. Ушло где-то за 1,5 месяца. ( Много раз пыталась худеть, но никак не получалось срывалась постоянно, пока не сдала анализы на гормоны, оказалось что у меня гипотиреоз лечусь. )
Жиров нет вот и хочется есть . Я много чего пробовала из диет . Посмотрела про кето диету . Помогло . Первая диете где не голодная , не считаю калории . К черту эти каши и творог обезжиренный на ночь .
Катя, всё верно, методика и правда лёгкая! я именно так и живу последний месяц, за год набрала 8 кг, за месяц ушли 5 кг, объемы прилично уменьшились. Всём рекомендую и спасибо Вам!
@@galinamaslova3267Боже , хоть би дожить до вашего возраста, да и еще с таким идеальним весом, тут 49 и жить не хочется 15 лет с весом, которий , чем больше берешь себя в руки и ограничиваешь ,тем больше увеличивается ,какой-то обраний процесс получается ,и уже 121 кг , сил нет жить.
Без диетолога без физических нагрузок похудела за 4 месяца на 24 кг, ходить стало легче, продолжаю дальше, правельно питаться пить 1.5 литра воды в день и просто пешком ходить, поверьте это всё не трудно но вес действительно уходит, всем удачи
@@AidaAliyeva-v3cвы спрашиваете как похудеть? Под виде,где женщина распинается и обьясняет как похудеть? Не жрите ведрами. И гуляйте пешком. Если не хотите упражнения делать
Здравстауйте , Катя! Я впервые на канале, не знаю мне стоит худеть в возврасте 68 лет, вот питание надо наладить, большое спасибо за ваши предложения , надо привычки внедрить..❤❤❤
Спасибо, зря наговаривают на заставку ведь она заставляет нас посмотреть этот ролик, а уж посмотрев я например поняла, что советы дельные, тем более что вся программа на восемь дней ещё и видео с рецептами и тренировками сопровождается. Спасибо большое, попробую)
Катя, добрый день! С сегодняшнего дня начинаю! Будем надеяться что смогу!🙂. До 56 лет держалась и очень даже не плохо ,при росте 167 см, вес был 57-60кг. Правда всё время приходилось себя контролировать, держать в узде. А сейчас 62 года , решила расслабиться,как это бывает, сегодня съем,а завтра возьму себя в руки... И вот уже 6 лет беру и ни как!!! Надеюсь, что благодаря Вашим советам, у меня все получиться! Лицо ещё в полном порядке, а вот фигурка(если это можно так назвать)как в том анекдоте 150*150*150. Где будем делать талию. Через дней 10 отпишусь, смогла или сорвалась.
Рада,что попала на Ваши советы.С едой придерживаюсь,а вот с упражнениями не всегда есть возможность.А очень хочется сбросить лишнее.Сдаватся не буду.Начну с Вами.Благодарю
@@ali1419m будем надеется на чудо, мы тоже когда нибудь похудеем, и будем худышки красотульки🤪😜😜😜 после вторых родов не получается сбросить десятки лишних кг. Всем нам удачи в этой не лёгкой борьбе девчата✊✊✊
@@ali1419m вы хоть 74, а я вообще 85 хорошо что рост высокий и кости широкие, ничего не весит, жывота тоже нет бока тоже не весят но, сантиметры не обманишь. Я завидую тем женшинам которые были полными до замужества а после родов худеют сильно во время кормления грудью.
Здравствуйте Катенька!чуть не потеряла Вас,вчера нашла на ютубе,очень обрадовалась,сфотала себя и начинаю худеть сегодня по Вашему методу,все просто и легко,ну ооочень благодарна Вам,я пробовала всякие методы,но вы мне и очень симпатичны,лёгкая и с чувством юмора.Спасибо,через 8 дней сфотаюсь и сравню,я буду держать диету и делать упражнения кому за 50.люблю Вас.
Кроме того, что удобно, при такой постепенной перемене питания и образа жизни организм не войдет в состояние стресса и не даст в будущем обратный эффект
Катя, знаете что напрягает - вы довольно молодая еще женщина и учите худеть других, но вот не понимаю я вас- молодым очень легко не быть толстыми, работает норм.обмен веществ и не жрать лишнего! Я до 50 лет была стройная и худенькая, при чем ела я не считая ваши нудные калории..но вот как скинуть вес женщинам старше 55 лет, когда пришел климакс и нарушен обмен веществ и едой вес не откорректировать! Ем я мало и все полезное знаю, однако не уходит вес - рост 164, вес 72......Вы никогда не сможете помочь нам- так сами ЭТОГО НЕ ИСПЫТАЛИ!!!!! Ну ей богу, смешно! Молодые и так все стройные.... о чем вы?
Алла не вешайте нос! Моя Маман 46 года, однако ей с операцией на щитовидку и бедро, каким то макаром удаётся скидывать вес. Она ест больше зелени (салаты из свежих овощей и травы заправленные оливковым или льняным маслом .) и пьёт СПИРУЛИНУ "ВЭЛ"
Есть суповая диета доктора Евдокименко...Голодать не надо, но кушать надо семь дней овощной суп с куриной грудкой Первый день едите только суп и плюс овощи, второй день суп и плюс фрукты, кроме картошки и бананов и т. д. Каждый день к супу что-то добавляем ( у него написано что). Вы наберите доктора и сами все посмотрите... За семь дней я похудела на 3,7 кг. Через три месяца можно повторять...Но после диеты, чтобы не набрать вес надо по любому изменить привычки в еде. Есть поменьше и не налегать на сладкое и мучное...Порции свои обычные надо уменьшить...Надо просто над собой поработать...Включите силу воли...Я вот семь дней не поела конфет и теперь меня не тянет... Без конфет не могла...А теперь они лежат, а я их не хочу...Дерзайте, все будет замечательно.
@@irinakibish7612 считать калории... Хернёй какой- то занимаетесь... У Вас есть на это время?! Бросьте жрать ВСЕ углеводы, и будет Вам счастье. 100% похудеете...
Раскрыла все свои секреты без утайки: и на тебе завтрак, и обед, и ужин и голову ломать не надо что поесть, и на тебе зарядка и обертывания! Я в восторге, Катя, обожаю правильных людей! Спасибо тебе!
Да не парьтесь вы так, любите себя такими какие вы есть, не в килограммах счастье главное что бы были здоровы,человек замученый диетами всегда злой, главное комфорт
Спасибо! Это то, что давно ждала. Меня всегда пугал 1 час тренировок! 🙈 Всеода жаль времени, еще больше жаль себя. А тут 10 минут. Вроде и быстро, и поработала, и не так обидно, что я ничего не делаю ради себя. Такая тренировка подходит не только разбудить тело утром, а чтобы разбудить тело за многие года застоя!
Зря Вы боитесь часовых тренировок, нужно просто найти то, что по кайфу именно Вам - будь то фитнес или танцы. Я 2,5 года назад открыла для себя йогу и теперь жизнь без нее скучна и пресна) А час практики - просто мечта и когда она осуществляется душа благодарит тело за доставленное удовольствие)
Добрый день. Спасибо за полезное видео. Худею уже несколько лет со 126 до 79 сейчас. Питаюсь вроде правильно, но вот зарядку не делаю, некогда, а может не могу себя заставить. 🌹🌷💐💐🌷🌹
Неоднократно садилась на диеты, но любовь вкусняшкам всегда брала верх. Каждый вечер после работы что нибудь сладкое , либо Фаст фуд. Результат+ 30 кг, но это не такстрашно было бы само по себе . Лишние килограммы принесли с собой жировой гепатоз, холецистит , бессонницу, невроз и нестерпимые боли в области поджелудочной железы. Девочки поверьте лучше вовремя сесть на правильное питание добровольно, чем вынужден но , когда смотришь на еду и думаешь, а не даст ли она приступ.
❤❤Не знаю как поблагодарить Катю Медушкину за её труд , спасибо Вам за то что делитесь с нами всеми знаниями я Вам очень очень ооооооооооочень благодарно❤ , благодря вашим советом после 3го ребёнка сбросила 25 кг а после 4го 27 кг и стала просто крассоткой , желаю вам и вашим близким здоровья уважаемая МЕДУШКИНА , Я ХУДЕЛА не голодая это было шок для меня ❤❤❤❤❤❤ люблю Вас очень сильно ❤❤❤❤❤
Наверное,я не открою большого секрета: единственный способ похудеть - это меньше есть и больше двигаться. И то и другое относиться не к области медицины,а к области психологии и поведения.
Девчонки, я худела ща 1'5 месяца на 15 кг! Утром кофе с молоком и сырок плавленный, в обед салат овощной без соли + овсянка, полдник-я ела суп,любой, так как без жидкого болит желудок. Потом ела фрукты , малина, клубника,смородина, яблоки - все что было в огороде,это было до 18.00 . После только вода. Но еще я бегала, начиная с 20 минут и каждый день +10 минут, довела до 1 час в день. И всё!!!! У меня был стимул - мужчина! Удачи! Пробуйте!
У меня была совершенно та же история и тот же стимул - мужик! За 1,5 месяца - 18 кг!!! Добилась его, трахнула его (не он меня!), а потом со спокойной душой села и отожрала всё килограммы назад🤣🤣! Двойное удовольствие 👍👍😜
Я пострлйнела на 7кг немного меньше елаи физ нагрузки. Обрадовалась. Со мной знакомились мужчины на 8-10 лет моложе как с одногодкой. Самооценку мне это конечно подняло. А потом я начала есть то что и всегда , " нагружаться" перестала и вес вернулся в два раза. Тоесть все был 75-5+10=???
Елена 60лет, по утрам в постеле, после просыпался делаю лёжа разминку , затем пью стакан тёплой воды, следующий этап зарядка, завтрак, на обед люблю супы и салаты, ужиную от18до 19 перед сном часовая прогулка с дом собачками по сосновому бору. Ваше видио мне очень понравилось, буду внедрять упражнения.
Ваши советы подходят для тех кто не работает или работает на удлинение. Я встаю в 7 уже еду на работу. Я еще не хочу завтракать. Конечно обед я не могу приготовить. Так что ваша программа может и хороша но для очень многих не актуальна. Всех благ
Человек -- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини -- курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Привет. Пью утром воду, завтракаю, обедаю и ужинаю почти как вы сказали. Ленюсь делать зарядку, сладкое позволяю даже вечером, но редко ем после 18. Надо ввести в привычку ваши упражнения. Попробую. Спасибо за видео.
Всем привет, Ночные Жрицы) Классный план, спасибо Катя💞 Внедрила все, кроме физры и исключения углеводов вечером. Сначала снимаю ограничения, осознаю и делаю выбор в пользу здоровья и красоты. Медленно, но верно. Всем Любви, все идёт как надо, нам дан Мастер, Благодарю ♥️✅🍏
22:05: сижу на кухне, жру бутеры с колбасой и сыром, и смотрю полезные видео про похудение😅😅 А если серьëзно, у меня уже реальная зависимость от еды, нарушение пищевого поведения. Раньше ела много, и не сказать чтобы двигалась сильно больше чем сейчас, но весила 48-52кг, носила 42-44рр одежды, всë было клëво, и думала, что лишний вес мне не грозит. При беременности набрала 20кг🤦🏽♀️ после чуть сбросила. Итог: 64кг, если не больше. При моëм росте 157 это очень дофига. Ещë стресс начала заедать, (хотя раньше наоборот кусок в горло не лез при стрессах..) а стрессы с появлением ребëнка у меня каждый день. Короче, ХЭЛП, помогите кто-нибудь! Может мне психолог нужен для начала?
@@mariagoltsova Мне в детстве хватало и внимания и любви, но после рождения второго ребёнка меня растащило аж на 18 кг. Хотя с детства я никогда толстой не была, тоже, честно говоря, думала, что это мне не грозит. Но, как говорится, не зарекайся! Видимо, у меня тоже стресс и как быть спокойнее я не знаю! А, может быть, опять начать играть в волейбол? После рождения детей на него совершенно не осталось времени!
@@mariagoltsovaбоже, какой бред вы говорите? вы психолог и работали с этой конкретной ситуацией чтобы делать такие утверждения? Все очень индивидуально, а не то, что вы пишите
@@ВероникаКазаченко-с7ся не психолог, но у меня тоже РПП и есть лишний вес. Поскольку я знаю что в первую очередь заедаю, то свой путь к стройности начала именно с этого вопроса. Слушала вебинары, анализировала, начала применять знания. в первую очередь вам нужно четко научиться различать понятия голода и аппетита. Когда возникает аппетит, задать себе вопрос чего действительно вы хотите в данный момент? Удовлетворить эту потребность, а не заесть ее. Если удовлетворить эту потребность нет возможности, нужно взять на себя ответственность, принять это и не заедать. Очень хорошо помогают аффирмации Елены Вальяк, я их слушаю утром и перед сном - гипноз. В любом случае, снижение веса с РПП это комплексная работа с психологической точки зрения и замена старых привычек пищевого поведения на новые. Я начала путь к стройности 10 дней назад, первые результаты: -2,6 кг, осознанный подход к питанию, совершенно комфортный полный отказ от сахара и мучного. Стала открывать новые, естественные вкусы продуктов. Что касается психологической проблемы - я поменяла свое отношение к происходящему, стала спокойней и перестала заедать. Разберитесь, скорее всего вы заедаете элементарную усталость, потому что маленький ребенок+ старший. Это естественно если нет помощи. Подумайте, что можно наладить в этом направлении ну итд. суть, я думаю, вы поняли. Успехов вам терпения и здоровья!
Отличные советы) вчера делала тренировку, сегодня сделала крутейшую Вашу зарядку «сальса» и позавтракала кашей и яйцами. Для меня многовато) каша не сладкая получается, ягод хочется больше, а не 5-6 (это 10 грамм) 😢 и нашла в закромах у себя семена льна Пишите что жиров мало, но жиры например в орехах, семенах, семечках - тут и подсолнечное и льняное и миндальное и тд. Главное разнообразие! Да и потом, яйца Вам на что? В желтке куча полезных и легкоусвояемой ЖИРОВ!!!! А на масле жарить желательно редко. Почему? Да масло преобразуется и становится вредным при нагревании
Я люблю смотреть такие видео но знаю что на диету больше не сяду..после родов за два года на диетах и спорте скинула 40 кг ..до сих пор не могу поверить что я смогла выдержать..:) Вес прыгает от 70 до 75 и обратно ..и бог с ним..но девчатам желаю успехов в этом нелёгком бою :) 🌹🌹🌹
Катя, вы гений! Посмотрела массу коучей , вы лучше всех, понятно, просто, толково. Как то приемлемо и нестрессово для нас, обычных толстых рыхлых теток😊👍
Молодец, Катя! Все ясно, доступно. Приятно слушать. Спасибо. Не обращай внимания на нудных женщин в комментах. О себе: в 57 лет похудела на 27 кг. не голодая. Все зависит от самого человека.
Если ем после 18-20.00 худею, потому, что не успеваю переедать за вечер. Супер 20/4 или 23/1. Самый кайф вечером поесть. Сон лучше на сытый желудок)) С утра бронекофе и отлично до вечера ))🙏 Зато какой кайф вечером поесть, и ещё хорошо, что много не успеваю сьесть, потому , что спать))
Вот тоска! Ем что хочу, когда хочу, ненавижу здоровую пищу, правда постоянно в движении, работаю, фигнёй типа зарядки не занимаюсь, жалко времени, сладкое для меня обязательно, вообще не парюсь с диетами Мне 60 лет рост 170, вес 60 кг, всё анализы в норме. Но стоит понервничать, сразу поправляюсь могу набрать 5-7 кг, после стресса опять незаметно прихожу в норму. Радуйтесь жизни, не насилуйте себя всякой фигнёй, просто двигайтесь, выполняя работу , получите наслаждение от её результатов , а вес, если он не мешает быть здоровым не помеха для хорошего и доброжелательного человека.
Катя, спасибо! Вы лучшая! Следую Вашим советам в питании, тренировки внедряю) за полтора месяца похудела на 5,2 кг, а муж на 7 кг. Придумываю рецепты. По утрам ем и кашу и яичницу. Считайте калории - это работает.
Катенька настоиться да...это самое главное.Проходила я это.Я сбрасывала с 94 до 61кг примерно за 3-4 месяца.Я так психанула на себя,что занималась спортом как будто у меня соревнования😂Реально удинала рыбой с овощами вечером,убрала подс.масло и все зажарки к супам.Варила без зажарки или кидала овощи с грудкой в духовку.Все спрашивали что я с собой делаю😄😄😄а я смеялась...и продолжала.Несколько лет прошло,потом какие то проблемы и опять поднабрала до 72.Теперь реально психанула на СЕБЯ,а не обвиняю никого,что не помогает ничего.НЕ ПОМОГАЕТ,КОГДА НЕ ХОЧЕШЬ НА СЕБЯ ПСИХАНУТЬ И НЕ ПЕРЕНАСТРОИТЬ СВОЙ МОЗГ Стакан воды с утра-эта привычка любимая😍 Все с сегодняшнего дня я с вами Начинаю заниматься опять!!! Все те,кто не верит-ПОПРОБУЙТЕ ОБИДЕТЬСЯ НА СЕБЯ!!!🤣🤣🤣💪
Я думала, что одна такая "сама на себя психанутая"🤗. Наташенька, это совершенно верно: нужно однажды просто сильно разозлиться на саму себя, любимую, тогда проще взять себя в ежовые рукавицы и тогда будет толк. (Кстати, я так и курить бросила после почти четверти века жизни с этой хреновейшей, но такой затягивающей, привычкой)
Я так и делаю. Спасибо 😊 Только у меня ещё есть перекусы между завтраком и обедом.. Завтрак в 7 00 в 10.00 перекус в 13:00 обед в 16.00 перекус и уже не ужинаю, не ем до утра. Могу только вечером в часов 20.00 выпить кефира без сахара. Перекусы делаю из любых фруктов ( банан, яблоко, апельсин, хурма и т. д.) Мелко нарезать в чашку и залить кефиром. Желание кушать отпадает и можно спокойно дотянуть до обеда. Я уже пол года на этой диете и скинула 16 кг. Чувствую себя прекрасно + зарядка + молитва с утра. Гардероб полностью поменяла. Стала выглядеть моложе. Всем советую. Не заедайте стрессы лучше пробеги есть по парку или потанцуйте 😊❤
Спасибо!!! Надо уже начинать новую жизнь!!! Весна пришла, а мы всё в спячке)))... Обязательно постараюсь сделать всё правильно!!!))) А ваши тренировки вообще очень интересные, обязательно помогут всем лентяям)))
Добрый день, спасибо за очень интересное видео. Я обязательно попробую. И через 8 дней напишу. Многими вашими советами я уже пользуюсь, тк подписана на ваши каналы в Инстаграм, спасибо. Катерина, вы такой позитивный человек, всего вам доброго и хорошего.
Завтракаю всегда, причем гораздо скромнее, чем вы предлагаете. Если я каждый день буду есть то, что вы советуете, то скоро в дверь не пролезу. Питаемся мы с мужем очень системно, рационирование и разнообразно. В рационе постоянно овощи и фрукты, сладости редко, выпечка еще реже. Гимнастикой тоже не брезгуем, но вес все равно не уменьшается. Сейчас лишних уже 15 кг, которые Ине собираются уменьшаться. О предложенных вами блюдах могу сказать, что многие продукты из них мне противопоказаны. Поэтому не советую утверждать, что за неделю можно потерять несколько килограмм. До 50 и я была нормальной комплекции, а вот после 60 уже ничего не убавляется
Согласна с вами, что после 60- Ти с кучей проблем со здоровьем и выборочным питанием похудеть почти невозможно. Убрать из рациона сладкое и углеводы ещё можно, но с такой обстановкой ( у нас в Украине) , сплошные нервы. А когда нервничаешь, то похудать ещё трудней. Когда мне было от 30 до 45, то фитнес зарядка помогала. Сейчас вес 100 кг при росте 156. Стремлюсь сбросить хотя бы кг. 15. Я бы была счастлива!
Уважаю Катю сама в форме людям старается помочь но здесь нужно разграничиваете по возрасту Мне 65 со всей силы удерживаю вес баня китайские очищающие чаи обязательно зарядка по Ниши или тибетская гимнастика Но вес еле еле сдерживаю поэтому каждый должен иметь ответственность за себя и не перекладывать на кого то Девчонка старается рекламирует здоровы образ жизни и спасибо ей за это а там гребём сами умнички ни на кого не надеемся у каждого свой организм и свои болезни
@@ИринаБогданова-у7т на кето мне денег жалко, цена заоблачная. Я уже пробовала такой же дорогой и многообещающий спрей от этой фирмы. Эффекта абсолютный ноль, только прибыль продавцу
Я кушаю до 9ти каши. До 11:30 перекус фрукты В 13:30 обед В 17:00 перекус фрукт или йогурт В 20:00 лёгкий ужен. Перед сном 1ст кефир. Упражнение: Утром на голодный желудок 10 подходов вакуум. После 2ст тёплой воды. Тренировки 10 мин. Вечером после ужина через час танец зумба. Была 89.400 На 4 день вес.86.600 Удачи вам
Здраствуйте, здорово что помогает вам, а я вот слышала что молочка на ночь вредна, ((нужно белок и овощи... Ну наверное у каждого свой настрой и организм индивидуален... Поздравляю вас ...
Я с такой диетой поправлюсь на10 кг .. спасибо, но нет . Только сейчас поняла что я вообще уже давно голодаю 😂..единственное что спортом заниматься надо … никуда не деться …
Благодарю, день начинаю с 1 стакана тёплой воды, в еде также присутствует белок(отварной, либо запеченный) и клетчатка(овощи), до зарядки пока не созрела.🙏🙏🙏🙂🤣
Спасибо Катя , ваш метод похудения мне помогает , от сладкого отказалась и теперь даже невспоминаю о сладостях , сантиметры в обхвате уменьшились , пришлось всю одежду вшивать , чювствую себя летающей . Спасибо .
Никогда не комментирую, тут не выдержала. А работа, дети, семья, быт, материальное положение, деньги откуда , выставляем блоги и зарабатываем на рекламе? Для того, чтобы похудеть 1-е - нужна очень серьёзная мотивация 2 - уменьшать порции, склоняться к более здоровой и доступной пище. 3 - и ничего без труда и преодоления себя, не бывает.( 4 - забыла - не лежать на диване и не тратить свою жизнь на обещания блогеров о сверх быстром уменьшении объёмов и веса.
Я именно так и питаюсь сейчас, плюс фитнес но! Самое главное, в перерывах между едой не перекусывать и даже не пробовать. Как сорвешься, вес сразу прекращвает снижение и ползет вверх
самое главное не превышать расчетное количество калорийности😉и если распределить его в течение дня небольшими порциями через каждые 2,5-3 часа, голода не возникнет
Такой подход к похудению мы еще не разбирали 🙏 Поставьте +++ если попробуете метод и лайкните, если выпуск был полезен.
🔥 7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА - ruclips.net/video/diVPX6bhIRk/видео.html
Добрый день. Не вижу ссылку на жиросжигающую тренировку градусник.
Здраствуйте, я новая на вашем канале. Я за 4 месяца сбросилла 10кг. Занимаюсь фитнесом дома. Питаюсь правильно. Слушая Вас, я придерживаюсь такому методу питания. Но, есть одно но. Сейчас мой вес остановился, то есть плато. Как мне поступить чтоби сдвинуть с место . За раннее благадарю
Катя,спасибо ,вы великолепны!!
Благодарю вас за каждый ролик!!! Подскажите пожалуйста какую антипригарную сковороду вы используете ?
!!
Очень классно,позитивно и не сложно.
Единственное,что я не смогу повторить- это обед.
В обед я всегда ем суп !
Я б хотела попробовать, но знаю что не получится!!! 🥰🥰🥰🥰
Я наверное потеряла очень много калорий от чтения комментариев... Ну ухохоталась!!!!!!!!!!!!! У всех одно и то же...утро начинаем правильно, с кашек, омлетиков... даже на обед салатики... а вечером !!))))))))))))))))))Тортики, блины, бутерброды с колбаской, чай с шоколадкой...Ой, девченки, ну повеселили!!!))))
😂😂
🤣🤣
Действительно.Что мешает утром съесть что-то сладкое или жирное?И на работу!
🤣🤣🤣
🤣😂
Как приятно слушать и смотреть на такую симпатичную и стройную.женщину и мечтать о похудении.....
Девочки!!!!Ловите диету!!!!
Пн.-берём яйцо / Вт.-варим Ср.-чистим его Чт.-съедаем белок Пт.-съедаем желток Сб.+Вс.-разгрузочные дни !!!!
Не благодарите!!😉
Субб.- морг Вс - кремация
Всем СПАСИБО ❗😬
Умница!!!😄😄😄
Так ноги протянем
Мне очень понравилась ваша диета
Я сделала только что первый шаг---не переела. Прислушалась к организму!
Катюша, доброе утро .Попробую.Мне 74 года.Очень болит колено. Есть лишний вес .Ем беспорядочно и много .Мне понравилось Ваше видео и советы .
Спасибо Вам.
Вот пишут некоторые, что не могут похудеть после 55 лет! Мне тоже не 16! Хочу сказать, что это кажется, что мало ешь, запиши и посчитай! Конечно, обмен веществ уже не тот, климакс начался, значит ещё меньше есть надо или больше двигаться, делать упражнения! Нечего изобретать велосипед. Толстеем, значит больше потребляем, чем тратим! Да, годы уже не те! Спасибо Екатерина! Сложно с нами. Найдём сто причин лишь бы себя оправдать! Просто делайте, действуйте, начните сейчас, потихоньку, но системно!
Согласна
Ходьба быстрая очень помогает , вода и никакого чая с пироженкой.
У всех свой генофон, вы это наверно не знали, а ещё щитовидка
Днём у меня все хорошо, но вечером после 21 ч начинается жор, как будто в меня вселяется черт по обжорству
а днем как питаетесь?
@@medushkina идеально, утром 2 яйца, делаю запеканку с овощами, обед вареная или тушенная курица либо индейка, салат 200 гр, гарнир 3-4 с.л. яблочко, где то 7 веч. ужин из курочки и салата. Все! Часиков в 10, 11 ночи начинается обжорство, шоколад колбаса, бутерброды с хлебом, сосиски в тесте. Потом начала на ночь готовить салаты из капусты моркови, целую чашу, но все съедается.
Как убрать аппетит ночной?
Не сказать что днём не делаю, пила хром от в таблетках, бесполезно. Думаю дело в бессоннице, взяла в аптеке Новопассит,не помогает. До 2-3 ночи не сплю, встаю рано уже в 7 на ногах. Потом днём отключаюсь на час полтора. И все по новой.
Прогулки ежедневные 6000-10000 шагов, строго.
Не пойму что нужно моему организму.
Выпуск очень полезен! Спасибо, Вас приятно слушать, на Вас приятно смотреть ))
Мне в июне исполнится 55 лет и я уже месяц сижу на диете (2 недели на белковой, 2 - на "кремлёвской", но они, практически, одинаковые, очень похожи). Сбросила 8 кг, чему очень рада (сейчас вешу 92). Сладкое и хлеб не ем уже больше года, но, к сожалению, иногда не могу удержаться от чего-то мучного - хачапури, пахлава.. или хинкали и пельмени.. Готовлю для детей и внуков, и сама тоже ем вместе с ними. Дело в том, что у меня сахарный диабет, и сахар повышается до 25-27. Это ОЧЕНЬ много, и я, наконец-то, решилась на диету )) ради здоровья и самочувствия, и чтоб лучше выглядеть). Диабет обнаружили в 2020 году, после этого и стала резко поправляться.
Я и дальше буду придерживаться своих диет, т.к. очень даже неплохо они мне даются (до диеты сахар был 24, сейчас - 17), но прислушаюсь к Вашим рекомендациям и, что самое главное и почему я решилась оставить комментарий, Я БУДУ ДЕЛАТЬ Ваши упражнения! Спасибо за видео!
Девочки!Мы должны пересмотреть свой рацион,и его нужно придерживаться уже асю свою жизнь.Правильное питание на всю жизнь.Иесли очень полные,начните ходить по 1 часу в день
17 сахар-очень плохо.
У меня диабет начался 18 лет назад (1 тип) инсулин. Были такие показания 25 моль при коронавирусе 2022 году. Инфаркт, 3 недели в коме на ИВЛ. Через три месяца трахеостома... Берегите себя!!!
Я похудела на 4,5 кг с 07.01.22-26.01.22.К сладкому никогда не было пристрастия, поэтому я вообще от него отказалась, ем только мёд и фрукты. Вода с лимоном либо кислыми мандаринками. Да я не скажу, что была толстухой, просто одежда стала не так смотреться и с сердцем проблемы начались. Мой рост 172,вес был 72.5,сейчас 67-68, туда-сюда, непонятно пока. А с сердцем проблемы почти закончились. Я просто начала себя больше любить так скажем. Любите себя и постарайтесь быть счастливыми каждый день. Ведь мы не вечны. И никто не будет счастливыми за нас, всем на всех наплевать. Ни о ком и ни о чем не думайте. Делайте так, как вы хотите. Веселитесь, радуйтесь, дарите радость людям. Жалейте озлобленных и грубых. Им просто не повезло. Собака бывает кусачей, только от жизни собачьей!!! 🌺🌺🌺🌺🌺
👏
Конституция, твоей заслуги в этом нет!
При 172 72 кг ,это шикарно.
Девочки советы все работают, проверено. Я за 3 месяца сбросила 20 кг, с очень большого веса. Питание именно такое и было, только еще перекусы между приемами пищи, молочка или фрукты. Мне программу диетолог расписывала, всё один в один. Ну разве что супы иногда на обед или ужин.
Здравствуйте! Пожалуйста напишите мне меню
Здравствуйте Катя, мне 67 и при росте1, 56 вес около 70 кг. Есть проблема с обвислым животом , подписалась на вас и делала сегодня первый раз 7 упражнений, некоторые давались тяжело, т.к.мышцы спины у меня слабые, но дала себе слово, что не оставлю затею сделать себя красивой. Завела тетрадку и записываю ваши рецепты. Очень нужное дело, лайк и три +++.
Добрый день! Вы большая молодец! Все получится💞💐🤗
87кг 164см
@@ВераМанина-ш2д а у меня при росте 168 вес 75... Никак не получается скинуть. Раньше легко худела, есть не так хотелось. В этом году 40 исполнилось, вес вообще не убавляется. Вроде уже и мучное, и сладкое исключила, поздно не ем, все равно вес на месте стоит(((
Попробую следовать Катиным советам, может сдвиги какие-то произойдут
@@ЮлияК-з5н если хочется часто есть, проверьте сахар
Привет. Мне 57 лет я всю сознательную свою жизнь питаюсь так как вы рекомендуете. 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, а в остальные дни делаю обычную 15минутную зарядку. Я не ужинаю в лучшем случае 1стакан кефира, иногда ягоды-фрукты. У меня нет проблем гормональных но я ем хлеб около 100 грамм люблю тёмный и всякие сладости. 6 лет хочу похудеть на 5 километров все в области живота но никаких результатов. Это я к тому что не давайте ложных надежд ни так всё легко работает,может в 25лет,но не потом. Спасибо.
Вы не правильно мечтаете,надо худеть не на километры,а на килограммы))
Уберите из рациона сладкое:все кроме фруктов и ягод, и то после 6-и нельзя, даже ягоды и фрукты, можно постное мясо, рыбу приготовленную на пару или запеченну и овощи, желательно после 6-и хлеба тоже не употреблять. Сладости и мучное дают вес, больше мяса постного отварного и запеченного, овощей и фруктов вместе взятых.
Она даже ягоды и фрукты рекомендует употреблять только о на десерт, после завтрака и обеда, а значит не отдельно вволю, когда ты их часа через два после завтрака можешь много съесть. А именно сразу после завтрака и сразу после обеда, т.е. употреблять только на десерт, на полный желудок, чтобы много не съесть. Значит ни фруктовая диета, ни ягодная диеты не помогут, потому что она советует и фрукты и ягоды есть только на десерт, только на полный желудок,чтобы ни ягод, ни фруктов много не съесть. А Вы говорите:ешьте сладости, а нам даже фрукты и ягоды нужно есть только на сытый желудок, чтобы их много не съесть. Вот и соседка сегодня соблазнила меня на конфеты, принесла горсть карамелек,я их и съела сходу штук 5, теперь буду себя казнить, что съела так много не удержалась, но правда, это было в первой половине дня.
Почему Вы думаете, что у всех, как у Вас? Вае мы разные. Мне 55 и я похудела за 2 месяца на 7 кг. Больше не надо, держу этот вес Рост 170, вес 61, так что не сбивайте людей с толку
Если Вы не много едите и не худеете, то надо к эндокринологу искать причину . А худеют люди в любом возрасте . У меня мама в 65 похудела на 21 кг , когда преддиабет поставили . Диабет отступил , ещё и давление нормальным стало
У меня нет ни какой диеты, ем всё подряд . Кроме хлеба и сахара и сладости разного вида , когда ем кладу тарелку много салата мало еды , зелёный чай, кофе с лимоном, Фисташки по 50 гр в день, чёрный виноград с костачками хорошо пережевывая 30 гр в день. До 18:00 И после 18: 00 пью чай зелёный 20:00 2 белка яйца и где-то 22:00 чай с мяты имбирь карица лимоным сокам и я бросила уже 4 недели , Была 79 - 72 . И делаю зарядки хип хоп танцы. И китайский тренировка живота уже 8 дней была талии 104 а щас 93.. для меня это хороший результат и я довольна сабой. Удачи всем кто хочет похудеть...
Спасибо 🙏 хоть одно реально конкретный ответ. Сахар и хлеб убрать и делать жиросжигающие гимнастики
Здравствуйте! А что за китайская тренировка?
@@ЕленаБутина-з3цв ютубе полно роликов
Возраст, главное скажите возраст. Я в молодости легко сбрасывала и долго набирала. А сейчас в 58 непросто .
А мне 72 и я тоже хочу спросить про ваш возраст, это очень важно! И как ваши успехи спустя 3 года?
Наша семья после 18.00 не кушает , мы начинаем после 20.00 , а после 22.00 - обязательно !
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
😅😅😅
Я тоже так ☺
😄😄
Как же давно я ждала такой проект для нас, желающих похудеть!!! 👍 👍 👍 Большое спасибо, хочу все попробовать, буду стараться... 👌
Хочу
Тоже
Слушая такие рекомендации , приходишь к выводу :
- нахожу "денежный" мешок
- бросаю работу
- нанимаю обслуживающий персонал
- занимаюсь ,исключительно , собой любимой🤔🤫🤭
Это точно
Как здорово!!! Всё чётко, без лишних слов. Столько дополнительного материала! Огромная вам благодарность! 🌹👍
На здоровье и стройность! Я очень рада, что информация полезна💚
Т.д.
Медушкина! Вы классная!!! Просто, четко, доступно!!!
Благодарю🙂🌹
Лучший мотив к действию- Ваш внешний облик.Уважаю, спасибо .
То с медом воду, то с ябл.уксусом...... смешно все .... мозг состоит из жира...жиры тоже нужны.....
22.00 - сижу на кухне, трескаю эклеры , смотрю Медушкину и думаю : с какого бы дня начать худеть...
Так уже начали! С седьмого дня
Счастливая. А я жру капусту постную и усе. Жрать хочется аж дурно. 8 десяток. Похудения нет. Так сказали лечить высокий холестерин и гипертонии. Завтра куплю сыра и колбасы, черт с ней, голодовкой. Замуж не выходить
И я так же....😂😢
😂😂😂😂
Молодец. У тебя всё получиться. Жри больше мучного. Жирдобасик
Огромное вам спасибо пусть Всевышний дарит вам всего самого хорошего❤
Чтобы так худеть,нужно жить одной,очень себя любить,не иметь более никого,о ком нужно позаботиться - вперёд и с песней! Во всех остальных случаях ни фига не выйдет! Привет,умная Катя!
Почему же? Было бы желание...
Абсолютно правда это точно надо быть одной а если у вас в семье кроме вас три мужика ( муж и два сына) и ещё дочечка... И потом худеть в большинстве случаев начинают люди когда что-то происходит с потерей здоровья например проблемы с сердцем почками или лёгкими либо ( что сейчас у каждого второго- суставы)- так в этом случае отказываться от жирного мяса говядины сала- смерти подобно! Просто надо сократить порции упорядочить время приёма пищи и..самое трудное для многих желающих похудеть - это действительно ПЕРЕСТАТЬ жрать на ночь то есть за 3-4 часа до сна и это время до сна не сидеть не лежать а что то делать( уборку упражнения ходьба водные процедуры и др) можно только попить воду либо отвар любой в любых сочетаниях можно с добавлением сухофруктов но только без сахара вот тогда будет результат а остальное всё разглагольствования и игрушки всё проверено на себе- после короновирусе костартроз суставов восстановление лёгких с суставами продолжаю бороться при росте154 см вес был 97 кг за три месяца минус 10 кг и продолжает снижаться
Вы что, в рабстве живете? 10 мин в день на зарядку вам ваши родные не выделят? Если у вас грудной ребенок, то конечно сложно первое время на себя тратить, но в остальном.. Как себя поставите в семье, так к Вам и будут относиться. Как говорится, кто везёт, на том и едут)))
И при этом прилично зарабатывать.
@Elena Shahia А я не ищу причин худеть, у меня с этим всё в порядке. Просто и нужно любить себя. Я пишу о тех кто мечтает похудеть, но бонально не может соблюдать указанную тут диету, т. е. Отсутствует сбалансированное питание и при жёстком дефиците финансов, выбирать не приходится. И нужно помнить о людях по состоянию здоровья которых не поможет ни диета(они и так всю жизнь на ней) ни физкультура(многим даже ЛПК противопоказаны). В погоне за стереотипами о "лишнем весе", многие чувствуют себя ущемленными, хотя это не так, а ведь это влияет на психику, эмоциональное состояние, на социальные связи и в конце концов на самооценку. Ведь идеальная фигура у каждого своя, идеал-это вообще не форма, а содержание прежде всего. Но людям упорно льют в уши что нужно быть худыми, тратя на это всё силы и ресурсы, а ради чего?, чтобы угодить мнению тощих или перекачанных особей женского пола? И кстати-быть худенькой и быть стройной-не одно и тоже. Вся проблема в навязывании культа худобы и к здоровью это никак не относиться, это про набивание карманов за счёт низкой самооценки других.
Я на интервальном питании(18/6) уже третий месяц.Ем любую пищу(но не тазиками)..после 6 вечера ничего кроме воды.Первые дни было трудно,а потом привыкаешь.Завтракаю в 11-12 дня.Утром зарядка минут 15 и теплая вода натощак.За два месяца скинула 5 кг.Главное,это стимул девчонки.
Будьте все здоровыми и красивыми❤
Очень мало ушло
@@jasminashevchenko3821 если у тебя центнер,то конечно,мало
Я на интервалке в неделю скидывала по 3кг,месяц посидела и испугалась.Опять все жру😊
@@ЮлияЛагутина-ц8ь Глупый 💨
Тоже стараюсь на интервальном, но каждый день не получается. Перестала есть мучное, конфеты и сладкое ограничила. Была 70 , сейчас 65 кг. Ушло где-то за 1,5 месяца. ( Много раз пыталась худеть, но никак не получалось срывалась постоянно, пока не сдала анализы на гормоны, оказалось что у меня гипотиреоз лечусь. )
Спасибо Катя, вы прекрасный и грамотный специалист.
Таких грамотных советчиков, оч много на просторах интернета) кого же слушать? 😁Себя, только себя и свое любимое тело)))
Если я ем овсянку с утра приготовленную любым способом ,то через час хочу есть так,как будто не ела сутки
только овсянку едите? этого мало, потому и быстро чувство голода наступает
У меня также
Делайте овсяноблин, с начинками.
Если выбросить овсянку в мусорку и не завтракать от слова совсем - похудеть действительно можно...
Жиров нет вот и хочется есть . Я много чего пробовала из диет . Посмотрела про кето диету . Помогло . Первая диете где не голодная , не считаю калории . К черту эти каши и творог обезжиренный на ночь .
Катя, всё верно, методика и правда лёгкая! я именно так и живу последний месяц, за год набрала 8 кг, за месяц ушли 5 кг, объемы прилично уменьшились. Всём рекомендую и спасибо Вам!
Сижу на 18/6 уже 3 года. Точно говорю я не поправляюсь и это уже хорошо. Мне 72 года, рост 170, вес 75.
@@galinamaslova3267Боже , хоть би дожить до вашего возраста, да и еще с таким идеальним весом, тут 49 и жить не хочется 15 лет с весом, которий , чем больше берешь себя в руки и ограничиваешь ,тем больше увеличивается ,какой-то обраний процесс получается ,и уже 121 кг , сил нет жить.
Без диетолога без физических нагрузок похудела за 4 месяца на 24 кг, ходить стало легче, продолжаю дальше, правельно питаться пить 1.5 литра воды в день и просто пешком ходить, поверьте это всё не трудно но вес действительно уходит, всем удачи
Nargiz dediklerinizle raziyam amma 4 aya 24 kilo gune 600 kalori alsan dahi mumkun deyil 9 ay de deyim he belke da 4 aya yox de
А нам не поможете?
Как питались?
Мне 42 .Скоро свадьба дочери
Хочу на 5 кг похудеть. Не как
@@AidaAliyeva-v3cвы спрашиваете как похудеть? Под виде,где женщина распинается и обьясняет как похудеть? Не жрите ведрами. И гуляйте пешком. Если не хотите упражнения делать
Сам сбросил около 7 кг за 26 дней. Стремлюсь к весу в 65 кг в свои 20 лет
@@ИльяМакеевский-з8ш когда 40 лет, это не так легко. Очень хочу похудеть на 5-6 кг
Спасибо моя дорогая умничка,сегодня начинаю борьбу за здоровье.
Здравстауйте , Катя! Я впервые на канале, не знаю мне стоит худеть в возврасте 68 лет, вот питание надо наладить, большое спасибо за ваши предложения , надо привычки внедрить..❤❤❤
Спасибо, зря наговаривают на заставку ведь она заставляет нас посмотреть этот ролик, а уж посмотрев я например поняла, что советы дельные, тем более что вся программа на восемь дней ещё и видео с рецептами и тренировками сопровождается. Спасибо большое, попробую)
На здоровье и стройность❤
Катя, добрый день! С сегодняшнего дня начинаю! Будем надеяться что смогу!🙂. До 56 лет держалась и очень даже не плохо ,при росте 167 см, вес был 57-60кг. Правда всё время приходилось себя контролировать, держать в узде. А сейчас 62 года , решила расслабиться,как это бывает, сегодня съем,а завтра возьму себя в руки...
И вот уже 6 лет беру и ни как!!! Надеюсь, что благодаря Вашим советам, у меня все получиться! Лицо ещё в полном порядке, а вот фигурка(если это можно так назвать)как в том анекдоте 150*150*150. Где будем делать талию.
Через дней 10 отпишусь, смогла или сорвалась.
Смогла?
@@marinamarina454 Стараюсь
Здравствуйте. Есть результат? У вас получилось?
@@НателлаЗатинщикова а у вас есть результаты? Поделитесь пожалуйста.
@@Jgdytvc7547 ЗНАЧИТ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ,А Я ТАК НАДЕЯЛАСЬ ВЗЯТЬ ПРИМЕР.
Какая же вы молодец, Катя! Начинаю !!!!
Огонь 🔥🔥
Рада,что попала на Ваши советы.С едой придерживаюсь,а вот с упражнениями не всегда есть возможность.А очень хочется сбросить лишнее.Сдаватся не буду.Начну с Вами.Благодарю
Я та которая после сытного обеда всегда смотрит разные тренировки, и диеты, и скачевать для того что-бы никогда не делать🙃😥😢
@@ali1419m будем надеется на чудо, мы тоже когда нибудь похудеем, и будем худышки красотульки🤪😜😜😜 после вторых родов не получается сбросить десятки лишних кг. Всем нам удачи в этой не лёгкой борьбе девчата✊✊✊
@@ali1419m исполнилась 18, 8 лет назад💃😂
@@ali1419m вы хоть 74, а я вообще 85 хорошо что рост высокий и кости широкие, ничего не весит, жывота тоже нет бока тоже не весят но, сантиметры не обманишь. Я завидую тем женшинам которые были полными до замужества а после родов худеют сильно во время кормления грудью.
@@ali1419m всё молодеем, и молодеем🤣🤣🤣
Почему? Лень делать?)
Катюшка, Вы мой энергизатор!!! Начинаю новую жизнь с завтрашнего утра!!! Удачи всем нам!!! Верю в себя!
Здравствуйте, пока не буду обещать, но эта девушка меня настроила на старт, мой вес 96 кг при росте 169
Здравствуйте ,ну и как результат ?
@@ОльгаМакарова-ч8р Помогло и как? Сколько скинул
Помогло и как? Сколько скинул
Дорогая Катя
Сколько уже слежу за вашими работами
Вы каждым годом моложе становитесь ❤
Спасибо за комплимент 🤗💗
Здравствуйте Катенька!чуть не потеряла Вас,вчера нашла на ютубе,очень обрадовалась,сфотала себя и начинаю худеть сегодня по Вашему методу,все просто и легко,ну ооочень благодарна Вам,я пробовала всякие методы,но вы мне и очень симпатичны,лёгкая и с чувством юмора.Спасибо,через 8 дней сфотаюсь и сравню,я буду держать диету и делать упражнения кому за 50.люблю Вас.
и чё сработало? чё молчите?
Ну вы даете🤓 это всё для супер энергичных, но точно не для лентяев 🤭
Как всё удобно! Выбирай на вкус еду, зарядку по ссылкам...Мне очень нравится! Спасибо
На здоровье и стройность😘
Кроме того, что удобно, при такой постепенной перемене питания и образа жизни организм не войдет в состояние стресса и не даст в будущем обратный эффект
Медушкина Катя, большое спасибо за системное управление весом! Всех Вам благ: здоровья, мира, любви!❤
Катя, знаете что напрягает - вы довольно молодая еще женщина и учите худеть других, но вот не понимаю я вас- молодым очень легко не быть толстыми, работает норм.обмен веществ и не жрать лишнего! Я до 50 лет была стройная и худенькая, при чем ела я не считая ваши нудные калории..но вот как скинуть вес женщинам старше 55 лет, когда пришел климакс и нарушен обмен веществ и едой вес не откорректировать! Ем я мало и все полезное знаю, однако не уходит вес - рост 164, вес 72......Вы никогда не сможете помочь нам- так сами ЭТОГО НЕ ИСПЫТАЛИ!!!!! Ну ей богу, смешно! Молодые и так все стройные.... о чем вы?
не все
Алла не вешайте нос! Моя Маман 46 года, однако ей с операцией на щитовидку и бедро, каким то макаром удаётся скидывать вес.
Она ест больше зелени (салаты из свежих овощей и травы заправленные оливковым или льняным маслом .) и пьёт СПИРУЛИНУ "ВЭЛ"
Есть суповая диета доктора Евдокименко...Голодать не надо, но кушать надо семь дней овощной суп с куриной грудкой Первый день едите только суп и плюс овощи, второй день суп и плюс фрукты, кроме картошки и бананов и т. д. Каждый день к супу что-то добавляем ( у него написано что). Вы наберите доктора и сами все посмотрите... За семь дней я похудела на 3,7 кг. Через три месяца можно повторять...Но после диеты, чтобы не набрать вес надо по любому изменить привычки в еде. Есть поменьше и не налегать на сладкое и мучное...Порции свои обычные надо уменьшить...Надо просто над собой поработать...Включите силу воли...Я вот семь дней не поела конфет и теперь меня не тянет... Без конфет не могла...А теперь они лежат, а я их не хочу...Дерзайте, все будет замечательно.
Что бы похудеть надо создать дефицит калорий. Уменьшите на 300 калорий свой рацион за день.
@@irinakibish7612 считать калории... Хернёй какой- то занимаетесь... У Вас есть на это время?! Бросьте жрать ВСЕ углеводы, и будет Вам счастье. 100% похудеете...
Понравилось, буду внедрять, все четко, последовательно и отлажено. Вы само очарование!!!
очень понравилось. буду внедрять. Благодарю Катюша!
спасибо большое💐
всегда пожалуйста😘
Спасибо вам Катенька!Ваши рекомендации содержательны доступны!!!Браво!
Очень правильный метод худения,
Я так похудела на таком же методе. + ещё спать сложилась 22-23 часа очень важно! 🤗👍🏻
Раскрыла все свои секреты без утайки: и на тебе завтрак, и обед, и ужин и голову ломать не надо что поесть, и на тебе зарядка и обертывания! Я в восторге, Катя, обожаю правильных людей! Спасибо тебе!
Мне не жалко😉😘 на здоровье и стройность 🔥💞
@@medushkina Катюша, а где уходовые процедуры для живота и бедер? Ни под этим видео не нашла, ни на вашей страничке?
Помогало бы ещё....
Да не парьтесь вы так, любите себя такими какие вы есть, не в килограммах счастье главное что бы были здоровы,человек замученый диетами всегда злой, главное комфорт
От лишних 20кг у меня ножки болят, в смысле устают,так что вес должен быть в норме! Это наше здоровье!
@@ЕленаАрхипова-к9у безусловно если есть дискомфорт это надо исправлять, здоровья вашим ножкам
Никакого комфорта нет при лишнем весе.Вы наверно еще молоды,поэтому и не ощущаете его.Тогда у вас все впереди.😀😃😄
В килограммах здоровье. Их должно быть не много и не мало.
Спасибо! Это то, что давно ждала. Меня всегда пугал 1 час тренировок! 🙈 Всеода жаль времени, еще больше жаль себя. А тут 10 минут. Вроде и быстро, и поработала, и не так обидно, что я ничего не делаю ради себя. Такая тренировка подходит не только разбудить тело утром, а чтобы разбудить тело за многие года застоя!
Спасибо! Очень полезное видео!
На что же вы тратите свое время?!😵
@@murmur30 Ну мало ли. Дом, семья, работа
Зря Вы боитесь часовых тренировок, нужно просто найти то, что по кайфу именно Вам - будь то фитнес или танцы. Я 2,5 года назад открыла для себя йогу и теперь жизнь без нее скучна и пресна) А час практики - просто мечта и когда она осуществляется душа благодарит тело за доставленное удовольствие)
Это для тех, кто не работает. А,на работе, вообще рад,что поел
Очень полезное видио, все четко, без воды.
Спасибо огромное.
Очень удачно вы мне попались в сети)))
Добрый день. Спасибо за полезное видео. Худею уже несколько лет со 126 до 79 сейчас. Питаюсь вроде правильно, но вот зарядку не делаю, некогда, а может не могу себя заставить. 🌹🌷💐💐🌷🌹
Спасибо Катя, все ясно и понятно объясняете. Главное настроиться и захотеть изменить себя
Рада, что понравилось) Настрой действительно важен - пора сделать шаг к новой версии себя 😉
Спасибо, Катя, я вас так долго искала! Крепкого здоровья вам и успехов!
Большое спасибо за такие рецепты, советы! Встретим новый год и вперед: к здоровью, красоту и счастью! С наступающим всех!
На здоровье и стройность! С наступающим🌲🎅🏻💞
Неоднократно садилась на диеты, но любовь вкусняшкам всегда брала верх. Каждый вечер после работы что нибудь сладкое , либо Фаст фуд. Результат+ 30 кг, но это не такстрашно было бы само по себе . Лишние килограммы принесли с собой жировой гепатоз, холецистит , бессонницу, невроз и нестерпимые боли в области поджелудочной железы. Девочки поверьте лучше вовремя сесть на правильное питание добровольно, чем вынужден но , когда смотришь на еду и думаешь, а не даст ли она приступ.
❤❤Не знаю как поблагодарить Катю Медушкину за её труд , спасибо Вам за то что делитесь с нами всеми знаниями я Вам очень очень ооооооооооочень благодарно❤ , благодря вашим советом после 3го ребёнка сбросила 25 кг а после 4го 27 кг и стала просто крассоткой , желаю вам и вашим близким здоровья уважаемая МЕДУШКИНА , Я ХУДЕЛА не голодая это было шок для меня ❤❤❤❤❤❤ люблю Вас очень сильно ❤❤❤❤❤
Спасибо за доверие 🥰 Вы большая умничка, я безумно рада Вашим успехам!
Наверное,я не открою большого секрета: единственный способ похудеть - это меньше есть и больше двигаться.
И то и другое относиться не к области медицины,а к области психологии и поведения.
Не помогает если вам за 50
Ну всё,начинаю с завтрашнего дня,потому что сейчас вечер💪😊!!!
Спасибо Катя за мотивацию😊🌹🌹🌹
всегда пожалуйста😘
Как ваши дела?
@@medushkina
Ну и как ваши успехи?
Девчонки, я худела ща 1'5 месяца на 15 кг! Утром кофе с молоком и сырок плавленный, в обед салат овощной без соли + овсянка, полдник-я ела суп,любой, так как без жидкого болит желудок. Потом ела фрукты , малина, клубника,смородина, яблоки - все что было в огороде,это было до 18.00 . После только вода. Но еще я бегала, начиная с 20 минут и каждый день +10 минут, довела до 1 час в день. И всё!!!! У меня был стимул - мужчина! Удачи! Пробуйте!
Вы готовы питаться так всю жизнь? Если нет, то скоро все кило вернуться с лихвой!
У меня была совершенно та же история и тот же стимул - мужик! За 1,5 месяца - 18 кг!!!
Добилась его, трахнула его (не он меня!), а потом со спокойной душой села и отожрала всё килограммы назад🤣🤣! Двойное удовольствие 👍👍😜
@@tanyayanata это всё скажется на здоровье. Мы, пока молодые, не задумываемся...
Я пострлйнела на 7кг немного меньше елаи физ нагрузки. Обрадовалась. Со мной знакомились мужчины на 8-10 лет моложе как с одногодкой. Самооценку мне это конечно подняло. А потом я начала есть то что и всегда , " нагружаться" перестала и вес вернулся в два раза. Тоесть все был 75-5+10=???
👏👏😂🤣🤣
Елена 60лет, по утрам в постеле, после просыпался делаю лёжа разминку , затем пью стакан тёплой воды, следующий этап зарядка, завтрак, на обед люблю супы и салаты, ужиную от18до 19 перед сном часовая прогулка с дом собачками по сосновому бору. Ваше видио мне очень понравилось, буду внедрять упражнения.
Спасибо Катюша, очень приятно было с вами познакомится. Хорошо и очень понятно в
Вот-ОН!!! Человек которого я искала!!! Спасибо!!!😘😘😘
Рекомендую Алексей Воронов
пожалуйста😘
Добрый день. Утром начинается как у вас, с упражнений, воды и завтрака. Обед соответствует, ужин частично соответствует, но после 19-00.вес стоит.
Ваши советы подходят для тех кто не работает или работает на удлинение. Я встаю в 7 уже еду на работу. Я еще не хочу завтракать. Конечно обед я не могу приготовить. Так что ваша программа может и хороша но для очень многих не актуальна. Всех благ
Человек -- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини -- курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Привет. Пью утром воду, завтракаю, обедаю и ужинаю почти как вы сказали. Ленюсь делать зарядку, сладкое позволяю даже вечером, но редко ем после 18. Надо ввести в привычку ваши упражнения. Попробую. Спасибо за видео.
Понравилась фраза «Медушкина разрешила»😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ну зачем вы так? Напомнили о сладком! Бегу к холодильнику за мороженым 🍦🫣
Но с понедельника точно начну худеть 💪
Ну как, начали? Лично я- да! Уже пробовала похудела на 10 кг, потом дала слабину и застопорилась. Надо ещё 13 сбросить
Спасибо большое. Начну уже сегодня. Привычка дробного питания есть. Осталось серьёзно заняться упражнениями для живота.
Отлично 🔥 Переходите на мой канал, у меня много полезный упражнений 🤗
Мозг понимает,что нужно худеть,а руки тянутся за вкусняшками . Спасибо вам за полезный обзор .
У меня также 😂
Всем привет, Ночные Жрицы)
Классный план, спасибо Катя💞
Внедрила все, кроме физры и исключения углеводов вечером. Сначала снимаю ограничения, осознаю и делаю выбор в пользу здоровья и красоты. Медленно, но верно.
Всем Любви, все идёт как надо, нам дан Мастер, Благодарю ♥️✅🍏
22:05: сижу на кухне, жру бутеры с колбасой и сыром, и смотрю полезные видео про похудение😅😅 А если серьëзно, у меня уже реальная зависимость от еды, нарушение пищевого поведения. Раньше ела много, и не сказать чтобы двигалась сильно больше чем сейчас, но весила 48-52кг, носила 42-44рр одежды, всë было клëво, и думала, что лишний вес мне не грозит. При беременности набрала 20кг🤦🏽♀️ после чуть сбросила. Итог: 64кг, если не больше. При моëм росте 157 это очень дофига. Ещë стресс начала заедать, (хотя раньше наоборот кусок в горло не лез при стрессах..) а стрессы с появлением ребëнка у меня каждый день. Короче, ХЭЛП, помогите кто-нибудь! Может мне психолог нужен для начала?
Психолог, да.
Если стрессы заедаете - психологи говорят, что, значит, в детстве не хватало принятия и любви.
@@mariagoltsova Мне в детстве хватало и внимания и любви, но после рождения второго ребёнка меня растащило аж на 18 кг. Хотя с детства я никогда толстой не была, тоже, честно говоря, думала, что это мне не грозит. Но, как говорится, не зарекайся! Видимо, у меня тоже стресс и как быть спокойнее я не знаю! А, может быть, опять начать играть в волейбол? После рождения детей на него совершенно не осталось времени!
@@mariagoltsovaбоже, какой бред вы говорите? вы психолог и работали с этой конкретной ситуацией чтобы делать такие утверждения? Все очень индивидуально, а не то, что вы пишите
@@ВероникаКазаченко-с7ся не психолог, но у меня тоже РПП и есть лишний вес. Поскольку я знаю что в первую очередь заедаю, то свой путь к стройности начала именно с этого вопроса. Слушала вебинары, анализировала, начала применять знания. в первую очередь вам нужно четко научиться различать понятия голода и аппетита. Когда возникает аппетит, задать себе вопрос чего действительно вы хотите в данный момент? Удовлетворить эту потребность, а не заесть ее. Если удовлетворить эту потребность нет возможности, нужно взять на себя ответственность, принять это и не заедать. Очень хорошо помогают аффирмации Елены Вальяк, я их слушаю утром и перед сном - гипноз. В любом случае, снижение веса с РПП это комплексная работа с психологической точки зрения и замена старых привычек пищевого поведения на новые. Я начала путь к стройности 10 дней назад, первые результаты: -2,6 кг, осознанный подход к питанию, совершенно комфортный полный отказ от сахара и мучного. Стала открывать новые, естественные вкусы продуктов. Что касается психологической проблемы - я поменяла свое отношение к происходящему, стала спокойней и перестала заедать. Разберитесь, скорее всего вы заедаете элементарную усталость, потому что маленький ребенок+ старший. Это естественно если нет помощи. Подумайте, что можно наладить в этом направлении ну итд. суть, я думаю, вы поняли. Успехов вам терпения и здоровья!
@@splinterOV судя по вашей неадекватной реакции, вам точно нужна помощь психолога.
Отличные советы) вчера делала тренировку, сегодня сделала крутейшую Вашу зарядку «сальса» и позавтракала кашей и яйцами. Для меня многовато) каша не сладкая получается, ягод хочется больше, а не 5-6 (это 10 грамм) 😢 и нашла в закромах у себя семена льна
Пишите что жиров мало, но жиры например в орехах, семенах, семечках - тут и подсолнечное и льняное и миндальное и тд. Главное разнообразие!
Да и потом, яйца Вам на что? В желтке куча полезных и легкоусвояемой ЖИРОВ!!!!
А на масле жарить желательно редко. Почему? Да масло преобразуется и становится вредным при нагревании
Это методика не для лентяев, а для людей, которые в постоянной борьбе с самим собой!
Я люблю смотреть такие видео но знаю что на диету больше не сяду..после родов за два года на диетах и спорте скинула 40 кг ..до сих пор не могу поверить что я смогла выдержать..:)
Вес прыгает от 70 до 75 и обратно ..и бог с ним..но девчатам желаю успехов в этом нелёгком бою :) 🌹🌹🌹
Катя, вы гений! Посмотрела массу коучей , вы лучше всех, понятно, просто, толково. Как то приемлемо и нестрессово для нас, обычных толстых рыхлых теток😊👍
спасибо большое за такую оценку💐😊
Благодарность за подробные объяснения ввпитании и в порциях...
С сегодняшнего дня решила начать...
Путь оздоровления, а то взвесилась и уже 77 кг. ...
Молодец, Катя! Все ясно, доступно. Приятно слушать. Спасибо. Не обращай внимания на нудных женщин в комментах. О себе: в 57 лет похудела на 27 кг. не голодая. Все зависит от самого человека.
А рожа не растеклась?Прям 27кг!😂
57 это молодой возраст Вот попробуйте в 65
Ну что сказать?худеть нужно 11:20 😂
Если ем после 18-20.00 худею, потому, что не успеваю переедать за вечер. Супер 20/4 или 23/1.
Самый кайф вечером поесть. Сон лучше на сытый желудок)) С утра бронекофе и отлично до вечера ))🙏 Зато какой кайф вечером поесть, и ещё хорошо, что много не успеваю сьесть, потому , что спать))
Вот тоска! Ем что хочу, когда хочу, ненавижу здоровую пищу, правда постоянно в движении, работаю, фигнёй типа зарядки не занимаюсь, жалко времени, сладкое для меня обязательно, вообще не парюсь с диетами
Мне 60 лет рост 170, вес 60 кг, всё анализы в норме. Но стоит понервничать, сразу поправляюсь могу набрать 5-7 кг, после стресса опять незаметно прихожу в норму. Радуйтесь жизни, не насилуйте себя всякой фигнёй, просто двигайтесь, выполняя работу , получите наслаждение от её результатов , а вес, если он не мешает быть здоровым не помеха для хорошего и доброжелательного человека.
Знаете в чем ваш секрет стройности? В насыщенностью жизнью. Когда жизнь не наполнена - тогда полное тело
@@splinterOV ❤
❤@@splinterOV
Катя, спасибо! Вы лучшая! Следую Вашим советам в питании, тренировки внедряю) за полтора месяца похудела на 5,2 кг, а муж на 7 кг. Придумываю рецепты. По утрам ем и кашу и яичницу. Считайте калории - это работает.
Шикарные результаты! Вы такие молодцы! Только вперед😘
@@medushkina Спасибо, Катюша! Очень рада, что нашла Вас! Цели поставлены и мы их достигнем!
Но ведь каша и яичница это очень много!
@@ВераГрин-к3х не много. 2 яйца и 50 гр каши. Ещё огурец свежий. В обед медленные углеводы. Главное уложиться в свою норму калорий. Это не сложно)😉
Катенька настоиться да...это самое главное.Проходила я это.Я сбрасывала с 94 до 61кг примерно за 3-4 месяца.Я так психанула на себя,что занималась спортом как будто у меня соревнования😂Реально удинала рыбой с овощами вечером,убрала подс.масло и все зажарки к супам.Варила без зажарки или кидала овощи с грудкой в духовку.Все спрашивали что я с собой делаю😄😄😄а я смеялась...и продолжала.Несколько лет прошло,потом какие то проблемы и опять поднабрала до 72.Теперь реально психанула на СЕБЯ,а не обвиняю никого,что не помогает ничего.НЕ ПОМОГАЕТ,КОГДА НЕ ХОЧЕШЬ НА СЕБЯ ПСИХАНУТЬ И НЕ ПЕРЕНАСТРОИТЬ СВОЙ МОЗГ
Стакан воды с утра-эта привычка любимая😍
Все с сегодняшнего дня я с вами
Начинаю заниматься опять!!!
Все те,кто не верит-ПОПРОБУЙТЕ ОБИДЕТЬСЯ НА СЕБЯ!!!🤣🤣🤣💪
У меня все так же один к одному
Пора уже психануть
Или мотивация - к морю!
Здравствуйте, как успехи? Можете поделиться рационом на день пожалуйста. Я вешу почти 80 а нужно мне 60) хочу тебе обидеться на себя
Я думала, что одна такая "сама на себя психанутая"🤗. Наташенька, это совершенно верно: нужно однажды просто сильно разозлиться на саму себя, любимую, тогда проще взять себя в ежовые рукавицы и тогда будет толк. (Кстати, я так и курить бросила после почти четверти века жизни с этой хреновейшей, но такой затягивающей, привычкой)
🤣вдохновляюсь уже 4часа,психанула уже давно,начну завтра свои 40кг за год ....прям бесит Колобок ноги и сразу голова
Катя, спасибо Вам большое. А для начала проверьте свою щитовидку. У кого проблемы щитовидкой тот похудеть не сможет.
Я так и делаю. Спасибо 😊 Только у меня ещё есть перекусы между завтраком и обедом.. Завтрак в 7
00 в 10.00 перекус в 13:00 обед в 16.00 перекус и уже не ужинаю, не ем до утра. Могу только вечером в часов 20.00 выпить кефира без сахара. Перекусы делаю из любых фруктов ( банан, яблоко, апельсин, хурма и т. д.) Мелко нарезать в чашку и залить кефиром. Желание кушать отпадает и можно спокойно дотянуть до обеда. Я уже пол года на этой диете и скинула 16 кг. Чувствую себя прекрасно + зарядка + молитва с утра. Гардероб полностью поменяла. Стала выглядеть моложе. Всем советую. Не заедайте стрессы лучше пробеги есть по парку или потанцуйте 😊❤
Почему не ужинаете? 💜
Спасибо!!! Надо уже начинать новую жизнь!!! Весна пришла, а мы всё в спячке)))...
Обязательно постараюсь сделать всё правильно!!!)))
А ваши тренировки вообще очень интересные, обязательно помогут всем лентяям)))
Ммппчшааммрпи
Ну как ?
@@nickname-01 увы... Пока всё собираюсь)))))....
😲🙄😉😏🤗💕🦋
@@ЛюбовьНе-ф4ф надеюсь скоро начнёте 🥰я тоже собираюсь с завтрашнего дня начать 💖❤️
А я начинаю худеть с осеньи
Катя, спасибо огромное!!!! Для меня Ваш канал просто находка! Всего Вам самого доброго и хорошего!
Добрый день, спасибо за очень интересное видео. Я обязательно попробую. И через 8 дней напишу. Многими вашими советами я уже пользуюсь, тк подписана на ваши каналы в Инстаграм, спасибо. Катерина, вы такой позитивный человек, всего вам доброго и хорошего.
Добрый день! Отлично! Только вперед💪🏻🔥 благодарю💞
Так хочу посмотреть результат
Вы настолько приятная. Что только ради этого можно начать худеть 😊
Завтракаю всегда, причем гораздо скромнее, чем вы предлагаете. Если я каждый день буду есть то, что вы советуете, то скоро в дверь не пролезу. Питаемся мы с мужем очень системно, рационирование и разнообразно. В рационе постоянно овощи и фрукты, сладости редко, выпечка еще реже. Гимнастикой тоже не брезгуем, но вес все равно не уменьшается. Сейчас лишних уже 15 кг, которые Ине собираются уменьшаться. О предложенных вами блюдах могу сказать, что многие продукты из них мне противопоказаны. Поэтому не советую утверждать, что за неделю можно потерять несколько килограмм. До 50 и я была нормальной комплекции, а вот после 60 уже ничего не убавляется
Согласна с вами, что после 60- Ти с кучей проблем со здоровьем и выборочным питанием похудеть почти невозможно. Убрать из рациона сладкое и углеводы ещё можно, но с такой обстановкой ( у нас в Украине) , сплошные нервы. А когда нервничаешь, то похудать ещё трудней. Когда мне было от 30 до 45, то фитнес зарядка помогала. Сейчас вес 100 кг при росте 156. Стремлюсь сбросить хотя бы кг. 15. Я бы была счастлива!
Поддерживаю! Кето+интервальное голодание, доктор Берг умница!
К эндокринологу надо и проверить щитовидку
Уважаю Катю сама в форме людям старается помочь но здесь нужно разграничиваете по возрасту Мне 65 со всей силы удерживаю вес баня китайские очищающие чаи обязательно зарядка по Ниши или тибетская гимнастика Но вес еле еле сдерживаю поэтому каждый должен иметь ответственность за себя и не перекладывать на кого то Девчонка старается рекламирует здоровы образ жизни и спасибо ей за это а там гребём сами умнички ни на кого не надеемся у каждого свой организм и свои болезни
@@ИринаБогданова-у7т на кето мне денег жалко, цена заоблачная. Я уже пробовала такой же дорогой и многообещающий спрей от этой фирмы. Эффекта абсолютный ноль, только прибыль продавцу
Катя, доброе утро, хотелось бы увидеть упражнения для пожилых людей ( занимаюсь на кардиодорожке) , спасибо за ваш труд ! Лайк!
На этом канале недавно вышло видео "китайская тренировка", подходит для любого возраста
Я кушаю до 9ти каши.
До 11:30 перекус фрукты
В 13:30 обед
В 17:00 перекус фрукт или йогурт
В 20:00 лёгкий ужен.
Перед сном 1ст кефир.
Упражнение:
Утром на голодный желудок 10 подходов вакуум.
После 2ст тёплой воды.
Тренировки 10 мин.
Вечером после ужина через час танец зумба.
Была 89.400
На 4 день вес.86.600
Удачи вам
Зобыла на мои вес 2,500 литр воды до 8 ми вечера
Здраствуйте, здорово что помогает вам, а я вот слышала что молочка на ночь вредна, ((нужно белок и овощи... Ну наверное у каждого свой настрой и организм индивидуален... Поздравляю вас ...
Ваш совет лучше всех кого знаю.
Я с такой диетой поправлюсь на10 кг .. спасибо, но нет . Только сейчас поняла что я вообще уже давно голодаю 😂..единственное что спортом заниматься надо … никуда не деться …
Вот вот так и у меня. Только я ещё и спортом начала заниматься. Итог за 2 недели набрала 1 кг. Больше на весы не буду становиться. Рыдать хочется.
Как долго я искала такой канал!! Спасибо вам огромное! Все четко и по факту! Подписалась. Спасибо вам!
всегда пожалуйста😘 рада, что было полезно🤗
¹1
Все просто и понятно! Спасибо Вам! Буду ждать результата 😘
Благодарю, день начинаю с 1 стакана тёплой воды, в еде также присутствует белок(отварной, либо запеченный) и клетчатка(овощи), до зарядки пока не созрела.🙏🙏🙏🙂🤣
Спасибо Катя , ваш метод похудения мне помогает , от сладкого отказалась и теперь даже невспоминаю о сладостях , сантиметры в обхвате уменьшились , пришлось всю одежду вшивать , чювствую себя летающей . Спасибо .
Зачем смеяться
На таком питании не похудеть
Никогда не комментирую, тут не выдержала. А работа, дети, семья, быт, материальное положение, деньги откуда , выставляем блоги и зарабатываем на рекламе?
Для того, чтобы похудеть 1-е - нужна очень серьёзная мотивация
2 - уменьшать порции, склоняться к более здоровой и доступной пище.
3 - и ничего без труда и преодоления себя, не бывает.( 4 - забыла - не лежать на диване и не тратить свою жизнь на обещания блогеров о сверх быстром уменьшении объёмов и веса.
все верно написали, к этому я и призываю😊
Катенька Медушкина, ты такая душенька, спасибо.
Я именно так и питаюсь сейчас, плюс фитнес но! Самое главное, в перерывах между едой не перекусывать и даже не пробовать. Как сорвешься, вес сразу прекращвает снижение и ползет вверх
самое главное не превышать расчетное количество калорийности😉и если распределить его в течение дня небольшими порциями через каждые 2,5-3 часа, голода не возникнет
Мне 70 лет, очень понравились упражнения для живота и бёдер. Супер. Очень кстати, немного надо 'снять".❤
Людмила, спасибо за ваш отзыв 💜 Рада, что вы занимаетесь!