速さに繋がるケアの方法について解説します！
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- 今回はマラソン初心者向けのおすすめのケア方法について解説した動画です。
走り始めの頃はとにかく走る頻度を少しずつ増やして、筋持久力を付ける必要があります。
インターバルやペース走などのトレーニングもありますが、マラソンレース後半で足が動かなくなって失速する対策としてはマラソンを走り切る筋持久力を付けることが先決です。
それにはトレーニング頻度を増やすことが必要となるわけですが、次のランニングを行うために今悩まされている筋疲労を早期に除去するかがポイントとなります。
そんな時におすすめなのがスポーツ用のマッサージガンです。
私の場合uFitのRELEASERシリーズを使用していますが、特におすすめなのが大型のマッサージガンと小型のマッサージガンを使い分けることです。
特に自宅でしっかりリカバリーするには、ストロークの長いマッサージガンでしっかり筋膜をリリースしながらストレッチすることです。
こうした家庭用の大型のマッサージガンについては、どういった視点で選ぶべきか分からない方も多いかと思います。
そんな方にオススメなのがuFitのRELEASER PROというモデルです。
今ならお得に購入できるクーポンコードもありますので、是非検討してみてくださいね。
uFitのRELEASER miniについては以下の動画でも解説しております。
• ランナーにオススメなマッサージガンの紹介動画です。
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マッサージガン、伸ばしながら使うこと…参考になりました♪今晩、早速実行してみます。
オススメです(^^)
特に張ってる時にやると次のトレーニングがいい動きでスタート出来ると思います！
マッサージガン届いたのでサービス動画にならって腸腰筋を狙ったのですが的が外れて違う部位を刺激してしまいました( ˶°⌓°˶)
そこはいい気分になるやつですね🍌
伸ばしながら使うと効果高いですよね(^^)
今朝10km走っただけなのに絶賛全身疲労です🎉
私も今朝ランニングしてきました(^^)
10キロでも内容により私も筋肉痛です笑
変態ランナー友達は10kmがショートらしいですが10kmはロングですよ🎉🎉
冒頭の自己紹介は何語ですか⁉️
えっ！？日本語すよ！笑
やっとホノオノアラフォーランナー聴き取れました🎉
あとマッサージガン購入しました小さいほうありがとうございます😊