走っても体重減らない時の原因と対策についてです！
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- Опубликовано: 8 май 2024
- 今回はマラソンと体重に関する動画です。
マラソンで成果を出そうと思った場合、どうしてもトレーニング方法に注意が行きがちですが、体重に注目するということも１つ重要な要素かと思います。
というのも、私自身体重については結構苦戦を強いられているからです。
私の月間走行距離は400㎞程度ですが、食事の内容や食べ方によってはこの内容でも体重は増えてしまいます。
実際に私がそうでした。
一般的に体重は摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって成り立つものですが、場合によってはその関係も成り立たなくなってくるということです。
本動画ではマラソンと体重の関係、体重が増えてしまう人の考え方、体重を落とす具体的な方法などについて解説しようと思います。
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サブエガの方が67kgにまで増えることがあるのは意外でした‥ 体脂肪率は低いのですか？（筋肉質でしょうか？）
体脂肪計がないのでなんとも言えませんが、おそらく高いと思います。
貯蔵しきれないグリコーゲンは脂質に変わることを考えると、多くは脂肪に😭
太りにくい体質もランナーにとっては才能ですよね
いくら食べてもほぼ変わらない人は無駄なストレス生まれないですし
確かにそうですよね。
食べても体重増えない人はほんとうらやましいです😭
私も数年前は小デブでフルが4時間半ぐらいでした。そこから約15kg体重を落としてトレーニングも多少増やすと3年ぐらいでサブ3出来ました。
納得です! トレーニング量もありますが体重とタイムは関係してると思います。
体重を落としてからは1kgぐらい増えただけでも感覚で「ちょっと重いな。」って感じるようになりました🏃
15kgですか！
鉄のメンタルですね😵
私もそれだけ落とせば別世界が待っていることは間違いないです笑
そしてサブスリー達成早いですね😉
体重増えやすいと、大変ですね・・ありがたいことに自分はどんだけ好きに食べても太らないです
食事のバランスは気にしますが
ただサブ240目指すには少し落とした方がいいのかなと思っています
確かに私もその領域に行くには体重落とすのはマストだと思ってます。
多分バランス良い食事で5kg落ちれば全然違うと思うんですよね🤔
つまり食べ過ぎ注意😅！ってことですね。あとは満腹で寝ない…。デブメーターよくわかります！いちど振れると楽ちんなので、そこまで頑張ります〜
そうですね、私も痛感しました😅
やはりデブメーターは実在しますよね！笑
この原理が分かっただけでも収穫でした。
耳が痛い...痛すぎる（涙）痩せます！
一緒にダイエットして軽くなり、ひと皮剥けましょう！🍌
寝る前の間食でストレス発散しての解ってるんだけど😢
確かに夜は何か食べたくなっちゃいますよね😅
私もピザとか食べたくなっちゃいます笑
ナニはするの表示時間みじかっ⏰
速さというモザイクですね！
月間300㎞近くなると、体重が減り困ってます。
居酒屋なんで、夜ご飯がまともに食べれないからです。
16時半に少し食べるだけです。
減らすには、おっしゃる通り、夕食が鍵🔑ですね。^ ^
大変ですね😵
ただ早い時間に食べるとある意味健康的でいいですよね！
体重減っていくの羨ましいです😭
161cm44kg、月間450〜700kmです
食生活は揚げ物を控える他は好きなものを食べるスタイルでスイーツも食べます！ご飯が大好物で、1日平均1300gほど食べます♪
また、人それぞれ腸内細菌により、太りやすい食べ物が違うみたいですよ(^^)私は米や鮭や鶏肉や洋菓子と相性がよく、たくさん食べても太りにくいですが、豚肉と相性が悪いです
摂取と消費カロリーの釣り合い以上に意識してます
いいですね(^^)
その身体羨ましいです😭
腸内細菌の話は知りませんでした！
最近ようやく67kgから62kgまで落ちてきました！笑
カロリー計算が近道ですよ。
確かにそれが王道ですよね！(^^)