Как пройти 10'000 шагов ДОМА?
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Как пройти 10'000 шагов ДОМА? 🏠
Эта простая техника сделает твой день активным и полным энергии! 💪
Плюсы ежедневной ходьбы:
• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы ❤
• Снижает уровень стресса и улучшает настроение 🌞
• Укрепляет суставы и мышцы 🦵
• Повышает уровень энергии и общий тонус 💥
• Способствует улучшению сна и расслаблению 😴
• Помогает контролировать вес и поддерживать форму 💪
Поделись этим с друзьями, чтобы все могли быть активными и здоровыми! 💌
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public2...
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/chan...
По вопросам сотрудничества:
📥 почта lfkeveryday@gmail.com
📢 Вконтакте mishkar...
🔔 Телеграм @smm_potato
Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Как пройти 10'000 шагов ДОМА? #лфк #здоровье #зож
Вы так оптимистично шагаете ❤❤😊😊
Юлия, спасибо за теплый комментарий! Пусть оптимизм всегда сопровождает Вас в жизни. Здоровья и радости! ❤️
Заиечательно спасибоя вмегда смотрю впши роликии спасибо за этот новыйроликБлагодарю!!!🎉🎉🎉🎉
Рамиля, огромное спасибо за вашу постоянную поддержку! Очень рада, что вам нравятся мои ролики. Пусть каждый новый день приносит радость и вдохновение! Здоровья вам и много ярких моментов! ❤️
🖐👍🫶 Спасибо за прекрасную идею вышагивать 10т.шагов. В морозы не очень - то погуляешь по улице. Думаю, что и для коленей это щадящая нагрузка. Спасибо 💐
Татьяна, большое спасибо за Ваш комментарий! 🌸 Действительно, шаги - это отличный способ поддержать активность в холодное время года. В морозы прогулки на свежем воздухе могут быть не такими комфортными, но шаги дома тоже могут быть полезными для здоровья. Берегите колени и здоровье в целом! Пусть каждый день будет наполнен движением и радостью! 💖💪
Здравствуйте , Наталья!
Отличные упражнения!
Маршировала вместе с вами !
Колени вроде бы не болели ! Всё окей!
Спасибо , Наталья!
Здоровья вам и процветания!!!
❤❤❤❤❤
Елена, как же здорово, что вы маршировали со мной! 💪😊 Рада, что упражнения прошли безболезненно для колен - это уже победа! Ваши слова всегда вдохновляют и заряжают энергией! Пусть каждый день будет наполнен силами и здоровьем, а жизнь - только положительными моментами. Огромное спасибо за вашу поддержку и верность! ❤️
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ВАМ❤❤❤
Виктор, благодарю Вас за комментарий! Очень приятно! Желаю Вам здоровья и всего наилучшего! ❤️❤️❤️
@lfkeveryday СПАСИБО, ВАМ ЗДОРОВЬЯ🌹🌹🌹
Какая Вы красавица ❤
Спасибо большое за комплимент! Очень приятно! Желаю Вам здоровья и счастья! ❤️
Какая вы стройная!
Елена, спасибо за комплимент! Очень приятно! Желаю Вам здоровья и прекрасного настроения! ❤️😊
Огромное спасибо за вашу заботу о нас❤❤❤
Елена, благодарю за такие тёплые слова! Мне очень приятно, что мои усилия находят отклик. Желаю Вам здоровья и много счастья! ❤️❤️
Вы большая молодец!!!!❤❤❤❤
Рамиля, спасибо большое за такие тёплые слова! Очень приятно! Желаю Вам здоровья и множества успехов! ❤️
Отличный, здоровый пример, сохранила для мамы❤️🙏🙏🙏
Как всегда👍❤💐
Татьяна, благодарю за Вашу постоянную поддержку! Желаю Вам здоровья и радости! ❤️💐
Красавица!! Умница!!
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Молодец классно
Ульяна, спасибо за такой позитивный комментарий! Здоровья Вам и всего самого хорошего! ❤️😊
Приблизительно за 15 мин 2000шагов. Устала очень. С палками на улице это количество шагов я прохожу ≈ за 30 мин. Усталость такая же.
Теперь в любую погоду можно сделать нужное количество шагов.
Отлично! 👍
Наталья, благодарю за об'яснение техники выполнения данного упражнения, делаю это упражнение давно, но теперь скорректировала некоторые моменты. С наступающим новым годом! Пусть в новом году случится всё только хорошее 👍 🎉❤🌹🎄
Елена, благодарю Вас за добрые слова! 😊 Очень рада, что объяснение помогло скорректировать технику выполнения упражнения. С наступающим Новым годом! Пусть он принесет Вам только счастье, здоровье и исполнение желаемого! 🎉🎄❤️
Спасибо,спасибо.
Руки просто танцуют 😊
Благодарю за упражнение,буду делать,воздравие,во задравие,воздравие 😅😅😅
Делал это упражнение, но обострилась грыжа л5с1.
Вам крепкого здоровья!
Вы молодец 😊❤
Супер 🎉
Василь, спасибо за Ваш энтузиазм! Желаю самого крепкого здоровья! 🎉❤️
Я ещё легкие гантели в руках держу при ходьбе
Люба, отличный подход! Гантели помогают усилить нагрузку и сделать тренировку ещё эффективнее. Главное - не перегружать себя и следить за техникой. Желаю Вам здоровья и отличных результатов! 💪❤️
Наталья,вы красавица
Здорово
Олена, спасибо! Очень рада, что Вам понравилось! Желаю здоровья и отличного настроения! ❤️
❤❤❤
Ира, спасибо за сердечки! Очень рада, что Вы с нами уже два года! Желаю здоровья и счастья! ❤️
👍👍🌹🌹🌹👍👍
Елена, спасибо за Ваши лайки и цветы! Желаю Вам здоровья и радости в каждом дне! ❤️🌹
💜💎🔥
Ириша, спасибо за Вашу активность! Желаю здоровья и много ярких моментов! 💖✨
👍👍👍
Татьяна, спасибо за лайки! Желаю Вам здоровья и отличного настроения! ❤️👍
❤👍
Наталья, спасибо за сердечки и лайк! Желаю Вам здоровья и прекрасного настроения! ❤️👍
Хочу попробовать с Вами шагать
Запишите видео на 10.000 шагов:)))
Татьяна, можно попробовать это видео зациклить на 2 часа! Думаю, это будет интересное решение 😊 Желаю Вам здоровья и хорошего настроения! 💖
❤ СПАСИБО! Замечательно! Зажигательно! Полезно! Скажите, сколько времени надо, чтобы "сделать" 10000 шагов? Если без перерыва - не трудно ли? Напишите, кто опробовал это упражнение!❤❤❤😊
полтора часа
@@Hadija_Sultan огооооо
Это слишком нудно -шагать на месте 1.5ч
Надежда, спасибо за Ваш интересный комментарий! Чтобы пройти 10 000 шагов, обычно нужно около 1,5-2 часов, но можно делать перерывы и растягивать этот процесс на весь день, чтобы не перегружаться. Главное - не спешить и получать удовольствие от движения. Желаю Вам здоровья и отличных тренировок! ❤️😊
Я очень люблю домашнюю ходьбу,но теперь если похожу дома хотя бы 15мин, то появляется боль в коленях. Ноет около суток. Для зимы такая ходьба не заменима
Во дворе стоят тренажёры
И вот что я заметила
Если занимаешься на том где не надо махать руками , только ходьба во время которой держишься за перекладины .....
То увы не какого эффекта .
Как только встаёшь на тренажёр где надо делать взмахи руками ,
Часы начинают отсчитывать шаги .
Так что побольше взмахов рукой 😅
Не хватает работы торса. Он обездвижен. А при работе позвоночник "массируется" и оздоравливается.
К примеру 5.000 шагов, это сколько по времени?
Час 30 минут будет 10 тыс шагов
Тот же вопрос и у меня. Кто ответит? Наверное не за один заход?
примерно сорок минут
Мария, чтобы пройти 5 000 шагов, обычно нужно около 40-50 минут, в зависимости от темпа ходьбы. Желаю Вам здоровья! ❤️😊
Можно растянуть на несколько часов или даже на весь день, чтобы не перегружать себя. Главное - это получать удовольствие от процесса! 😊
Ходить час 30 минут будет 10 тысяч шагов
Да, примерно столько времени нужно, чтобы пройти 10 000 шагов. Здоровья и отличного настроения Вам! ❤️😊
Сколько времени уходит на 10 000 шагов в таком темпе?
Колени болят от такой ходьбы😢
Попробуйте уменьшить интенсивность и делать перерывы во время ходьбы. Если боль продолжится, стоит проконсультироваться с врачом. Желаю Вам здоровья и скорейшего облегчения! ❤️
Добрый день . Подскажите с артрозом колена можно так шагать? Спасибо
А по времени сколько так двигаться, чтобы набрать 10,000 тыс шагов?
Это и лимфодренаж
Можно 5 тыс шагов
Валентина, да, конечно, 5 000 шагов - это отличный старт! Главное, делать это с удовольствием и не спешить. Желаю здоровья и хорошего настроения! ❤️
Наталья Валерьевна, можно ли делать это упражнение при артрозе коленного сустава?
Неугодные комментарии удаляются??😮
Светлана, благодарю за Ваш комментарий! Сообщения, не соответствующие правилам сообщества, удаляет модератор, а все остальные остаются. Желаю здоровья и всего наилучшего!😊
А как их считать?
Счётчик на руке
Купите браслет шагомер.
@@Siberia0306На телефоне в приложении можно установить,, ШаГомер"!
Для подсчёта шагов можно использовать фитнес-браслет или смартфон с соответствующим приложением, который автоматически отслеживает шаги. Также можно воспользоваться специальными шагомерами. Главное - идти в удобном темпе и наслаждаться процессом! Здоровья вам и отличного настроения! ❤️
@@lfkeveryday мой браслет почему-то такие шаги не считывает. К тому же скучно же вот так делать! Я не смогла...
А нас навчали ступати на пятку ,а Ви на носочках Що скажите !
Так не работает ходьба месте не отрывая мыско и ходьба обычная абсолютно разные вещи
Дома не реЯльно !
Ище как риЯльна
Не поняла, а что она рукой делает? Проще: шагать на месте, засечь время, что ли?.надо же время фиксировать, или шагомер - на руку!
Интересно, а что интернет работает?
При коксартрозе т/б суставов не навредит ли такая ходьба.
При коксартрозе нужно делать целый комплекс упражнений ЛФК,а потом уже ходьба.
❤❤❤
Раиса, спасибо за сердечки! Желаю Вам крепкого здоровья и счастья! ❤️
❤❤❤❤❤