얇은 허리와 바른 자세를 가질 수 있는 등운동 6가지!

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  • Опубликовано: 17 дек 2024

Комментарии • 44

  • @살랑살랑이여
    @살랑살랑이여 11 месяцев назад +1

    설명넘좋아묘

  • @diverJinn
    @diverJinn 8 месяцев назад +2

    6:13 등 하부 풀오버

  • @son7092
    @son7092 2 года назад +5

    제이수란님 운동 열심히 하시네요.

  • @영숙위
    @영숙위 Год назад +2

    좋아요😅

  • @이어령-v3y
    @이어령-v3y Год назад

    등근육 자극이 잘 안느껴져서 상체 자체를 안하고싶을때가 많아요 😢 그래도 선생님 영상 보면서 따라하려 노력 중입니다 ❤

  • @최콩지맘
    @최콩지맘 Год назад

    설명 들으며 따라 하고있어요 자세히 힘주는곳을 설명해주니 도움최고에요

  • @Hayoung_Vlog
    @Hayoung_Vlog 2 года назад +2

    제이수란언니❤️🧡영상보고 많은 도움받았어요 감사합니다 👍👍😍😍😍🙏🙏🙏🙏

    • @suranj
      @suranj  2 года назад

      하영님 몸관리 잘하면서 공부하기 !❤

  • @JMJMJMJMJM77
    @JMJMJMJMJM77 2 года назад

    Oh awesome and really my type. Thank RUclips for giving mevthe chance to meet this girl

  • @jeongchoi264
    @jeongchoi264 2 года назад +1

    오늘도 좋은 운동법 보여주셔서 감사합니다

  • @zumo1008
    @zumo1008 2 года назад

    캄사합니당 내일 운동가서 해봐야지 ^^

  • @sys24
    @sys24 2 года назад +1

    오우 감사해요 수란님! 꼭 해볼께요!

    • @suranj
      @suranj  2 года назад

      푹자고 내일도 화이팅,,,❤

  • @uzin8597
    @uzin8597 2 года назад +1

    필요햇던 운동이에요! 늘 친절한 설명 감사합니다

  • @kyungil2018
    @kyungil2018 2 года назад +10

    등 하부가 자극 주는게 상당히 어렵습니다 랫 풀 다운 견갑 사용 잘 해야 할 것 같습니다 잘못하면 팔만 아픈 😭😭 점진적 과부하 중요합니다 맥그립 손 방향이 자연스러워서 수직 운동하기 좋은 느낌입니다 복압 유지도 잘 해야 할 것 같아요 친업도 견갑 움직임이 중요할 것 같아요 간혹 팔로 당기시는 분들 계세요 😱😱 시티드 로우 상체 고정 잘 해야 할 것 같습니다 케이블 풀 오버 자세 잘 못 잡으면 삼두 운동이 되는 😨😨 백 익스텐션 허리에 부담이 갈 수 있어서 처음에 상체가 움직이는 각도 조절 잘 해야 할 것 같아요 하체 근력도 많이 사용되는 느낌입니다 등 운동 보통 상부만 집중하는 경우가 많은데 등 하부 운동도 많이 해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

    • @suranj
      @suranj  2 года назад +2

      맞아용 완벽 정리,,, 🙌 감사합니당!

    • @kyungil2018
      @kyungil2018 2 года назад

      @@suranj 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴

  • @cutty162
    @cutty162 2 года назад

    역시수란쌤 구독하길잘했어요 설명넘나 간결하고 이해잘돼요!근데혹시 쌤 영상중에 힙힌지나 힙드라이브영상있는지 알려주실수있을까요?

  • @그린이-b1f
    @그린이-b1f 2 года назад +2

    저희 센터에서도 백익스텐션 등운동으로 추천 안하더라구요 허리 나간다구요 등운동할때 언더그립으로 해본적없는데 해봐야겠네요~

    • @crystalclearsky21
      @crystalclearsky21 2 года назад +1

      디스크 터지기 직전 상태라 백 익스텐션 못해요... 허리 아픈분들 주의하세요... 오늘도 좋은 운동정보 감사합니다.

    • @suranj
      @suranj  2 года назад +1

      다리에 힘주고 고정시켜서, 허리를 너무 젖히지않고 근육이 힘 퐉! 주고 운동하면 자극 제대로 오는 동작이예요: 디스크 있는 분들은 추천하지 않아요! 바닥에서 슈퍼맨 자세 추천합니다🙂

    • @crystalclearsky21
      @crystalclearsky21 2 года назад

      @@suranj 저희 피티샘이랑 두번 시도해봤는데 할때마다 신경통증 와서 걍 수퍼맨해요. 감사합니다 제이수란님!

  • @이한샘-l4j
    @이한샘-l4j 2 года назад +3

    언더그립 랫플다운 하루에 10회씩 쟁이면서 해야된다는 느낌이들었습니다~저두 헬스장다니면서 10회씩했던게 기억이나더라고요~😂😂오늘 영상잘봤구요~저두 수란씨처럼 열운완해서 개미허리처럼 만들고싶었습니다~^^감기조심하시구요~담주영상때봐용~🧚💌💝💖💖-여신강림 이한샘-

    • @suranj
      @suranj  2 года назад

      10회도 좋은데 15회 이상 해주시면 더 좋아용: 항상 댓글과 함께 응원 주셔서 감사해용! 한샘님 화이팅💛

  • @박기범-b2s
    @박기범-b2s 2 года назад +1

    제이수란님 운동을 잘하시네요

  • @dadaj4826
    @dadaj4826 2 года назад +1

    수란님~ 혼자 운동할 때 항상 잘보고 있어요~~
    자세한 운동 방법과 주의사항 알려주셔서 너무 감사해요~~
    그런데 궁금한게 있는데 언더그립으로 렛풀다운을 하거나 친업 시에 초반에는 괜찮다가 횟수가 6~7회쯤 되면 팔꿈치 관절이 걸리는 느낌?으로 통증이 생겨서 동작을 못하겠던데 잘못된 방법으로 해서 그런걸까요?😢

  • @starlit_hwan
    @starlit_hwan 2 года назад +1

    백 익스텐션 덤벨도 같이 들고하는데 정말 느낌 좋더라구요!!

  • @hamranrann7233
    @hamranrann7233 2 года назад

    I love you j.suran you always the best👍👍💪💐💞

  • @JoseManuel-lf6cj
    @JoseManuel-lf6cj 2 года назад +1

    Un saludo desde VIGO. 💪💪😉

  • @봉준권-x1l
    @봉준권-x1l 2 года назад

    몸매너무이뻐요
    구독좋아요,특히힙라인
    내스타일,

  • @나달-u7n
    @나달-u7n 2 года назад

    감사합니다^^♡

  • @928guy
    @928guy 2 года назад

    Great training, awesome video

  • @0현주-e5p
    @0현주-e5p 2 года назад

    내일은 이 운동으로 해야할 것 같아요. 감사합니다.

  • @ryanchoi8625
    @ryanchoi8625 2 года назад

    수란쌤 오랜만에 들려요 ^^

  • @후라시맨
    @후라시맨 2 года назад

    좋네요ㅋ

  • @태환노
    @태환노 2 года назад +1

    여기는 어디짐이에요.??

  • @굳-l4m
    @굳-l4m Год назад

    한 기구만 사용해도 돼용?

  • @김대훈-q2y
    @김대훈-q2y 2 года назад

    살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

  • @sw8794
    @sw8794 2 года назад

    ♥️♥️😍😍🥰🥰

  • @kheatshadows
    @kheatshadows 2 года назад

    You always beautiful 😍

  • @87yenamom
    @87yenamom Год назад

    저는 허리22인치 ㅋㅋ

  • @thejunkim1925
    @thejunkim1925 2 года назад

    🔥🔥🔥