어제 톡으로 문의드렸었던 광양 남성입니다~ 저두 정 교수님 책과 동영상을 보고 많이 따라했었는데 허리 뻣뻣해짐이 심해져서 고민이었네요. 뭔가 잘못됬다는 생각이 들었지만 재활치료했던 치료사분도 그게 맞다고 하셔서 그냥 했었는데...ㅎ 직접 가뵙기는 어렵지만 동영상들 보고 열심히 따라해보겠습니다. 시간되실때 협착증 관련 동영상들도 올려주시면 감사하겠습니다. 수고하세요~
선생님 안녕하세요 잘 보고있습니다. 허리 신전과 골반,햄스트링 유연성을 둘 다 가져가야한다는 말씀에 동의하는데요 골반 전방경사가 있는 사람도 허리신전 즉 의자에 앉을때 허리를 세우고 빳빳하게 앉는 것이 좋은 자세가 맞나요? 그 전 영상에서 말씀하신대로 신전해서 앉으면 허리가 굳는 딱딱해지는 느낌이 듭니다. 전방경사가 있는 사람은 옆에서 봤을때 요추가 쏙 들어가게 앉는것이 좋은가요, 살짝 일자 느낌으로 평평해 보이게 앉는것이 좋은가요? 참고로 디스크 환자입니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 골반의 전방경사가 심하시다면 서 계실때 허리과신전이 심하실겁니다. 문제는 이런분들이 앉으실때 오히려 꼬리뼈가 바닥에 붙게 구부정하게 골반을 후방경사시면서 앉아 계실수도 있구요 아니면 서있을때와 마찬가지로 허리를 과신전시켜서 앉아 계실수도 있습니다. 가장 좋은 자세는 꼬리뼈가 아닌 엉덩이뼈 좌골결절 양쪽을 의자에 붙이시고 허리를 너무 신전시키지 않은 상태에서 그러니깐 조금은 평평해 보이게 아랫배를 조금 당겨준다난 느낌으로 앉으시고 꼭 등받이에 허리를 붙여주셔야 허리가 딱딱하거나 굳는 느낌이 없어지실 겁니다. 그 상태에서 앞으로 굽히거나 움직임을 가져가실때 허리의 움직임보다는 골반의 움직임을 가져가셔서 골반을 축으로 몸 전체가 움직일수 있게 해주시면 디스크에 자극도 피하실수 있을겁니다. 그렇다고 장시간 의자에 앉아계시는것 자체를 꼭 피해주시구요.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
허리가 유연하면 좋은건줄 알았는데 골반이 유연해야 한다니 무릎을 탁 치고 갑니다!! 다음 영상 기다리고 있겠습니다
좋은영상 감사합니다~
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ 더 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다. ㅎ
어제 톡으로 문의드렸었던 광양 남성입니다~
저두 정 교수님 책과 동영상을 보고 많이 따라했었는데 허리 뻣뻣해짐이 심해져서 고민이었네요.
뭔가 잘못됬다는 생각이 들었지만 재활치료했던 치료사분도 그게 맞다고 하셔서 그냥 했었는데...ㅎ
직접 가뵙기는 어렵지만 동영상들 보고 열심히 따라해보겠습니다.
시간되실때 협착증 관련 동영상들도 올려주시면 감사하겠습니다.
수고하세요~
유익하네요 👍
환자들의 현실적인 관점에서의 치료 마인드 멋지십니다 유튜브 대성하셨으면
선생님 안녕하세요 잘 보고있습니다.
허리 신전과 골반,햄스트링 유연성을 둘 다 가져가야한다는 말씀에 동의하는데요
골반 전방경사가 있는 사람도 허리신전 즉 의자에 앉을때 허리를 세우고 빳빳하게 앉는 것이 좋은 자세가 맞나요? 그 전 영상에서 말씀하신대로 신전해서 앉으면 허리가 굳는 딱딱해지는 느낌이 듭니다.
전방경사가 있는 사람은 옆에서 봤을때 요추가 쏙 들어가게 앉는것이 좋은가요, 살짝 일자 느낌으로 평평해 보이게 앉는것이 좋은가요? 참고로 디스크 환자입니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 골반의 전방경사가 심하시다면 서 계실때 허리과신전이 심하실겁니다. 문제는 이런분들이 앉으실때 오히려 꼬리뼈가 바닥에 붙게 구부정하게 골반을 후방경사시면서 앉아 계실수도 있구요 아니면 서있을때와 마찬가지로 허리를 과신전시켜서 앉아 계실수도 있습니다.
가장 좋은 자세는 꼬리뼈가 아닌 엉덩이뼈 좌골결절 양쪽을 의자에 붙이시고 허리를 너무 신전시키지 않은 상태에서 그러니깐 조금은 평평해 보이게 아랫배를 조금 당겨준다난 느낌으로 앉으시고 꼭 등받이에 허리를 붙여주셔야 허리가 딱딱하거나 굳는 느낌이 없어지실 겁니다. 그 상태에서 앞으로 굽히거나 움직임을 가져가실때 허리의 움직임보다는 골반의 움직임을 가져가셔서 골반을 축으로 몸 전체가 움직일수 있게 해주시면 디스크에 자극도 피하실수 있을겁니다. 그렇다고 장시간 의자에 앉아계시는것 자체를 꼭 피해주시구요.