30 DK'LIK MAXIMUM YAĞ YAKAN TÜM VÜCUT ANTRENMANI | Isınma + Esneme
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Selam ballı bademlerim, günü birlikte açıyoruz ve kartpostal tadında bir manzara eşliğinde hızlı ve etkili bir biçimde yağ yakımını tetikleyici sıkı bir antrenman yapıyoruz. Tatilde de kendimizi ihmal etmiyoruz ve ekipmansız da olsa bedenimize mutlaka iyi bakıyoruz.
Antrenmanlar da yapıldığına göre güne başlıyoruz!
LİNKLER:
Matcha, Baharatlar Sağlıklı Mutfak Linkim: ty.gl/ehzntazwol
Spor Kıyafetleri, Ekipman ve Suluk Linki: ty.gl/kaqm0skdnz
Fön, Kremler, Maskeler Bakım Linki: ty.gl/ygf55f0f3a
Favori Makyaj Malzemelerim: ty.gl/2juxxvhvtn
Giydiklerim: ty.gl/r9qn86uesq
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
Beni TikTok'tan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
- Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
- Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
- Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
- Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
- 32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
#workout #kiloverme
Bence videolarında konuşman daha çok motive sağlıyor ve hareketleri yeni yapanlar için yön gösterici oluyor anlatımların
Abla 40 dakikalık tüm vücut antrenmanını yaptım 300 kalori yaktım. Yetmedi şuan da bu antrenmana başlıyorum, hayırlısı olsun ❤
Sınav senemdeyim ve ders çalışma programı oluştracağım diye sporu bırkatım. Kendimi çok kötü ve suçlu hissetmeye başladım onun için aklım ilk Buğçe geldi ve işte burdayım. Full body antemanlara bayılıyorum. Yine harika bir antrenman olmuş ter içinde kaldım. Teşekkürler Buğçe.🤍🌻
askım arkaya manzarayı alicam diye günesi de arkana almıssın ve cok karanlık olmus vıdeo lutfen bunlara dıkkat et askımmm senı sevıyormm
Göze ter kaçıran bir antrenman😅 sabah çok iyi geldi devamını bekliyoruz 🎉
yarının antrenmanı belli oldu,şimdilik izleyeceğim
Manzarayı göstericem diye ters ışıkta kalmışsın ablammm
Bayıldım o kadar iyi geldi ki bana bir saat eliptik ve sonrasında bu antrenman teşekkür ediyorum ❤
senin sayende istediğim kiloya ulaşmıştım bundan tam 2 sene öncesinde şimdi tekrar döndüm 😢
Her gün sporunu yapan biri olarak bu antrenmanı yapalı 2 gün oldu hala yürüyemiyorum bacaklarınız bir süre iptal olsun isterseniz deneyin😅
Sen harika bir kadınsın bunu klavyeye terlerim akarken yazıyorum buna değer 😂❤️
Beslenme ile ilgili de video gelsin buğçeee lütfennn🥰
400 kalori 2 set mi acaba çünkü ben bir set yaptım 206 kalori yaktım
Yine şahane bir video 😍 Hemen yaptım ve bayıldım aç karnına yapınca deli gibi enerjik hissediyorum bütün gün 🫶🏻❣️ bizim kızlara da acil yaptırmam lazım bu videoyu 😁
Buğçecim videoların kalitesinde hep bir sorun var önceki videolarında ses sorunu vardı bu videoda seni güneşten göremiyoruz karanlık çıkmışın. Açıları ve ses kalitelerini güzel ayarlarsan videoların daha fazla izlenir.
yavv o kadar mükemmel bi antrenman olmuş ki yarın olsa yine bi tur yapsam diye bekliyorum, bayılıyorum sana Buğçee
o kadar dozunda ki her bölgeyi eşit çalıştırmış , aradığım antrenman resmen
Benim antreman perilerimi getirecek tek kaynağım gelmiş ❤
yarısındayım full body ter akıtan bi antrenman oluyor sanırım kollarım titreyerek yazıyorum :)))
Yakaaaarrr titretir ahhahahah
Çok iyi bu ilerı seviye için galıba ama olsun ben düşük ağırlıklarla yaparım emeğine sağlık 🎉🥰🙏
Zil sesi geldi.Çabuk geldim.Canım ,teşekkürler. Azerbaycandan sevgiler❣💋
Her dakikasında her yerimden terlediğim için sağ ol Buğçe hahaha sen muhteşemsin!
Ay cok mutlu oldum kurtarıcı resmen bombaa olmusss
Abla yürüyemiyorum ama cidden maksimum verim aldım
İzleyememek üzere çekilmiş bir yapım
Videonun tek kötü yanı var o da seni net göremiyoruz 🙈
Evet
Diger videolarda dikkate alacagim tek basima koca bir ekip olmaya calisiyorum cok zor😅
@ cansın 💙💪
Ve konusmuyorsun🥲❤️
Yuz cokuyor oncesinde beslendinizmi bu cok onemli bir ayrinti. Beslendiyseniz ne yediniz?
Bayıldım gene harika bir antrenman olmuş ❤❤❤
Sen kaç kg ağırlıklarla yaptın canım çünkü tabi ki kişiye göre değişir ama 400 kcal çok zor sanki bu antrenmanda , bu arada ben de yaptım 107 kcal yakmışım 😢
Abla lütfen karin antrenmani da gelsin 40 dk ❤
ohaaa içimden yemin ederim bu geçiyordu hemen yapmak istiyorummmm ❤❤❤❤❤
Yapılııırr vücuduna sağlık balım teşekkür ederiz😍🤌🏻🤌🏻
OMAD diyeti yapiyorum,daha yeni başladım, yağ yakmak,kilo vermek,ve de fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak icin yapıyorum, kanalınızda ki hangi antreman videolarını yapmamı tavsiye edersiniz? Bu arada sizi uzun zamandır izliyorum,ama TV'den,ve sadece karın kası antrenmanı yapıyordum, diyet yapmadan, yeni abone oldum çünkü sağlıklı bir hayat yaşamak ve hayatımı gerçek anlamda değiştirmek istiyorum bunun içinde,öncelikle alışkanlıklarımı değiştirmem gerektiğini biliyorum,sizi çok seviyorum❤❤❤,enerjinizi,iyi kalbinizi,insanlara iyi örnek olmanızı, başarılarınızı,her şey için teşekkürler. İyi ki varsınız❤❤
Merhaba buğçe.senin videolarınla ve ekstra farklı videolarla spora başladım.88le başladım. bugün tartıldım 84.300 olmuşum 10gunde iyimi kötümü bilemedim.
Harikaydı ❤tesekkurler🎉,😘😘
Harikaydı.. Teşekkürler💚
Abla hep böyle videolar gelsin❤❤
Tüm vücud icin ideal bir antrenmandi 💪🏻
Buğçe = Patlayıcı antrenman harikasınnnn 🤩🫶🏻
Antrenmani simdi bitirdim.Cok terletiyor ,muhtesem hissettim .Bir bucuk ay haftada iki gun advance ust vucut ve advance kalca antrenmanlarini yapiyorum.Bunda daha az zorlandim.❤Videoda Bulgarian split squat olmamasina sevindim😂😂
Çok güzel bir antrenman oldu 🏋️♀️ ❤
Dün yaptım hala sızlıyor kaslarım Buğçeeeeeee 🔥
(Reglimin ilk günü olmasa bugün de yapardım:)
Peki ben dayanamayıp bu antrenmanı yapmış mıyımdır? 😍 (gerçekten çok güzel bir antrenman olmuş 👌👌👌👌👌)
Yarın herkes bu antrenmana koşacak, ben de dahil😎🔥
Cook tesekkurler Bugce😊 bizlerle bilgilerini,tecrubelerini ve muhtesem antrenman videolarini paylastigin icin. Iki bebegi ve iki de bel fitigi olan bir anne olarak tekrar eski fit halime senin sayende donecegim❤❤❤
Selam benimde 2 çocuğum var biri 3 diğeri 5 yaşında. Yapmaya çalışıyorum ama hep karışıyorlar siz nasıl yapabiliyorsunuz 😊😊
@@gonulmete6308 Merhaba, benim de küçük kardeşim var aynı şekilde karışıyor. bence bırakın karışsınlar elinizden geldiğince hareket etmiş olursunuz hiç yoktan iyidir. Kusursuz, mükemmel ve tam yapamadığınız için yarım bırakmayın olduğu kadarı en iyisidir 🧡 Hem minikler de spor yapan bir anne görünce sizi örnek alırlar spora aşina olurlar ki bir çocuk için çok hoş 😄😄 Kolay gelsin, size güzel sporlar dilerim ufaklıklara da bol sağlık ve eğlence dilerim. ❤
Yarının antrenmanını seninle yapacağım harika 😌❤️
Bugcemmm teşekkür ederiz 🤍
öldüm öldümmmmm çok iyi geldi mükemmell
harikasınnnnn💪🏼💪🏼
Isınma ve esneme harici doğru düzgün bişey yapamadım kan ter içinde kaldım başım dönüyor şuan 😂
Ya nerdeydiii gözümüz yollarda kaldi❤
Aferin sene❤
Bunu erkekler yapabiliyor mu? Ayrıca karın bel çevresi kalça bacağı güçlendirip hacimlendirir mi bi nebze lütfen cevaplar mısınız..
Buğçecim bu antereman basenler ve bacaklardaki yağlari eritirmi?💗
Müthiş bir bütünleme
Reyis naptın yürüyemiyorum….
seyredrken insan eriyorr
Mükemelll❤
Sevgili bugce ağırlıkla spor yapmak bu şekilde daha çok ve hızlı kas kazanımi demek mi ve ağırlıkla basladiysak her antreman da ağırlıkla mi yapmamiz gerekiyo 😘 seni çok seviyorum tşk ederim simdiden❤
kasları çalıştırmak ve kas kütlesi kazanımı daha hızlı bir metabolizma ve daha hızlı yağ yakımı demektir. yani ister dumbbell ister kendi ağırlığınızla çalışabilirsiniz. yeni başladıysanız 1ile 3 kg arası ağırlıklar yeterli ve faydalı olacaktır.
@@EmineSemizAkkas çok tşk ederim 😘
Musiqide möhteşem❤😊
Keşke görüntü net olsaydı videonun başı çok karanlık 😔😔
Güzel bi program ama köşede verilen egzersiz adıyla senin yaptığın uyuşmuyor, dinlenme süreleri de karışmış. Yine senin yaptığınla eş zamanlı ilerlememiş yani 😕
Henüz 12. Dakikadayım ve bittim...
muhteşemdi...
Merhaba 59 kilodan 52 kg düştüm ama selelütlerim var. Kalçam ve basen bölgesinde sizce spor yaptıkça bu görünümden kurtulurmuyum. Bu konuda moralim çok bozuk
Kas yapman gerek kasdan verdin kiloyu muhtemelen
buğçem videolarında konuşmayınca üzülüyorum yaaaa
13. dakikadan bildiriyorum titremekren yazamıyorum ben bittim😂
11:00 başlayan şarkının adı nedir
Asiri iyi ya
Bu video net tutar
İşte yağrın bu antremanı yapıcam ❤
💪🔥❤️
Haftada kaç defa yaparsam etkisini alırım buğçe
bittim ben 15in dakiada ağırmış
Bence videolarında konuşman daha çok motive sağlıyor ve hareketleri yeni yapanlar için yön gösterici oluyor anlatımların