Kilo vermek ya da kastan kilo almak hedefinde olanlar için; metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakınını tetikleyecek tüm bilimsel yöntemleri içeren Workshop'a katilabilirsiniz. Ne yaptığınızdan emin bir sekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Birebir koçluk için de tüm detaylar bugcee.com da ✨
Buğçe aralarda konuştuğun püf noktaları belirttiğin videolar daha iyi oluyodu çünkü hareketi farketmeden yanlış yapabiliyoruz ama tam o anda sen şöyle yapmayın ya da şuna dikkat edin diyodun güzel oluyodu❤
Bir önceki karın ileri seviye antrenman videosu bana level atlattı. Bunu görünce koşarak başladım. Haftanın 3 günü pilates yapıyorum, üzerine ileri seviye karın antrenman videosunu yapıyordum. Artı bacak inceltme videosunu da düzenli uygulamaya başladım yaklaşık 2 aydır yapıyorum. Buğçe Kondakçı antrenmanlarını yapıp sonuç almamak diye bir şey kesinlikle yok. Harika bir kadınsın, harika bir örneksin, azmin bize de azim oluyor. Umarım çok çok daha iyi yerlere gelirsin. İyi ki varsın güzel kadın ❤️
Deprem bölgesindeyim çadırda yaşıyorum spora başlamak istiyordum beslenmeme dikkat etmek istiyordum ama bir türlü motivasyonum olmuyordu ama artık senin sayende motivasyonum var ve basliycam Çok çok teşekkür ederim💕Seviliyorsunn✨
Hayata tekrar böyle bağlanmani ve spor gibi irade ve emek isteyen bir şeyi öyle bir ortamda gerçekleştirme isteğini takdir ettim✨ umarım her şey gönlünce olur🥰❤️
Eline istediğin fırsatlar geçince bu istek dolu kalbinle neler başaracaksın İnşallah Allah bilir ❤️ Bana geçti senin azmin, bir kadını kendine hayran ettin ✨
2 haftalık bir abs challengeindan sonra bu antrenmanı yapmaya karar verdim. Ve düzenli iki hafta karin çalışmama rağmen bu antrenmanda çok zorlandım ve yanma hissini dibine kadar hissettim. TEŞEKKÜR EDERİM KRALİÇE!
Uzun zamandır karın ant. yaparken bu kadar zorlanmamıştım Buğçeee bu nasıl bir yanma hissidir!! 😮 Antrenman için teşekkürlerr devamlarını bekliyoruzz. 🥳💗
2:35 başlangıç 4:30 egzersiz 1/ 8:06 egzersiz 2/ 12:14 egzersiz 3/ 15:30 egzersiz 4/ 19:45 egzersiz 5/ Başarılar arkadaşlar ilk gün zor ola bilir ama yaptıkça kolaylaşıcak❤
Antrenman yapan birisiyim buğçe ablanın antrenman’larınıda çok yaptım bu antrenman gerçekten hem çok yorucu değil hemde insanın yaptıkça yapası geliyor ben ilk günümdeyim bu antrenmanın ve her gün yapacağım İnşAllah yararlı olur antrenman için çok teşekkürlerr🫶🏻
İyi güzel ama aynı hareket art arda olmamasını tercih ederdim. Seni yıllardır takip ediyorum. Hayatıma gerçekten olumlu anlamda çok etkin oldu. Kafa yapım diyete ve spora olan algım senin sayende değişti. Çok minnettarım. Ama diğer karın antrenmanı videolarına gideceğim. Seni seviyoruz
Senin diğer bel inceltme videonu izlemiştim ve yoğun olduğum için sadece 1 defa yaptım. Ama ondan sonra bir kaç gün karın kaslarımın ağırdığını hissettim ve sabah uyanıp aynaya baktığımda yan kısımlarında baya değişim vardı. Cidden o derece aşırı etkili. Sınav haftam geçtikten sonra rutin olarak yapıcam
Herzamanki gibi yine harika bir karın antremanı.Buğçe'den beklendiği gibi,antreman yüklendiginden beri düzenli yapıyorum haftada 4 kez bile okadar etkili oluyoki belimi ciddi anlamda inceltti çevremden sorular aliyorum hatta nasıl birden bu kadar inceldi belin diye karın kasımdan bahsetmiyorum bile, teşekkürler Buğçe❤❤
uzun zamandır eski karın antrenmanlarını uyguluyor etkisini görüyordum bugün tam spordayken videonu gördüm ve denedim. karnımdaki yanma double a çıktı yine mükemmel bir antrenman olmuş buğçem emeklerine sağlık!!!
Buğçeee inanılmaz bir antreman. Bütün karnımın cayır cayır yandığını hissettim resmen. RUclips dan bir çok challenge a katıldım ama senin antremanların kadar zevk almadım. Daha ilk haftada bile karnımda gözle görülür değişim yaşandı tebrikleeer ❤️😚😚😚❤️❤️❤️
O kadar tatlısın ki seninle spor yapmak çok iyi hissettiriyor ve motivasyonumu arttırıyor ve özellikle karın videolarına bayılıyorum bunu da en kısa zamanda deneyeceğim yine mükemmel bi antrenman olmuş😇☺️😍
Yaptığım en iyi karın antrenmanı , birçok popüler youtube karın videosu denedim fakat hiçbirinden bu kadar hızlı sonuç almamıştım.Spor altyapım olduğu halde zorlandım fakat yaptıkça güçlenip , alışıyorsunuz kesinlikle herkes denemeli. Sporda çok daha yeni olanlar buğçe nin kanalındaki daha eski başlangıç seviye karın antrenmanlarını yapabilir😊
yine şahane bir antrenman Buğçe 😍 ama ufak bir eleştirim olacak. Ben ilk karın antrenmanının hastası olarak keşke bunda da vacuum yaparken saniyeleri görseydik ve hareketleri kaç set yapacağız ya da kaç setimiz kaldı belirtseydin. hareket bittikten sonra diğer hareket köşede daha erken gösterilse şahane olurdu. evet ileride ezberliyoruz ama başlangıç için biraz bilmezlik olmuş. Ben yine bir gün eski karın bir gün bu şeklinde devam edeceğim. Çok teşekkürler 🥰
Gecen yil 20 gunluk deyiwim videonuzda haraketleri yapdim. Cok guzel forma girdim. Soguk aylarda kilo aldim yine bawladim 3 gundur yapiyorum. Daha biwey fark etmedim ama inwallah gecen yil gibi bu yilda diledigim forma girerim. Tewekkurler
Hataydayım şu an ki yasam sartlarımız maalesef cok zor bugcenin videolarını daha önceden yapmış ve baya sonuç almıştım videoyu da öylesine izledim izleyince en azından artık bir yerden başlamalısın naz dedim ve bugün başladım oruçlu olmama rağmen umarım yaza güzel geçeriz 🧚🏻♀️💪🏻
yoğun bir antreman aşşırı iyidi ellerinize sağlık başlangıç seviyesini biraz zorlicak bir antreman ama yapamayanlar 2 set bile yapsa kesinlikle etkili olur :))))))
Uzuun zamandır, belki 1 sene, karın çalışmıyordum, Buğçe. Bu gün ilk defa bu antremanı yaptım. Sadece araya deadbug, kettlebell half a crunch ve knee to elbow plank de ekleyerek yaptım. aynı haraketi ard arda 3 defa yapmak germekten zorlayıcıydı. 1 ay sonra aldığım sonucu yazarım bura. teşekkürler Buğçe.
şuan gösterdiğiniz hareketleri yaptım ve karnım feci yanıyor. fakat bu benim motivasyonumu dahada arttırdı ve başka videolarınızı yapmaya gidiyorum, teşekkürler 🤍🤍
Asla ama asla başlangıç seviyesindeyseniz bu ilk hareketi özellikle bu pozisyonda yapmak için kendinizi zorlamayın aksi takdirde belinize ciddi anlamda zarar verirsiniz. ellerinizi hafif kalçanızın altına koyup belinizde boşlık olmadan daha kısa sürelerde yapabilirsiniz başlangıç seviyesi için uygun değil.
Sizi yaklaşık birbuçuk yıldır takip ediyorum buğçe hanım inanılmaz derecede olan azminizden ve insanlara karşı motive olmanızdan dolayı sizi tebrik eder başarılarınızın devamını gönülden diliyorum hayat Size istediğiniz vede sizin gibi kaliteli sağlıklı mutlu yaşam versin.
Год назад+4
Düşünceleriniz beni çok mutlu ettii😊Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız❤
Bir çok spor salonuna gitmeme rağmen bir çok sayıda karın antrenmanı yapmama da rağmen bu kadar etkili ve cidden yag yakan bunu hisseden bir antıraman görmedim gerçekten çok teşekkürler bunu birebir hissedince de insanın sana güveni ve inancı daha çok artıyor zaten dürüst birisisin bunu bir de böyle şeyler yaparak ve yaptırarak Daha çok motivasyon sağlıyorsun Sidney‘den selamlar lütfen devamı gelsin🇹🇷🇳🇿🙏❤️
buğçemmmm senin 12 dk lık videonu hep yapıyorum o da aşırı iyi etkiliydi ama bu videoyu yapmaya çalıştım yarısında kaldım insallah diğer günlerde daha çok dayanaabilirim 😍🥰🤩😁😁
Bende basladım inş devam ederim hergün ya buraya yazicam yazmazsam haber verin geliyim. 1.gün:Ilk gün olduğu için zorlandım baya bazi hareketleri dogru duzgun yapamadim inş alışırım 2.gün:Bu günde yaptım ilk günler olduğu için baya ağrı hissediyorum.çoğu kişi planki yapamaz ama ben planki yapıp diğer hareketlerde çok zorlanıyorum. 3.gün:Askolar bugünde yaptım ama hala çok zorlanıyorum.
Bu zamana kadar yayinladigin karın antrenmanlarınin hepsini yaptım ama bu en zoruydu İftardan hemen önce aç karnına denedim alev alev yandı karnım 🔥 Emeğine sağlık antrenmanlarınin hepsi doğru beslenme ve 1 set olsa dahi istikrarlı yapınca etkisini kısa sürede gösteriyor 🤍
Buğçe selam öncelikle kalitelive eğlenceli içeriklerin için teşekkür ederim beni çok motive ediyorsun 🥰🥳🌸🧘🏽♀️ sormak istediğim bir şey var belki başka yaşayanlar da vardır bana yardımcı olurlar. Bu hareketleri yaparken tamamen söylediklerine uyuyorum ve gerçekten boynuma yüklenmemeye çalışıyorum ama yine de boyun ağrısı çekiyorum. Bu ağrı yüzünden karnım yorulmamış olsa bile bazen bırakmak zorunda kalıyorum 😕 Günlük hayatımda boynumda bir sorun yok. Bana ne önerirsin boynumu nasıl güçlendirmeliyim ?
Evet antrenman biraz sararak da olsa bitti. 4 ay önce doğum yaptım inşallah yaza kadar eski mermer karnıma dönerim Buğçe eskisine de katkın vardı yenisinde de olsun lütfen ❤😂
Buğçecim merhaba. Seni yeni izlemek harika Ramazan’da izlemek ise acayip huzur veriyor 🥰 haftada üç gün aletli pilates yapıyorum diğer günler bu programını uygulamak istiyorum. Hangilerini yapmalıyım sence? Kucak dolusu sevgiler öpücükler ❤
Buğçeee antremandaki müziklerin adını paylaşsan bebeğim yabancıyı bi senin antremanlarda dinliyorum da özellikle 18.30 dan sonraki baya hoşuma gitti öptümmm ❤😍🥰😘
Ben belimi inceltmek istiyorum. Inceltmek derken küçük olsun istiyorum. Aynaya önden baktığımda yanlarımın düz ve yumuşak olmasını istemiyorum. Bunun için bir antreman önerebilir misiniz acaba?
@@evdoguer9108 ne kadar doğrudur tartışılır fakat ben bir zararını görmedim. Sadece ramazanda, iftardan önce yapıyordum midem boşken vakumuda kolay yapabilmek adına. Ramazandan sonra bu rutinim değişti bazen üç gün bazen iki günde bir yapıyorum
@@nazlcanturan2779 süper azim.harikasın ama en azından 1 gün ara verilmezse bunun kas kabına yol açacağını duymuştum.nacizane paylaşayım.dedim.sevgiler
Bende buğçe bir antrenman videosu atsa da yapsam diyordum hemde karın en sevdiğim ❤bugün nöbetteym yarın başlıyorum inşaallah buğçem😅 buğçe bir de şöyle 1 saatlik tüm vücut için şöyle orta düzey için ekipmansız güzel bir antrenman çekebilir misin seviliyorsun güzellik ❤
Год назад+1
ust vucut bacak ve full body gelecekkk ayri ayri 💪🏼
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Kilo vermek ya da kastan kilo almak hedefinde olanlar için; metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakınını tetikleyecek
tüm bilimsel yöntemleri içeren Workshop'a katilabilirsiniz. Ne yaptığınızdan emin bir sekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Birebir
koçluk için de tüm detaylar bugcee.com da ✨
Buğçe aralarda konuştuğun püf noktaları belirttiğin videolar daha iyi oluyodu çünkü hareketi farketmeden yanlış yapabiliyoruz ama tam o anda sen şöyle yapmayın ya da şuna dikkat edin diyodun güzel oluyodu❤
kalça ve bacak antrenmanı gelsin 🥰
Bir önceki karın ileri seviye antrenman videosu bana level atlattı. Bunu görünce koşarak başladım. Haftanın 3 günü pilates yapıyorum, üzerine ileri seviye karın antrenman videosunu yapıyordum. Artı bacak inceltme videosunu da düzenli uygulamaya başladım yaklaşık 2 aydır yapıyorum. Buğçe Kondakçı antrenmanlarını yapıp sonuç almamak diye bir şey kesinlikle yok. Harika bir kadınsın, harika bir örneksin, azmin bize de azim oluyor. Umarım çok çok daha iyi yerlere gelirsin. İyi ki varsın güzel kadın ❤️
Deprem bölgesindeyim çadırda yaşıyorum spora başlamak istiyordum beslenmeme dikkat etmek istiyordum ama bir türlü motivasyonum olmuyordu ama artık senin sayende motivasyonum var ve basliycam Çok çok teşekkür ederim💕Seviliyorsunn✨
Hangi yerdesin
@@elifcicek2459 Hatay
Hayata tekrar böyle bağlanmani ve spor gibi irade ve emek isteyen bir şeyi öyle bir ortamda gerçekleştirme isteğini takdir ettim✨ umarım her şey gönlünce olur🥰❤️
Her şey gönlünüzce olsun ❤ çok geçmiş olsun
Eline istediğin fırsatlar geçince bu istek dolu kalbinle neler başaracaksın İnşallah Allah bilir ❤️ Bana geçti senin azmin, bir kadını kendine hayran ettin ✨
2 haftalık bir abs challengeindan sonra bu antrenmanı yapmaya karar verdim. Ve düzenli iki hafta karin çalışmama rağmen bu antrenmanda çok zorlandım ve yanma hissini dibine kadar hissettim. TEŞEKKÜR EDERİM KRALİÇE!
Uzun zamandır karın ant. yaparken bu kadar zorlanmamıştım Buğçeee bu nasıl bir yanma hissidir!! 😮 Antrenman için teşekkürlerr devamlarını bekliyoruzz. 🥳💗
2:35 başlangıç
4:30 egzersiz 1/
8:06 egzersiz 2/
12:14 egzersiz 3/
15:30 egzersiz 4/
19:45 egzersiz 5/
Başarılar arkadaşlar ilk gün zor ola bilir ama yaptıkça kolaylaşıcak❤
Hem bedenen hem ruhen böyle bir şeye çok ihtiyacım vardı sağ ol yavrm🥹🤌
Antrenman yapan birisiyim buğçe ablanın antrenman’larınıda çok yaptım bu antrenman gerçekten hem çok yorucu değil hemde insanın yaptıkça yapası geliyor ben ilk günümdeyim bu antrenmanın ve her gün yapacağım İnşAllah yararlı olur antrenman için çok teşekkürlerr🫶🏻
İyi güzel ama aynı hareket art arda olmamasını tercih ederdim. Seni yıllardır takip ediyorum. Hayatıma gerçekten olumlu anlamda çok etkin oldu. Kafa yapım diyete ve spora olan algım senin sayende değişti. Çok minnettarım. Ama diğer karın antrenmanı videolarına gideceğim. Seni seviyoruz
Az önce 1 saatlik antrenmanını bitirdiğim çiçeğimm şimdi yeniler gelsin yaza bomba gibi girelimm
2:33 egzersiz başlangıcı
22:30 egzersiz bitişi
Senin diğer bel inceltme videonu izlemiştim ve yoğun olduğum için sadece 1 defa yaptım. Ama ondan sonra bir kaç gün karın kaslarımın ağırdığını hissettim ve sabah uyanıp aynaya baktığımda yan kısımlarında baya değişim vardı. Cidden o derece aşırı etkili. Sınav haftam geçtikten sonra rutin olarak yapıcam
Fulll alt karın antremanı bekliyorum sendenn yine bu tarzdaa lütfennn pleaseee 😊😊😊
Herzamanki gibi yine harika bir karın antremanı.Buğçe'den beklendiği gibi,antreman yüklendiginden beri düzenli yapıyorum haftada 4 kez bile okadar etkili oluyoki belimi ciddi anlamda inceltti çevremden sorular aliyorum hatta nasıl birden bu kadar inceldi belin diye karın kasımdan bahsetmiyorum bile, teşekkürler Buğçe❤❤
Ya umarım görüp cevap verebilirsiniz. Bu antrenmanı bi kez mü yapıyorsunuz yoksa 2 kere mi ?
@@ebruylmaz2357 haftada 4 kez sadece 1 set olarak yapıyorum ben ama üst üste iki kez yapılırsa muhtemelen daha hızlı etki gösterir tercihe bağlı
uzun zamandır eski karın antrenmanlarını uyguluyor etkisini görüyordum bugün tam spordayken videonu gördüm ve denedim. karnımdaki yanma double a çıktı yine mükemmel bir antrenman olmuş buğçem emeklerine sağlık!!!
Gerçrkten zorlandım ama şuanda çok enerjik hissediyorum.
Kendime güveniyorum ve başarılı olacağıma inanıyorum❤️🩹Ve seni çok sevdim.
Buğçeee inanılmaz bir antreman. Bütün karnımın cayır cayır yandığını hissettim resmen. RUclips dan bir çok challenge a katıldım ama senin antremanların kadar zevk almadım. Daha ilk haftada bile karnımda gözle görülür değişim yaşandı tebrikleeer ❤️😚😚😚❤️❤️❤️
O kadar tatlısın ki seninle spor yapmak çok iyi hissettiriyor ve motivasyonumu arttırıyor ve özellikle karın videolarına bayılıyorum bunu da en kısa zamanda deneyeceğim yine mükemmel bi antrenman olmuş😇☺️😍
Yaptığım en iyi karın antrenmanı , birçok popüler youtube karın videosu denedim fakat hiçbirinden bu kadar hızlı sonuç almamıştım.Spor altyapım olduğu halde zorlandım fakat yaptıkça güçlenip , alışıyorsunuz kesinlikle herkes denemeli. Sporda çok daha yeni olanlar buğçe nin kanalındaki daha eski başlangıç seviye karın antrenmanlarını yapabilir😊
Çok antreman denedim ama ilk defa karnımın bu kadar acıdığını çalıştığını hissettim ❤
Çok iyi antreman kalça antremanıda gelse harika olur tekrardan 1 yıl önceki videolarda var ama yeni hareketler varsa daha güzel olur 😊😊
yine şahane bir antrenman Buğçe 😍 ama ufak bir eleştirim olacak. Ben ilk karın antrenmanının hastası olarak keşke bunda da vacuum yaparken saniyeleri görseydik ve hareketleri kaç set yapacağız ya da kaç setimiz kaldı belirtseydin. hareket bittikten sonra diğer hareket köşede daha erken gösterilse şahane olurdu. evet ileride ezberliyoruz ama başlangıç için biraz bilmezlik olmuş. Ben yine bir gün eski karın bir gün bu şeklinde devam edeceğim. Çok teşekkürler 🥰
Gecen yil 20 gunluk deyiwim videonuzda haraketleri yapdim. Cok guzel forma girdim. Soguk aylarda kilo aldim yine bawladim 3 gundur yapiyorum. Daha biwey fark etmedim ama inwallah gecen yil gibi bu yilda diledigim forma girerim. Tewekkurler
Bugün buna başladım haftada 3 gün antrenman yapıyorum antrenman sonuna bunu eklicem mutlaka iki ay sonra sonucu sizinle paylaşacam emeğinize sağlık 💓💞
Hataydayım şu an ki yasam sartlarımız maalesef cok zor bugcenin videolarını daha önceden yapmış ve baya sonuç almıştım videoyu da öylesine izledim izleyince en azından artık bir yerden başlamalısın naz dedim ve bugün başladım oruçlu olmama rağmen umarım yaza güzel geçeriz 🧚🏻♀️💪🏻
yoğun bir antreman aşşırı iyidi ellerinize sağlık başlangıç seviyesini biraz zorlicak bir antreman ama yapamayanlar 2 set bile yapsa kesinlikle etkili olur :))))))
Uzuun zamandır, belki 1 sene, karın çalışmıyordum, Buğçe. Bu gün ilk defa bu antremanı yaptım. Sadece araya deadbug, kettlebell half a crunch ve knee to elbow plank de ekleyerek yaptım. aynı haraketi ard arda 3 defa yapmak germekten zorlayıcıydı. 1 ay sonra aldığım sonucu yazarım bura. teşekkürler Buğçe.
alabildin mi istediğin sonucu
Havada kaptım bu antrenmanı❤️🔥
şuan gösterdiğiniz hareketleri yaptım ve karnım feci yanıyor. fakat bu benim motivasyonumu dahada arttırdı ve başka videolarınızı yapmaya gidiyorum, teşekkürler 🤍🤍
Asla ama asla başlangıç seviyesindeyseniz bu ilk hareketi özellikle bu pozisyonda yapmak için kendinizi zorlamayın aksi takdirde belinize ciddi anlamda zarar verirsiniz. ellerinizi hafif kalçanızın altına koyup belinizde boşlık olmadan daha kısa sürelerde yapabilirsiniz başlangıç seviyesi için uygun değil.
önceki videoları takılmadan yapıyom diye idman sonuna koymuştum iflahım yok oldu çok sağlamdı eline sağlık
Hemen yapmaya başlıyoruz o zamannnn😍😍😍Senin antrenmanlarin benim için ilk sirada❤❤❤
Sizi yaklaşık birbuçuk yıldır takip ediyorum buğçe hanım inanılmaz derecede olan azminizden ve insanlara karşı motive olmanızdan dolayı sizi tebrik eder başarılarınızın devamını gönülden diliyorum hayat Size istediğiniz vede sizin gibi kaliteli sağlıklı mutlu yaşam versin.
Düşünceleriniz beni çok mutlu ettii😊Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız❤
Daha sık egzersiz videosu gelsiiiiin❤️🔥
Video yüklendiği günden beri düzenli yapıyorum 3 ay önce önü kapanmayan jeanimi dun giydim🎉
Hopp anında burdayım
Mükemmel antrenman ama bir de spor salonunda ağırlıkla yapabileceğimiz antrenman videosu çeker misin ne oluuuurrr 😢❤
Bir çok spor salonuna gitmeme rağmen bir çok sayıda karın antrenmanı yapmama da rağmen bu kadar etkili ve cidden yag yakan bunu hisseden bir antıraman görmedim gerçekten çok teşekkürler bunu birebir hissedince de insanın sana güveni ve inancı daha çok artıyor zaten dürüst birisisin bunu bir de böyle şeyler yaparak ve yaptırarak Daha çok motivasyon sağlıyorsun Sidney‘den selamlar lütfen devamı gelsin🇹🇷🇳🇿🙏❤️
Ama lütfen daha uzun versiyonu gelsin 🙈🙈
Yemek yerken izliyor olmama rağmen antrenman yapmış gibi benim karnım ağrıdı 😂😂Ay buuuğçeee🤭😻
Hocam sayenizde hem bolca antreman yapmış olduk hemde dinlenerek yaptığımız için vücudum daha rahat hissediyor ❤❤
Yine çok etkili bir programa benziyor, ellerine sağlıkk
Allahım çok mutluyum bu videoyu bekliyordummmmm. Nolur daha çok antreman videosuuuuuu
buğçemmmm senin 12 dk lık videonu hep yapıyorum o da aşırı iyi etkiliydi ama bu videoyu yapmaya çalıştım yarısında kaldım insallah diğer günlerde daha çok dayanaabilirim 😍🥰🤩😁😁
Yarının antrenmanı belli oldu 😍
Yaptıım 😍
Perşembe gününe bu antrenmanı koyman ❤❤❤ böylece başlamak için pazartesiyi bekleyelim bahanesine son 😂🖤
Seninle her gün geliştiğimi görmek süper buğçee💖
Ama bu coooook guzellll 😍😍😍 biter bitmez tek söylediğim sen delisin. 🤍🤍🤍
Yandıkkkkkkk❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Buğçee sayende 2dk 35 sn plank yapıp rekorumu kırdım 😂 Sanırım abs kaslarım hiç olmadıkları kadar güçlü 💪🏼
askiimm Buğçe yaa sayende harika hissesiyorumm
Ayyy bildirimleri açıp sabırsızlıkla bekliyordum❤️💕
İlk yorum bendenn❤❤❤❤
Bende basladım inş devam ederim hergün ya buraya yazicam yazmazsam haber verin geliyim.
1.gün:Ilk gün olduğu için zorlandım baya bazi hareketleri dogru duzgun yapamadim inş alışırım
2.gün:Bu günde yaptım ilk günler olduğu için baya ağrı hissediyorum.çoğu kişi planki yapamaz ama ben planki yapıp diğer hareketlerde çok zorlanıyorum.
3.gün:Askolar bugünde yaptım ama hala çok zorlanıyorum.
Bugün yaptım aşırı iyiydi bayıldım bayıldım süper hissettim 🎉🎉🎉
Spor yapmak için videoyu bekledimmm 😍♥️🌷
Bu zamana kadar yayinladigin karın antrenmanlarınin hepsini yaptım ama bu en zoruydu İftardan hemen önce aç karnına denedim alev alev yandı karnım 🔥 Emeğine sağlık antrenmanlarınin hepsi doğru beslenme ve 1 set olsa dahi istikrarlı yapınca etkisini kısa sürede gösteriyor 🤍
Harika olmuş ve aşırı zor değil hemen başlıyorum gitsin göbüşler 😄iyi ki varsın buğçemmmmm❤❤😍😍
Buğçeeemmmm kiz hangi ara bitti anlamadım harikaydı ❤❤❤❤
Yine harikasın Buğçeeee 🎉❤
Buğçeeem iyi ki varsııınnn ❤️🔥✨🥰
Sayende yaza bomba gibi gireceğim…
İlkkkkkkk❤❤❤❤
Eski karın antrenmanızı izlemeye girmiştim ki yenisi gelmişş 💕💕💕v
Buğçe selam öncelikle kalitelive eğlenceli içeriklerin için teşekkür ederim beni çok motive ediyorsun 🥰🥳🌸🧘🏽♀️ sormak istediğim bir şey var belki başka yaşayanlar da vardır bana yardımcı olurlar. Bu hareketleri yaparken tamamen söylediklerine uyuyorum ve gerçekten boynuma yüklenmemeye çalışıyorum ama yine de boyun ağrısı çekiyorum. Bu ağrı yüzünden karnım yorulmamış olsa bile bazen bırakmak zorunda kalıyorum 😕 Günlük hayatımda boynumda bir sorun yok. Bana ne önerirsin boynumu nasıl güçlendirmeliyim ?
Muhteşem bi antrenman olmuş
Emeğine sağlıkk❤❤❤
Muthis bir video olmus bir gun yaptim kurşun yemis gibi dolaniyorum o kadar etkili 😂😂😂😂
Özledik💞
Duruş bozukluklarını düzeltmek için de bir video yapabilir misin
İzlemek ve uygulamak için sabırsızlanıyorummmmmm❤❤❤🎉
Evet antrenman biraz sararak da olsa bitti. 4 ay önce doğum yaptım inşallah yaza kadar eski mermer karnıma dönerim Buğçe eskisine de katkın vardı yenisinde de olsun lütfen ❤😂
Hayvansal bir antrenmandı sağol ..
Harika olmuş antreman buğçeee çok tşklerrrr
Buğçecim merhaba. Seni yeni izlemek harika Ramazan’da izlemek ise acayip huzur veriyor 🥰 haftada üç gün aletli pilates yapıyorum diğer günler bu programını uygulamak istiyorum. Hangilerini yapmalıyım sence? Kucak dolusu sevgiler öpücükler ❤
Kas ağrısı yaşamak mükemmel oldu 2 ay sonunda sonucu çok merak ediyorum 🥰💞
harikassssin bugcee hemmen basliyorumm 😻
Büğçe inanılmaz tatlısın düşünce tarzın çok güzel ♥️♥️♥️
Gelmiş iki gözümün çiçeği
Beklenilen video🎊🎉💃
İftar öncesi antrenman yapılı Buğçemm💪
Ben de az once yaptiiimm😘😘💪🏼
Ben de iftar oncesi yaptim az onceee 💪🏼💪🏼😘
Valla uzun sure dınleme cok iyi geldı benım vucuduma tşkler , ❤
Sayende çok iyi hissettim daha çok karın antrenmanıı ❤
Çok iyiydi, dediğiniz gibi uygulamayı deneyeceğim. Teşekkür ederim 😊
Antremanlarını severek yapıyorum ✨
Harikasın sen bir harika eminim çok seveceğim bu antremanı da🫶🏻🫶🏻
Turkıyenin chole tıngi bu kadındır net ❤❤❤❤
Buğçeee antremandaki müziklerin adını paylaşsan bebeğim yabancıyı bi senin antremanlarda dinliyorum da özellikle 18.30 dan sonraki baya hoşuma gitti öptümmm ❤😍🥰😘
Bayram temizliği zamanında bu antrenmanı yapmak hiç mantıklı değilmiş vücudumu hissetmiyorum aşırı etkili program olmuş🥵
Ben belimi inceltmek istiyorum. Inceltmek derken küçük olsun istiyorum. Aynaya önden baktığımda yanlarımın düz ve yumuşak olmasını istemiyorum. Bunun için bir antreman önerebilir misiniz acaba?
Başlangıç ; 2:35
13 gündür yapıyorum belimden 3 cm eksildi
Her gün mü
@@evdoguer9108 evet uyanınca, 15-20 dakika sonra yaptım. Şu anda 3 gün yapıp bir gün dinleniyorum
@@nazlcanturan2779 haftada 3 dedi gibi duydum ama böyle de uygun mu
@@evdoguer9108 ne kadar doğrudur tartışılır fakat ben bir zararını görmedim. Sadece ramazanda, iftardan önce yapıyordum midem boşken vakumuda kolay yapabilmek adına. Ramazandan sonra bu rutinim değişti bazen üç gün bazen iki günde bir yapıyorum
@@nazlcanturan2779 süper azim.harikasın ama en azından 1 gün ara verilmezse bunun kas kabına yol açacağını duymuştum.nacizane paylaşayım.dedim.sevgiler
Yarin sporda bu Video dayim❤️
Bebek gibi bir antreman buğçem, üst vücut antreman videosuda gelsin lütfen
O kadar etkiliii kii yandım yandım
Bende buğçe bir antrenman videosu atsa da yapsam diyordum hemde karın en sevdiğim ❤bugün nöbetteym yarın başlıyorum inşaallah buğçem😅 buğçe bir de şöyle 1 saatlik tüm vücut için şöyle orta düzey için ekipmansız güzel bir antrenman çekebilir misin seviliyorsun güzellik ❤
ust vucut bacak ve full body gelecekkk ayri ayri 💪🏼
@ harikasın sen inşaallah emeklerinin karşılığını alıyorsundur ve hep alırsın kuzum benim emeklerine sağlık iyi ki varsın😘
allahimmm beklenilen o karinnn❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
inanılmaz hissettim tek bi sorun var saniyeler yavaş ilerliyor (plankta farkettim) 10 sn sayaç başlattım bitti sizinki daha 7. saniyedeyken 😮
Buğçeee ayy ne zamandır izlemiyordum sesin tarzın değişmişş
aralarında dinlenmesi çokmuş ya yapılır dediğim antremandan sonra iki gün karnımı hissedemedim…
nerden denk geldiyse bu şimdi gece gece vlog mu izliyorum radyomu dinliyorum anlamadım. ses radyocu kadınlar olurya.....