Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов: 1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов. 2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье. 3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его. В общем всё сложно.
Наркотик? Да ладно, не любил никогда сладкое и не люблю, почему то не привык у нему, странно да. А кто то любит сладкое, а я вот острое и специи. Но я не говорю что острое это наркотик. Кому что нравится.
@@relaxationarea2427ну так и не все наркоманами становятся :)) так и с сахаром, у кого-то от сладкого дофамин шарашит, а у кого-то от секса, от работы, достижений и сладкое мимо
У входа фрукты-овощи-зелень, потом дальше мясо-яйца-рыба-сыры-сметана, еще дальше что-то из масел, кто-то крупу может купить, потом орехи, семечки, в морозилках опять же ягоды-овощи, ну и можно консервы хорошие.. а так да, большая часть проходов, стеллажей мимо, как будто пластик
Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять. Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня. Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен. Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком. А была нервной душнилой)))
Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи. UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе) Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!
Самое восхитительный момент во всей этой истории (ну или один из самых) это новый вкус привычных продуктов! Шампанское Брют как полусладкое, а не «кислятина какая то»! Яблоки ощущаются как сахарная дыня! А киви как сочный сладкий арбуз! Вот что случится с вами через месяц без сахара!
У меня те же симптомы после частичной отмены сахара. Появились силы, перестал уставать и вечером сразу хочется спать. причем мгновенно. Вес тоже пошёл вниз.
Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))
Нина , спасибо, точно знаю что людей нельзя заставить думать по другому , но можно показать и обратить внимание на вещи которые были вне поля их зрения .
Хочется сказать сазароедам - ну неужели вы не чувствуете ,после употребления сахара волны не нормального жара который разливается по организму ? От сахара - не нормально жарко происходит .
Бля, одни герои в коментах сидят. Все прям такие молодцы, уже боготворят отказ от сахара. У всех килограммы вниз полетели, потому что сахар всему виной был. НЕТ! Виной было то, что вы жили все на углеводах, а другие нутриенты были мизером в вашей жизни. А нет, забыл - жиров было до хрена лишних. Худете вы без сахара в первую очередь от сокращения рациона, т.к. вы отказались от большинства продуктов и тем самым снизили калораж. Висцеральное ожирение и вздутия - тут, да, сахар виноват, потому что он воспалительный продукт. Ещё вы сократили углеводы и организм начал расщеплять излишек своих жиров. Толстеют люди от избытка калорий, а не от сахара, картошки, молока и т.д. Можно и на КЕТО зажиреть. Я сам прошёл через отказ от сахара. Из моего рациона ушли фрукты и молоко на определённое время. Я и сейчас не так много ем фруктов и пью молока, но ем немного. Просто сейчас очень модно отказываться от сахара и говорить, как у меня открылся третий глаз. Отказ от сахара просто показывает вам, как на самом деле скудно вы питаетесь, ведь отказавшись от него, вы просто не понимаете, что есть. Раньше лучше бы я обладал такими знаниями, а не то, что у меня сейчас РПП и здоровье пошатаное голодовками. Хотите снизить калорийность, но не отказываться совсем от сладкого? Можете использовать сахзамы. Поверьте, они не вштыривают так, как сахар. Потом можете делать, что хотите, когда будете чувствовать сладость во всех продуктах. Я вот например пасты ореховые полюбил и стал овощи есть как не в себя, потому что для меня они все сладость имеют.
Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉
Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.
Удовольствие от жизни и здоровья не сравнить не с каким сахаром. Ведь, как выяснилось это тоже наркотик и очень коварный. Вы отлично выглядите, своей формой мотивируетесь на результат!!
Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО! А самое главное положительный личный опыт💯👍
Спасибо за ваш комментарий, про ссылки на исследования: понимаю что кого то это смущает но я уверен их никто не будет просматривать. + вы понимаете что можно найти любые исследования как за так и против относительно любого вопроса. По этому просто предлагаю своё виденье вопроса.
Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного. Может быть фото, видео. Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие. А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону. Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍
Спасибо, за варианты.. но боюсь у меня не было таких ярких изменений как у людей которые сбрасывали до 50% веса . Мои изменения больше ментальные, и внутренние/ а внешне это рельеф конечно. В описании канала есть инстаграм там есть старые фото
я 109 кг жира и вот решил сбрасывать вес и сделал кучу фото и видео"до похудения" ииии купил маме в подарок электро тостер (хлеб поджаривать) и сразу+5 кг-теперь делаю фото "до-до"@@Andreysugarfree
Андрей, говорил, что он начал это всё не из за лишнего веса, он всегда был достаточно стройным. Он отказался от сахара, что изменило не его тело, а самосознание.
@@Sasha_Kavalerskih нет, для меня важным стало то, что меняется мышление, жизнь - ВСЁ меняется. А мне это надо!!! Только вчера впервые увидела канал Андрея, подписались и уже сегодня без сахара!!! С БОГОМ!
Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!
Идея отказа от сахара привлекает максималистов. Возможно, максимализм где-то в жизни полезен и даже может сыграть на руку, но в питании он неприемлем и приводит к дурным последствиям. Есть 3 диапазона потребления сахара, разделенных 2мя пороговыми значениями: 1ый диапазон - в его пределах не разницы в самочувствии между тем когда ешь и не ешь 2ой диапазон - ощущаешь недомогание, перешагнув через первый порог 3ий диапазон - чувствуешь себя ужасно плохо, перешагнув через второй порог p.s. столовый сахар - это наименее вредный подсластитель, представленный на рынке. Это всё, что у нас есть.
Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.
Спасибо за видео Музыка отвлекает сильно Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться Надеюсь в новых видео будет получше
Согласна полностью!!! Но и от себя хочу добавить... Уже полгода не употребляю сахар... Вижу положительные перемены, для меня ощутимые... Но глядя на молодых, которые увлекаются выпечкой,но уже давно не употребляют сахар, не могу им сказать об этом. Первое - это их обидит,и второе - это нужно решение самого человека... Во всём нужна МОТИВАЦИЯ !!! Может быть кому-то поможет мой маленький опыт.. Два фактора помогли мне понять, что можно спокойно отказаться от сахара. У пожилых людей, часто есть такое хроническое заболевание, как Гипотоз печени.... Долго искала я причину этого заболевания. В основном, врачи многие говорили, что это бывает от лекарств, что печень не справляется. Говорили от жирной пищи! В моём рационе этого быть не могло. И однажды я нашла "другую" точку зрения Специалиста, научного сотрудника, который занимался именно этим вопросом. Какая причина этого заболевания??! И оказалось, что именно от злоупотребления бльшого количества сахара, можно"заработать" Гипотоз печени! Затем после этого просмотра на мой планшет посыпались на эту тему ещё другие статьи.... Я проанализировала прочитанное и свое питание... Картина стала мне понятна, моё увлечение свежезаваренным крупнолистовым чаем с лимоном, спобствовала моим недугам. Без лимона для м😂еня чай немыслим! Значит 2 чайные ложечки в чашку, утром 2 чашечки, после обеда -- святое дело!, Ну,а вечерний чай никто не отменял! Итого 5 чашек= 10 чайных ложек!!! Когда я поняла,тогда и глаза мои открылись на это безобразие!!! Именно в те дни в мой планшет прилетели видео Андрея! И жизнь моя изменилась. Не буду писать подробности, но констатирую факт больших перемен. Самая весомая,самая серьезная мотивация -- это восстановить и укрепить Здоровье!!! И параллельно отказу от сахара, очень важно знать нельзя ПЕРЕЕДАТЬ !!!😮 МЕРА и во всём ДИСЦИПЛИНА!!! Будьте здоровы! Андрею моя большая благодарность! Андрею я поверила сразу! Можно сказать, что утвердил меня в правильном направлении! Как будто выдал удостоверение с подписью начальника! Питание - Без сахара! :))
Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊 В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.
добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.
Самое сложное было отказаться от мучного. Хотелось сладких, хрустящих булок до трясучки. Не знаю сколько точно нужно времени, чтоб прошла тяга, но у меня это получилось за 3 летних месяца. Когда хотелось булок - просто уходил из дома. В итоге после лета просто почувствовал, что больше не тянет. Сейчас хлебо-булочных изделий не ем ни грамма, ибо боюсь опять почувствовать наркотическую тягу.
По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб? Спасибо!
Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как. Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе. Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё. Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется. В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно. Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))
Аналогично, рис, картошка не вызывает зависимость посему тоже редко употребляю: пару раз в месяц. А вот кабачковая, баклажанная икра - вызывает зависимость: там около 5 чайных ложек сахара на баночку🎉 Остановиться невозможно 😅
Картошку очищенную можно вымачивать в воде, ставьте на ночь и все, из нее почти весь крахмал уйдет, а вкус не поменяется, так советуют диетологи, сам лично не пробовал
Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.
Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры. У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮? 2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.
Спасибо за ответ. 1 кофе пью утром со сливками не вижу в этом « криминала» т.к. сливок там не больше 10гр. 2 . Да вы правы как источник кальция молочные продукты хороши.. я бы рекомендовал сыры в них по крайней мере минимум или почти нет лактозы. Небольшое количество кефира тоже считаю не плохой добавкой к рациону.
Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!
Полностью согласен с автором, только есть ещё психологический фактор и много зависит от людей кто с тобой рядом! А в целом скажу, что картошка у меня по праздникам и да раскрою может быть секрет, настроил свои нейроные связи когда ем рассольник или щи, то там картошка это чуть ли не на равне с мясом делает ощущение 😅, теперь же ценность супа выросла на 💯% для меня! С хлебными наркотиками проблем вообще практически не было, отрезал и забыл, а вот по 🍦 мороженому сильно скучаю 😢 но сейчас лето и выручает черешня, жду сезон арбузов и дыни 😅
блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало
Демонизация сахара, как и зависимость от него - все это сторона одной медали. Думаю нужно спокойнее отноиться к сахару, осознавать последствия его чрезмерного потребления с одной стороны и его безвредности при умеренном его потрбелении. Если вы съели 1 чайную ложку меда в день, вряд ли это окажет на вас разрушительное воздействие. Скажем французы спокойно едят круассаны, эклеры и другие сладости каждое утро. При этом у них одна из самых высоких продолжительностей жизни в мире.
Смотрю. Вы удивительно органично смотритесь в этом видео. Как я говорил я отказался от сахара в 2020 году, и записать видео и свои наблюдения и лайфхаки тоже хочу.
Андрей спасибо вам большое. Видосы четкие, понятные, ясные, краткие++++.! ❤ Хотел спросить, может есть какие то техники, как психологически перестроить свое мышление по поводу еды и сахара?
Очень хорошо работает если вы осознаете .. что шоколад/ кола / кондитерка это чистый « кайф» и не несет абсолютно никакой пользы.. те это почти не еда..
Нет, ну вы делаете видео про то что есть не нужно. А вы можете сделать видео подробное про то что можно есть!? Я вот ума не приложу, что мне кушать если мясо и рыбу я не люблю.
Тогда посоветуйте, чем питаться, если меня подагричесаий артроз-артрит. Нельзя есть почти в все+СРК с послаблением. ЧТО НЕЛЬЗЯ:красное мясо, сало, жиры, красная рыба, красные перцы, томаты, цветная капуста, все бобовые (кроме красной), грибы завёл, шпинат, цв капуста, жирная рыба, сладкое, малина, инжир(даёт кальций) виноград,, крестоцветные. Вы советуете не есть хлеб, молоко кефир и йогурт., макаронные изделия, консервы , сыры.,мне не нужно есть свёклу. Что остаётся? И что делать зимой? Больше воды. Понятно. Пиво, водочные изделия-не моё. Дайте рекомендацию. Жду.
Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!! Отличная идея! Сахар везде= кучу продуктов не употребляем. В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?
В идеале я рекомендовал бы вообще убирать молочные продукты но я не стану вам этого советовать. Тут всё зависит от ваших задач. Если убрать большой сахар то и с творогом у вас будет не плохой рацион.
@@Ko_Ocmoc всё 👌кроме риса и фасоли это спорные продукты. Орехи если вы хорошо усваиваете тоже хорошо. Но прислушайтесь к себе после орехов, не создают ли они дискомфорт в жкх. Рис сам очень люблю ем 2-3 раза в месяц у него высокий гликемический индекс. Гречка как источник углеводов наверное лучший вариант у меня получается есть ее почти каждый день .
Если вы неможете уйти от молочных продуктов то я бы рекомендовал хотя бы убрать само молоко. И убирайте сахар в остальном. В таком варианте тоже можно построить не плохой рацион. Исходите из своих реалий.
Появились недавно наконец йогурты Активиа без добавленного сахара. Остается там только молоко. Я пока на них. Ну и кофе с молоком тоже пью. И хлеб без добавленного сахара ем, и макароны) Но в целом я уже убавил количество употребляемого сахара раза в 2-3 и рад этому!
Будьте осторожны с надписью « без сахара» посмотрите у Берга видео про мальтодикстрин» вещество которой просто можно назвать синтетический сахар супер быстрый углевод , но который позволяет производителям писать красивое « без сахара»
@@castagna847 и на рынке покупаю, понятно что не прям из под коровы но собранное в этот день или вечером. А также пакетированные. Это миф что там нет ничего общего с настоящим молоком, какраз таки все коровники только туда и сдают молоко, после оно обрабатывается пастеризуется и т.д.
@@maxi-s27 не, ну в магазине тоже разное молоко, есть что год хранится без холода, ультрапастеризованное, есть, что пару дней в холоде и киснет. Если нет побочек, организм принимает, так на здоровье. Кочевые народы, можно сказать кето-еды:) едят конину, баранину, например, и пьют кумыс.
@@castagna847 моё питание состоит из мяса трёх видов- свинина курица и крольчатина, из углеводов в основном свой картофель с огорода. Овощи : сладкий перец, помидоры, огурцы. Множество различных ягод, яблоки, груши, персики, виноград. Но молока своего нет, слишком накладно держать коров, а вырос в детстве у бабушек дедушек где всегда было много молока коровьего а также была своя коза. Я в день мог приговорить 3л банку молока запросто. Без молока жить сложно, там незаменимые белки а также кальций для костей. Ну и это просто нереально вкусно.
Остановитесь ) что теперь есть в принципе ?! Булочки понятно , всякие сладости тоже, но картошка 😮 отдайте назад 😅 Держусь неделю уже, на третий день ломало ужасно, при том что я вообще не сладкоежка, сейчас полегче. Но пропала сила, выносливость в физических нагрузках снизилась ( это меня беспокоит ) надеюсь это не на долго.
Картофель уже давно специалисты не демонизируют,уже доказано,что запечённый в мундире картофель,наоборот способствует снижению веса .Вы не правы,да там есть крахмал,но и куча полезных аминокислот и макро и микронутриетнов,кому как угодно.Да,картофель нельзя жарить,он превращается в убийцу.но запекать и варить пожалуйста,так же нужно понимать что картофель,нельзя есть с белками,ну то есть яйца мясо рыба,с овощами только Как то так
Слушайте, а что вообще есть то!?!?! То нельзя, это нельзя. Как же наши предки ели щи с картошкой, пили кефир, который просто необходим кишечнику!!! По моему по немного можно всё, кроме реально ложками сахар в чистом виде!!!
А почему вы не говорите как наши предки жили без колы? нутеллы ? чипсов? чизкейков и тд . У них кроме картошки и кефира не особе чем побаловаться можно было.
@@Andreysugarfree так я и говорю, что по не многу можно всё. Про колу, чипсы и всю остальную гадость я не говорила, это любому разумному человеку и так понятно, что нельзя это. Но на счёт остальных продуктов понемногу можно.
Вот в моем рационе и осталось по немногу)) картошку правда убрал совсем а вот рис пару раз в месяц бывает. Людям очень тяжело прийти к такому « понемногу»
Я на кето, делаю выпечку из миндальной, льняной муки. Не ем сахар, сладкие фрукты, картошку, мучное, молочку вообще не люблю, кроме сливок. Я сладкоежка, вся тяга к сладкому прошла.
Андрей привет. Беспокоит такой вопрос. Разбираю тему сахара хлеба и т.д. Просматривал пару видео в ютубе. Один человек там говорит, что сахар да это плохо. Белый хлеб плохо и т.д. Но. Можно так сказать перенасыщаться и медленными углеводами, полезными, что может привести к сахарному диабету. Но. Совсем исключать углеводы нельзя.Что в сутки человеку необходимо 120-150 граммов углеводов, ну к примеру он сказал это 10-12 яблок. Типа кето диета без углеводов может привести к проблемам с щитовидкой через 1.5-2 года. Что об этом скажешь, как сам питаешься!? Может я что то немного недопонял. Спасибо
Здравствуйте… на самом деле я за то что бы есть всё. Питание должно быть полноценным и углеводы конечно же стремится исключать полностью нельзя. Но перебрать углеводов можно очень легко и не заметить этого. Простые углеводы как раз таки и нужно исключить что бы в итоге у вас был нормальный баланс. Вплоть до жевачки нужно ..убрать эти привычки .. сахар по мелочам засоряет наш рацион. С фруктами тоже нужно очень внимательно.. если они несут немало сахара в нашу дневную норму. Тем более к фруктозе очень много вопросов. Но и отказаться от них совсем нельзя . В итоге даже маленькой конфете или печенью в вашем рационе места нет совсем.
Здравствуйте, мучное советую всем убирать но макароны в своем рационе на завтрак оставил тк всё же это меньшее зло )) из мучного. Тестостерон общий месяц назад был 25.
Всё видео было ощущение, что ближе к концу придётся отказаться от родителей, жены и детей 🙂
😂😂😂
В твоей жизни много лишнего 😅
Я так и сделал!
Конечно же их не надо кушать в первую очередь
@@ТрансформацияЕвгенийВасильев-С блин, а я просто выгнал, а можно было заготовки сделать на ЗИМУ
Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов:
1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов.
2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье.
3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его.
В общем всё сложно.
Подскажите плиз что за подкаст ссылку можете скинуть ?
Наркотик? Да ладно, не любил никогда сладкое и не люблю, почему то не привык у нему, странно да. А кто то любит сладкое, а я вот острое и специи. Но я не говорю что острое это наркотик. Кому что нравится.
Абсолютно согласен 🎉
Все правильно, слишком большое потребление сахара. Нужно уменьшать. Полностью убрать сахар невозможно да и не нужно.
@@relaxationarea2427ну так и не все наркоманами становятся :)) так и с сахаром, у кого-то от сладкого дофамин шарашит, а у кого-то от секса, от работы, достижений и сладкое мимо
Когда не ешь сахар - в магазине реально нечего купить 😁😁😁 приходишь и мимо 90% полок идешь 😁😁😁
У вас появляется очень нужный и полезный вопрос)) - что же тогда есть?
Вчера такая же фигня была, зашел в магазины, 90% из сахара, третий день не ем, короче я в шоке, но меня это заводит😂
Да,да ,да😂😂😂😂😂😂😂Господи,как я Вас понимаю,аж смешно стало😂😂😂😂
@@Vastamдержитесь еще?
У входа фрукты-овощи-зелень, потом дальше мясо-яйца-рыба-сыры-сметана, еще дальше что-то из масел, кто-то крупу может купить, потом орехи, семечки, в морозилках опять же ягоды-овощи, ну и можно консервы хорошие.. а так да, большая часть проходов, стеллажей мимо, как будто пластик
Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять.
Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня.
Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен.
Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком.
А была нервной душнилой)))
Спасибо за ответ , обычно люди наоборот бояться быть скучными без сахара)) .
Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи.
UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе)
Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!
Очень рад за вас, спасибо за ваш комментарий 👍👌💪
Самое восхитительный момент во всей этой истории (ну или один из самых) это новый вкус привычных продуктов! Шампанское Брют как полусладкое, а не «кислятина какая то»! Яблоки ощущаются как сахарная дыня! А киви как сочный сладкий арбуз! Вот что случится с вами через месяц без сахара!
Ночью в туалет - это цветущая инсулинорезистентность...
У меня те же симптомы после частичной отмены сахара. Появились силы, перестал уставать и вечером сразу хочется спать. причем мгновенно. Вес тоже пошёл вниз.
Привет, как успехи?
Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))
Нина , спасибо, точно знаю что людей нельзя заставить думать по другому , но можно показать и обратить внимание на вещи которые были вне поля их зрения .
@@AndreysugarfreeАндрей, очень мудро сказано!🤝
Хочется сказать сазароедам - ну неужели вы не чувствуете ,после употребления сахара волны не нормального жара который разливается по организму ?
От сахара - не нормально жарко происходит .
@@Andreysugarfreeа как же темный шоколад?
Видимо Андрей проникся этой песней ruclips.net/video/aK-cwliR5PU/видео.html&si=uOJfLnajhGLpjMOo
Бля, одни герои в коментах сидят. Все прям такие молодцы, уже боготворят отказ от сахара. У всех килограммы вниз полетели, потому что сахар всему виной был. НЕТ! Виной было то, что вы жили все на углеводах, а другие нутриенты были мизером в вашей жизни. А нет, забыл - жиров было до хрена лишних. Худете вы без сахара в первую очередь от сокращения рациона, т.к. вы отказались от большинства продуктов и тем самым снизили калораж. Висцеральное ожирение и вздутия - тут, да, сахар виноват, потому что он воспалительный продукт. Ещё вы сократили углеводы и организм начал расщеплять излишек своих жиров. Толстеют люди от избытка калорий, а не от сахара, картошки, молока и т.д. Можно и на КЕТО зажиреть.
Я сам прошёл через отказ от сахара. Из моего рациона ушли фрукты и молоко на определённое время. Я и сейчас не так много ем фруктов и пью молока, но ем немного. Просто сейчас очень модно отказываться от сахара и говорить, как у меня открылся третий глаз. Отказ от сахара просто показывает вам, как на самом деле скудно вы питаетесь, ведь отказавшись от него, вы просто не понимаете, что есть. Раньше лучше бы я обладал такими знаниями, а не то, что у меня сейчас РПП и здоровье пошатаное голодовками.
Хотите снизить калорийность, но не отказываться совсем от сладкого? Можете использовать сахзамы. Поверьте, они не вштыривают так, как сахар. Потом можете делать, что хотите, когда будете чувствовать сладость во всех продуктах. Я вот например пасты ореховые полюбил и стал овощи есть как не в себя, потому что для меня они все сладость имеют.
Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉
Спасибо за ответ, да я из Гомеля 👋.
Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.
Вы провели правильную параллель между удовольствием от сахара и удовольствием от ваших результатов.спасибо за ответ.
Удовольствие от жизни и здоровья не сравнить не с каким сахаром. Ведь, как выяснилось это тоже наркотик и очень коварный. Вы отлично выглядите, своей формой мотивируетесь на результат!!
Спасибо, что говорите о вреде сахара ❤
👍
Я отказался от сахара. Впереди длинный и увлекательный путь. Благодарю за советы.
Я рад что мой канал нашел вас). Спасибо за ответ.
Спасибо, Андрей! С вашей помощью бросаю сладкое! 10 дней продержался отлично)
Мне очень нравятся такие сообщения. Спасибо за ваш ответ 👋👍. Это лучшее что вы можете сделать для здоровья.
Спасибо большое. Видео этого канала очень мотивируют
Спасибо за обратную мотивацию))👍
Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО!
А самое главное положительный личный опыт💯👍
Спасибо за ваш комментарий, про ссылки на исследования: понимаю что кого то это смущает но я уверен их никто не будет просматривать. + вы понимаете что можно найти любые исследования как за так и против относительно любого вопроса. По этому просто предлагаю своё виденье вопроса.
Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного.
Может быть фото, видео.
Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие.
А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону.
Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍
Спасибо, за варианты.. но боюсь у меня не было таких ярких изменений как у людей которые сбрасывали до 50% веса . Мои изменения больше ментальные, и внутренние/ а внешне это рельеф конечно. В описании канала есть инстаграм там есть старые фото
я 109 кг жира и вот решил сбрасывать вес и сделал кучу фото и видео"до похудения" ииии купил маме в подарок электро тостер (хлеб поджаривать) и сразу+5 кг-теперь делаю фото "до-до"@@Andreysugarfree
Андрей, говорил, что он начал это всё не из за лишнего веса, он всегда был достаточно стройным. Он отказался от сахара, что изменило не его тело, а самосознание.
@@ИринкаИринка-у9к да, но для большинства как раз изменение состояния физического посредством отказа от сахара будет более актуально и насущно.
@@Sasha_Kavalerskih нет, для меня важным стало то, что меняется мышление, жизнь - ВСЁ меняется. А мне это надо!!! Только вчера впервые увидела канал Андрея, подписались и уже сегодня без сахара!!! С БОГОМ!
Андрей - Вы просто Молодец, что освещаете эту тему. Счастья, Здоровья и Удачи Вам во Всем!!!
Спасибо 👋
Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!
Получилось?
Добрый день, я отказалась от сахара 5 июля 2023 года. Я рада этому событию в своей жизни. Ломка есть.
Здорово что написали . Теперь вы должны быть непреклонны))
У меня не ломки , ни чего. Нужно просто тумблер в голове включить, у меня это удалось
@@Alcapone66666 скажите, пожалуйста, каков результат? Благодарю за обратную связь.
Спасибо вам за то, что делитесь!! Все очень разумно и приятно слушать вас!
Идея отказа от сахара привлекает максималистов. Возможно, максимализм где-то в жизни полезен и даже может сыграть на руку, но в питании он неприемлем и приводит к дурным последствиям.
Есть 3 диапазона потребления сахара, разделенных 2мя пороговыми значениями:
1ый диапазон - в его пределах не разницы в самочувствии между тем когда ешь и не ешь
2ой диапазон - ощущаешь недомогание, перешагнув через первый порог
3ий диапазон - чувствуешь себя ужасно плохо, перешагнув через второй порог
p.s. столовый сахар - это наименее вредный подсластитель, представленный на рынке. Это всё, что у нас есть.
Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.
Большинство йогуртов сладкие!!!
С сахаром.
Благодарю,Вам за полезную информацию !😊
Спасибо за видео
Музыка отвлекает сильно
Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться
Надеюсь в новых видео будет получше
!!!! Так вот почему Вы спокойный и доброжелательный! Вы- белорус!
Возможно))
белАрус.
Согласна полностью!!! Но и от себя хочу добавить... Уже полгода не употребляю сахар...
Вижу положительные перемены, для меня ощутимые... Но глядя на молодых, которые
увлекаются выпечкой,но уже давно не употребляют сахар, не могу им сказать об этом.
Первое - это их обидит,и второе - это нужно решение самого человека...
Во всём нужна МОТИВАЦИЯ !!!
Может быть кому-то поможет мой маленький опыт..
Два фактора помогли мне понять, что можно спокойно отказаться от сахара.
У пожилых людей, часто есть такое хроническое заболевание, как Гипотоз печени....
Долго искала я причину этого заболевания. В основном, врачи многие говорили, что это бывает от
лекарств, что печень не справляется. Говорили от жирной пищи! В моём рационе этого быть не могло.
И однажды я нашла "другую" точку зрения Специалиста, научного сотрудника, который занимался
именно этим вопросом. Какая причина этого заболевания??! И оказалось, что именно от злоупотребления
бльшого количества сахара, можно"заработать" Гипотоз печени! Затем после этого просмотра на мой планшет
посыпались на эту тему ещё другие статьи.... Я проанализировала прочитанное и свое питание...
Картина стала мне понятна, моё увлечение свежезаваренным крупнолистовым чаем с лимоном, спобствовала моим недугам.
Без лимона для м😂еня чай немыслим! Значит 2 чайные ложечки в чашку, утром 2 чашечки, после обеда -- святое дело!,
Ну,а вечерний чай никто не отменял! Итого 5 чашек= 10 чайных ложек!!! Когда я поняла,тогда и глаза мои открылись на это
безобразие!!! Именно в те дни в мой планшет прилетели видео Андрея! И жизнь моя изменилась.
Не буду писать подробности, но констатирую факт больших перемен.
Самая весомая,самая серьезная мотивация -- это восстановить и укрепить Здоровье!!!
И параллельно отказу от сахара, очень важно знать нельзя ПЕРЕЕДАТЬ !!!😮
МЕРА и во всём ДИСЦИПЛИНА!!! Будьте здоровы! Андрею моя большая благодарность!
Андрею я поверила сразу! Можно сказать, что утвердил меня в правильном направлении!
Как будто выдал удостоверение с подписью начальника! Питание - Без сахара! :))
БЛАГОДАРЮ. Вы только чай с сахаром пили и всё?
07/08/2023 отказался от сахара. Спасибо за ваши видео.
Спасибо за ответ.. хорошо что зафиксировали ваше решение это имеет значение 👍
Очень коротко, доступно . Спасибо
Спасибо за ответ.
Везет же тем кому на здоровие чехать у них роцион королевски
Картошка и молоко спорно, зависит от твоего состояния и физ.активности. вот бухлишко и мучное это зло точно, с ним люди сильно перебирают
Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊
В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.
добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.
Самое сложное было отказаться от мучного. Хотелось сладких, хрустящих булок до трясучки. Не знаю сколько точно нужно времени, чтоб прошла тяга, но у меня это получилось за 3 летних месяца. Когда хотелось булок - просто уходил из дома. В итоге после лета просто почувствовал, что больше не тянет. Сейчас хлебо-булочных изделий не ем ни грамма, ибо боюсь опять почувствовать наркотическую тягу.
👍💪спасибо за ваш ответ
По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб?
Спасибо!
Жаль автор ролика не ответил на эти вопросы...
У меня непереносимость лактозы, я безлактозное молоко пью с удовольствием.
Мой наркотик.Две- три недели держусь,потом полная потеря контроля.Несколько дней просту жру всё сладкое.😖
И я такая же😢
Я с сегодняшнего дня тоже исключил сахар. Не знал что в молоке есть сахар. Побольше видео таких дайте .
Спасибо за ваш ответ, да молоко несет в себе много полезного но и много сахара, ситуация похожая с ..фруктами
Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как.
Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе.
Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё.
Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется.
В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно.
Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))
Всё правильно, если не чувствуете зависимость от продукта то редко можно я так к рису отношусь 👍
Аналогично, рис, картошка не вызывает зависимость посему тоже редко употребляю: пару раз в месяц. А вот кабачковая, баклажанная икра - вызывает зависимость: там около 5 чайных ложек сахара на баночку🎉 Остановиться невозможно 😅
Картошку очищенную можно вымачивать в воде, ставьте на ночь и все, из нее почти весь крахмал уйдет, а вкус не поменяется, так советуют диетологи, сам лично не пробовал
@@MrThrash90 да?
Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.
Андрей, спасибо, за рекомендации, сделайте, пожалуйста, музыку в видео потише.
Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры.
У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮?
2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.
Спасибо за ответ.
1 кофе пью утром со сливками не вижу в этом « криминала» т.к. сливок там не больше 10гр.
2 . Да вы правы как источник кальция молочные продукты хороши.. я бы рекомендовал сыры в них по крайней мере минимум или почти нет лактозы. Небольшое количество кефира тоже считаю не плохой добавкой к рациону.
Почти 2 года не ем сахар! Правда употребляю много мучного, печенье, иногда лаваш, думаю нужно прекратить употребление мучного!
О да..
Благодарю за видео,ОТ сахара отказался 22.05.2023 вместе с мукою, в планах ещё молочка и картошка
Молоко и картошка)) это атомная энергетика)) обязательно убирайте , думаю будет сложно
Спасибо, из-за вас решил отказаться от сахара…🤝
Здорово , это лучшая реакция на видео 👌👍. Спасибо за ответ.
😂 нагрузил Андрюху)))
Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!
Да иммунитет это баланс и качество наших бактерий и сахар на это влияет очень сильно.
Вы такой молодец, прям смотришь на вас и кайфуешь от вас! Ну как же поднять свою ленивую жопуууу😢
Да поднять ленивую жопу - это мега актуальная проблема современного общества. И назвали вы ситуацию правильно)
Полностью согласен с автором, только есть ещё психологический фактор и много зависит от людей кто с тобой рядом! А в целом скажу, что картошка у меня по праздникам и да раскрою может быть секрет, настроил свои нейроные связи когда ем рассольник или щи, то там картошка это чуть ли не на равне с мясом делает ощущение 😅, теперь же ценность супа выросла на 💯% для меня! С хлебными наркотиками проблем вообще практически не было, отрезал и забыл, а вот по 🍦 мороженому сильно скучаю 😢 но сейчас лето и выручает черешня, жду сезон арбузов и дыни 😅
Арбуз тяжело съесть мало))
@@Andreysugarfree 🤣🤣🤣 это точно 👍
блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало
Картофель с молоком нужно убирать всё же. Очень мощный источник давольно быстрых углеводов.
Уменьшите, пожалуйста, громкость фоновой музыки, лучше вообще ее убрать из основной части ролика
Принято
Благодарю Андрей!
Каждое видео как поддержка тренера😊
👌👍
Опять ошибкию,в общем спасибо от всех и от себя!
👌я тоже с ошибками отвечаю)) не переживайти))
Спасибо за видео 👍
Демонизация сахара, как и зависимость от него - все это сторона одной медали. Думаю нужно спокойнее отноиться к сахару, осознавать последствия его чрезмерного потребления с одной стороны и его безвредности при умеренном его потрбелении. Если вы съели 1 чайную ложку меда в день, вряд ли это окажет на вас разрушительное воздействие. Скажем французы спокойно едят круассаны, эклеры и другие сладости каждое утро. При этом у них одна из самых высоких продолжительностей жизни в мире.
Да полность согласен, теперь заходишь в магазин а там можно сказать только сахар и продают.
очень интересно. Музыка на фоне мешает
Спасибо,принято👍
Благодарю
Смотрю. Вы удивительно органично смотритесь в этом видео. Как я говорил я отказался от сахара в 2020 году, и записать видео и свои наблюдения и лайфхаки тоже хочу.
Спасибо, запишите обязательно RUclips как вид творчества поможет раскрыться вашей личности , главное что бы не осталось навсегда в потом.
Заметил глобальную проблему в роликах - ЗВУК - на максимуме в наушниках на улице еле-еле. Все другие ролики других каналов идут %20-30 громче
Спасибо, да про звук много писали буду что то делать👍
Молоко разное бывает. Есть молоко буйволов.
Всё индивидуально занимаюсь в тренажёрном зале ем картошку мучное но не каждый день и по немного всё индивидуально
Молодец Андрей!!! Буду следить за твоим каналом!!
Андрей спасибо вам большое. Видосы четкие, понятные, ясные, краткие++++.! ❤
Хотел спросить, может есть какие то техники, как психологически перестроить свое мышление по поводу еды и сахара?
Очень хорошо работает если вы осознаете .. что шоколад/ кола / кондитерка это чистый « кайф» и не несет абсолютно никакой пользы.. те это почти не еда..
Пожалуста, поднимите выше микрофон. Очень тихий звук.
Принято , исправим👍
Очень громко фоновая музыка. Зачем?
Мне казалось что это не громко )) спасибо за ответ.
Я со всем согласен кроме картофеля , вареный и печеный можно Ингода кушать и редко творог , а😊 там сами смотрите )
У картофеля очень высокий гликемический индекс ..эффект почти такой же как от белого хлеба или сахара.
А про морковку тушёную и свеклу как с ней быть?
В среднем яблоке от 30 грамм сахара (фруктозы)
15-20 и только часть из этого фруктоза
Нет, ну вы делаете видео про то что есть не нужно. А вы можете сделать видео подробное про то что можно есть!? Я вот ума не приложу, что мне кушать если мясо и рыбу я не люблю.
Да вы правы нужно оговорить продукты которые я считаю приоритетными.. но без мяса и рыбы сложно сформировать хороший рацион в моём понимании.
Поддержка этого видеоролика комментарием
Скажите, пжл, что пить при отказе от сахара, кроме воды?
Чай без сахара не могу пить, кофе, какао вообще не пью.
Я часто пью минеральную воду.. привыкайте к чаю без сахара. Ещё могу посоветовать кусочек горького шоколада просто с горячей водой - очень вкусно.
А миндальное молоко можно? И творог со сметаной
Добрый день, благодарю за видео. вы говорите обилие других продуктов, а какие, действительно сахар есть везде, поделитесь своим рационом в день.
Здравствуйте, есть видео про рацион, там рассказал про свои продукты
Кисломолочку так же желательно убрать? Ряженка например...
Про молочные продукты есть видео.. чем более зрелый кисломолочный продукт тем меньше в нем сахара.
Раньше всё ели и не че жили долго и хорошо вас послушать дак вообще жрать то и не чего
Сахарные продукты закисляют организм. Поэтому надо пить щелочное питье, чтобы выровнять Ph организма.
Спасибо 🙏
Дааа.... Сахар практически везде(((💀
Лучше от фруктов отказаться,чем от картошки.
И фрукты нужно ограничивать и картошку желательно исключить.
@@Andreysugarfree злаки одни есть?мучеое и сахар убрать это уже будет достижение для организма.
Я почти с вами согласен у вас правльное в целом виденье проблемы, но всё же картофель неправданно мощный источник быстрых углеводов.
Расскажи о фруктах, от которых стоит отказаться при отказе от сахара, было бы интересно послушать, заранее спасибо)
Про фрукты есть видео.. отказаться совсем нужно от винограда ( очень его любил😕) остальные фрукты умеренно употребляю.
Виноград, переспелые бананы не стоит есть и по чуть арбуз и дыня.
Тогда посоветуйте, чем питаться, если меня подагричесаий артроз-артрит. Нельзя есть почти в все+СРК с послаблением. ЧТО НЕЛЬЗЯ:красное мясо, сало, жиры, красная рыба, красные перцы, томаты, цветная капуста, все бобовые (кроме красной), грибы завёл, шпинат, цв капуста, жирная рыба, сладкое, малина, инжир(даёт кальций) виноград,, крестоцветные. Вы советуете не есть хлеб, молоко кефир и йогурт., макаронные изделия, консервы , сыры.,мне не нужно есть свёклу. Что остаётся? И что делать зимой? Больше воды. Понятно. Пиво, водочные изделия-не моё. Дайте рекомендацию. Жду.
Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем
Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты
Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!!
Отличная идея!
Сахар везде= кучу продуктов не употребляем.
В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?
В идеале я рекомендовал бы вообще убирать молочные продукты но я не стану вам этого советовать. Тут всё зависит от ваших задач. Если убрать большой сахар то и с творогом у вас будет не плохой рацион.
28 июля 2023 года, пробуем
Спасибо что написал отпишитесь через месяц что у вас всё получается 👍
@@Andreysugarfree Андрей, маленькая консультация
Что можешь сказать о рисе, гречке, курице, говядине, помидоры, огурцы, орехи жирные(грецкие, арахисовые, миндаль и тд) перец болгарский, кабачок, морковь, фасоль ? Мой примерный рацион в неделю.
@@Ko_Ocmoc всё 👌кроме риса и фасоли это спорные продукты. Орехи если вы хорошо усваиваете тоже хорошо. Но прислушайтесь к себе после орехов, не создают ли они дискомфорт в жкх. Рис сам очень люблю ем 2-3 раза в месяц у него высокий гликемический индекс. Гречка как источник углеводов наверное лучший вариант у меня получается есть ее почти каждый день .
@@Andreysugarfree спасибо, буду пробовать ❤️
@@Andreysugarfree Андрей, ещё пару вопросов:
Сыр, соль, лапша, яйца?
Буду ещё задавать вопросы, если не против
Как вариант с йогуртами , появились без сахара
Я не совсем доверяю написанному на них. По этому желательно что бы на вкус он был реально не сладкий.
В день максимум две банки творожной массы могу съесть. Это 24 гр сахара, 6 чайных ложек. Мах допуск. Для меня это каллории и источник животного белка.
1 ч ложка- это 9 грамм
@Andreysugarfree, подскажите кефир хоть и молоко безлактозные можно? От молочки уйти вообще не представляю, вырос на молоке.
Если вы неможете уйти от молочных продуктов то я бы рекомендовал хотя бы убрать само молоко. И убирайте сахар в остальном. В таком варианте тоже можно построить не плохой рацион. Исходите из своих реалий.
Появились недавно наконец йогурты Активиа без добавленного сахара. Остается там только молоко. Я пока на них. Ну и кофе с молоком тоже пью. И хлеб без добавленного сахара ем, и макароны) Но в целом я уже убавил количество употребляемого сахара раза в 2-3 и рад этому!
Будьте осторожны с надписью « без сахара» посмотрите у Берга видео про мальтодикстрин» вещество которой просто можно назвать синтетический сахар супер быстрый углевод , но который позволяет производителям писать красивое « без сахара»
@@Andreysugarfree спасибо!
@@Andreysugarfree какой хлеб конкретно Вы едите? Напишите, пожалуйста, название и где покупаете. БЛАГОДАРЮ за обратную связь.
Полезное видео
Спасибо
От молока не смогу отказаться, это невозможно. Обожаю молоко больше чем эту жизнь. Чтобы не выпить хотябы литр молока это считай день прожил зря
У вас свежее парное молоко?😅 а если из пачки, то это молочный напиток
@@castagna847 и на рынке покупаю, понятно что не прям из под коровы но собранное в этот день или вечером. А также пакетированные. Это миф что там нет ничего общего с настоящим молоком, какраз таки все коровники только туда и сдают молоко, после оно обрабатывается пастеризуется и т.д.
@@maxi-s27 не, ну в магазине тоже разное молоко, есть что год хранится без холода, ультрапастеризованное, есть, что пару дней в холоде и киснет. Если нет побочек, организм принимает, так на здоровье. Кочевые народы, можно сказать кето-еды:) едят конину, баранину, например, и пьют кумыс.
@@castagna847 моё питание состоит из мяса трёх видов- свинина курица и крольчатина, из углеводов в основном свой картофель с огорода. Овощи : сладкий перец, помидоры, огурцы. Множество различных ягод, яблоки, груши, персики, виноград. Но молока своего нет, слишком накладно держать коров, а вырос в детстве у бабушек дедушек где всегда было много молока коровьего а также была своя коза. Я в день мог приговорить 3л банку молока запросто. Без молока жить сложно, там незаменимые белки а также кальций для костей. Ну и это просто нереально вкусно.
Картошку пока ем, в место кифира пью айран, и ем серый хлеб. А чем заменить эти продукты? Может макаронами но вроде они хуже чем картофель или нет?
Спасибо! Но присмотритесь к полезному резистентному крахмалу!
Остановитесь ) что теперь есть в принципе ?! Булочки понятно , всякие сладости тоже, но картошка 😮 отдайте назад 😅
Держусь неделю уже, на третий день ломало ужасно, при том что я вообще не сладкоежка, сейчас полегче. Но пропала сила, выносливость в физических нагрузках снизилась ( это меня беспокоит ) надеюсь это не на долго.
Это не надолго если сумеете пережить дофаминовый дефицит потом краски вернуться и даже станут ярче)
Картошка - убирать)
Не замарачивайтесь с тем че можно а че нельзя, это можно бесконечно спорить, важно сколько углеводов съедаешь
Картофель уже давно специалисты не демонизируют,уже доказано,что запечённый в мундире картофель,наоборот способствует снижению веса .Вы не правы,да там есть крахмал,но и куча полезных аминокислот и макро и микронутриетнов,кому как угодно.Да,картофель нельзя жарить,он превращается в убийцу.но запекать и варить пожалуйста,так же нужно понимать что картофель,нельзя есть с белками,ну то есть яйца мясо рыба,с овощами только
Как то так
Спасибо за ваш комментарий но не согласен с вами и специалистами
А что есть тогда?
Слушайте, а что вообще есть то!?!?! То нельзя, это нельзя. Как же наши предки ели щи с картошкой, пили кефир, который просто необходим кишечнику!!! По моему по немного можно всё, кроме реально ложками сахар в чистом виде!!!
А почему вы не говорите как наши предки жили без колы? нутеллы ? чипсов? чизкейков и тд . У них кроме картошки и кефира не особе чем побаловаться можно было.
@@Andreysugarfree так я и говорю, что по не многу можно всё. Про колу, чипсы и всю остальную гадость я не говорила, это любому разумному человеку и так понятно, что нельзя это. Но на счёт остальных продуктов понемногу можно.
Вот в моем рационе и осталось по немногу)) картошку правда убрал совсем а вот рис пару раз в месяц бывает. Людям очень тяжело прийти к такому « понемногу»
Чистый йогурт все таки полезен, без добавок сахарных
Чистый егурт бывает после оргазма
@@Акоп-й1р около губ твоей мамы
Добрый день. Как насчёт домашнего творога, домашней сметаны. И конечно же сыра, как с ними дела???
Я на кето, делаю выпечку из миндальной, льняной муки. Не ем сахар, сладкие фрукты, картошку, мучное, молочку вообще не люблю, кроме сливок. Я сладкоежка, вся тяга к сладкому прошла.
Кето тоже очень хорошая диета👌
Андрей привет.
Беспокоит такой вопрос. Разбираю тему сахара хлеба и т.д.
Просматривал пару видео в ютубе. Один человек там говорит, что сахар да это плохо. Белый хлеб плохо и т.д. Но. Можно так сказать перенасыщаться и медленными углеводами, полезными, что может привести к сахарному диабету. Но. Совсем исключать углеводы нельзя.Что в сутки человеку необходимо 120-150 граммов углеводов, ну к примеру он сказал это 10-12 яблок. Типа кето диета без углеводов может привести к проблемам с щитовидкой через 1.5-2 года. Что об этом скажешь, как сам питаешься!? Может я что то немного недопонял.
Спасибо
Здравствуйте… на самом деле я за то что бы есть всё. Питание должно быть полноценным и углеводы конечно же стремится исключать полностью нельзя. Но перебрать углеводов можно очень легко и не заметить этого. Простые углеводы как раз таки и нужно исключить что бы в итоге у вас был нормальный баланс. Вплоть до жевачки нужно ..убрать эти привычки .. сахар по мелочам засоряет наш рацион. С фруктами тоже нужно очень внимательно.. если они несут немало сахара в нашу дневную норму. Тем более к фруктозе очень много вопросов. Но и отказаться от них совсем нельзя . В итоге даже маленькой конфете или печенью в вашем рационе места нет совсем.
@@Andreysugarfree Спасибо Андрей за ответ.
👍👍👍 3 месяца как не употребляю всю эту гадость) состояние просто шикарное , очень жалею что еще раньше не оставил все это
👍💪
Ответьте пожалуйста! Даже забеливать молоком нельзя чай, кофе? Молоко натуральное, из-под коровы. Спасибо за ответ.
Я по утрам пью кофе со сливками от 5 грамм ничего не случиться).
Андрей здравствуйте. Что насчет макарон, лапши думаете? И по тестестерону, анализ не сдавали?
Здравствуйте, мучное советую всем убирать но макароны в своем рационе на завтрак оставил тк всё же это меньшее зло )) из мучного. Тестостерон общий месяц назад был 25.