*많이 하시는 질문 * 1. 이 복근운동하면 몇달만에 복근 생기나요? - 복근운동만 한다고 복근이 생기지 않습니다. 정확히 말하면 복근은 생기는데 보이지 않습니다.! 복근을 보는데 기간을 말씀드리면 정확히 말씀드리기에는 변수가 너무나 많습니다. 식단에 따라 체지방 여부에따라 기타 근력운동의 강도에 따라 변하게 됩니다. 2. 복근운동만 하면 복근 볼 수 있나요? - 위의 질문과 비슷한 맥락인데 복근운동만으로 복근을 볼 수는 없습니다. 하지만 보이지 않는다고 커지지 않는것은 아니죠. 복근을 키우고 체지방을 걷어낸다면 보다 선명한 복근을 보실 수 있으십니다.! 꾸준히 이 운동을 따라해보세요 ! 체지방 빼는 루틴이 궁금하다면? ruclips.net/video/lDsJi3_EW-Y/видео.html 체지방 감소 링크 클릭! 3.복근운동을 먼저해야하나요 ? 체지방을 먼저 빼야하나요? - 어느 것 먼저랄게 없이 두개 다 조화롭게 ! 해주셔야 합니다! 감사합니다 ! _________________________________________ *미트리 아래링크를 타고 회원가입만 하셔도 최대72%할인! * metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100126514 50%이상 할인 추천코드-100126514 *마이프로틴 링크 -bit.ly/hyukmily 링크타고 싸고 구매하세요! 추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력) 최대 40%이상 추가할인코드-hyuk (결제창 할인코드란에 입력)
@권혁 형 진짜 요새 매일 형 동영상 보면서 운동하고 있어!! 매일 부위별로 진짜 땀,침 오지게 흘리면서 힘들지만 그래도 매일하려고 해!! 일단 이런 영상 올려줘서 너무 고마워 사랑해 형❤️ 이제 본격적으로 근육 만들고 싶어서 프로틴 사려고 하는데 형 뭐 사는게 좋을지 추천해주면 좋겠어!! 형은 무슨 프로틴 먹어??
@@홍매복숭아-c6c 처음이시라면 8분짜리만 하시다가 8분짜리 해도 금방 회복되고 뭔가 아쉽다는 느낌이 들 때가 올거에요! 그때 같이 해보시는걸 추천드려요...! 저는 처음에 같이 하다가 똥쌀힘도 못줄정도로 근육통이 심하게 와서 겸손하게 뱃살잡고 8분먼저 마스터하자는 마인드로 열심히 하고 8분마스터하고 이건 8분짜리 매일할때 하루하고 하루쉬고 하다가 나중에또 적응돼서 지금은 매일 같이 하는데 지금 몸 많이 좋아졌습니다ㅎㅎ
오늘부터 1일이다 4월 9일 1일차 🥵출석 쉬는 시간이 없어서 중간중간에 10초씩 어쩔 수 없이 누워있었어요 죽을거 같아서 4월 10일 🥶 토요일 결석 4월 11일 🥶 일요일 결석 4월 12일 🥵 월요일 출석 진짜 하나당 5초도 안쉬고 계속함 4월 13일 화요일 출석 🥵 4월 14일 수요일 결석 🥶 4월 15일 목요일 결석 🥶 4월 16일 금요일 걀석 🥶 4월17일 토요일 출석 🥵
*많이 하시는 질문 *
1. 이 복근운동하면 몇달만에 복근 생기나요? - 복근운동만 한다고 복근이 생기지 않습니다. 정확히 말하면 복근은 생기는데 보이지 않습니다.! 복근을 보는데 기간을 말씀드리면 정확히 말씀드리기에는 변수가 너무나 많습니다. 식단에 따라 체지방 여부에따라 기타 근력운동의 강도에 따라 변하게 됩니다.
2. 복근운동만 하면 복근 볼 수 있나요? - 위의 질문과 비슷한 맥락인데 복근운동만으로 복근을 볼 수는 없습니다. 하지만 보이지 않는다고 커지지 않는것은 아니죠. 복근을 키우고 체지방을 걷어낸다면
보다 선명한 복근을 보실 수 있으십니다.! 꾸준히 이 운동을 따라해보세요 ! 체지방 빼는 루틴이 궁금하다면? ruclips.net/video/lDsJi3_EW-Y/видео.html 체지방 감소 링크 클릭!
3.복근운동을 먼저해야하나요 ? 체지방을 먼저 빼야하나요? - 어느 것 먼저랄게 없이 두개 다 조화롭게 ! 해주셔야 합니다!
감사합니다 !
_________________________________________
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@안기훈 불편하자나요ㅋㅋㅋㅋㅋ
혁이형 이거 5분따라했다가 죽을뻔했어욬ㅋㅋㅋ
@안기훈 ?????????
@권혁 형 진짜 요새 매일 형 동영상 보면서 운동하고 있어!! 매일 부위별로 진짜 땀,침 오지게 흘리면서 힘들지만 그래도 매일하려고 해!! 일단 이런 영상 올려줘서 너무 고마워 사랑해 형❤️
이제 본격적으로 근육 만들고 싶어서 프로틴 사려고 하는데 형 뭐 사는게 좋을지 추천해주면 좋겠어!! 형은 무슨 프로틴 먹어??
@@장햑수 마이프로틴 임팩트웨이프로틴
1. (00:10)플랭크
2. (00:43)프랭잭
3. (01:14)다리 들기
4. (01:43)힙 들기
5. (02:13)스파이더
6. (02:43)팔 들기
7. (03:13)업 앤 다운
8. (03:45)힙 드롭
9. (04:15)바이시클 사이드(오른쪽)
10. (04:46)바이시클사이드(왼쪽)
다들화이팅
와 영상 편집 너무 보기 좋아요
이런 좋은영상 올려주시면 또 안할수가없지 ㅎㅎ
쭉 같이 하자고 광고없는거 너무좋네^~^
애초에 말이 안돼지만 팔 운동할때 썼던가방안에 넣은 책 ,텀블러가
광고로 받은거면 신박하겠네요
@@전주영-g1e 영상광고 말한거잖아요
@@이응이응이응-r4i 네
매일매잏 홈트레이닝 영상 잘 활용하면서 운동하고있습니다 혁님 정말 감사합니다😊😊근데 혹시 푸시업 루틴 영상은 없나요?? 푸시업 루틴 영상도 만들어주시면 정말 좋을거같아요
가릿 !
내가 딱 저 말 하려고 했는데 이미 있네 ㅋㅋ
저번영상은 쉬는시간 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ 이번에는 쉬는시간이없네 ㅋㅋㅋ 형 진짜
헬스장 가긴 귀찮고 집에서 유용하네요 영상 잘보고있습니다 구독했어욬ㅋㅋ
저 나이 마흔하나 인데요 복근 도전합니다. 진지하게요. 몸살 안나게 조심할게요. 고맙습니다 권혁님.
리스펙합니다 형님! 항상 힘내세요!
형님....아니 삼촌 파이팅입니다!
@@carlp5219 조카님 고맙습니다
@@countrymanfitness.8586 삼촌 열심히 응원할게요!!
@@user-mt8nu1xh4s 호양 조카님 로또 당첨되세요
5분이 이리 힘들줄은 몰랐네요ㅜㅜ복근운동 시러하는데 짧고 좋아요.구독~👍👍
이분이 정말 친절하신게 운동 경력자들은 몇달하면 이렇게 돼요? 같은 터무니없는 질문들 혐오하는데 착하게 말씀해주심
와... 12분 체지방루틴 하고 이거 할라니 죽겠습니다...내일부터 운동시간 단축되겠어요... 오늘은 이만....ㅜㅜ
5분 만만하게봤다가 1분만에 쓰러짐 ;;
하체와 더불어 코어, 이 두가지만 조져놔도 사실상 거의 대부분의 운동을 하는데 굉장히 수월해짐.. 단순히 헬스가 아닌 운동 자체를 잘하는 사람들 공통점이 코어통이 장난아님
+전완근
5분이면할수있지않을까란 ... 멍청한생각 ^^
홈트레이닝 시리즈영상 꾸준히 잘보고있습니다
영상이해가 잘돼고 혁님이 제인생을 바꿔주셨습니다 ㅠ
감사해요 더욱 열심히 하겠습니다ㅎㅎ!
혁님께서 실시간방송 시청자가 없다고 하실때 보던 사람인데 편집자 덕인가 점점 영상 퀄도 올라가고 혁님 자체도 더 자신감있어보이고 기분이 좋다 ㅎ
감사해요ㅎ
내 인생에서 시간이 가장 빨리 흐른 순간 : 17학년도 수능 국어영역
시간이 가장 느리게 흐른 순간 : 권혁의 복근코어강화 플랭크챌린지
이런거 찍는거 되게 좋은거 같애
다른것들 조회수보다 홈트가 조회수가 더 많은 이유가 사람들 매일 이거 하려고 그런듯ㅋㅋㅋㅋㄱ
제가그렇ㅈ
형 12분 영상 아침마다 하고 있는데 이거 까지는 바로는 못할거 같아... 그래도 요즘 영상👍
혁이형 형을 보면 배울점이 많습니다 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
10분 영상따라하고 복근까지 하려고 눌렀다가ㅎㅎㅎ5분 얕봤는데 정말 오랜만에 땀 제대로흘렸어용!! 구독까지 하고 가요~^^
.....운동 자극이 엄청나다....눈 호강
4:18 에서 마지막이라면서!!!하면서 욕나왔는데 하고나니 너무 좋네요 득근득근❣️😌
유익하다 유익한 채널이다 그 이상 그 이하의 표현도 필요없다 정말 유익하다
좋아요 오지게 박고 갑니다
권혁님 영상보면서 바디프로필준비중인데 꼭열심히해서 결과보려드리겠습니다ㅎㅎ
바로 도전 시작하겠슴다
와 저상태로 계속..! 지금 운동 끝나고 오는길인데 집에서 한번 해볼까말까 고민됩니다 ㅎㅎ
혁님 보고 운동열심히하는즁임다
이번 동작도 쉬워 보이지 않은데...
함 해보겠습니다!
에고~
가즈아!
0:44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하
권혁 스킬 나오시네요 존경합니다
ㅗㅜㅑ
아씨계속돌려보게됨
30초 휴식시간 기다리다가 뒤질뻔했습니다
플랭크 챌린지로 권혁님 유튜브 알게되면서 운동영상 따라하고 마무리를 항상 플랭크 챌린지 영상 보면서 끝냈는데 보름만에 중간에 안 쉬고 5분 동작 같이 끝낼 수 있게 됐네요ㅎㅎㅎㅎ앞으로도 좋은 운동 많이 알려주세요 :) 감사합니다!
크 쉽지 않았을텐데ㅎㅎㅎ 고생하셨네요
어깨,등 홈트레이닝 기다리겠습니다ㅎㅎ
뭔가 개인적으로 제생각이긴한데 이분이 헬스유튜브중에 가장 대단해 보이는것 같아요 엄청나시네요 ㄷㄷ 전까지는 유튜버 정우석님이 엄청 대단해 보였는데 이제는 대단한걸로는 권혁님이 제일 대단해보이네요
이것도 시작하즈아!!
0:43 웃으면 안되는거 아는데 웃어서 죄송해욬ㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도웃김
홈트 하체 운동 루틴도 올려주세여 ㅎㅎ
부탁해요 ^^
4:53 전갈발차기....?
같은 권씨네요 영상 잘보고있습니다.
형님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 가슴 어깨 홈트레이닝 루틴도 만들어주실 수 있나요??
0:43 따라하는데 엄마가 비웃어요............😤
ㅋ
자기 전 필수 운동ㅋㅋㅋ
프랭잭 20초하고 정지눌러버렷다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에이 좀 더 가야죠.
감사합니다 행님
혹시 어깨랑 가슴 운동도 이렇게 타이머처럼 해주시면 안되나요ㅠㅠㅠㅠ 최대한 아령이랑 맨몸운동으로만요 제발 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠ
저두 어깨아파요 ㅠㅠ
Lv.3 8분 루틴 정복하고 레벨업해서 이 영상까지 마스터하겠습니다.. 좋은 루틴 감사합니다
어깨루틴하고 댓글보고 바로왔습니다! 잘 봤?습니다.
진짜 너무 최곱니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 플랭잭할때 부모님 들어오시면 오해가 발생할수돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쨋든 권혁이형 고마워요~!
형님~ 영상 잘보고있습니다.
저번에 2분할 루틴 영상으로 찍어주신다 하셨는데 아직 안올리신건가요?
제가 놓쳤는지~ 루틴 궁금합니당
건강하세용~
노래 제목 알려주세요ㅠ넘 좋네요!!!
형님 저번에 방구석에서 본다고 해서 홈트 올려주신겁니까,,,? 저를 위해서 이렇게까지,,,,,!
형 솔직히 8분만 하기에는 부족했던거 같아요 5분 짜리도 만들어줘서 고마워요
ㅇㅈ
플랭크자세 하다보니깐 복근에는 힘이 거의 안들어가고 어깨에만 힘이 들어가서 어깨가 아픈데 어깨 근육이 부족한걸까요 아니면 플랭크 자세가 잘못돼서일까요..?
엉덩이를 살짝 드시고 배에 힘을꽉주시면됩니다 배에 힘을꽉주시면 힘이 들어가면서 엉덩이는 자동으로 그상태에서 고정되요
팔을 90°각으로 하시면되요 어깨가 앞으로 가서 부담되었을거 같아요
빡시다..
요즘 헬스를못해서 푸쉬업10분하고 이거하니까 어깨가 말리는데 배에자극 잘오고 운동잘되요 앞으로 좋은 컨텐츠 많이 올려주세요👍👍
0:43 하다가 발끝이 미끄러지기라도 한다면.... 어우 생각만해도 아프다
그런 플래그 세우지 마세요!ㅋㅋㅋ
@@jojin3326 1년전 댓글에 댓글 다신 당신은 복 받으실 겁니당
홈트 어깨편도 올려주실수 있나요 ??
대단하네요 당신의 운동법~ 하체직후 하니까 땀 화산분출
행님 여전히 무싯다♡
출석체크 합니다 2020. 09. 12.
좋은영상 감사합니다 행님..
프랭잭하는 나를 누나가 이상한 눈빛으로 보면서 지나감... 하 내인생
5분 금방가네 ㅋㅋ 할뗀 지옥인데 하고 나니까 한것도 없는데 다했어 ㅋㅋㅋㅋ
3.23 화 DAY5 👌
오늘 저녁에도 운동! 그전까지 공부하자.
복부 살빼려고 열심히하는중이에요!!
프랭잭 자세가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따라하기 1일차.. 4분30초까지 한 60프로 쫓아갔습니다.. 말씀하신대로 복근생기면 좋겠지만 살부터 빼야해서 100프로 끝까지 따라할때까지 해볼게요~~
미쳣닼ㅋㅋㅋ 쉬운줄알고했다가 바로쓰러짐
중간에 잠깐 자세 풀긴했는데 끝까지 따라했어요!!!!
형...너무빡세보여...헬스장에서 보니까 꿀맛이긴한데....흠
적응되면 이것도 약해요..지금 시간없을때만 이거하는중..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와..배가 찢어질거같아요
하... 8분 복근 매일 하고 5일차방금 했는데 이건뭐람... 바로 내일부터 같이 시작할게 형...
올빛 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8분짜리 영상 보는데 ㅋㅋㅋㅋ
8분짜리 저도 하다가 이거보고햇는데 ㅋㅋ 이거 하나만 하는게 나을까요 아니면 8분복근영상이랑 같이하는게 좋을까요?
@@홍매복숭아-c6c 처음이시라면 8분짜리만 하시다가 8분짜리 해도 금방 회복되고 뭔가 아쉽다는 느낌이 들 때가 올거에요! 그때 같이 해보시는걸 추천드려요...! 저는 처음에 같이 하다가 똥쌀힘도 못줄정도로 근육통이 심하게 와서 겸손하게 뱃살잡고 8분먼저 마스터하자는 마인드로 열심히 하고 8분마스터하고 이건 8분짜리 매일할때 하루하고 하루쉬고 하다가 나중에또 적응돼서 지금은 매일 같이 하는데 지금 몸 많이 좋아졌습니다ㅎㅎ
@@yeeov 오오... 충고 감사합니다!!
방금 하체13분+복근8분+복근5분+가슴10분 안쉬고 연속으로 달렸는데 죽을거같네요 ㅎㅎㅎ 꾸준히 해보겠습니다!!
@@홍매복숭아-c6c 화이팅하고 득근합시다ㅎㅎㅎ
기존에 있던 복근 루틴이랑 이거랑 둘중에 하나 골라서 하려는데 뭐가 나을까요? 그냥 둘다 하는게 좋으려나요?
기존의 복근루틴은 복근! 자체에 초점이 맞춰진 영상이고 이거는 전반적인 코어의 강화입니다!ㅎㅎ 시간이 없으시면 이걸 하시고 시간많으시면 그걸 하시는 것도 ! ?
@@Hyeok89 감사합니다 낼 아침에는 이거해야겠네영
1:43 힘들어 라고 하는 줄 알았어요 아오 ㅋㅋㅋㅋㅋ🥵
개운해요!! 복부전체가 후끈해요! 그리고 겨드랑이 당김은 덤이져~??ㅎㅎ
5분 ‘간단하겠군’이라고 생각했는데. 간단한데 쉽진 않네요 잘 보고 따라할개요 감사합니다
와 이거 쉬는시간이 없어ㅓ서 끝나면 숨이 목까지파오른ㅋㅋ
아.. 이제야 다 따라하겠네요. 자세는.엉성해도~ ^^ 감사합니다~ ^^
그래도 복근 키우는 사람한테는 도움 될듯
형!!!!!!!! 이거 영상 bgm 뭐야~~~? ㅎㅎ 운동하면서 들으면 너무 좋을 것 같아 ㅋㅋ 알려줘~~~^
...이걸 한동작도 안쉬고 어떻게 쭉 이어가냐... 정말 대단하심.
저랑 결혼해서 맨날 운동만 갈켜 주세요❤️
형 등운동이랑 하체도 하나씩 홈트로 만들어줭😚
ㅎ‥ㄱㅇ형...각 부위별로 담아서 매일 하고있는데 미쳐 벌크업 엄청 됨👍
너무 빡세서 2배속으로 해서 시작하고 있습니다..! 좋은 영상 감사합니다!
차라리 날 죽여 ㅠ 나중에 할거니깐 일단저장...
형님 플랭잭 먼가 익숙한대요...?
역시 최고야
다 따라했어요.ㅎㅎㅎ
오늘도 클리어 하고 갑니다..
여러분 이분의 전신운동과 이 루틴은 세트입니다. 전신운동이랑 체지방 소멸 루틴5단계까지 하시면 체지방이 빠지실것이에요!
오늘부터 1일이다
4월 9일 1일차 🥵출석 쉬는 시간이 없어서 중간중간에 10초씩 어쩔 수 없이 누워있었어요 죽을거 같아서
4월 10일 🥶 토요일 결석
4월 11일 🥶 일요일 결석
4월 12일 🥵 월요일 출석 진짜 하나당 5초도 안쉬고 계속함
4월 13일 화요일 출석 🥵
4월 14일 수요일 결석 🥶
4월 15일 목요일 결석 🥶
4월 16일 금요일 걀석 🥶
4월17일 토요일 출석 🥵
와 복근 오랜만에 하려니 죽겟네 형은 전설이야
형 미안한데 처음에 웃을때 너무 사악한 느낌이야 ㅋㅎㅋㅎ 할려했는데 죽을꺼같아서 끝까지보고 결정해볼게 ㅎㄷㄷ
할만혀 일단시작혀
@@Hyeok89 사....ㅅ살려줘 따라했다가 죽을뻔했...(이미 사망한자의 댓글입니다)
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20년 4월 23일 (목요일)23시 01분
20년 5월 4일 (월요일) 20시 51분
20년 5월 8일 (금요일) 20시 53분
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우아 역대급 입니다 헉 헉
고맙습니다 멋지네요