Wie lange fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Ab wie vielen Stunden beginnt die Autophagie?
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Wie lange muss man eigentlich fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Nach wie vielen Stunden setzt die Autophagie ein? Auch wenn es auf diese Frage keine pauschale Antwort gibt, möchte ich dir in diesem Video so gut es geht eine Antwort liefern und dir eine Zeitvorgabe geben, bei der es höchstwahrscheinlich zu einer Aktivierung der Autophagie kommt.
📈 Autophagie anregen: • Autophagie beschleunig...
Instagram: / leonbauckloh
Nahrungsergänzungsmittel
☀️ Vitamin D3: amzn.to/2o0wCzX
🧠 Vitamin B12: amzn.to/2oRLfVW
🌿 Kelp-Alge (Jodquelle): amzn.to/2SsZivl
🧪 Chlorella-Pulver: amzn.to/2Ri3Jfd
💚 Chlorella-Presslinge: amzn.to/2tdUeQf
Küchengeräte
🥬 Der beste Entsafter: amzn.to/2MAeGTn
🍷 Granatapfelpresse: amzn.to/2oaaanT
🌪️ Hochleistungsmixer: amzn.to/2MCMxLs
🧲 Mixer mit Magnetmotor: amzn.to/2Stna1L
💨 Zugehörige Vakuumpumpe: amzn.to/2SsZH0P
🥃 Ball Mason Gläser 1,9l: amzn.to/2LQYqxy
🔘 Passende Siebdeckel: amzn.to/335qcyl
💧 Abtropfgestell für Keimgläser: amzn.to/2QdvII0
🌱 Sprossenglas-System: amzn.to/2IEHWWJ
🍵 Teeflasche 1l aus Glas: amzn.to/36dNbIQ
Bücher für mehr Gesundheitswissen
📕 Ernährungsmedizin: amzn.to/38cOIAJ
📙 Nährstofftherapie: amzn.to/2s1CNFw
📒 Klinische Studien verstehen: amzn.to/2sQl83O
📔 Biochemie der Ernährung: amzn.to/2pHBHNW
📘 Mensch Körper Krankheit: amzn.to/2SvBGpY
📓 Bionische Regeneration: amzn.to/2LQVK2B
📗 Dr. Jacobs Weg: amzn.to/2nidFZ2
📗 Essbare Wildpflanzen: amzn.to/2GdMZMj
Mehr Gesundheit
👱🏻♂️ Dermaroller: amzn.to/2BQrscv
🦠 Microneedling Desinfektion: amzn.to/30Lq0T4
🏮 Salzkristalllampe: amzn.to/2SoAd4I
⏰ Tageslichtwecker: amzn.to/2RnVjTq
👟 Gesunde Sommerschuhe: amzn.to/2ICnKok
🥾 Gesunde Winterschuhe: amzn.to/2TiBwCk
🚽 Toilettenhocker: amzn.to/2KzKeeu
🧖🏽 Infrarotsauna für zuhause: amzn.to/2SyLdN2
Bei den Links in der Videobeschreibung handelt es sich um Affiliate-Links, die dir das Finden der Produkte erleichtern. Wenn du über die Links ein Produkt kaufst, entstehen für dich keine Mehrkosten, ich erhalte aber eine Provision zur Finanzierung dieses Kanals. Mit den Empfehlungen gehe ich sehr verantwortungsvoll um und verlinke nur Produkte, die ich selbst nutze. Diese Liste und das Video selbst stellen jedoch keinen medizinischen Rat dar und es wird keine Haftung für Schäden übernommen, die durch den unsachgemäßen Gebrauch der verlinkten Artikel oder die Empfehlungen verursacht werden.
"Mann, hast du `ne Wampe", war der Beginn meines, inzwischen 3jährigen Intervallfastens. 21:3 ist meine Variante. Zwischen 18 u. 19 Uhr wird gefuttert und ich habe oft noch nicht mal ein Hungergefühl! Ich bin jetzt 64 J., bewege mich täglich zu Fuß und mit dem Rad und bemerkte, das, jedes Essen einfach nur genial schmeckt und ich z.B. ein Brot mit Käse, `ne Dose Fisch und `nen Appel als befriedigend empfinde. Es funktioniert, der Wille ist entscheidend!
Ausgezeichnet 👍👍👍
Klingt gut. Und voll gut, dass du das so lange schon machst ☺️👍
Und wat is' mit der Wampe geworden...🤔 ?????
@@lotharwieland4142 Die Wampe ist und bleibt verschwunden!
Besser wäre die futterzeit Degen mittag :) abends ist nicht zutun LG weiter so machst du gut
Cooler Typ endlich mal jemand der wirklich sachlich und genau Dinge erklären kann, es ist wirklich sehr erfrischend ihm zuzuhören
Ich finde, der Sprecher redet viel zu schnell.
Einfach wahnsinn. Ich hab noch nie ein so gutes Video (auch nicht im englischsprachigen Bereich) gesehen, welches die Autophagie dermaßen fehlerfrei und auch noch visuell super untermalt erklärt. ABO!
Dann hast du Dr. Stefan Eckberg bisher nicht gefunden.
Meine Erfahrung: Schon zwölf Stunden Nahrungskarenz haben einen positiven Effekt. Allerdings gilt: Je länger, desto besser. Und: Viel Bewegung verstärkt den Effekt ungemein.
In welcher Form merkst du den positiven Effekt? Ich mache zwar auch unregelmäßiges Fasten je nach Lust und Laune aber merke jetzt nicht zwangsläufig einen Effekt.....ich vertraue vielmehr einfach auf die positive Wirkung 😀
@@MrRefrath Der Effekt zeigt sich am nächsten Tag im Spiegel. Mman sieht jünger und frischer aus; außerdem fühlt man sich gut.
@@peterrothschild 12 std am Tag oder zählst du den Schlaf dazu?
@@man58652 Einschließlich Schlaf. Z.B. wäre eine Nahrungskarenz von 18:00 bis 06:00 bereits wirksam; besonders, wenn man sich nach der letzten Mahlzeit noch flott bewegt.
@@peterrothschild das ist gut ich mach das mittlerweile aus gesundheitlichen Gründen sowieso aber ich merke das die ganze Welt immer weiter den Lebensstil optimiert
Ich komme aus einer muslimischen familie wir fasten 29 bis 31 tagen pro jahr. Ich habe aber etwas wichtiges gemerkt. Nachdem wir gefastet haben und wir das Fasten mit essen unterbrechen wollen, essen wir viele dingen die aus dem supermarkt kommen ( nahrung voller zucker und schädlige kohlenhydrate ) deswegen ist unser fasten in unserer Familie nicht so sinnvoll weil wir am ende des Tages ungesundes essen aufnehmen.
Ich bin der meinung das fasten sehr positiv auf unseren Körper auswirken kann ( ist nicht nur meine Meinung sondern ist wissenschaftöich bewiesen worden) aber ich hoffe wenn ihr fadstet, ihr unterbrecht das Fasten mit gesundem Essen.
Vielen Dank fürs Lesen❤ und liebe Grüße an allen die auf ihre gesundheit achten
Einfach fantastisch dieses Video aber auch der Sachverhalt. Ditaktisch auf höchstem Niveau: Gratulation!
ab 16 stunden ca beginnt die autophagie in turbo zu schalten
Super Video!
Besonders dann, wenn man anfängt, regelmäßig zu fasten. Vielen Dank!
Die 16/8 Methode empfinde ich als schwach. Habe damit in 6 Monaten mit 16-17 std Fasten am Tag gerade 2-2,5 Kg abgenommen ohne mich in den übrigen 7-8 Std voll zu fressen..Dann schon ieber 1 bis 2 mal die Woche 36-40 Std durchgehend Fasten....
Sehr gute Darstellung, so habe ich das noch nirgendwo gesehen. Vielen Dank! Ich bin übrigens in Ketose und die verschiedenen Fasten Formen fallen mir seit dem richtig leicht.
Sehr kompetente Darstellung der wichtigsten Fakten. Perfekt!
Ich habe garnichts verstanden. No front.
Also..
Ich kann doch auch nur einmal am Tag essen, Proteinhaltig. Bzw ein Zeit Fenster von 2 Stunden im Tag einbauen wo ich essen kann.
Und über den Tag halt Kaffee oder Wasser trinken je nach Typ.
Also ich mache das so schon gefühl mein Leben lang..
Grob zusammen gefasst:
aufstehen, duschen, kaffee, sport, duschen zu arbeit, nach der Arbeit zuhause was essen in aller ruhe, und dann weiter machen halt.
Klasse! Dein Kanal hat viel mehr Abos verdient:)
Schön wenn man den Effekt der Autophagie so klar und einfach erklärt bekommt. Hilfreich wenn ich Freunden und Fragenden die positiven Seiten des Intervallfasten empfehle. Seit vielen Jahren schon 16:8, seit 2,5 Jahren 4/3 bei täglichem Wechsel. Das mit den 72 Stunden bis zum max. Autophagieeffekt habe ich nicht gewußt. Vielleicht sollte ich mal drei Tage hintereinander nichts essen ... hmm?!
würde ich so gerne machen, schaffe es aber nicht mal nichts zu essen
Habe 5 Tage keine Nahrung zu mir genommen. Nur Tee, Wasser, bissel Gemüsebrühe. Wollte eigentlich 7 Tage machen aber meine Kopfschmerzen waren zu arg gewesen. Das kam durch Kaffee Entzug und Zucker.
Hungergefühle hatte ich keine.
Die 5 Tage haben meinem Körper und meiner Seele gut getan.
Wie ein neu Start ins Leben.
Ich werde es nochmal versuchen.
Jetzt mache ich einen Tag Fasten.
Ein Tag gesundes Essen.
Und was mich besonders freut, keinen Kaffee mehr nur noch Dinkelkaffee für mich.
LG Angelique
Bei einer App steht nach 14 Stunden passiert die Autophagie bei einer anderen nach 24 std lol
Was hälst du vom fasten im Ramadan? 29-30 Tage von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang wird nicht gegessen und getrunken.
Gesundheitstechnisch bringt es nicht viel weil man abends und nachts isst
Ist auch totaler Schrott weil du ja nichts trinkst
Ich habe vor ca. 1/2 Jahr mit 16/8 Lebensstil angefangen.
Gemäss Deinen Erklärungen müsste ich so häufig wie möglich die 72 h überschreiten, wenn ich wirklich ans (Bauch-) Fett will - weil Autophagie eigentlich nur Aufräumen und Abfallentsorgung ist
Sehr interessantes Video. Super verständlich und übersichtlich erklärt! Daumen hoch!
Vielen lieben Dank.
Das freut mich! Vielen Dank für deinen Kommentar🥰
Echt toll das Video, dankeschön ❗👌
Was ist mit Spermidin? Das soll die Autophagie trotz Insulin verstärken?
Das ist ja mal n bomben Video. So schnell alles wichtige auf den Punkt gebracht und Anreize gesetzt weiter nach zu forschen! Sehr gut!
Ich finde, der Sprecher redet zu schnell.
Hallo Leon! Vieles aus deinem Vortrag kannte ich bereits, weil ich mich sehr für dieses Thema und eine gesunden Ernährung interessiere.
Wirklich alles klasse von dir erklärt. Gratulation!
vielen Dank dir für die Erklärung, ich habe mit den 16/8 Fasten vor 2 Wochen angefangen und fühle mich jetzt schon richtig gut. Jetzt weis ich an welchen Schrauben ich noch drehen könnte 👍
Laut valter Longo ist das aber schlecht
@@a.r.2999 Laut meinen Körper anscheinend auch nicht auf Dauer. Update: Ich esse wieder normal rein pflanzlich, intuitiv und bin sehr gesund und glücklich mit der Ernährung. Hört auf den Körper und nicht auf Experten, die nicht dein Körper sind.
@@HackFleischSchinken was war der Grund das du aufgehört hast?
@@dkastra26 auf Dauer zu stressig für mich und nicht alltagstauglich. Vor allem weil ich mit Sport angefangen habe. Und nach der Arbeit schnell essen, dann Sport und danach nichts essen ist dof. Morgens hatte ich auch mehr Hunger als davor. Und ich höre auf meinen Körper.
Und ich habe auch festgestellt das es mir noch besser geht mit vollwertig pflanzlich. Also ohne Leichenteile oder Ausscheidungen gequälter und toter Tiere 😁
@@HackFleischSchinken kann man sehen wie man will
Mein Bruder lebt vegan. Aber es fehlt ihm an allem. Er muss suplementieren. Das wäre mir zu stressig. Auch das grüne Zeug kaufen und so aufzupassen was ich essen darf ist definitiv stressiger als einfach nichts zu essen von … bis…
Sehr informativ👍! Danke für das gute Video ❤️
Gut, dass man die Geschwindigkeit bei youtube-Videos reduzieren kann. So schnell, wie Sie sprechen, kann ich nicht denken. 🤓
So unterschiedlich kann das sein. Ich hab mich gefreut, dass er so schnell zum Punkt kommt🤗
So unterschiedlich kann das sein. Ich hab mich gefreut, dass er so schnell zum Punkt kommt🤗
Stimmt, er klingt aber schon bei 0,75 Geschwindigkeit wie besoffen…😁
kein Firlefans, der das Video unnötig verlängert. Recht so 🙂 !
lange Rede kurzer Sinn, einfach nix mehr essen und fertig.21 Tage sollte jeder schaffen...habe so 19 kg abgenommen...und mir geht's jetzt SUPER
Wie hast du die Zeit überstanden?
Wow so ein gutes Video. Hab so sehr nach diesem Graphen gesucht und ihn endlich gefunden. Keine Internetseite konnte mir die Frage beantworten, wann die Autophagie wieder abnimmt. Danke sehr
Aber wie ist das wenn man Sport macht und eigentlich eine Protein reiche Ernährung anstreben soll...
Ab Minute 4:36 im Video.
Wenn du wissen willst was du beim Intervallfasten und Sport wann essen sollst, hat das nix mit der Autophagie zu tun.
Angenommen, man entscheidet sich dafür, die 72-Stunden-Methode zur Zellmüllbeseitigung zu verwenden, im das Effekt-Hoch zu nutzten.
Wie oft im Monat oder Jahr macht das wissenschaftlich sinn?
Es gibt Menschen, die machen das nur ein mal im Jahr, andere mehrmals monatlich.
Ab welcher Frequenz macht es für meinen Körper nun Sinn?
Liebe Grüße & Danke im Voraus. (:
1kompletten Tag fasten sollte sich doch wesentlich leichter in den Alltag einbauen. Wahrscheinlich ist es aber schwerer, sich daran zu gewöhnen.
Klasse auf den Punkt gebracht.
Vielen Dank:-) schick ich gern weiter👌
Perfekte Darstellung! Ich habe vor einer Woche mit dem Intervallfasten (16/8) begonnen. Dafür ist das Video sehr hilfreich! Danke!!!
Und konntest du bereits erfolgreich abnehmen?
Verhindert Kaugummi kauen die Autophagie Aktivierung?
Die Frage habe ich hier beantwortet: ruclips.net/video/ROo2QqB8x7Q/видео.html
Fasten ist großartig! Mit Bewegung kann man sich gut vom alten "Hobby" Essen ablenken.
Da man das aber nicht für immer tun kann, muss man sich überlegen, was einen dick und/oder krank oder sogar süchtig gemacht hat und genau diese Dinge meiden. Meistens sind das Kohlehydrate, also Zucker und Getreide, bei mir insbesondere Weizen. Wenn ich den nicht esse - Obacht, der ist in fast allen Jausen und Fertiggerichten drin! - geht es mir gut und ich nehme sofort ab, fühl mich besser und bin fitter. Allerdings ist "Weizensucht" tückisch und muss auch mental gelöst werden!
Hallo Leon,
ich bin heute beim vierten Fastentag und das Ketonenlvl beträgt 2.0 :)
Wie lange hält die Autophagie denn insgesamt etwa an? Hat man quasi nach 6 Tagen so gut wie keinen Effekt mehr?
Bin begeistert von dieser sachlicher aber trotzdem verständlicher Erklärung- danke!
Ich mache 20:4 - Mache fast jeden Tag Sport für 90 bis 120 min - und ernähre mich bewusst mehrheitlich von Proteinen und Fetten. Hoffentlich sind damit die Weichen gut gestellt, um doch noch einen kleinen Peak aus der Autophagie-Phase mitzunehmen. Ich habe bisher noch nie einen Menschen getroffen, der diese 5:2 Methode macht... Für mich klingt es nach totaler Folter immer mal wieder einen Tag zu haben, wo man wirklich rein gar nichts isst. Insbesondere wenn man an den anderen Tagen den ganz normalen 3-4 Mahlzeiten Rhytmus sonst hat. Das haut einen doch voll aus den Latschen, den Alltag willkürlich nach 2-3 Tagen auf einmal so radikal zu ändern. Change my Mind.
Ich faste alle drei Wochen für drei-vier Tage. Jetzt gerade wieder Fastentag 1. Es geht. Mind changed?
Interessant, da ich 16 :8 mache. Hab gedacht, das tritt nach 12 Std ein und umso länger man fastet, desto mehr. Deshalb mache ich oft 18:6😁👍, LG von mir, Steffi Wo 💖💖💖
Ich mache die 1-0-2 Methode. Habe damit 25kg easy abgenommen (pro Wo -1.3kg). Nach 3 Wochen hatte ich in den 36h keinen Hunger mehr, war munterer, aufmerksamer, konzentrierter.
@@basetroll1627was heißt das ? 1-0-2 ?
Schön wäre, wenn Du nun noch deine Quellen angeben würdest, wenigstens ausgewählte...
Belesen dich doch selber...dann hast du deine Quellen..
Schade, es ist so schnell gesprochen, dass ich Schwierigkeiten habe, dem Inhalt zu folgen.
Im Video oben das Rädchen anklicken, auf Abspielgeschwindigkeit gehen, Geschwindigkeit auf 0, ... einstellen, Video verstehen. 👍
@@wernerstochter2457 Dann ist die Stimme verzerrt.
@@fredfeuerstein2105 wie wärs mit Untertiteln und mitlesen.
Ich mach mir sowieso ScreenShots und ne Mitschrift und sprechende Bildernamen zum schnellen Repetieren . Außerdem gibts auich noch ne PauseTaste und einen Knopf zum Zurückspulen.
Ich schaue es 1,25x schneller 😐 hoch lebe adhs
Bei 0.75 ist Sprache ok
Sehr interessant, vielen herzlichen Dank für dieses tolle Video
Sehr informatives Video. Hat meine Frage, auf die ich eine Antwort suchte, wirklich sehr präzise beantwortet. Sehr gutes Video :)))
Peak bei 36 Stunden. Intervallfasten... einfach mal dazu nach Brad Stanfield suchen. 😂😂😂
Ich liebe deine Videos ! Vielen Dank 😊
Freut mich sehr, danke für deinen Kommentar🥰
Wenn man jeden Tag Intervall Fasten betreibt, wird der Körper dann auch mal „alle“ defekten Zellen aufgebraucht haben wie das der Fall nach 72h ist?
An die Langzeitfastenden: Wie macht ihr das mit eurem Kreislauf? Ich selbst komme über 24h einfach nicht raus. Mir wird dann extrem schwindelig und schlecht. Bin auch schonmal Ohnmächtig geworden. Habe es mehrmals probiert, ohne Sport, dann mit leichter Bewegung, mit und ohne Entlastungstag vorher/nachher.... Nichts hilft. Getrunken habe ich auch genug, auch genug Salze zu mir genommen. Blutwerte waren immer top, nur gesund gefühlt habe ich mich dabei nie. Ehrlich gesagt war es eine einzige Quälerei für mich. Was mache ich falsch?
Die ersten 2 TAge sind am schlimmsten, danach geht es eigentlich. Dein Wille ist zu schwach.
Das war bemerkenswert gut erklärt!
Hi und danke für das tolle Video! Kannst du vielleicht eine Quellenangabe zu deiner 72std angabe machen? Das würde ja bedueten das 21 Tage fasten sehr ungesund ist oder?
guter Kanal! Sachlich und schnell gehalten, dass gefällt mir!
Super erklärt! Es wird oft behauptet, dass beim Saftfast die Autophagie einsetzen soll. Das kann aber doch gar nicht funktionieren oder? Es wird ja ständig Zucker zugefügt.
Genau!
Hallo hilft die Autophagie auch bei Autoimmunerkrankungen? Ich leide an Schuppenflechte Psoriasis Vulgaris und Psoriasis Athritis. Übrigens sehr gutes Video!
Ja hilft immens. Ich habe Rosazea gehabt. Seitdem ich die Ernährung umgestellt habe 90% Verbesserung. Das größte Abwehrorgan ist der Darm. Da sind viele Abwehrzellen. Mit Nahrungsaufnahme werden auch autoimmune Prozesse in Gang gesetzt. Bei mir Gesichtsrötung nach dem Essen zb. Seitdem ich nur eine Mahlzeit am Tag zu mir nehme und die ganzen Kohlenhydrate und Zucker weglasse kam ein massiver Gesundheitsschub. Bin in meinen 40ern. Stress kann ich leider nicht reduzieren da 60h Woche. Schlafen hilft auch bei sowas. Ich habe seit Jahren 5-6h pro Nacht. Das ist zu wenig. Seit ich auf 8h erhöht habe geht es viel besser. Viel Erfolg dabei.
Bei 72h geht einem der Zellstoff aus, aber wie ist es bei der 16/8 Methode bei dauerhafter Anwendung. oder 2/5, geht ihm dann auch irgendwann der Zellstoff aus.
Ich möchte ungerne das meine Wertvollen Muskeln aufgebraucht werden sondern nur den die Kaputten Strukturen abtransportieren.
Danke für deinen Kommentar! Genau zu dem Thema habe ich bereits ein Video hochgeladen: ruclips.net/video/0391AOA5MvI/видео.html
Danke für die ausführliche Erklärung. :-) LIebe Grüße
Ich dachte Stress führt zu Zell-Alterung!?
Sehr gut erklärt! das verdient ein abo!
Vielen Dank!
Ich bin auch begeistert. Danke für das Video...
16:8 ist Düren Frauen nicht jeden Tag geeignet. Sieht Mindy Pelz.
Sehr gutes Video, hat mir sehr viel gebracht. Abo da gelassen :-)
Kann ich bestätigen. Ich faste ca. 1x die Woche für 24h. Höre nach dem Frühstück auf zu essen und bekomme dann abends herum einen absoluten Energieschub. Wenn ich an dem Tag Sport mache kommt der Schub auch früher. Danke für das Video, sehr gut erklärt.
Salam ,das heißt bei uns RAMADAN 😀👍,es ist schön ,das jetzt nach 1400 Jahren Vertrauens in die Sache von uns Muslimen die wissenschaftliche positive Bewertung erfolgt( aus dem Abendland )
Es ist aber nichts Neues
Hahahaha wo du recht hast, hast du recht Bruder
Dachte mir dasselbe 😄
So ein Unsinn, seit wann fastest du den beim Ramadan 16:8 oder 20:4?? Du isst doch sobald die es dunkel ist, Frühs und Abends, und dazwischen trinkt ihr noch nicht einmal etwas, nicht mal Wasser, das ist sicher nicht gesund.
@@blueberrypie75 informiere dich bitte über das Trockenfasten (was Ramadan ist) und dessen positive Wirkungen auf die Gesundheit. Im Ramadan fastet man aktuell mindestens 16 Stunden. Es ist also wie im Ramadan.
Fastenzeiten gibt es in allen Kulturen und Religionen. Ohne Ausnahme.
Und viele Menschen haben auch ohne religiös vorgeschriebene Fastenregeln ein gutes Gefühl für gesundes Essverhalten. Z.B. haben viele Menschen morgens noch keinen Appetit.
Die Fastfood und Supermarkt-Kultur hat jedes sinnvolle Verhalten mit Hilfe Verdummungs-Propaganda ausgetrieben.
Hast du ein Video zu Insulinresustenz und OMAD? Ich interessiere mich für eine Übersicht im Insulinverlauf bei Übergewicht.
Ich habe gehört, dass Insulin in den ersten 12h um 70% fällt. Gleichzeitig heißt es, dass man bei OMAD noch auf Reserven zurückgreift. Und bei dem einen Mahl, steigt der Insulinspiegel dann um 70%?
Tritt man also auf der Stelle?
Wie ist es mit der Insulinresistenz und OMAD? Ich finde nichts dazu, außer, dass es helfen soll, nichts konkretes
Mache es seit einem Jahr. Einfach zu empfehlen. ☺️
Gutes Video, vielen Dank.
War zwar schon "gut drin" in diesem Thema, konnte aber trotzdem einiges mitnehmen.
Like und Abo da gelassen.
Bin gespannt auf mehr.
Sie tragen Ihren Familiennamen mit Würde! Klingt wie Bau-Klo.
@Leon Bauckloh: Toll erklärt, Daumen hoch! Aber wie ist es, wenn man sich eh schon LC oder Ketogen ernährt? Dann müsste die Autophagie doch schon am ersten Fastentag voll im Gang sein, oder? Würde ich bei mir dann nämlich so einbauen. Montags grundsätzlich Fastentag 😊
Richtig gut erklärt !
Könnten Sie etwas schneller Reden, ich bin fast eingeschlafen..Denke ich etwa?
Sie können die Videogeschwindigkeit höhersetzen, vielleicht hilft das.👋
@@finelinerin das war Ironie 🤦🏻♀️
@@puffvaterlayla3766 genau =)
vielen herzlichen dank. super gemacht und informativ.
Super informative Video danke
Zum Thema Fasten kann ich nur eines sagen. Meine Mutter 81 hat lange im Krankenhaus gelegen ,zum Schluss hatte sie sogar noch Corona und eine daraus folgende Lungenentzündung bekommen. So geschwächt wie sie war , hat sie sich entschieden zum Todesfasten. Sie verweigerte jegliche Nahrung und da sie schon unter 50 Kilo wog , dauerte es nicht lange bis der Erfolg kam. Zum Entsetzen der Pflegekräfte und der Familie starb sie (nicht unerwartet,)so sehr war sie schon zum Skelett abgemagert, keiner konnte sie aufhalten. Ihre Autophagie lag im Verlassen ihres Körpers.
Ich verstehe,das sie so entschieden hat, Schluss zu machen.Möge ihre Seele jetzt im Paradies sein .🙏 PS Art des Suizids ist nicht unüblich bei schwerkranken Menschen und legal.
So tragisch der Verlust für die Angehörigen eines geleibten Menschen auch ist. Aber ihre Mutter hat diese Welt mit einer Selbstbestimmung verlassen, die viele älteren Menschen leider nicht vergönnt ist. Ihnen alles Gute.
Hallo :) verbraucht der Körper denn wirklich mehr Energie bei geistiger Anstrengung? (4:29 min) Habe im Kopf dass durch anspruchsvollere Aufgaben das Gehirn nicht direkt mehr Glucose benötigt. Würd mich über eine Antwort freuen :))
Ja! Auf jeden Fall. Im Studium hatte ich sogar richtig abgenommen, obwohl ich ordentlich gegessen hatte. Manchmal mega Hunger nach einem anstrengenden Seminar gehabt
Ich mache jetzt das 16 / 8 schon ein paar Wochen. Es gibt aber Zeiten, da gehts mir morgens beim Aufstehe echt nicht gut. Schwindel, erhöhter Puls, niedriger Blutdruck. An was könnte dies liegen?
………gar nicht schlecht,aber warum alles so in Windeseile ? Was Du in dreijährigem Studium langsam aufgesogen hast,soll ich jetzt im Galop in mich reinzwingen ! Hakuna Matatta
Nö. Das ist ganz ungezwungen und völlig freiwillig. Und Du kannst Dir das Video kostenlos so oft anhören, bis Du es ganz in Deinem eigenen Tempo verinnerlicht hast.
💗🙋💗
Was hältst du in diesem Zusammenhang von omad also 23/1 ? LG
Super Video
Weiter so!
Ich mache 23/1, gehe ausserdem täglich vor dem Essen 1.5 Stunden schnell spazieren und sehe nun nach nur 2 Monaten um viele Jahre jünger aus
Du ziehst dir alle Nährstoffe etc. Innerhalb von einer Stunde ein? Wie geht das?
Hab ich aboniert👍Schönes Video👍
Klasse erklärt!
Darf man wenigsten morgens einen Kaffee trinken?
JA. Aber schwarz!
2min, Proteine werden abgebaut. Heißt das, man verliert Muskelmasse? Wenn ja, würde mich das wundern, da gerade Intervallfasten empfohlen wird um den Muskelverlust zu vermeiden.
Danke für deinen Kommentar. Ich habe genau zu diesem Thema ein Video hochgeladen. Ich hoffe, es beantwortet deine Frage: ruclips.net/video/0391AOA5MvI/видео.html
Super erklärt, u d sehr professionell. Danke
Geniales Video - vielen Dank!
Danke für die Info.
Danke fürs Teilen 👍
Super erklärt 👍🏻
Weltklasse Dankeschön
Sehr gut erklärt, danke.
Vielen Dank für diesen Beitrag und Deine Erklärungen. Ich möchte Dich bitten, alles in Allem ein wenig langsamer zu sprechen. Dadurch kann man Deine wertvollen Erläuterungen deutlich leichter aufzunehmen. Das wäre sehr fein. Herzliche Grüße, Bernd
Du kannst die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,75 reduzieren...
@@karinr.9426 Danke für die Rückmeldung. Bei 0,75 hört sich das ganze an, als hätte der Sprecher ca. 1,8 Promille Alkohol im Blut. Das macht nicht wirklich Freude. Ich finde es eine wertvolle Anregung, Leon Bauckloh zu bitten, zukünftig sich darin zu üben, etwas langsamer zu sprechen.
Super Video! Abo ist Raus.
Wenn ich jetzt die Autophagie maximal ausschöpfen möchte, wäre es demnach sinnvoll, nur alle 72 zu essen?
Oder ist das auf Dauer Kontra produktiv?
Kann mir jemand antworten?
Wenn ich Intervall Fasten betreibe, also morgens das Essen ausfallen lasse, komme ich doch auch in die Autofagie wenn ich keine Kohlenhydrate zu mir nehmen würde?! Später auch in die Kethogenese?!
Halte echten Nahrungsverzicht leider nicht durch wegen Depressionen!
Es gibt nen Cheatcode für Autophagie: Ziegen oder Schafsmilchprodukte
Mashalla! Ausgezeichnetes Video!! Vielen Dank für deine Mühe
Super Erklärung, Danke 😎🍀
Sehr schön und voll umfänglich erklärt! Super! Danke!
Beim nächsten Mal vielleicht ein wenig langsamer sprechen….
Bin mit 3 Mahlzeiten 60 Jahre alt geworden. Zuerst nur noch 2 Mahlzeiten, dann mit 61 J. nur noch einmal am Tag. Ich esse um 18 Uhr und ab 20 Uhr nichts mehr. Der Körper hat sich sehr schnell darauf eingestellt und ich habe über den Tag kein Hungergefühl!!!
Hi. Danke für das Video. Muss/sollte man bei den 3 Tagen Fasten auch den Darm spülen?
Ich habe mal für mich in zwei verschiedenen Apotheken gefragt. Die Antwort lautete Nein.
Wie ist es denn wenn man anstatt 16/8 dann 20/4 und in den 4 Stunden 2 Mahlzeiten genau wie beim 16/8 hat? Profitiert man dann dadurch nochmal mehr oder ist es eher nicht so empfehlenswert? Und wenn man fastet was ist das beste? Morgens das Fasten zu brechen oder eher das Abendessen auslassen?
Wow...sehr gut knapp und prägnant erklärt...Und dann auch noch mit den aktuellsten Erkenntnissen der Biologie/Medizin. Von daher 10/10 für dieses Video.
Ich ernähre mich in einem Ein-Tag-essen, ein-tag- fasten Rhythmus. Jedoch nehme ich jeden Tag (auch Fastentage) jeweils morgens und abends einen Teelöffel flohsamenschalen. Wird der Prozess dadurch stark beeinflusst oder sind die 6kcal am Tag zu wenig um die autophagie effektiv einzuschränken. Zusätzlich treibe ich sport an den Fastentagen. Nh schnelle Antwort wäre Klasse. Merci
Danke! Dann mache ich es ja zufälligerweise ganz gut. Montag = Fastentag und am Rest der Tage ungefähr 15:9 Intervall.