Heilfasten: Wem hilft es und wann? Startpunkt für neuen Lebensstil, Stoffwechsel & Ernährung
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- Опубликовано: 4 сен 2022
- Einen gereinigten Körper und Geist, eine Gewichtsreduktion und die Linderung vieler chronischer Erkrankungen; all das und mehr versprechen sich Viele vom sog. Heilfasten. Bei dieser Fastenmethode wird über wenige Tage bis Wochen auf feste Nahrung verzichten und stattdessen auf Flüssigkeiten wie Saft oder Brühe gesetzt. Soweit, so vielversprechend. Das Problem: Das Thema Heilfasten spaltet Ernährungsexperten in 2 Lager. Die einen halten es, etwas überspitzt gesagt, für den Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit, die anderen sprechen von einem Marketing-Gag. Das habe ich mir zum Anlass genommen, das Thema Heilfasten wissenschaftlich fundiert zu durchleuchten.
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Beim Heilfasten dagegen steht die allgemeine Gesundheit und das „Verzicht-Erlebnis“ im Vordergrund. Durch den zeitlich begrenzten Verzicht soll der Stoffwechsel entlastet werden und der Organismus entschlacken. Der Körper kann sich während dieser Zeit erholen und zu neuer Kraft kommen. Soweit die Versprechungen.
Nebenwirkungen des Heilfastens
Grundsätzlich ist Heilfasten für gesunde Erwachsene gut verträglich und risikoarm. Trotzdem sind vorrübergehende Begleiterscheinungen wie Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe jedoch keine Seltenheit. Ein Abbruch des Heilfastens ist nötig, wenn in seltenen Fällen Herzrhythmusstörungen, starke Elektrolytstörungen oder ein Kreislaufkollaps auftreten. Außerdem gibt es bestimmte Personengruppen, die gänzlich auf Fasten verzichten sollte. Dazu zählen u.a. Kinder und Schwangere, Personen mit Essstörungen oder Suchterkrankungen.
Hat Heilfasten einen gesundheitlichen Mehrwert?
Doch lohnt sich das Ganze auch gesundheitlich? Genau das wird in der Medizin heiß diskutiert. Unter anderem liegt das an dem unwissenschaftlichen Begriff des „Entschlackens“, der häufig im Zusammenhang mit Fasten genannt wird und der Grund für die positiven Effekte des Fastens sein soll. Wie ich bereits in anderen Videos erklärt habe, vermittelt das Wort „Schlacke“ den Eindruck, als sammelten sich im Körper in aller Regelmäßigkeit massig Abfallprodukte an, die das Fasten notwendig machen würden. Damit genau das nicht passiert, haben wir aber Entgiftungsorgane wie die Leber, die den Körper kontinuierlich reinigen, ganz ohne Fasten. Befürworter des Fastens monieren hingegen, dass sich Fasten-Gegner zu sehr an diesem Begriff aufhängen und die positiven Effekte leugnen.
Fakt ist, dass große klinische Studien mit einer repräsentativen Teilnehmerzahl zum Thema Fasten Mangelwahre sind. Eine der ersten umfangreicheren Studien zum Buchinger-Fasten von der Berliner Charite ́von 2019 liefert nun aber stichhaltige Beweise dafür, dass das Heilfasten positive, nachhaltige Effekte auf den Blutzucker, die Blutfette und den Blutdruck sowie das allgemeine körperliche und psychische Wohlbefinden hat.
Zitierte Studien
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30601...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32585...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30294...
aerztegesellschaft-heilfasten...
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Danke für dieses Video . Ich mache Heilfasten Regelmässig seid 4 Jahren für 28 tage einmal im Jahr und ich Habe enorme erfolge zu verbuchen . Diese sind nicht ausschließlich dem Heilfasten zuzuschreiben sondern Besonders dem Neuen Mindset das sich innerhalb der Fastenkur einstellt und weit darüber hinaus bestehen bleibt . Ich konnte vor allem Den " Genuß " wieder neu erlernen und den Fokus neu auf die Wichtigen Lebensmittel richten die mich im Leben " weiter Bringen" und nicht Belasten . Nebenbei habe ich knapp 50 kilo verloren über einen Zeitraum von knapp 3 Jahren .
Hi, ja genau so stelle ich mir das auch vor. ich rutsche im stress schnell ab und trinke mehr als ich will... mit dem fasten will ich en reset und dann wieder ordentlich essen/trinken/trainieren
Also ich kann nur aus eigener Erfahrung sprechen: Ich faste seit rund 20 Jahren jeweils eine Woche pro Jahr und fühle mich danach immer großartig. Haut, Blutdruck, mein Asthma, alles wird drastisch besser und ich fühle mich so energiegeladen. Verstärken kann man den Effekt, indem man das Fasten mit Yoga verbindet. Nach einer Woche fühle ich mich dann wie Neugeboren
Das kann ich nur bestätigen!
Ich kann das auch bestätigen. Auch mein darm fühlt sich so viel gesünder an
Mit Honig oder 0 Kcal_?
@@MrMichaelEsser 0 nur klare Gemüsebrühe und ungesüßter Tee . dann ist der Hunger nach drei allerspätestens vier Tagen weg . wenn du Honig in den Tee machst bleibt das Hungergefühl
Ich mache die Wolfgang-Diät bis hin zur mehrtägigen Kranwasserkur.
Wie immer, Tip top Vortrag, sympathisch und verständlich.
Fasten, was auch immer, ob Nahrung, Medien oder Konsum, ist ganzheitlich gut für den eigenen Körper, die Psyche, die Natur, die Welt, und so widerum uns selbst !! 👌
Super, dass Sie dieses Thema behandeln. Ich bin ausgebildete Fastenleiterin, die interessierte Menschen durch eine Fastenkur begleitet. Neben Otto Buchinger sollte man auch Hellmut Lützner erwähnen, der Fasten für Gesunde ins Leben gerufen hat. Fasten ausserhalb einer Klinik. Das ist nämlich auch möglich und erleichtert das Durchhalten, da Fastenleiter Fastende begleiten und auch für die Fastenverpflegung sorgen. Das nur zur Ergänzung! Ein Begriff hat mir in Ihrem Film komplett gefehlt. Der Effekt der Autophagie, der nachgewiesen ist (Nobelpreis 2016 für Yoshinori Ohsumi). Otto Buchinger hat den Begriff Schlacken Anfang des 20. Jahrhunderts verwendet, weil Menschen zu der Zeit wussten, was damit gemeint war. Heute verstehen wir denaturierte Eiweissstrukturen, die in unseren Zellen existieren und beim Fasten recycelt werden (=Autophagie). Ansonsten begrüße ich sehr Ihren Beitrag, vor allem den Hinweis, dass das Fasten nicht zum Abnehmen geeignet ist. Wie immer ein toller Beitrag! Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit zur Wissensvermittlung.
Sehr interessant. Wirklich kern wichtigste Sachen beim fasten:autophagie.
Dankeschön
Von ganzem Herzen wünsche ich Ihnen alles Gute und Respekt und Hochachtung für Ihren Arbeit. Ihre videos sind immer besonders hilfreich..Dankeschön
Vielen lieben Dank
Ich Heilfaste seit drei Jahren jeweils 10 Tage am Stück. Dabei starte ich ohne Entlastungstag und KEINE Darmreinigung. Die fand ich als sehr unangenehm und hat mir nicht gut getan. Mein Darm entleert sich am ersten Fastentag immer absolut von selbst 😀 Tee trinke ich, aber keine Säfte oder Brühen etc. Hat mich genervt und lieber komme ich ohne aus. Respektiv muss jeder selber auf seinen Körper hören was und wie das Fasten einem am besten bekommt. Beim Blutabnehmen am letzten Fastentag waren meine Blutwerte super ... nur der Harnwert war extrem hoch. Das kommt von der Ausschleussung der Harnsalze aus den Gelenken (Thema Gicht) und zeigt mir wie das meinem Körper gut tut. Viel Erfolg allen die sich mit dem Heilfasten versuchen!
Ich bin gesund aber möchte ea machen um meinem Körper etwas gutes zu tun. Möchte mit 7-10 Tagen starten. Fängst du einfach an dass du halt am 1 Tag nichts mehr isst und wie regelmässig machst du es?
@@crybaby4171 ich mach es zwei Mal im Jahr. Wie geschrieben esse ich ab dem 1sten Tag nichts mehr. Also von 100 auf Null. Ich mag keine Entlastungstage.
Super. Endlich!!!! GAAAANZ wichtiges Thema DANKE
Schön einen Beitrag zu hören, in dem das Fasten nicht nur beschönigt, sondern auch offen und ehrlich kommuniziert wird. Vielen Dank :)
Nach meine eigene Erfahrung, 16 Stunden Abend/Nacht fasten bringt sehr viel. PS natürlich, sollte man dabei gesund essen☝️. Ich sage immer, hört auf euren Körper! Ihr werdet staunen wie sich der Körper zum positiven verändert 😌👍lg.🤗
Erstmal danke für diesen Infos.
Sehr sachlich und korrekt.
Ich hab mich jetzt schon 2 mal am Buchinger Fasten für je eine Woche versucht.
Ich hatte damals plötzlich mit Schuppenflechten zu kämpfen, am ganzen Körper. Es war sehr unangenehm. Das Fasten aber hat tatsächlich geholfen, wahrscheinlich durch die Ernährungsumstellung.
Außerdem hat es mein Wohlbefinden wirklich gesteigert.
Es gibt tatsächlich viele positive Effekte.
Abo lass ich da und den 👍
Ich mache jetzt seit 1,5 Jahren: 6Wochen normal essen und dann 2 Wochen Fasten(Nur Wasser oder Tee). Ich habe mittlerweile 43kg verloren.
Gratuliere zum Erfolg 👍👍🥳🥳 und was heisst normal essen in diesen 6 Wo?
Danke, sehr schön erklärt
Danke für die Ausführungen zu diesem Themenkreis, Herr Dr. Weigl!
Immer gerne😊👍
Dankeschön für so viele gelieferten Infos. Ich höre Sie immer gerne. Sie erklärt so deutlich und einfach verständlich. Als Ausländerin habe so ein Service gut zu schätzen. Tanti saluti e un abbraccio 😘
Tolles Video. Danke für den Einblick und die Recherchen dazu. 🙂
Sehr gerne 😊
Sehr gute Hinweise dabei, aber meine eigene Erfahrung durch Heilfasten sind sehr positiv.
Ich habe zu Hause zweimal Heilfasten mit Entlastungs- und Aufbautage, Darmentleerung, Fußbäder, Leberwickel, fachengen Wasser, Kräutertees, selbst-gemachter Gemüsesud, spazieren, Krafttrainings und Trockenbürsten gemacht.
Ich habe es mir fest vorgenommen, jedes Quartal 10-14 Tage Heilfasten zu machen, weil ich dadurch meine drei Erkrankungen
1 Hypercholesterinämie
2 chronische Urtikaria
3 erhöhte Harnsäure, Spiegel im Blut,
besser im Griff hatte und mittlerweile auch geheilt bin.
Wow, ich habe seit 5 Jahren einen nervigen Hautausschlag, bei einer Woche fasten hat sich leider nichts getan. Wie lange hast du gefastet um die Haut in den Griff zu bekommen?
Vielen vielen Dank für ihre Information
Bestens erklärt! Vielen Dank, Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Freut mich, wenn es hilft👍
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Wieder eine gut gemachte und abwägende Beleuchtung eines Themas an der Grenze zur Wissenschaft. Danke!
also ich kann nur sagen, dass ich immer wieder faste und wirkt bei mir wahre Wunder, ich hatte Morbus meniere und habe seit dem ich regelmäßig Faste keine Anfälle mehr. Ich habe keine Rheuma und keine Athrithis mehr in den Fingern. Ich hab nach dem ersten Fasten mein Essverhalten umgestellt und ich fühl mich mit meinen 64 Jahren Topfit. Professor Michalsen hat interessante Videos über das Fasten hochgeladen. Außerdem gibt es von Dr. Valter Longo interessante Studien fürs Fasten.
Auf jeden Fall wurden mal Mythen angesprochen, wie das Thema Schlacke & Co. Vielen Dank für die tollen Videos.
Prinzipiell prima zusammengefasst, v.a. auf viel Wasserzufuhr, viel Bewegung und wenig Stress achten, aber (und insoweit mein Widerspruch): keine Milchprodukte/ tierische Eiweiße zu Beginn oder während des Heilfastens, das wäre sehr kontraproduktiv....
Ich habe persönlich andere Erfahrungen gemacht. Mir hat das regelmäßige Fasten (was ich sehr flexibel einsetze, in der Regel zwischen 1 und 3 Tagen... - wie auch immer es gerade in meinen Lebensrhythmus passt) geholfen Heißhunger-Attacken abzuschalten, wieder in normalen Größen und auch bewusster zu essen. An fasten Tagen versorge ich mich natürlich mit Fasten-salze. Anstoß hierzu hatte mir "Complete Guide to fasting" von Jason Fung gegeben. Für mich ist es auch inzwischen sehr einfach mal nichts zu essen - wo ich früher ständig Heißhunger hatte. Vollkommen richtig natürlich das bestimmte Gruppen nicht fasten sollen - ich habe aber nicht nur viel Gewicht verloren sondern bin fokussierter, habe eine gesündere Beziehung zum essen und fühl mich wesentlich fitter. Das sind Dinge die Ungemein meine gesamte Gesundheit beeinflussen.
Vielen Dank, das Problem mit Essataken habe ich auch. Wäre es möglich tu verraten, was Sie an dem 1-3 essen? Vielen Dank
Bitterliebe Kapseln ... haben mein Bedürfnis nach Süss total runter gefahren!
Schön guten Abend, vielen Dank
Ich fahre seit 20 Jahren zwei mal im Jahr für 2-3 Wochen.
Meine Erfahrungen sind sehr positiv. Schade, dass Autophagie nicht erwähnt wird.
Ich liebe Buchinger in unserer Überflußgesellshafft und Marschmellownation. Zum Abführen geht Magnesium , Bittersalz , Rizinusöl und Salzlösung. Es ist dann kein Hungergefühl vorhanden , Döner oder Bratwurst kann man dann plötzlich auf 3 km riechen und anderes. Ja , Stimmungshoch kann ich bestätigen.
Dankeschön. Wie immer, besonders hilfreich und informativ.alles in eine Videos gesagt Dankeschön von ganzem Herzen.
Danke für das Lob!🙂
Danke für das Video, faste einmal im Jahr für 1-2 Wochen. Jeder wie es ihm gut tut, man sollte sich vorher jedoch gut damit beschäftigen und das erste mal am besten begleitet mit einem Fastenarzt wagen.
Tolles, sehr informatives Video! Wie immer 😊
Sehr interessant und gut gemacht. Eine Beleuchtung der negativen und positiven Effekte sollten immer satt finden.
Ich persönlich mache 48 - 72 h "Heilfasten" Perioden, ca 2-4/Jahr. Hier allerdings kompletter Verzicht auf Nahrung bzw Kalorien. Ausschließlich Supplementierung von Natrium, Kalium und Magnesium während der Fastenzeit.
Ein Vergleichsvideo dieser restriktiven Form, welche auf 7 Tage ausgeweitet werden kann, wäre auch sehr interessant.
DANKE, Gutes Video
Bitte sehr!😄
11:15 Thema Entschlacken
Ich verstehe das Argument nicht ganz, dass im Körper sich keine Schadstoffe ansammeln können, weil wir doch Entgiftungsorgane wie die Leber haben. Können diese nicht auch einfach überlastet sein, wenn kontinuierlich "zu viele" Giftstoffe in den Körper gelangen? Insbesondere wenn ihre Funktion auch noch eingeschränkt ist.
Bei Rauchern lagern sich doch auch Giftstoffe in der Lunge an, bis diese gar irgendwann schwarz davon ist. Gibt es nicht sowas wie Schwermetall-Ablagerungen im Körper? Was ist mit Medikamentenrückständen, Konservierungsstoffen? Was ist mit Arteriosklerose, also Ablagerung von Fett und Kalk in den Arterien?
Sind das alles keine "Giftstoffe", die sich im Körper ansammeln?
"Klar wie Klossbrühe" - sehr witzig Herr Doktor! :) Danke für das Video!
"Klossbrühe" erstmal in meinem Dasein gehört.
@@azambresonia5056 nicht aus Thüringen wie ich sehe. :) Knödelbrühe dann? Neudeutsch: soweit so klar, wobei Klossbrühe unklar ist und es deswegen auch als: "so weit so unklar" angesehen werden kann. Finde ich daher in diesem Zusammenhang witzig.
@@andreasb6971 Danke Andreas Bischoff :)
Knödelbrühe= Brühe worin Knödel ( deutsche Spagetti 😃) gegart wurden?
Bonne soirée.
Wenn schon -> Kloßbrühe (langes O) ☝️
@@andreasb6971Im suedlichen Deutschland - so um Frankfurt am Main rum - sagen wir "klar wie Kloßbruehe"....😊
Mit heil fasten habe ich in 2 Monaten 17 kg abgenommen und blutdruck diabetik ist sehr gut👍 ich esse jetzt nur noch einmal Tag alles was ich möchte alle 24 std kein Zucker kein brot mehr
Gutes Video, super erklärt und gewohnt professionell. Ich bin nun im zweiten Monat im Kaloriendefizit somit ist es dann „zu spät“ um es auszuprobieren. Ich kann mir aber gut vorstellen das es auch hilft den letzten Step zum Wunschgewicht zu schaffen und gleichzeitig sozusagen „Erholt“ aus dem Gewichtsreduktionsprozess auszutreten. Soll sich nicht auch die Darmschleimhaut regenerieren (gefährliches Halbwissen).
Grüsse
Danke für den Beitrag. Ich würde Ihnen wünschen, dass Sie das Thema Fasten mal selbst erfahren. An vieln Punkten merkt man, dass Sie da ein Theoretiker sind. Was ja in Ordnung ist. Eigene Erfahrungen kann ich Ihnen nur ans Herz legen. Ich bin mir sicher, dass Sie den ein oder anderen punkt nochmal anders beleuchten würden
Ich habe zweimal gefastet und mache immer 16/8/ Intervalle! Jetzt starte ich die dritte Fastenkur! Fasten ist gesund ❤
Viel Erfolg dabei 🙂
@@DoktorWeigl1 Danke aber zur Zeit bleibe ich bei langzeit Intervallfasten da mein Puls sehr niedrig ist und ich auch sehr aktiv bin und achtsam -ich liebe meinen Körper sehr ❤️
Super video! Können sie mal ein video über die ayurvedische Medizin machen?
Das war wieder sehr interessant. 👍😀 Dank Ihres Videos weiß ich jetzt, dass Heifasten momentan nichts für mich ist.
Vielen Dank für Ihre Recherche! 🌞🍀
Immer toll deine Videos 🥰
Kannst Du Mal eins machen über NMOSD - Neuromyelitis optica Spektrum Erkrankung, hab die Diagnose bekommen 🥺🎗️
;-) Ich habe vor ca 40 Jahren in einem 'Kur-Hotel' gearbeitet. Unser Hotel bot (und bietet heute noch) 'Fastenkuren' und 'Reiskuren' an. Unser Chef sagte immer zu uns: 'Erzählt den Gästen das, das sie hören wollen und sollen. Denkt daran: Die Gäste zahlen einen Haufen Geld für nix. So leicht verdient man in keinem anderen Bereich der Gastronomie sein Geld. Wenn ihr den Gästen sagt, sie sollen das jedes Jahr wiederholen damit der Effekt bleibt, dann ist das Ganze ein Selbstläufer. Viel Einnahmen aber fast null Ausgaben. SO macht man Gewinn.'
Der Chef einschiene der Koch war?
Anders kann Ihren Kommentar nicht interpretieren
Guten Abend Herr Weigl.
Ich weiß nicht, ob Sie bereits mit dem Thema Lipomen in Verbindung gekommen sind, aber das wäre sehr interessant, da es kaum einer kennt.
Viele Grüße
Matthias
Vielen Dank für das Video. Kann ich beim Fasten Vitamin Tabletten nehmen oder sind diese dann zu schwer zu verdauen?
Beim fasten wird an sich so gut wie keine gesunde Muskulatur abgebaut, gibt ein paar Studien dazu. :)
Kommt natürlich auf die Dauer des Fastens an, trotzdem bauen sich die Muskeln danach auch wieder sehr schnell auf. :)
DANKE , absolut richtig. Ich faste 1x Jahr 4-6 Wochen nach Buchinger. Das ist sooo befreiend und sinnesschärfend
Nach vier Jahren großteils 16/8 bin ich zwiegespalten: zu Anfang sicher ein bisschen hart, aber mit Gewöhnung sind die Effekte erstaunlich. Diese lassen aber irgendwann nach, ebenso die Gewichtsabnahme und man bleibt stecken. Seit längerem schon beobachte ich eine sehr langsame Verdauung und ein sehr sehr langes Sättigungsgefühl. Für mich ist das ein Zeichen, mir mit dauerhaftem 16/8 den Stoffwechsel zerschossen zu haben und er sich auf Sparflamme umgestellt hat. Daher baue ich immer wieder neuerdings Phasen ein, den ganzen Tag über zu essen, gern auch mal spät und nachts, gerne auch Kohlenhydrate, die schneller verdaubar sind.
Das ausbleibende Hungergefühl ist nichts schlechtes und hat auch nichts mit nem Stoffwechsel auf Sparflamme zu tun. Es bedeutet einfach dass dein Körper auf Fettverbrennung eingestellt ist und sich vom körpereigenen Fett "ernährt"
Sie sprechen mir aus dem Herzen. Habe die gleichen Erfahrungen und zur Zeit sogar eine Gastritis! Ich kann nur noch einmal am Tag essen, einfach keinen Hunger mehr! Und wenn ich dann was esse, liegt mir das Essen Stundenlang sehr schwer im Magen. Das beobachte ich seit 2Jahren, trotz der gesundheitlichen Vorteile. Fühle mich ohne Essen mittlerweile am wohlsten.Habe keine Essstörung und ernähre mich wirklich gesund. Herzliche Grüße 🖖
Manchmal reagiert der Körper schlecht (z.B. Kopfschmerzen) in den ersten 3 Tagen auf den Coffein-, Zucker- und/oder Salzentzug. Hier hilft ein Teelöffel Honig bzw. eine Prise Salz in der Brühe oder Tomatensaft
Lieber Herr Weigl, wie immer top Video ! Mich würde allerdings interessieren, warum der Prozess der Autophagie nicht thematisiert wurde, da ich mir vor kurzem das Video "Wissenschaftsdoku Gesund durch Fasten - 3Sat am 17.01.2019" angeschaut habe und die Autophagie in der Doku als wesentlicher Vorteil des Fastens thematisiert wurde. Ich wäre Ihnen über eine Antwort wirklich dankbar.
Es wäre mal Interessant die Mischung Zitronensaft und proteinshakes zu betrachten. Wie bei seeigel stacheln zu sehen scheint zitronen saft die protein struktur zu spalten. Gut oder schlecht für postworkout Zitronensaft+Proteinshake
Gutes Video. Faste seit ewigen Zeiten 1x pro Jahr ca 10 Tage nur mit wasser und Tee. Ohne Entlastung Tag, aber mit sehr langsamen Aufbautagen. Seitdem nie wieder Heuschnupfenallergie gehabt.
Danke für das gute Video.
Eine Anmerkung habe ich: "Das Fastenhigh kommt wegen eine hohen Serotonin Ausschuss", ich finde das ist ein bisschen wie zu sagen: "Menschen weinen wegen einer erhöhen Produktion an Tränenflüssigkeit". Oder verstehe ich das falsch 😅
Der Begriff "Entschlackung" wird hier aber nicht medizinisch erklärt, so wie es beim Heilfasten vermittelt wird. "Entschlacken" ist der Laienbegriff für autophagische Prozesse - genau die sind es, die zum Beispiel bei einer Autoimmunerkrankung (und andere Krankheiten) auch Linderung bringen können. Da hätte ich mir mehr Recherche gewünscht. Die Ernährungsdocs führen dies ja mittlerweile auch einem breiterem Publikum vor.
Zur autophagie, dass diese nachweisliche, d.h. spürbare Effekte hat, sind nicht wissenschaftlich belegt. Dass eine autophagie stattfindet kann sein aber es muss ja auch Konsequenzen haben.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ich mach Intervall 18 : 6 , wie ist es bei längerem fasten mit Vitaminen und Mineralien? Wollte mal 3-4 Tage versuchen !
Natürlich gibt es Studien über das Heilfasten und den Erfolgen.
Kann in diesem Kontext Rüdiger Dahlke empfehlen.
Schönes Video!
1:17 "...eins ist klar, klar wie Kloßbrühe ... Heilfasten heilt nicht von schweren Erkrankungen"
Ich vermisse einen Beleg für diese Aussage. Warum ist das so "klar"? Gibt es Studien dazu? Je nachdem natürlich, was man als schwere Erkrankung definiert..
Meintest du wirklich 200g Proteine pro Tag oder eher 20g?
Ich habe eine Frage dazu. Sie haben das Thema sport während des fastens ja kurz angeschnitten und gesagt das es sinnvoll ist um den Körper daran zu hindern Muskelmasse zu verlieren.
Was ist jedoch mit intensivem Krafttraining oder langen joggingsessions. Wäre sowas okay oder sollte man eher beim dehnen u.ä. bleiben.? Gruß
Hallo Dr. Weigl. Was hältst du denn von der Wasser-Diät? Oder ist Wasser-Diät = Heilfasten? Mein Mann will die Wasser-Diät machen, aber während er trotzdem arbeiten geht. Und er arbeitet in einem türkisch-deutschen Restaurant am Thresen, wo auch Döner verkauft wird. Ich halte da nicht viel von und mache mir Sorgen. Aber er will es trotzdem machen... und dann auch noch gleich 30 Tage (davon spricht er jedenfalls). Ich find das wirklich nicht gut, aber ich kann es ihm nicht ausreden. Und natürlich wird er auch nicht zum Arzt gehen, weil er Ärzten nicht vertraut.
Die tägliche Darmreinigung mittels eines Einlaufs ist zudem sehr wichtig für ein entspanntes Fastenerlebnis mit maximalem Erfolg. Das macht wirklich einen großen Unterschied, minimiert die Fastenkrise + Hungergefühle und sorgt für die Entgiftung des Körpers. Bitte den Einlauf nicht vergessen - auch wenn die Hemmschwelle meist erstmal groß ist.
"für ein entspanntes Fastenerlebnis" 😂😂😂 Zumindest bei beim täglichen Einlauf das Gewicht runter.
Wie im Video angesprochen gibt es keine "Entschlackung" oder "Entgiftung" die der Körper nicht in Form von Autophagie laufend durchführt. Autophagie-Phasen lassen sich verlängern durch Nahrungsverzicht, aber sie finden auch bei Leuten statt, die nonstopp essen.
@ sunnylesunny
Danke für Deinen Kommentar! Diese "Anweisung", gehört unbedingt zum Heilfasten und hat mir beim Doc gefehlt! Allerdings kenne ich es an jedem zweiten Tag, also Darmentleerung am ersten, wie beschrieben und am 3, 5, 7 und soweiter mittels Einlauf.
@@RolandRides Der Darm selbst produziert aber weiterhin "Abfall", welcher ohne Reinigung von Außen (=Einlauf) im Darm verweilt. Ich bin keine Ärztin und maße mir nicht an, alle Geheimnisse unseres Körpers zu kennen, allerdings ist es ein deutlicher Unterschied im Wohlbefinden während des Heilfastens, wenn man diesen "Darmabfall" mittels Einlauf entfernt. Da spreche ich sowohl aus eigener jahrzehntelanger Fastenerfahrung, als auch aus der Erfahrung Anderer. Die Fastenliteratur sagt übrigens das gleiche.
@@m.g.7595 ich mache es immer täglich. Aber jeden 2.Tag geht bestimmt auch. Das muss jede*r selber für sich entscheiden. Nur ganz weglassen würde ich auf keinen Fall empfehlen. Du aber ja auch nicht 😎
Was ist mit „Spontaner“ Darmentleerung gemeint nach dem Fastenbrechen? Ist das dann unkontrollierter Abgang wie bei Stuhlinkontinenz?
Kann ich während dem Heilfasten Vitamine supplementieren?
Hallo, Danke. :)
Entschlaken ist natürlich so ein Begriff, der inflatorisch, gerade von esoterischen Menschen genutzt wird und ehrlich gesagt, nervt mich der schon ziemlich.
Allerdings ist es m.W. schon so, dass durch fasten, besonders durch totales fasten also gar keine Kalorienzufuhr, die Autophagie in einem größeren Umfang stattfindet, als ohne fasten und das ist ein Effekt, den ich mir gerade zu nutze mache.
Momentan mache ich Wasserfasten (72 Stunden insgesamt Wasser, Kaffee schwarz, Tee), um die Verwertung falsch gefalteter Proteine und anderer Zellverunreinigungen anzutreiben.
Gemäß meiner Recherche hat man da nach 72 Stunden einen ganz guten Effekt erzielt, um danach - genau, mit einer Kalorienreduktion (300 - 500 kcl), in Verbindung mit Sport, fortzufahren.
Leider war mein Bauchumfang von 94 auf 98cm angewachsen und das geht ja nun mal gar nicht! ;o))
Zur Stärkung des Willens schaue ich mir dabei oft ihre Videos zu Bauchumfang und Abnehmen an, die motivieren mich stets, jagen mich von der Couch runter.
Vielen Dank nochmal, an dieser Stelle!
Ich habe es einfach nicht über Tag 3 hinaus geschafft. Musste mich übergeben, habe mich schlapp gefühlt als hätte ich die Grippe. Hab das Fasten an dieser Stelle abgebrochen
Das ist gut. Dass Du abgebrochen hast und es nicht auf Biegen und brechen durchgezogen hast!
Fasten ist offensichtlich NICHT für jeden gut!
Super, dass Du auf Deinen Körper gehört hast! 👍
Ich dachte, dass zumindest der wissenschaftliche nachgewiesene Hintergrund für die pos. Effekte des Heilfastens die Autophagie ist, weshalb ja auch der Abbau von Proteinen auch nicht unbedingt schlecht ist (natürlich nicht, wenn zu viel Muskelmasse abgebaut wird). Wie hoch kann denn so ein Muskelverlust idR ausfallen ?
Vielen Dank für die guten Erklärungen. Gibt es auch Heilfastenkuren die die Krankenkassen bezuschusst?
Ich habe das früher ein paarmal gemacht und mich extrem schlapp gefühlt. Den Alltag konnte ich kaum noch bewältigen. Und das was man abnimmt holt sich der Körper ganz schnell wieder. Ich werde das nicht mehr machen
Kann ich mit Schilddrüsenüberfunktion so eine Heilfasten machen?
10:03 warum sind denn Rückenschmerzen eine Nebenwirkung von Fasten - ist für mich bisschen weit daher gegriffen. Würde mich über eine Antwort freuen, falls es da wirklich einen plausiblen Zusammenhang gibt.
Sofern keine Erkrankungen oder Gendeffekte dagegen sprechen, kann ich es persönlich nur empfehlen einmal pro Monat für 24h nichts zu essen, da macht ihr nix falsch mit, wenn euer Körper immer mal wieder Zeit hat sich zu sammeln und zur ruhe zu kommen. Außerdem schätzt man danach alltägliche Dinge wie das Essen viel mehr und Dankbarkeit erhöht - wie denk ich jeder weiß - das Wohlbefinden und die Lebenserwartung.
Und noch als kleine Anmerkung zum Wort "Entschlacken" (11:12) - das ist tatsächlich in der traditionellen chinesischen Medizin ein wichtiges Thema, um den sich viel dreht - also nicht unbedingt ein absolut unwissenschaftlicher Begriff ;)
Ps: Habe auch vor kurzem mit Yt gestartet - schaut also gerne vorbei :)
Habe abonniert, werde mal reinschauen. :)
GIDF - Google ist dein Freund
Danke für den Einblick. Ich liebe Sport - Kraft- u. Intervalltraining. Mir ist klar das man während des Fastens nicht so leistungsfähig sein mag. Meine Frage ist jedoch, ob man derartiges Training eher unterlassen sollte und sich wirklich nur etwas bewegt, wie Laufen und sensitives Yoga ausüben sollte. Beim Intervallfasten (16:8) habe Ich zumindest keine Einschränkung beim Training hinnehmen müssen - aber das ist ja auch ein andere Herausforderungen für den Organismus.
Danke für die Rückmeldung im Voraus
Als jemand der seit 2019 OMAD macht, also nur eine Mahlzeit am Tag: Die Leistungsfähigkeit im Peak-Bereich ist herabgesetzt, man neigt gerade bei zu hartem Training zu einem "bonking" (=Unterzuckerung). Trainiert man nach Puls und findet den Punkt, bei dem die Leber noch ausreichend Ketone produzieren kann, dann kann man durchaus lange Trainingseinheiten durchführen. Persönlich finde ich es krass, wie stark die Regeneration schon bei 23:1 (23 Stunden fasten) zunimmt. Dr. Weigl hat schon mal Videos zum Thema "Nüchternes Training" gemacht, bei dem das Ergebnis indifferent war. Er selbst gab an, es ab und zu durchzuführen, aber die Wissenschaft ist bisher uneins ob es Vorteile hat.
Ich habe das erste Mal vor 10 Jahren die Kombination aus Fasten und intensiven Yoga kennengelernt. Pro Tag wurde rund 5-6 Stunden Anusara Yoga praktiziert. Das Ergebnis war absolut überwältigend: ich habe mich noch diese Woche so fit gefüllt wie kaum je zuvor. So viele wichtige Bereiche meines Lebens hatten sich verbessert: Asthma, Haut, mein innerer Fokus, meine Gelassenheit und was für eine unglaubliche Energie ich danach hatte. Seit damals habe ich das mehrfach wiederholt und es ist jedes Mal ein Erlebnis für sich. Ich bin kein besonders esoterisch angehauchter Mensch mich hat aber bisher kaum etwas anderes in meinem Leben so positiv überzeugt
Seitdem ich regelmäßig das Heilfasten umsetze, habe ich keine Rheuma-Beschwerden und benötige auch keine Medikamente mehr.
Der Erfolg spricht für die Methode. Ganz einfach!
Wie oft im Jahr fastest du und wie lange am Stück?
@@crybaby4171 mindestens 2 mal im Jahr 2 bis 3 Wochen Heilfasten und im Anschluss 2 bis 3 Wochen Intervallfasten 8/16 inklusive Basenfasten - also sehr Nahrungsbewusst..
Danach immer 8/16 Intervallfasten. Esse alles, jedoch in Maßen. 60 Prozent Obst und Gemüse. 10 Prozent Fleischprodukte. 10 Prozent Milchprodukte. 15 Prozent Getreide, Nüsse und vor allem Haferflocken. Und 5 Prozent Sünde (Kuchen, Schokolade, Alkohol usw) 😋
Früher nahm ich MTX, Cordisol, Quensyl usw. Heute brauche ich null. Null.
Kein Mensch braucht wegen Rheuma Medikamente. Bekommt man mit der Ernährung voll in den Griff.
Zucker, schlechte Öle und billige Kohlenhydrate absolut minimieren.
Wenig Fertiggerichte! Man sollte sehr viel selbst machen.
Sorry aber es gibt große Studien 🙂 Dazu mal die sehr gute Doku von ARTE über das Fasten schauen. Kann man ( und Frau ) hier auf RUclips noch finden.
Was ist mit dem sehr wichtigen Thema der Autophagozytose, die durch Fastenperioden vermehrt in Gang gesetzt wird? Das wurde überhaupt nicht angesprochen. Immerhin gab es dafür den Nobelpreis für Medizin...
Ich kenne Heilfasten, nur von meiner kleinen Schwester, denn sie macht es in regelmäßigen Abständen und sie vorher viele Bücher über Heilfasten gelesen bevor sie es gemacht hat. Sie darf wegen der Ausbildung bei der Kriminalpolizei nur einen bestimmten BMI Wert haben und sie darf während der Ausbildung keine Erkrankung entwickeln, denn sonst wird sie dort nicht akzeptiert und muss aufhören.
Keine uebergewichtigen und kranken Beamten - das ist hervorragend! Der Staat weiß eben, wie er durchsetzungswillige Beamte bekommt. Schließlich kann kein fett- wanziger Polizist einem Kriminellen kontra geben: Schlank ist gesuender!
Hallo 💚
Ich mach jetzt seit 8 Tagen Kurzzeitfasten 16/8 16h und 8h nichts essen Schlafe min. 8 Stunden am Tag und habe 8Kg verloren, ich esse min.1500 kcal/Tag min.100 g Eiweiß , so schnell hab ich noch nie abgenommen und habe keinen Hunger
Habe das Gefühl, das ich beim Stuhlgang Fett ausscheide , muss 5 mal obwohl ich wenig esse, sonnst kann ich mir denn schnellen Gewichtsverlust nicht erklären, der BMI reduziert sich Täglich, der Fettanteil auch.
Ich trinke 3 Liter Tee mit 16 Beutel am Tag Ingwer Kurkuma Zitrone Lemon, dadurch habe ich keinen Hunger und 1 Liter Wasser.
Ich esse Matjes Stremellachs Quark Jogurt Mango Erdbeeren Heidelbeeren Honigmelone Selbstgemachte Spargelsuppe Spinat Bio Rindersalami, Eier sind schlecht für denn Körper habe ich festgestellt also kein Eigelb.
Hochdosiertes Vitamin D und Tabletten mit allen Vitaminen und Mineralstoffen.
Fasten kann ich jedem empfehlen. Es tut dem Körper und der Seele aussergewöhnlich gut. Kann nur von positiven Erfahrungen berichten.
Kann man auch ohne Einläufe Fasten?
Fasten ist klasse.
Kann auf Neuroleptika während des Fastens verzichtet werden und heilt es Psychosen?
Durch das Fasten wird ja z. B. die Autophagie gesteigert, was ja schon sowas wie "Entschlacken" ist.
führt das Heilfasten nicht auch zu einer Magenverkleinerung, wodurch nach dem Fasten früher das Sättigungsgefühl eintreten müsste
so schnell verkleinert sich da nichts. Aber durch eine längere Fastenzeit kann man zumindest kurzzeitig die "Insulin-Spikes" reduzieren. Also das, was passiert, wenn man 10x am Tag Nahrung/Snacks konsumiert. Jedes Mal wird Insulin ausgeschüttet um den Blutzuckergehalt zu reduzieren (Zucker wird dann in Fettzellen eingelagert). Dabei gibt es oft ein Overshooting bzw Resistenz, d.h. der Blutzucker fällt ggf zu stark ab und man bekommt Heisshunger. Dann isst man wieder. Wer also einen geringen Insulinspiegel hat, ist automatisch weniger hungrig (Achtung: Nur wenn kein Diabetes! Ein hoher Blutzuckerwert kann tödlich sein).
💪
💖
hab jetzt den 4. tag nix gegessen aber immernoch hunger. was mach ich falsch?
Sollte man während des Fastens Glaubersalz zu sich nehmen?
Nein. Nur zum Start. Ich trinke danach alle 2-3 Tage etwas Sauerkrautsaft um evtl. Reste aus dem Darm zu entfernen
Mit Alkohol & Tabak aufhören? Langsam, ich muss erst damit anfangen! 😁
ich mach grad heilfasten ohne irgendwas zu essen da ich gehört habe, dass das hungergefühl nicht weggeht solange man etwas isst.
Bitte die Soundeffekte weglassen.. Die sind sehr störend und laut wenn man mit Kopfhörern oder inears hört !!! DANKE :)
Heilfasten ? Nein ! Mag ich nicht! Ich verzichte auf vielen Sachen schon genug...was bleibt mir übrig, fürs Leben?
Danke für die tollen Aufklärung ,Herr Doktor! Einen schönen Abend! 🙂 🌻
Es geht hier um das Schlagwort Gesundheit, nicht um Verzicht. Sie müssen sich daher nicht getriggered fühlen :)
@@crazytimelapse6867
Danke, für die Übersetzung! :)
Im Verzicht liegt die Gesundheit. Aber selbstverständlich dürfen sie sich zu Tode essen. So funktioniert Selbstbestimmung.
🥰✌
Ja
@DoktorWeigl können Sie etwas zu Ashwaganda sagen? 🔱
Schade, dass Fasten und weibliche Hormone nicht angesprochen wird oder die Auswirkungen auf die Schilddrüse (Stichwort Senkung FT3)
Ich bin kein "Fastentyp". Ein paar Versuche gingen nicht über 3 Tage hinaus, in denen ich mich sooo elend gefühlt hab, dass ich in meinem schönen Frei nichts arbeiten oder unternehmen konnte und überwiegend frierend mit Kopfweh im Bett gelegen hab. Natürlich durchgehend mit Visionen von Keksen und allem Leckeren.
Ich versuchs auch nicht nochmal.
Vllt wär es in einer Klinik mit Begleitung anders.
Es ist aber auch aus keinem medizinischen Grund nötig momentan. Was bin ich froh.
😅
Abführen am Anfang und später auch Sport machen und andere Sachen, sonst denkt man natürlich nur an essen
@@dpproductdesignwenn man fastet, kann man KEINEN Sport machen, das entkräftet ja noch mehr! Außerdem ist das schlecht für den Kreislauf (Kreislaufzusammenbruch!!!)
@Soweitsoklar
Man MUSS NICHT fasten, und es ist auch NICHT für jeden gut!
Super, dass Du auf Deinen Körper gehört hast! Das ist nämlich das wichtigste! Wir sind verschieden,und jeder reagiert anders darauf!
@@margothofle3194 woher weißt du, dass man KEINEN Sport machen kann? Hab’s doch selber gemacht
@@dpproductdesignDu bist nicht ich und ich bin nicht Du! Alles klar?
Man kann auch übertreiben. Länger als 2-3 Tage kann nicht gesund sein.
Es heißt Mangelware, nicht 'Mangelwahre' Herr Dr. Dr. ;)
Komplett fasten schaff ich nicht, da lieg ich nur rum und bekomme teilweise starke Kopfschmerzen und schlechte Laune. Auch Krämpfe und Kreislaufprobleme sind vorhekommen.
Für mich funktioniert am besten mal einmal in der Woche am Tag nur Smoothies und Suppen zu essen.
Sorgt sogar für weniger Schmerzen in den Muskeln, falls ich mal zu Säurehaltig gegessen habe.
Jetzt werde ich echt sauer !
Wenn das so weiter geht in Deutschland, macht jeder heilfasten von selbst 🤣
Nicht nur in Deutschland - auch in den USA! Dort weiß man schon mehr ueber die "Schlacken".😊