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想看更多營養師平常都怎麼挑選食物以及生活一定要加入我的igChang_ricky_life
你的line呢？
@@迪-c5q 7:55
我比較好奇 ricky都在哪間健身房運動的
因為很愛去家樂福，這幾真好看❤️
水果是女生的美容聖品很難不吃，該怎麼吃好像比較重要⋯⋯？
喜歡 這種很生活化的系列，家樂福、全聯、大潤發這種離家近又不會太大包裝的賣場， 很實用可以講得越仔細越好，這樣也是把營養師教的觀念好好地複習和落實在生活的，感謝
11月開始關注你的影片 依照你的拍攝改變飲食從103公斤到今天剩89公斤 期間也有搭配運動 希望之後還能看到更多有趣的食譜
李胤綸 哇 請問你是搭配什麼運動呢
@@035547th 搭配有氧跟重訓 但我覺得飲食吃對比較重要
覺得你語速超剛好的 聽起來很舒服~影片也很受用 期待新影片!
我覺得你講話也很好聽
只有我看這影片的時候，經常沒有聲音嗎？🤔
ye Gigi 我也沒聲音
我也沒有
我也是
我以為手機壞了好緊張哈哈
身為一個十字韌帶斷掉的肥宅，除了努力復健外，靠你的影片加上自己爬文，大大改善自己的飲食習慣也開始自己下廚，約一個月從93掉到87體重變低，腳的負擔也變小了，精神也變好了，實在太感謝了然後跪求一個全聯的XDD
EvolutionLee 你很棒
營養師介紹很詳細毛豆的分類是屬於蛋白質來源還有優酪乳跟牛奶 「一蛋一牛奶」喝足夠的水份才來喝無糖茶類比較不清楚的玉米（澱粉）跟玉米筍（蔬果）分類也講解很仔細 謝謝 很實用水煮清蒸很乏味 說到心坎裡 適當調味心情愉悅面對過年即將到來 飲食可能要照著家裡吃非常惶恐呢⋯⋯
生活還是要過啊
發揮 功力了ㄡ
跪求全聯了(敲碗還有很好奇澱粉的攝取，例如地瓜、馬鈴薯等等優缺點
同推全聯！！
推全聯
只要是原形食物我都推薦，不要加工精緻澱粉就行了！地瓜不管吃煮的烤的都Ok～
直接去醫院，找營養師，幫你上好上滿
全聯➕1
很不錯詳細的介紹 人帥又聰明XD!減脂重點:盡量少糖無糖、原型食物、豆類燕麥、飲食清淡、多喝水執行要有毅力喔！
太感動了～發現減脂期間有好多東西可以吃終於不用餓肚子了離家最近的家樂福終於發揮功用了😭😭😭😭😭
真的，這影片幫助很多😍
緊急！現在才發現這個錯誤豆漿是豆魚蛋肉類不是全穀雜糧類唷！！！
營養師Ricky's Time 沒糖豆漿會有澱粉和糖嗎？想進行生酮飲食可以喝嗎
想問，有人說百頁豆腐很不健康，但影片說跟一般豆腐一樣也可以當成蛋白質的主要來源，這是對的嗎？（因為我超愛吃百頁的，但健身教練說盡量不要）
@@橘子芝 百頁油脂超多熱量很高，少吃比較好。
@@橘子芝 百頁豆腐之所以吃起來口感很好是因為在製作過程一邊打空氣進去一邊加油脂，所以油脂含量其實比蛋白質多
推
說到糖的時候講「米字部的糖」避免混淆，好貼心啊！
剛好等下就要去家樂福，真的超實用的！！👍🏻👍🏻👍🏻但想問一下如果女生月經來，嘴饞吃葡萄乾或者吃喝什麼，一樣可以保持減脂的食物呢？謝謝😀
感謝Ricky老師帶來非常實用的影片，另有問題請教，我自己也把豆製品當成重要戴白質來源，但卻被阻止一天攝取量不可太多，因為豆製品吃多了，容易身體會有結石，請問這說法是正確的嗎，或是一天要攝取多少量才有可能是結石患者的高危險群
這種系列超級實用的!
很開心你們覺得有用
無糖茶類的最後一句話超重要～!水量沒喝夠的話茶類又會利尿 反而體內容易缺水QQ
想看營養師拍租屋族備餐系列～
這個簡單啦」
真的，我家空間不大，而且還不能開火，只能利用電鍋、燜燒罐之類的來煮食
+1
超級需要+1!!屋子裡只有電磁爐和電鍋...
太棒了，這樣的影片真是充滿了知識，不管是對於在健身運動減肥的人，或是一個人在外居住要下廚三餐的人來說都是一種福利啊！支持這樣的正能量影片，也支持你哦！！！
Ricky介紹的很好也很詳細～ 但建議Ricky以後拍攝這種影片的時候可以把人臉上馬賽克 比較尊重隱私
講解的很到位～啊～在這麼多人面前跟相機聊天！還完全不尷尬！真的太厲害了😂😂👍🏻已給讚👍🏻👍🏻👍🏻
第一次看到這個影片，剛好我處在減脂狀態，吸收到許多的觀念跟知識，感覺自己非常幸運，非常開心。
好有勇氣 講解很清楚沒有廢話 很有幫助！！！
你推薦的那款豆腐是基因改造的，一般我會選非基因改造的比較好。關於無糖茶，真心的說，也要注意攝取的咖啡因含量，會影響代謝。還是溫開水比較好
之前覺得再減脂期間或平常時不要吃罐頭比較好(因為是加工食品)，但看完這部影片發現還是可以吃，只是要挑對東西，謝謝你讓我又多一個能攝取蛋白質的選擇~~~
把無糖豆漿+鮮奶一起喝會發現新天地喝起來就像是有淡淡奶味的含糖豆漿一來沒有直接喝無糖豆漿那種抗拒感 二來也沒有直接喝牛奶的那種騷?味(個人不是很喜歡喝牛奶 就像有些人不喜歡吃魚 覺得有魚腥味 而我則是不喜歡鮮奶的奶騷?味)不過加了無糖豆漿一起喝之後 完全沒有問題 而且有研究表示豆漿加鮮奶一起喝似乎更有助吸收(是真是假就不得而知了)至少可以確定的是 絕對是有益無害
其實義美有無加糖的豆漿鮮奶！滿好喝而且不貴（1000ml紙盒包裝62~65元），推薦給你參考～
百頁豆腐是大豆蛋白去加工的，而優酪乳是鮮乳跟奶粉調和的，而這兩種都會額外去添加脂肪。鮭魚是好的油脂可以幫忙減脂我同意，那不是更要避免吃不好的油脂嗎？
看完後感覺自備午餐便當可以冬粉+水煮鮪魚(雞肉)+一些青菜 完成
洋 要注意罐頭製品的鹽份都偏高，吃太多會影響身體代謝，蛋白質來源還是以原型食物為主比較好（雞胸肉其實很容易熟很好烹調）
@@serenityfan1514 您是基督徒嗎
很實用順便說個之前看過的笑話，去大潤發買豆腐，同品牌重量一盒裝的11塊，三盒裝的寫打折卻是36塊
哇啊 好實用喔！希望可以再出一點生鮮超市的影片 （像是楓康 全聯 喜美 ）但這個家樂福的也很棒！剛好最近放寒假要開始控制飲食 這個影片來的正是時候 謝謝你的推薦跟分享☺️蠻想知道一週 減脂餐可以怎麼吃
最近開始下決心減肥減脂 以前不會分辨碳水 糖類 那些 看了你的介紹說明 我終於會了 謝謝你 希望我可以靠著飲食跟運動減20公斤
超級實用謝謝🙏之前就很好奇沖泡燕麥的選擇方式 終於解惑了 還有茶類標章的選擇～
現在買東西都會習慣看米字部的糖和是否高碳水明顯影片中毒：)
你好，看了你的影片學到了很多，非常感謝你，不過我有痛風，對於豆類產品非常愛吃但又很危險，請問每天吃多少算過量呢？
看過你們很多影片，但是我們是結婚有家庭小孩的人，卻沒見過幾個youtuber 願意介紹經濟實惠的大潤發大賣場，雖然家樂福和大潤發差不多，但是實際上價格東西差了不少喔，希望有機會看到介紹大潤發賣場東西
這支影片超實用 畢竟隊員沒有好市多會員的同學來說家樂福可能更常去
幸好有你的视频 很实用 如果是完全不吃蔬菜的人你有什么建议吗？
我以為希臘式優格就很健康⋯蜂蜜應該沒關係跟即溶燕麥莓果口味⋯沒想到有這些細節～～謝謝Ricky 😎下次我就會更慎選注意到
太棒了，可以去家樂福補貨了！今天才知道原來鮭魚油脂可以抗發炎呢！那生食（生魚片）也可以嗎？請問減脂期間可以喝拿鐵咖啡嗎？
丁小君 自己泡黑咖啡加牛奶沒問題，但外面買的很多拿鐵是加調味乳或著奶精，有些直接泡即溶包不建議外面買拿鐵，直接買美式比較好。
生魚片也行喔，我斷食後用鮭魚取代主食，體脂肪18降到16
現在買東西吃會先看後面標籤，你教的非常實用謝謝你👍🏻👍🏻👍🏻😊
很好奇胡麻醬能不能在減脂的時候吃，因為我現在都是水煮雞胸肉/蔬菜淋上胡麻醬+七味粉+義大利香料這樣吃（真的超讚），不過怕胡麻醬脂肪含量太高，所以想說問一下比較保險，我是吃家樂福裡面日本牌子的“Kewpie深煎胡麻醬”
Ricky你好! 我看你的影片, 採用斷食低醣減到了現在13%體脂, 還在拼腹肌! 但有個問題想要請教:我朋友170cm, 10X kg. 曾經節食減掉了20kg, 當時每天只吃一塊雞胸(100g-200g) 和一點蔬菜. 感覺就只有200-300kcal/day. 現在復胖, 但每天也是吃超少. 假設他沒騙我的話, 一餐吃掉一份薯條和一瓶汽水就飽了, 連漢堡也吃不下 .除了讓他別吃垃圾食物之外, 請問該怎麼讓這種代謝被嚴重破壞的人成功減脂呢? 文長抱歉, 感謝你!!!
很少看到講這麼仔細又生活化的，很喜歡
營養師你好 我有血糖問題但是想要減脂 因為我是外食族 如何挑選三餐的食物比較好 感謝你
我是第一次看你的影片讀者 我學到了看碳水化合物和米字的糖數據 我會持續學習怎麼吃的健康 謝謝營養師的分享
有些下酒菜醃製的毛豆是否要注意有沒添加太多鹽分阿，鈉太多很危險
你的影片都好受用阿~~看到有LINE就趕緊加了!!
請問，食物的鈉含量需要注意嗎？ 據我所知，攝取過多鈉會導致水分停留在體內而水腫，對腎臟也很不佳，而重點是，即使吃起來不鹹的食物，很多也都是高鈉地雷
罐頭食品鈉含量 在做挑選的時候 這是不是也是要納入考量的依據呢還是說其實沒有差很多
盧彥志 而且熱量的表示雖然是一份多少多少大卡，可是其實一罐其實是4份
想請問 Ricy，鮪魚罐頭的含鹽量較高，請問你會怎麼實用呢?
碳循環減脂增肌最開心，而且食材多變，配合每天不同訓練量作調整
乾酪可以換艾德康門貝爾乾酪，成分會比較簡單些也沒有糖，然後極度不推安格柏的(味道很微妙)
豆腐那邊提到的百頁豆腐應該不行 算是有點太加工製品 而且本身含油量很高我印象
字幕打錯了Ricky其實是說板豆腐喔！
是板豆腐
@@ek6vul3xk4 我仔細聽是說百頁豆腐沒錯喔～只是頁的發音很小聲～聽起來更像是百～豆腐
百頁豆腐含油量很高
水量喝夠很重要的觀念。👍👍
大漢的嫩豆腐比較便宜，但它使用的是基因改造黃豆，建議大家還是買“非”基因改造黃豆製成的另外，百頁豆腐能不吃則不吃，含有大量的油質。
沒有錯喔
說的很好，不過還是要提醒一下，現在吃的食物都是基改食品，不要聽到基改食品就相當恐慌，農業科學化的進步養活眾多人口，食物不僅要變好吃又要變得好生產，就是產品不斷改良，品種之間不斷穿插繁殖成下一代優良產品，所以不要懼怕，並不是吃下肚子後就會多長一隻手、得癌症。
啊啊啊我前陣子才去那間家樂福餒！😂BTW冬粉在購買的時候也要注意原料喔！🥰因為有些冬粉有含馬鈴薯澱粉🥔或是樹薯粉🍠，比起使用綠豆澱粉製的冬粉GI值高很多唷！😱
我有在頂好超市，還有里仁商店，看過純綠豆的冬粉，不是很好買到。
純綠豆冬粉沒見過
在影片我學到看怎麼看碳水化合物和醣%感恩營養師🙏
食物的利弊都介紹得好清楚！減脂如果沒有清楚食物來源跟組成真的超容易踩地雷ＱＱ
請問百頁豆腐不是地雷嗎？油脂含量明明就很高，為什麼是可以吃的？
那一款"大漢嫩豆腐"是"基改黃豆"做的(所以比較便宜) 雖然沒有明確的實驗證明會對人體造成影響但還是提一下比較好
學到原來鯖魚罐頭也適合!! 還以為罐頭會很不健康. 想知道除了冬粉有沒有乾拌麵也適合的?或是其他麵類?
碳水低所以減脂可以吃，但畢竟還是加工製品，所以不算健康，只是多一樣選擇而已，追求健康最好還是吃原型食物而不是食品。
請問1.豆類食品會不會造成結石問題? 2.還有鮪魚罐頭不是鈉含量很高嗎?
口條清晰，大賣場系列很實用 貼近生活
實用！讓已經停擺一陣子的減醣的我又燃起了希望🔥🔥🔥
家樂福最近有賣一款希臘式優格三倍蛋白，也可以購入，很推薦！
這個吃起來鹹苦
很喜歡這樣的生活影片。我學到了原來找沖泡麥片不能只看熱量啊😅😅
5:06 Ricky説的是“板豆腐”，不是百頁豆腐喔~字幕上錯了，板豆腐是很健康的豆腐選擇，但百頁不是
RICKY師我想問個問題罐頭裡面都會有醬汁是不是盡量少攝取這些醬汁就算是影片中的鯖魚罐頭
如果上班時間很嘴饞想吃零食，有什麼推薦的嗎？
调味料真的都可以吃吗? 后天开始减脂，现在超高34，想到26那样。。去了超市逛一圈什么都没买到都不会看卡路里的东西，只知道鸡胸鱼虾菜蛋，但想说没有调味料什么都没有只水煮一天就撑不了了吧
這麼優質的頻道我怎麼現在才看到
2020下半年才推給我😭
內容很豐富，謝謝，只是背景音樂有點太大聲，會聽不清楚說話的聲音，建議可以小聲一點，或找節奏比較不那麼重的音樂，比較不會讓說話聲音的重音被音樂混淆，期待您新的影片~~
看了這影片受益良多，希望後續能多介紹一些大賣場的低醣食品，讚!!
非常實用的影片喔~講話越來越自然 被你圈粉了~因為常常要幫先生準備比較低脂的食物，他真的也可以日復一日的吃雞胸肉，是備餐的我覺得他可憐，多看幾次你的影片我就可以準備別的給他吃了，感覺吃的人心情也會比較好。
你真的很用心
由於是外景自拍影片，建議在講解時不要轉向移動，影片觀看品質會大大上升。主題內容相當有幫助，謝謝營養師用心拍攝。
好
營養師請問可以拍 家樂福的熟食系列嗎？類似一週減酯套餐之類的(像全家一週減酯)
你好，想請教豆類是不是含有一些雌激素，男生攝取太多會不會有什麼影響?謝謝
不好意思想請問一下關於百葉豆腐到底是豆腐還是加工食品
想請問白米飯的點算精緻澱粉還是？網路上營養師個說紛紜
12:26 雞胸肉式要回去煮的嗎?那是生的還是熟食熱一下就可以吃?
超喜歡這類影片！很實用現在買東西都會看營養成分了！以前都想吃就拿😅
我想請問很多冬粉都會加馬鈴薯澱粉 很少有純綠豆的冬粉 像這類有加馬鈴薯的冬粉是可以吃的嗎?
請問如果是增肌時期應該吃高GI,或是低GI,我看見一些比賽的健身RUclipsR,吃的都是米飯,不會吃番薯糙米的
謝謝非常棒吔！再繼續家樂福的影片好嗎？
很棒的內容!太慢認識,因為今天看到新書簡介搜到這裡.厲害!
謝謝你的支持
請問 一般桶裝的 無糖桂格燕麥片當早餐 泡牛奶是好選擇嗎 對減脂是否有幫助
剛好都是我的選購疑問！終於一次得到解答👍👍👍
請問為什麼養樂多會那麼甜啊,為什麼沒有低糖的養樂多.
咖啡加奶可以喝吗？还是只能喝美式？
影片真的很實用，以前要減肥看到食物就會緊張，看完這部影片可以大方地吃了
請問光看成分表，要怎麼知道他的占比算不算高呢？比方說糖7G，要幾克以下才算不高呢？
🙋百頁豆腐也建議？他不是算火鍋料類？
紅色火龍果一顆(約手掌大)，當一餐吃熱量高嗎
很實用的影片
期待全聯怎麼買❤
身為家樂福員工覺得營養師做了很好的健康行銷😳 可以讓我在推廣員工的健康放營養師的影片嗎😬
豆類的植物性蛋白.是不是要配合某一個營養素.才能變成人體方便吸收的蛋白??((印象中是這樣.....
可是別的營養師有提到說 大概五個人裡面 會有兩個對植物蛋白過敏 所以不推薦豆製品耶
希望可以有多一點點不用冰的品項推薦🙏🙏
請問一下同榮的鯖魚或鮪魚罐頭如果減脂不能搭配麵類吃應該怎麼搭配吃更好呢謝謝
請問您, 我在其他頻道有看到一種類似豆漿燕麥奶的食譜, 前一天晚上製作的, 用豆漿或杏仁奶去泡大燕麥片, 再加些蜂蜜和堅果類或莓果, 冰起來隔天早上當早餐, 這樣適合嗎? 泡隔夜和現泡的有差異嗎? 謝謝
想看更多營養師平常都怎麼挑選食物以及生活
一定要加入我的ig
Chang_ricky_life
你的line呢？
@@迪-c5q 7:55
我比較好奇 ricky都在哪間健身房運動的
因為很愛去家樂福，這幾真好看❤️
水果是女生的美容聖品很難不吃，該怎麼吃好像比較重要⋯⋯？
喜歡 這種很生活化的系列，家樂福、全聯、大潤發這種離家近又不會太大包裝的賣場， 很實用
可以講得越仔細越好，這樣也是把營養師教的觀念好好地複習和落實在生活的，感謝
11月開始關注你的影片 依照你的拍攝改變飲食從103公斤到今天剩89公斤 期間也有搭配運動 希望之後還能看到更多有趣的食譜
李胤綸 哇 請問你是搭配什麼運動呢
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覺得你語速超剛好的 聽起來很舒服~影片也很受用 期待新影片!
我覺得你講話也很好聽
只有我看這影片的時候，經常沒有
聲音嗎？🤔
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我也沒有
我也是
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我以為手機壞了好緊張哈哈
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體重變低，腳的負擔也變小了，精神也變好了，實在太感謝了
然後跪求一個全聯的XDD
EvolutionLee 你很棒
營養師介紹很詳細
毛豆的分類是屬於蛋白質來源
還有優酪乳跟牛奶 「一蛋一牛奶」
喝足夠的水份才來喝無糖茶類
比較不清楚的玉米（澱粉）跟玉米筍（蔬果）分類
也講解很仔細 謝謝 很實用
水煮清蒸很乏味 說到心坎裡 適當調味心情愉悅
面對過年即將到來 飲食可能要照著家裡吃非常惶恐呢⋯⋯
生活還是要過啊
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地瓜不管吃煮的烤的都Ok～
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太感動了～
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終於不用餓肚子了
離家最近的家樂福終於發揮功用了😭😭😭😭😭
真的，這影片幫助很多😍
緊急！現在才發現這個錯誤
豆漿是豆魚蛋肉類
不是全穀雜糧類唷！！！
營養師Ricky's Time 沒糖豆漿會有澱粉和糖嗎？想進行生酮飲食可以喝嗎
想問，有人說百頁豆腐很不健康，但影片說跟一般豆腐一樣也可以當成蛋白質的主要來源，這是對的嗎？（因為我超愛吃百頁的，但健身教練說盡量不要）
@@橘子芝 百頁油脂超多熱量很高，少吃比較好。
@@橘子芝 百頁豆腐之所以吃起來口感很好是因為在製作過程一邊打空氣進去一邊加油脂，所以油脂含量其實比蛋白質多
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說到糖的時候講「米字部的糖」避免混淆，好貼心啊！
剛好等下就要去家樂福，真的超實用的！！👍🏻👍🏻👍🏻但想問一下如果女生月經來，嘴饞吃葡萄乾或者吃喝什麼，一樣可以保持減脂的食物呢？謝謝😀
感謝Ricky老師帶來非常實用的影片，另有問題請教，我自己也把豆製品當成重要戴白質來源，但卻被阻止一天攝取量不可太多，因為豆製品吃多了，容易身體會有結石，請問這說法是正確的嗎，或是一天要攝取多少量才有可能是結石患者的高危險群
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水量沒喝夠的話
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反而體內容易缺水QQ
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真的，我家空間不大，而且還不能開火，只能利用電鍋、燜燒罐之類的來煮食
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Ricky介紹的很好也很詳細～ 但建議Ricky以後拍攝這種影片的時候可以把人臉上馬賽克 比較尊重隱私
講解的很到位～啊～在這麼多人面前跟相機聊天！還完全不尷尬！真的太厲害了😂😂👍🏻已給讚👍🏻👍🏻👍🏻
第一次看到這個影片，剛好我處在減脂狀態，吸收到許多的觀念跟知識，感覺自己非常幸運，非常開心。
好有勇氣 講解很清楚沒有廢話 很有幫助！！！
你推薦的那款豆腐是基因改造的，一般我會選非基因改造的比較好。關於無糖茶，真心的說，也要注意攝取的咖啡因含量，會影響代謝。還是溫開水比較好
之前覺得再減脂期間或平常時不要吃罐頭比較好(因為是加工食品)，但看完這部影片發現還是可以吃，只是要挑對東西，謝謝你讓我又多一個能攝取蛋白質的選擇~~~
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喝起來就像是有淡淡奶味的含糖豆漿
一來沒有直接喝無糖豆漿那種抗拒感
二來也沒有直接喝牛奶的那種騷?味
(個人不是很喜歡喝牛奶 就像有些人不喜歡吃魚 覺得有魚腥味 而我則是不喜歡鮮奶的奶騷?味)
不過加了無糖豆漿一起喝之後 完全沒有問題
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至少可以確定的是 絕對是有益無害
其實義美有無加糖的豆漿鮮奶！滿好喝而且不貴（1000ml紙盒包裝62~65元），推薦給你參考～
百頁豆腐是大豆蛋白去加工的，而優酪乳是鮮乳跟奶粉調和的，而這兩種都會額外去添加脂肪。
鮭魚是好的油脂可以幫忙減脂我同意，那不是更要避免吃不好的油脂嗎？
看完後
感覺自備午餐便當可以冬粉+水煮鮪魚(雞肉)+一些青菜 完成
洋 要注意罐頭製品的鹽份都偏高，吃太多會影響身體代謝，蛋白質來源還是以原型食物為主比較好（雞胸肉其實很容易熟很好烹調）
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很實用
順便說個之前看過的笑話，去大潤發買豆腐，同品牌重量一盒裝的11塊，三盒裝的寫打折卻是36塊
哇啊 好實用喔！希望可以再出一點生鮮超市的影片 （像是楓康 全聯 喜美 ）但這個家樂福的也很棒！剛好最近放寒假要開始控制飲食 這個影片來的正是時候 謝謝你的推薦跟分享☺️蠻想知道一週 減脂餐可以怎麼吃
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超級實用謝謝🙏之前就很好奇沖泡燕麥的選擇方式 終於解惑了 還有茶類標章的選擇～
現在買東西都會習慣看
米字部的糖和是否高碳水
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沒想到有這些細節～～
謝謝Ricky 😎下次我就會更慎選注意到
太棒了，可以去家樂福補貨了！今天才知道原來鮭魚油脂可以抗發炎呢！那生食（生魚片）也可以嗎？請問減脂期間可以喝拿鐵咖啡嗎？
丁小君 自己泡黑咖啡加牛奶沒問題，但外面買的很多拿鐵是加調味乳或著奶精，有些直接泡即溶包不建議外面買拿鐵，直接買美式比較好。
生魚片也行喔，我斷食後用鮭魚取代主食，體脂肪18降到16
現在買東西吃會先看後面標籤，你教的非常實用謝謝你👍🏻👍🏻👍🏻😊
很好奇胡麻醬能不能在減脂的時候吃，因為我現在都是水煮雞胸肉/蔬菜淋上胡麻醬+七味粉+義大利香料這樣吃（真的超讚），不過怕胡麻醬脂肪含量太高，所以想說問一下比較保險，我是吃家樂福裡面日本牌子的“Kewpie深煎胡麻醬”
Ricky你好! 我看你的影片, 採用斷食低醣減到了現在13%體脂, 還在拼腹肌! 但有個問題想要請教:
我朋友170cm, 10X kg. 曾經節食減掉了20kg, 當時每天只吃一塊雞胸(100g-200g) 和一點蔬菜.
感覺就只有200-300kcal/day. 現在復胖, 但每天也是吃超少.
假設他沒騙我的話, 一餐吃掉一份薯條和一瓶汽水就飽了, 連漢堡也吃不下 .
除了讓他別吃垃圾食物之外, 請問該怎麼讓這種代謝被嚴重破壞的人成功減脂呢?
文長抱歉, 感謝你!!!
很少看到講這麼仔細又生活化的，很喜歡
營養師你好 我有血糖問題但是想要減脂 因為我是外食族 如何挑選三餐的食物比較好 感謝你
我是第一次看你的影片讀者 我學到了看碳水化合物和米字的糖數據 我會持續學習怎麼吃的健康 謝謝營養師的分享
有些下酒菜醃製的毛豆是否要注意有沒添加太多鹽分阿，鈉太多很危險
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請問，食物的鈉含量需要注意嗎？ 據我所知，攝取過多鈉會導致水分停留在體內而水腫，對腎臟也很不佳，而重點是，即使吃起來不鹹的食物，很多也都是高鈉地雷
罐頭食品鈉含量 在做挑選的時候 這是不是也是要納入考量的依據呢
還是說其實沒有差很多
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想請問 Ricy，鮪魚罐頭的含鹽量較高，請問你會怎麼實用呢?
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乾酪可以換艾德康門貝爾乾酪，成分會比較簡單些也沒有糖，然後極度不推安格柏的(味道很微妙)
豆腐那邊提到的百頁豆腐應該不行 算是有點太加工製品 而且本身含油量很高我印象
字幕打錯了
Ricky其實是說板豆腐喔！
是板豆腐
@@ek6vul3xk4 我仔細聽是說百頁豆腐沒錯喔～只是頁的發音很小聲～聽起來更像是百～豆腐
百頁豆腐含油量很高
水量喝夠很重要的觀念。👍👍
大漢的嫩豆腐比較便宜，但它使用的是基因改造黃豆，建議大家還是買“非”基因改造黃豆製成的
另外，百頁豆腐能不吃則不吃，含有大量的油質。
沒有錯喔
說的很好，不過還是要提醒一下，現在吃的食物都是基改食品，不要聽到基改食品就相當恐慌，農業科學化的進步養活眾多人口，食物不僅要變好吃又要變得好生產，就是產品不斷改良，品種之間不斷穿插繁殖成下一代優良產品，所以不要懼怕，並不是吃下肚子後就會多長一隻手、得癌症。
啊啊啊我前陣子才去那間家樂福餒！😂
BTW冬粉在購買的時候也要注意原料喔！🥰因為有些冬粉有含馬鈴薯澱粉🥔或是樹薯粉🍠，比起使用綠豆澱粉製的冬粉GI值高很多唷！😱
我有在頂好超市，還有里仁商店，看過純綠豆的冬粉，不是很好買到。
純綠豆冬粉沒見過
在影片我學到看怎麼看碳水化合物和醣%感恩營養師🙏
食物的利弊都介紹得好清楚！
減脂如果沒有清楚食物來源跟組成真的超容易踩地雷ＱＱ
請問百頁豆腐不是地雷嗎？油脂含量明明就很高，為什麼是可以吃的？
那一款"大漢嫩豆腐"是"基改黃豆"做的(所以比較便宜) 雖然沒有明確的實驗證明會對人體造成影響但還是提一下比較好
學到原來鯖魚罐頭也適合!! 還以為罐頭會很不健康. 想知道除了冬粉有沒有乾拌麵也適合的?或是其他麵類?
碳水低所以減脂可以吃，但畢竟還是加工製品，所以不算健康，只是多一樣選擇而已，追求健康最好還是吃原型食物而不是食品。
請問1.豆類食品會不會造成結石問題?
2.還有鮪魚罐頭不是鈉含量很高嗎?
口條清晰，大賣場系列很實用 貼近生活
實用！讓已經停擺一陣子的減醣的我又燃起了希望🔥🔥🔥
家樂福最近有賣一款希臘式優格三倍蛋白，也可以購入，很推薦！
這個吃起來鹹苦
很喜歡這樣的生活影片。
我學到了原來找沖泡麥片不能只看熱量啊😅😅
5:06 Ricky説的是“板豆腐”，不是百頁豆腐喔~字幕上錯了，板豆腐是很健康的豆腐選擇，但百頁不是
RICKY師我想問個問題
罐頭裡面都會有醬汁
是不是盡量少攝取這些醬汁
就算是影片中的鯖魚罐頭
如果上班時間很嘴饞想吃零食，有什麼推薦的嗎？
调味料真的都可以吃吗? 后天开始减脂，现在超高34，想到26那样。。去了超市逛一圈什么都没买到都不会看卡路里的东西，只知道鸡胸鱼虾菜蛋，但想说没有调味料什么都没有只水煮一天就撑不了了吧
這麼優質的頻道我怎麼現在才看到
2020下半年才推給我😭
內容很豐富，謝謝，只是背景音樂有點太大聲，會聽不清楚說話的聲音，建議可以小聲一點，或找節奏比較不那麼重的音樂，比較不會讓說話聲音的重音被音樂混淆，期待您新的影片~~
看了這影片受益良多，希望後續能多介紹一些大賣場的低醣食品，讚!!
非常實用的影片喔~講話越來越自然 被你圈粉了~因為常常要幫先生準備比較低脂的食物，他真的也可以日復一日的吃雞胸肉，是備餐的我覺得他可憐，多看幾次你的影片我就可以準備別的給他吃了，感覺吃的人心情也會比較好。
你真的很用心
由於是外景自拍影片，建議在講解時不要轉向移動，影片觀看品質會大大上升。主題內容相當有幫助，謝謝營養師用心拍攝。
好
營養師請問可以拍 家樂福的熟食系列嗎？類似一週減酯套餐之類的(像全家一週減酯)
你好，想請教豆類是不是含有一些雌激素，男生攝取太多會不會有什麼影響?謝謝
不好意思想請問一下
關於百葉豆腐到底是豆腐還是加工食品
想請問白米飯的點算精緻澱粉還是？
網路上營養師個說紛紜
12:26 雞胸肉式要回去煮的嗎?那是生的還是熟食熱一下就可以吃?
超喜歡這類影片！很實用
現在買東西都會看營養成分了！
以前都想吃就拿😅
我想請問很多冬粉都會加馬鈴薯澱粉 很少有純綠豆的冬粉 像這類有加馬鈴薯的冬粉是可以吃的嗎?
請問如果是增肌時期應該吃高GI,或是低GI,我看見一些比賽的健身RUclipsR,吃的都是米飯,不會吃番薯糙米的
謝謝非常棒吔！再繼續家樂福的影片好嗎？
很棒的內容!太慢認識,因為今天看到新書簡介搜到這裡.厲害!
謝謝你的支持
請問 一般桶裝的 無糖桂格燕麥片當早餐 泡牛奶是好選擇嗎 對減脂是否有幫助
剛好都是我的選購疑問！終於一次得到解答👍👍👍
請問為什麼養樂多會那麼甜啊,為什麼沒有低糖的養樂多.
咖啡加奶可以喝吗？还是只能喝美式？
影片真的很實用，以前要減肥看到食物就會緊張，看完這部影片可以大方地吃了
請問光看成分表，要怎麼知道他的占比算不算高呢？比方說糖7G，要幾克以下才算不高呢？
🙋百頁豆腐也建議？他不是算火鍋料類？
紅色火龍果一顆(約手掌大)，當一餐吃熱量高嗎
很實用的影片
期待全聯怎麼買❤
身為家樂福員工覺得營養師做了很好的健康行銷😳 可以讓我在推廣員工的健康放營養師的影片嗎😬
豆類的植物性蛋白.是不是要配合某一個營養素.才能變成人體方便吸收的蛋白??((印象中是這樣.....
可是別的營養師有提到說 大概五個人裡面 會有兩個對植物蛋白過敏 所以不推薦豆製品耶
希望可以有多一點點不用冰的品項推薦🙏🙏
請問一下同榮的鯖魚或鮪魚罐頭
如果減脂不能搭配麵類吃
應該怎麼搭配吃更好呢謝謝
請問您, 我在其他頻道有看到一種類似豆漿燕麥奶的食譜, 前一天晚上製作的, 用豆漿或杏仁奶去泡大燕麥片, 再加些蜂蜜和堅果類或莓果, 冰起來隔天早上當早餐, 這樣適合嗎? 泡隔夜和現泡的有差異嗎? 謝謝