أسرار التنشيف - 5 أخطاء قاتلة في خسارة الدهون الصعبة | كيف حققنا المركز الأول في بطولة كمال أجسام
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2024
- هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
. كيف توصل لنسبة دهون 10% طبيعي بأسلوب علمي
فيديو اليوم عن نسبة الدهون المثالية للجسم الفتنس و كيف تحققوها بأساليب علمية بعيداً عن المنشطات ( الجزء الأول )
• أسرار التنشيف - الوصول...
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.c...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
0:00 - أسرار التنشيف الجزء الثاني
1:25 - تحديد مدة غير منطقية
2:49 - تناول كميات بروتين عالية على حساب الكارب و الدهون
4:33 - التقييد المجنون في أصناف الطعام
5:23 - عدم ايقاف الدايت
6:38 - عشوائية في التمرين و الكارديو
7:22 - كيف حققنا المركز الأول على فلسطين في 4 مراحل
9:01 - نصيحة مهمة جداً و تشويق للجزء الثالث
تعتبر مرحلة التنشيف العضلي من المراحل النادرة في تدريب لاعب كمال الأجسام، بحيث يهملها اغلب الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة.
مرحلة التنشيف العضلي تعني تناول كميات أقل من السعرات الحرارية ومحاولة التخلص من دهون الجسم لينتهي الأمر في الأخير بجسم أقل دهوناََ مع الحفاظ على كتلة العضلات. لسوء الحظ، يمكن أن يكون الحد من تناول الطعام وزيادة تمارين الكارديو تجربة مرهقة.
مع وضع كل هذا في الاعتبار، يحاول معظم الأشخاص المُضي قدمًا في مرحلة التنشيف العضلي من خلال تجربة أنماط تدريب مختلفة وأنظمة غذائية مختلفة وأي نصائح وحيل يمكنهم استخدامها.
حاليا أصبح الإنترنت مكانًا يضم مجموعة من لاعبي كمال الأجسام النشطين لمشاركة نصائحهم وتجاربهم، وعلى هذا النحو، فإن المعرفة التي ينقلها الأشخاص الذين مروا بمرحلة التنشيف العضلي متاحة مجانًا عبر الإنترنت.
مرحلة التنشيف العضلي تقدم نتائج أفضل إذا تم اتباعها بشكل جيد ودقيق. 
Спорт
افضل قناه رياضيه
ڤيديو جبار من كابتن جبار
الله يعطيك الف عافية
نيّال الكابتن ابو عواد فيك
تسلم يا صديقي 😍🔥😍
كلام في العظم و ملخص من الاخر ١٠٠%
يعطيك الف عافية
يعافيك ربنا يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله 😍😍
كابتن إحنا اللي مفروض نشكرك مو أنت اللي تشكرنا عشان شفنا الڤيديو
يعطيك العافية 🌹
يعافيك ربنا يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله 😍😍
@@جوكرالتغذية لنا ولكم 🌷
فديو ممتع جدا 🔥🔥
بالتوفيق يا صديقي 😍😍
تحية من لبنان ❤
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله 😍😍
Good luck 🤞
😍😍😍
انشاء الله حشترك معاك بس اخلص الامتحنات
جاهزين ان شاء الله يا صديقي 😍😍 وحاول تحجز مكانك الان وتكسب العرض للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
شفت مقطعك اول يوم في الجم للمبتدأين ايش تتمرن بالضبط يوم علوي ويوم سفلي، انا مشيت على الطريقة هذه اسبوعين سؤالي هل استمر على نفس النظام او اغير طريقة اللعب.
وتحياتي لك
في خطة مجانية كمل الفيديو للنهاية حتى تعرف كيف تحصل عليها
ي افضل جوكر في العالم انا احبك من كل قلبي
انا لي فتره اتمارات بس جسمي ما يتحسن
بدي اسالك عن البروتين له اضرار او لا
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
وهنا فيديو بخص المكملات هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟!
واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟!
كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا
ruclips.net/p/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P
سلام عليكم كوج هل استطيع ان اخذ طاقه m4 .pump .Nitro .hyde انا ماعندي طاقه واحمل قليل من الأوزان بتمرين الحديد ...بدي طاقه مافيها مضاعفات وتأثيرات جانبيه كتير
اتوقع مشكلتك شيء مختلف منتجات الطاقة مش هي الحل فيها
كيف بدي اعرف نسبة الدهون في جسمي في غزة بدي جهاز ما بدي صور
ما في جهاز انبودي في، ديكسا سكان فحص ب١٠٠ ش بالمختبرات
كيف بدي اشترك وأنا ما معي فيزا كيف طريقة الدفع لأني ناوي أشترك ومو عارف
صديقي كل المراحب يا هلا والله حعطيك رقم الواتس حتي تعرف اسعار الاشتراك والأنظمة الموجودة تمام وكل التوفيق ان شاء الله للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
كوتش انا وزني 87 وطولي 182 كم بحتاج من البروتين والكارب والدهون الصحيه وكم سعره بلزمني لنشف مع العلم نسبة الدهون 12_15 بتمنى تجاوبنيى
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
يا جوكر جدتي تقول انو شرب المويه وهي باردة بيزيد الوزن
هل المعلومة دي صحيحة
لا يا صديقي غير صحيحة
Good
كل التوفيق يا صديقي😍😍
السلام عليكم جوكر التغذية
لو سمحت انا ليا شهر بروج جيم وعندي مشكلة اني مش بقدر ارفع اوزان تقيلة ، يعني دمبلز 5 كيلوا او 7.5 بالعافية ، هل اقدر اعمل فورمة ولا مينفعش؟
بالله رد عليا علشان حاسس بإحباط
بنفع يا صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
و بمكانك في الأوزان تشتغل علي التكرار
@@جوكرالتغذية جزاك الله خيرا اخي الحبيب 💓
حبيبي جوكر انا البي ام ار عندي يوم سويت ان بودي طلع ١٤٨٥ وحاب اخسر دهون وانا اتمرين يومين في الاسبوع كم اكل سعره في البدايه لان نسبة الدهون عندي ٢٥ في الميه
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
و نصيحة لا تقل عن 1600 سعرة و بروتين مرتفع شوية
🔥🔥🔥🔥
😍😍
اي تنشيف تحكي عنه بالله عليك وين التنشيف في الارجل 🤔🤔
يبدو أنك لا تعلم الفرق بين التنشيف و النضج العضلي
) نقطة ضعفه النضج العضلي في الأرجل لكن نسبة الدهون منخفضة جدا)
@@جوكرالتغذية على فكرة انا كنت معاه بنفس الفئة وهو اخذ علي اول وانا ثاني وانا كنت انشف منه. وانا اخذت مراكز اولى في الداخل
اخي الكريم يعني اذا اكلت اكل غير صحي فيني انزل دهون
لازم تتناول حسب احتياج جسمك يا صديقي ما بزبط يكون اكلك كلو غير صحي
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ruclips.net/video/LRfhF-MrL04/видео.html
@@جوكرالتغذية يعني فيني مثلا اكل صندويشة غير صحية والمسا اكل صحي مع حساب سعراتي لو سمحت
@@جوكرالتغذية سوال تاني بس انشف وابلش اضخم كمان بصير اكل غير صحي وصحي
❤❤❤
😍❤️
🔥🔥🔥❤️
😍😍😍