헬스장 유산소 기구 일립티컬 사용법ㅣ모티베이터 고민수
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- "운동은 시간에 비례하는 것이 아니라 강도에 비례한다."
하지만 한번의 고강도 운동 보다 더 중요한 것은!!?
바로 운동을 꾸.준.히 제.대.로. 하는 것!!!
이번 영상에서는 고민수의 헬스장 기구 사용법! 일립티컬에 대해 알려드립니다. 무릎관절과 허리에 부담이 덜 가는 일립티컬에 대해 제대로 안 후에 운동을 하면 훨씬 더 높은 운동 효과를 볼수 있다는!!!
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※ 고민수는 전문의사가 아니며, 영상의 동작들은 병을 치료하는 목적이 아닙니다. 이 영상의 동작은 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 질병/사고 및 개인의 특이사항에 따라 전문의와 상의한 뒤에 동작을 수행해야 하며, 동작의 부주의 및 잘못된 동작 이행 및 모든 사고에 대해서는 책임을 지지 않습니다.
![How to Train for Climbing [Full Body Guide ft. Dan Beall]](http://i.ytimg.com/vi/Iy8wi_u5oFI/mqdefault.jpg)
헬스장에가서 이건 스텝퍼도 아니고 싸이클도 아니고~~뭔지 한창 헤메다
샘영상보고 습득후 정말 유용하게 잘 사용하고 있어요~
10분후 워킹런지하고
다시 10분후 스트레칭~~
땀이 온 몸에 범벅!!!@
영상때문에 설명하는 샘을 보니
제가 숨이 턱까지!!!
이거 힙업에도 최고예요~
정말 감사해요~~~
도움 너무 많이 되었습니다!!! 목소리가 너무 좋아서 귀에 쏙쏙 박혔어요..짱..
와 세상에 딱 이 기구로 이런 동영상 찾고있었는데..!!! 너무 고맙습니다~ 알려주신대로 20초 발 붙이고+2분 유산소 이렇게 30~40분 아침 공복운동으로 해야겠어요!
대박 정확한 운동법 배웁니다.! 그동안은 그냥 타기만 했었어요.!! 정말 고맙습니다
와우! 정말 감사합니다. ♡
이 유산소기계로 근력운동하는 요령을 가르쳐주셔서 정말 감사합니다!!!
민수님 덕분에 운동이 정말 재밌고 즐겁습니다! ♡♡♡
오늘 이거 처음으로 했는데 궁금증이 풀렸습니다!!!!
친절하신 선생님 감사합니다
가까운데 있으면 선생한테 PT
수업하고 싶네요. 선생님 짱 짱 짱
내겐 너~무 이쁜 Go쌤😁Hi 우리동네 센터에는 아쉽게도 없네요..RPM 잘 기억해두고 숙지했다가 해보려구요. 가르쳐주셔서 고맙습니다. 날이 무척 덥습니다. 더위 조심하시고 즐거운 하루 보내세요. Go쌤 이런 중요한 정보를 주셔서 대단히 감사🤣시범 보일때 대퇴근육 엄청나요.부러워용😃구독과 좋아요 누르고 다음 영상에서 또 다시 꼭 만나요❤Bye하트뿅뿅❤❤
어머어머 지난주부터 헬스장에서 이거 해보기 시작했는데 거기선 싸이클론이라고 하더라고요! 헬스장선성님께 운동법 물어봐도 잘 모르겠고 인터넷써치해도 잘 안나와있어서 민수쌤께 조만간 질문해야겠다고 생각하고 있었던 기구! 신기해요 꿈인가 혹 제가 어디선가 질문했었나요^^:;
몸 진짜 멋있다
선생님 저는 키가 작아서 그런지 손잡이를 잡으면 상체가 너무 많이 숙여져서 어깨가 아파요. 또 신장차이 때문에그런지 샘처럼 저렇게 자연스러운 직립??으로 서있지 못하고 다리를 움직일때마다 상체도 오른쪽 왼쪽으로 움직이게 되요.무릎이 아프고요 ㅠㅠ 하고싶은데 안하는게 나을까요?
요즘 일립티컬에 재미붙였었는데 이렇게 자세히 사용법 알려주셔서 좋네요^^ 유산소, 근력 같이되는 느낌이라 좋더라구요
알려주신 방법으로 해봐야겠어요!
나중에 로잉머신 사용법도 알려주세요~ 초보 여자는 어떻게 시작을 해야하는지 알고싶어요~^^ 또 다른 런닝머신이나 자전거랑 어떻게 다른지도 알고싶어요~🤗
모티베이터님의 조언을 듣고 유산소운동이 쉽지 않은 홈틍 한계를 극복하기 위해 엘립티컬 저질렀습니다 ^^ 그런데 엘립티컬을 가지고 5분이든 10분이든 함께 보면서 따라하면서 할 수 있는 동영상은 고민수 모티베이터님 뿐 아니라 그 어디에도 제대로 보여주는곳이 없네요 ㅠㅠ 자칫하다간 비싼 옷걸이가 될 위기에 처했습니다. 엘립티컬로 같이 할 수 있는 영상도 만들어 주실수는 없는지요?
위 헬스장은 어디에 있는건가요?? 위에 있는 일립티컬은 가격이 쎄네요 고민수님 운동 많이 배우고 있습니다 ....
요새 이걸로 운동하는데 마침 영상이 올라와서 좋네요! 며칠해보니 허벅지 앞근육이 아픈데 자세가 잘 못 된걸까요?
한예슬님이 이거 집에서 타던데 실내 자전거랑 차이가 뭔가요?
실내자전거는 앉아서 타고 이건 서서타는거에요. 이거는 트레드밀이랑 싸이클이랑 섞인거라고 보면돼요
저만 이거 3분 이상 하기 힘든가요?
전 일립티컬 왜이리 힘든지 모르겠어요 ㅠ
그래서 좀 쉽게 탈 수 있는 방법이 있나해서 시청했네요
언젠가 10분 이상 할 수 있는 날이 오기를!
근데 제가 다니는 헬스장 일립티컬엔 rpm은 없는데... 혹시 strides/min이걸로 생각하면 될까요? 그리구 mett는 뭔가요??
동네 헬스장에 있길래 궁금해서 찾아보았는데 민수트레이너님이 알려주신데로 뒷꿈치 붙이고, 팔로 손잡이까지 당겨서 하니 몸이 확 열이 올라왔어요! 알피엠은...겨우 50으로 만들었네요^^;;;;; 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
설명 너무감사드려요^^
궁금한게있는데요~ 일립티컬하면 혹시 여자 하체가두꺼워지나요?ㅜ운동 후 앞벅지가 뻐근해서요~
무릎아픈이유는 왜죠?자세 잡기가은근히 힘들엉
기구 이름이
뭐에요?
선생님 이 운동을 할때 무릎이 아프면 하면 안되나요ㅠㅠ??
제품이름이 궁금합니다 제가 관절과 허리가 안좋아서 일립티컬이라는 것을 알게 되어 찾아왔어요.
오래된거라그런지잘안돼요.박자도안맞아지고.앞으르갔다.뒤로갔다뭔가어색한데요,
살빼주는데 도와주나요?
어디서 구매ㅡ
전 6분 빡세게 4분 휴식 5세트 씩 했습니다
레벨은 무엇을 의미하는건가요?
강도요~~
질문이 있어요! 제가 당묘로 인해 혈당 조절도 하고 살도 빼려고 이 기구를 2년이상 하고 있는데 사용법을 잘 몰라서 그랬는지 몰라도 종아리에 없던 알이 생기더라고요ㅠㅠ 그래서 스트레스를 받아서 중단 했는데요 이 운동은 구체적으로 어디에 좋은거에요? 다리에 이미 베인 알은 어떻게 해야 할까요?
관절에 무리가 덜 가는 유산소 기구예요~~ 종아리 알은 우선 마사지/ 스트레칭 해 주는게 도움이 되구요~
일렙티컬 이름이 뭔가여?