(볼) 여름휴가준비 서서하는 “하루 7분 하체집중”운동(숫자카운팅🙆🏻‍♀️)

👉🏻여름 휴가 준비~
(볼 이용) 서서하는 하체집중 운동 루틴
목표:
1️⃣힙업
2️⃣고관절 가동성
3️⃣내전근, 대퇴사두, 다리뒷쪽 근육 강화
4️⃣(균형잡는 동작을 통한)코어 근육 및 복사근 강화
팁:
힙업, 햄스트링, 무릎 사선 찌르기 동작하실때 지탱하는 다리 무릎을 살짝 구부리고 무게중심 뒤로 이동하신 상태로 동작하시면 🐒 힙쪽에 자극이 더 잘 와요!
모든 동작 반동없이 천천~히 하시는 게 더 운동된다는 점☝🏼기억하세요~
탄력있는 건강한 몸 만들기~ 😍화이팅!
#오운완 #하체운동 #힙업운동 #홈트