¿Cuántos carbohidratos y grasas comer en keto? 🤔 | Macros keto | Q&A Día 3 | Keto con Laura
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- ¿Sabes cuántos carbohidratos y cuanta grasa tienes que comer en keto?
Es una de las preguntas más recurrentes que me hacéis, en este vídeo te lo explico de forma rápida y fácil.
Si tienes alguna duda sobre keto, recuerda escribirla en comentarios, puede ser una de las elegidas para los siguientes episodios 🥰
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#ketoconlaura #keto #carbohidratos #grasas #lowcarb
Jajaja qué caña!! Muchas gracias, llevaba 22 años intentando perder peso, con dietistas, nutricionistas y todo el elenco médico habido y por haber. Una compañera me habló de esta dieta y gracias a RUclips te encontré, y me haces la vida y la dieta mucho más fácil, y con 20 kilos menos 🥑🥑🥑
Ooohh cielo, me alegro un montón, gracias a tiii ❤❤
Compra sus libros,te encantarán !!
Esperamos esa app con ilusión! A mi me gustaría un video, donde se contasen los carbohidratos de las cosas más comunes y con cantidades prácticas y comunes, tipo: 1 cucharada de harina de almendra, 1/2 taza de nata, etc. Y sobre las grasas también. Gracias por compartir tus videos, un abrazo desde Estepona
Muchísimas gracias por todo el apoyo cielo, sois los mejores 🥰
La tienes se llama FatSecret
No sé si lo que estoy haciendo se le puede llamar keto. Solo sé que me he quitado 16 kilos de encima. Con ayuno intermitente solo hago almuerzo y cena. Sobre todo me he notado menos que tengo menos volumen. Que de la talla 44 he pasado a usar la 40 o 38. Solo he quitado lo que suelen llamar los 🖐️ venenos blanco. No entran por mi 👄 ni pan.ni harina. Ni patatas.ni arroz. Ni pasta. Y mi ayuno es por ahora de 16 hora y he llagado asta estar 18 horas en ayunas. De pesar 70:800 ha pesar 55:800 con lo cual estoy súper súper contenta
Te felicito!!!!! 👍👍
yo hago lo mismo que tu, tenia la misma talla que tu y ahora tengo una 40 yo hago ayuno intermitente tambien y le añado deporte todos los dias^^
Wow cielo, fantástico, lo haces genial, estoy muy orgullosa de ti ❤️ sigue así 💪🏻
@@Keto_con_Laura muchas gracias Laura, aparte preparando oposiciones jejeje
Hola mi laura te sigo soy keto hace cuatro años lo estoy haciendo por salud y estoy feliz tenía inflamación en las articulaciones en fin tengo 64 años me veo y siento de 30 años gracias por tus recetas quisiera tus libros 📚 😉
Qué feliz me hace lo que me cuentas, eres una campeona, estoy muy orgullosa de ti 🥰
En cuanto a mis libros, los tienes todos en mi web hola@ketoconlaura.com 😉
Estaría genial que hicieses una app, podrías poner tus recetas para que los usuarios puedan planear su menú diario o semanal y automáticamente le calcule los macros, incluso podías aliarte con más autores para que añadan sus recetas y los usuarios pueden comprar colecciones de recetas para añadirlas a sus librerías para planear sus menús 🥺🥺 yo pagaría por usar una app que me facilitaste la vida tanto 💞
Hola Laura! Yo tengo una pregunta o más bien petición. ¿Podrías hacer un vídeo con diferentes aparatos para medir las cetonas? Suelen ser algo caros y la fiabilidad de algunos es dudosa. Y como segunda petición, ¿podrías decirnos qué medición es la que debemos de tener y cada cuánto tiempo debemos medirnos lo? Mil gracias por tu sabiduría y por ayudarnos siempre!!! Nos haces este mundo más fácil😘
Tengo ese vídeo pendiente, me lo habéis pedido mucho 👌🏻😉
🥑hola Laura! Me encantaría que me aclarases una duda, cual es el mejor momento del día y en qué condiciones( ayuno ,después del ejercicio, recién comida...) Para medirme la cetosis en sangre? Porfi trata este tema que nunca me queda claro
Da igual, pero sólo una vez al día, y siempre a la misma hora, eso sí 😉
🥑🥑un millón de gracias. Me encanta tu canal, llevo solo un mes haciendo keto y nos ayudas un montón. Saludos desde Madrid.
Mil gracias a tiii cielo por el apoyo ❤❤
Qué bien cielo, me hace muy feliz lo que me comentas, eres una campeona, sigue así 💪🏻
Vamosss Laura!!!! No pares de aportarnos!!! 🥑
Yo tengo una duda... hago keto desde hace 3 años, me siento genial... Pero hay un tema que he experimentado y que nadie habla.... siempre he tenido muy buena salud confirmados por analíticas... desde que hago la dieta keto el colesterol LDL ( colesterol malo) lo tengo por encima del máximo... jamás había tenido esto hasta que empecé esta dieta.... que me puedes aclarar sobre esto? Porque nadie habla sobre este tema... ??? Me gustaría que LAURA me contestara a mi duda...
Me pasa lo mismo!
Ami también me pasa
Llevo 7 meses con la dieta keto y despues de 25 kg perdidos , el ldl lo tengo muy alto , pero despues de ver algunos videos de personas que hacen keto es de lo mas normal.
El medico de familia se llevo las manos a la cabeza cuando le dije que hacia keto.
El problema son los triglicéridos. El colesterol es un mito que sea malo.
Tengo la misma situación, se me ha disparado el colesterol malo. Y he hecho todo lo que recomiendan, grasas de olivo,aguacate, coco y animal. Voy a regular los lácteos, a ver que pasa en en el próximo chequeo.
🥑🥑🥑🥑 muchísimas gracias por todo Laura. Yo estoy empezando y me estás ayudando un montón. Veo un montón de veces tus vídeos. Gracias por todo.
Deberías, lo de la app! Estaría genial! ❤
Gracias Laura!! Pues estaría super que hicieses la App para hacer los cálculos. Gracias por tus consejos e informaciones 😍
Gracias por tu apoyo cielo, lo tengo en mente, veremos si lo convertimos en una realidad 😅
Mil gracias Laury. Que tengas un hermoso día.🇦🇷🌹
Gracias a ti cielo, te mando un abrazote 🥰
🥑 Hola Laura, quería compartir contigo mi frustración.. Hace poco me han diagnosticado resistencia a la insulina y además de metformina me han puesto a dieta.. Pero la dieta creo que es de lo más clásico que se puede hacer.
Incluye una patata al día o equivalente en quinoa,.. Si no como medio aguacate ya no puedo usar aceite que lo tengo restringido a una cucharada al día.
La verdada es que le dije que había empezado a hacer keto y quería hacer ayuno.. Y se enfadado
Estoy hecha un lio
Hola cielo, en tu caso es mejor consultarlo con un especialista, ya que yo no soy ni médico ni nutricionista, te recomiendo a @nestorregenera o @alba_barbero que son dos grandes profesionales Keto 😉
🥑 Gracias Laura por tus respuestas. Eres única. 😊 ❤
🥰🥰🥰🥰
❤❤muchas gracias Laura, tu información es valiosa.🥑🥑🥑🥑
Gracias a ti por el apoyo cielo ❤️
🥑🥑🥑Gracias Laura.
Siempre tan generosa compartiendo tus conocimientos de la dieta Keto. 😀🥰
Hola cielo, es un gusto poder ayudaros y facilitaros las cosas un poquito desde mi propia experiencia 🥰
Gracias Laura por tanta información 🥑🥑🥑🥑🥑.. hoy me llegó tu libro y este finde me pondré a hacer recetas ❤️un abrazo!!
🥑 Lau lo de la app estaría GENIAALLLLL !!!!! Yo hasta el día de hoy tengo temor de comer postres keto porque quiero bajar de peso ….y no confío en las apps …se que me puedo dar un gusto pero me da el cargo de conciencia y prefiero no hacerlo para evitar el estrés 🥴🥴🥴
Y con el tema de las grasas tengo una tara …se mi límite de carbos pero como aguacate, aceite, frutos secos , mantequilla etc y no se si me paso o me quedo corta …. Y el queso me cuesta dejarlo porque le da sabor a TODO !!!! Pero creo que hay un tema aquí que no nos deja bajar de peso , ese “tema” no lo recuerdo
Pffff te envié testamento !!!
Gracias por el vídeo !! 😍😍
Lo ideal sería que usaras un aplicación que te permite meter los datos manualmente como comento en el vídeo, eso te ayudaría mucho a organizarte cielo, porque te entiendo perfectamente, a veces puede ser un caos 😅
🥑🥑🥑 gracias Laura como siempre la información q nos da buena pero me gustaría que hablaras de Keto en mujeres en etapa de menopausia🥰
Sigo teniendo pendiente ese vídeo que tantas me pedís, pero tengo que ponerme de acuerdo con un especialista, ya que yo no lo soy
Pero no me olvido 🥰
Laura gracias
Toda información es necesaria 🥑
Graciaaas a tiii cielo ❤❤
Estoy en mi primera semana y no sé si estoy combinando bien los alimentos. Mi desayuno ha sido tortilla de gambas con tomate, comida longanizas con col y mi cena pollo cocido, queso fresco y esparragos con mayonesa. Por cierto ayer tuve un dolor de cabeza horrible. No sé si lo estoy haciendo bien🥑
Hola.alguien puede contestarme
Hola cielo. Puede que estés sufriendo la gripe keto. Te dejo un vídeo en el que hablo de ella, espero que te sirva ruclips.net/video/XFf02RXpTCs/видео.html. Y recuerda que siempre es importante acudir a un médico si los síntomas persisten.😘
Gracias Laura por todo lo que nos das! 🥑🥑🥑
Mil gracias a tiii por el apoyo ❤❤
Sois vosotros los que me dais tanto que no se como agradeceros 🥰
Si somos amigos 🤗🤗☺️
😘
Gracias por tu tiempo.🥑
a ti por el apoyo❤️
Hola Lau! Ya sé q lo pregunté mil veces, pero tal vez hoy veas mi pregunta: llego a mis 20 o 25 grs de carbohidratos pero no llego ni al total de grasas ni de calorías y a veces tampoco a la cantidad de Proteínas.
No veo manera de arreglarlo!!
HELP!💚🥑😭😭😭
Hola cielo, para eso es mejor que te pongas en manos de un especialista, que te ayudará a estructurar tus menús, @nestorregenera o @alba_barbero_ son dos grandes profesionales Keto 😉
@@Keto_con_Laura gracias! Veré cómo contactar porq vivo en Canarias
🥑Ayy. Ojalá hagas un día la app. Yo tbien uso fitness Pal. Pero claro...por ejemplo, hay cosas en los que la gente no ha restado los polialcoholes, que es lógico. Pero luego están los que no saben meter 100gr y ponen los macros de un alimento en función de 1gr...en fin. Es una ayuda, pero hay que tener mucho cuidado.
es complicado pero lo tengo en mente cielo ❤️
Yo ando perdida , he empezado hace poco . Tengo 65 años y con mi peso 70 kg hay app que me desglosan la cantidad de cada cosa pero es un Lío. Yo no llego a menudo a llegar a los 100gr de protes y 95 de grasas. Comiendo carnes pescados huevos... en los carbos me he puesto límite de 50
Cielo lo mejor en estos casos es ir de la mano de un especialista😘 🥰
Pueden decir q apps usan para contar las comidas ..porfa( creo q no me exprese bien )
🥑 Hola Laura , muchas gracias por explicarnos todo tan bien . Por favor nos podrías dar algunos trucos y consejos para poder hacer ayuno de 23 horas ? Tomo el vinagre que me quita un poco el hambre pero no consigo llegar a más de 18 horas . Gracias
Hola cielo ❤, tengo un vídeo hablando del ayuno y también puedes descargar en mi web ketoconlaura.com un ebook gratuito
Hola cielo, en mi web tienes un Ebook gratuito con toda la información necesaria para ayunos prolongados, échale un vistazo y cualquier duda escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Si eres mujer no es bueno un ayuno d emas de 18 horas por las hormonas y el tiroides
Laura cariño está muy bien el tema y nos lo ha aclarado bastante bien me paso un problema estuve con la dieta quieto perdí un poco y luego de recuperar todo más honesta creo que a ti te pasó lo mismo hace un tiempo y perdiste 20 recuperaste 20 o más que podría hacer este desesperada como volverá a empezar entre cetosis y que no me vuelva a ocurrir lo mismo tengo muchas ganas de comer guarrerías y dulces aconséjame por favor y dime cómo debo de empezar y cómo debo de hacerlo y cómo puedo entrar lo más rápido posible en cetosis un beso muy fuerte cariño cuando puedas contéstame 👄👄👄👄🥑🥑🥑🤦🤦🤦🙏🏻🙏🏻
Hola corazón, estas cosas pasan, no te agobies y retoma con tranquilidad, ya verás como esta vez todo sale mejor. Te dejo enlace a un vídeo que quizás pueda ayudarte 😉
ruclips.net/video/GUFCEtQ9bsg/видео.html
🥑y subscrito a tu canal. Soy un aprendiz en esto de la dieta keto y estoy aprendiendo contigo.
🥑🥑 siiiii app para ayudar a la gente que busca mejorar su salud!!
Gracias cielo, me vais a terminar de convencer 😅
Muy interesante la información! Gracias y saludos desde Argentina 🥑
Desde Uruguay 🇺🇾 un abrazo y gracias por compartir 😊🥰
Te mando un súper abrazo corazón 🥰
Muchas gracias Laura por estos vídeos 🥑
A ti por el apoyo siempre corazón 🥰
🥑🥑🥑🥑gracias Laura, muchas gracias por tu dedicación.
Gracias a ti por estar al otro lado corazón 🥰
🥑🥑 Gracias, son geniales tus vídeos y libros también 😜🙌🏼
Gracias cielo, me hace muy feliz que te guste todo lo que comparto 🥰
🥑Llevo 2 meses siguiendo sus consejos pero no se me quita el desaliento permanezco sin fuerzas y he bajado solo 2 kilos 🥲
Hola corazón, te recomiendo que lo consultes con un especialista, ya que yo no soy médico ni nutricionista, @nestorregenera o @alba_barbero_ son dos grandes profesionales Keto 😉
Hola lau🙋♀️
Muchas gracias por tu asesoramiento 🙏💜🥑
Gracias a ti por todo tu apoyo siempre corazón 🥰
Gracias por tanta información consumimos alimentos bajos en carbohidratos pero en total al día cuál sería la cantidad al día de cariños para no salir de cetosis.
20-25 gramos cielo🥰
Yo quisiera conocer que diferencia hay entre carbos netos y totales. Para poder identificarlos en las appps porque me arroja muchos....
Hola cielo! Te dejo enlace a un vídeo en el que te o explico todo ruclips.net/video/JkXANyMIETA/видео.html. Espero que te ayude! 😘
Holaaa! Necesito una orientación, por favor!
Hace poco empecé la dieta Keto y según mis investigaciones debo consumir 107g de proteína, 140g de grasas y 20g de carbohidratos al día.
Primero, realmente no estoy segura si esos son los cálculos adecuados para mi o no (tengo 22 años, mido 159cm y peso 72kl).
En segundo lugar, si todo está bien con los datos anteriores, cómo o qué puedo hacer si al final del día no he consumido todas las grasas necesarias pero sí la cantidad de proteína y carbohidratos? O sea, comí 107g de proteína, 20g de carbohidratos pero solo alcancé a comer 70g de grasa… Qué debo hacer en ese caso?
Por favor por favor 🙏🏽
Hola cielo! Lo que pasa con las grasas es que si no consumes las suficientes tu cuerpo no entrará en cetosis bien, por lo que seguirá usando los carbohidratos como fuente de energía. Ten en cuenta que puedes aumentar tu consumo de grasas comiendo frutos secos, pescados, aguacates... no solo cuentan los aceites o la mantequilla. Así que prueba y me cuentas. Ánimo! 😘
Sería fantástica esa app👏👏👏👏👏😘😘😘😘😘
Graciaaaaaaaasssss, sois los mejores, siempre apoyándome en todas mis locuras 🥰
Gracias laura me ayudaste muchisimo
Mil gracias Laura! 🥑🥥🥦🫒🥑
A ti por todo el apoyo siempre corazón 🥰
Gracias por todo laura!!! 🥑 🥑🥑🥑🥑
Gracias a ti corazón!!🥰 😍
Me gustaría que hablaras de los terminados en la dieta keto
¿Los terminados? No entiendo a qué refieres corazón 🤔
Gracias Laura seria genial que hiciera una app 🥑
Siii, ojalá pronto ❤❤
Gracias por tanto apoyo cielo ❤️
Hola Laura, Como estas?❤ Llegué aquí por Manu y me ha encantado todo tu contenido, descargue tu ebook gratis y me gustó mucho, pero la verdad estoy hecha un lío con lo de contar los macros, no logro agarrar el hilo, entro a esas calculadoras web pero los datos que me da creo que no son correctos, me gustaría conocer del Excel que utilizas para contar carbs.
Gracias❤
Cielo todas las apps debes configurarlas primero para que calculen tus macros en base a 75% grasas, 20% proteínas y 5% carbos😘
El excel fue modificado/mejorado y ahora viene junto con el libro de ¿Qué comemos hoy? que puedes encontrar en mi web 🥰 ❤️
🥑🥑🥑 Todos tus videos son geniales!!! Bendiciones 🙏
ohhh graciasssss 😍 ❤️
Hola Laura. Yo soy muy golosa y estoy empezando la dieta. Puedo comer como postre nata montada?
Hola lau ! Hay miles de calculadoras ko se cual bajar , cual es la tuya ? Una foti por fis! Gracias un saludo desde Paraguay 😊
Yo la calculador la busco en Google cielo y luego pongo los datos en la app Myfitnesspal😍 😘
🥑 Gracias, Laura. 💋💋💋
❤️❤️❤️
🥑🥑🥑🥑 gracias por todo
a ti por el apoyo ❤️
Hola Laura una cosa que me ha dejado loca es que tomo 35gr de carbohidratos al día, hago deporte moderado, y tomo suplemento de cromo cómo que en la analítica tengo la glucosa en el límete por lo alto? no lo comprendo tambien tomo suplemento de chitosas y vitaminas y minerales.
Un saludo🥑
Hola cielo, tu caso es mejor consultarlo con un especialista, ya que yo no soy médico ni nutricionista, @nestorregenera o @alba_barbero_ son dos grandes profesionales Keto 😉
Laura no me aclaro! Tengo que restar entonces siempre la fibra al hidrato o no? Tengo un lio ayudame
Cielo en las etiquetas europeas viene normalmente ya restada (tienes que fijarte si sale en un apartado aparte de los carbohidratos) y en las americanas si que habría que hacerlo 😘
🥑🥑🥑 muy genia! te sigo desde Uruguay!
Graciaaas corazón ❤❤
Gracias por todo el apoyo siempre corazón 🥰 te mando un súper abrazo
🥑 Gracias por tu vídeo.
Gracias a ti por el apoyo cielo 🥰
🥑 saludos Laura!!! Desde Chile.
Fan número 1 🤭🤗
Gracias cielo, qué ilusión, te mando un súper abrazo 🥰
🥑🥑🥑🥑 Muy Agradecida Laurita!!!!!
❤️❤️
Lau puedo comer mayonesa casera con aceite de girasol
mejor con Aove cielo 💖
🥑 👏te conocí siguiendo a Manu!!
Bienvenida corazón 🥰 Soy muuuuuy fan de Manu, es una crack!!
🥑 Laura yo necesito tu Excel de carbohidratos!! Cómo lo consigo??
Hola cielo ❤❤, ya no lo tengo
Hola cielo, escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Disculpa los nopales / se permiten en keto/ son saludables como hojas verdes / pero no tengo idea del valor nutricional.
Hola cielo, tienen unos 3,3grs de carbos por cada 100grs, viene siendo como la col o repollo, no es de lo más bajo, pero si te entra en tus Macros diarios sin problema 😉
🥑Hola Laura, me gustó el video!!
Muchas graciaaaas, me alegro un montón ❤❤
Gracias Laura 🥑🥑🥑
Gracias a tiii corazón ❤❤
❤️❤️
🥑 estupendo
❤❤
❤️❤️
Por favor desarrolla esa app!! Yo utilizo Macros (la app) pero es lo que dices, vete tu a saber si los datos son correctos.
😂
💚
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑gracias por toda la ayuda..me siento muy acompañada y estoy feliz... llevo 2 meses y ya no me parezco a mi foto jajajaj
Wow cielo, qué maravilla ❤️ me siento súper orgullosa de ti 🥰
🥑🥑🥑 gracias
Gracias a tiii cielo ❤❤
❤️❤️
🥑🥑🥑 gracias Laurita
Gracias a tiii cielo ❤❤
❤️❤️
Gracias Laura 🥑
❤️❤️
Muchas gracias corazón 🥑😘🌹
❤️❤️❤️
🥑🥑 gracias Laura, saludos desde Torreon
Te mando un súper abrazo corazón 🥰
🥑gracias
🥑
❤❤
Primero que nada gracias de antemano, tengo una duda que pasa si no alcanzo a llegar a mis macros de grasa en esta alimentación me afecta para entrar a cetosis??o que puedo hacer gracias.
si puede afectarte cielo. La grasa saludable en keto es super importante así que añade más aove, aceiturnas, aguacate... a tus comidas
@@Keto_con_Laura muchas gracias ☺️💗 Laura.
🥑🥑Me encantaría conocer la lista (Excel) que utilizas para el cálculo de macros...🥑🥑
Aquí la menda también tiene su Excel pero me encantaría poder comparar valores con una auténtica profesional de la materia porque como tú dices, los valores (en algunos casos) varían una barbaridad siendo el mismo alimento...
¡¡Es de locos!!
Yo lo que hago es comparar valores en varias páginas web pero sigue siendo un poco "chapucero" a mis ojos, me gusta ser minuciosa y cuando las cosas no dependen exclusivamente de mi mano incluso me siento pelín perdida...
Estaré muy atenta...
Hola cielo, escríbeme a hola@ketoconlaura.com 😉
Hola!! Gracias por aclarar esas dudas. Yo estoy haciendo keto pero el estreñimiento es insoportable que hago con esto como lo revierto agregó vegetales verdes a mi dieta y no hay cambio. Help me!! 🥑🥑🥑
Si eres principiante es normal... luego se regula
Hola corazón
Con respecto a tu pregunta, es cierto que en keto muchas veces aparece el estreñimiento y por eso es importante tener en cuenta estos consejos:
-Mantenerse bien hidratado: la deshidratación es una de las posibles razones del estreñimiento, así que debes asegurarte de tener una hidratación adecuada ya que te ayudará a prevenir o tratar el estreñimiento.
-Consume la cantidad adecuada de sal: un buen punto de partida es entre cuatro y seis gramos de sodio por día (es decir, alrededor de 2.5 cucharaditas por día) y preferiblemente que sea sal rosa del himalaya.
-Come más fibra: Mantener una ingesta adecuada de fibra puede ser el método más eficaz para prevenir el estreñimiento inducido por comer bajo en carbohidratos. Las verduras que crecen sobre el suelo, las nueces y las semillas son buena fuente de fibra, bajas en carbohidratos y te ayudará mucho a controlar el estreñimiento.
-Toma suplementos de magnesio: El magnesio es conocido por ser laxante, y también es un suplemento recomendado con frecuencia.
-Añade aceite MCT: El aceite MCT puede ayudar a promover la cetosis y también puede estimular el movimiento intestinal y las evacuaciones.
-Muévete: la actividad física regular puede mejorar el estreñimiento.
Espero que con esto puedas dar solución a ese problemilla y si no, siempre te aconsejo que consultes con un especialista 😉
Buenas!! Por favor aclárame una duda importante que tengo 👏si en la calculadora keto me salen a consumir 1200 cal, calculo el 5 %de carbos o con comer menos de 20 gramos al día basta independientemente del % que suponga???? Muchas gracias🥑
Si sería suficiente, es muy importante controlar los carbos para entrar en cetosis 😉
🥑 una app seria genial!!!! 🥰🥰🥰
❤️❤️❤️
🥑 🥑 😊
❤️❤️
Gracias Laura 💚 No tengo aguacate 😊😘
No pasa nada 😅 gracias por quedarte hasta el final 🥰
🥑Eres estupenda!!!!
Tú más, muchisimas gracias corazón ❤❤
Ay!! Gracias preciosa, eres un amor 🥰
🥑 Graciasssss!!! 🤗🙋
❤️❤️❤️
🥑 gracias por tus consejos
Gracias a ti por tu apoyo corazón 🥰
gracias🥑
Gracias a tiii corazón ❤
❤️❤️
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❤️
❤️🥑
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🥑🥑🥑🥑🥑muchas gracias
🥑🥑🥑feliz de escuchar tus consejos
Muchísimas gracias corazón 🥰
🥑💖
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❤️❤️
🥑 merci
❤️❤️
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🥑🥑🥑 me encanta muchísimo tu contenido..
Muchísimas gracias cielo 🥰
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