增強腿部力量 一枝棍操Fit體能？｜ Stick Mobility教學｜ 健身攻略

【Stick Mobility Training】透過一支棍，糅合瑜伽、普拉堤（Pilates）和徒手訓練，就是被稱為「新一代拉筋」的Stick Mobility訓練。
事實上，Stick Mobility絕對不止於伸展，更能鍛煉肌力和提升關節靈活度（Range of movement）及力量。一共9招練足全身，就算家中只得晾衫竹地拖棍，都能隨時健身。
全文 → bit.ly/2QO7zf1
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