Muito bom a explicação detalhada de músculos eu preciso fazer fortalecimento pra ganhar movimento estou em recuperação de lesão de plexo e vc explica a funcionalidade de cada exercício pra fortalecer os músculos necessários vc é fera 💪😉👍
Como sempre, conteúdo de qualidade, explicações simples de entender e uma didática fantástica. Obrigado mais uma vez pelo conteúdo compartilhado Laércio. Forte abraço.
O seu ensinamento é muito bom para min ,gosto muito de assistir seus vídeos, porque me ajuda muito e eu vou fazer 52 anos ,eu sou Carlos José de são Mateus espírito santo
Realmente estes detalhes fazem uma boa diferença. O Laércio explicou de forma direta e sem aquela verborragia de nomes de grupos musculares que confundem os leigos iniciantes e enrola aqueles que preferem contar calorias e falar difícil do que malhar corretamente
Como sempre nem espero carregar o vídeo e já dou curtir, tudo que vem do Laércio é muito embasado e dá ótimos resultados. Parabéns man continue com seus conteúdos excelentes! Abraço.
Estou vendo o vídeo um ano depois, mas tô de boca aberta com a quantidade de erros que podem ocorrer desses exercícios, praticamente é mais comum ver as pessoas fazendo errado do que certo, tá de parabéns ensina com uma perfeição monstra 👏👏
Olá, muito interessante pois amplia nossa visão e dúvidas de malha de forma correta, assistindo seus vídeos percebi que já pratiquei os mesmos de forma incorreto, obrigada!, Cobtinue nós ensinando e motivando.
boa tarde Laércio...retornei meus treinos a uns 45 dias atrás, mas tive um probleminha de saúde e tive que interromper os treinos por 30 dias, mas ontem voltei, por enquanto estou treinando apenas braços....mas logo logo vou ampliar meus treinos...mas faço todos os exercícios com dicas tuas aqui no canal....assim que melhorar os negócios vou comprar teu curso.....valeu por enquanto...
Parabens , pela explicação sua didática e ótima, continue assim passando aos interessados pequenos detalhes que são de suma importância e que faz a diferença. Forte Abç.
Creio que comoreendi a msg motivacional de iniciativa que quis passar, e neste contexto, concordo, o pro é que muitos interpretarao provavelmente de firma literal, já que vc deixou de forma muito genérica, sem dar as devidas ressalvas, inclusivé, acerca de quem começa indevidamente, tendo preexistentes, ou causando a si posteriores lesões.
Dicas para ANTEBRAÇO Laércio.. Abraço! Treino antebraço regularmente, mas, tô desenvolvendo uma parte (porção do bíceps até o meio do braço) e a outra ainda tá fina (da mão até a outra metade do braço) . Vídeo nota 10! :(
Pulover para os tríceps. Quem diria! Por isso é importante nos mantermos em constante evolução. Parar no tempo é um erro! Parabéns pelo conhecimento e obrigado por compartilhar.
Muito bom! Esse primeiro exercício eu nunca tinha visto pelo RUclips. Faço na academia do condomínio e tenho que me virar sozinho e esse vídeo me ajudou demais! Grande abraço!
Refundini, obrigado por retirar está minha dúvida quanto à descida do testa. Por quê? haviam me falado que quanto mais eu descesse, trabalharia mais e melhor o triceps. E, com a sua explicação a verdade veio a tona. Obrigado!
Aeh Laercio, grandes videos, show de ensinamentos, parabens.Quem sou eu pra dar dicas, mas acho que uma que pode ajudar a diminuir esforço pra fazer o triceps testa, é deixar a barra apoiada no banco supino, e ficando deitado na posição contraria do movimento de supino, podendo assim, tirar a barra e voltar, numa posiçao muito segura.Espero ter contribuído com essa dica.
gostei dms do vídeo muito top Laércio dos exercícios de tríceps ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos mostrando mais exercícios de tríceps que é muito top esse tipo de conteúdo
Top. Eu faço exatamente isso, mesmo sem saber kkkkk estou finalizando o meu treino de peito com o pull over, porque nele sinto um pouco do tríceps mesmo, e depois começo os focados nesse grupo
seria bom fazer o seguinte treino: Segunda => pernas (agachamento, cadeira, adução, abdução, mesa) sendo 3x cada + abs Terça => braços (2 de costas, 2 de peito, 1 de biceps, 1 de triceps, 1 de ombro). Quarta => só aeróbico (esteira, transfer, escada bike) 10min cada + abs Quinta = o de Terça. Sexta = o de Segunda. Sábado = o de Quarta O q acha desse treino? dado q meu foco maio é fortalecimento da musculatura inferior, principalmente acessórios ao joelho, pq já tive dores no joelho há algum tempo
Resumo:
Tríceps testa
Tríceps corda
Pullover Declinado
Faltou as barras paralelas
Valeu vc é o cara tenho 61 anos já malho a muito tempo, mais cada dia é um aprendizado.
A
@@cristianoalencarmartinsale9483 qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
Obrigado Laércio sou acadêmico de educação física e tenho aprendido muito com seus vídeos, vlw 👏
Jaci Higinio Silva. Laércio de todos professores que já vi, você é o máximo. Parabéns pelos seus encinamentos.
muito bom ele explicando os músculos, faz vc entender melhor oq esta trabalhando
Laercio é o melhor professor q ja assisti, a didatica dele é top, qualquer um entende
Laércio vc é top! Sua forma de explicar é sensacional!!! Parabéns!
Canal excelente! aprendi muito com o Laercio, aprendi a fazer os exercícios melhor e executa-los de forma correta.
Você é o cara Laércio você explica bem detalhado melhor do que os outros professores parabéns cara
Muito bom a explicação detalhada de músculos eu preciso fazer fortalecimento pra ganhar movimento estou em recuperação de lesão de plexo e vc explica a funcionalidade de cada exercício pra fortalecer os músculos necessários vc é fera 💪😉👍
Esse cara é um excelente orientador! 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Rapaz... A melhor explicacao que vi ate agora... Parabens!!
Como sempre, conteúdo de qualidade, explicações simples de entender e uma didática fantástica. Obrigado mais uma vez pelo conteúdo compartilhado Laércio. Forte abraço.
Mto didatico! Na academia nao me explicam isso. Parabens! Amei
Ninguêm explica nada,onde eu estou tem que perguntar tudo ou fazer sozinho
Excelente explicações. Gratidão!!! Vou me atentar nas dicas🤝🏾🤜🏾🤛🏾🙌🏾🙏🏽
Esse da rotação contrária da corda eu confesso não conhecia, ganho de isométrico a mais 💪valeu Laércio 🙏
FAZ VIDEO DE ROTINA DE TREINOS, COMO ESCOLHER OS MÚSCULOS PRA QUAIS DIAS!
O seu ensinamento é muito bom para min ,gosto muito de assistir seus vídeos, porque me ajuda muito e eu vou fazer 52 anos ,eu sou Carlos José de são Mateus espírito santo
Realmente estes detalhes fazem uma boa diferença.
O Laércio explicou de forma direta e sem aquela verborragia de nomes de grupos musculares que confundem os leigos iniciantes e enrola aqueles que preferem contar calorias e falar difícil do que malhar corretamente
Vídeo muito produtivo, principalmente pelo seu conhecimento no assunto. Comunicação perfeita! Parabéns!
Como sempre nem espero carregar o vídeo e já dou curtir, tudo que vem do Laércio é muito embasado e dá ótimos resultados. Parabéns man continue com seus conteúdos excelentes! Abraço.
Estou vendo o vídeo um ano depois, mas tô de boca aberta com a quantidade de erros que podem ocorrer desses exercícios, praticamente é mais comum ver as pessoas fazendo errado do que certo, tá de parabéns ensina com uma perfeição monstra 👏👏
Perfeito como sempre, dicas eficazes...Obrigado, certeza q muita gente colocará em prática, abç e fica com Deus e abençoado fds!!
Fiz essa transação, como vc sugeriu: de costas para tríceps e gostei bastante de como foi o desenvolvimento do restante do treino👍 Aprovado!
Esse cara é muito fera, quem já utilizou algumas dicas dele, sabe como é.
Parabéns Laércio muito top suas dicas!
Eu gosto muito do exercício francês
Olá, muito interessante pois amplia nossa visão e dúvidas de malha de forma correta, assistindo seus vídeos percebi que já pratiquei os mesmos de forma incorreto, obrigada!, Cobtinue nós ensinando e motivando.
Você é d+!Aprendo muito, te curto pra caramba!
Só dica incrível Laercião! Você é um excelente professor 👏🏼💪🏼🙏🏼
boa tarde Laércio...retornei meus treinos a uns 45 dias atrás, mas tive um probleminha de saúde e tive que interromper os treinos por 30 dias, mas ontem voltei, por enquanto estou treinando apenas braços....mas logo logo vou ampliar meus treinos...mas faço todos os exercícios com dicas tuas aqui no canal....assim que melhorar os negócios vou comprar teu curso.....valeu por enquanto...
Valeu laercio estou acompanhado todos videos , alguns vejo mais de duas vezes. Obrigado pelo canal
Explicações sensacionais. Muito bom.
Laércio vc é 10 MT bom professor
Pra continuar são exercícios para principiantes ai concordo com vc a gente que já é veterano sabemos a lógica do exercício parabéns.
Parabens , pela explicação sua didática e ótima, continue assim passando aos interessados pequenos detalhes que são de suma importância e que faz a diferença.
Forte Abç.
Parabens mano. Explica bem demais, show de bola tuas dicas
Adoro suas dicas, elas sempre me ajudam nos treinos...sucesso pra ti.
Triceps : meus prediletos Refundini. Parabéns pelo excelente vídeo!
Ótimo vídeo e com excelente didática. Por favor, coloque o link com o estudo sobre o Pull-Over (Ativação EMG)
Olha quem eu Achei, Laércio Estudanos Junto No Juventin.. Parabens pelo Profissional que hoje e 😀
Melhor exercício para qualquer parte do seu corpo.ê aquele que vc começa.
Creio que comoreendi a msg motivacional de iniciativa que quis passar, e neste contexto, concordo, o pro é que muitos interpretarao provavelmente de firma literal, já que vc deixou de forma muito genérica, sem dar as devidas ressalvas, inclusivé, acerca de quem começa indevidamente, tendo preexistentes, ou causando a si posteriores lesões.
@@talesvin vdd. vc tem meu respeito.vlw
Dicas para ANTEBRAÇO Laércio.. Abraço! Treino antebraço regularmente, mas, tô desenvolvendo uma parte (porção do bíceps até o meio do braço) e a outra ainda tá fina (da mão até a outra metade do braço) . Vídeo nota 10! :(
Comigo acontece tá acontecendo a mesma coisa
@@flaviofilho4753 :( complicado
Faz jiu jitsu. Meu antebraço eh mto maior q meu biceps por conta da pegada
Amigo,essa parte que vc quer crescer é formada na sua maioria por tendões dos músculos que vc já hipertrofiou,então não vai crescer tanto mesmo
Ótima aula valeu obrigado!!!!
Cara vc e um dos melhores pra passar dicas de treino parabéns irmão 👏🙏💪
Muito boa dica. Musculação e biomecânica do movimento é aprendizado constante.
Excelente trabalho. Obrigado.
Pulover para os tríceps. Quem diria!
Por isso é importante nos mantermos em constante evolução. Parar no tempo é um erro!
Parabéns pelo conhecimento e obrigado por compartilhar.
Amei essa dica da corda 😍🙏🏻
Eu gosto muito de vê suas aulas,são ótimas.
14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: tinyurl.com/LaercioRUclips
Valeu Laércio... Bem prático.. tenho preguiça de montar meu puxador, então dessa forma e mais prática..
Muito boas suas dicas, Laércio. Sua linguagem e metodologia são fantásticas. Parabéns e valeu!
Obrigado por nos passar essas dicas...
Muito bom! Esse primeiro exercício eu nunca tinha visto pelo RUclips. Faço na academia do condomínio e tenho que me virar sozinho e esse vídeo me ajudou demais! Grande abraço!
Refundini, obrigado por retirar está minha dúvida quanto à descida do testa. Por quê? haviam me falado que quanto mais eu descesse, trabalharia mais e melhor o triceps. E, com a sua explicação a verdade veio a tona. Obrigado!
Bom demais, aulas bem elaborada.valeu !
Parabéns meu querido.
Top.. show de bola companheiro tmj obg pelas dicas 🏋🏾♂️🏋🏾♂️🏋🏾♂️🏋🏾♂️
Ótimas dicas! Obrigada!
Show! Vou aplicar a técnica no meu próximo treino.
vc disse aplicar?
Parabéns amigo! Tua didática é excepcional!
Parabens pelo trabalho, otimas dicas vlw
Boa tarde !
Não sei se e certo, mas sempre procuro em qualquer exercício o melhor angulo onde eu venha sentir a maior contratação do músculo!
Sempre via seus videos por aí, mas só esse dias Começei a acompanhar o canal. e arrependendo de não ter conhecido seu canal antes 😂💔
Muito boa aula, Era bom colocar a fonte desses estudos que cita.
"Bom pra ti" kk adoro sotaque gaúcho, muito fofo. Ótimo vídeo. Já deixei meu like.
Show de bola essa dica!
Sua explicação é top!
Muito bom. Mestre😃👍🏼
Já faço dois desses, esse número 1 não fiz ainda, o último.. Vou fazer.
Vc é o melhor!!
*SHOW O CARA É FOCADO , PARABÉNS*
Oiii Laércio 🤗👏👏👏👏👏💪. Vou aplicar todas estas dicas já já. Daqui à pouco treino de costas , tríceps e bíceps
Suas dicas funcionam meeeeesssssmoooo pq o stif para gluteos e para o posterior mudaram tudo 🤭😁💪👏👏👏
Aeh Laercio, grandes videos, show de ensinamentos, parabens.Quem sou eu pra dar dicas, mas acho que uma que pode ajudar a diminuir esforço pra fazer o triceps testa, é deixar a barra apoiada no banco supino, e ficando deitado na posição contraria do movimento de supino, podendo assim, tirar a barra e voltar, numa posiçao muito segura.Espero ter contribuído com essa dica.
Teoria e prática nota 10
Gostei das dicas! Parabéns!
Parabéns exelente dicas
Humildade sempre .muito legal vc cita algo que vc fasia muito e estudado foi levado perceber que o Ângelo nao era tão eficaz
Show! Hoje foi dia de tríceps!💪
Muito bom
Parabéns pelo trabalho Laércio!!
Grandes dicas!!
Ai como eu gosto dos teus vídeos!!!
Muito bom e muito bem explicado!
quando viemos aqui sempre temos oportunidade de aprender coisas novas e corretas e nao ficarmos na mesmice e fazermos coisas erradas na academia
Faz um vídeo sob como trabalhar na respiração na hora do exercício
gostei dms do vídeo muito top Laércio dos exercícios de tríceps ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos mostrando mais exercícios de tríceps que é muito top esse tipo de conteúdo
Top. Eu faço exatamente isso, mesmo sem saber kkkkk estou finalizando o meu treino de peito com o pull over, porque nele sinto um pouco do tríceps mesmo, e depois começo os focados nesse grupo
Gostei dessa observação sobre o pullover pq sempre realizo ele na transição do treino de peitoral para o tríceps 🤩👍🏆🏋️💪!!!!
Muito bom Laércio. Obrigado pelas dicas
seria bom fazer o seguinte treino:
Segunda => pernas (agachamento, cadeira, adução, abdução, mesa) sendo 3x cada + abs
Terça => braços (2 de costas, 2 de peito, 1 de biceps, 1 de triceps, 1 de ombro).
Quarta => só aeróbico (esteira, transfer, escada bike) 10min cada + abs
Quinta = o de Terça.
Sexta = o de Segunda.
Sábado = o de Quarta
O q acha desse treino? dado q meu foco maio é fortalecimento da musculatura inferior, principalmente acessórios ao joelho, pq já tive dores no joelho há algum tempo
Valeu gostei das dicas pra malhar o triceps, obrigado.
Show, amei todas as explicações!
Adoro seus vídeos! Obg👍🏻
Suas dicas são excelentes
Ótima dicas estava esperando esse treino obrigado.
Vídeo cheios de conteúdo, ja chego de voadora no like!
Mto bom mesmo, esse treino de tríceps!!
Ótimas explicações 👏🏼👏🏼
Show essas dicas professor
Valeu Laércio, brother essas dicas são realmente muito top vão fazer a diferença
Sensacional, laercio! Muito obrigado mais uma vez
Muito top suas dicas Laércio! Ajudou muito guerreiro, valeu mesmo!!!!