지은님ㅠㅠ 지은님의 운동을 따라하며 한달에 4kg빠졌습니다. 팔뚝운동,상체올킬,허벅지윗쪽살,하체올킬 4개운동을 주6일 했는데 정말 힘들었는데 효과는 진짜 짱짱이예요ㅠ 첫날은 거의 기어서 샤워했는데 첫주 지나고는 숨도 고르고 자세를 살펴보고 2주부턴 힘들긴해도 버틸정도가되서 더 자세를 잘 잡아서 해보려했는데, 이 영상에서 힘들때 틀릴수있는 자세를 잡아줘서 너무나도 꿀팁입니다 ㅠㅠ 지은님 짱짱😘😘 체중은 4키로빠졌지만 눈바디는 더더 좋아서 너무 좋아용! 계속 지속적으로 운동하는 습관을 가질께요! 감사합니당!
0:53 브릿지 중 허리통증 해결방법 2:27 레그킥 중 허리통증 해결방법 05:25 스완 중 허리통증 해결방법 06:58 수퍼맨 중 허리통증 해결방법 07:33 데드리프트 중 허리통증 해결방법 야호:) 가장 필요한 핵심만 담았어요! 울 지키미들 근육 지켜! - 0:53 Bridge Back Pain Relief Method 2:27 Leg Kick Back Pain Relief Method 05:25 Swan Back Pain Relief Method 06:58 Superman Back Pain Relief Method 07:33 Deadlift Back Pain Relief Method Woohoo :) I added only the important parts that you need! Protecting my subscribers’ muscles!
지은님 !!! 💚💚 요즘 너무 고민인 부위가 허리와 골반이 이어지는 팬티라인부분 살인데요..!! 팬티라인살, 골반살 요렇게 서치를 해봐도 맞는 운동을 찾지 못하고 있어요 이부분이 울퉁불퉁한 거는 지방을 걷어내야 하는 문제인가요..? 필라테스만 2년넘게 하고 있눈데 이 부분은 개선이 안되고 오히려 라인이 망가져서요..! 어떤 운동을 해야하고 무슨 근육을 강화해야하는지 코멘트라도 달아주시면 감사하겠습니다!!😇
지은님ㅠㅠ
지은님의 운동을 따라하며 한달에 4kg빠졌습니다. 팔뚝운동,상체올킬,허벅지윗쪽살,하체올킬 4개운동을 주6일 했는데 정말 힘들었는데 효과는 진짜 짱짱이예요ㅠ 첫날은 거의 기어서 샤워했는데 첫주 지나고는 숨도 고르고 자세를 살펴보고 2주부턴 힘들긴해도 버틸정도가되서 더 자세를 잘 잡아서 해보려했는데, 이 영상에서 힘들때 틀릴수있는 자세를 잡아줘서 너무나도 꿀팁입니다 ㅠㅠ 지은님 짱짱😘😘
체중은 4키로빠졌지만 눈바디는 더더 좋아서 너무 좋아용! 계속 지속적으로 운동하는 습관을 가질께요! 감사합니당!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기어서 샤워했다는 말이 너무 공감가서 댓글 남겨용 ㅋㅋㅋ
0:53 브릿지 중 허리통증 해결방법
2:27 레그킥 중 허리통증 해결방법
05:25 스완 중 허리통증 해결방법
06:58 수퍼맨 중 허리통증 해결방법
07:33 데드리프트 중 허리통증 해결방법
야호:) 가장 필요한 핵심만 담았어요!
울 지키미들 근육 지켜!
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0:53 Bridge Back Pain Relief Method
2:27 Leg Kick Back Pain Relief Method
05:25 Swan Back Pain Relief Method
06:58 Superman Back Pain Relief Method
07:33 Deadlift Back Pain Relief Method
Woohoo :) I added only the important parts that you need! Protecting my subscribers’ muscles!
레그킥 ㅠㅠ 저도 진짜 높이 들면 좋은 줄 알고 허리아작내고 있었네요..ㅋㅋㅋ 다른 운동 자세도 진짜 꿀팁 💓 감사합니당
와 저 진짜 중둔근? 만든다고 레그킥 기반 운동 했다가 바로 허리 나가서 일주일간 침맞으러 다녔거든요….. ㅠㅠ 너무 감사해요. 운동 빨리 하러 가고픔 ㅜㅜ
영상 감사합니다 이건 꿀팁이다 잘보고 갑니다
꿀팁이네욤!!
허리디스크 있었는데 코어근육 잡는다고 막무가내로 하다가 이유는 모르겠구 더 아프기만 했었어요. 오늘 영상보니 잘못된 자세로 했었던 거네요🤣
오늘 바로 도전!!
디스크 때문에 운동 못하고 누어만 있었는데 알려주신대로 조금씩 조심해서 할수 있어서 넘 좋아요 ㅠㅠ
복근운동하다가 허리아파서 도수치료 받고있는데 제가 너무 지식이 없었네요 너무 머리속에 잘들어오게 설명해주시네요 너무 좋은채널 지은님감사합니다
감사합니다
너무 유용한 영상이에요....ㅠㅠ
👍
정말 감사합니다!! 진짜 많이배웠어요~
선생님 요추부 척추관협착증 요천추간판 탈출증 허리디스크 스트레칭 운동법 해결방법 배우고싶어요
Thank you 🥺❣️
와아ㅏ악,, 지은쌤 허벅지 돌려깎기 할때마다 허리가 아파서 내가 잘못하고있는건가..? 싶었는데 이 영상 보고 딱 알았어요 ,
너무 고맙습니다!!
디스크환자용 운동도 올려주세요~!
디스크환자는 많은데,
운동방법은 너무 없어요..😮
지은님 !!! 💚💚
요즘 너무 고민인 부위가 허리와 골반이 이어지는 팬티라인부분 살인데요..!!
팬티라인살, 골반살 요렇게 서치를 해봐도 맞는 운동을 찾지 못하고 있어요
이부분이 울퉁불퉁한 거는 지방을 걷어내야 하는 문제인가요..? 필라테스만 2년넘게 하고 있눈데 이 부분은 개선이 안되고 오히려 라인이 망가져서요..!
어떤 운동을 해야하고 무슨 근육을 강화해야하는지 코멘트라도 달아주시면 감사하겠습니다!!😇
동작하다보면 허리통증에 동작 멈추고 쉬는 경우가 많았는데, 설명 감사합니다!!!!
日本語字幕がほしいです。😭
흉곽 닫아주는 힘이 뭐죠..? 가슴은 열면서 동시에 흉곽을 닫는게 어떤 건지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
아? 5:25 이 멕켄지운동을 스완이라고 하기도 하나보네요 ㅋㅋㅋ 평생 코브라자세라고만 알고 있었는데 🤣
종아리 돌려깎기할 때 허리통증 너무 심합니다 ㅜㅜ
저는 올려주신 영상 중 벽짚고 하는 종아리 스트레칭할때 허리가 정말 너무 아파서 80프로 정도만 되는 느낌인데..종아리 쪽 효과는 제대로 있는 것 같아서 계속 하고싶은데 허리에 너무 안좋을까 무서워요 ㅠ
혹시 이런 경우도 덜아프게 할 수 있는 방법이 있을까요?ㅠㅇㅠ
If you are doing exercise on fitness matt and up and down (bodyweight) stay in the middle position
@@SophiesFIT 🙏❤️
데드리프트 맨날 자세 무너지고 허리아프구 너무 어려우다😂
어떻게 허리통증 있는 동작들만 뽑으셨는지 감사합니다
Сделайте пожалуйста субтитры русские 🙏
Мне очень важно понять о чем вы говорите
Уже есть
@@Deathpoets_Society где?я не видела
@@ansid6405 наверное нужно обновить само приложение, а там уже есть автосубтитры
@@Deathpoets_Society хорошо,спасибо