Don't procrastinate anymore! Four practical tips to improve your bad procrastination habits!

[@shasha77]

🐋為什麼我們需要《海洋保育法》🐋
🐚 臺灣四面環海，數十年來人過度的人類活動，已讓我們的海洋傷痕累累、問題重重。
🐚 因此，我們若有一部全面的《海洋保育法》，就有機會減少各政府部會權責不清的問題；同時，也能提高海洋預算、增加執法人力，從源頭避免海洋污染與破壞的發生，讓海洋生物得以喘息，恢復昔日豐富的生態多樣性。
‼如果你也支持《海洋保育法》，歡迎透過公民連署的力量，表達你的心聲‼
連署由此進🔊act.gp/3LvwLTF

[@KalterWinter-k2h]

其實早就買《拖延心裡學》這本書了，但因為拖延症遲遲沒翻開來w

[@劉玨-q7r]

你不孤單:D

[@tcryon5690]

我也是喔～欸嘿(｡･ω･｡)ﾉ

[@李瑞武-c9l]

真的笑爛

[@sunnychen3301]

我買兩年了 貼了書籤 結果根本忘記要看

[@chacha2kimo]

😳😂😂😂

[@yisen1798]

改善拖延的影片?! 太棒了 我先存進稍後觀看 有空再看

[@lynneli21]

我的稍後觀看影片有四千多😂

[@Meikan_is_here]

@@lynneli21 我的已經5000 超過上限了XD

[@Arev-Mangifera]

三週了 我們還沒看

[@leoon1997kimo]

拖延症實在是太可怕了 我再看一部77的影片就好 再一部就好 然後我就會回去寫作業…….. 真的 再一部就好…….

[@SebastianAdrizo]

「這不是拖延，這是能量的累積。」 -某個藍鑽講師

[@OarlsCat]

最近開始使用NOTION，利用半小時把這集打成筆記記錄起來
很多時候看知識型的影片，怕自己看了會忘，筆記又零散，就一直放在稍後撥放，不知不覺也累積500多部了，現在努力慢慢地用零碎時間把想記錄的事情按優先順序好好整理，讓想學習的新知識變成能使用的能力。

[@bing_chi_ling_64]

已把這部影片加入稍後觀看清單了

[@evergreen_leaf-leaving]

我覺得主要要避免自己的焦慮心態，把事情拖延後不要責罵懲罰自己，因為這樣會給你更大的焦慮感，導致你更害怕這件事。
要有一種想法，把事情在截止日前做，反而可以讓你更有效率的做完。原本用一個禮拜才完成，現在你只要1,2天就達到相同成果。這樣也能讓你覺得自己能用這麼短時間完成，我好有效率、我好棒！你對拖延的恐懼就不會那麼大了。
但是是那種在短時間內真的做不出來的任務。像是一定需要等待的工作。還是要事先制定一個計畫表，把時間分配寫上去。記住，休息時間一定要寫上去。如果，你沒完成任務是因為玩樂，同樣地要把玩的內容和時間寫到原本任務的格子。這樣你才知道你的時間都被用在什麼地方了。

[@陳悦芳]

其他人：看完《拖延心理學》讓我獲益良多並改善了拖延症
我：看完《拖延心理學》繼續拖延😍

[@greenlight7463]

應該很多人都這樣吧 😂

[@azuresky1009]

你至少看完它了...。

[@moyo9865]

買了之後放在書櫃裡根本沒翻過😂
要不是看到志祺的片我可能完全忘記這本書的存在😅

[@wei1234]

我，一個徹底的拖延症患者：拖延看完這本書的時間

[@jimchen0731]

太有趣了 我決定把它加到稍後觀看 等我有空時再來看...什麼拖延...我...我哪有...我總有一天會看的！！！

[@琳伊麟]

看完更了解自己拖延的原因了，五種類型的拖延我都有，而家庭那方面也有，不過是我自己施加在自己身上，家人反而對我沒什麼。我認為比起給出執行的方法，不如提出如何思考比較能解決心理障礙，基本上只要願意做不會做不到，但拖延真的讓我連做都不想做，那些方法雖然讓我做的時候輕鬆些，但最重要的是第一步就能讓我幾年都抬不起腳😂

[@greenlight7463]

例如, 可以利用小編的建議，先專注15分鐘就好。

[@c.l.c.2024]

拖延有分顯性跟隱性，顯性的是有截止日期跟時間的，包括赴約
隱性的是沒有截止日期跟時間，但對整體人生的影響一樣大，例如：該離的婚 拖著不離 ; 該換的工作或產業 拖著沒換 ; 該斷開的依附共生的家人 繼續膩在一起....等等
我從沒聽過有人說：「我的拖延症不再令我這麼痛苦。」，我自己大概是第一個比較能對我說這話的人
實際上是不是真的拖得沒像以前那麼嚴重？是！但要先有一個現實感的認知：拖延不可能完全不再犯，而是變得對它比較有「控制感」、也能接受有時候會再犯，畢竟這時代的事情、花樣越來越多，沒有人是全能的
至於怎麼做到、或至少是怎麼減輕這痛苦的？理性的、技術上的方法完全沒用！這就是看再多治拖延的書，對重度患者而言 完全沒用的緣故
唯一有用的是為拖延的後果 付出足夠巨大的代價及痛苦，痛到生不如死，而你依然沒因此放棄
如果拖延仍嚴重使你痛苦，終究是因為你的痛苦 仍然還沒到臨界點
只有到了痛不欲生的面對你最深的恐懼、付出你主觀上最煎熬的代價，別無它法，做好覺悟吧

[@銘銘-b9n]

把這部片移到"稍後觀看"的我:

[@微冰夏日]

拖延症是人的本性
不是要去克服而是要去接受它
逆向思考每天訂定身體不會抗拒的拖延時間
習慣之後在一點點減少

[@tongyuen3647]

我的情況倒是出社會工作後，拖延症才愈來愈嚴重
每次下班總是需要先玩樂，獎勵自己今天工作很努力
工作時拖延症也不嚴重，反而很有條理，可能是因為工作環境裏有用到公開告知的方法，才制止了拖延症
反而拖延症很大程度的發生在我下班時候的興趣上面，這份興趣我從學生時期就已經開始努力，直到最近我已經超過半年沒有處理他了，我一直告訴自己很忙，卻突然發現時間在沒有經營興趣的情況下，過得很快，而自己很難立刻回到當初專注的樣子

[@greenlight7463]

真是一個好問題。

[@啊台主快看我留言]

很感謝志祺出這部影片
我最近真的被自己的拖延搞得瀕臨崩潰

[@qrangefish]

相信等一下一定會有留言說：「謝謝志祺！我聽了你的話覺得好有用！」或者是「拖延者默默的把這部影片放進了稍後觀看清單」，總之希望大家有朝一日可以變得更好更自律雖然很難但我們一起加油，不管失敗幾次都不要放棄，變成更好的自己。
2023/5/13 19:10

[@羅詠瀚]

這本書看起來好讚
雖然只有一點點內容
但學到了很多
例如 拆解任務 、 完成後立即性的回饋與找朋友一起！
期待自己的拖延症能改善
找時間要去接書來看了！

[@小Q-m6q]

這篇標題看起來真棒, 我先加入稍後觀看以後有空再看

[@ychan7844]

我已經把這部片加入「稍後觀看」了

[@s28991]

A吧主要是大型的部分分成好幾階段，可是拖延就是家庭逼出來的，有時候你只是想稍微休息一下再出發，但如果休息過久又會墮落，所以要找到取捨

[@ry-mr5xd]

這影片我先存著，過兩天再看

[@cocobmoiaofong]

這期的內容好療愈......讓我感覺自己不是那麼差了

[@chachacha5223]

哎唷～每年每一個RUclipsr 每一集講拖延症改善方法都一樣，都大同小異，會拖還是會拖啦，跟減肥一樣只有自己想動起來的時候才會動😂

[@peterlovestw]

事情拖到最後一刻，完事效率特別高！

[@張雅婷123]

等等...這樣說起來，原來我男友每次前戲總是做的拖拖拉拉，想要讓我紅著臉著急求他放進來，是我控制欲太強導致他的反抗心態嗎？😳

[@waihonnyong]

我懷疑你是 GPT-5 AI 人工智能，怎麼可能到處都能看到妳，很明顯妳可能是個程序AI，這就可以解釋了為什麼到了韓國平台還能看見你的評論，因為你是AI。

[@waihonnyong]

看樣子秘密被人發現了

[@阿姨洗鐵路2]

@@waihonnyong 没有，只是雅婷姐太D

[@JesseKnight2000]

好的，已經儲存到"稍後觀看"

[@nagita0111]

C：完成每項任務時吃的零食或抽根菸的確能讓人專心處理下一份任務d(^_^o)

[@ifantasycloud]

這影片我超需要！（先把它加入到稍後觀看

[@9527SPC]

影片封面 : 馬上觀看影片改善拖延
我 : 好耶，又有理由拖延囉 !

[@李昀威-p2s]

終於有機會能改善我的拖延症了...
那我等等再看!

[@sean90908]

拖延症真的要改善
這影片一定要看
但我等等有空再看

[@yuki19925]

每天要規劃的事情後來都發現超時做不完
就會變得不開心
但是又有些是不得不做真的是很煩

[@kas0703]

這個影片上傳當天就看到了 但拖延一天才來看

[@devilmeow234]

通常我是：眼睛看到了、腦袋理解了、手腳罷工/懶惰了XD
不過最近有努力每天運動，希望至少保持健康~

[@a.d.9597]

其實ABCD的方式都很不錯，可以合併使用改善拖延症，不過我沒有拖延症的問題，雖然有些任務讓人壓力很大，但是我還是會在之前完成，雖然不是很完美

[@maekawa420]

拖延症患者:
我能在一小時完成七天的事
我也能七天都完成不了這一小時的事

[@ho21345]

好 我先存起來 等一下看完 再留言

[@陳柏宇-q9m]

看到標題先放進稍後觀看了，進來留個言，晚點再看

[@真-x9h]

我自己的作業之前有過等朋友打電動的空檔先處理
做完的時間也比別人快很多
反觀小組作業都是拖到最後....

[@imyt5322]

志祺七七：不要再拖了！四個實用技巧，幫助你成功改善拖延壞毛病！
我：（儲存至稍後觀看清單）

[@roylee1588]

可惡 被你搶先了
20分鐘前的我：
等下再來留言好了

[@jeremyexe]

我看到影片標題卻因為拖延症而沒有馬上點開

[@essman-z3h]

其實拖延的人都知道自己要改善這件事，但就從第一步就開始拖延了

[@leowu9173]

我覺得我自己很糟糕的一點就是會藉由同溫層去安慰我自己.比如觀看留言區發現有拖延症
的人居然那麼多就會產生一種原來我很正常嘛的感覺.還不是只有拖延症而已.其他方面也一樣
比如薪水座落在50%的區間就會有一種原來我還是有贏過一半的人.那我這薪水也不會很糟嘛
我都不知道到底怎麼了.非常缺乏上進心.以前我是用那種每天放學就迫不及待出門運動個2.3小時
的人.也非常喜歡跟同學出去玩.可是現在只想待在家裡刷刷抖音.也不想出去運動.甚至連出去玩也不想
以前失業在家的時候.每到週末還會有一種自我安慰的感覺.因為週末大家都放假在家也是沒工作

[@朱筱晶]

你並不糟糕 並不是一定要努力上進啊

[@leowu9173]

@@朱筱晶 因為環境灌輸的觀念就是你不努力就要用後面的時間來還.就像以前求學時代
我們討論著放學回家後要去哪玩.而有的學生則是放學後就開始讀書.日復一日到了高中考
上好的大學後找到薪資高壓力還沒這麼高的工作後.人家可能40來歲就退休了.接下來30.40
年想怎過就怎過.反而我這種要工作到60-65歲才可以退休.退休後已沒幾年的日子.而且因為
長時間的工作身體早就千瘡百孔.想到就覺得很悲觀

[@黑碳-n5x]

好！我先加到稍後觀看，這樣就可以改善我的拖延症

[@kuaiieongwong4745]

第一次看標題以為是叫我馬上把影片點開來看稍後觀看清單才不會越積越多😂

[@XaoNima]

看起來很好看欸，儲存至稍後觀看清單。

[@easonhsieh5794]

我還沒有看這則視頻 想拖到幾天後再看😂

[@Sero3_]

這條影片6小時前出現便好了

[@CCdile1225]

* 稍後觀看 *

[@cyan945]

這影片真棒 先存下來下次再看（

[@ph288230]

聽著前面幾種類型還在分析自己是哪種拖延，結果聽到「有憂鬱症、注意力不集中症也會有嚴重拖延⋯」，好好笑直接不用分析了🥲我還是乖乖吃藥吧

[@劉恩碩-l4k]

通常影片都是用聽的 中間聽到“一群人喜歡抱睡”我真的瞬間滿頭問號

[@yelim1023]

ACD輪流用好像不錯 要有意識的使用切換
B有點難因為要有另一個人配合 但跟朋友讀書的時光總是很快樂覺得不孤單!
任務本身太討厭了 光是賴床就知道我多不想面對今天

[@灰天戰鬥雞]

說的真好明天再實踐

[@ChickenGoKu]

可以用半天的時間完成半小時的工作，
也能用半小時的時間完成半天的工作。

[@張雅婷123]

根本就是我😂

[@apacchidesu]

@@張雅婷123抓

[@luo0765]

兩個同類人看來做起朋友了www

[@Alice20080829]

拖延心理學這本書，我買來到現在兩年了，我只看了前三頁哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

[@吾岸道真]

不得不承認自己的確有拖延症，
但都不是以上講的那種，
因為講求效率，
及其他自己想做的事，
但絕大部分都在耍廢，
然後在腦中早就模擬好事情完成的順序和預估時間，
所以大不了在前一天完成就好，
不過唯一有可能就是不是自己所想的那個樣子所以有時候凸槌，
這樣就知道下次這件事要改進，
然後就會有更多時間可以耍廢，
一切都是為了要耍廢而有效率的，
簡單講就是懶。

[@鄭仲佑-b4e]

D，我用搭車上下班的時間，讀機車駕照的筆試題庫
題庫APP的留言區有時很好笑，我覺得這是一種對大腦的獎勵機制
過了一個多月總算看完全部1731題了

[@puddingrira]

當我把這部影片放到了稍後觀看….

[@EVA-dw6rl]

呵呵 我也是w 稍後觀看一堆影片啊😂

[@2sleepgo99]

看完之後決定改變我的拖延症了！
但是讓我再拖延一下⋯

[@wdzero01]

先進來點讚，我有空再完整看完影片(喂!

[@tsubasadavid]

好的，先加入稍後觀看清單
不對，稍後觀看清單滿了?

[@阿彬-p3o]

每次如果有事情在拖延就會來看這個影片

[@sikurdbear5361]

我先把影片放進待撥清單~

[@曾示羽]

剛看到這部影片的時候有想說等下來看，但因為拖延忘記了。

[@區鵝]

這部影片我的很好，但是我晚有點再看

[@chenjheng7201]

為地球進一份心力，已完成連署

[@blacksugarft]

影片標題: 不要再拖了！
我: 欸好啊等等來看 (儲存進稍後觀看)

[@昆布-j1r]

我絕對不會說
這部我放在稍後觀看到現在都還沒看
然後先留個言

[@s6040386516]

好的，我先加入稍後觀看等等再看

[@jimkid15]

我: 來好好看看拖延症要怎麼解決
也是我: 先看完標題等等再看(然後就沒有然後了)😂

[@leolin17370078]

默默加入"稍後觀看"清單

[@冬染]

在我看到這部影片的當下，我拖了快一小時才來看😂

[@a05484450]

這部影片 我會放在稍後觀看

[@user-qn5rr9gb5p]

好 我等一下再看

[@nonameowo9418]

好，我一會再看

[@azuresky1009]

查了封面才發現，這是一本我因為犯了拖延症 而遲遲沒有打開的克服拖延的書。

[@benq9530]

沒有拖延症的問題😂
我是屬於急性子那種
什麼事情就是要最快完成
沒完成反而會焦慮那種😂

[@a.d.9597]

我也是，而且會提早完成

[@Smoke_Elephant]

然后我把这个视频放进了稍候观看😂

[@carterchen4418]

先把這個影片加入稍後觀看，晚點再來研究

[@ding6176]

明天再開始加油😂

[@xuan-xr7dv]

已新增到「稍後觀看」

[@creme_udon-ya]

下次有時間一定看

[@davec8153]

好，我等一下再看

[@Wings830617]

這本書這麼厚
給拖延症的人看真的有時間能看完嗎...

[@MaSutaK]

我待會兒再看這影片

[@harold3640]

影片先加到播放清單等等看

[@人類-z4z]

我因為在拖延時間去睡覺，所以來看了這部影片

[@cocoremi]

只要你從一開始就不打算做 那放著沒做的事情就不算被拖延

[@faberjoey7460]

其實拖延症也是有好處的 就是不易消費 存錢快

[@鄭舜文-r6g]

但是我會把這個影片存到稍後觀看然後不知道會拖到甚麼時候才看

[@sian8118]

把這部影片先加到稍後觀看

[@小馬-x4n]

好的，我等等再看

[@kaiwang4784]

謝謝 我晚點再看

[@kk-yp2bl]

我正在準備拖延看這個影片

[@Tommy_Tang]

我的RUclips 稍後觀看清單，已經累積一千七百多部影片
看來我的拖延症真的很嚴重😂

[@劉佳佳-n9t]

我的拖延症隨著青春期也越來越嚴重，主要是反抗（我覺得

[@whenthey6536]

好的 将这部视频加进收藏以后再看（关闭

[@Peter-r4h9q]

我不拖延，只要完成手上，就看77
所以在蓋一座工廠就好，再一座就好.......過去4天了