明明很焦慮，卻什麼都不想幹？這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍，堅持一年等於別人的五年！
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- Опубликовано: 30 июн 2024
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明明很焦慮，卻什麼都不想幹？這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍，堅持一年等於別人的五年！
影片簡介：
你是不是常常被工作追著跑，老闆要你交的工作到了Deadline還是交不出來？
你是否總是被一些無關緊要的小事給打斷，無法專注，並且為無法專注而感到沮喪？
或是你明明手頭上有很多的事情還沒完成，每天一樣事情接著一樣來，而且都還蠻重要的，但就是什麼都不想做，只想躺平，時間一久，就感覺越來越不開心，越來越難受，然後就越不想幹，最後形成了一種負面循環，反而更焦慮了？
而世界上那些知名的成功人士，像是Elon Musk，巴菲特，貝佐斯，為什麼他們總是能夠高效率的完成工作，甚至還能沈浸在工作中並且獲得巨大的成果？
其實啊這是因為你缺少了一個工作方法論！
你不知道如何高效率的完成工作，你不知道如何管理時間，甚至根本不知道怎麼開始一件事情，所以只能在原地打轉，不只事情做不完，心情還越來越低落了～
今天的影片我就分享三個能有效幫助你管理時間，讓你工作效率翻倍的方法，你也可以叫做時間管理術，都行，從本質上來說都是一樣的，什麼事該做，什麼事不該做，如何擺脫外界的干擾，提高專注力，把工作效率拉到最高！
而下面這三個方法都是我自己親身實驗過的，可以說即使再困難的事情，用了這些方法以後都可以超前完成，並且只用一年，就能超越別人三年甚至五年的工作量，幫助你提早解鎖更大的成就！
影片目錄：
0:00 為什麼你明明很焦慮卻又什麼都不想幹？掌握“高效老闆”的時間管理術！
1:53 15分鐘工作法，拯救拖延症患者的秘方
5:34 艾維利工作法，5個簡單步驟把你的效率最大化！
7:59 番茄工作法，如何成功“欺騙”你的大腦，避開垃圾時間？
10:57 為什麼專注力對你我那麼重要？「八二法則」
#時間管理術#最強工作術#如何提升工作效率#專注力訓練#高效產出#明明很焦慮卻什麼都不想幹#這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍#堅持一年等於別人的五年#富人俱樂部#工作效率提升方法#效率翻倍#工作術
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😊感恩你的觀看，希望你能在今年找到自己真正的致富之路，過上自己夢想中的生活！
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影片應用:
1.前天寫下明天的to-do list，且按照緊急及重要性排列(2件、3件、6件都可以)
2.將一件很雜的任務分成15分鐘(極度不想做)、25分鐘(還算勉強有興趣)的子任務
3.開始執行，每做完一個任務休息5分鐘(若想繼續做，就繼續)
金句:消除焦慮的最好方法就是行動
拖延症患者默默把影片放進稍後觀看清單...
我被說中了😂
講的好
我是把他放在历史记录
真的
然後一直拖延著還沒看😂😂😂
每15分鐘折解工作細項
寫下六項明天要做的事，排重要性優次，做完第一先做第二，當天未完成移到寫下六項明天要做的事
工作25分鐘全神工作，間隔5分鐘休息(82法則)
行動才是消除焦慮方法
👍
行動才是消除焦慮的最佳方案
15分鐘工作法：
把每一項不想做或覺得困難的工作拆分成每天只做15分（騙過大腦 讓大腦覺得15分很簡單 增加耐性）
艾維利工作法：
①寫下6項隔天需要完成的工作
②按照重要性劃分
緊急重要、緊急不重要、不緊急不重要
③隔天一早先完成一項任務 第一項要完成才能進行第二項
④若當天未完成任務則移到隔天的六項任務中
番茄工作法：
工作25分休息5分鐘（可上廁所、喝水 、放鬆一下）
最有感觸你提到比爾蓋茲說：人們高估自己一年達到的目標，卻低估了五年能完成的成就。我常執行自己的目標沒獲得成就感太快放棄，導致放棄太多，忽略持之以恆累積經驗、累積失敗的重要。莎士比亞：契而不捨，時間會成全一切。謝謝你這集影片 非常有啟發
壓力
通常都不是來自於勤奮工作，
壓力是來自於你明明可以掌控，卻不做任何的行動
行動才是消除壓力的解決方案
1:55 十五分鐘工作法
6:50 艾維利工作法
8:02 番茄工作法
我覺得欺騙大腦是一個大部分人都沒善用的技巧。我記得以前高中學霸告訴我他的訣竅，就是籌劃休閒時間，讓大腦開心，然後其他時間做正事，所以他的大腦一直只看到做事後的回報，就忘了那個過程了。
不知道什麼原因，越來越難騙到大腦了。找不到讓大腦開心的事，目前唯一會感到振奮的事就是完成目標，但很久沒有完成目標的成就感，所以實在是太轉換成行動而開始行動，特別是寫論文以及自學的過程，惡性循環的情緒、很困擾…
@@bbchang5081 我的拙見：準備好吃的點心(或有貴，平常較不常吃的)，告訴自己完成4組番茄鐘，就可以吃它。找一兩位同學，一起執行每周7頁的進度，誰沒達到要請吃飯。
你說的比作者更直接清晰，謝謝你
@@yido258 不客氣 我以前就是被同學找去一起執行一周7頁的夥伴，還好有那位同學互相督促，不然我真的會沒動力，祝你順利完成論文
甚麼敢做？什麼不該做？
15分鐘工作法
把困難工作分成一個個簡單的任務
每次只做15分鐘做完休息5分鐘
隨著耐力在增加時長
1.工作日結束後排出6樣代辦
2.排出重要性
3.優先完成第一個任務
4.將未完成的任務移植隔天
番茄工作法 專注
謝謝您～Will!
我也是重度時間拖延症的人之一，也為此感到十分煩惱。
您的影片總是適時地解決我的問題，我真慶幸我有發現到您的優質頻道，並且訂閱。相信我，以及其他為您按讚跟分享的廣大朋友們都會越來越好的！
大家一起加油！
❤️
看了影片過後 我試了將近三個禮拜的艾維利工作法 整體讀書的效率跟總量明顯比之前還要高上兩倍。
由於我還是一名學生，在需要複習八個科目下，每天的下課或是放學總是在思考需要做些什麼，思考的時間就佔掉了一半的下課時間，還未進入狀態，就被上課鐘聲給打斷，效益低落。而有時會因為高估自己的能力而帶了太多的科目回家讀，卻只讀一兩項。有明確的計畫後，每天的讀書量剛剛好，很多時候每天的計畫都能全消完。我後來發現其實運用方法將各個內容都處理好，就能比旁人高出許多，因為他們也像看影片前的我一樣，不合宜的模式，導致最後的產出不如預期。
最後我想說的是，儘管我已經掌握這個學習法的框架了，但這只是學習的輔助，提高效率，我認為在制定計畫的方面，像是安排每天六個事項的訣竅，讓每一天的產出最後能夠如期完成亦或是提前，找到能配合這個學習方式的制定，是我接下來得去摸索的。
ψ(｀∇´)ψ
感謝您的優質影片😍
你的行动力和表达能力真好！
很有道理，人就是有一种“恐惧”，认为任务很难的恐惧，但是只要开始做了，从第一个15分钟开始，就是胜利了，感恩主持人的分享，我有同感，我最近战胜了拖延症，就是靠你的这个方法
恭喜成功擺脫拖延症👍😁
受益良多~謝謝~Wil
直接把要做的事全部列出來，從不想做的事中選一個現在能做的立刻開始做，身體先動 腦袋就會跟上
這部影片對我的工作很有幫助！
感謝分享😊
謝謝分享!! 收益良多!!
时间管理
1.把任务细分
就像建房子一样，你不需要一下把所有东西都弄好。你可以花一天时间构思画图，一天找设计师，一天买材料。
2.艾米丽工作法
当天结束列出明天要做的事情
按重要顺序排列
先做第一件事
未完成的放到隔天
重复以上操作
3.番茄工作法
专注一个时间段做一件事。
二八法则
希望對你有幫助
这个视频对我很有帮助，我相信这些方法不单单可以用到工作上面还可以用到学习上面。
祝福你的频道越来越好❤
謝謝您，很實用
1. 15分鐘法
2. 優先次序
3. 工作25分鐘 休息5分鐘
行動才能消除焦慮
👍
棒棒！贊！
😊👍
真的受益良多~
👍
谢谢哥们儿再次提醒
所有態度的根本說白了就是在“學習”而已
1.循序漸進2.去執行動起來3.如何引導自己去主動
感謝你喔。非常謝謝。
👍
🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️帥哥大天使愛心教導💯💯💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬
感谢分享，尝试克服拖延症。
加油！
感恩
太讚了這個影片
❤️
感谢❤
很讚，很受用🎉😅
谢谢您❤
我剛才被唸拖延症，明明知道要做什麼卻提不起勁😢謝謝你的分享😮但我不會分輕重緩急
可以用4D原則，對你幫助很大的
@@WILL_TheRichClub 我去複習一下😂很久沒用了
其實。。那些名人高效率是因為在做自己的事業、賺自己的錢。人家工作18小時是賺自己的錢
他們在做自己喜歡的事
謝謝您～
我也是重度時間拖延症的人之一，也為此感到十分煩惱。
您的影片總是適時地解決我的問題，我真慶幸我有發現到您的優質頻道，並且訂閱。
感謝訂閱！
也很開心我的影片有幫助到您的拖延症😊
非常感謝您！！
已經訂閱~~
Thanks for sharing pretty helpful
❤️
我覺得很棒❤，如果可以講慢一點那就太好了🎉
❤️
太棒了! 剛好有這個問題 感恩~
😱最近寫作文案覺得最困難的就是『準備開始寫文案』
開始了後面就簡單多了
@@WILL_TheRichClub 沒錯! 🤯
收穫滿滿!感謝分享，已經訂閱了
👍🔥
感謝，我學習到番茄鐘時間管理法
對我的工作分配最有效
執行起來！
一開始先規劃艾維利工作法→使用15min工作法→最後再變成蕃茄鐘工作法
效率感覺會加倍提升😂😂
感谢+赞美X10000❤
有錢难买早知道。。。如果早知道就不会一浑浑噩噩虚度了宝贵的黄金岁月。。。奉劝拖延症患者立马行动，向着标杆直跑!
感覺在留言版得到了更多🥰
你好，你的資訊帶給我好大幫助。但如果你說話上可以節奏感上可略為順暢一點會比較好，因為好有講台語感，聽得比較辛苦
Taking actions is the way to wipe out anxiety!
👍👍👍
今天看到你的视频,发现我的采取行动,不然我的拖延症越来越严重了
1.82法則
2.艾維利工作法
3.番茄鐘工作法
4.15分鐘工作法
蕃茄時間不錯
用起來🔥
讚❤👍💪
🙏🔥
无论何事一万次就熟能生巧。
沒錯！
extremely useful, thx
Glad it helped!
謝謝分享❤
我覺得和Elon Mush他們比，或許因為他們在為自己賺錢，而上班在替別人賺錢😂
也有可能
个人见解是
不管是打工还是 创业
差别就在使命感 或者你可以从哪个方面得到认同感
有些人真的需要人家给予指示价值，他们愿意把精力规划在自己的娱乐 或者时间安排上面
但是企业家 更在乎结果 更不怕牺牲 时间或者脸皮 更不怕结果很糟糕
企业家与打工最大的差别 还有使命感
只要能找到自我的价值 都是好的，希望大家都能有运气 提早得到自己的定位
嗯 如果連想做的事情也不知道的時侯，這方法就暫時用不上了
Jsja 我看到标题后 马上就从头看到尾 说的很有道理 成功的秘诀就是专注 有计划
💪💪💪
艾維利工作法我第一次聽說耶😂
我都會某天蹦出一堆待辦事項，然後如果有些沒完成就會有罪惡感，結果後面就只看當天想做什麼就去做了
聽完了想去嘗試看看💪
不過蠻好奇會推薦用手寫還是電子？這個我一直摸不透😢
另外第一個方法，我之前聽過的是30分鐘記錄一次自己做了什麼事，不過有時候會一次專注很久（我不太適用番茄鐘😅）就可以忙完那件事馬上記錄起來，不同類別用不同顏色標記，這樣就可以知道自己一天都做了什麼～
不太懂為什麼番茄工作法跟第一個15分鐘的方法不一樣？感覺可以合併，對嗎？
但，不就因為已經把事情自行規劃成做正事與垃圾事，反因而更容易產生焦慮不是嗎？
人生就是來開心的，不管做什麼事，
先放鬆心境，再做這些規劃，成率加倍。
感謝分享，我是忠實粉，也許可以把麥克風藏起來，變成麥克風很顯眼，感覺麥克風卡住您很難過。
哈哈哈！感謝建議 但是麥克風好大不懂放哪裡好
@@WILL_TheRichClub 後來看到您夾在西裝衣領是個好地方👍👍👍
剛好喜歡蕃茄😁
🔥🔥
请问博主 如果是练琴 也能这么用吗🥺
可以的
我覺得你的影片好像比其他youtuber的影片比較實際
番茄法我要试试
😂我工作十分钟就想休息一个小时
感觉番茄钟的老板要发财了！
😂
謝謝。標题已說中當下的我。
我觉得主播的口音很亲切，像我们南普，又像泰国人说普通话😂
有沒有教工作拆解到很小可執行的方法或流程？
這些可能需要自己才能拆解喔
我会在按理说在努力的时候youtube上刷到这个就是因为拖延😂
相信大家若知道怎麼處理待辦事項，時間根本不是太大的問題
可怕的是未知事件如何找到有效的處理方法，這會因個人資質、教育背景與公司資源而異
對於工作，我不是位拖延症的人😂，是位實事求是的人，遇到難處還想要努力解決，但是時間久了，好累好焦慮😢
謝謝傑哥分享讓林北成為少年董 嗯jajajajajajajajajajajajajajajaja
同意細分能幫助專注, 但一開始就說15分鐘, 說可再加長, 但又說25分鐘小休, 很亂.
一開始應該細分為多少分鐘?
若是自己喜歡的工作，肯定效率非常好～
沒錯！
我好需要
馬上執行起來
您好，非常感谢您能分享这么好的内容，请问15分钟工作法与番茄工作法是否矛盾了？
一个是工作内容编排，一个是 工作专注时间上面的时间观念。
不矛盾 是可以結合運用的
@@WILL_TheRichClub 谢谢🙏
我連看這段影片也有拖延症 我第一時間是把它放進稍後再看區 但因為想看看留言就按進來了 我還是下次再看這影片吧
😢😢看了嗎
@@user-fu8mv9rh9t 哈哈哈還未 等我想要解決我的拖延症再看😂😂
我也是，幫你開個簡單重點開頭，先做十五分鐘，不想做就休息，下次再15分鐘～
100讚了
感謝！
哇！前面形容得非常像咯！
想問一下，有人知道影片中那些外國人的片段是怎麼做出來的？😂
大家一起加油🥰
💪💪
心急者又如何？我想做就想立刻做，立刻完成。我都想自己有拖延症！
😀
15分鐘工作法
恭喜你花费了大约15分钟
*默默將影片較成2倍速* *時間管理技能Get*😂
6:50
每天六任務，依重要緊急排序！🎉
每次看到工作清單這麼多永遠都完成不了😅
可以試試減少清單
我可能会变成😂
第一条：划十五分钟手机
第二条：再划十五分钟手机
第三条：等等我先看完这个八卦
……
天黑了
哈哈 同款
如果连拆解都没动力拆解怎么办？
那問題不是拆解，是要找到動力來源，加油
♥️給在看這留言的你♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊♥️💯漂亮大天使你好💯😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你萬事如意 ♥️😊♥️心想事成😊♥️事事順利 😊♥️多福多壽 😊♥️幸福圓滿😊♥️榮華富貴♥️😊♥️學識淵博 ♥️😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️🥰♥️🧧💯平安快樂💯🧧 ♥️🥰♥️😊♥️福壽祿善德圓滿😊♥️財源廣進 😊♥️♥️♥️💯子孫定成聖賢 💯♥️
我試了15分鐘的辦法
工作15-20分鐘休息抽隻菸
確實比較不會有惰性出現
可是我發現一天兩包菸不夠抽-.-
😢😢😣
作者不上镜也许有高级感😊
一般正常勞工是不可能有辦法擠出8小時
算給你聽就知道了
一天工作8小時加上工作休息時間1小時通勤時間算30分鐘來回1小時總工時就10個小時
8+1+1=10
睡眠正常需要7到8小時算7小時(此為睡著後的時間)
10+7=17
一天24小時減去17小時=剩下7小時
如果有加班你剩餘的時間更少
7小時內你需要完成一些家裡的大小事
請問還有多少時間呢?
這不太適合一般勞工使用!!
如果你只是一般勞工聽聽就好
重点是我没有这么多15分钟
羅湛鈞羅美齡現在焦慮不？焦急也沒用，迫虎跳墻後果自負。去向102備定案呀，再来騷擾一於一拍兩散，你試試看
艾利維工作法沒很簡單，我不知道我要完成的任務是什麼、憂先順序
影片：要騙過你的大腦
我的大腦：👁️👄👁️
如果真的是有拖延症的人看 看到一開頭還不說重點就不看了