저탄고지 먹을 수 있는 음식 총정리 | 키토 다이어트#6 (LCHF/간헐적 단식) 🇨🇦
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- 👇👇👇음식 총정리 NEW 영상🍜
• 🔥#저탄고지식단🔥키토 할 때 먹을 수 있...
저탄고지 다이어트, 키토제닉, 대체 무얼 먹어야 할까요?
한국인 식단에 맞춘 저탄고지 음식을 소개합니다.
삼겹살, 꽃등심은 먹으면 좋대요!!! (후~ 다행입니다😀)
[먹을 수 있는 음식]
1. 지방
-MCT오일 / 코코넛 오일 / 올리브 오일 / 아보카도 오일
-버터 / 기버터 /카카오버터
2. 유제품
-유크림 / 사워크림
-크림치즈 / 정제 안 된 치즈
3. 야채
-땅 위에서 자란 초록색 야채들
-케일 / 브로콜리 / 아스파라거스 등
4. 견과류
-마카다미아 / 브라질너트 / 헤이즐넛 / 피칸 / 아몬드 / 호두
5. 과일
-레몬 / 코코넛 / 아보카도 / 베리류
6. 단백질
-삼겹살 / 꽃등심 등 고지방고기
-해산물
💊영양제 상담💊 건강상담에 고민을 적어주시면 자세히 답변드립니다
👉👉👉canadianhealthf...
#저탄고지 #다이어트 #영양제
🌻Holistic Nutritionist 가 뭔가요?
🍏개인의 식습관, 생활습관, 마음상태를 파악해 건강 문제의 ‘근본 원인’을 찾아고 치료하는 전문가
💚자연에서 얻은 천연 치료제를 다루고요
🥝가장 중요한 건 우리가 먹는 음식입니다!
🥑Passionate about healthy and happy living
Yoona / Registered Holistic Nutritionist
안내문(Disclaimer)
뉴리TV NuriTV 영상은 정보 전달을 목적으로 합니다. 개인의 건강, 질병에 관한 의료인의 상담과 의료 행위를 대체할 수 없습니다. 개인의 질병에 대한 상담, 진단, 투약, 치료 등은 가까운 의료기관에 내원하셔서 전문 의료진과 상의하시길 바랍니다.
뉴리TV NuriTV에서 소개하는 내용을 각자가 실행했을 경우, 이에따라 발생하는 상황은 각자에게 책임이 있습니다.
🎵BGM Credit🎵
Audionautix의 Short Guitar Clip은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommon... 따라 라이선스가 부여됩니다.
아티스트: audionautix.com/
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
👇👇저탄고지 먹을 수 있는 음식 총 정리 영상 추천👇👇
ruclips.net/video/ZTUTwgul0RE/видео.html
올리브 오일
포도씨유
카놀라유 똑같은 기름인데
압착 횟수 말고 머가 다른거죠
MCT오일 그냥 먹어도 상관없는건가요
아님 드레싱처럼 먹어야 되는건가요
@@김또치-c8n
드레싱을 드셔도 되고
빈속에 반티스푼부터 드셔도 됩니다 :)
@@NuriTVcanada 아ᆢ 그냥 먹어도 되네요
그럼 고지방식인데 닭(치킨) 먹을려고 하면 물에 삶는게 나은가요
튀기는게 나은가요
아님 에어프라이기에 굽는게 나을까요
pro tip : you can watch series on Flixzone. I've been using it for watching loads of movies lately.
음색이랑 발음이 너무 매력적이라서 집중이 잘돼요!! 알려주신 식단 잘해볼게요 감사해용!
가난한 취준이라.. 지방있는 고기 먹기가 부담되서 닭가슴살이랑 계란후라이 같이 해먹어욥...거기다 들기름 찍어먹어요
아주 좋아요
천연소금 꼭 추가해서 드세요
-Yoona
지방을 먹어야하는데 닭가슴살 드시면 저탄고지라기보다 걍 다이어트임
도움이 많이 되었어요~!!! 그리고 말하시는 어조와 발음이 너무 매력적이어서 반했어용 🐶 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다 😍😍~!! 좋은 하루 보내세요🍀🍀🍀
저탄수화물 식단 설명중에 제일 명료하고 과학적이고 좋았어요 :) 감사합니다
잘봤습니당~~^^영어발음이 중독성있어요💛
남희진비디오heejin 시청해주셔서 감사합니다💚좋은하루 보내세요 :)
이해하기가 너무 쉽게 정리해 주셨네요
이좋은 내용을 공짜로 얻어 가는게 죄송해서 구독 알림추천 하고 갑니딘 감사합니다
생선이 빠져 있어요. 생선에 대해서도 언급해 주시면 좋겠습니다.
바다가 오염 됐어요
아. . . 하루에 삼겹살만 1키로씩 먹고있는데. . . 그래도 10키로 빠졌어요. . . 근데 지금은 정체된거 같아요. 그래도 햄뽁함. . . ㅎ.ㅎ 좀 줄여볼까요. . .
너무 알기쉽게 Summary 잘해주셨네요~!!! 감사합니다^^
우왕.. 제가 잘 시키는 영양제인데.. 이런 정보까지.주셨네요 💕
삼겹살 쌈장에찍어먹어도됩니까
혹시 헬스운동하는사람은 고기같은거 더 먹어도되나요..?
좋은 영상 감사합니다! 요즘 요거트가 너무 먹고싶어서 찾아보고있었는데 혹시 그릭요거트 먹어도 괜찮을까요??
네 드셔도 됩니다 :) 영양표시 성분표시 꼭 보시고 드세요 :)
추천 영상 걸어드려요 :) 감사합니다
ruclips.net/video/ZTUTwgul0RE/видео.html
@@NuriTVcanada 감사합니다!!
요거트이 유당이있어서 피하라는데 맞나요?
정리 넘 잘 해놓으셔서 스크린샷 해놨네요 ㅎㅎ Fat secret 어플로 Macro counting 하는 중인데 양파, 컬리플라워에 포함된 carb 이 높네요?? 여기서 식이섬유를 빼면 되는건가요? 식이섬유도 많이 먹으면 증량한다는 이야기를 들어서 ... ㅠㅠ
계란은 어때요..??
먹고살건 참 많은데 먹는게 엄청 골치아파지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹는 행복이 깨질거같은 기분 이거 하나하나 따지면서 먹으면 스트레스로 더 살찔듯
스트레스 없이 빼시는게 가장 좋습니다 ㅎㅎ
헐 아침마다 카놀라유에 계란 볶아먹고 당근먹고 매일 저녁으로 닭가슴살 먹었는데... 대박 정말 감사합니다❤️🖤🧡
귀에쏙쏙들어오네요^^ 감사합니다.
저지방우유도 피해야하나요?!
블루베리, 딸기를 정말 좋아하는데 ,, 양을 어떻게 계산해서 먹어야 안전할까요?
안처먹는게 좋겠지
식당에서 나오는 계란찜 먹어도 되나요? 고수님들 알려주세요~
계란찜 드셔도 되지만 식당마다 다를수 있기 때문에 어떤 재료가 들어갔는지 확인하고 드시는걸 추천드려요 :)
안녕하세요! 구독하며 항상 좋은정보 얻어가요! 어느 다큐에서 봤는데 육류 섭취 자체가 염증을 일으킨다고 하는것을 봤는데.. 6)단백질 에서 제시해주신 고지방 고기는 괜찮은건가요? 아님 아예 베지테리언으로 하면 키토다이어트가 더 효과적일까요?
육류 섭취가 염증을 일으키는게 아니고 정제된 탄수화물과 당이 염증을 일으켜요. 건강하게 키운 (grass-fed)고기와 지방 추천해요.
야채 포함 골고루 맛있게 드시고 정제 탄수화물과 당을 피해주세요
Have a happy and healthy day -Yoona
몇일전에 티비에선 다여트에 도움되는건 뿌리채소라고 하더라구요. 뿌리채소에 체지방 분해하는 성분이 많다고. 감자, 연근, 고구마, 보라당근 소개하던데.
많이 혼란스럽네요.ㅠㅠ
뿌리채소 많이 먹어야지 메모해뒀거든요.불과몇일전.
많은 정보들이 쏟아지고 있어요
우리 몸이 어떻게 당 / 탄수화물을 소화 흡수하고 전분이 높은 뿌리 채소를 먹으면 인슐린이 어떻게 반응 하는지 알면 뭐가 맞고 틀린지 알수 있어요
제일 정확한것은 혈당모니터 사셔서 키토식단먹고 제보시고 티비에서 본 뿌리채소 다이어트 식단하고 혈당 재보시면 정확히 알수있을거에요
-Yoona
땅콩은 조금 먹어도되나요?
파프리카랑 양파랑 버섯이랑 오이는 괜찮나요? 파프리카랑 양파 버섯 다 당이 좀 있는 채소같은데..
마라탕,,, 당면이런거 안먹고 야채랑 고기만 먹으면 괜찮나요,,?
마라탕 국물 칼로리가 은근 낮더라고요 100g당 70kcal대라고 알고있어요
저도 몇번먹어봤는데 괜찮아요
그대신 전 야채랑 건두부랑 소고기 넣구 국물은 엄청 조금만 먹었어요
영어 발음 너무너무 좋으세요 원어민 인줄
캐나다분입니다 감사합니다.
저탄고지는 귀리밥조금에 계란이랑 두부 깻잎이 집에 많은데 그것들 많이 넣고 들기름이나 아보카도유 듬뿍넣고 청국장찌개나 간장에 비벼먹어도 저탄고지 식단 맞지요? 고기 를 버터에 먹는게 두려워서요..
귀리는 곡물이기 때문에 탄수화물이 높아요 탄수화물 양 확인하고 드시는걸 추천드립니다. 나머지는 아주 좋은 키토 음식입니다 :)
언니 리코타치즈를 샐러드랑 같이 먹고싶은데 혹시 가능할카요? 그리고 피자치즈도 가능할카요?
0272 anjella 네 치즈는 괜찮아요 그런데 꼭 영양성분 영양정보 꼭 보시고 사서 드세요 :)
닭다리살 자주 먹는데 닭다리살에 있는 껍질도 같이먹어두 되는건가요? 제가 두달째 하고있는데 1키로 정도밖에 안빠져서.. 잘못하고 있는건지 궁금해요ㅠㅠ
닭껍질도 같이 드셔도 됩니다:)
정확한 하루식단을 모르기 때문에 자세하기 말씀드리기 어렵습니다.
탄수화물량을 잘 계산해서 드시는걸 추천드립니다 :) -Yoona-
지방과 단백질의 비율이 중요한것인가요?보통 지방많은 음식은 단백질도 높잖아요 삼겹살같은거요
그리고 그렇다고 삼겹살을 배부를정도로 많이 먹으면 안되는거죠??상관없나요??
엄격하게 키토하기 힘드네요ㅠㅠ 궁금한게 지방보충하려고 고기먹다보면 단백질섭취량이 많이지는데 그러니까 고기를 적당량 먹어야 한다는거죠? 그럼 고기 안먹으면 지방은 다른거 뭘로 채우시나요? 지방 채우기가 힘들어요ㅜㅜ
가장 중요한 초록잎 야채를 많이 드시고 그밖에도 계란, 치즈, 버터, 아보카도, 생선 등등이 있습니다 :)
뉴리TV Nuri TV 초록잎 야채에 지방은 없을텐데 어떤 효과가 있는건지 알려주실 수 있으신가요?
@SU A KIM 맞는거 같은데요 저는 평소에 운동을 해서 신경안쓰고 단백질도 먹으면서 키토하고 있습니다 야채도 초록색 위주로 먹지만 마늘 양파 당근 등 땅속에서 나는 것도 먹구요 그래도 잘 유지되고 있습니다 그냥 너무 엄격하게 하려고 안하는게 좋으실거같아요 ㅎㅎ
SU A KIM 음.. 지금 키랑 몸무게 그리고 운동여부와 평소 활동량에 따라 달라질거 같습니다. 수아님 하루가 어떤지 몰라서 그게 적당한지 모르겠네요
SU A KIM 탄수 너무 절제하지마시고 조금 더 드세요 특히 저녁에! 잠 안오는거 좀 괜찮아지실거에요. 건강 조심하시구요
단백질 분해효소가있는 키위는 하루한개정도먹는데 먹음안대요?
뉴리티비님 저탄고지 키토제닉 식단이 보통에서 마른 체중으로 가고 싶어하는 사람에게도 도움이 될 수 있을까요? 칼로리는 하루에 1000 이내로 먹으려고 하고 간헐적 단식 16:8 한달 넘게 하고 있어요!
도움이 될 수 있어요 :) 칼로리는 적어도 1600 이상은 되야 합니다 :) 감사합니다
탄수화물을 적게먹으면 생리를 안한다는 말이 많아서 무서운데 ㅠㅠ 100%현미밥 50g정도만 먹어도 되나요? 그러면 탄수화물이 10정도 되던데.. 안될까요? 궁금해요!
사람 마다 다 달라요 그래서 하루 필요한 하루 탄수화물양도 다른거에요
하루 20g-50g 사이 맟져서 드시면 되요
탄수화물 특히, 쌀로 먹을경우 처음에 먹지 말고 지방과 프로틴먹고 그후에 드세요
탄수화물중에 Glycemic index 혈당지수 낮은걸로 드시는거 추천해요
📚책 추천-읽으시면 인생이 바뀔지도 모르는 책이에요:) -Holistic Nutritionist Yoona-
✏️ 최강의 식사 - 데이브 아스프리
✏️지방을 태우는 몸 - 지미 무어, 에릭 웨스트먼
✏️내 몸에 독이 되는 탄수화물 - 에베고지
✏️그레인 브레인 - 데이비드 펄머터
Have a happy and healthy day
-Yoona
홀리스틱백과사전Holistic Encyclopedia 넹 책한번 읽어봐야겠어요!! 그리고 나에게 필요한 탄수화물양도 찾아봐야겠네요! 지금은 굳이 현미밥 안먹고 키토식으로 먹는데 25정도는 탄수화물로 채워지더라구요!!!
영상 감사함다~
역시나 쉬운건 없네여. 저 지금 삼겹살.버터새우구이 가득먹고 귤 한개 먹었는데 한 개정도는 괜찮은거져?
키토 다이어트시 여드름이 줄을 수도 있을것 같네요! 맞겠죠..?ㅎㅎ 여드름이 점점 심해지는걸 보니 제가 좋아하는 밀가루나 유제품 때문일것 같아요ㅠㅠ 우유 진짜 일주일에 4-5일씩 매번 먹었거든요;;
그리고 삼겹살 같은 비계 붙은부분을 먹어야 좋은건가요? 제가 이걸 진짜 안좋아하는데ㅠㅠ
싫어하시면 비계 부분 떼고 드세요 :)
구지 싫으신데 억지로 드실 필요는 없습니다 건강한 키토 하세요 :)
빵이 너무 먹고싶어서 키토빵을 주문하려하는데
순탄수 몇 이하로 해야될까요?한끼정도 식사대용으로 먹으려구여
키토식단 할때 사람마다 필요한 탄수화물이 달라요
키토 빵들은 보통 하나 슬라이스에 1-2g 탄수화물이에요
건강하고 행복하세요
-Yoona
된장국은 가능하나요??고기넣고 야채넣고 등등 밥은 현미밥 네숟가락...
오이 된장찌개 가능합니다:) 키토음식총정리 한국시간으로 저녁에 영상 올라갈 예정입니다 💖 감사합니다
안녕하세요 오이님! 음식 총정리 영상 업로드 되었습니다💖 ruclips.net/video/ZTUTwgul0RE/видео.html
건강한 키토하시길 바랄게요💖
뉴리TV Nuri TV 감사합니다 ㅋㅋㅋ저 방금 기상 했어요 🥰
@@cucumber-yummy 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바랄게요❤️🥰💪🏻
락토프리 우유도 마시면 안 될까요? 당 때문에 먹지 말라고 하는 것 같아서... 유당 제거된 우유는 괜찮을까 싶어서요. (탄수화물이 어느 정도는 들어있기는 합니다ㅜ) 주로 매일의 소화 잘 되는 우유를 구매하는 편이에요...
너무 어렵네요.. 기존 다이어트와는 다른 방식이라 전부 새로 공부해야 하겠고
거기다 먹을 수 있는것도 별로 없어 보이고
정제 안된 올리브 오일..정도는 찾으면 나오겠지만 나머지는 어디 파는데가 있을까 싶고..
키도를 잘 아는 의사는 우리나라에 있는지 조차 모르겠고..
한번 시도해 보고 싶은데, 아직은 막연한게 많아 엄두가 잘 안나네요
맞아요. 이 채기 키토제닉 다이어트 하는 분들이 시작할 때 읽고 하는 책인데요, 추천드려볼게요.
coupa.ng/bhmC1R
네이버 카페보면 '키토제닉'카페 있어요. 거기서 정보 공유하셔도 돼요:)
닥터지노 검색해서 보셔요~
생김치를 싫어하는데 오일이랑 볶아서 볶음김치로 먹어도 괜찮나요...?..
좋은 오일로 볶아서 드시면 상관없습니다 :)
소고기안심은 지방적어서 별론가요?
토마토는 땅위 식물인데ㅠ 양조절이 필요하다고 하던데 어느정도 양인지 궁금해요
그릭요거트를 집에서 직접 만들어 먹고 있거든요.
무가당 플레인 요거트를 넣어서 만드는데 이것도 먹지 않는 게 좋을까요?
무가당 플레인 요거트라면 다이어트 기간 중 조금씩 드셔도 괜찮지만
무가당 요거트 안의 유당이 완전히 제거 되지는 못해 그것이 소비되지 못하면 체내 지방으로 축적됩니다
자세한 영양 상담 및 영양제 컨설턴팅은 카포리아 웹사이트 내의
'건강상담' 에서 진행 중이니
아래 링크의 건강상담 신청하시고 전문 뉴트리셔니스트의 상담을 받기를 추천 드립니다 😀💊
caforia.com/shop/index.php?tid=HEALTH_CONSULTATION&osCsid=cs1rjkkofde047gpmmjoh8hbhd
유크림(35%) 는 어떤걸 말씀하시는건가요? 35%가 뭐징
생크림말하는 거에요..
하루 몇칼로리를 먹어야하나요? 23:1 식단을 하고있는데 한끼에 다 채우는게맞나요?
그릭 요거트를 너무 먹고싶은데요 그럼 우유로 만든거니까 요거트도 먹으면 안되나용 ㅠㅠㅠ
hyunjoo kim 무설탕, 유기농 목초사육, 지방빼지 않은 것이라면 베리와 견과를 먹는대 도움이 되니까 괜찮다고 봅니다! 당연히너무 많이는 아니구요 3tbsp정도요
닭가슴살이 안좋아요..? 하루에 자기 몸무게 1.5배 곱한만큼 먹으면좋다는데 지방이랑 같이 섭취하면되는건가요 동물성말고 우유나 아몬드같은
닭가슴살이 왜 안좋다는 말하는지...질문 이해가 안가요
Have a happy and healthy day
-Yoona
집에서 만든 그릭요거트는 괜찮은가요?유청을빼는데요
유청이 뭔지도 알려주실수있나요?
그릭요거트 드셔도 되는데요 1/4컵만 드시면 돼요. 그정도는 보통 탄수화물이 5g정도 있을거예요 -Yoona
@@NuriTVcanada
고맙습니다.
@@NuriTVcanada 그릭 요거트 제일 작은거 말씀하시는건가요? 저는 제일 큰거 아침으로 1/5정도 먹고 있는데요 원래 그릭요거트가 그리스에서는 다이어트 식품이라해서요
@@rosepainting9600 다이어트 종류에 따라 그릭 요거트가 다이어트가 될 수 있지만 하는 에서는 다이어트 음식이 아니기도 해요:)
@@NuriTVcanada 헉 그렇군요 요거트에 치아씨드 불려서 두끼먹고 5kg빼긴 했는데 전에는 좀 통통이여서 많이 빠졌지만(수분이겠지만) 5kg이후는 잘 안빠져서 키토제닉으로 바꿔서 빼려는건데 그릭요거트도 좋진 않군요 요거트도 제한해야겠네요^^;
곱창 대창은요??????
드셔도 됩니다:)
안녕하세요! 정말 궁금해서 여쭤봅니다. 혹시 곱창은 가능한가요? 저는 가공육은 안되는걸로알고있었는데 곱창, 하몽, 베이컨, 햄 다 안되는건가요 개 중 되는 게 있나요
올리브오일은 한번에 몇그람 정도 섭취가 괜찮을까요?
사람마다 필요한 지방은 다릅니다. 음식에 뿌려 먹을 때는 1~2 테이블 스푼드시면 됩니다. -Yoona-
고구마반개씩 3일먹엇는데ㅜㅜ망한건가요?ㅜ
아보카도오일에 계란 구워도 되나요?
드셔도 됩니다 :)
낫또는 어떤가요? 먹은 걸 어플에 넣으면 낫또 탄수때문에 하루 목표 탄수량을 넘어요 ㅠㅠ
낫또는 키토제닉에서 드셔도 되는 음식이고 탄수량을 잘 비교하셔서 한살림에서 나오는 우리콩낫또 같은 제품을 드시면 됩니다.
Rachel Lee
Holistic Nutritionist & Health Consultant
야채를 많이먹으면 야채가 탄수화물 대용인데 안좋지않나요? 브로콜리나 시금치 아스파라거스를 매일 구비해두고 먹고있는데 야채를 많이먹으라고 강조하셔서 질문합니다!
그리고 단백질은 만약 하루 50g을 먹어야한다면 계산을 어떻게하나요? 고기를 50g 먹는게 아니고 단백질 자체를 50g 채워야하는데 만약 고기가 200g이면 단백질이 몇g인지 어떻게 알수있죠?
The protein content of lean, cooked beef is about 26-27%
고기 마다 다르지만 26-27% 단백질 이에요
야채는 식이섬유와 탄수화물 같이 있기때문에 탄수화물이 완전 낮아요
-Yoona
Zero 콜라 괜찮을까요?
안녕하세요 Joongkeun님 :)
콜라관련 영상 달아드려요 ^^
오늘도 좋은 하루 보내세요!
ruclips.net/video/f9ZRzyRHHng/видео.html
베이컨도 먹어두 되나요~~???
영양정보와 재료 확인하시고 사시고 드시면 돼요. 탄수화물이 없거나 1g 아래여야 안전합니다.
@@NuriTVcanada 감사합니다~~!!
궁금합니다 키토 1~2달 하다가 회식이나, 데이트 할떄 스파게티먹거나, 또는 점식식사로 부대찌개 같은거 먹으면...
효과가 증발하나요? 몸이 원래대로돌아오는..? 키토작용이 언제까지 지속될지 평생 키토를 해야 유지되는거면 효과가 미비할거같아서
Individual evaluater 직접 한번 해보시면 될듯합니다. 전 하루 치팅했다가 단식 20시간 정도하면 다시 돌아오더라구요
제가 16:8단식하면서 키토다이어트를 병행중인데요 점심은 회사에서 어쩔수없이 회사식당가는데 점심식후 키토 다이어트하는데 컷팅베이스를 먹어도되는지와 비타민 아르기닌 밀크씨슬을 복용해도 되는지와 된다면 공복에 약을 복용해도 되는지 궁금하고 운동중에 프로틴과 엑스텐드 부스터를 먹어도되는지 궁금하네요
아주 잘하시고 있어요. 16:8 단식 게속 하시고요 점심먹을때 쌀밥은 적게 드시면 되요
컷팅베이스와 엑스텐트 부스터 성분을 몰라서 정확히 말씀 드릴수 없어요
프로틴도 안좋은 성분으로 만들어 진게 많으니까 꼭 성분 / 영양 표시 보시고 드세요
-Yoona
베리과와 레몬과가 제일 좋다 과일에서는 ... 어쩌다가 수박이 적당히 먹을면 괜잖다 수박은 채소적인 과일이기에 그러나 과일은 건강적이지 못한다 과일만 먹을 미국사람....근육과 피부가 않좋고 마른 과일처럼 만들어진다 과일은 촉촉해지는것 개구라입니다
올리브유는 괜찮아요?
안녕하세요 :) 키토 영상 추천드립니다 감사합니다 :)
ruclips.net/video/ZTUTwgul0RE/видео.html
헐 제가 과식후 는 첫끼를 과일 야채위주로 식이섬유 먹으래서 사과반쪽먹고 저녁때도 남은 사과반쪽에 견과류 단호박 프로틴브라유니 등등 먹었은데 사과가 다이어트에ㅜ안좋나요???? 좋다고 들엇는데 ㅠ 변비랑 ㅠ
사과는 단과일이기 때문에 보통 사이즈에 16g의 탄수화물이 있는 높은 과일이에요. 사과는 당이 높지만 식이섬유도 같이 있어서 좋은점도 있지만 살을 빼고 싶을 때는 피해주시는게 좋습니다. 사과대신에 파프리카를 사과처럼 드시는걸 추천합니다. 그리고 샐러리를 갈아서 드시면 몸디톡스도 해주고 붓기도 빼주는데 도움을 줍니다. -Yoona-
하루에 사과 하나 정도는 괜찮아요~ 뭐든지 많이 먹는게 문제가 되는겁니다
키토제닉 다이어트로 , 지방 많은 고기를 주로 먹으면, 혹시 고콜레스테롤, 고지혈증있는 사람은 더 악화 되진 않을까요??
ruclips.net/video/NW-rysZY8TY/видео.html
이 영상 이 부분이 도움이 될 것 같아 링크드려요
제가 소속된 기업의 자체 임상결과, 탄수화물의 비율을 15퍼센트 줄이고 단백질 섭취를 15퍼센트 늘렸을 때 체질량, 체지방, LDL, 중성지방, 인슐린저항성, 배고픔은 감소하고 HDL은 증가함으로써 모든 대사증후군 위험인자에서 긍정적인 효과를 보였습니다.
@@나는도깨비 감사합니당
안심이 되네요
단백질 과잉 섭취시, 당으로 저장 된다 들었어요 ㄱ러니 각 사람마다, 단백질 하루 적정량 설명 영상도 좀 부탁 드려요 감사합니다🤩🤗
사람마다(신진대사, 신체활동여부) 다르겠지만, 보통은 본인 몸무게만큼 (예를들면, 50kg이면 단백질 50g) 이정도 드시면 돼요. -Yoona
일본산 낫토 가능한가요? 그냥 일본 현지에서 파는 거요 ㅠㅠ
네 발효 음식 낫토 가능해요
당이나 첨가물들어갔는지 확인하고 드세요
건강하게 키토하세요
-Yoona
파프리카가 단 채소라고 하셔서 많이는 먹지 말라고 하셨는데 혹시 토마토도 그런가요? 토마토를 정말 좋아하거든요~
네 토마토도 당이 높은 채소예요 ㅠ 피하시는게 좋습니다!
@@NuriTVcanada 그렇구나~ㅠㅠ 감사해요
@@NuriTVcanada 아 토마토주스 매일 먹는데 살빼려면 끊어야되요?
@@katacom 살 빼려면 끊는 게 아니라,
키토제닉 다이어트를 하려면 끊는 겁니다.
위 영상은 키토제닉 다이어트를 하는 방법을 설명해 주신 것이지,
절대적으로 좋고 나쁜 음식을 나열하신 것이 아닙니다.
(몇몇 음식은 예외. 마가린 등등은 나쁨. 근데 땅 아래 채소 같은 경우, 나쁘다기보다 케토 식이할때 피하라는 것)
탄수화물 섭취를 극도로 줄이면,
몸은 지방 분해 산물인 케톤을 에너지원으로 쓰기 시작하는데요,
이를 이용한 식이요법이 키토제닉 다이어트인 겁니다.
그러니까 키토제닉 다이어트를 하실 것이 아니라,
단순히 살을 빼고 싶으신 거면,
굳이 당이 많은 채소를 피하실 것 없구요,
키토제닉 다이어트를 하실 거면,
토마토 먹냐마냐의 문제가 아니라 식단을 싹 재조정하셔야 되는 거구요.
p.s 말씀하신 토마토주스라는 것이,
토마토를 갈고 나서 건더기까지 포함한 거면 괜찮습니다만,
그걸 제외한 즙만 의미하는 거면,
몸에 별로 좋지 않습니다.
키토냐, 다른 다이어트냐
이런 문제를 떠나서,
섬유질이 제거된 과채주스는 몸에 좋지 않다는 것이,
학계의 정설입니다.
@@katacom 저탄고지 안하시면 토마토주스 만드실때 코코넛오일이라던지 올리브오일 넣어서 드세요 그래야지 토마토에 지용성 비타민이 흡수를 도와줘요 (YooNa)
What about tofu?
두부 괜찮아요 Nutrition facts 꼭 보고사세요 :) 유전자 변형 안된걸로 드세요 두부는 자주 드시지 말고 일주일에 한번만 드세요
매력 쩌삼ᆢ
많은도움이 되었습니다 잘봤습니다
감사합니다 :)
버섯의 경우는 어떤 야채로 분류 할 수 있을까요??.?
버섯 드셔도 됩니다. ㅎㅎ
버섯은 '균류'에 속해요.
선생님 조리시에 정제 올리브유 튀김용으로 나온것도 사용하면 안되나요? 아님 퓨어 올리브유는 괜찮은건지요
조리시에 기름을 많이 사용하는데 올리브유도 종류에 따라 사용해야 하는것으로 알고있어서요
비닐로 포장돼있는 체다치즈의 성분표를 보면 당과 탄수화물이 0%이던데요 먹으면 안되나요?...ㅜㅜ
자연치즈가 아닌 가공치즈라 결국 단기간에 살은 빠질지 몰라도 중장기적으로 보면 대장기관을 건강하지 못하게 만들고 몸의 염증수치를 높혀 다시 살찌게 만들어요.
백종원 저탄고지 쳤는데 나왔어용
오잉ㅎㅎ 안녕하세요 곰곰희님!
저탄고지 시작하면서 많은 도움이 되었던 동영상이었습니다. 제가 감식초 원액을 물에 타서 물처럼 또는 차처럼 먹는걸 좋아하는데 너무 시다보니 아카시아 꿀을 타서 먹는데 꿀도 당이 높아서 안좋은가요? 답변 부탁드릴께요.
저탄고지를 하시니까 꿀은 탄수화물이 높고 당을 확 확 올리기 때문에 꿀 대신에 Monk fruit설탕이나
스테비아를 추천합니다. Yoona
혹시 잇몸에 좋은 영양제가있을까요..?
네 있습니다. 잇몸이 어떻게 안좋으신지 여기에 남겨주세요💊공식홈페이지 건강상담 코너💊
canadianhealthfood.com/shop/
비타민C 메가도스요법 하세요?
어렵당 ㅠㅠ 식단의 예시가 필요해요😂😉
좋은 의견이에요! 유나씨랑 논의해볼게요♥
@@NuriTVcanada 감사합니다👍👍
진짜 네네치킨 스노윙치즈 먹고싶은데
이영상보면서 버티는데 너무힘들다 하아
뭉크 헉..네네치킨 스노윙치즈 치명적이죠...🤤🤤참는거 넘넘 힘들죠 ㅠ ㅠ그치만 뭉크님 좋은 결과가 있을거에요🥰🥰🥰호이팅팅팅!!💪🏻💪🏻💪🏻💕
저는 매콤치즈스노윙이요...^^ ㅎㅎㅎ
정말 잘 보고 있습니다아 :) 혹시 오트oat 는 어떻게 생각하시나요,? 오트 오븐에 구워서 쿠키처럼 먹거둔요! 오트랑 카카오닙스랑 베리류 섞어서요. 오트가 키토에는 어떤지 ㅠㅠ 궁금합니다!
키토에 오트는 추천하지 않습니다. 오트에 탄수화물이 높거든요. 곡물은 키토제닉에 안된다고 생각하시면 돼요. 곡물은 탄수화물이라 키토제닉에 한번 드시기 시작하면 끊기가 어렵습니다. -Yoona
닭다리살드세용 ㅋㅋ
엑스트라 버진은 괜찮은건가요??
네 올리브오일은 엑스트라버진을 추천합니다
언니 그럼 혹시 소시지도 괜찮을까요? 어떤 저탄고지 식단보면 소시지도 드시던뎅
소시지는 보통 다양한 첨가물이 많이 들어있어 추천하지는 않는 식재료이기는 합니다. ㅠ
안녕하세요! 뉴리님 꼼꼼하고 자세한 영상 정말 감사드려요!!ㅎㅎ 저는 키토식단 3주차에 막 진입했습니다. 우선 감량을 먼저 하고자 하는데요, 제가 99퍼센트 땅콩 버터를 먹는데 이게 키토 식단에서 좋지않을까요? 구글에서는 키토 프렌들리라고 하던데 제가 키토상태 진입도 못 하는거 같고, 감량보다 오히려 찌는 것 같아서요... ㅠㅠ 조언 부탁드립니다..!
땅콩버터를 얼마나 드시나요? 그리고 키토진입 못하는 이유는 탄수화물이 높아서 그럴 수도 있습니다. 탄수화물을 잘 계산해서 드시는걸 추천드립니다 :) -Yoona-
답변 감사드립니다. 제가 잘 돌이켜보지 않았는데 다시 생각해보니 피넛버터 섭취량이 많았던 것 같아요. 그거 외에는 고기랑 채소류만 주로 섭취해서 피넛버터 섭취량을 줄여야할것같습니다. 감사합니다!
혹시 양파도 별로 안 좋은가요 ㅠ ㅠ 저탄고지로 훉오리고기에 양파랑 파 엄청 때려넣구 볶아서 먹은 적이 많아서요!!
양파도 땅 아래 자라는 야채이고, 영양정보를 보시면 탄수화물이 높습니다. 많이 드시지 않는 걸 추천합니다.
양파는 유산균의 먹이가 되고 또 염증을 줄여준다해서 많이 먹고 있는데요ㅠㅠ
좋은 당분은 없는건가요? 그리고 다이어트를 하지만 각자 면역력이나 건강상태에 따라 탄수화물이나 단백질 지방이 조금씩 다르게 필요할수도 있다는거죠?^^
@@rosepainting9600 키토다이어트를 안하시면 양파 드셔도 돼요. 키토다이어트는 당분을 제한(거의 안먹는)하는 다이어트이기 때문에 당을 최대한 드시지 말라고 소개드린 거예요.
사람마다 다 건강상태가 다르니, 각자 탄수 지방 단백질 조절해서 드시면 돼요. 몸에 안맞는 식단을 하실 필요는 없어요. 건강한 다이어트 하세요❤️
@@NuriTVcanada 네 친절한 답글 너무 감사합니다 호르몬땜에 힘들때도 있지만 당분 제한하고 있어요^^
@@NuriTVcanada ㅇ
훈제오리고기는 고지방인가요.저지방인가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 대량주문을 이미 했어요 ㅠㅠㅠ
훈제 오리고기는 고지방이라 괜찮습니다. 그런데 주문하실 때 '훈제소스'에 설탕 등의 당이 많이 들어있는지 확인해보세요~
@참피 무례하네
새로운 정보 알아가네요 절보고갑니다.
소화되지못한 단백질이 당으로 변환된다고요?
배출되는걸로아는데
단백질을 너무 많이 드시면 당으로 변환됩니다. 그래서 키토제닉 식단에서는 단백질도 '적당히'드시는 걸 추천합니다.
@@NuriTVcanada 감사해요~
말이 이상하네요. 단백질이 소화되어 아미노산으로 바뀌지 않으면 흡수 자체가 안됩니다. 그리고 아미노산이 당으로 바뀌는 경우는 근육과 장기 등에서 포도당을 필요로 할 경우(운동, 저혈당, 공복기간 등)입니다.
네 맞습니다. 하지만 여기서는 '지나친 단백질 섭취'를 언급한 것입니다. 말씀 감사합니다:) ruclips.net/video/rGidqAr9hM0/видео.html ruclips.net/video/GA2TWA3sVCY/видео.html
탄수가 적은상태에서 단백질을 많이 섭취하면 단백질이 간에서 당으로 변환됩니다 관련자료 검색 해보세요
안녕하세요 저는 미국에 살고있는 아줌마에요
저는 지금 저탄고지 다이어트 한지 2일차에요 너무 좋아서 우리아들과 같이하고 싶은데
아이가 학교에서 급식으로 피자를 먹을 때가 있어요 그래서 걱정이에요 고지방에 탄수화물까지 먹으면 몸이 더 안좋아 질까봐서
아이가 저탄고지를 잘할수 있는 방법이 있을까요
올리브유는 아무거나 상관없나요??
올리브유는 Extra Virgin & Cold Pressed 면 됩니다!
감사합니다!!! 집에 카놀라유가있는데 당장 바꾸려구요 ㅎㅎ 매번 너무 도움많이됩니다!:)♡
오메가6 적은고기는 어떻게 구분하죠? 지방많은고기만 찾을때 가격때문에 싼걸 찾게되는데 옥수수먹고 자란고기면 어떻게하나요
풀 먹고 자란 고기는 '풀 먹인 고기'라고 쓰여있을 거예요. 보통 파는 게 옥수수 먹고 자란 고기예요.
100% 깨끗한 고기를 찾기 어려우시다면
항생제 안 먹고 키운 고기 등 일반 고기보다는 조금씩은 나은 고기를 찾아드시면 돼요
자몽은 괜찮나요...ㅜ 새콤한 귤 진짜 좋아하는데ㅜㅜ
자몽마다 다르겠지만 자몽한개가 10g 정도 탄수화물이에요 하루종일 먹는 탄수화물 게사 잘하시고 1/4정도만 식후드시는거 추천해요
처음에 과당을 먹으면 인슐린 확 올려요
-Yoona
영어발음이 너무 많이 들려서 영어 못하는사람은 듣기 힘드네요... 그냥 칠판만 보고 메모하고 있어요... 원래 외국분인가요??
안녕하세요 불편드린점 죄송합니다 ㅠ ㅠ 유나쌤이 캐나다 분이셔서 자막으로 최대한 해석에 도움드리려고 하고있습니다 :) 더 나은 컨텐츠로 보여드리겠습니다 피드백 감사합니다 좋은하루 되세요!
@@NuriTVcanada 아 그렇군요 전 일부러 그러시는줄 알았어요! 내용이 알차서 많이 참고했습니다 일부러 답변달아주셔서 감사합니당^^
오트밀은 먹어도 돼요???
처음 시작하는 분들에겐 오트밀은 탄수화물 높은 곡물이라 피해주시는걸 추천드립니다
언니 샐러드 생으로 먹기 너무 힘든데 혹시 발사믹 드레싱 뿌려먹어도 괜찮을까요?
샐러드에 MCT 오일이나 올리브오일 뿌려드세요. 그리고 이건 Yoona씨가 집에서 간단히 만들어먹는 레시피인데요, 참고하시면 좋을 것 같아요! ruclips.net/video/Kn1ZrXAYsAk/видео.html
발사믹엔 납성분 들어있어서 비추입니다. 들어가있지않은것도 나오는데 그냥 올리브 레몬 코코넛오일로 만들어서 드셔요
수제그릭요거트 괜찮은가요?
진짜 드시고 싶으시다면 그릭요거트는 1/4컵만 드세요. 그정도면 5g 탄수화물정도가 들어있을거예요. -Yoona
언니 저탄고지할때 혹시 두부는 안되나요?옆동네에서 포두부로 하는 요리를 가르쳐주셨는뎅ㅜㅜ 혹시 두부는안되나요?그리고 혹시 버섯은 먹어도되나요?
0272 anjella 두부 괜찬아요 nutrition facts 꼭 보고 사세요. 유전자 변형 안될걸로 꼭 사세요. 두부는 자주 드시지 말고 일주일에 한번 만 드세요
버섯은 gi지수는 낮아서 다이어트에 나쁘진않아요. 그런데 저탄고지를 탄생시킨 최강의 식단 책에보면 버섯을 추천하지 않더라구요
두부는 고단백식품에 속해요. 적당히 먹으면 다이어트에 도움됩니다
땅콩도 가능 할까요 ??
네 땅콩도 드실 수 있으세요. 하지만 땅콩 너무 맛있어서 중독되기 쉽잖아요 😂 양만 꼭 지켜주시면 됩니다!
땅콩보다는 아몬드를 권합니다
당질이아닌 식이섬유도 5~10%에 포함시켜야 하나요??