아래 시간 클릭하시면 해당 부분부터 시청 가능합니다 :) 1)카니보어 식단이란? 00:53 2)카니보어 식단이 필요한 사람은? 1:56 3)카니보어 식단을 하면 무엇을 먹어야 할까? 4:05 4)카니보어 식단의 장점은? 4:58 5)과도하게 높은 에너지가 무조건 좋을 것일까? 6:10 6)염증은 무조건 나쁜 것일까? 6:44 7)양질의 육류를 먹을 수 없다면, 카니보어 식단을 해야할까?9:32 8)카니보어 식단의 단점은? 12:04 9)카니보어 식단 후 일반식으로 돌아올 때 주의할 점은? 13:34 10)카니보어 식단시 부작용은? 14:40
전 일단 시작을 해버려서 하다보니 77일정도 됐네요. 완전 클린카니보어는 아니고 클린~세미정도는 유지하다 세네번정도 탈주를 했었는데 초기에는 파스타나 요거트(당이들은) 빵 한두입정도 하다가 최근에는 설탕이 가득 든 버터쿠키를 엄청 먹고 다시 카니보어로 돌아왔더니, 사라졌던 비염이 재발해서 코가꽉막힌 상태네요… 처음 카니보어 시작할때 무기력정도는 있었는데 그외에는 약한두통말고는 아무런 증상이앖았어요. 시작한 계기는 전당뇨수치가 계속 안좋아져서 당뇨로 넘어가는 중이었고 인슐린 저항성 수치도 너무 높았다고 했고. 탄단지 식단에 운동으로 다이어트를 해도 살이 전혀 빠지지 않아서였는데 뭔짓을 해도 안빠지던 살이 지금은 15키로 정도 감량한 상태입니다. 계속 유지하는 이유는 다음번 당뇨검사까지 식단을 유지하고 검사를 받기위함이라 약 한달정도는 더 유지해보려구요 아마 카니보어를 종료하고 난뒤에는 저탄고지나 당질제한쪽으로 넘어가지 않을까 합니다
@@나나-r6d4i 현재는 당뇨 검사를 끝내고 나서부터 탈주를 계속 하는중입니다ㅜㅜ 이유는 머리카락이 많이 빠져서요. 케토시스가 유지가 되면서 문제가 있는지…탈모가 잡히질 않네요. 마지막쯤에 먹던 영양제를 좀 소홀히 먹어서 그런가 그때부터좀 심해졌어요ㅠㅠ 살은 좀 다시 붙긴했어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 당뇨검사는 1. 중성지방수치가 첫검사 400대에서 80으로 정상으로 돌아왔습니다. 2. 나머지 콜레스테롤 수치도 정상으로 돌아왔습니다. 3. 당뇨수치도 6.5에서 5.8로 다시 내려왔습니다 4.인슐린저항성도 호전이됐다고 들었습니다. 탈모말고는 문제가 전혀없었고 당수치는 좋아지고, 살이 잘빠져서 영양제를 열심히 먹고 곧 카니라이스로 식단을 할 예정입니다ㅠㅠ
아닙니다. 유산균은 드시지 마시고 과일은 속이 빈 상태에서 먹어야 가스가 생기지 않습니다. 곡물은 소화되는 시간이 2~3시간, 과일은 30분 인데 두 음식이 섞이면 부패가 됩니다. 과일은 빨리 장을 빠져 나가야 되는데 지체가 되면 부패가 되면서 가스가 발생합니다. 소장에는 원래 1만 마리 정도의 미생물이 있어야 영양분이 융모로 내려가는데 미생물이 많으면 부패균의 부산물이 융모위의 미끌미끌한 뮤신층을 녹이고 세포간의 치밀 결합조직을 녹여서 장으로 독소가 들어가는 장누수가 생기게 됩니다. 그래서 10 억 마리의 미생물은 대장에 존재하는 겁니다. 한데 이 미생물의 먹이는 곡물,채소,과일의 섬유질입니다. 육식에는 유익균의 먹이가 1도 없고 유해균의 먹이만 있어서 방귀냄새가 역하고 변비나 설사가 납니다. 그리고 육식에는 콜레스테롤이 과하게 많아서 화를 참지 못하는 성격으로 바뀌게 됩니다. 콜레스테롤은 성욕도 강하게 합니다. 또한 육식의 과단백질은 IGF-1 이라는 초초고성장촉진 홀몬이 많아서 암세포를 폭발적으로 키워서 하루에 처리해야할 양을 초과해서 암세포를 군집시켜서 종양의 형태를 만들게 합니다. 단백질은 21종의 아미노산으로 산성식품입니다. 구조가 복잡한 고분자화합물로 부산물로 암모니아,질소화합물,유황화합물,페놀,인돌등의 독성물질을 내 뿜습니다. 인간은 육식의 장이 아닌 초식의 장형태로 길어서 육식섭취시 무조건 부패가 진행이 됩니다. 고양이같은 육식동물의 장은 짧고 매끄러워서 단시간에 단백질을 체외로 배출시켜서 부패되어서 부산물이 나소지 않게 합니다. 또한 암모니아 분해 효소가 나와서 인간처럼 요산이 쌓이는 통풍이 발생하지 않습니다. 더 궁금하시면 댓글 드리겠습니다. 마눌이 불러서 이만..
전 유제품은 지양하고 동물의 고기만이 아닌 머리끝부터 꼬리까지 몽땅 먹습니다. 주로 소 위주로 또한 골수 내장 피 등도 먹어야 합니다. 단순히 챌린지나 감량 목적만을 위한 식이가 아닌데 한국은 단기간에 살빠지는 목적으로 주로 하는것 같아요. 카니보어는 충분히 라이프스타일 식이가 될수 있습니다. 고기만 먹어 지겹다는 느낌은 없어요 먹을게 너무나 많거든요ㅎㅎ
방송 잘봤습니다. 저는 카니보어 4일차입니다 카니보어 시작후 발이 시린 증상이 생겼습니다. 그리고 고기를 배부를때까지 두끼를 먹었더니 하루에 500그램이 증량이 되었고 아세톤수치가 47이 되었습니다. 너무 높은 수치의 아세톤 수치는 건강에 좋지 않다는 글들을 보아서 오늘 저녁엔 쌀밥을 70 그램정도 섭취했습니다 그랬더니 발이 시린 증상이 완화되었고 아세톤 수치는 41로 떨어졌는데 그래도 너무 높은 수치입니다. 탄수를 제한하는것이 카니보어인데 아세톤수치가 높게나올지언정 계속 클린한 카니보어로 가야하는건지 아니면 탄수를 조금 섭취해주는게 좋은건지 잘모르겠습니다. 인터넷에 아무리 카니보어에 대해 검색해보아도 정보량이 한정되어있어서 이렇게 질문글 남깁니다. 저는 어떻게 하면 좋을까요? 도와주세요!
주로 어떤 고기 드셨나요? 영미권 전문가들도 그렇고 대부분 코칭 프로그램에서도 소고기가 메인이어야 가장 효과가 좋고 안전한데.. 그리고 소고기를 먹는다고 해도 지방(+콜라겐) 있는 부위를 같이 충분히 먹어줘야 하고요 그리고 저탄/키토 하시다가 넘어오신거라면 소금이랑 물도 다시 신경 써주셔야 해요 키토 -> 카니보어에 또다른 적응기를 겪는 경우가 은근 많습니다 ㅜㅜ
육식은요 제가 채소 고기만 먹어보았는데요 소장에서 95% 이상 다 흡수되요 진짜 왜 제가 확신하냐면 제가 채소 고기를 먹고난 이후에 장실신호가와서 갔더니 세상에나.... 초록물만 나오고 대변건더기 하나없이 나오더라구요 이게 바로 고기는 다 흡수되었다는 증거입니다! 모든세균의먹이는 당분입니다 ! 고기에는 당분이없어요 그래서 좋은균 나뿐균 다 굶겨 죽이는겁니다! 그런상황에서 채소 잘챙겨드셔서 좋은균은 자랄수있도록 하는거에요!
저탄고지를 계획하고 있는 1년 헬린이 입니다.. 체지방은 줄이고 근육증가를 위해 키토제닉을 시도해보려고 하는데요 여러영상을 보고 탄,단,지의 비율을 정했습니다. 근데 궁금증이 생겼습니다 저는 주 6일정도 1시간씩 웨이트트레이닝을 하는데 아무래도 운동을 하다보니까 단백질에 의문이 생겼는데.. 운동직후에 단백질보충제(ㅍㅏ우더)를 섭취해도 무관한지에 대해 알고싶습니다. 또는 하루에 단백질을 두번이상 보충제(파우더)섭취로 해도되는지 알고싶습니다..
영미권 전문가 자료만 수두룩 접하다가 국내 전문가이신 황미진 선생님 의견도 들어서 좋네요 영상 감사합니다! 개인적인 경험, 의견을 좀 길게 나누자면.. 1. 직접 먹어보고나니 우리가 기존에 알던 영양상식이 얼마나 맞는 게 있을까 생각해보게 되더라고요 (물론 다 잘못되었다는 의미는 아닙니다) 특히 많은 사람들이 문제가 될 거라는 영양결핍 문제.. 비타민C 부족으로 인해 괴혈병이 생기지 않을까 장 생태계가 다양하지 않아 문제가 생길 거다 미네랄이 부족할 거다 환경호르몬으로 인해 문제가 생길 거다 WHO가 발표한 대장암이 어떻고.... 대부분 이런 지식들의 기반이 되는 연구논문들이 디자인부터 잘못 되었다는 사실을 알게 되었고, 결과물과 수많은 성공 사례들을 접하고 나니 도전해도 안전하겠다고 충분히 판단했습니다 그리고 식물에 있는 해로운 항영양소가 렉틴만 있는 줄 알았는데, 단백분해효소 억제제, 피트산, 수산염도 있다는 점도 한 몫을 했고요 조만간 hsCRP 같은 검사를 받을 계획인데, 검사를 받지 않아도 제 삶의 질이 모든 면에서 키토보다 좋아졌네요 키토 1년반 하다가 카니보어로 직접 6개월 이상 먹어보고나니 육류가 해롭다는 건 잘못된 미신이 아니었나 생각해보게 됩니다 2. 영양프로필이 뛰어난 적색육/반추동물(소, 양, 염소, 버팔로 등)이 권장되고 자연산 연어, 초지방목 계란, 굴, 해산물을 주식으로 먹는 게 좋다는 게 영미권 대부분 성공 사례들, 코칭 프로그램, 전문가들의 의견이고요 (대표적으로 찾을 수 있는 전문가는 유튜브에서도 찾을 수 있는 Paul Saladino, MD / Ken Berry MD가 있겠네요) 개인적으로 저는 미국 살면서 풀 먹은 소가 아니어도 동네 마켓에서 충분히 신선한 소고기, 양은 한 끼 400g 이상으로 지방과 콜라겐이 붙어있는 목심, 채끝살 스테이크, 다짐육(그라운드 비프), 초지방목 계란, 송아지 간(1주일에 한두 번) 위주로 1일 1식이나 배가 고플 때까지 기다렸다가 먹습니다 조리에는 기버터나 버터(풀 먹은 소한테서 난)랑 소금 충분하게 쓰고요, 허브나 후추는 맛있는 식생활 지속을 위해 가볍게? 보험상 먹는 보조제로는 소화효소(소 담즙, pancreatin), 마그네슘, 비타민D3+K2, 오메가3, 코큐텐(유비퀴놀), 버버린 먹습니다 3.한국은 축산환경이 어떤지 모르겠는데, 제가 들은 전문가들의 팟캐스트에서는 미국 내라면 일반 슈퍼마켓에서 충분히 신선해 보이는 걸로 사도 항생제는 크게 이슈가 되지 않는다고 하더군요 (삶의 80% 이상 풀을 먹여야 하는 철저한 기준과 각종 테스트를 거치기 때문에) 돼지나 닭은 문제가 될 수 있는데, 반추동물은 약간의 곡류를 먹었다 하더라도 정말 심각한 수준의 셀리악병, 글루텐, 자가면역 문제만 없다면 먹어도 괜찮습니다 4. 황미진 선생님 말씀하신 것처럼 에너지 레벨이 키토와는 또 차원이 다르죠 ㅎㅎ 무엇보다, 1일 1식도 자주 먹는다는 느낌입니다. 36시간(격일) 단식도 엄청 쉬워져서 식비 예산이 반토막이 난 것도 엄청난 장점! 농경사회 이전의 인류가 어떻게 굶지 않고 버텼는지 알게 되었다고 할까요? 키토 이상으로 배고픔과 추위(!)에 대해 강해져서 놀랍기도 ㅎㅎㅎ 물론 제 경험이 다른 사람에게도 적용될 거라는 보장은 없습니다만, 지금 영미권 LCHF/키토제닉/카니보어 전문가들도 하기 전에는 다들 정신 나갔다고 생각했는데 직접 먹어보니 알겠더라는 의견이 대부분입니다. 그러면서 팰리오 -> 키토 -> 카니보어로 옮겨타는 흐름도 크게 보이고요
저도 Dr.Paul Saladino, Dr.Ken Berry, Dr.Shawn Baker 보고 한참 공부했는데 세상에 알려진 많은 것들이 의심이 되더라구요. 제약회사들과 epidemiological study 얘기를 듣고 나선 우리가 아는 상식이 상상 이상으로 거짓일 수도 있겠구나 싶더라구요
팰리오 -> 키토 -> 카니보어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 이 흐름. 저도 그렇게 가고 있긴한데, carnivore 아무래도 단백질 지방양이 많아서 배도 안고프고 에너지도 많고 그런건 좋은데 너무 느끼해서 조금은 과일도 먹습니다 ㅠㅠ 그리고 saladino 님 요즘 과일 엄청 드시든데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 saladino 와 같이 난생 처음 경험하는 발목쪽에 쥐나는 경험을 한번해서 그후론 과일 먹고 있음. 베리위주로. 그 쥐.....정말 아팠습니다. 911 전화 할뻔했어요 ㅋ
사람 몸은 5대 영양소를 다 필요합니다 . 단순히 당분만 줄인다고 비만이 해결되는 문제도 아닙니다 . 저탄고지 한 사람들도 요요오는 사람도 있구요 . 인스턴트 식품 안 먹고 적당량의 밥과 단백질과 채소를 곁들여 식사하는게 제일 좋습니다 . 살찌는 원인은 호르몬 불균형과 수치가 떨어지면서 그리고 스트레스 장기간 지속과 시도 때도 없이 먹어서 인슐린 저항성과 렙틴 저항성이 오면 살찌게 되어 있어요 . 식습관 개선과 운동과 일정한 식사 시간을 지키며 그 외엔 단식을 유지하면 적절한 체중을 유지합니다 .
저는 100% 목초사육 무항생제 소고기로만 소금 물만 먹고 시작한지 3주차에요 2주차에 정말 많이 흔들렸네요 힘이 없는 느낌 현기증...고기를 워낙 싫어해서 느끼함과 구역질.....2주를 넘기고 나니 야채 밥생각이 사라지고 그냥 먹어지더라구요...몸이 좋아지는걸 느끼니...겁이나서 다른건 못먹겠어요
탄수화물을 꼭 먹어라, 특히 당뇨병(2형) 환자는 탄수화물을 꼭 먹어줘야한다.....라고 얘기하는 의사분들이 많습니다. 제가 계속 그 근거를 찾아보고 있는데, 아직 제대로 된 설명을 찾지 못했습니다. 몇몇 분들이 약간의 설명을 하기는 하는데, 그 설명에 문제가 많더군요. 저는 지금 탄수화물 안먹고 있고, 체중감량했고, 높았던 혈당 낮게 유지하고 있습니다. 전혀 문제점을 못느끼고 있습니다만, 하도 탄수화물 꼭 먹어야된다는 얘기가 많은데, 그에 대한 반론이나, 아니면 근거가 있다면 진짜 명확하게 그 근거를 한번 설명해주셨으면 좋겠습니다.
저는 시작한지 얼마 안되서 그런지 체중상으론 변화가 눈에 띄게 보이는데 눈바디상으론 뱃살이 엄청 늘었어요(뱃살두께도 엄청 잡히구)그리구 부정출혈처럼 갑자기 피가 나오고해서 중단을 했는데 무슨 문제가 있어서 이런건지ㅠㅠ어디 물어볼데가 없어서요ㅠㅠㅠㅠㅠ문제가 있어서 그런건지 키토플루 증상중에 하나인건지 궁금합니다
고지혈증, 고혈압, 당뇨등 대사성질환에 적합한 식이요법입니다... 초심자라면, 아래의 책을 통해 현실적인 식이방법을 이해하실 수 있을 껍니다.. (오늘의 키토식), (심플키토라이프), (환자혁명), (의사들도 모르는 기적의 간청소)... 외국인이 쓴 책보다는 한국인이 한국인의 라이프스타일에 맞게 제안하는 내용들이 더 도움이 되실 꺼예요...
한번쯤 해 보는것도 나쁘지 않으려면 정말 좋은재료로 써야 할것 같군요 제중 감량 목적 말고 건강해지기 위해 해야한다는 말씀 공감됩니다 우리 사회는 다이어트에 모든것이 편중되 있는듯한 분위기가 건강을 더 헤치는것 같아요 장의 건걍을 위한 식단 꼼꼼히 체크해야겠죠 오늘도 잘 시청했습니다~~~
초등학생이라면 극단적인 저탄고지는 궂이 권하고 싶지는 않습니다 저탄고지 저탄고단백 다이어트의 공통점이 뭐냐면 탄수화물은 체내에서 분해되어 글리코겐이라는 형태로 몸의 근육과 간 등의 장기에 에너지원으로써 저장이 됩니다 1g의 글리코겐당 수분이 3,4g이 저장이 되는데 탄수화물을 줄이면 체내 글리코겐이 고갈되고 글리코겐이 빠지면 그만큼 몸의 수분이 손실이 되고 이는 몸의 체수분을 날리고 이는 빠른 체중감소로 이어집니다(체지방이 아닌 체수분 입니다) 그래서 극단적으로 탄수화물을 줄이는 다이어트를 하는 여성분들이 초반에는 수분이 잘빠지니 빠른 체중 감소로 이어지나 당을 좀 더 먹거나 치팅데이라고 탄수 화물을 많이 먹어주게 되면 몸은 몸의 고갈된 에너지에 위기감을 느끼고 이 글리코겐,수분의 저장탱크가 증가하게 되서 체중이 급속도로 불게 됩니다 (대부분이 체수분 이지만요) 쉽게 말해 체내물을 가지고 장난치는 다이어트 입니다 몸은 결국 들어오는 양보다 소모량이 많으면 에너지가 소모되고 지방이 소모 될 수밖에 없어요 다만 어느정도 강도있는 근력운동을 할 경우에는 이게 조금 달라지는데 남성 그룹에서 저탄수에 고단백 식이를 유지칼로리에 2,300칼로리를 늘리며 하루1,2시간 강도있는 근력운동을 하면서 진행한 결과(고기 그램수가 아닌 단백질 함량으로 체중의 3.2배 까지) 빠른 체지방의 감소를 보였습니다 이는 단백질의 체내 열발생량이 높은 특징을 이용한 결과 이며 근력운동을 하지 않고 단백질을 늘린 그룹에서는 오히려 체지방의 증가를 보였습니다 성장기때의 탄수화물 섭취는 굉장히 중요하고 탄수화물이 줄어들면 지방이나,단백질을 가지고 당으로 바꾸는 당신생이 일어나는데 이게 굉장히 비효율적이라 어린 아이의 몸에 데미지를 줄 수 있습니다 아직 어린 여아라 무리한 방법은 권장드리지 않고 밥의 환경을 탄수화물 단백질 지방을 균형있게 맞춰 주시고 전체적인 양을 조금 줄이는 것을 추천 드립니다
@@pocabuaa9417 엑스레이까지 찍으면서 시험은 못해봤는데 외국 의사가 얘기한걸 들어보면 대장에 차는 장루주머니에서 고기 덩어리가 나온다고 하진 않더라구요. 다만 땅콩이나 콩, 옥수수같이 섬유질 많은것들은 가끔 장루주머니에서 발견된답니다. 똥에서 콩나물이 보이는 이유지요. 아마 계획된 임상실험이 있어야 정확해질듯
저탄고지 식단이 학술데이터에 사망률이 평범한식단에 비하여 22%가량 높다는 영상도 접했습니다. 상식적으로도 편중된 식단이 좋다는건 이해가 힘듭니다. 물론 주장 하시는 긍정적인 부분들은 분명히 있겠지만... 너무 좋은점들만 부각시키는 것은 아닌지... 저탄고지에 대한 단점을 객관적으로 살펴주시고 그에대한 해결책들 혹은 반박을 제시해 주심이...
학술데이터라면 그 근거 자료를 봤으면 좋겠네요 ruclips.net/video/vMwt5WxW_PE/видео.html ruclips.net/video/hb0R3eIjHrE/видео.html 일단은 한국어로 된 자료는 이 두 가지면 충분하다고 봅니다 연구 데이터는 영어로 된 것까지 따진다면 저탄고지/키토제닉 식생활은 기전에 대한 설명도 충분히 있고, Virta Health Study라는 2년 임상시험 자료도 있습니다 blog.virtahealth.com/2yr-t2d-trial-outcomes-virta-nutritional-ketosis/ 음식의 종류수로 따진다면 편증된 것처럼 보이지만, 먹어서 문제가 되는 항영양소(대표적으로 단백분해효소 억제제)를 피하면서 소화와 흡수율을 극대화한 식단이라 실제 사람 몸에 영양으로 들어오는 건 더 풍부합니다 물론 어떤 음식을 먹느냐에 따라 저탄고지도 건강하지 않을 수도 있습니다. 건강한 리얼푸드, 홀푸드를 먹으면서 하는 저탄고지라서 전문가들에 따라서는 LCHF가 Low Carb Healthy Fats라고도 합니다
@@genie1029 저탄고지를가 널리 알려진지 얼마나 되었다고 그렇게 신봉하시나요? 제가 본 영상의 내용은... 수십년간 여러 그룹의 사람들의 식습관을 분석한결과 탄수화물 섭취율을 기준으로 일정수준 미만을 섭취한 사람들의 사망률이 높다고 나오더군요.... 예전 라식수술이 처음 나왔을때.... 임플란트가 처음 나왔을때... 사람들은 의심부터 했습니다.... 최소 10년이상 지나 안정성을 검증받아야한다고... 저탄고지의 경우 저의 생각이 그럴 뿐입니다.
@@khcho-hp4fe 주장을 뒷받침하는 근거가 없으신데 그런 말씀만 하시면 설득력이 부족하게 들려요.. 한국어로 된 연구자료가 덜 있어서 그렇지, 영어로 Pubmed에서 조금만 검색해보셔도 알 수 있습니다 기전에 대한 설명도 충분히 가능한, 검증된 식단입니다 오히려 영양프로필 상으로는 농경사회 이전 인류의 영양구성이라 볼 수도 있습니다 (현대의 각종 만성 질환이 존재하기 이전) 역사, 인류학, 생물학과 진화의 관점으로 보면 인간의 몸은 탄수화물(포도당)보다 지방을 에너지원으로 쓰는데 익숙하다고 볼 수 있는데, 인류가 탄수화물을 이렇게까지 많이 먹었던 적이 없습니다 이집트 문명이 그나마 오래된 농경사회이지만, 고고학에서 밝혀내기론 미이라들의 부검 결과 심혈관 질환과 치아 문제 등이 발견되었고요 인류의 역사를 24시간으로 놓고 보면, 탄수화물을 이렇게 많이 먹은 건 마지막 5분 밖에 안된다고 보시면 됩니다 그리고 막연하게 탄수화물을 중심으로 한 식단들이 과학적 근거가 있을 거라고 생각하신다면, 책 읽어보시길 바랍니다 영양학이라고 하는 영역에 있어서 엉터리 과학이 얼마나 널리 퍼져있는지에 대해 배우셔야 합니다
@@wolfkang86 제가 주장했다고요?ㅋㅋㅋ 저는 닥터프랜즈님의 영상을 접하고 그에대한 반박논리를 설명해 달라는 요청이였는데... 저의 주장이 근거가 없다는건... 그러니까... 항상이런 식이죠.... 자신들의 논리를 거스르는 사람은 적이다... 그리고 님께서 제시하는 자료는 찾아보지는 않았지만... 저탄고지의 시점에서... 지방을 주인공으로... 아닙니까? 저탄고지! 그원리와 기전... 이해했습니다. 하지만 너무 한쪽에 매몰된 이론이 아닐까 의구심이 들뿐입니다. 해보지는 않았지만...저탄고지의 필수품은 영양제가 아닐런지...
@@안녕하세여-l9s 그 앞줄에 '먼저 저탄/고탄 이딴말이..'라는 문장이 있죠??^^ 이딴말이라는 표현은 하대하거나 하찮거나 무시할 때 많이 사용하는 표현방식이기에 다른 표현으로 바꾸면 더 좋겠다~~ 라는 의견을 말씀드린거예요^^ 교포분이시라 한국말이 서툰것같아서~~~ 이해되셨죠??
아래 시간 클릭하시면 해당 부분부터 시청 가능합니다 :)
1)카니보어 식단이란? 00:53
2)카니보어 식단이 필요한 사람은? 1:56
3)카니보어 식단을 하면 무엇을 먹어야 할까? 4:05
4)카니보어 식단의 장점은? 4:58
5)과도하게 높은 에너지가 무조건 좋을 것일까? 6:10
6)염증은 무조건 나쁜 것일까? 6:44
7)양질의 육류를 먹을 수 없다면, 카니보어 식단을 해야할까?9:32
8)카니보어 식단의 단점은? 12:04
9)카니보어 식단 후 일반식으로 돌아올 때 주의할 점은? 13:34
10)카니보어 식단시 부작용은? 14:40
한국 육류는 항생제덩어리인데 이다이어트랑 키토식도아닐듯...방목해서 키우는것도 아니고 클린한식재료가
없잖아요??호주를가야하나?원장님 참곤란하네
육식 4일차 점점 사자가 되는 느낌이구요 몸무게는 3kg 정도 빠졌고 눈바디는 복부랑 전반적인 지방이 빠졌습니다 3주 정도 해볼게요 3주 후에 이 댓글 보시면 댓글 남겨주세요 후기 알려드릴게요.
어때요?
@@Kankokujin98 오 이제 봤네 3주정도 하고나니까 주변 어딜가나 살빠졌다 소리들었슺니다 지금은 다시 일반식인데 몸무게는 유지가 되고있어요!! 담주부터 다시 ㅎ려구오
지금도하시나요
@@진히-b4u 아녀 지금은 안하는데 아직도 저때 몸무게가 유지되네여
하루 고기 양은 얼마나 드셨나요?
카니보어로 유명한 미국 의사 3명있습니다. Dr.Paul Saladino, Dr.Ken Berry, Dr.Shawn Baker 이분들 케이스 보면 자가면역 질환들이랑 2형 당뇨병 치료 하신분들도 많아요.
쌤 카니보어를 시작한지 5주째 됐는데 이번주부터 목마름 심하고 혀바닥이 너무 건조해서 갈라져요.
괜찮은건가요?
Dr.chaffe 도 있습니다
다이어트 하다 탈모가 왔어요 정말 고기 먹고싶었는데 이영상보니 많이 먹어도 되겠네요 허락받은 느낌 ㅋㅋ 영상감사합니다. 단백질 많이 먹고 살도 빼고 발모전용두피제로 두피 관리도 해서 풍성한 모발 되기 올해 목표네용 시~작~!!!
전 일단 시작을 해버려서 하다보니 77일정도 됐네요. 완전 클린카니보어는 아니고 클린~세미정도는 유지하다 세네번정도 탈주를 했었는데 초기에는 파스타나 요거트(당이들은) 빵 한두입정도 하다가 최근에는 설탕이 가득 든 버터쿠키를 엄청 먹고 다시 카니보어로 돌아왔더니, 사라졌던 비염이 재발해서 코가꽉막힌 상태네요…
처음 카니보어 시작할때 무기력정도는 있었는데 그외에는 약한두통말고는 아무런 증상이앖았어요.
시작한 계기는 전당뇨수치가 계속 안좋아져서 당뇨로 넘어가는 중이었고 인슐린 저항성 수치도 너무 높았다고 했고. 탄단지 식단에 운동으로 다이어트를 해도 살이 전혀 빠지지 않아서였는데 뭔짓을 해도 안빠지던 살이 지금은 15키로 정도 감량한 상태입니다. 계속 유지하는 이유는 다음번 당뇨검사까지 식단을 유지하고 검사를 받기위함이라 약 한달정도는 더 유지해보려구요
아마 카니보어를 종료하고 난뒤에는 저탄고지나 당질제한쪽으로 넘어가지 않을까 합니다
지금은 저탄으로 유지하고 계신가요? 당뇨검사괜찮으셨나요? 저도 비슷한경우라 댓글달아봅니다
@@나나-r6d4i 현재는 당뇨 검사를 끝내고 나서부터 탈주를 계속 하는중입니다ㅜㅜ 이유는 머리카락이 많이 빠져서요. 케토시스가 유지가 되면서 문제가 있는지…탈모가 잡히질 않네요.
마지막쯤에 먹던 영양제를 좀 소홀히 먹어서 그런가 그때부터좀 심해졌어요ㅠㅠ 살은 좀 다시 붙긴했어요ㅜㅜㅜㅜㅜ
당뇨검사는 1. 중성지방수치가 첫검사 400대에서 80으로 정상으로 돌아왔습니다. 2. 나머지 콜레스테롤 수치도 정상으로 돌아왔습니다. 3. 당뇨수치도 6.5에서 5.8로 다시 내려왔습니다 4.인슐린저항성도 호전이됐다고 들었습니다.
탈모말고는 문제가 전혀없었고 당수치는 좋아지고, 살이 잘빠져서 영양제를 열심히 먹고 곧 카니라이스로 식단을 할 예정입니다ㅠㅠ
키토제닉 다이어트를 할 때 일주일 중에 하루라도 일반식을 먹으면 많이 안좋을까요?
전그냥 일주일에한번은 술마시는데
나름 잘돼요 대신 할때는제대로 하셔야함
그냥 달달한거 안먹으면 되요 못먹어서 스트레스받으면 더 쪗요
소장세균과증식(SIBO) 환자인데 유산균,과일먹고 가스가 많이찼는데 오히려 육식을 해야 치료되는거였네요 좋은영상 감사합니다^^
아닙니다.
유산균은 드시지 마시고 과일은 속이 빈 상태에서 먹어야 가스가 생기지 않습니다.
곡물은 소화되는 시간이 2~3시간, 과일은 30분 인데 두 음식이 섞이면 부패가 됩니다.
과일은 빨리 장을 빠져 나가야 되는데 지체가 되면 부패가 되면서 가스가 발생합니다.
소장에는 원래 1만 마리 정도의 미생물이 있어야 영양분이 융모로 내려가는데 미생물이 많으면 부패균의 부산물이 융모위의 미끌미끌한 뮤신층을 녹이고 세포간의 치밀 결합조직을 녹여서 장으로 독소가 들어가는 장누수가 생기게 됩니다.
그래서 10 억 마리의 미생물은 대장에 존재하는 겁니다.
한데 이 미생물의 먹이는 곡물,채소,과일의 섬유질입니다.
육식에는 유익균의 먹이가 1도 없고 유해균의 먹이만 있어서 방귀냄새가 역하고 변비나 설사가 납니다.
그리고 육식에는 콜레스테롤이 과하게 많아서 화를 참지 못하는 성격으로 바뀌게 됩니다.
콜레스테롤은 성욕도 강하게 합니다.
또한 육식의 과단백질은 IGF-1 이라는 초초고성장촉진 홀몬이 많아서 암세포를 폭발적으로 키워서 하루에 처리해야할 양을 초과해서 암세포를 군집시켜서 종양의 형태를 만들게 합니다.
단백질은 21종의 아미노산으로 산성식품입니다. 구조가 복잡한 고분자화합물로 부산물로 암모니아,질소화합물,유황화합물,페놀,인돌등의 독성물질을 내 뿜습니다.
인간은 육식의 장이 아닌 초식의 장형태로 길어서 육식섭취시 무조건 부패가 진행이 됩니다.
고양이같은 육식동물의 장은 짧고 매끄러워서 단시간에 단백질을 체외로 배출시켜서 부패되어서 부산물이 나소지 않게 합니다.
또한 암모니아 분해 효소가 나와서 인간처럼 요산이 쌓이는 통풍이 발생하지 않습니다.
더 궁금하시면 댓글 드리겠습니다. 마눌이 불러서 이만..
@@성이름-d2t4c 말도안되는 소리고 저당분 저섬유질식단을 해야합니다. 과일이나 곡물은 당분이 대부분이고 식이섬유도 있죠? 그러니까 육식이 sibo에 좋다는겁니다. 세균들은 당분이 주원료고 단백질과 지방은 이용못하거든요. 저탄고지로 여러가지 질병이 치유된거도 장내 유해균들이 비활성화 되어서 그런겁니다. 그리고 고기먹을때 후추 같이 먹으세요. 후추가 세균을 죽입니다.
@@원투펀치킥 후추 대박이네요,,,열심히 먹어야겟네
변비는안생기셨나요??
@@원투펀치킥 저 과민성 대장 증후군 환자였는데 식이섬유 먹으면 바로 물똥에서 바나나똥 됩니다.. 제발... 이상한 정보 전달하지 마세요 제발
요즘 자꾸만 증량이되어 너무 스트레스를 받았는데 도움이되었어요 감사해요🥰🥰
저는원래귀찮아서밥을안해먹거든요 빵은원래안먹구요 목적을가지지않아서그런지 별다른신체의변화를느끼지못했어요 신경을안써서그런걸까요
음 그럼 저탄고지 라기보단 저탄저지 이신거 아닐까요? 식단 하시는분들보면 지방을 찾아서 드시더라구요
제 나이 39세
20대후반 컨디션 좋을때 몸무게 71
작년 몸무게가 85
카니보어중 현 몸무게 73
지금도 하시나요?
콜레스테롤 수치도 궁금합니다만..
정보좀주세용~
기존에 먹고 있는 영양제가 있습니다. 먹으면서 해도 괜찮을까요?
실직전인 데이타를 기반으로 말씀 해주셨으면 좋았겠다 생각합니다
하기전과 후의 검진내용
안녕하세요 러브에코님 ^^ 카니보어는 방탄커피 허용될까요??
고기값 비싼데;; 부자들만 할수잇을듯요
외식, 간식, 쓰짤때기없는거 안사고 고기만 사면 가능합니다
한국 고기가 비쌈
전 유제품은 지양하고 동물의 고기만이 아닌 머리끝부터 꼬리까지 몽땅 먹습니다. 주로 소 위주로 또한 골수 내장 피 등도 먹어야 합니다. 단순히 챌린지나 감량 목적만을 위한 식이가 아닌데 한국은 단기간에 살빠지는 목적으로 주로 하는것 같아요. 카니보어는 충분히 라이프스타일 식이가 될수 있습니다. 고기만 먹어 지겹다는 느낌은 없어요 먹을게 너무나 많거든요ㅎㅎ
클린카니보어로 고기종류. 어떤거 드시나요? 한국에서 구할수있는게 소,돼지,양고기 정도 말고 또 다른게 있나요?
켄 베리 박사님은 경제적인 능력이 안 된다면 스팸이나 소세지 같은 가공육으로 시작하는 것도 괜찮고 나중에 경제적인 능력이 생기면 자연재료로 바꿔가라고 하든데 왜 절대 먹으면 안 된다고 하시나요..... 5년 전 영상이라 그런가요
방송 잘봤습니다.
저는 카니보어 4일차입니다
카니보어 시작후 발이 시린 증상이 생겼습니다. 그리고 고기를 배부를때까지 두끼를 먹었더니 하루에 500그램이 증량이 되었고 아세톤수치가 47이 되었습니다. 너무 높은 수치의 아세톤 수치는 건강에 좋지 않다는 글들을 보아서 오늘 저녁엔 쌀밥을 70 그램정도 섭취했습니다 그랬더니 발이 시린 증상이 완화되었고 아세톤 수치는 41로 떨어졌는데 그래도 너무 높은 수치입니다. 탄수를 제한하는것이 카니보어인데 아세톤수치가 높게나올지언정 계속 클린한 카니보어로 가야하는건지 아니면 탄수를 조금 섭취해주는게 좋은건지 잘모르겠습니다. 인터넷에 아무리 카니보어에 대해 검색해보아도 정보량이 한정되어있어서 이렇게 질문글 남깁니다.
저는 어떻게 하면 좋을까요? 도와주세요!
주로 어떤 고기 드셨나요?
영미권 전문가들도 그렇고 대부분 코칭 프로그램에서도 소고기가 메인이어야 가장 효과가 좋고 안전한데.. 그리고 소고기를 먹는다고 해도 지방(+콜라겐) 있는 부위를 같이 충분히 먹어줘야 하고요
그리고 저탄/키토 하시다가 넘어오신거라면 소금이랑 물도 다시 신경 써주셔야 해요
키토 -> 카니보어에 또다른 적응기를 겪는 경우가 은근 많습니다 ㅜㅜ
@@wolfkang86 고기는 이베리코 베요타랑 핀란드 삼겹살위주로 먹었습니다 소금은 많이 먹어주고 있구요
어제는 어머니집에 갔는데 소고기랑 생물 고등어를 구워주시고 쌀밥 조금 먹었습니다 오늘 아침 일어나니 1키로그램 감량과 아세톤 수치도 16으로 떨어졌습니다. 그라스페드랑 일반소고기는 환경적인 문제로 힘들것같아요. 제가 잘하고있는건지 어떻게해야할지 잘모르겠어요. 일단 가끔 탄수를 섭취해야할지 명현기간동안 참아내야하는건지도 모르겠네요. 카니보어는 3주정도 해보려고 합니다.
안녕하세요 댓글 잘봤습니다. 탄수를 20그램으로 조정하고 지방을 기버터로 추가하니 손발시림이 없어졌습니다. 저도 님처럼 좋은고기를 섭취하는 방향을 고려해보아야겠습니다.
애초에 4일가지고 뭐가달라졌다는게ㅋㅋㅋ
돼지고기 말고 초지방목 소고기나 양고기로 바꾸세요
고기가 진짜 몸에 조은거같아요
육식은 장에 오래 머물러 썩어서
대장에 안좋다는 의견에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
육식은요 제가 채소 고기만 먹어보았는데요
소장에서 95% 이상 다 흡수되요 진짜
왜 제가 확신하냐면 제가 채소 고기를 먹고난 이후에 장실신호가와서 갔더니
세상에나.... 초록물만 나오고 대변건더기 하나없이 나오더라구요
이게 바로 고기는 다 흡수되었다는 증거입니다!
모든세균의먹이는 당분입니다 ! 고기에는 당분이없어요
그래서 좋은균 나뿐균 다 굶겨 죽이는겁니다!
그런상황에서 채소 잘챙겨드셔서 좋은균은 자랄수있도록 하는거에요!
@@똘순하이3 아~그럼 육식에 채소가 좋은거네요~
@@순식이집사 좋습니다! 직접한번드셔보시고 체험을 해보시면 아실겁니다!
@@똘순하이3….? 이건좀..
@@똘순하이3카니보어할때는 채소도 먹지말라하던데 그럼 저탄고지쪽으로 키토식단할때 채소먹어야겠어요
식비의 압박.. 카니보어... 근데 언젠간 꼭 해보고싶어요!’
한국보다는 육류가 저렴한 해외에서 하기 더 편리한 식단같아요 ㅎㅎ
전에 고기를 지속적으로 먹었더니 목에 여드름이 덕지덕지 났었습니다..
그래서 세달정도 고기를 끊었더니 괜찮아졌었거든요.
그래도 섭취가 괜찮을까요..?
그거 아마 열때문일겁니다. 송현곤 책사서보세요. 생로병사 비밀의매커니즘 있을거에요.
카니보어 식단 하면서 프리바이오틱스,프로바이오틱스 먹어도 되나요?
모든 유산균 자체를 먹을 필요가 없음 그런 쓰레기 안먹어도 변비 장 치료가 저절루 되니까요
카니보어하니 변비오던데 시간지나면 해결되나요?@@berrycherry6558
어렷을때부터 장환경이 안좋아서 알레르기 질환(아토피 비염등) 이 있고 겨울만 되면 너무너무 추워서 솔깃하네요! 한번 시도해보고싶은데 양과 시간은 상관이 없을까요??
처음하실때는 그냥 허기짐이 안질때까지 계속 드시면됩니다.
그라스페드가 아닌 가공하지 않은 육류는, 렉틴이 얼마나 들어가 있나요? 그라스페드가 뭐 이만 저만 비싸야 어떻게 해보지 이거 원.
꼭 목초육아니어두 됩니당
땅콩버터 먹어도 되나요
땅콩은 동물이아니자나
100키로 돼지 입니다. 한달간 해보겠습니다. 후기 남길께요
저탄고지를 계획하고 있는 1년 헬린이 입니다.. 체지방은 줄이고 근육증가를 위해 키토제닉을 시도해보려고 하는데요
여러영상을 보고 탄,단,지의 비율을 정했습니다. 근데 궁금증이 생겼습니다 저는 주 6일정도 1시간씩 웨이트트레이닝을 하는데
아무래도 운동을 하다보니까 단백질에 의문이 생겼는데.. 운동직후에 단백질보충제(ㅍㅏ우더)를 섭취해도 무관한지에 대해 알고싶습니다.
또는 하루에 단백질을 두번이상 보충제(파우더)섭취로 해도되는지 알고싶습니다..
영미권 전문가 자료만 수두룩 접하다가 국내 전문가이신 황미진 선생님 의견도 들어서 좋네요
영상 감사합니다!
개인적인 경험, 의견을 좀 길게 나누자면..
1. 직접 먹어보고나니 우리가 기존에 알던 영양상식이 얼마나 맞는 게 있을까 생각해보게 되더라고요
(물론 다 잘못되었다는 의미는 아닙니다)
특히 많은 사람들이 문제가 될 거라는 영양결핍 문제..
비타민C 부족으로 인해 괴혈병이 생기지 않을까
장 생태계가 다양하지 않아 문제가 생길 거다
미네랄이 부족할 거다
환경호르몬으로 인해 문제가 생길 거다
WHO가 발표한 대장암이 어떻고....
대부분 이런 지식들의 기반이 되는 연구논문들이 디자인부터 잘못 되었다는 사실을 알게 되었고, 결과물과 수많은 성공 사례들을 접하고 나니 도전해도 안전하겠다고 충분히 판단했습니다
그리고 식물에 있는 해로운 항영양소가 렉틴만 있는 줄 알았는데, 단백분해효소 억제제, 피트산, 수산염도 있다는 점도 한 몫을 했고요
조만간 hsCRP 같은 검사를 받을 계획인데, 검사를 받지 않아도 제 삶의 질이 모든 면에서 키토보다 좋아졌네요
키토 1년반 하다가 카니보어로 직접 6개월 이상 먹어보고나니 육류가 해롭다는 건 잘못된 미신이 아니었나 생각해보게 됩니다
2. 영양프로필이 뛰어난 적색육/반추동물(소, 양, 염소, 버팔로 등)이 권장되고 자연산 연어, 초지방목 계란, 굴, 해산물을 주식으로 먹는 게 좋다는 게 영미권 대부분 성공 사례들, 코칭 프로그램, 전문가들의 의견이고요
(대표적으로 찾을 수 있는 전문가는 유튜브에서도 찾을 수 있는 Paul Saladino, MD / Ken Berry MD가 있겠네요)
개인적으로 저는 미국 살면서 풀 먹은 소가 아니어도 동네 마켓에서 충분히 신선한 소고기, 양은 한 끼 400g 이상으로 지방과 콜라겐이 붙어있는 목심, 채끝살 스테이크, 다짐육(그라운드 비프), 초지방목 계란, 송아지 간(1주일에 한두 번) 위주로 1일 1식이나 배가 고플 때까지 기다렸다가 먹습니다
조리에는 기버터나 버터(풀 먹은 소한테서 난)랑 소금 충분하게 쓰고요, 허브나 후추는 맛있는 식생활 지속을 위해 가볍게?
보험상 먹는 보조제로는 소화효소(소 담즙, pancreatin), 마그네슘, 비타민D3+K2, 오메가3, 코큐텐(유비퀴놀), 버버린 먹습니다
3.한국은 축산환경이 어떤지 모르겠는데, 제가 들은 전문가들의 팟캐스트에서는 미국 내라면 일반 슈퍼마켓에서 충분히 신선해 보이는 걸로 사도 항생제는 크게 이슈가 되지 않는다고 하더군요 (삶의 80% 이상 풀을 먹여야 하는 철저한 기준과 각종 테스트를 거치기 때문에)
돼지나 닭은 문제가 될 수 있는데, 반추동물은 약간의 곡류를 먹었다 하더라도 정말 심각한 수준의 셀리악병, 글루텐, 자가면역 문제만 없다면 먹어도 괜찮습니다
4. 황미진 선생님 말씀하신 것처럼 에너지 레벨이 키토와는 또 차원이 다르죠 ㅎㅎ
무엇보다, 1일 1식도 자주 먹는다는 느낌입니다.
36시간(격일) 단식도 엄청 쉬워져서 식비 예산이 반토막이 난 것도 엄청난 장점!
농경사회 이전의 인류가 어떻게 굶지 않고 버텼는지 알게 되었다고 할까요? 키토 이상으로 배고픔과 추위(!)에 대해 강해져서 놀랍기도 ㅎㅎㅎ
물론 제 경험이 다른 사람에게도 적용될 거라는 보장은 없습니다만, 지금 영미권 LCHF/키토제닉/카니보어 전문가들도 하기 전에는 다들 정신 나갔다고 생각했는데 직접 먹어보니 알겠더라는 의견이 대부분입니다. 그러면서 팰리오 -> 키토 -> 카니보어로 옮겨타는 흐름도 크게 보이고요
저도 Dr.Paul Saladino, Dr.Ken Berry, Dr.Shawn Baker 보고 한참 공부했는데 세상에 알려진 많은 것들이 의심이 되더라구요. 제약회사들과 epidemiological study 얘기를 듣고 나선 우리가 아는 상식이 상상 이상으로 거짓일 수도 있겠구나 싶더라구요
팰리오 -> 키토 -> 카니보어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 이 흐름. 저도 그렇게 가고 있긴한데, carnivore 아무래도 단백질 지방양이 많아서 배도 안고프고 에너지도 많고 그런건 좋은데 너무 느끼해서 조금은 과일도 먹습니다 ㅠㅠ 그리고 saladino 님 요즘 과일 엄청 드시든데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 saladino 와 같이 난생 처음 경험하는 발목쪽에 쥐나는 경험을 한번해서 그후론 과일 먹고 있음. 베리위주로. 그 쥐.....정말 아팠습니다. 911 전화 할뻔했어요 ㅋ
양질의 정보 잘 보고 있어요.
질문이 있는데요.
채식주의자는 아니에요. 하지만 고기가 먹고싶지 않은데..
고기없이 저탄고지를 할 수 있는 방법에 대해서 의견이 정말 궁금합니다^^
단백질을 계란, 생선, NON GMO 식물성 단백질로 대체하면 되지 않을까요...? 물론 동물성 단백질에 비해 부족한 부분은 별도의 보충제로 보완을 해야될 것 같지만...
지중해키토식으로 하시면될것같아요 ㅎㅎ 해산물과 오일 위주로요
사람 몸은 5대 영양소를 다 필요합니다 . 단순히 당분만 줄인다고 비만이 해결되는 문제도 아닙니다 . 저탄고지 한 사람들도 요요오는 사람도 있구요 .
인스턴트 식품 안 먹고 적당량의 밥과 단백질과 채소를 곁들여 식사하는게 제일 좋습니다 . 살찌는 원인은 호르몬 불균형과 수치가 떨어지면서 그리고 스트레스 장기간 지속과 시도 때도 없이 먹어서 인슐린 저항성과 렙틴 저항성이 오면 살찌게 되어 있어요 . 식습관 개선과 운동과 일정한 식사 시간을 지키며 그 외엔 단식을 유지하면 적절한 체중을 유지합니다 .
저는 100% 목초사육 무항생제 소고기로만 소금 물만 먹고 시작한지 3주차에요 2주차에 정말 많이 흔들렸네요 힘이 없는 느낌 현기증...고기를 워낙 싫어해서 느끼함과 구역질.....2주를 넘기고 나니 야채 밥생각이 사라지고 그냥 먹어지더라구요...몸이 좋아지는걸 느끼니...겁이나서 다른건 못먹겠어요
지방 섭취를 늘려야 해요
라드유, 기버터
@@O-ral-B라드유 기버터 좋은 제품 소개해 주실 수 있나요
저두 구역질,느끼함
작년에카니보어하다가병원에입원했어요
ㅠㅠ전키토식단이더좋은것같아요
어떤 증상인지 궁금하네요... 조던 피터슨이 카니보어로 살도 확 빠지고 컨디션도 최상이라고 해서 저도 한번 시도해볼까 하던 참이였는데...
저도 처음 키토제닉할때 아는게 없어서 그냥 고기만 내립다 먹다 쓰러진적 있어요 ㅠ
아마 저혈당이와서 그런듯 해요 ㅠ
카니보어의 전제는 무항생제 초지방목 고기로 식단을 꾸리는 거예요. 매 식단에 젖산 발효 식품을 곁들이고, 가공하지 않은 생 원유를 마셔야 해요. 그게 이 식단의 본질인데 무작정 고기만 왕창 드시는 분이 계세요
카니보어 어렵게만 생각했는데 영상 보고나니 안 할 이유가 없네용! 얼른 시작해봐야겠어요:)
소고기 많이 먹으면 간에 부담가지 않나요?
단백질 또는 지방이 탄수, 설탕과 석였을때 문제가 되는거입니다.
@@jinny8801 뭔소린가요 단백질 분해되서 신장 간에 무리됩니다. 장기간 할만한 식이 절대아니고요
@@김윤성-p4p 그러면... 프로틴 죽어라고 먹는 헬스 선수들은요??
@@265sfwy 당연히 무리가겠죠?? 그리고 선수들이 단백질만 먹는 선수가 어딧습니까 탄수화물이랑 섞어먹죠. 당연한겁니다. 단백질은 분해되면서 몸에 독소가 쌓여요 괜찮은거같으면 단백질만 계속 드세요 안말립니다.
탄수화물을 꼭 먹어라, 특히 당뇨병(2형) 환자는 탄수화물을 꼭 먹어줘야한다.....라고 얘기하는 의사분들이 많습니다. 제가 계속 그 근거를 찾아보고 있는데, 아직 제대로 된 설명을 찾지 못했습니다. 몇몇 분들이 약간의 설명을 하기는 하는데, 그 설명에 문제가 많더군요. 저는 지금 탄수화물 안먹고 있고, 체중감량했고, 높았던 혈당 낮게 유지하고 있습니다. 전혀 문제점을 못느끼고 있습니다만, 하도 탄수화물 꼭 먹어야된다는 얘기가 많은데, 그에 대한 반론이나, 아니면 근거가 있다면 진짜 명확하게 그 근거를 한번 설명해주셨으면 좋겠습니다.
저는 시작한지 얼마 안되서 그런지 체중상으론 변화가 눈에 띄게 보이는데 눈바디상으론 뱃살이 엄청 늘었어요(뱃살두께도 엄청 잡히구)그리구 부정출혈처럼 갑자기 피가 나오고해서 중단을 했는데 무슨 문제가 있어서 이런건지ㅠㅠ어디 물어볼데가 없어서요ㅠㅠㅠㅠㅠ문제가 있어서 그런건지 키토플루 증상중에 하나인건지 궁금합니다
키토해서 어디서 피가 난다는 애기는 못 들어봤으니 병원부터 가보세요
난소증후군?
부정출혈있을수 있어요 계속된다면 병원가보셔야. 될듯요
근데저는 몸무게줄지않않요. ㅠㅠ 2주했는데. 별반응이없어요. 피부는좋아졌어요
카니보어 식단에 대해 흥미롭게 알아갑니다🙄
케빈님! 잘 계시죵~?!
@@LoveEchoJin 그럼요 러브에코님 덕에 잘 지낸답니다🙄 요새 너무 정크푸드 먹어서,반성중이지만요.. 간간히 단식하면서 😥
저탄고지는 고지혈증이나 혈압이 있는사람도 할 수 있나요?
고지혈증, 고혈압, 당뇨등 대사성질환에 적합한 식이요법입니다... 초심자라면, 아래의 책을 통해 현실적인 식이방법을 이해하실 수 있을 껍니다.. (오늘의 키토식), (심플키토라이프), (환자혁명), (의사들도 모르는 기적의 간청소)... 외국인이 쓴 책보다는 한국인이 한국인의 라이프스타일에 맞게 제안하는 내용들이 더 도움이 되실 꺼예요...
안녕하세요! 저탄고지 한 달 하다가 야채랑 함께 먹으면 속이 너무 답답하고 꽉 차며 변비가 심해서 카니보어를 시작했어요. 이틀째 되었는데 눈밑 떨림이 생기는데 어떡하나요..? 좀 극한으로 해보려고 소고기 양고기만 먹고있어요. 영양제도 중단했구요.
당장 중단하시고 통곡물 자연식품 채소 과일 식습관으로 바꾸세요. 채식으로 소식하면 체하고 더부룩하고 느끼하고 니글니글하고
변비나 설사 같은 것들이 생길 수 가 없습니다.
저탄고지 같은 거 하다가 동맥경화 오고 뇌졸증 심근경색으로 빨리 죽습니다.
마그네슘 드세요
체내 글리코겐이 빠지면서 체수분도 빠지는데 이때 마그네슘같은 미네랄도 같이 빠져나가게 됨. 따라서 카니보어나 저탄고지 할때는 이런 미네랄 섭취를 평상시보다 많이 해야됨
마그네슘 드셔야할듯
Mbc스폐셜에나오신분
한번쯤 해 보는것도 나쁘지 않으려면 정말 좋은재료로 써야 할것 같군요
제중 감량 목적 말고 건강해지기 위해 해야한다는 말씀 공감됩니다
우리 사회는 다이어트에 모든것이 편중되 있는듯한 분위기가 건강을 더 헤치는것 같아요
장의 건걍을 위한 식단 꼼꼼히 체크해야겠죠
오늘도 잘 시청했습니다~~~
기간을 얼마나 해야하나요??
목초고기 아닌 일반고기는 효과가 없는거라는 거졍?ㅠㅠ
이거 저체중 상태에서 해도 되나여
더 하셔야 되는거 아닌가요
답글 꼭! 부탁드립니다.
(초5학년 키154/76)여자 아이 입니다. 성조숙증 치료를 했었습니다.
아직 생리전 입니다. 몸무게가 많이 나가다보니 저탄고지 식단으로 먼저 체중 조절을 해보려 합니다.
성장기에 있는 아이들도 저탄고지식단을 해도 될까요?
초등학생이라면 극단적인 저탄고지는 궂이 권하고 싶지는 않습니다
저탄고지 저탄고단백 다이어트의 공통점이 뭐냐면
탄수화물은 체내에서 분해되어 글리코겐이라는 형태로 몸의 근육과 간 등의 장기에 에너지원으로써 저장이 됩니다
1g의 글리코겐당 수분이 3,4g이 저장이 되는데
탄수화물을 줄이면 체내 글리코겐이 고갈되고 글리코겐이 빠지면 그만큼 몸의 수분이 손실이 되고 이는 몸의 체수분을 날리고 이는 빠른 체중감소로 이어집니다(체지방이 아닌 체수분 입니다)
그래서 극단적으로 탄수화물을 줄이는
다이어트를 하는 여성분들이 초반에는 수분이 잘빠지니 빠른 체중 감소로 이어지나
당을 좀 더 먹거나 치팅데이라고 탄수 화물을 많이 먹어주게 되면
몸은 몸의 고갈된 에너지에 위기감을 느끼고 이 글리코겐,수분의 저장탱크가 증가하게 되서 체중이 급속도로 불게 됩니다
(대부분이 체수분 이지만요)
쉽게 말해 체내물을 가지고 장난치는 다이어트 입니다
몸은 결국 들어오는 양보다 소모량이 많으면
에너지가 소모되고 지방이 소모 될 수밖에 없어요
다만 어느정도 강도있는 근력운동을 할 경우에는 이게 조금 달라지는데
남성 그룹에서
저탄수에 고단백 식이를 유지칼로리에 2,300칼로리를 늘리며 하루1,2시간 강도있는 근력운동을 하면서
진행한 결과(고기 그램수가 아닌 단백질 함량으로 체중의 3.2배 까지)
빠른 체지방의 감소를 보였습니다
이는 단백질의 체내 열발생량이 높은
특징을 이용한 결과 이며
근력운동을 하지 않고 단백질을 늘린 그룹에서는 오히려 체지방의 증가를 보였습니다
성장기때의 탄수화물 섭취는 굉장히 중요하고 탄수화물이 줄어들면
지방이나,단백질을 가지고 당으로 바꾸는
당신생이 일어나는데 이게 굉장히 비효율적이라 어린 아이의 몸에 데미지를 줄 수 있습니다
아직 어린 여아라 무리한 방법은 권장드리지 않고 밥의 환경을 탄수화물 단백질 지방을 균형있게 맞춰 주시고 전체적인 양을 조금 줄이는 것을 추천 드립니다
@@바스티-b6n
에코~ 장문의 성의 있는 답변 감사드립니다. 참고 하도록 하겠습니다.
요새 초등학생들은 말을 이렇게 잘하는군
지금은 중3 고1쯤 되셨겠네요..건강해지셨길..저는 제가 현직 초5라면 저탄고지나 카니 해볼 것 같습니다..
1년이상 해도 괜찮을까요?
14:48
이게 먹는방송에서 할얘기 ㅠㅠ
먹는방송이 아니라 건강에 관한 얘기니 부작용 얘기는 해야죠 ;; 이상한분이네
케톤식 2주됐는데 3키로 쪗네요 ㅠ
들어도 이상한데.....
제말이요ㅋㅋ하란건지 말란건지
어디서 좋은것만 먹고와서리 항생제로키우는 우리나라 육류는...
씻어준다고 하셨는데
그게 장누수가 일어나는것
저탄고지와는 상관없는 이야기인데요,,,,에코님 왜케 이뻐지시나요? ㅎㅎ
저탄 고단고지가 좋은듯 합니다. 물론 적게먹고 많이 운동해야지 효과적으로 볼수 있는듯합니다
고기만 먹으면 다이어트가 된다고?? 나 탄수화물안먹고 고기만 먹을 자신있음
지연성 알러지에 대해 볼 수 있어야해요
3주동안 고기만 먹으면 똥이 안나옵니다
그거 고기 영양분이 다 흡수되서 그래요 저도 3주동안 하루에 고기 1키로씩 먹었는데 똥도 안나오고 장에 더부룩함도 없습니다. 똥으로 나오는건 탄수화물 중에서 몸에서 못쓰는 것들이 배출되거나 섬유질 때문에 장이 방해받아 흡수 못한 음식들이 나오는겁니다.
@@franklim2352 그럼 오히려 좋은건가요?
@@고종에빙의한히틀러 좋다 나쁘다라고 보기 전에 몸이 흡수 할수 있는것만 드시면 자연스럽게 똥으로 배출할 게 없는겁니다. 물론 고기'만'입니다. 초장에 마늘에 상추에 그런거 다먹으면 그안에서 소화못시키는 영양분을 몸이 못쓴다고 배출시키는데 그게 우리가 아는 똥입니다.
@@franklim2352 변비조치 인지 못하는 신념은 좀 위험한데...
엑스레이 찍어보면 똥이 한가득...ㅋㅋㅋㅋ
@@pocabuaa9417 엑스레이까지 찍으면서 시험은 못해봤는데 외국 의사가 얘기한걸 들어보면 대장에 차는 장루주머니에서 고기 덩어리가 나온다고 하진 않더라구요. 다만 땅콩이나 콩, 옥수수같이 섬유질 많은것들은 가끔 장루주머니에서 발견된답니다. 똥에서 콩나물이 보이는 이유지요. 아마 계획된 임상실험이 있어야 정확해질듯
고기의 질 좌우하는거네.
카니보어 할때 김치는 절.대.로 먹으면 안돼나요? ㅜㅜ
저 김치 없으면 못사는데...ㅜㅜ
김치 살짝먹어야 안느끼해서 조금은 괜찮지싶어요~ 100프로 고기 버터 소금만 계속 먹으면 물려요
장내 미생물 불균형을 알 수 있는 방법이 있나요?
이건 모르실 수가 없을듯.. 피부 트러블이나 염증 알러지 각종자가면역질환 증상이랄까, 면역체계가 불안정한걸 본인도 느껴요. 통통한 황금변을 규칙적으로 보시는 것도 아니고 가스나 설사 변비같은거 있다면 100퍼죠.. ㅎㅎㅎ
@@SS-ru5xz ) 가스가 차는 증상은, 장내 미생물 불균형이 아니라도 발생할 수 있습니다. 특히 십자화과채소의 경우 장내 가스발생율일 높은데, 이럴경우는 별도의 소화효소제제를 추가로 복용해주시거나 양을 서서히 늘리는 것도 방법...
현미채식은하는대로 보답이오는데
키톤식사를 한달간 몸무게 거의변함이없어요
저는단백질도넘많이먹음불편하고 메스껍고 못먹고. 기운이넘없어서 할일도못하고 조금넉넉하게 닭가슴살큰한개먹음. 더살이찌고 가장힘든거가 기운이넘없다는것때문에 일상생활방해도되고 배고픈16시간단식에 보답이전혀없으니 다시현미채식으로돌아갑니다
닭가슴살엔 지방이 없잖아요😭
고지방식이요법이라서.....
지방섭취가 제일 중요해요
염증이 늘어나서 좋다는 말은 궤변에 가깝고요. 염증은 곧 암으로 갈수 있는 가능성이 높아지는 겁니다.그리고 한가지 잊고 있는것은 이러한 식단은 다른건 다 좋은데 혈관은 생각 안해보았나요. 막히고 두꺼워집니다
20:00
그냥 탄단지 적당히 골고루 드시고 매일 30분이상 운동하세요 이방법 저방법 살빼고 몸매관리하는데 요행이나 편법은 없습니다 무슨다이어트 무슨다이어트 듣기 달콤한 말에 합리화시키면 변화는 없음
저탄고지 식단이 학술데이터에 사망률이 평범한식단에 비하여 22%가량 높다는 영상도 접했습니다.
상식적으로도 편중된 식단이 좋다는건 이해가 힘듭니다.
물론 주장 하시는 긍정적인 부분들은 분명히 있겠지만...
너무 좋은점들만 부각시키는 것은 아닌지...
저탄고지에 대한 단점을 객관적으로 살펴주시고 그에대한 해결책들 혹은 반박을 제시해 주심이...
학술데이터라면 그 근거 자료를 봤으면 좋겠네요
ruclips.net/video/vMwt5WxW_PE/видео.html
ruclips.net/video/hb0R3eIjHrE/видео.html
일단은 한국어로 된 자료는 이 두 가지면 충분하다고 봅니다
연구 데이터는 영어로 된 것까지 따진다면 저탄고지/키토제닉 식생활은 기전에 대한 설명도 충분히 있고, Virta Health Study라는 2년 임상시험 자료도 있습니다
blog.virtahealth.com/2yr-t2d-trial-outcomes-virta-nutritional-ketosis/
음식의 종류수로 따진다면 편증된 것처럼 보이지만, 먹어서 문제가 되는 항영양소(대표적으로 단백분해효소 억제제)를 피하면서 소화와 흡수율을 극대화한 식단이라 실제 사람 몸에 영양으로 들어오는 건 더 풍부합니다
물론 어떤 음식을 먹느냐에 따라 저탄고지도 건강하지 않을 수도 있습니다. 건강한 리얼푸드, 홀푸드를 먹으면서 하는 저탄고지라서 전문가들에 따라서는 LCHF가 Low Carb Healthy Fats라고도 합니다
윧튜버 닥터프랜즈님의 영상을 접했습니다.
링크까지 걸 정성은 없습니다. 죄송해요~
@@genie1029 저탄고지를가 널리 알려진지 얼마나 되었다고 그렇게 신봉하시나요?
제가 본 영상의 내용은... 수십년간 여러 그룹의 사람들의 식습관을 분석한결과 탄수화물 섭취율을 기준으로 일정수준 미만을 섭취한 사람들의 사망률이 높다고 나오더군요....
예전 라식수술이 처음 나왔을때.... 임플란트가 처음 나왔을때... 사람들은 의심부터 했습니다....
최소 10년이상 지나 안정성을 검증받아야한다고...
저탄고지의 경우 저의 생각이 그럴 뿐입니다.
@@khcho-hp4fe 주장을 뒷받침하는 근거가 없으신데 그런 말씀만 하시면 설득력이 부족하게 들려요.. 한국어로 된 연구자료가 덜 있어서 그렇지, 영어로 Pubmed에서 조금만 검색해보셔도 알 수 있습니다
기전에 대한 설명도 충분히 가능한, 검증된 식단입니다
오히려 영양프로필 상으로는 농경사회 이전 인류의 영양구성이라 볼 수도 있습니다 (현대의 각종 만성 질환이 존재하기 이전)
역사, 인류학, 생물학과 진화의 관점으로 보면 인간의 몸은 탄수화물(포도당)보다 지방을 에너지원으로 쓰는데 익숙하다고 볼 수 있는데, 인류가 탄수화물을 이렇게까지 많이 먹었던 적이 없습니다
이집트 문명이 그나마 오래된 농경사회이지만, 고고학에서 밝혀내기론 미이라들의 부검 결과 심혈관 질환과 치아 문제 등이 발견되었고요
인류의 역사를 24시간으로 놓고 보면, 탄수화물을 이렇게 많이 먹은 건 마지막 5분 밖에 안된다고 보시면 됩니다
그리고 막연하게 탄수화물을 중심으로 한 식단들이 과학적 근거가 있을 거라고 생각하신다면, 책 읽어보시길 바랍니다
영양학이라고 하는 영역에 있어서 엉터리 과학이 얼마나 널리 퍼져있는지에 대해 배우셔야 합니다
@@wolfkang86 제가 주장했다고요?ㅋㅋㅋ
저는 닥터프랜즈님의 영상을 접하고 그에대한 반박논리를
설명해 달라는 요청이였는데... 저의 주장이 근거가 없다는건...
그러니까... 항상이런 식이죠.... 자신들의 논리를 거스르는 사람은 적이다... 그리고 님께서 제시하는 자료는 찾아보지는 않았지만...
저탄고지의 시점에서... 지방을 주인공으로... 아닙니까?
저탄고지! 그원리와 기전... 이해했습니다. 하지만 너무 한쪽에 매몰된 이론이 아닐까 의구심이 들뿐입니다.
해보지는 않았지만...저탄고지의 필수품은 영양제가 아닐런지...
식이섬유는유익균의먹이가 아닌가요? 유해균을죽일라고 채소를먹지말자는건 무슨소리인지?
대신 유익균 유해균 둘다 죽겠죠
?? 그럼 유해균의 먹이는 뭘까요???? ㅋㅋㅋ 유해균도 식이섬유 먹이 아닐까요???
대한저탄고지협회 부회장 이력에 축산업 관련 학위자 있네요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마케팅~~
저도 해보고싶은데 용기가 안나네요 ㅠㅠ
저탄고지는 고지혈증이나 혈압이 있는 사람도 할 수 있나요?
골고루 먹자^^ 극단전인 식단은 좋지 않음
댓글에 하트.달아주시는게 부정적인 댓글은 안달아주시네요 ㅋㅋㅋ
과일만 먹어도 에너지가 넘치든데요
고기도 에너지가 넘치다니
내가 보기엔 저탄고지도 지방섭취보다 방목한 빡빡한살코기랑 드레싱없는 야채를 먹으면 괜찮을듯
암환자가 고기를 멀리하고 자연식먹는걸보면 고기가 결코 좋은게 아닌데 항암치료할때나 단백질이 필요하다는데
동물성단백질과 유제품은 암을 유발하고 촉진하는 최악의 식품입니다.
저런거 따라해봤자 맞는사람 1%도 안됨
신장 맛탱이 가게 하고 싶으면 무탄고지 장기간 하시면 됩니다
요사이 아무리 줄임말이 유행이라고 하더라도
외국에 거주하는 교민들은
빨리 켓치하기가 어려울수있어요.
먼저 저탄/고탄 이딴말이
어떤말의 줄임말인지를 자연스레 말씀중에 설명을해주시면 감사할께요♡
이딴말보단 이런말이라고 하시는게...ㅋㅋ
저탄-저탄수화물,고탄-고탄수화물 입니다. 또 뭐가 있을까요? 궁금하신 키토제닉 줄임말이 있다면 댓글 남겨주세요
@@noraessory 어떤말이라고 써있는데요?
@@안녕하세여-l9s 그 앞줄에 '먼저 저탄/고탄 이딴말이..'라는 문장이 있죠??^^ 이딴말이라는 표현은 하대하거나 하찮거나 무시할 때 많이 사용하는 표현방식이기에 다른 표현으로 바꾸면 더 좋겠다~~ 라는 의견을 말씀드린거예요^^ 교포분이시라 한국말이 서툰것같아서~~~ 이해되셨죠??
저도 어떤말만 보고 왜 뭐라하시나 했는데 그 윗 줄에 이딴말이라고 돼있는거보고 당황ㅋㅋㅋㅋㅋ
암걸려요
초식동물도 암걸려요
건강한 식단에 대한 상식을 혯갈리게 해서 건강을 해치는 잘못된 정보라고 생각합니다.
이러한 엉터리 정보에 현혹되면 안됩니다. 한마디 한마디가 돌팔이 수준입니다.이 방송에 현혹되아 건강을 망치는 사람들이 없기를 바라는 마음입니다