Jak NAJSZYBCIEJ Zmienić Wygląd Sylwetki?
HTML-код
- Опубликовано: 10 апр 2023
- W materiale przedstawiam sposoby na to by jak najszybciej zmienić wygląd swojej sylwetki.
WIELKANOCNA PROMOCJA DO -99% NA WSZYSTKIE MOJE EBOOKI:
►►www.stalowyszok.pl
►►www.stalowyszok.pl
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon 
Спорт
![*SUPER RARE* THE PARADIGM IS BACK?!?!? Fortnite Item Shop [August 6th, 2024] (Fortnite Chapter 5)](http://i.ytimg.com/vi/ru6xSH1RaPw/mqdefault.jpg)
Robię redukcję od grudnia i jak na razie straciłem 5 miesięcy 🥲
xDDDDDDDDDDDDDD no stary make my day xD
To jest ten czas w roku, kiedy stalowy odgrzewa kotleta.
Nigdy nie opowiadał szczegółowo jak przeprowadzić carb loading i jak zrzucić wodę z organizmu. Ogólnie połowę tego materiału mówi po raz pierwszy
Przecież on odgrzewa kotlety na każdym odcinku 😂
@@reggaemaniek1 taaa... Trochę już brakuje tematów.
Nie jest źle wylądowałem tu po filmiku Chołowni he he he, tam był k.... dramat dopiero
nawet jesli nagra o czyms kolejny raz, dla wielu nowych osob jest to nowe, a bedac nowym subskrybentem sledzi sie na biezaco, niekoniecznie sie idzie do starych filmow
Ogólnie robie formę do wakacji od 1 miesiąca i Babcia na świętach powiedziała że mam większe mięśnie niz ostatnio. Powiem tak jest to jak wygranie MR. Olimpia dla mnie😊🏋️👵
a po wakacjach co, pewnie już formy robić nie będziesz, bo skoro będzie zimno i w kurtce się chodzi, to nie ma sensu, tak to działa u milenialsów dziś ? 🤣😂
Piękne uczucie, mi jak mama powiedziała że wyglądam jak Arnold to aż łezka się zakręciła 🥲
Nie od dziś wiadomo że słowo babci jako znawcy wzrostów mięśni jest najwięcej warte :D
jak robisz forme na wakacje to spozniles sie z 3 lata
Na dopingu szybko widac forme. Nie uwierzysz co Ci powie po cyklu.👌
Dzięki 👍. Ciekawa rozmowa. Format warty kontynuacji.
Najszybszy sposob zeby zmienić sylwetke? Wylącz ten film teraz i idz na trening😊
Strzykawka wystarczy
@@sajkolek I tak trzeba ćwiczyć jak się bierze sterydy.
@@WOJNAL, nawet więcej ćwiczyć, niż bez kłucia dupy.
@@AnimaVilis Możliwe.
@@WOJNAL, to fakt. Sterydy, generalnie, przyśpieszają regenerację, co za tym idzie można więcej ćwiczyć, by przyrosty były szybsze. Tak czy tak, sterydów nie polecam... pozdro
To lubię! Złote rady jak osiągnąć cel bez wysiłku. Zawsze się sprawdza 🙂
oglądam Cię od roku i nadal nie schudłem
A robisz coś czy tylko golądasz xdd
Ja od roku zapisany jestem na silownie, tez nie schudlem, jutro tam pójdę sprawdzić co sie dzieje
Opowiesz coś o mitochondriach i leptynie a także wpływu światła niebieskiego? Samo światło niebieskie nie jest szkodliwe ale nadmiar już tak
jesteś motywacją wielu osób łącznie ze mną💪
Dzięki mordo za te filmy
świetny odcinek coś dla mnie
Propozycja na film:
Pobieranie krwii, jak oddziałuje na ciało ile energii tracimy po oddaniu krwii itd🎉
Zawsze mnie zastanawialo czy po oddaniu krwi można bez konsekwencji, zjeść te wszystkie czekolady!
Na ostatnią chwilę to jeszcze podstawa wygolić klatę ,plecy i ręce i wyjść kilka razy na solarium i efekty dużo lepsze.Polecam.
Nie zapomnij dupska ogolic, twoj partner bedzie ci wdzieczny.
2003 vibes XD
Dobra sylwetka to pot, krew i łzy przez lata. Dziękuję, można się rozejść.
Śmieszy mnie jak ktoś robi Z machania hantlami religie
@@Kem3s ktoś robi religię z machania hantlami, ktoś z biegania ktoś inny z jazdy na rowerze inny z namaszczeniem pali cygara albo zbiera plastikowe figurki. To się nazywa pasja.
@@saweks325 ktoś ma pasję, ktoś pajacuje że jego hobby to lata potu, krwi łez
@@Kem3s chłopie, czego żeś się czepił? Skąd ta agresja? Nie zgadzasz się to popatrz i idź dalej, co ty mi chcesz udowodnić?
@@saweks325 nie wiem właśnie skąd taką agresję w sobie masz, ja tu tylko się śmieje jak ktoś z siłowni robi religię. A dlaczego? Bo mogę
Co do sylwetki sportowej wszystko zależy od genów teścia i hormonów jakich się ma plus oczywiście systematycznie treningi i dieta plus spanie odpoczynek regeneracja masa to nie wszystko do szczęścia rzeźba lepsza mniejsze spadki lepsza kondycja i wydolność 🔥🧔✌️ z tą cytruliną 10g i pompkami do maksa ciekawy trik chętnie spróbuje
Dzięki
Witam pana stalowego
e-booka kupiłam 👌
W tamtym roku zrobiłem sobie post przerywany 4 godziny zdrowego jedzenia bez słodyczy oraz śmieci i 20 godzin postu pijąc co godzinę szklankę wody i robiąc treningi totalnie na czczo 5 razy w tygodniu. Akurat mam sporo mięcha na sobie więc efekt był super bo w 2 tygodnie zjechałem 9 kg i czułem się naprawdę świetnie!! Pierwsze dni były ciężkie a później dostałem mega kopa energii i miałem cały czas siły do pracy a robię w budowlance i wcale nie chodziłem jak zombie. Nie było też efektu jojo bo wracałem do wcześniejszej wagi rok i to nie patrząc na dietę i to z piwkiem i grilami przez całe lato. Teraz mam w planie zrobić to samo. Pozdrawiam
Ile kcal jadłeś w ciągu tych 4h?
@@mateuszlesniewski1580 nie całe 2000
Samo zdrowie, szczególnie pozbywanie się elektrolitów. Porady jak sobie zaszkodzić.
Najszybciej to fotoszopem albo koszulką z zadrukiem mięśni 🤭
Gość z czapeczka z daszkiem tyłem na fotce kozak
Warto poruszyc temat diety wysokobialkowej i jej wplywu na prace nerek. Taka dieta obciaza te organy wewnetrzne i jesli ktos caly czas wbija w siebie duza ilosc bialka moze nabawic sie po latach problemow z nerkami.
czy można uformować tłuszcz tak aby przypominał mięśnie?
Wystarczy dbać o siebie cały rok
Pozdrawiam
Całą zimę dźwigam żelastwo, a od kwietnia dodaję rower i zapier*ol na działce. Tłuszcz leci jak wariat😅
trenbolon 😍😍😍
PORPOZYCJA NA ODCINEK: jak ważne jest białko w diecie czy duża róznica bedzie w sylwetce jak waże 80kg i jem 200g białka a naprzykład 80g białka
@Kamil3568 ma kolosalne, musisz dostarczać więcej białka żeby mięśnie miały budulec do ich wzrostu a jeśli chcesz nie stracić mięśni to musisz jeść przynajmniej tyle białka ile ważysz, tyle że w gramach a nie kg
Uwaga z tą wodą i te 12L :O (można umrzeć z "przewodnienia")
Najlepsza metoda jest 3 x FBW w tyg i deficyt kaloryczny. Głodówki są najgorsze co mogła wejść na RUclips. Pracuje fizycznie i deficyt 200-300 gram plus trening jest w sam raz. Oczywiście jeśli chodzi o kogoś kto chciał schudnąć.
Głodówki są ok, pod warunkiem, że nie używa się ich jako narzędzia do zrzucania wagi.
Ciekawe ile osób wyświetli ten film przed wakacjami 😁
W jaki sposób jeść 230 g białka dziennie bez konkretnego budżetu? Da się to wykonać?
Mógłbys zrobić odcinek o płaskostopiu u kulturystów?
XDDDDDD rozbawiła mnie ta propozycja
A co z procesem autofagii? Rozumiem, że dla osób ćwiczących redukcja masy mięśniowej nie jest pożądana, ale jest masa materiałów, która mówi o tym, że głodówki przynoszą efekty prozdrowotne. Z tego co wiem, pewien Japończyk otrzymał w 2016 nagrodę Nobla za wyjaśnienie tego procesu.
Mógłby ktoś obeznany w temacie odpowiedzieć czy zrobiłem dobrze? Otóż w listopadzie 2022 postanowiłem zacząć ćwiczyć,ważyłem wtedy 96 kg przy wzroście 180 cm i byłem trochę zalany,zaczalem ćwiczyć z suplementacja białka i na dzień dzisiejszy ważę 83.5 kg i można powiedzieć że widać że jestem już "odtłuszczony" wręcz trochę nawet chudy,nadal ćwiczę i zacząłem brać kreatynę i gainera aby zrobić sucha masę do około 90 kg Czy zrobiłem dobrze czy odrazu powinienem w listopadzie iść z masy w rzeźbę?
Odpowiedź: Sterydami
Propozycja odcinka: jedzenie w proszku tylu huel, brać czy nie brać, za i przeciw
24 godzinna głodówka jest w porządku, nawet pomocna w odchudzaniu
tabela mcdonalda? to lubie 🥰
Zrobisz materiał o pierdach na białku i jak sobie z nimi radzic?
pewnie iść 'do gastrologa bo normalne to nie jest
Banany
Poszukaj białka które ma zmieniony skład właśnie żeby tak bardzo nie smrodzić. Są od dawna na rynku.
to jest ciekawe bo jak jadlem duzo warzyw i węgli to pierdzialem strasznie. odkąd prawie wogole nie jem warzyw i glownie jem tłusto - mieso, jaja(5 dziennie) i nabiał to wogóle nie pierdze.
@@wyskun ja jestem w stanie zjeść fasolkę po bretońsku i zagryźć 2 bananani i 0 bąków 😳 i u mnie to właśnie banany regulują pracę żołądka
dobra, a co jesli cwicze 5 lat, ale to glownie byla redukcja. Bez bomby nie urosnę?
Witam serdecznie. Mam pytanko: jak to jest z tą kreatyna w stosunku do poziomu testosteronu? Suplementujac ją podwyższam jego poziom czy obniżam? Bo z różnymi opiniami się spotykam. Pozdrawiam
Tak jak piszesz: badania są sprzeczne, a co za tym idzie nie ma jednoznacznych dowodów na to, że kreatyna bezpośrednio wpływa na poziom testosteronu.
@@AnimaVilis po co komu badania, wszystko na chłopski rozum
@@Kem3s , jak napisałem "badania są sprzeczne".
4-12 litrów wody ale w jakim czasie?
Najlepszy sposób na sylwetkę
To kupic metkę 😉🤣
Ze 160 kg dam radę zrobić sylwetkę w miesiąc?
tak, na 150-155 kg :D
a może materiał o to kim jest steff happy?
A kreatyna pomaga?
Najszybciej to się zwyczajnie nie da🤷🏼♂️
Słowo klucz .... SADŁO!! xD
Problemem z patentem na odwadnianie jest przykry zapach z japy
Należy zastosować metodę uderzeniową, tj. podwalanie
Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, zazwyczaj polegają na ruchach posuwisto-zwrotnych stymulujących penisa. Podwalanie szczególnie w ostatniej dekadzie zyskało popularność, socjologowie, psycholodzy i seksuolodzy badają genezę tego zjawiska lecz nie doszli na razie do konkretnych wniosków.
Podwalanie jest szczególnie popularne w środowisku przegrańców i sportowców. Sprawdza się świetnie przed treningiem, zwiększając poziom testosteronu przez co człowiek jest bardziej pobudzony agresywny i jego wysiłek fizyczny może być intensywniejszy oraz dłuższy. Podwalanie często łączone jest z masturbacją po treningową która oprócz zastosowania aerobowego(cel: rzeźba) potrafi świetnie zrelaksować człowieka. Ogólny schemat takiego zastosowania wygląda tak:
Posiłek przed treningowy,
45min po tym podwalanie,
15min po podwalaniu trening,
Po treningu BCAA/CARBO,
Masturbacja,
Posiłek po treningowy.
Nie należy mylić masturbacji niedokonanej, przerwanej z podwalaniem. Masturbacja niedokonana cec***e się tym że z przyczyn niezależnych od nas, akt onanizmu zostaje przerwany przez np. wejście rodzica do pokoju masturbacyjnego.
PRZED PODWALANIEM W GŁOWIE OSOBNIKA POJAWIA SIĘ MYŚL MÓWIĄCA "ale sobie podwale hehe" , i stymulujemy członka bez spustu.
Więc brak spustu i orgazmu jest świadomym wyborem osobnika.
Do skutków ubocznych podwalania nalezą głownie: wzrost pulsu i ciśnienia, otarcia naskórka.
Próbowałem, ale w autobusie sie dziwnie patrzą.🤷🏼♂️
Na nic tłumaczenie, ze to cześć treningu
Wiem żeby zarobić na reklamach film musi mieć 10 min. Ale można temat zamknąć w 20 sekundach
ruclips.net/user/shortsFKqdZPfuig4?feature=share
Ja mam dopiero 11 lat ale buduję sylwetkę i takie filmy mi się przydadzą
W skrócie 9:30
Jak to się kiedyś na siłce żartowało... "Metanabol, białka wiadro i z wrażenia suczki padną" 🤣🤣🤣🤣
A nie masz może zwykłej książki, tylko same e-booki?
może film Czy David Laid jest naturalem
Co do tej ilości białka to nie do końca tak, niektórzy dietetycy podkreślają wartość danego rodzaju białka.Są różnego rodzaju, głównie różnią się tym że niektóre rodzaje białek nasz organizm jest w stanie sam wytworzyć,natomiast są też takie których nie jest.
Jest w stanie wytworzyć, pod warunkiem dostarczania mu odpowiednich składników odżywczych w tym aminokwasów, których potrzebujemy do ich syntezy.
Jak zgubić boczki ?
Ja wiem .
.
.
.
.
.
Kalisteniką
Ważąc 105 kg przy redukcji raczej jeść 2,3 grama białka to sie nie da chyba, mniejsza podaż białka nie da rady?
da rade
Tak naprawdę wystarczy jeść 1.5 G białka i jest w porządku ale jeśli ktoś czuje głód to im więcej tym lepiej
Nie licz g/kg masy obecnej, tylko pożądanej.
ta nie ma to jak zeztaw dyzkotekowy i plaza
Najlepszy sposob to dieta keto + ćwiczenia i max do 2 gr.bialka
😢
Mozesz zrobic odcinek o suplementach mniej znanych ,a dobrych.Wiem ,że ostatnio był taki odcinek ale mało
8:00 przez tydzien wypijac nawet do 12l wody dziennie? O.o
A to nie jest przypadkiem samobojstwo? Slyszalem, ze serce wysiada jak sie tak wyplucze elektrolity z organizmu ;/
XD serio napisałeś ten komentarz, nie słuchając filmu ponownie???
"Polega na piciu w poprzedzającym TYGODNIU między 4-12L wody"
Czyli 4l-12l na tydzień ~ 600ml-1.7l na dzień.
Jak mogłeś pominąć kreatynę? Nic nie zmieni tak szynko sylwetki jak naładowanie się kreatyna
Kreatyna ma znikome działanie, ale jako placebo można dorzucić 💪
@@Kolimbryn na pompe? Przeciez zmiana w sylwetce jest ko kretna i szynka przez retencje wody s mięśniach.
@@mikelettomikeletto5805 Trenuje już od 12 lat, były etapy z kreatyna i bez. Nie zauważyłem praktycznie żadnej różnicy, moi znajomi również. Jeśli na Ciebie działa to łykaj, na pewno nie zaszkodzi 😜
Feta + clen
Sterydy??
Najlepszą opcją na 4-5 tygodni przed wyjazdem jest siłownia(4-6 treningów), krótkie cardio 15-20 min 3-4x. Jeżeli chodzi o dietę to najoptymalniejsza będzie ketoza a już na samym wyjeździe jeść jak się chce ;-)
@@piotrekzsz2 Zgadzam się, ale jeżeli mowa o 4-5 tygodniach to ketoza z deficytem będzie idealna bo wywali całą wodę, uwrażliwi insulinę. Najlepiej żeby cię nie zalało jest oczywiście trzymać okolice 0 kalorycznego na wyjeździe. Jednak jak chce się zjechać 5-6 kg do wyjazdu i wyostrzyć sylwetkę to keto jest "top" metodą.
@@piotrekzsz2 Samopoczucie będzie gówniane tylko przez kilka dni. Przez okres 4-5 tygodni będzie zauważalny spadek siły, ale też bez przesady. Ja zawsze redukuje na keto i to dla mnie osobiście idealna dieta redukcyjna na okres 8-12 tygodni. Najważniejsze to przetrwać pierwsze 7-10 dni i potem już z górki.
@@kulfonznawca3427, jeżeli masz sporo samozaparcia, to możesz skrócić czas "męczarni" wejścia na keto, stosując post.
@@AnimaVilisto oczywiste, moje męczarnie trwają zwykle 3 dni. Nie rzadko w początkowej fazie redukcji też jestem na omadzie
metanabol
Zalać formę i zajść w ciążę,
Doceniam dobre rady ale może jednak dorośnijmy do faktu że "plażowa sylwetka" to po prostu każde cielsko leżące/ łażące po plaży XD
Jeśli chodzi o naturalność to chodzenie na silownie z kilmatyzacja jest nienaturalne .
Idziesz na siłke od jakiegoś dresa kupujesz 100 TAB dobrej metki za 4 tyg jesteś 5 kg cięższy🎉... Nie ma za co
Baby dont hurt meeee
Pierwszy 😉
jak to jest ze jadłem 2,5k kalorii na redukcji wazylem 92 kg i dziennie potrafiłem spalić 0.4kg (Wazenie codziennie rano od razu po przebudzeniu) (przez 4 tygodnie)
Bo paliłeś nie tylko tłuszcz ale też glikogen i może jeszcze wodę traciłeś
@@mrnijasmok no ale 4 tygodnie wodę tracić troche sporo + nie traciłem na sile
@@mrnijasmok, dokładnie tak. Początki redukcji zawsze są spektakularne, ale nie dlatego, że przepalamy tłuszcz. Żeby zrzucić pół kilo sadła, potrzeba deficytu w okolicach 3500 kcal ;D
Żeby spalić tyle tłuszczu musiałbyś mieć jakieś 3tyś kalorii deficytu dziennie czyli np. pływać po 4 godziny...
@@Piterixos a praca fizyczna 8 godzin + trening ? Około 20k kroków + dojazd rowerem 30km w dwie strony
Jestem chudotłusty 80kg 178cm, sporo tluszczu na brzuchu i bokach, nwm czy wejsc na redukcje na 2 miesiace czy lepiej miesiac masy i miesic redu. Pewnie najlepiej jakbym wszedl na pol roku na mase i potem redu ale chcialbym odslonic troche szesciopak na wakacje, co radzicie?
Na samym początku wystarczy tak naprawdę ćwiczyć siłowo na zerze kalorycznym lub delikatnym - i powinno być okej
mialem podobnie, wyrzuc cukier z diety, kup kreatyne, nie lącz tluszczu z weglami
Ja 178cm i 101kg i stoje, co robic zeby miec 110kg lub 120kg?
REKLAMA. Chcesz mieć sylwetkę gladiatora? Użyj fotoshopa: najskuteczniejszej metody na poprawienie twego wizerunku! Niezawodny i łatwy w obsłudze może ci służyć pomocą nawet do późnej starości. Możesz też odmłodzić się poprzez wygładzenie skóry i to wszystko w cenie jednego jedynego pakietu! Sukces gwarantowany! Dzięki fotoshopowi możesz jeść co chcesz robić co chcesz a twoja umięśniona i odmłodzona sylwetka zachwyci każdego. Wypróbuj za darmo już dziś!💪
Często, Cię oglądam i masz super merytoryczne materiały, ale mam wrażenie, że dziś coś pomyliłeś pojęcia. Ograniczenie kalorii to nie głodówka, tak więc 1600kcal to zdecydowanie nie głodówka. Organizm, zupełnie inaczej reaguje na zmniejszenie kalorii, a całkowita głodówka przez kilka dni.
trzeba żreć dużo i ćwiczyć, ale cały rok, a nie jak to milenialsy tylko na sezon letni
jedz 1800kcal i chodz po 15k krokow dziennie i 200g bialka gwarantuje dobra forme
Zapomniałeś o treningu oporowym dla stymulacji mięśni, bo po co inaczej te 200g białka?
@@gabrielmuszynski4678 np po to, żeby organizm, na deficycie kalorycznym, nie pobierał białka z mięśni. Z drugiej strony, zawsze lepiej ćwiczyć niż nie :)
800 kcal mniej dziennie na redukcji? To jakaś chora ilość
Deficyt kaloryczny, w okolicach 500-1000 kcal, jest uznawany za bezpieczny ;)
Dużo Harnasi boczku tyrorskiej z biedry i parówek i oglądać TVP info....SZYBKO SYLWETKA SIE ZMIENI
Wyobraź to sobie jak by ten materiał nigdy nie powstał.
Pan Terlikowski zmienił się o 180 stopni, przechodząc z postawy chrześcijanina na pozycję neojechowojudaszistyczną,
Po minaturce jednak widać ze pan z większym brzuszkiem jest szczęśliwszy gdyż u Pana z 6pakiem widać grymas wiec wniosek wysuwa się sam.
😂❤🔥❤🔥❤🔥💥💥💣💣💣🤘🤛🦾🦾🦾🦾💪💪💪💪💥
Wystarczy żreć i żreć i żreć
Żreć i się nie ruszać, to potęguje efekty
Przynajmniej 2.3g na 1kg masy ciała? Nie zbyt bezpiecznie dla nerek, jeżeli będzie to białko głównie zwierzęce, a po za bezpieczeństwem ciężko nawet tyle spożyć w ciągu dnia ważąc np. 80kg. Chyba, że ktoś będzie miał energie do życia jedząc sam nabiał nisko tłuszczowy i kurczaka z warzywami xD
Takie ilości są bezpieczne dla nerek, ale racja taka ilość białka to naprawdę dużo, no ale taka prawda nawet blisko 3g na kg warto jeść jeśli jest się w stanie. Ja doszedłem do 200g białka na dzień, ale na redukcji to praktycznie tylko skupiam się na produktach białkowych.
@@juozaas9684, na redukcji niczego nie zamienisz w tłusz.
@@juozaas9684, redukcja rządzi się swoimi prawami.
Jak najszybciej zmienić wygląd sylwetki?
Wystarczy położyć się pod nadjeżdżający walec drogowy.
Przestać jeść i codziennie robić 20km spaceru.
Miał być najszybszy a nie najzdrowszy
Dobrze przeprowadzony post, może być zdrowy.
Fotoszop
Ale po co być dociętym chudym szczurem, trzeba być wielkim chłopem, tak jak Trener Paweł powiedział.
Zawsze można zajebac syntholu heeh
Najszybciej?
To chyba photoshop.
W drugiej kolejności amfetamina (na chudszą) albo tren+deca (na grubszą).
Nikt nie pytał o "zdowo" ani "trwale"...
500 teścia i pójdzie szybko
Testosteron
obciąć sobie nogę