내가 거북목이라고? 셀프 거북목 테스트!

[@Joint-Ahn]

풀영상 요기 👉 ruclips.net/video/wSYcVkR8LMM/видео.html

[@onerainy]

거북목은 없는 것 같은데 투턱은 확실히 있네요^^ 좋은 정보 감사합니다…ㅠ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@팜하니참지마요]

저도욬ㅋ

[@싱쮸]

거북목에 투턱까지..테스트 간단해서 좋아요😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@정유화-n3k]

간단하게 테스트할수 있는법 알려주셔서 정말 감사해요 이거 본뒤로 운동도하고 베개도 기능성있는걸로 바꿨더니 이유모를 목통증이 많이 나아졌습니다

[@지후-i5y]

영상보다 댓글 봤는데 혹시 쓰시는다는 베개 추천해주실수 있으실까요??

[@Joint-Ahn]

퐈이팅 😀👍

[@Anonymous5432]

도수치료 받을때 저거 비슷하게 했던거 기억나네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@smapqf-u8c]

오 예전에 사경때문에 목 재활운동했을때 이 자세를 취했었는데 추억이네요 ㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@gukean0302]

하는데 뒤에서 통증이 느껴지는데 10초동안 버텼는데. 거북목인가요?

[@Joint-Ahn]

통증이 있으면 거북목일 가능성이 있기만 뼈의 모양도 보는게 정확합니다~

[@김민섭-y1o]

머리에 통증이 있는데 이것도 거북목인가요?

[@Joint-Ahn]

다른 문제로 보시면 될 것 같습니다~

[@태현한연준을모아]

오 다행이 아니네요~ 간단한 테스트 감사해요!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@user-ie3xf4lj1g]

목뒤가 아니라 턱주가리가 아파요....

[@Joint-Ahn]

근육의 힘이 들어가는 느낌이면 괜찮습니다~

[@uan2180]

아하 제가 거북목은 아니고 일자목이더라구요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@taehoonkang5845]

목 앞쪽이 찌릿해도 거북목인거죠? (수정)아 밑에 댓글보고 알게됐네요 그래도 거울로 봫을때 좀 거북목 같으니 운동 열심히 할게요~!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@anes9415]

머리 마비되는느낌나요 ㅋ큐ㅠ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@laa6720]

전 일자목인거같은데 통증이 하나도없네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@Unknown-mi3pj]

목을 당기니까 발발 떨려도 거북목인가요?

[@Joint-Ahn]

내재근들이 힘이 부족해서 그럴 수 있습니다~

[@나랭씨-v7d]

다 잘되는데 평소에 목 숭모근 통중이 심해서 검사해도 안나오고 일단 섬유근육통으로 약을 먹고 있어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@Subin_eon]

뒷목말고 목앞이 아프면 거북목인건가요? 목 앞이 아픈데 ..

[@Joint-Ahn]

목 앞쪽 근육 검사로 목 앞 부분에 느낌이 있으시면 정상적인 반응입니다

[@oohni_youtube]

얼마나 유지해야 정상인가요?

[@Joint-Ahn]

5초 정도 유지 가능한지 보세요~

[@oohni_youtube]

@@Joint-Ahn 30초면 충분한가요?

[@Just_painkiller]

내가 거북목이 아니라고?

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@eniieu]

어...... 거북목을 넘어서 버섯증후군에 라운드숄더인데 왜 되지...

[@Joint-Ahn]

심부근력약화는 아니시니 교정운동만 해주세요!

[@hot_item_1]

슨생님, 목이 안 들리고 턱아래에 바로 쥐날 거 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 저 심각한가봐요..

[@Joint-Ahn]

할 수 있어요 퐈이팅😀👍

[@노원구물주먹]

목뒤에 통증이 있어도 거북목인가요 땡기는데

[@Joint-Ahn]

그럴 가능성이 있습니다~

[@user.k]

투턱이여서 확실한 구별이안됨

[@Joint-Ahn]

😀

[@Nahye_0328]

저 근데요.. 목을 드니까 벌벌 떨리는데 거북목인가요..?

[@Joint-Ahn]

그럴 가능성이 있습니다!

[@김수-p3t]

저 목이 아니라 어깨가 아프면 거북목인가요?

[@Joint-Ahn]

어깨 통증도 거북목 증상 중 하나입니다!

[@김수-p3t]

헉!!! 그럼 거북목 예방은 어떤게 있나오..?

[@user-vl8iz5ny1s]

턱이힘들어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@junou1902]

오

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@오계-c1l]

이 테스트를 자주해주면 거북목에 효과가 있을까요?

[@Joint-Ahn]

운동으로 해주셔도 됩니다!

[@user-zv5fb2pv2i]

오래해서 찌릿하면요?

[@Joint-Ahn]

목을 들고 오래 있으면 찌릿하다는 걸까요?

[@Kisha-199]

저는 태어 나때문에 부터 있서는데 어떻게요.

[@Joint-Ahn]

운동 해보세요!

[@정원주-s7d]

아프진 않은데 원래 유지할수록 힘든자세 아닌가요?

[@Joint-Ahn]

심부 목 근육의 수축이 요구되서 계속 버티기는 힘든 자세에요~

[@자기좀더김숙희]

목도뻐근하지만 승모근이 너무 아픈데 심각한건가요?

[@Joint-Ahn]

통증의 유무로 심각하다고 볼 순 없습니다. 운동을 하면서 개선여부 지속적으로 보시면 좋을 것 같아요~

[@넌이미죽어있다-p7k]

나는 내가봐도 거북목인데 이동작이 쉬운데 뭐지?

[@Joint-Ahn]

아직 내재근 약화까지는 진행되지 않은 상태라고 생각하시면 됩니다~

[@user-crazyegg]

누워서 턱 당길때만 약간의 위화감?이 있고(뚜둑 소리도 가끔 남), 그걸 유지한 채로 들어올리면 누울 때보다 편하게 유지되는데...
이 경우는 뭔가요ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

심부근육은 정상이지만 관절 쪽 문제가 있어보입니다~

[@Dmen-q6y]

선생님 궁금한게 있어요
저는 거북목인걸 테스트해봐야 아는게 아니라 그냥 제가 스스로 봐도 거북목인데요
어떤 자세를 취하면 목만 뻐근한게 아니라 앞에 가슴쪽도 되게 뻐근하고 그러거든요
왜 그런건가요? 거북목과 관련해서 흉부쪽이랑 연결돼있나요?
이럴땐 무슨 스트레칭을 해야되나요???

[@Joint-Ahn]

거북목 뿐 아니라 라운드 숄더가 있으면 그럴수 있고, 보통 거북목이 있으면 상체 전면부의 근육이 긴장된 경우가 많습니다.
폼롤러를 이용하여 흉추를 신전하거나, 쇼흉근과 대흉근 스트레칭을 해보세요~😀👍

[@젠지최고짱]

ㅈ..저 거북목...

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@TV-ht7lu]

이게안돼는사람이있나요?;

[@Joint-Ahn]

넵 😰

[@jigoo_online]

목에 담 왔습니다 감사합니다

[@Joint-Ahn]

😰

[@jongjunlee8683]

아싸 통과

[@Joint-Ahn]

😀👍

[@라라라-l1y]

저는 턱이 아픈데

[@Joint-Ahn]

목 앞쪽근육을 사용하기 때문에 턱 쪽에도 느낌이 있을 수 있습니다

[@당방이]

턱이 아픈데요?

[@Joint-Ahn]

근 수축으로 인해 턱이 당길 수 있습니다

[@배정주-q6s]

턱 당기는것 부터가 안됨...

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍