안녕하세요~ 일자목 검색하다가 올려주신 영상보고 많은 도움되었습니다. 괜찮으시다면 하나 여쭙고 싶은데요~ 이미 일자 또는 거북목이 된 목은 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오는 성향이 있나요? 아니면 한번 저렇게 된 목은 다시 돌이킬수 없는건가요? (물론 평소 자세습관을 바르게 한다는 가정하에요~) 또 이미 안좋아진 목은 평소 습관만으로는 개선이 어렵고 반드시 물리치료/도수치료등과 같은 방법이 필수로 병행되어야 하는지도 함께 궁금합니다 ㅜㅜ
안녕하세요 선생님! 너무 좋은 영상 감사합니다.. 도수치료를 준비하며 공부하고 있는데 몇가지 궁금한 사항이 있어서 질문드립니다. 자료들을 보면 거북목은 lower cervicle 전만 감소와 upper cervicle 과 신전이라고 하고 일자목은 lower cervicle 전만 감소와 upper cervicle 과 굴곡이라고 보았는데요. 이해가 잘 안가서요.. lower cervicle 전만 감소는 이해가 가지만 거북목의 upper cervicle 과신전이 아니라 굴곡 상태 아닌가요..? 너무 헷갈립니다 ㅠㅠ 또한, 턱 당기기 운동은 upper의 굴곡운동으로 알고있는데 그러면 거북목 환자에게도 안좋은것은 아닌지.. 일자목 거북목 둘다 신전근 강화 운동을 해주어야 하나요?
잘생긴 선생님.. 꼭 답변 좀 부탁해요 제가 암환자이긴한데 산에 다녀서 다리근육은 많앗는데 최근 다리 근육이 감소햇어요 근데 문제는 발과 발등에, 발목에 힘이 잘 안들어가는 느낌이나서 걷는것 조차도 힘이들어요ㅠㅠ 내전근이 특히 많이 빠졌지만 전체적으로 다빠졌어요ㅠ 그러니 여기저기 통증이 생기네요 혹 왜 발등 발목과 발가락에 힘이 안생기는 이유를 어디에 문제가 있는 지 알수있을까요? 우선은 운동 안하믄 12년동안 투병해서 허전해서요 운동이라도 하게 해주세요
항상 컴퓨터나 태블릿을 보면서 생활해서 병원를 갔는데 병원에서 일자목이라고 진단 받았습니다. 그 후 한의원에 갔는데 한의원에서는 거북목이라고 해서 추나를 좀 받았습니다. 좀 괜찮아지는것 같더니 다시 귀 뒤쪽 목이랑 승모근이 아파지는 중이네요 ㅠㅠㅠ 통증이 있어 스트칭을 하려고 해도 도대체 거북목인지 일자목인지 감이 안잡힙니당... 저도 선생님처럼 등에 커브가 없다고 하고 게다가 허리도 커브가 부족하다고 하네요.. 어느 스트레칭부터 해야될지 알려주시면 정말 감사합니다 ㅠㅠ
선생님 영상 잘 보고 따라하고 있는데 궁금한게 있어서용 혹시 몸의 불균형이나 비대칭이 있다가 가르쳐주시는 스트레칭이나 운동 하면 밸런스가 잡히기 시작하잖아요 혹시 균형이 맞아지는 과정에서 통증이 있을 수도 있나요?? 어깨 스트레칭같은걸 자주 했는데 약간 통증이 있는데 나아지는 과정인지 잘못하고 있는건지 궁금합니당
안녕하십니까 스트레칭과 장경인대 검색하다가 여기까지 왔습니다 영상 몇개를 보았는데요 이번 영상과는 상관없지만 장경인대염에 좋은 운동이나 스트레칭 영상은 만드실 계획 없으신가요? 현재 장경인대로 10개월 가까이 고생하고 있어 몸도 마음도 너무 지쳐있습니다.. 이게 도대체 완치가 될수 있는지.. 아시는 노하우나 팁이 있다면 도움 좀 부탁드리겠습니다
거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요! ruclips.net/video/SqyImeDowJ8/видео.html
![최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]](http://i.ytimg.com/vi/TkHoD-z8jeA/mqdefault.jpg)
![최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]](/img/tr.png)
![[일자목 도수치료] 치료 첫날 목커브를 살리는 가장중요한 운동과 바른자세 ㅡ 일자목, 편평등](http://i.ytimg.com/vi/jOe8JV7J8k4/mqdefault.jpg)
![[목 숙일때, 돌릴때 아픈사람] 상부승모근 스트레칭 말고 견갑거근 스트레칭 하세요](/img/1.gif)
부모님이 만드신 곶감 구매를 원하는분들은 아래 링크를 참고해주세요~
m.blog.naver.com/rexbodyong/221441065558
워우.. 맨날 가슴펴기 등펴기 했는데요... 영상보고 스트레칭 따라하는데 확실히 시원하네요ㅎㅎ 이 김에 뒷목전용베개도 하나 장만해야겠어요~
뒷목전용베개가 뭐예요??
맨날 영상 캡쳐만 보다가 구독하러 왔는데
유료광고 포함이래서 뭐지 병원 홍보인가
얼른 뒤에 내용 봐야지 하고 앞으로 10초 돌렸는데
내 눈을 의심하며 광고 0.1초도 스킵 안하고 다 봄......wow
유료광고주는 제 부모님이세요 ㅋㅋㅋㅋ 사실 무료지만 광고는광고라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있겠죸
오~내용 좋네요 열심히 따라해 볼께요^^~
좋은 영상 잘 보고 갑니다 2021년 새해복 많이 받으세요 ~~
코로나끝나면 밥 한끼 해요 !!!
우와~~ ㅋㅋ 잘지내시죠 ㅋ 영상 너무 잘보고있습니다!!
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
갑자기 곶감 광고 나오는거 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 얼마전 x-ray 찍어보고 완전 일자길래 일자목인줄 알았는데 거북목이었네요ㅠㅠ앞으로 선생님 영상보며 교정할께요~!좋은영상 감사합니다🙏🏻
좋아요~ 앞으로도 일자목편평등 이랑 거북목 관련 영상도 만들꺼에요~
(거북목 같이 있음) 역c +편평등은 벽 스쿼트 (굴곡근) , 하면 안되나요, ??3:36 😢 어디서는 해야한다고 해서요 ㅠ
곶감 빵터지네요ㅋㅋ뭔가 친근합니다
잘 봤습니다~~"
감사합니다~~
저도 다 똑같은것으로 알고 있어서 턱 당기고 가슴 피고 바른 자세로만 앉으려고 했는데 무족건적인 바른자세는 없는거네요 본인의 몸의 대해서 이해도가 높아야 되네요!!
그런데 제몸이 어떤지...애매해요ㅜㅜ
오늘도 좋은 정보!!따봉!!@
맞아요 ㅋ 바른자세가바른자세가아니라는 충격 ㅋㅋ
안녕하세요~ 일자목 검색하다가 올려주신 영상보고 많은 도움되었습니다.
괜찮으시다면 하나 여쭙고 싶은데요~
이미 일자 또는 거북목이 된 목은 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오는 성향이 있나요?
아니면 한번 저렇게 된 목은 다시 돌이킬수 없는건가요?
(물론 평소 자세습관을 바르게 한다는 가정하에요~)
또 이미 안좋아진 목은 평소 습관만으로는 개선이 어렵고 반드시 물리치료/도수치료등과 같은 방법이 필수로 병행되어야 하는지도 함께 궁금합니다 ㅜㅜ
안녕하세요 선생님! 너무 좋은 영상 감사합니다.. 도수치료를 준비하며 공부하고 있는데 몇가지 궁금한 사항이 있어서 질문드립니다.
자료들을 보면 거북목은 lower cervicle 전만 감소와 upper cervicle 과 신전이라고 하고 일자목은 lower cervicle 전만 감소와 upper cervicle 과 굴곡이라고 보았는데요. 이해가 잘 안가서요.. lower cervicle 전만 감소는 이해가 가지만 거북목의 upper cervicle 과신전이 아니라 굴곡 상태 아닌가요..? 너무 헷갈립니다 ㅠㅠ
또한, 턱 당기기 운동은 upper의 굴곡운동으로 알고있는데 그러면 거북목 환자에게도 안좋은것은 아닌지..
일자목 거북목 둘다 신전근 강화 운동을 해주어야 하나요?
이해완! 난 편평둥에
일자목인가봐요 고맙습니다... ㅋㅋㅋㅋ 커브운동 열심히 하겠습니다
어디가면 거북목이다.. 어디가면 일자목이다.. 병원마다 달라서 알 수가 없네요.ㅠㅠ
제가 일자목에다가 어깨높이가 약간 다르고 턱관절안좋고 안면비대칭 살짝 있는데 도수치료만으로 다 바꿀수있을까요?
일자목 편평등에 말린 어깨면 어찌해야나여?
예전에 정형외과에서 일자목이라고 했었는데 굽은등이랑 라운드숄더가 같이 있으면 뭘까요..ㅠㅠ 엑스레이를 다시 찍어봐야 하는 걸까요😭😭
골반틀어지면 그렇데요..
어제정형외과가서 일자목 굽은어깨ㅠ
골반땜시ㄷ
선생님 저는 일자목이 진짜 심하고 목이 엄청 두껍고 승모근도 두껍고 단단한편인데요 알려주신 스트레칭을 따라하면 그때는 정말 시원한데 30분정도뒤에 다시 너무 땡기더라구여
병원을 가보려고하는데 오스테오파시 전문 병원으로 가야허나요?
제가 어디서 봤는데 거북목은 높은 베개가 좋고 일자목은 낮은 베개가 좋다고 하더라고요. 근데 거북목인 사람이 높은 베개를 베면 거북목이 더 악화되는것 아닌가요? 거북목에 높은 베개가 좋은게 사실인가요?
일자목에 SCM이나 Scalene을 강화시켜주는 접근법은 어떻게 생각하시나요??
잘생긴 선생님..
꼭 답변 좀 부탁해요
제가 암환자이긴한데 산에 다녀서 다리근육은 많앗는데 최근 다리 근육이 감소햇어요
근데 문제는 발과 발등에, 발목에 힘이 잘 안들어가는 느낌이나서 걷는것 조차도 힘이들어요ㅠㅠ
내전근이 특히 많이 빠졌지만 전체적으로 다빠졌어요ㅠ
그러니 여기저기 통증이 생기네요
혹 왜 발등 발목과 발가락에 힘이 안생기는 이유를 어디에 문제가 있는 지 알수있을까요?
우선은 운동 안하믄 12년동안 투병해서 허전해서요
운동이라도 하게 해주세요
신경이 약헤지면서 근육이같이 약해지는경우가많습니다 특히 암치료하면서 방사선치료이후 말초신경에 문제가생기는경우가많은데요 제가 가장최근에올린 다리종아리 발목으로가는 신경운동을 따라해보세요
가슴곧게펴고 고개 바르게 피려고 한뒤부터인가 수시로 펴고 신견르고다녓는데 그이후에 목이 어깨까지 너무 아파서 병원갓더니 일자목이라면서 디스크라는데.. 제경우가 설명해주신 그런건가요? 젊은나이에 이런경우 거의없다면서 이건 더 좋아질순없고 더 안나빠지게하는수밖에 없다는 절망적인 소리를 들었어요...
고개당기는 물리치료 해주시던데 효과잇나요? 도수치료 안해오되나요?
어깨가 너무 아파서 오늘 정형외과를
다녀왔는데
일자목에 편평등, 허리도 굴곡이 없고
왼쪽 골반은 안으로 말렸다네요
참 속상합니다 ㅠㅠ
작년에 일자목 진단 받았었는데 목이 너무 아프네요;;;;;;;
선생님 그럼 일자목에 굽은등이 같이 올수 있는건가요? 전 일자목에 등이 많이 굽어있다고하더라구여
보통은 일자목에 편편등 거북목에 굽은등이 함께오지만 사람마다 굽은등에 일자목 도 올수있습니다!
선생님 !!!! 요즘은 어디에 계신가요 ㅠㅠ 광화문 치료받을때 목어깨가 시원했는데 ..어디가셨는지....😭😭
저~ 근처에있어요 ㅋ 연세공감마취통증의학과 에요 을지로입구 ㅋ
항상 컴퓨터나 태블릿을 보면서 생활해서 병원를 갔는데 병원에서 일자목이라고 진단 받았습니다. 그 후 한의원에 갔는데 한의원에서는 거북목이라고 해서 추나를 좀 받았습니다. 좀 괜찮아지는것 같더니 다시 귀 뒤쪽 목이랑 승모근이 아파지는 중이네요 ㅠㅠㅠ 통증이 있어 스트칭을 하려고 해도 도대체 거북목인지 일자목인지 감이 안잡힙니당...
저도 선생님처럼 등에 커브가 없다고 하고 게다가 허리도 커브가 부족하다고 하네요.. 어느 스트레칭부터 해야될지 알려주시면 정말 감사합니다 ㅠㅠ
일단. 견갑거근스트레칭을 하시고. 등을 바로펴려고 등을 펴려는 힘을 좀 줄이세요. 고개를 뒤로젖히면서하는 흉쇄유돌근 스트레칭도 필요해보입니다.
선생님 영상 잘 보고 따라하고 있는데 궁금한게 있어서용 혹시 몸의 불균형이나 비대칭이 있다가 가르쳐주시는 스트레칭이나 운동 하면 밸런스가 잡히기 시작하잖아요 혹시 균형이 맞아지는 과정에서 통증이 있을 수도 있나요?? 어깨 스트레칭같은걸 자주 했는데 약간 통증이 있는데 나아지는 과정인지 잘못하고 있는건지 궁금합니당
라운드숄더에 굽은등인데 일자목이라는데ᆢ이런 경우도있나요ᆢ일자목은 편편등이랑 연결된거 같아서요ᆢ
선생님 저는 의사쌤이 일자목에 거북목이라 하셨는데 이런 경우도 있나요..?
목이랑 날개죽지가 아파서 병원가서 치료받고싶은데 어느 병원을 가야하는지 비용이 얼마 나오는지를 모르겠네요
제 날개뼈가 들떠 있는데 혹시 붙이는 스트레칭 있을까요?
잔거근 운동하셔야해요! 처진어깨 스트레칭말고 강화운동 이라는 영상에 있어요!
@@nopain_lab 감사합니다 👍
근데
잔거근 강화운동 영상 안보입니다 👀
그럼 일자목은 맥킨지신전운동하면 안되나요?
안녕하십니까
스트레칭과 장경인대 검색하다가 여기까지 왔습니다 영상 몇개를 보았는데요
이번 영상과는 상관없지만 장경인대염에 좋은 운동이나 스트레칭 영상은 만드실 계획 없으신가요?
현재 장경인대로 10개월 가까이 고생하고 있어 몸도 마음도 너무 지쳐있습니다.. 이게 도대체 완치가 될수 있는지..
아시는 노하우나 팁이 있다면 도움 좀 부탁드리겠습니다
한번 만들어볼께요 일단 알려드릴수있는건 중둔근, 대퇴근막장근에대한 마사지볼이나 폼롤러로 지긋~이눌러서 풀어주라는것. 제영상중 쩍벌남고치는법 영상에나오는 운동으로 스트레칭 해보시고 안나빠지면 꾸준히해보세요
@@nopain_lab 감사합니다
혹시 아킬레스건 스트레칭도 있나요?? 나중에 한번 다뤄주시면 감사하겠습니당 ㅠㅠ
아킬래스건 있어요~ 종아리 스트레칭이라고 올려둔거 한번보세요~ㅋ 계단에서하는방밥인데 완전 간단하고 좋아요
@@nopain_lab 감사합니당~ 스트래칭 열심히 할께요!! ㅎ
저는 해외라서 아마존에서 구입했는데 저한테는 너무 좋아요 매일 곰한마리가 어깨에 있는거같았는데 곰이 제 어깨를 드디어 떠난느낌이예요 감사합니다
거북목은 굽은등이랑 같이 오는데
등의 c커브가 굽은등이랑 다른건가요?
등을 피면 편평등이 되는거 아닌가요?
네 등의c커브는 원래있는건데 그게과해지면 굽은등입니다
거북목과 일자목 사진에 더해서 정상적인 상태의 목 사진도 같이 보여줘서 한눈에 비교되게끔 해주셨으면 더 좋았을 것 같아요! 영상 잘 봤습니다.
용준님 말씀이 맞네요 다은에 만들땐 정상커브를 같이 보여드려야겠어요
안녕하세요
40세인데 무릎이..ㅠㅠ
퇴행성인듯요..
계단 내려갈때 너무 안좋아요
무릎 스트레칭도 부탁드려요
대퇴사두근의 세팅운동이 필요할거같네요... 제 예전영상중에 무릎연골연화증 영상이있어요 그거한번 참고해보세요~
치료한번받으러 가보고싶어요 ㅠㅠ
도수치료는 어디로 받으러 가야하는지요?
안녕하세요 선생님
스트레칭에 관심이많아서 영상 잘보고 있습니다
제가 가슴골에 통증이 있는데 없애는 방법이 있을까요?
가슴골이면 대흉근 흉골근 등의 근육문제이거나 흉골과갈비뼈사이 관절 문제일수있어요. 일단 대흉근 스트레칭을 해보시고 안되면 도수치료받으시는걸추천드려요~~
일자목 거북목 정말 헷갈리네요
맞아요 제가 천청히 다 설명 드릴거에요 ㅋ
익상 견갑골은 어떻게 해결하는지 궁금해요 ㅠㅠ
익상견갑은 전거근 강화운동 대흉근 소흉긍 스트레칭운동이 필요합니닼
제가 일자목이고요 허리도 일자허리인데 아프네요ㅠㅠ
역c랑 거북목 둘다있는 사람은요?
약c자커브는 영상에서 설명한 일자목이 더 심해지면서 생기는 경우가 대부분입니다. 턱을 과도하게 당기고 등을 너무 펴려고 하는 노력아 오히려 문제가된경우에요
@@nopain_lab 병원에서 등엄청굽었는데 목은 역c라던데 .. 책상에서 고개굽히는 자세 엄청해서
거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요! ruclips.net/video/SqyImeDowJ8/видео.html
홀 페북보고 어디서 뵌분같은데!!하고 이름보고 기억났어여!! 광화문에 계셨었죠!!도수치료받았을때 짱좋았거든여ㅜㅜ
이렇게 다시 이어지네욬ㅋㅋ 맞아요 광화문 지금도 그근처에있어요 ㅋ
주소를 주세요