Exercícios do TAF- Como fazer Flexão de Braços sobre o solo (ou Flexão 6 apoios)- Treino Correto #48
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- Опубликовано: 27 янв 2018
- Exercícios do TAF - Como fazer Flexão de Braços sobre o solo
Exercícios do TAF - Como fazer Flexão de Braços com 6 apoios
Nesta videoaula vamos ensinar a maneira correta de executar os Exercícios Flexão de Braços sobre o solo e Flexão de Braços em 6 apoios. A Flexão de Braço em 4 ou 6 apoios normalmente faz parte da bateria de exercícios do Teste de Aptidão Física, que por sua vez faz parte dos concursos públicos de entidade militares (Polícia, Bombeiros, etc) no Brasil. Passaremos os erros mais comuns e dicas de execução, para a pessoa que assista este vídeo não tenha suas repetições invalidadas.
Se você quer aprender a executar o Meio Sugado, o Abdominal tipo Remador, a Flexão de Braço na Barra Fixa, a Impulsão Horizontal, além de ouvir algumas dicas para completar as outras avaliações do TAF, Entre em nosso canal, na playlist "Videoaulas" e confira todos estes exercícios.
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Participação Especial:
2o Tenente André Pereira Canever
Produção, Direção, Roteiro e Edição:
Fábio Colussi Karasiak
Músicas:
Silent Partner - Lucky Duck
TAGS:
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Esepro que este vídeo tenha te auxiliado nos treinos. Se este for o caso, por favor, considere apoiar nosso trabalho.
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Queima de Estoque, SÓ PROMOÇÃO!!
amzn.to/49MYJDg
Fiz meu primeiro TAF esse ano. Fui aprovada. É uma experiência mto boa msm, pra quem deseja a carreira policial, a adrenalina vai lá pro céu.
Começou a treinar flexão quanto tempo antes do TAF?
Parabéns 👏
Muito importante cada dica, obrigado 💪
Show... Valeu Senhores!
Obrigado.
Muito bom!! 👏👏
já consigo fazer 10 do tipo explicado no vídeo 💪🏻💪🏻
👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns bom video👍
Dicas top, sanou minhas dúvidas
Excelente!
Unico q consegui achar, belas dicas parabéns! n liga p barulho, oq vale é as dicas mn!!
foi de grande ajuda o vídeo. principalmente o descanso.
Aulas top
Vou enviar! Grata!
para mim foi um alivio esse video
Ameei as dicas! Obrigada pelo vídeo, anotei tudo e vou aplicar na minha preparação!
Show!
Obrigado professor!!!!
RONDINEY BECK 😊👍🏻👍🏻
Muito boa as dicas.
Obrigado! 😊👍
Ótimas dicas !
A Palavra Obrigadooo!! 😊👍
Excelente explicação.
Ronaldo Lemos Gouvêa Obrigado! 😊👍🏻
Melhores dicas do RUclips..
Obrigado! 😊👍🏻
Top
Legal teu video!! 😀 👊
+Paródias da Maromba | GugaPilar Valeu, Guga! Muito legal teu canal tbm. Devias continuar produzindo! 💪💪
Treino por favor! Faz um vídeo do TAF da polícia civil de Alagoas 2021
Pra mulheres começa em 5:32
Putz! Eu vou ter que treinar bastante, esses exercícios são crudelíssimos.
Olá! Tenho uma sugestão de vídeo.
Como executar corretamente a impulsão horizontal no TAF? Existe uma técnica?
O mínimo para o teste feminino da PRF é 1,61m.
Lucilene Lima Olá! Você está com sorte! hehe
O video da semana que vem é exatamente sobre Impulsão Horozontal. Inscreva-se no canal e garanta que você não vai perder hehe
Treino Correto Muito Obrigada!
😊👍
Nosso eu estou na correria para o concurso público para lixeiro é eu queria aprender parra e flexão
Esse vídeo veio na hora certa. Taf da PMMA dia 3/02. Muito bom trabalho.
Michael Americo tambem vou realizar TAF Da PMMA nesse dia. As dicas ajudaram muito. Estava com dúvidas sobre a abertura dos cotovelos.
Que bom. Boa sorte no teste para vocês dois! 💪😊
Michael Americo dia 03 é nós la mano, vamos passar nesse taf💪
Concordo que saiu na hora certa, meu também vai ser dia 03...
Legal. Boa sorte também, Pablo! 😊👍
Eu tenho hipermobilidade articular, quando eu faço flexão os meu pulso fica mais encostado no chão do que o de uma pessoa normal, oque faz eles doerem, têm alguma dica para esse caso em específico?
Gostei das dicas tirei a dúvida das dobras do cotovelo se pode ser aberta tbm
Muito bom esse vídeo, me ajudou muito. Meu TAF é domingo agora.
Boa sorte!! 🤞🏼👍🏻
Tamiris está treinando a qnt tempo ?
@@HUDSON2080 corrida há 3 anos, mas flexão há 25 dias somente.
@@tamirisgomesalle7711 bacana vai que é tua
Passou?
reprovei no taf por não conseguir esticar os bracos até o final, percebi que isso ocorreu por deixar as mãos afastadas de mais
Lamentamos muito. As vezes, na pressa, acabamos não finalizando o movimento.
Todo detalhe conta. Boa sorte na próxima! 😊👍🏽
Eu ouvi uns tiros de airsoft 1:40
concurso para susep e policia civil, pode fazer apoio de punho cerrado sendo que no edital diz que é maos no solo
Gostaria fazer uma pergunta. A respeito do TAF, as nossas palmas das mãos podem estar mais elevadas? Consta no edital apenas para estar com os indicadores para frente. Seria possível realizar apoiando mais nos dedos...
Poxa as dicas foi top só esse barulho no fundo que incomoda.
+Iranildo Viana Eu sei, tentei tirar com o programa de edição, mas não consegui. Lamento 😕
Treino Correto ok mais tudo bem no mais as dicas foram fundamental
Valeu. Bons testes!
Realmente foi foda esse barulho.
Vc se distrai facilmente amigo.Tente manter seu foco o que realmente lhe interessa 🤝🏼
Se realizar a flexão com punho fechado, o exercício pode ser invalidado?
Obs: Existem pessoas que sentem dor nessa articulação.
Normalmente os avaliadores não permitem que o candidato faça com punho fechado.
Sugerimos melhorar a mobilidade do punho e tentar suportar a dor.
Boa Noite !
TAF pra Candidato PCD é igual pra todos?
Pois tenho um probleminha no braço não dá pra eu abrir o braço
A flexo-extensão de cotovelos no solo de seis apoios é a mesma coisa dos braços?
Ótimo vídeo. Há um barulho meio chato no fundo, mas não chegou a atrapalhar.
Júnior Fonseca Eu sei, tentei tirar com o programa de edição, mas não consegui. Lamento 😕
Treino Correto Tranquilo. O conteúdo tá ótimo.
Júnior Fonseca Valeu! 😊👍
qual o músculo mais exigido nesse tipo de exercício? abdômen, né ???
Peitoral maior 😉
Bom Dia, no TAF, posso fazer a flexão de braços de puno fechado, pois teno feciência e não consigo realizar com a palma da mão de um dos membros aberta, não teno a rotação do punho.
Também queria saber, fiz uma cirurgia no punho e não consigo elevar a palma o suficiente pra ficar reta com o corpo, mas realizo até 50 flexões de punho cerrado
Professor, estou com dificuldades na preparação, pois o edital pede que seja com os braços paralelos ao corpo e isso é bem pesado para mim. Tem alguma dica ou tipo de exercício que eu posso fazer para melhorar?
Segue o edital:
-flexão de braços sobre o solo (para ambos os sexos)
(1) traje esportivo;
(2) posição inicial: em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o(a)
candidato(a) deverá se deitar em decúbito ventral, apoiando o tronco e as mãos no solo, ficando
as mãos ao lado do tronco com os dedos apontados para a frente e os polegares tangenciando
os ombros, permitindo, assim, que as mãos fiquem com um afastamento igual à largura do
ombro. Após adotar a abertura padronizada dos braços, deverá erguer o tronco até que os
braços fiquem estendidos, mantendo os pés unidos e apoiados sobre o solo;
(3) execução: o(a) candidato(a) deverá abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo,
flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas,
ou o corpo encoste no solo. Estenderá, então, novamente, os braços, erguendo,
simultaneamente, o tronco e as pernas até que os braços fiquem totalmente estendidos, quando
será completada uma repetição. Cada candidato(a) deverá executar o número máximo de
flexões de braços sucessivas, sem interrupção do movimento. O ritmo das flexões de braços,
sem paradas, será opção do candidato e não há limite de tempo; e
(4) homens e mulheres deverão realizar o exercício sem o apoio dos joelhos no solo.
Temos alguns vídeos no canal com exercícios para melhorar os exercícios do TAF. Dá uma olhada lá! 👍🏽👍🏽
Faço 67
DO NADA, começa a chover kkkkkkk
Pessoal, no minuto 1:25 até 1:40 ele explica se o braço no movimento da flexão pode ou não ser aberto…só que no fundo do vídeo um pássaro grita. Não consegui entender muito bem. Pode ser aberto o braço (desde que faça os 90 graus)….
Há uma informação que até agora não achei em nenhum lugar, e o tempo de execução? Excêntrica, concêntrica e pausas isométricas? Muito bom o vídeo. Agradeço desde já se puder sanar essa dúvida.
Não tem tempo, porém não há pausa, uma vez iniciado não pode parar
Professor tenho uma dúvida tenho o peito cavado mais isso não me impede de nada pretendo fazer o taf da PF tem algum problema no isame médico?? Faz um vídeo falando sobre o taf da PF por favor!!
Filemon Azevedo Infelizmente, não sei dizer se isso interfere no resultado do exame médico. É melhor você conversar com algum médico, em especial algum que já tenha passado por este processo.
Acabei de conferir o edital da PF 2018 e todos os exercício do TAF deles já foram explicados aqui no canal. Inclusive, já tem até videoaulas para treinar para estes exercícios. Portanto, não temos intenção, no momento, de fazer uma videoaula específica sobre o TAF da PF.
Dê uma olhada no nosso canal e veja os outros vídeos sobre exercícios do TAF.
Bons treinos e boa sorte! 😊💪🏼
Nao sabia que o avaliador podia dar uma dica pra fazer o movimento
Consigo fazer todos outros( corrida, remador, etc). Esse não estou conseguindo...
O candidato deverá abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braços
paralelamente ao corpo até que o cotovelo alcance ou ultrapasse a linha das costas, sem que o corpo (a
parte frontal) encoste no solo....(trecho do edital)
Professor a minha dúvida é a seguinte: conforme está descrito no edital, os cotovelos tem que ficar próximo ao corpo obrigatoriamente?
Depende, se for próximo do corpo, vai pegar mais triceps e focar menos peitoral inteiro, tipo mãos abaixo do ombro e cotovelo bem próximo do corpo, é flexão militar e vai focar mais meio do peitoral, se fizer mãos afastados, pouco mais larga do que ombros e cotovelo pouco próximo do corpo, vai focar peitoral maior, enfim existem vários de flexões pra trabalhar peitoral em partes mais focado e pra pegar mais triceps e etc... Depende do seu foco e que você realmente quer trabalhar no seu peitoral e etc...
Então eu posso usar flexão com o cotovelo um pouco distante do corpo? Eu não consigo fazer com o cotovelo próximo ao corpo, só um pouco afastado. Eu posso fazer desse na hora dos testes físicos?
Se for um pouco afastado, normalmente não tem problema. Se for demais, é possível que eles peçam para fechar.
As flexões podem ser feitas com o punho fechado ou têm de ser com as palmas das mãos no chão? Vlw
Allan Brazute Normalmente tem que ser com a palma da mão no chão. No caso de impossibilidade devido a alguma limitação de movimento, você pode tentar conversar com o avaliador.
Durante a execução da flexão, posso olhar para o chão ou tenho que olhar pra frente como no video? Obs: No edital não fala nada a respeito!
Cleber Cavalcante Você pode olhar para a direcão que quiser.
@@TreinoCorreto kkkk
Posso fazer com as mãos fechadas?
Quantas floxoes e preciso fazer pra passar no TAF?
Esse movimento de dança brake: 04,25 minutos, invalida mesmo sim, o meu amigo reprovou por ter feito assim!
Posso bater o peito no chão? Tipo so encostar um pouco??
Qual a posição correta das mãos? é possível fazer as flexões com a mão fechada ou é imprescindível que a palma da mão esteja aberta no chão?
cara vc quer fazer com a mao fechada? vc comeu coco?
Posso ir fazer a prova física de calça legging preta?? É mais confortável para exercícios do que calça jeans .
Normalmente pode sim. Confirme no seu edital ;)
Qual é o tempo limite?
E a velocidade de execução??
Poderia me tirar a dúvida sobre como deve ser feita a flexão?
Segue texto do edital:
a) Posição inicial: consiste em o candidato ficar em *4 (quatro) apoios (as duas mãos e os dois pés unidos)* com o corpo em extensão
e cotovelos estendidos, palmas das mãos apoiadas sobre o solo com os dedos voltados para frente e realizar a flexão dos cotovelos até que estes fiquem ao nível dos ombros, sem tocar o chão, voltando à posição inicial, realizando a extensão dos cotovelos.
É a mesma coisa que flexionar eles a 90 graus (igual no vídeo),
Bons treinos e boa sorte!
@@TreinoCorreto O nome que consta no edital é "TESTE DE FLEXÃO DE BRAÇO COM O APOIO DE FRENTE AO SOLO", que é o exercício do vídeo, mas o que me deixa preocupado é esse "mãos e pés unidos"; o exercício com mãos unidas é muito mais difícil... =/
Mas como você leu toda a descrição do exercício, vou confiar em você! Valeu pela resposta.
@@adrianozzz Realmente com as mãos unidas é bem mais difícil hehe
É que na verdade, a descrição fala "unidos", mas se refere apenas aos pés. As mãos podem ficar na largura dos ombros ou até um pouco mais abertas.
É o mesmo exercício sim. Pode ficar tranquilo =)
Pode fazer flexao de punho serrado?
@@leandrogabrieldasilvamagal626 não: "palmas das mãos apoiadas sobre o solo com os dedos voltados para frente"
Nao consigo com o contovelo reto com o tronco meu cotovelo vai pra "fora"
Professor, o Sr acredita que durante as flexões (para mulheres), olhar para frente ou para o chão facilita em no movimento? Qual dica o sr nos dá?
Olhar para frente, porém, não totalmente. Você vai flexionar um pouco o pescoço, entretanto, não todo, fazendo com que você ainda enxergue o chão, não o horizonte
Boa tarde professor, estou no PMRN é cobrado o 25 flexões para masculino. Porém fiquei em dúvida se posso fazer a flexão com os braços abertos(cotovelo saindo para a lateral do corpo), assim está ficando muito pesado, mal estou conseguindo fazer 5. Segue o que é pedido:
(sexo masculino) a) A metodologia para a preparação e execução do teste de flexão obedecerá aos seguintes aspectos: consiste em o candidato ficar em 04 (quatro) apoios com o corpo em extensão e cotovelos estendidos, palmas das mãos apoiadas sobre o solo com os dedos voltados para frente (as mãos posicionadas na linha dos ombros), ponta dos pés em contato com solo e unidos, e a cabeça acompanhando a linha do tronco. Realizar a flexão dos cotovelos até que estes fiquem ao nível dos ombros, sem tocar o chão com o tórax, voltando em seguida à posição inicial, realizando a extensão total dos cotovelos. b) Execução: Ao comando de “iniciar”, o candidato flexionará simultaneamente os braços até que as pontas dos cotovelos atinjam ou ultrapassem o plano das costas. Em seguida, voltará à posição inicial pela extensão completa dos braços.
Fico muito agradecido se puder me esclarecer.
Boa tarde, Rodrigo.
Os cotovelos podem ir para lateral do corpo. Porém, as mãos devem ainda ficar exatamente abaixo dos ombros (um pouco mais aberto costuma ser tolerado).
Normalmente, fazer como você faz (cotovelos abertos) fica mais fácil mesmo.
Forte abraço!
também tô nesse TAF PMRN, foda é treinar sozinho kkk, faço 10 apenas. bora treinar, brother 🤝
@@pablogiannuzo8398 mora onde irmão?
@@pablogiannuzo8398 Se vocês treinarem juntos, me mandem uma foto hehehe
moro na zona norte de Natal, e você? se coincidir de morar aqui, simbora! já reprovei no TAF de Agepen justamente porque treinar sozinho é difícil demais. 😂
É obrigatório encostar o peito no chão?
Se puderem me tirar uma dúvida, a flexão e contada quando cotovelo ultrapassa a linha das costas, mas conheço gente que mesmo encostando no chão o cotovelo não ultrapassa as costas , como fica nesse caso ? É esse caso do braço ter 90 graus ? Vale pra EsPCEx será?
Infelizmente não sei responder sua pergunta, pois nunca vi em nenhum edital esta exigência de passar a linha das costas com o cotovelo. Acredito que, na impossibilidade de fazer isso, a contagem será feita considerando o grau da articulação do cotovelo.
@@TreinoCorreto poxa , mas mesmo assim obrigado
Gostaria de saber se na flexão para mulheres pode deixar os braços mais abertos (para as laterais )?
+Angelica Ramone Na maioria dos editais eles pedem que seja na largura dos ombros, mas normalmente há uma certa tolerância. Ou seja, pode sim abrir um pouco mais do que a largura dos ombros.
Posso mandar um vídeo para vocês olharem se estou fazendo correto!???
Angelica Ramone pode sim. Manda para contato@treinocorreto.com 😉
Vida de mulher é fácil demais 😅 facilitam tanto.
Falou tudo , no TAF aqui da minha cidade , homens tem que fazer a quantidade mínima de 29 flexões , e as mulheres 16 com joelhos no solo
Esses são flexão de cubitos?
Quantas repetições de flexão masculina são necessárias?
Os editais ditam a quantidade, depende do curso.
Apoio e flexão são a mesma coisa?
Sim! A mesma coisa.
A descrição correta do exercício é:
FLEXÃO de braços em posição de APOIO.
Por isso os dos nomes se popularizaram.
Eu vou fazer o NPOR semana que vem e o meu amigo disse pra mim descansar no dia anterior, isso é uma boa ideia?
passou?
Boa noite, estou fazendo 21 flexões e meu TAF é dia 02 de outubro, será que consigo umas 30 treinando dia sim e dia não até lá?
Acredito que consegue sim!
Manda ver no treino aí! 💪🏼👊🏼
Depois conta pra gente como foi hehehe
Consegui fazer 35 flexões e passei no TAF, vlwww
@@JoaoGabriel-gh4jb Tu é mentiroso hein véio? ha-ha-ha-ha...
@@edsongoncalvespinheiro8242 sai dae velho loco
@@JoaoGabriel-gh4jb kkkkkkkkkkkk coitado do coroa 😅
Olá boa tarde, gostaria de saber se pode usar luvas nas mãos para o exercício de apoio feminino?
Olá!
Vai do avaliador no momento da prova, mas acredito que não permitam, pois a condição de todos os candidatos deve se a mesma
@@TreinoCorreto entendi...mas não específica no edital isso, e nem no vídeo...será que eu poderia recorrer, se for o caso?
@@erickrobinsom2994 o nosso vídeo não e uma publicação oficial, então não é válido para estabelecer critérios oficiais.
Sobre o recurso, você pode, mas se o oficial impedir o candidato, o recurso será em vão, pois o candidato não terá nenhum desempenho a ser avaliado. Acredito que, para ser válido, o recurso vai ter que ser solicitado por via judicial.
Sinceramente, acho mais fácil fazer o exercício sem luvas hehehe
Bons treinos e boa sorte
@@TreinoCorreto simmmm, muito obrigada pela resposta...era só dúvidas mesmo,
@@erickrobinsom2994 sem problemas! Boa sorte 😊
Meu taf é daqui a 2 semanas. Estou fazendo 2400m em 12:30 - 13:00. Na última volta fico muito cansado e nao consigo mais correr. Sempre to na metade da ultima volta em 10:30 - 11:00 e não consigo mais correr... acabo andando o resto do percurso e passo do tempo... o que eu posso fazer?
Douglas Costa provavelmente você está gastando energia demais nas primeiras voltas. Você pode aliviar um pouco nas 3 ou 4 primeiras voltas e tentar compensar nas 2 últimas.
Além disso, estar bem nutrido pode te ajudar. Carboidrato, Creatina e Cafeína comprovadamente melhoram a performance. Converse com um nutricionista para saber as vantagens e desvantagens de cada um e qual deles é interessante você tomar. Além disso, boa sorte! 😊👍💪
Douglas Costa passou?
Angelica Ramone Passei! Fiz exatamente as dicas que eles me passaram no dia e passei! Fiz em 10'42"
@@douglascosta7500 demorou quanto tempo pra correr 2400 em 12 min? eu to fazendo 1800 em 12... e tenho 1 mês pra correr 2,4km em 11 min
Alucard Pach. Treina tiros de 400 nesse 1 mês q falta. Que tu consegue até em 10mim kkk a mágica tá nos treinos de tiros de 400m
Segunda e sexta treina tiros de 400m. 10 a 12 tiros.
Mais na hora da flexão o braço não precisa ir pra trás ne tipo militar? Pode ser pros lados tipo flexao normal ?
Não precisa ir para trás, mas ele não deve ir exageradamente para o lado. Um meio termo seria o ideal.
Bons treinos e boa sorte 😊💪🏽
@@TreinoCorreto obg
@@esdrelomnews4448 de nada! 😊👍🏽
No TAF da GCM da praia grande, eles querem que na flexão, o tórax toque no chão
Osso né... Tô longe de conseguir as 26 em
@@sandrosouza4910 se tiver de 30 anos até 35 o mínimo é 19 agora até 29 é 26
Alguns concursos são bem mais exigentes mesmo. Não é fácil, mas também não é impossível.
Boa sorte! =)
Então cumpra o que está no edital.
É comum tocar as coxas no solo? Não há problemas?
É normal. Não há problemas 😉
No meu edital pede que o peito fique a 10 cm do solo mas nao pede os cotovelos em 90 graus,como seria a execução. desse exercício?
Normalmente a execução dos exercícios de flexão de braços é esta.
A definição de cotovelo 90 graus ou peito a 10cm do solo é uma forma de controlar a amplitude.
Você precisa ver se o edital descreve o movimento da mesma maneira que nós executamos ou se ele permite outras variações, como abertura dos braços, posicionamento dos pés, entre outras coisas.
Em resumo, leia atentamente seu edital e boa sorte!
Abraço
Uma dúvida por favor , posso fazer as flexões com os punhos fechados ?? Concurso ESA ...
pode não, deve!!!! militar tem que fazer de punho cerrado!
@@3010Alisson informação errada guerreiro
TAF da Guarda De Niterói, 30 repetições, quase encostando peito no chão e em 1 minuto!! Tenso!
Muito tenso! Mas dá! Não desista!
Boa sorte! 👊
Não será preciso encostar o peito não amigo. até pq se encostar será eliminado. assim diz o edital
É mesmo meu amigo vai ser osso!! Só consigo fazer 22
@@paulojuniorbarber5438, eu tô nos 15 ainda, mas ainda tem tempo pra treinar!
@@paulojuniorbarber5438 tem uns app"s para android que estabelecem um ciclo gradativo. tipo. vc determina que em um mês quer 35, ele vai gerando treinos diarios gradativos até chegar na marca desejada
Jogar os cotovelos para os lados não gera lesão?
Se for exagerado, aumenta o risco, mas não é certeza. Muitas pessoas podem fazer com ele bem pro lado e nunca ter nada. De qqr modo, é bom evitar
Faltou falar como treinar em casa, da dicas.
Eu não consigo de jeito nenhum e agora ?
Comece a treinar o quanto antes.
Nós temos, aqui no canal, um vídeo com exercícios para melhorar o desempenho nesta prova específica do TAF. Dê uma olhada no canal ou, se preferir, vou colocar o link do vídeo aqui em baixo, para facilitar:
ruclips.net/video/BgA9xlTMbUc/видео.html
É permitido fazer com os punhos fechados?
Essa flexão Militar trabalha tudo né??
só as partes de cima:peitoral,costas,tricips eu acho q só kk
@@Samuel-lk5ok a flexão e um movimento de empurrar trabalha os músculos que empurram o corpo claro ksksks tipo tríceps deltóide anterior peitoral maior e os músculos estabilizadores
E quantas vezes o homem terá de fazer
Depende de cada concurso. Recomendo que você leia o seu edital.
Bons treinos!
Alguem pode me dizer se e devagar ou rapido tenh oque fazer pra pqd
Normalmente consta no seu edital quantas repetições você precisa fazer e em quanto tempo. Se não diz o tempo, você pode fazer na velocidade que achar mais confortável.
No edital pede 31 apoio de frente. Como é esse?
É este mesmo do vídeo!
Apoio de frente sobre o solo. 😊
Aí Jesus eu não consigo nem dois kkk tô longe do objetivo
Brunnah Fernandes mas para mulheres é com os joelhos no chão, não é?
É esse mesmo. Eu q tô dura pra fazer. Mas seus exercícios auxiliares são muito bons. Tá me ajudando
Brunnah Fernandes Q bom saber!
Bons treinos então! Vai dar certo! 😃💪🏼💪🏼💪🏼
Uma flexão mal posicionada , pode adquirir uma escoliose ?
Escoliose acho que não mas uma bela dor e postura invergada pode quer que irá ter
Olá. Devo encostar, chegar perto ou bater o peito no chão ao realizar a flexão?
O importante é o ângulo do braço chegar pelo menos até a linha das costas, até onde você chega não tem muita importância.
É muito errado fazer a flexão com os cotovelos para os lados, quase como se a pose fosse um T?
Professor com os punhos fechados e reprovado?
Jean Dos Santos Bispo Normalmente tem que ser com a palma da mão no chão. No caso de impossibilidade devido a alguma limitação de movimento, você pode tentar conversar com o avaliador.
Pode encostar o peito no chão?
Não, nem a coxa.
Depende do edital. Melhor conferir seu edital para ter certeza.
Nota 9, só não leva um 10 pelo barulho no fundo
Obrigado.
Nota 9 pra vc tbm 😊👍🏽
É foda, esse batuque aí atrás atrapalha
Os periquitinho ficou falando
Mas obrigado pela dica