生酮斷食益處與8副作用.補充營養素.電解質,B群,海鹽.柏格醫生
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- Опубликовано: 18 фев 2021
- 在本視頻中，我們將討論斷食副作用。 這些副作用僅在過渡階段發生。 如果堅持下去，您將獲得一些驚人的健康益處。 另外，如果您開始健康生酮與斷食，這些症狀也不應該是大問題。
時間標記：
0:08 斷食的好處
0:42 1.尿酸飆升
2:37 2.手腳冰冷
3:03 3.喜怒無常
4:16 4.頭痛
5:12 5.胃酸增加
6:00 6.吃飯時感到噁心
7:34 7.昏倒（僅在您斷食太長時間的情況下）
9:05 8.掉髮
斷食可吃喝14樣東西.： • (斷食可1) 斷食可吃喝14樣飲料食物.生酮...
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• Video
痛風結石喝電解質與檸檬汁、生酮飲食適應期症狀
: Nutritional Deficiencies: bit.ly/2USmsfn
斷食好處：
1.減肥（尤其腹脂肪）
2.認知改善
3.消炎
4.改善記憶
5.改善睡眠
6.減少飢餓
7.渴望更少
斷食副作用：
1.尿酸飆升
2.手腳冰冷
3.喜怒無常
4.頭痛
5.胃酸增加
6.吃飯時感到噁心
7.昏厥（僅在您斷食太長時間的情況下）
8.掉髮
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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我做生酮以来，最大的副作用就是心悸、心慌、心跳加快，有时晚上能跳醒，然后又带动呼吸加快，整个人变得疲惫，增加了电解质的摄入，还开了谷维素的药，但没有明显缓解，请问柏格医生我该怎么办？急！！
@@frankzhang7868 钾不够吧？
通过Dr berg 的影片生平第一次接触生铜饮食+断食，很难瘦下来的我已瘦了将近3kg，而且三十年的腹胀都好了80%，非常感谢您和翻译团队👍👍👍
感谢伯格医生，感谢翻译团队。
太谢谢翻译了！最近才去Dr. Berg的频道找的影片 今天就有翻译了 谢谢你😊✨✨
多謝分享健康資訊視頻.
謝謝您，柏格先生願在神的祝福中保守你 平安喜樂。有知識的人，你的人生一定更精彩。
偶然看到帕格医生的视频，就一直反复学习，刚开始急于求成造成身体不适，现在回到起点慢慢开始，谢谢帕格医生，
感谢Bug医生，讲的清清楚楚。做了三个月的断食，减重10kg，身体状态特别好
Very clear, thanks, doctor.
感恩分享，隨喜
希望醫生可以教怎麼快速減少臀圍，先前的影片都是在減腹部脂肪☺️
P. S. 之前介紹的運動影片超有效的喔👍👍
Thanks Dr
謝謝，很清楚的解釋。
終於明白做斷食頭痛原因了
👍
你做得很好, 影片超多人看, youtube 新影片似乎都沒有在 facebook 同步發佈, 有點可惜, 不知您是否考慮建立更緊密的柏格醫生華文社群.
我是前幾天斷食完！拇指關節很酸1-2天就好了⋯⋯
斷食
That was my mistake…afraid not having enough nutrition after fasting, I stuff myself and feel bloated. Got it now.
柏格醫生你好，我想問我切除了膽膽囊，可以做生銅飲食嗎？
斷食還有一個最最重要的副作用，一定要小心…就是膽結石！一定要吃大量的蔬菜，kefir.以及補充膽汁！因為在不管是長時間不進食還是消耗脂肪有大量的膽固醇，都會使膽汁過於濃稠…從而結石！
我尝试了21断食三天，比想象的容易，但是有一个比较明显的就是白天室内很怕冷，平时是不怕冷的人。第四天中午就开始饿 饿了就吃 改为18小时断食。我想试试21 和18，轮换着。最后发现1断食的好处是真的节省时间。
怕冷可能是缺碘，我也这两年很怕冷真的不知道原因，接触柏格医生的影片后找到答案开始补碘了。
身體脂肪少了 當然怕冷啊
我花兩個月才186 所以過度症狀幾乎沒有，後一個月每天量血糖&血酮確定 80~90 & 0.5~1.8 。開心感謝柏格醫生
我想知道你怎么样量血糖和血糖的，哪里能买到这样的东西？
@@yanjunzhao1948 在台灣血糖機很好買一般藥局都買的到，約35美金可以買到機器+50片試紙+50片消毒酒精。血酮機 YT 找「市售最便宜的血酮機會準嗎」可以看到我買的牌子(型號不同) 機器和試紙在台灣網路上買的
@@yanjunzhao1948 我本來是初期糖尿病，節食後量到血糖穩定，量到血酮真的很開心，體重也在三個月少了八公斤很有成就感^_^ 都要感謝柏格醫生，但他的影片知識量很分散要多看影片自己在慢慢整理
😃👍
所以是不是是先用低碳水，再來生酮，再來身體會自然斷食。這是我看這影片的理解，請各位學長姊指教
support
我做生酮以来，最大的副作用就是心悸、心慌、心跳加快，有时晚上能跳醒，然后又带动呼吸加快，整个人变得疲惫，增加了电解质的摄入，还开了谷维素的药，但没有明显缓解，请问柏格医生我该怎么办？急！@柏格医生中文健康知识
我剛開始幾天會胃食道逆流 但喝冷開水就可以緩解。後面就不會了。
那該如何知道開始斷食之前營養是否不良？
👍✌😊
能不能每天吃一顆綜合維他命呢？
渴望更少啥意思？
一个半月减重20KG 以前不怕热 断食之后变天的时候我比以前怕冷了 还好后来适应了 现在就差新陈代谢还需要提高了
請問你是長斷食一個半月嗎
@@jeannegu2594 不算长断食 我毕竟每天都吃东西 每天只吃1-2餐
我有出现1，4，6的症状。
🤗🤗🤗🤗🤗🤗
我开始生酮五天了，昨天开始一直腹瀉，出現頭暈和眼冒雪花，估计自己脱水了就开始弄电解水喝, 但腹瀉沒改善，一天去了五、六次…
素食低碳应该可以尽量避免这种情况吧
🙏❤⚘
我经历了第一个。吃钾可解。也有第二个。
Would the 168 program for 1 yr, cause 50% raise low density cholesterol and hdc remain the same, and eyes fatigue?
會不會瘦到胸😔
神又係你，鬼又係你。
伯格医生，我现在胃炎，胃烧心现在也在断食生酮、胃烧心更厉害了、怎么办
需要通过修炼太极拳，内家拳，先把胃调理好。再挨饿，有胃经，脾经的训练。
頻尿是副作用嗎？
我有做168斷食， 初期飲蘋果醋 會有頻尿的現象， 頻尿之後 身体輕了很多， 現在 沒有頻尿的現象， 不過 每天 排尿比以前多幾次 感覺很好。
最近生酮每天两餐十天左右了吧，体重反反复复，最明显的就是变得特别爱哭。
博士，醫生
喝酒也斷食有沒有更好的辦法
我一边喝酒，一边断食，需要大量补充维生素，矿物质。只是喝酒给身体压力，断食也是压力很大。只能偶尔如此。
每餐補充十字花科 睡前蘋果醋汁 幫助肝臟修復
中脂低蛋白飲食
補充膽鹽 助脂肪轉化
20分鐘有氧 最週3次 跑步機上6-7速度
不然年紀大一點點丁丁馬上不運作
胆盐没有卖的啊
他的網站有，或上面的資訊欄也有加賴可以買到
通常會叫作膽酸
还有酮中毒
我一日一餐手會發抖欸 這副做用是啥原因
大概是低血糖吧， 一日一餐不要吃飯， 和吃太多碳水
吃了飯以後 胰島素分泌， 血糖升高以後也降的很快， 就會造成低血糖 也會讓你感到非常 飢餓
很多人怕不吃飯以後會很容易餓 其實剛剛好相反
不吃飯以後就不容易感到餓了， 如果搭配生酮 兩三天肚子不餓是很正常的事情
我餓是還好 發抖騎車很危險
重度缺钙，缺钾，缺维生素K2，D3。缺维生素B。缺海盐，电解质。吃太多碳水化合物消耗。
反而我打開錢包手比較會發抖
@@jianbinshu8501 不好意思 蛋 牛奶 曬太陽 吃生菜我都有
最近遇到一件很挫敗的事情
明明已經一日一餐
飲食計劃也進行了沒有偷吃零食
體脂率卻突然上升了
我體脂率本來也不太高 大約16
怎麼會這樣
有運動嗎
在減少碳水化合物和醣類
可能，你突然一下減少食量，身體以為你遭遇到天災，食物短缺。啟動了生存保護機制，為了生存，只要你吃進什麼就拼命幫你儲存。
相反，以前一直多餐，身體沒有危機感。它就自行判斷吸收與否。
猜測愚見，不喜勿噴。
我個人認為選擇大原則隨緣作法
比較不會有這麼大壓力
我自己是決定多久不吃 可能隔14個小時(我沒這麼有毅力)才吃東西
但我吃的時候 會讓自己有滿足感 有飽的感覺但不要到撐
重點是記住碳水要減量 蔬果不要吃太少 肉跟脂肪也不用忌口
還有吃得時候不要急 這樣到下一餐之前就能撐得久
雖然減重沒減得很快 但很穩定 (可能我的目標只有不要頂個肚子就好)
也不會到很痛苦 精神也比以前好一些
國內有別的醫生說得不錯
斷食是為了健康 但不是時時刻刻的壓力 這次計畫不佳就下次改進
不過你的情況 說不定像伯格醫生這影片後面講的 斷食後用餐計畫太激進
可能是吃得量過多 或吃得太快 讓身體升醣太有效率
@@st81982001 減到接近零，呢 幹！ 蔬菜算是碳水化合物
蔬菜沒有吃其他甜的
我是幾天之內跳了 差不多5%
最近一直感覺很怕冷，終於找到原因了，還有偶爾頭昏覺得累，心情也有些低落……原來跟斷食都有關。可是我已經實施斷食四個月了ㄚ？？
蛋白質和脂肪要夠，還有B群必須吃起來。
@@user-dq3ge2cr2u 謝謝你
我也是觉得很冷 ，断食加生酮有三个多月。
@@haiyinghu2286 沒事啦！脂肪減掉必然是這樣。所以為啥胖子怕天熱，很愛出汗。我感覺脂肪減掉之後比較不怕夏天了😂
@@user-dq3ge2cr2u 手脚冰冷，很不舒服。
醫生忘了講ㄧ個副作用就是“抽筋”！！
牙齿出血
想問伯格醫生 我斷食 168半年 了 感覺很好 但是 有肌肉酸痛 症狀 我要補充什麼 營養 才會改變肌肉痠痛問題
那是礦物質攝取不足的影響 不是副作用
有人心跳加快吗？
就是鉀離子不足所發生的症狀，大量流汗後沒補充電解質也會發生
看看医生的头发那么厚多