我来德国10 多年了 从第三年开始 过敏！胃经唱疼！19 年开始 减肥，健身 体重下来点 但是过敏还是没好、胃也是 经常疼 看到伯格医生说断食视频，我186 1 个月吧 脂肪率下降到26 了， 胃不疼了！嗓子没有不舒服了！过敏好了🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏我的天啊 视力也提高了。真的 danke thank you so much for your great video🙏🙏🙏
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如果我的体重是49公斤 身高168适合长断食吗
@@bellaxiong6573 不适合
168斷食，早餐吃即食燕麥片即使加蜂蜜也有可能熱量太多?
那吃糙米或五穀雜糧飯可以嗎?
@@JesseKnight2000 拜託，這位醫師就是教人千萬別多吃澱粉與醣類，你居然說要吃即食燕麥片，蜂蜜，糙米或五穀雜糧飯，這些都是澱粉醣類.......你可以吃蛋，橄欖油...很多東西可以吃，蔬菜拌橄欖油拌醋也可以
@@vajrachou408 好的，感謝您 🤗
二十幾年前就知道斷食的好處，但不知道原理也不知道正確的斷食方式及該如何補充養份與困難的排除。
感恩柏格醫生親身經歷的分享以及專業與全面的指導。
試了約2周的輕斷食，餓了才吃，大概是每日一餐，有運動時會是二餐。疲倦、睡眠障礙、記憶力差的狀態都略有改善。
聽柏格醫生的頻道，收益匪淺，曾經在20年前年輕的時候做過長斷食，那時候只知道道家辟穀，斷食2個星期，只喝水，後面很長一段時間吃得很少，2個月時間從158減重到了133，不過當時不懂原理，不懂自律，半年以後慢慢又胖起來，柏格醫生的頻道打開了我另一扇窗，以後會堅持下去
柏格醫生祝您健康上帝保佑您！希望那些慢性病人肥胖者好好的珍惜柏格醫生給我們不斷更新免費醫學知識。自從看了柏格醫生的视頻後每日一餐減量澱粉，現在減掉了體脂肪血壓也正常睡呡也比過去好了。👍👍👍謝謝❤️❤️
是的，我也减掉四十斤脂肪！可惜家人顽固不化不听我劝
@@baiyun7810 要左瞒右骗的进行断食，也挺累人XD我都是在工作时间进行断食5天，六日在家才慢慢进食补充营养。。因为两天休息日全天在家，说不了骗话XD
@@catherinelee1480 😂感同身受
@@baiyun7810 你都成功了，他们也不信吗？
@@songchen2940 他们不认为瘦了好，还说我原来胖点好看😂，我要的是健康！
謝謝你 我走在空腹的路上已經有45天了 做5休1 整個身體跟皮膚已經有明顯的更新了😊
Keto IF和看伯格医生的视频已经成为我的lifestyle，Very enjoy！受益良多也将受益终生，非常感谢，你是地球上最了不起的医生
真的很good 希望everyone都健康
你的英语都很funny, 虽然语法不正确！
@@opinion7727 不好意思，你的中文也很funny🤡
感恩伯格醫師
學習很多您所教導的醫學常識很棒！目前三個星期168斷食有時到18個小時瘦了4公斤了！
很謝謝您的大愛感恩有您。
和你一样 三周掉了14磅 每周就运动一次
自從開始生銅飲食和斷食，身體變好了感覺年輕有活力。謝謝醫生!!
请问生铜饮食是什么意思？
@@黎明破晓-j7y 低碳水飲食
@@太炫 谢谢你给我上了一课
長斷食可以喝水嗎？
@@這是愛 要喝多點水
我要发一次评论了，本人35岁，男性，IT工作者，中年肥胖一直困扰着我，试过很多种减肥方法都宣告失败无疾而终，自从看了伯格医生的低碳控糖轻断食的科学减肥之后，我仅用了三个月时间就从180斤降到145斤，整整瘦了35斤！真的太不可思议了，身材从臃肿的油腻大叔，变成了精神小伙，精神状态也是出奇的好，看着就像二十多岁！我现在已经是控糖轻断食的忠实信徒，当然出于我的职业习惯，我喜欢钻研深究，不仅仅是盲目的跟风，我自己也在不断的以科学的态度和辩证的思维研究这个课题，从生物学到细胞工程到化学分子层面上，一层层科学的分析正确的理解人体运转方式，能量转化，食物结构等，使得我对控糖低碳轻断食更加有科学的依据与数据支撑，对此也更加信赖，对此同样也有着非常深远的有社会意义。这种生活方式真的非常的科学健康，我想我会一直保持下去的，同样也影响了我身边的好多人都受益匪浅，健康生活，摆脱疾病，这也是功德无量的事。我认为，生命的意义不是用这个身体去满足肉体的欲望，而是要学会如何科学的养护这个身体，利用身体来完善精神层面的追求，这才是人生的意义！秉承这一信条，咱们百岁还能再见，立此贴为证哈哈~
我27岁，半年从170斤减到120，我也是IT，我现在为了少用鼠标，强迫自己学VIM，全键盘操作，避免腱鞘炎，养身要从现在开始
@@michaeljoson2968 好样的
柏格医生讲的很具科学性 受益了 感谢柏格医生 继续努力多学习医学常识 🙏🙏
我来德国10 多年了 从第三年开始 过敏！胃经唱疼！19 年开始 减肥，健身 体重下来点 但是过敏还是没好、胃也是 经常疼 看到伯格医生说断食视频，我186 1 个月吧 脂肪率下降到26 了， 胃不疼了！嗓子没有不舒服了！过敏好了🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏我的天啊 视力也提高了。真的 danke thank you so much for your great video🙏🙏🙏
謝謝醫師🙏
感謝 柏格醫生🩺
希望看到有关血管硬化的相关知识，谢谢！
钙的节目里有
柏格的關鍵字； D k2 鈣
感謝分享，每期都要看，受益良多
多謝伯格醫生分享
謝謝分享!!南無阿彌陀佛。
非常好!
Good,Thanks!
Thank you very much for sharing
想了解多一些關於EDTA的攝取~
我也是，第一次聽到。
能排出重金屬很好
支持
正确的长断食，期间不仅要补充水，更重要的是补充电解质，维生素。
长断食的目的是提高【自体脂肪的利用能力】，同时进行细胞修复。
细胞修复所需要的脂肪酸可以由我们自身提供，但是各种微量元素就不行了，必须要额外补充。
请问应该怎么补充？谢谢🙏
@@dwyang2307 我断食通常是3~4天。 有效的断食，身体有可能会短时间出现饥饿感，但是绝对不会出现无力感，因为自体脂肪正在被高效燃烧。 如果你感到无力，说明是时候吃东西了。
越是坚持低碳，你的身体对于脂肪的利用能力就越强，我现在每周只有周一和周四各吃一餐。省去很多时间。
@@dwyang2307 长断食还有个好处，睡眠效率会很高，我以前每天要睡至少7个小时，而且还会有黑眼圈。适应长断食后，现在每天睡4个小时就自然醒了，几乎全是深度睡眠。
晚上11点左右睡觉，今天凌晨3点多就醒了，4点半带狗狗去公园跑步连个人影都没有，神清气爽。
@@dwyang2307 喜马拉雅玫瑰盐（4元/千克），柠檬酸钾（14元/千克），高纯肌醇（76元/千克），复合21维生素片（18元/100片）。
我是用明胶空心胶囊灌好，方便携带。
断食期间，每天四粒盐，六粒钾，四粒维生素片，睡前两粒肌醇。
是否高效生酮，是否有效断食，你的身体都会有反应，只是大部分人往往忽视了身体发出的信号。
长断食要循序渐进，我经常举这个例子，第一次去青藏高原，你会因为高海拔缺氧而头晕，无力，甚至流鼻血。但是经过一个多月，你慢慢就能适应了，再经过一年多，你在高原上跑步也不会太喘了。这就是心肺功能逐步提升的过程。长断食也需要类似的过程，来提高利用自体脂肪的能力。
断食节目看过不少，这期节目绝对值得收藏。长断食时，体脂秤和酮试纸是个好组合，很有成就感。
酮試紙哪裡能買到
同問
蝦皮上就有了 滿便宜的
@@bcps2006231969 中國的東西不敢用
同感～看到有变化的时候很爽～
從好不容易適應不吃東西36小時以上，到恢復吃東西要特別小心！因為胃腸消化和排便系統都在休息，吃一定要少，不然胃腸會受不了正常份量，排便也會很辛苦。雖然胃腸只有休息1天多
请问，你是怎样做到36小时不吃东西，我不想减肥，想健康，因为我有类风湿病。
@@haiyinghu2286 除非必要，不然不要突然斷食，因為我是逼自己36小時不吃東西，如果胃不舒服想吃東西就喝水。但做到之後，胃腸其實有些不習慣。柏格醫生說斷食36小時，48小時，1到2週更好，多好多好。但要量力而為，先從少吃，不用一日一餐，而是 三餐逼自己吃少些，多喝些水去維持原本胃進食的size,然後再慢慢減少更多食物。再斷食36，48或更久斷食。就像跑步，要跑馬拉松，一定要500公尺,1000公尺，1500公尺，然後到42.195公里，斷食雖然難，卻比跑馬拉松簡單多了！一定要有規劃，慢慢減少，進而斷食，再慢慢增加，回復進食。不然真的會傷胃腸
@@winjack1764 谢谢你的回复，从2018我就开始16/8断食没有生酮饮食，今年检查有类风湿病然后又看到了柏格医生的健康影片，从3月份开始生酮加断食一天一餐，有时候20/4，从方方面面感觉都非常好，所以还想更长断食。
@王祖贤 長期不定時進食才會，斷食一開始胃才會分秘胃酸，後來會自動調節不再分秘過多胃酸，也是因為這樣斷食後不能立刻吃大量食物，因為腸道和胃在休息同時胃酸也不足
@@user-nj9kc5by5k糖才是😂
Could you make a video talk about multiple sclerosis? Thank you!
看来辟谷真的有用
人类蒙昧时代饿肚子是常态。 这里有这样两种古人类， 一类偶尔饿肚子后身体变衰，子女就灭绝了， 另一类饿肚子后身体更好了， 传宗接代下来了。我们的直系祖先是后者。
Can I do some training, like strength or HIIT when I am on fasting？
Can exercise during long fasting?
斷吃三個月168減了7公斤，現在開始204👍感恩醫生👨⚕️🙏🙏🙏
204是什么？
20小时不吃东西，只在4个小时内吃东西，简称204断食法
204断食法可以天天用吗？
@@jiewenhuang4535 就是每天用的
Great video! Tells the benefits of fasting as well as how often, how long and how to do it. This will be the top video I would share with my friends.
Hello.
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Thanks
断食确实对减肥有效
我现在比之前好多了，谢谢
Hi Dr Berg can you talk about how to achieve myostatin deficiency naturally to build more muscle mass please? Thank you
Dr Berg：Can I do long-distance running during fasting?
hi, is there any disadvantage if I do prolonged fast too frequent (like fasting 60hrs every week)?
請問ＤＥＴＡ是什麼 有詳細資訊嗎？想要購買
每人也斷食，世界更美好
还能节约粮食多好
伯格醫生：我有個問題想請教你，我一個老年人。近二年來牙銀有些發炎、萎縮，牙床往外擴張這是什麼原因造成的。能制療嗎？斷食能解決嗎？希望能講一下這個問題。謝謝
看一个香港的频道，可以摄取Q10。
👍👍👍
真的很推伯格醫生，但是中文版的訂閱完不及英文的十分之一， 也差太多了，我一定會逢人就說，這麼幫人的資訊不傳，會沒朋友的😂
每期必看！第一次留言。生酮很好试过，但我太爱吃面食了每次生酮都失败，不过我每年做两次七天的清水断食！七天断食在第三天第五天感觉也些饿。后面没感觉了，
连续七天不吃饭只喝水吗？
@@lixiang3631 是的我的频道有详细记录七天经历
我認為進行斷食已很好了 ，幫助身體排毒細胞重生。至於生酮飲食我自己很難實現，但我平時都低碳飲食以及186-231斷食
老师，长断食可以吃一些营养药和营养液吗？
我正好下决心再次开始长断食，上次是三年以前，硬是断了一个月，减掉了二十斤，当时感觉整个人都超有自信了，但是败笔是没有断糖，天天喝甜菜和各种蔬菜打的水，还要加点蜂蜜，现在看来是不对的吧。我这人超爱吃的，现在能做到一天一餐，坚决不吃碳水，但是可能还是因为太爱吃肉，蛋白质摄入过多，所以还是瘦不下来。我个人感觉，断食恐怕还比控制食量要容易点，不吃也就不吃了，比少吃让我觉得好过些🤣🤣🤣
同感！断食比少食容易。
请问柏格医生讲的edta是什么呢？
每周一次断食24小时一个月了，再过一个月，开始计划一次48小时断食
一天不吃只喝水吗？
@@Walkin2046 是的，黑咖啡和水
@@jasonpan1035 我有胃痛 可以吗？ 我只试过 16小时， 还没有 24 小时呢！😆
@@Walkin2046 不知道啊，这个要问医生
@@Walkin2046 讓你的身體告訴你啊
饿到快要不行的时候，记忆力会增强，眼前浮现出以前的快乐时光。🙂
这是要嗝儿屁的前奏吗？
回光返照，為了健康而砍掉重練好像也是不錯的方式呢👍
哈哈哈
浮現佛祖還是耶穌？
@@netcity0725 出双入对
Could you please tell me why my hands and feet are freezing during fasting?? How to solve the issue? Please Help thanks 🙏
maybe try ginger
希望能了解到手足多汗的飲食和治療🙏
信則有，不信則無！
@Johnson Winzet 甚麼科學根據？醫學界一致公認嗎？每人身體狀況不同，人云亦云，正盲毛！
医生 我每次断食24小时
谢谢你
為何這麽巧？OMAD +18/6 兩個月之後，身體終於調整到生酮階段。兩天前開始思考要不要試48小時，啊今天就看到這影片。
How Often can we do per month for 48 hour or 72 hours fasting without harming the health?
我極少進行强度高的斷食，反而是每天只吃1 或1.5 餐。
感覺很好，足够應付工作和生活。習慣已有3年以上。
请問帕格医生，强度高 還是 形成習慣 2者谁比较好效果？(對身体健康)
長時間斷食期間還能運動嗎？
走路就好，不要高強度。如果你還能有體力運動代表已經燃燒身體脂肪了
請問長斷食期間是否血壓藥也是要停上呢
人家講你沒在聽。就說健康出問題的要詢問醫院醫師，這影片的介紹不可能知道你本身有任何其他疾病
已經輕微痛風，還可以斷食嗎？或是服消炎止痛藥？
痛风你坚持断食,戒糖,不要吃药
我重痛风，每个星期来，也一天一餐要2个月了，今天试48小时，写这评论已经过26小时了，有点饿，哈哈，希望顶得住。痛风还是会来，需要忍受。
@@kimyeeyong5507 戒碳水
请问一下，EDTA应该买什么样的，是不是应该找医院的医生根据自己实际情况确定摄入量？
请问肾衰竭病人可以吃EDTA 吗
伯格医生你好！我陆陆续续做轻断食有2年。最近做了一次24小时断食，感觉罪明显的是身体炎症消失了，我的手指关节疼痛很厉害。，这几天没有了。非常感谢您的视频。我有一个问题，当我在轻断食几天后，脚底总是变得很凉，长断食后，从脚底到小腿会慢慢变凉。有什么办法改变或调整断食。谢谢
我試了三個月輕斷食，也跟您一樣十個手指關節疼痛好了。腳涼的問題要不要吃海帶之類的含碘食物試一試。印象中好像是伯格醫生在甲狀腺亢進/低下有提過。我是吃比平日更多的海帶芽沒多久腳就不涼了，也比較不那麼怕冷。可搜尋看看。
長斷食期間能重訓嗎…!～?
可以 但是要補充足夠的電解質 不要喝含糖飲料
edta如何買
網路
@@marciehsieh2811 暗网？
请问这种长时间断食，多久做一次才好呢?
剛開始第一天第一次斷食16小時。
第二天中午兩個雞蛋代替毒米飯+水煮綠色蔬菜。
第三天禁食18小時。
第四天兩個雞蛋代替毒麵、水煮綠色蔬菜。
第五天禁食24小時。
第六天兩個雞蛋+水煮綠色蔬菜。
第七天48禁食。
循序漸進、直到72小時一個階段。
会覺得身體越來越健康、連步行都会覺得輕松快樂。
斷食完復食要怎麼吃？
看影片 醫生的復食影片講得很仔細
請問栢格醫生如果腳抽筋需要買鈣鎂鉀營養片還是電解質？🙏🏻🙏🏻謝謝
。。。。為什麼不去醫院問醫生？ 如果抽筋原因是電解質不平衡，當然是補充電解質。
Magnesium
吃點海鹽
建議你仔細看影片 裡面都有說
我想問下我有斷食，和 168，但似乎有便秘，已沒有crab,, 全是菜和油，少量肉，，我恐有副作用！另外想問有殼新鮮泰國椰子汁肉，可否飲食？
早上洋車前子殼粉加黑咖啡可以讓你很順暢，椰子水糖量高最好不要，斷食是為了讓身體重開機和進入待機狀態，減重只是副作用，我是從168-204-1日一餐最後進入一週五餐慢慢的讓身體進入可調節模式，曾嘗試過21日水斷食也還不錯，主要是為了處理慢性蕁麻疹的困擾，不管是哪種斷食都要記得心態要調整為排毒調整身體而非拒絕食物，拒絕食物反而會增加食欲會有反效果。
請問每個星期都做4天（96小時）連續斷食可以嗎？
那天嘗試84小時斷食
體重掉五公斤
肚子整個消掉不少
不太會餓 只是會很想吃而已
本身肉多有空間可以瘦
哇厲害👍🏻，我最近也是在斷食減肥，只試過最大努力36小時，減了3公斤😬，的確斷食後不太想吃很多東西，吃一丟丟都飽了
84小时体重掉5公斤，这个太不符合科学和常识了。我坚持每星期两次24小时断食五个月了，最近两个月有两次50小时断食一次120小时断食，并不会掉那么多体重，当然了如果你体重三四百斤重那是另一回事儿。
我剛完成了6天的斷食 期間喝電解質水跟維他命B群的水 喝了一次咖啡 全程沒有飢餓感 只是準備小孩子的食物時聞到香味有點受不了 太香, 體重六天降了10磅 202->191.8磅 很穩步的下降 現在正在小心的復食
@@agentduncan 你应该超过标准体重了吧？超重肥胖人群断食是会掉肉比较快一些，我体重121磅BMI22.7，50小时断食也就掉不到一磅。
哈哈 我體重比較重
身高也高 活動量大
那段時間斷食 確實是掉了五公斤
我又回來留言
是因為我又要斷食了
目前約40小時
這次要突破自己上次的紀錄
👍🏻
請問醫生，幼兒6歲左右，適合斷食及生酮飲食嗎
18歲以下 不可以斷食
（我之前 在書上看到的知識）
幼兒可以「減醣」，但是因為「發育中」，不要斷食。
未成年不能斷食。採取一天兩餐，注意碳水攝取，營養均衡比較好
👍💪
要如何喝電解質？ 這是有產品嗎？
Having an App is cool
斷過2次7天 1次8天 頭三天比較難過4-7天人感覺很舒服 身上的疼痛感消失
我斷食一年了！感覺能飛。。。
估计断3天这哥们没了吧
@@netcity0725 哈哈哈哈…😂
痛感消失？你身體可能多處發炎吧？
断三年了 感觉地球🌍引力不存在了 可以太空漫步
请问，柏格医生，如何才能轻松做到长断食，在长断食中是否需要吃维生素。在24以后有饥饿感应该怎么办？
先做輕斷食訓練。再慢慢的增長斷食時間。若有飢餓感的話，靠意志力挺過去。
請問伯格醫生，如果是每天高強度肌力訓練的人或是運動員，可能一天的TDEE大於3000大卡，適合執行生酮飲食嗎？
因為如果都不攝取碳水化合物，可能沒有辦法有效發揮最大肌力來訓練，所以也想請問醫生對於碳循環飲食（Carbohydrate Cycling Diet）的看法。
同感，原本执行高碳高蛋白饮食，后来转变低碳生酮+Omad，进行健力三项，明显力量下滑
我也很想知道！
什么是断食
正好我在長斷食計劃的第一天
🌹🌹加油！
中文團隊回覆
@@drbergchinese 好的❤
密切注意血脂的變化喔。
我54公斤
适合断食吗
168可以吗
求个明白
谢谢医生，感觉不吃碳水也不会觉得太饿
我只有執行168是不是無法達成長斷食的效果，還是只要長久堅持也能達到長斷食的效果
影片有說48～72了。個人看影片的認知
分享個人看了柏格影片後自己實施的經驗
要長時間斷食
我是先直接不碰吃糖、澱粉、碳水，不然容易餓
我自己是改吃鮭魚（有好的油跟蛋白質）
鮭魚直接用烤箱200度加熱20分鐘就可以吃
跟綠色花椰菜🥦（好市多買冷凍）
原則上ㄧ餐就能改變，當不容易餓段時更容易
斷食時就是會吃B群、維他命c、該補充的電解質(好市多買)
我是個極度愛吃飯跟麵的人，2021/10月看到柏格影片到現在完全不碰飯，
有時貪嘴還是會吃麵，我也超愛吃零食現在一個月大約會吃一次，
我個人只要有碰到糖、澱粉、高碳水，我就變成容易餓，只要不碰到這些就幾乎不餓
分享個人正在實施的斷食跟生酮，我沒完全做到，但是目標是要這輩子都以這種方式吃
不是為了減肥，是為了健康而出發！
希望分享對你有幫助，以上言論是自己正在進行的結果
並不代表適合每個人，但對自己的身體、精神、情緒都有很大的改變！
希望每個人都能成功！為了健康！
我最長斷食差不多是26小時到28小時左右，長期而言我覺得22／2比較好。
我最近试了一次120小时断食，到后面几天时没有明显饥饿感，没有继续延长断食时间是因为我丈夫叨逼叨没完没了怕我饿死了为了安抚他我就恢复进食了。
@@catloverlily 你5天沒進食了，不會怎樣嗎?聽你描述你應該很習慣少吃，應該很瘦。有那麼多能量供你長時間斷食嗎?
@@satan-od6ti我斷食前BMI18.5，目前斷食到第77小時，期間只補充電解質和水，感覺良好，完全沒有不適，人體真的不需要那麼多食物。
斷食兩個月之後什麼病痛都會不見 不信可以試試
自己是做不到的，除非環境就讓人没🉐吃。
即使人存心想死，是做不到“饿死”的。
👍
🌞🌞
请问医生：长期在屋内不晒太阳需要每天补卫生素D3吗？应每天补多少合适？
補充百分D3 也沒用。因為就是必須晒太陽，人體才能合成
断食后过瘦 怎么办
哇，瘦还不好吗？我做梦都想瘦了，不过如果你的瘦是很干巴的瘦，那确实不好看，前凸后翘或者穿衣显瘦脱衣有肉那种才好看。一个终极方法：重量训练，这是最有效的塑型方法了。
影片說....過瘦別斷食了....
想知道增加體重的方法，除了一日兩餐，還有什麼辦法，謝謝😘😘
想知道加体重的方法
練重訓。
Very good😄🇹🇼💯
長斷食能吃營養效母 小麥草汁等營養補給品嗎？
可以。
喝電解質的意思是...喝運動飲料或者是天然氣泡水有礦物質可以嗎
運動飲料有很多糖的，喝電解質就是字面上的意思，只喝電解質
DR，断食过程种阻止我继续前进的就是胸口酸痛，目前还找不到原因。是尿酸？胃酸倒流？而且酸痛的感觉不在固定的点上。。。。
正确的长断食，期间不仅要补充水，更重要的是补充电解质，维生素。
长断食的目的是提高【自体脂肪的利用能力】，同时进行细胞修复。
细胞修复所需要的脂肪酸可以由我们自身提供，但是各种微量元素就不行了，必须要额外补充
@@fuaogo3950 我发现好像喝大量的水，胸口的痛好像缓解了。。。。我有吃ZINC，或者苹果醋或者海盐，D2，K，等。
我超过16小时断食就很辛苦了，特别是还要工作的时候，脾气变的很差。
要多吃肥肉脂肪支撑到下一餐和沙拉蔬菜以及营养酵母来补充足够的营养，慢慢的循序渐进加长断食时间
不知道这些观点有没有得到科学验证
有， 建議看完柏格醫生說的所有影片，你就知道了
每天十八小時斷食中，体重明顯控制了
不會胃痛嗎？
反而治療胃方面的疾病。
断食的时候应该吃什么？补充什么？请给下链接谢谢
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