長斷食,8大好處,怎麼做？新生腦細胞,幹細胞, 抗老化,消炎,補充電解質,海鹽,多種維他命,柏格醫生Dr Berg
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2021
- 🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
柏格醫生Dr Berg談到了長斷食的8個主要好處。長斷食是指您需要48-72小時或更長時間的斷食。斷食時身體進入生存模式。
時間標示:
0:37 1.腦細胞重新生長
1:11 2.增加粒線體
1:30 3.細胞自噬
2:04 4.增強幹細胞製造
2:50 5.消炎
3:58 6.降低腫瘤生長
4:39 7.增加抗氧化劑
5:41 8.細胞阻抗壓力
6:34 如何長斷食?
長斷食的好處：
1.再生腦細胞-腦的非常特殊的部分，包括海馬體和腦幹的部分。海馬體再生的部分與記憶有關。
2.增加線粒體-線粒體是人體的能量工廠。斷食時，能量會增加很多。
3.細胞自噬-一種身體狀態，可以循環利用舊的受損蛋白質，微生物和線粒體來構建新的組織。
4.增多幹細胞：幹細胞是沒 沒分工、尚未分化為特定細胞。隨著年齡的增長，幹細胞的產量會下降。長期斷食是一項了不起的修復動作。
5.消炎-長斷食對於幫助某人找到炎症的根本原因以及消炎的安全方法至關重要。所有的自身免疫性疾病都跟發炎有關
6.減少腫瘤的生長：腫瘤不能在酮中生存，而生酮飲食會使您的身體用酮做燃料
7.增加抗氧化劑-人體具有各種抗氧化劑，長斷食會導致抗氧化劑水平升高，因為這是人體修復並防禦微生物和其他物質的地方。
8.細胞對壓力的抵抗力-通過增加壓力耐受性來幫助腎上腺，您不再需要糖來刺激，基本上進入了這種修復模式，身體開始增加對各種壓力的抵抗力。
如何長斷食？
1.逐步-讓您的身體告訴您不吃東西, 就會習慣多長時間。
2.緩慢進食: 開食不要進食過多的食物，而必須緩慢進食，因為這可能會使系統進食過多而震驚。
3.電解質+海鹽
4.綠茶:不含咖啡因的天然茶比較好。會增加抗氧化.
5.EDTA :螯合劑的營養品，可除去重金屬，特別是過量的鐵，過量的鈣和許多其他礦物質。
不建議長期斷食或斷食：
• 懷孕
• 哺乳期
• 非常瘦的人，想增重的人
Take Dr. Berg's Free Keto Mini-Course:
or go here: bit.ly/2JbISDo
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
Send a Message to his team:
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#長斷食 #細胞自噬 #無糖 #如何做長斷食 #減肥 #生酮飲食 #斷食 #間歇性斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
如果我的体重是49公斤 身高168适合长断食吗
@@bellaxiong6573 不适合
168斷食，早餐吃即食燕麥片即使加蜂蜜也有可能熱量太多?
那吃糙米或五穀雜糧飯可以嗎?
@@JesseKnight2000 拜託，這位醫師就是教人千萬別多吃澱粉與醣類，你居然說要吃即食燕麥片，蜂蜜，糙米或五穀雜糧飯，這些都是澱粉醣類.......你可以吃蛋，橄欖油...很多東西可以吃，蔬菜拌橄欖油拌醋也可以
@@vajrachou408 好的，感謝您 🤗
二十幾年前就知道斷食的好處，但不知道原理也不知道正確的斷食方式及該如何補充養份與困難的排除。
感恩柏格醫生親身經歷的分享以及專業與全面的指導。
試了約2周的輕斷食，餓了才吃，大概是每日一餐，有運動時會是二餐。疲倦、睡眠障礙、記憶力差的狀態都略有改善。
謝謝醫師🙏
感謝 柏格醫生🩺
多謝伯格醫生分享
柏格医生讲的很具科学性 受益了 感谢柏格医生 继续努力多学习医学常识 🙏🙏
柏格醫生祝您健康上帝保佑您！希望那些慢性病人肥胖者好好的珍惜柏格醫生給我們不斷更新免費醫學知識。自從看了柏格醫生的视頻後每日一餐減量澱粉，現在減掉了體脂肪血壓也正常睡呡也比過去好了。👍👍👍謝謝❤️❤️
是的，我也减掉四十斤脂肪！可惜家人顽固不化不听我劝
@@baiyun7810 要左瞒右骗的进行断食，也挺累人XD我都是在工作时间进行断食5天，六日在家才慢慢进食补充营养。。因为两天休息日全天在家，说不了骗话XD
@@catherinelee1480 😂感同身受
@@baiyun7810 你都成功了，他们也不信吗？
@@songchen2940 他们不认为瘦了好，还说我原来胖点好看😂，我要的是健康！
謝謝你 我走在空腹的路上已經有45天了 做5休1 整個身體跟皮膚已經有明顯的更新了😊
非常好!
感謝醫生
聽柏格醫生的頻道，收益匪淺，曾經在20年前年輕的時候做過長斷食，那時候只知道道家辟穀，斷食2個星期，只喝水，後面很長一段時間吃得很少，2個月時間從158減重到了133，不過當時不懂原理，不懂自律，半年以後慢慢又胖起來，柏格醫生的頻道打開了我另一扇窗，以後會堅持下去
感謝分享，每期都要看，受益良多
謝謝分享!!南無阿彌陀佛。
Good,Thanks!
Thank you very much for sharing
Could you make a video talk about multiple sclerosis? Thank you!
Hi Dr Berg can you talk about how to achieve myostatin deficiency naturally to build more muscle mass please? Thank you
Keto IF和看伯格医生的视频已经成为我的lifestyle，Very enjoy！受益良多也将受益终生，非常感谢，你是地球上最了不起的医生
真的很good 希望everyone都健康
你的英语都很funny, 虽然语法不正确！
@@opinion7727 不好意思，你的中文也很funny🤡
hi, is there any disadvantage if I do prolonged fast too frequent (like fasting 60hrs every week)?
Can I do some training, like strength or HIIT when I am on fasting？
感恩伯格醫師
學習很多您所教導的醫學常識很棒！目前三個星期168斷食有時到18個小時瘦了4公斤了！
很謝謝您的大愛感恩有您。
和你一样 三周掉了14磅 每周就运动一次
Hello.
Ask a question, I found that EDTA chelating agent is not found on the website, where can I buy it?
Does it have an alias? And if you can't buy it, can you find an alternative product?
Thanks
自從開始生銅飲食和斷食，身體變好了感覺年輕有活力。謝謝醫生!!
请问生铜饮食是什么意思？
@@user-cc9wn1cs3b 低碳水飲食
@@user-cc9wn1cs3b 靠油過日子 脂肪取代醣類. 要有幾天轉換需要把身體的醣類消耗掉好像是肝醣的樣子.
@@user-om2tl8cx1t 谢谢你给我上了一课
長斷食可以喝水嗎？
希望能了解到手足多汗的飲食和治療🙏
我现在比之前好多了，谢谢
支持
Great video! Tells the benefits of fasting as well as how often, how long and how to do it. This will be the top video I would share with my friends.
谢谢你
Can exercise during long fasting?
希望看到有关血管硬化的相关知识，谢谢！
钙的节目里有
柏格的關鍵字； D k2 鈣
Dr Berg：Can I do long-distance running during fasting?
How Often can we do per month for 48 hour or 72 hours fasting without harming the health?
请问一下，EDTA应该买什么样的，是不是应该找医院的医生根据自己实际情况确定摄入量？
為何這麽巧？OMAD +18/6 兩個月之後，身體終於調整到生酮階段。兩天前開始思考要不要試48小時，啊今天就看到這影片。
我来德国10 多年了 从第三年开始 过敏！胃经唱疼！19 年开始 减肥，健身 体重下来点 但是过敏还是没好、胃也是 经常疼 看到伯格医生说断食视频，我186 1 个月吧 脂肪率下降到26 了， 胃不疼了！嗓子没有不舒服了！过敏好了🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏我的天啊 视力也提高了。真的 danke thank you so much for your great video🙏🙏🙏
老师，长断食可以吃一些营养药和营养液吗？
我要发一次评论了，本人35岁，男性，IT工作者，中年肥胖一直困扰着我，试过很多种减肥方法都宣告失败无疾而终，自从看了伯格医生的低碳控糖轻断食的科学减肥之后，我仅用了三个月时间就从180斤降到145斤，整整瘦了35斤！真的太不可思议了，身材从臃肿的油腻大叔，变成了精神小伙，精神状态也是出奇的好，看着就像二十多岁！我现在已经是控糖轻断食的忠实信徒，当然出于我的职业习惯，我喜欢钻研深究，不仅仅是盲目的跟风，我自己也在不断的以科学的态度和辩证的思维研究这个课题，从生物学到细胞工程到化学分子层面上，一层层科学的分析正确的理解人体运转方式，能量转化，食物结构等，使得我对控糖低碳轻断食更加有科学的依据与数据支撑，对此也更加信赖，对此同样也有着非常深远的有社会意义。这种生活方式真的非常的科学健康，我想我会一直保持下去的，同样也影响了我身边的好多人都受益匪浅，健康生活，摆脱疾病，这也是功德无量的事。我认为，生命的意义不是用这个身体去满足肉体的欲望，而是要学会如何科学的养护这个身体，利用身体来完善精神层面的追求，这才是人生的意义！秉承这一信条，咱们百岁还能再见，立此贴为证哈哈~
我27岁，半年从170斤减到120，我也是IT，我现在为了少用鼠标，强迫自己学VIM，全键盘操作，避免腱鞘炎，养身要从现在开始
@@michaeljoson2968 好样的
伯格醫生：我有個問題想請教你，我一個老年人。近二年來牙銀有些發炎、萎縮，牙床往外擴張這是什麼原因造成的。能制療嗎？斷食能解決嗎？希望能講一下這個問題。謝謝
想了解多一些關於EDTA的攝取~
我也是，第一次聽到。
能排出重金屬很好
真的很推伯格醫生，但是中文版的訂閱完不及英文的十分之一， 也差太多了，我一定會逢人就說，這麼幫人的資訊不傳，會沒朋友的😂
断食确实对减肥有效
请问肾衰竭病人可以吃EDTA 吗
請問每個星期都做4天（96小時）連續斷食可以嗎？
请问柏格医生讲的edta是什么呢？
Could you please tell me why my hands and feet are freezing during fasting?? How to solve the issue? Please Help thanks 🙏
maybe try ginger
Having an App is cool
每人也斷食，世界更美好
还能节约粮食多好
👍👍👍
請問ＤＥＴＡ是什麼 有詳細資訊嗎？想要購買
要如何喝電解質？ 這是有產品嗎？
從好不容易適應不吃東西36小時以上，到恢復吃東西要特別小心！因為胃腸消化和排便系統都在休息，吃一定要少，不然胃腸會受不了正常份量，排便也會很辛苦。雖然胃腸只有休息1天多
请问，你是怎样做到36小时不吃东西，我不想减肥，想健康，因为我有类风湿病。
@@haiyinghu2286 除非必要，不然不要突然斷食，因為我是逼自己36小時不吃東西，如果胃不舒服想吃東西就喝水。但做到之後，胃腸其實有些不習慣。柏格醫生說斷食36小時，48小時，1到2週更好，多好多好。但要量力而為，先從少吃，不用一日一餐，而是 三餐逼自己吃少些，多喝些水去維持原本胃進食的size,然後再慢慢減少更多食物。再斷食36，48或更久斷食。就像跑步，要跑馬拉松，一定要500公尺,1000公尺，1500公尺，然後到42.195公里，斷食雖然難，卻比跑馬拉松簡單多了！一定要有規劃，慢慢減少，進而斷食，再慢慢增加，回復進食。不然真的會傷胃腸
@@winjack1764 谢谢你的回复，从2018我就开始16/8断食没有生酮饮食，今年检查有类风湿病然后又看到了柏格医生的健康影片，从3月份开始生酮加断食一天一餐，有时候20/4，从方方面面感觉都非常好，所以还想更长断食。
@王祖贤 長期不定時進食才會，斷食一開始胃才會分秘胃酸，後來會自動調節不再分秘過多胃酸，也是因為這樣斷食後不能立刻吃大量食物，因為腸道和胃在休息同時胃酸也不足
@@user-nj9kc5by5k糖才是😂
请问，柏格医生，如何才能轻松做到长断食，在长断食中是否需要吃维生素。在24以后有饥饿感应该怎么办？
先做輕斷食訓練。再慢慢的增長斷食時間。若有飢餓感的話，靠意志力挺過去。
👍💪
每期必看！第一次留言。生酮很好试过，但我太爱吃面食了每次生酮都失败，不过我每年做两次七天的清水断食！七天断食在第三天第五天感觉也些饿。后面没感觉了，
连续七天不吃饭只喝水吗？
@@lixiang3631 是的我的频道有详细记录七天经历
我認為進行斷食已很好了 ，幫助身體排毒細胞重生。至於生酮飲食我自己很難實現，但我平時都低碳飲食以及186-231斷食
Very good😄🇹🇼💯
看来辟谷真的有用
人类蒙昧时代饿肚子是常态。 这里有这样两种古人类， 一类偶尔饿肚子后身体变衰，子女就灭绝了， 另一类饿肚子后身体更好了， 传宗接代下来了。我们的直系祖先是后者。
每天十八小時斷食中，体重明顯控制了
👍🏻
断食节目看过不少，这期节目绝对值得收藏。长断食时，体脂秤和酮试纸是个好组合，很有成就感。
酮試紙哪裡能買到
同問
蝦皮上就有了 滿便宜的
@@bcps2006231969 中國的東西不敢用
同感～看到有变化的时候很爽～
APP暫時沒有中文，而按profile會退出及報錯，剛發現shop也沒有中文如果給一個中文介面會更好
斷吃三個月168減了7公斤，現在開始204👍感恩醫生👨⚕️🙏🙏🙏
204是什么？
20小时不吃东西，只在4个小时内吃东西，简称204断食法
204断食法可以天天用吗？
@@jiewenhuang4535 就是每天用的
請問栢格醫生如果腳抽筋需要買鈣鎂鉀營養片還是電解質？🙏🏻🙏🏻謝謝
。。。。為什麼不去醫院問醫生？ 如果抽筋原因是電解質不平衡，當然是補充電解質。
Magnesium
吃點海鹽
建議你仔細看影片 裡面都有說
👍
我54公斤
适合断食吗
168可以吗
求个明白
請問長斷食期間是否血壓藥也是要停上呢
人家講你沒在聽。就說健康出問題的要詢問醫院醫師，這影片的介紹不可能知道你本身有任何其他疾病
🌞🌞
医生 我每次断食二十四小时 我就会泻水一直泻水 而喝几多水就泻水几多 我㠪常嗎 我今年五十岁🙏🙏
伯格医生你好！我陆陆续续做轻断食有2年。最近做了一次24小时断食，感觉罪明显的是身体炎症消失了，我的手指关节疼痛很厉害。，这几天没有了。非常感谢您的视频。我有一个问题，当我在轻断食几天后，脚底总是变得很凉，长断食后，从脚底到小腿会慢慢变凉。有什么办法改变或调整断食。谢谢
我試了三個月輕斷食，也跟您一樣十個手指關節疼痛好了。腳涼的問題要不要吃海帶之類的含碘食物試一試。印象中好像是伯格醫生在甲狀腺亢進/低下有提過。我是吃比平日更多的海帶芽沒多久腳就不涼了，也比較不那麼怕冷。可搜尋看看。
谢谢医生，感觉不吃碳水也不会觉得太饿
请问这种长时间断食，多久做一次才好呢?
剛開始第一天第一次斷食16小時。
第二天中午兩個雞蛋代替毒米飯+水煮綠色蔬菜。
第三天禁食18小時。
第四天兩個雞蛋代替毒麵、水煮綠色蔬菜。
第五天禁食24小時。
第六天兩個雞蛋+水煮綠色蔬菜。
第七天48禁食。
循序漸進、直到72小時一個階段。
会覺得身體越來越健康、連步行都会覺得輕松快樂。
Follow with yr body signal gives the instruction
我極少進行强度高的斷食，反而是每天只吃1 或1.5 餐。
感覺很好，足够應付工作和生活。習慣已有3年以上。
请問帕格医生，强度高 還是 形成習慣 2者谁比较好效果？(對身体健康)
什么是断食
断食的时候应该吃什么？补充什么？请给下链接谢谢
我正好下决心再次开始长断食，上次是三年以前，硬是断了一个月，减掉了二十斤，当时感觉整个人都超有自信了，但是败笔是没有断糖，天天喝甜菜和各种蔬菜打的水，还要加点蜂蜜，现在看来是不对的吧。我这人超爱吃的，现在能做到一天一餐，坚决不吃碳水，但是可能还是因为太爱吃肉，蛋白质摄入过多，所以还是瘦不下来。我个人感觉，断食恐怕还比控制食量要容易点，不吃也就不吃了，比少吃让我觉得好过些🤣🤣🤣
同感！断食比少食容易。
饿到快要不行的时候，记忆力会增强，眼前浮现出以前的快乐时光。🙂
这是要嗝儿屁的前奏吗？
回光返照，為了健康而砍掉重練好像也是不錯的方式呢👍
哈哈哈
浮現佛祖還是耶穌？
@@netcity0725 出双入对
斷食完復食要怎麼吃？
看影片 醫生的復食影片講得很仔細
喝電解質的意思是...喝運動飲料或者是天然氣泡水有礦物質可以嗎
運動飲料有很多糖的，喝電解質就是字面上的意思，只喝電解質
我想問下我有斷食，和 168，但似乎有便秘，已沒有crab,, 全是菜和油，少量肉，，我恐有副作用！另外想問有殼新鮮泰國椰子汁肉，可否飲食？
早上洋車前子殼粉加黑咖啡可以讓你很順暢，椰子水糖量高最好不要，斷食是為了讓身體重開機和進入待機狀態，減重只是副作用，我是從168-204-1日一餐最後進入一週五餐慢慢的讓身體進入可調節模式，曾嘗試過21日水斷食也還不錯，主要是為了處理慢性蕁麻疹的困擾，不管是哪種斷食都要記得心態要調整為排毒調整身體而非拒絕食物，拒絕食物反而會增加食欲會有反效果。
请问医生：长期在屋内不晒太阳需要每天补卫生素D3吗？应每天补多少合适？
補充百分D3 也沒用。因為就是必須晒太陽，人體才能合成
已經輕微痛風，還可以斷食嗎？或是服消炎止痛藥？
痛风你坚持断食,戒糖,不要吃药
我重痛风，每个星期来，也一天一餐要2个月了，今天试48小时，写这评论已经过26小时了，有点饿，哈哈，希望顶得住。痛风还是会来，需要忍受。
@@kimyeeyong5507 戒碳水
長時間斷食期間還能運動嗎？
走路就好，不要高強度。如果你還能有體力運動代表已經燃燒身體脂肪了
問個問題這個EDTA為什麼一堆醫生說會造成腎臟病和血鈣問題，有人可以解釋一下嗎？
信則有，不信則無！
@Johnson Winzet 甚麼科學根據？醫學界一致公認嗎？每人身體狀況不同，人云亦云，正盲毛！
長斷食期間能重訓嗎…!～?
可以 但是要補充足夠的電解質 不要喝含糖飲料
請問伯格醫生，如果是每天高強度肌力訓練的人或是運動員，可能一天的TDEE大於3000大卡，適合執行生酮飲食嗎？
因為如果都不攝取碳水化合物，可能沒有辦法有效發揮最大肌力來訓練，所以也想請問醫生對於碳循環飲食（Carbohydrate Cycling Diet）的看法。
同感，原本执行高碳高蛋白饮食，后来转变低碳生酮+Omad，进行健力三项，明显力量下滑
我也很想知道！
長斷食能吃營養效母 小麥草汁等營養補給品嗎？
可以。
請問醫生，幼兒6歲左右，適合斷食及生酮飲食嗎
18歲以下 不可以斷食
（我之前 在書上看到的知識）
幼兒可以「減醣」，但是因為「發育中」，不要斷食。
未成年不能斷食。採取一天兩餐，注意碳水攝取，營養均衡比較好
請問各位斷食期間吃什麼的電解質呢？
用「海鹽、玫瑰鹽或竹鹽（不要買精製鹽）」加入水中喝，抑或直接含一口讓鹽在嘴裡慢慢溶化（5、6個小時吃一次就可以了），這個就可以補充電解質。
DR，断食过程种阻止我继续前进的就是胸口酸痛，目前还找不到原因。是尿酸？胃酸倒流？而且酸痛的感觉不在固定的点上。。。。
正确的长断食，期间不仅要补充水，更重要的是补充电解质，维生素。
长断食的目的是提高【自体脂肪的利用能力】，同时进行细胞修复。
细胞修复所需要的脂肪酸可以由我们自身提供，但是各种微量元素就不行了，必须要额外补充
@@fuaogo3950 我发现好像喝大量的水，胸口的痛好像缓解了。。。。我有吃ZINC，或者苹果醋或者海盐，D2，K，等。
我只有執行168是不是無法達成長斷食的效果，還是只要長久堅持也能達到長斷食的效果
影片有說48～72了。個人看影片的認知
分享個人看了柏格影片後自己實施的經驗
要長時間斷食
我是先直接不碰吃糖、澱粉、碳水，不然容易餓
我自己是改吃鮭魚（有好的油跟蛋白質）
鮭魚直接用烤箱200度加熱20分鐘就可以吃
跟綠色花椰菜🥦（好市多買冷凍）
原則上ㄧ餐就能改變，當不容易餓段時更容易
斷食時就是會吃B群、維他命c、該補充的電解質(好市多買)
我是個極度愛吃飯跟麵的人，2021/10月看到柏格影片到現在完全不碰飯，
有時貪嘴還是會吃麵，我也超愛吃零食現在一個月大約會吃一次，
我個人只要有碰到糖、澱粉、高碳水，我就變成容易餓，只要不碰到這些就幾乎不餓
分享個人正在實施的斷食跟生酮，我沒完全做到，但是目標是要這輩子都以這種方式吃
不是為了減肥，是為了健康而出發！
希望分享對你有幫助，以上言論是自己正在進行的結果
並不代表適合每個人，但對自己的身體、精神、情緒都有很大的改變！
希望每個人都能成功！為了健康！
support
正好我在長斷食計劃的第一天
🌹🌹加油！
中文團隊回覆
@@drbergchinese 好的❤
密切注意血脂的變化喔。
edta如何買
網路
@@marciehsieh2811 暗网？
想知道增加體重的方法，除了一日兩餐，還有什麼辦法，謝謝😘😘
想知道加体重的方法
練重訓。
不知道这些观点有没有得到科学验证
有， 建議看完柏格醫生說的所有影片，你就知道了
医生 我每次断食24小时
24沒用吧.你這最多是減肥而已. 他不是說48.而且你最後一餐的時間減消化搞不好也不到24
斷過2次7天 1次8天 頭三天比較難過4-7天人感覺很舒服 身上的疼痛感消失
我斷食一年了！感覺能飛。。。
估计断3天这哥们没了吧
@@netcity0725 哈哈哈哈…😂
痛感消失？你身體可能多處發炎吧？
断三年了 感觉地球🌍引力不存在了 可以太空漫步
我最長斷食差不多是26小時到28小時左右，長期而言我覺得22／2比較好。
我最近试了一次120小时断食，到后面几天时没有明显饥饿感，没有继续延长断食时间是因为我丈夫叨逼叨没完没了怕我饿死了为了安抚他我就恢复进食了。
@@catloverlily 你5天沒進食了，不會怎樣嗎?聽你描述你應該很習慣少吃，應該很瘦。有那麼多能量供你長時間斷食嗎?
@@satan-od6ti我斷食前BMI18.5，目前斷食到第77小時，期間只補充電解質和水，感覺良好，完全沒有不適，人體真的不需要那麼多食物。
不會胃痛嗎？
反而治療胃方面的疾病。