I drink blended (sprouted and steamed) black beans & soya beans, black sesame seeds, flaxseeds, oats, with almond milk almost everyday for breakfast (with variation - sometimes I put coffee/matcha/dry red dates). I’m 47 and my weight has always between 44-46kg since I’m an adult. My waist is 26.5”. Height 160cm. Black beans and soy beans are very good for health. Black sesame keeps my black hair nice and shine. I prob only found around < 10 white hair only so far at my age.
Hi Dr Berg, I am your huge fan. Btw, since child I never take any vegetables, does it affect my diet? I only take one meal per day and mostly is animal protein or eggs or fish and almost zero carb. But my weight is still retain at 118KG.
Gosh... Thanks Doctor🙏🏼 That's help alot as i want to do 168 Intermittent fasting. And i was confused what to eat and what i shouldn't take. I tot yogurt were good. Now i can combine Egg and Vegetables(Brocoli, Carrot, Tomato). Will that be ok Doctor? Thanks again🙏🏼
For real ，in the most common about calories deficit and weigh loss are leading you to decrease calories and always mention that fat are high calories and avoid fat intake which is not comprehensive
Hello Dr Berg Just want to know How you think about wild yeast sourdough bread If I consume sourdough bread it may effect my keto and intermittent fasting?
Dr. Berg this video did answer my question i asked you few fays ago, thank you so much . now i had quedtion , a lot of people eat quinoa , i know it has a lot of high value of protein, so can i eat those?
In conclusion, we need to lose weight. The table menu will be 1, nuts 2, yogourt 3, fish 4, kale. 5.eggs. 6. All Vegetable. 7. Vinegar & lemon 8. Olive extra oil + quality sleeping + stress free..
I will say eats everything to balance out and control the portions will help burning fat. If we only majority eats sea food, the pollution and Chemical from the ocean will hurt our liver too.
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
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I just watched few videos frm the English version of Dr Berg, it already reached 4.16M subscribed!!! 🤗
期待出日语版😊
@@qualityfirst9801 ofodiDoffoodoi
May I request a list that list out all the food （or what kind of carbs） that will process to sugar？
基本上吃原型肉和深綠色蔬菜 身體可以快速消耗脂肪
请问一下什么是原型肉？
@@dinghuiyi 就是從雞鴨鵝豬羊牛身上取得 未經重組醃製加工過的肉
噢明白了，谢谢😊但我估计吃鱼或海鲜代替动物的肉应该会消耗得更快？🤔
@gump sin7 噢，谢谢建议
比较欣赏这个时候的柏格医生；太帅、太年轻了！
哈哈😄！這個時候的醫生確實是比較年輕喔、現在比較精瘦
@@serinawu9703 現在還是一樣會帥氣~~如果臉部脂肪增加一點的話~~我覺得他是低碳過頭了點.....因為我爸也是一樣
正确来说，应该是更加欣赏这个时候的柏格医生；毕竟现在的他还是很帅、很有魅力的！有点可惜的是现在的他因为脸太瘦了，所以就逊色了一点点。
几年前看他的视频就是因为帅😄
既能听英语学习专业名词，又能学习医疗知识。多谢。辛苦你们了。
ok~吃蛋白質沒問題，前提是蔬菜要吃得夠多
足哦够多事多少？
@@lamfa-s3u 吃到你覺得飽😂
是高脂肪配合足够蔬菜
还有脂肪要吃够
我Love 五花肉😛
看完後我理解的是
吃魚+一些蔬菜 可以維持脂肪燃燒及肝臟運作
吃動物肉+更多的蔬菜 可以維持脂肪燃燒及肝臟運作
吃雞蛋+蔬菜 減少雞蛋脂肪造成肝臟負擔
穀類能不吃就不吃
看完你的歸納我的理解是 大量的蔬菜(絕對要有)+堅果+肉、魚或蛋......原本的飲食金三角底層置換成蔬菜的感覺
別的影片也說水果都不吃…………
嗯...腦海就這樣出現了菜單
前菜：焗烤食蔬。
主食：魚排。
點心：優格。
【整理結論】
如果想幫助燃燒脂肪，可以吃堅果（非腰果）、起司（發酵越久糖越少）、鱈魚（不是比目魚那種）、甘藍、蛋。
加上大量蔬菜，能幫助保護肝臟。
你這結論根本誤導..這是環環相扣的，食物與身體賀爾蒙產生作用，不是光吃這些就能燃燒，你還不如說高碳水飲食會影響減脂
@@糯米-z5l 認真的伙伴都會自己仔細看伯格說明，基本知識也毋需再提，而且你也可以自己整理你自己的結論呀
難道，你以前唸書時也希望其他同學的筆記改成跟你一模一樣？
醫生講得很棒
非常感謝您的分享,給予我們更多正確的知識
蛋白質一定要搭配大量蔬菜才不會傷害到肝臟
谢谢了，这个有用，我喜欢吃花生，和鸡蛋及蔬菜🥬。
感謝翻譯高質內容
感謝感謝再大感謝
從來都不知道這些
跟以前學到的完全不一樣
醫生的知識非常淵博。
在15:33的 Kale fat的百分比字幕是錯的
白板上是15%, 字幕50%
总结一下：高脂肪低碳水中蛋白多蔬菜🥬去豆类选择坚果
学霸辛苦了！
高脂肪吃什么脂肪？坚果和黄油、椰子油吗
低碳水吃全麦面包吗？
谢谢总结，等于吃多豆类也是会胖的啊？：（
@@张西枫 吃饱和脂肪，油炸反式脂肪不可以吃。吃五花肉的脂肪都可以，吃完五花肉，会觉得饱一整天
Thanks for sharing.It’s very clear and helpful for us.
你讲新陈代谢时说吃足够脂肪让人不饿就不升高胰岛素。这里说脂肪多了对肝脏损伤。我理解：应该吃足够脂肪、同时吃大量绿菜，这样来平衡胰岛素和肝脏问题？
感謝分享這麼專業的知識！😊😊
I drink blended (sprouted and steamed) black beans & soya beans, black sesame seeds, flaxseeds, oats, with almond milk almost everyday for breakfast (with variation - sometimes I put coffee/matcha/dry red dates).
I’m 47 and my weight has always between 44-46kg since I’m an adult.
My waist is 26.5”. Height 160cm.
Black beans and soy beans are very good for health. Black sesame keeps my black hair nice and shine. I prob only found around < 10 white hair only so far at my age.
太复杂，希望出一个一周的食谱，顶我上去👏🏻👏🏻👏🏻
没个脑子
@@pf5941 你有，你给我出一个啊，谢谢
💕💕早已订阅、转发。讲的非常棒
能否把肥胖肚子大的每天饮食列个清单吗？按着老师列的清单去购买最安全的，谢谢🙏🙏🙏
參考柏格醫生中文
第2步，吃什麼食物：ruclips.net/video/Nd1RNTymyvM/видео.html
中文團隊回覆
6-7杯蔬菜有多重啊
This is probably one of the most important videos that I ever watched. Thank you. 👍
羽衣甘藍 和魚 記住了嗎 小夥伴們！
懶人包
伯格醫生在這些早期的影片中臉部脂肪正好~~後期就越來越瘦了~~個人覺得是低碳過頭了~~家父正是如此!!~~所以我覺得低嘆道脂肪減去差不多之後就可以恢復增加一點健康的碳水類~~以免臉部看起來太皮包骨了
你怎麼吃越來越瘦呢？
年紀到了就算吃很多碳水也是一樣會瘦臉，就是正常老化過程，除非打一堆玻尿酸進去
不覺得唉，覺得他現在更年輕帥氣了
一个原因是脸上的胶原蛋白随着年龄增长越来越流失了。 另一个原因医生有个视频说，他一天两餐。做20：4的断食法。 但是如果他吃一餐，他就太瘦，所以他又增加吃成两餐。 不过中医里讲，难得就是老来瘦，这样特别长寿健康。 我爷爷瘦的皮包骨头，吃的不差。 一直到了100岁都几乎不生病。
经常适当调整一下应该不错
饮食和血脂的内容有没有讲呢？很希望听：脂肪、糖碳水与血脂的影响！
Hi Dr Berg, I am your huge fan. Btw, since child I never take any vegetables, does it affect my diet? I only take one meal per day and mostly is animal protein or eggs or fish and almost zero carb. But my weight is still retain at 118KG.
Thank you,Dr Berg.
医生您好
请问素食怎么吃
蛋奶素
Very informative and helpful. 👍
长知识的同时顺便学英文，谢谢
羽衣甘蓝是什么？除了腰果其他坚果都OK吗？
黃豆適合吃嗎？
非常感谢！
我要抄下来，顺便说一句，柏格医生好帅好帅呀，讲英文，为什么是中文字幕呢？
太专业了！看了记一下！
Thank you for sharing. It is so helpful.
Gosh... Thanks Doctor🙏🏼 That's help alot as i want to do 168 Intermittent fasting. And i was confused what to eat and what i shouldn't take. I tot yogurt were good. Now i can combine Egg and Vegetables(Brocoli, Carrot, Tomato).
Will that be ok Doctor? Thanks again🙏🏼
真的要均衡營養，以及建立健康的活躍生活
Doctor, I only ate vegetables and drinking vegetables juice for 3 days and didn’t loose any weight. Do you mind share your thoughts? Pls
請問每日綠色蔬菜6~7杯是指煮好的量嗎？還是未煮的量？
最好係生食。因生食比較多纖維。
用微波炉加热一两分钟最佳
@@izzy4660 生食不利于消化
生蔬菜🥬的量：一个人一天至少一斤
For real ，in the most common about calories deficit and weigh loss are leading you to decrease calories and always mention that fat are high calories and avoid fat intake which is not comprehensive
說的很詳細
請教毛豆呢？
Love doctor’s video so much. Gain knowledge help my study.
無法理解，豆類不能吃那素食者怎辦？從哪補充蛋白質？
如果影片訊息沒錯那就是吃甘藍類或類似的東西吧
伯格医生，你好，我想问一下胆囊息肉有没有办法解决
您的性格很好！
How super handsome Dr Eric Berg is 😍💕 and look pretty young
請問豆漿算是熟的還是生的0.0?
我是都喝統一無糖豆漿...
贝爷吃的基本都是高蛋白
想請問一天大約吃多少菜呢？
看见过其他营养师说：至少生的是一斤
多謝分享
哈，很貼切！吃紙板
谢谢医生的精彩知识分享！不同蔬菜之间的差异其实也很大的，可否出一期详细讲解一下？另外还想知道薯类（马铃薯、红薯等）的营养构成，谢谢！
大爱你！好多知识！帮助身体更健康！
比較好奇的是以乳清蛋白作為蛋白質攝入方式跟其它食物的差異性及對肝臟或其他的影響是什麼
This is also my question?
乳清蛋白很容易消化， 所以一次不能食太多要分開食， 一天食幾次， 累積 食足夠一天你需要的蛋白質份量。
為何要分開幾次食?， 因為如果短時間內腎臟吸收太多蛋白質， 腎臟會處理不了， 會把處理不了的蛋白質排出體外， 過程很傷腎臟。
乳清蛋白就一樣是蛋白質， 乳清蛋白是從牛奶分離出來的蛋白質， 重點盡量只要牛奶裏面的蛋白質。
乳清蛋白擁有人體所有必需的蛋白質， 從價錢來說， 擁有充足必需的蛋白質的食物都比較貴， 如各種肉類， 如果天天都食，計算下來， 乳清蛋白粉比較便宜，但是乳清蛋白粉沒有肉類的其他營養， 所以可以混合食用， 只要每一天食足夠份量就可以了。
從乳清蛋白粉裹攝取蛋白質也比較方便， 就只需要加入水中， 攪勻就可以喝了，只是不太好喝。
但是怕麻煩， 有一種乳清蛋白粉叫酪蛋白， 很難消化的， 就可以在一天內 不用食太多次就滿足一天人體所需要的蛋白質。
蛋白質的處理比較關腎臟的事， 如果 一天內攝取太多蛋白質， 長期都這樣， 腎臟會負擔太重， 壞掉。
看完跟沒看一樣
多谢好友的分享真好。
Some of the food (Kales for example), the nutrition breakdown doesn’t add up to 100%?
運動流汗消化掉脂肪中的水份,一喝冷水,吃冰品濕寒氣從腸胃跑到脂肪層又肥回來了,
你肯定是長時間有氧+其實吃的全都是市售冰品才會把好不容易減的全胖回來的
@@dressburning8825 檢測肥胖是否為冰品可以用電熱器熱敷肥胖部位,流汗排濕後肥胖部位縮小,就能確定肥胖裡有大量水濕,
拔罐肥胖部位能拔出水泡表示脂肪層聚了吃冰品,喝冷飲所積的水濕,
水泡戳破後能繼續拔出水表示聚了不少,
正常,沒有聚濕的身體拔罐不會有水泡,只會皮膚泛紅然後漸漸消退,
Hello Dr Berg
Just want to know
How you think about wild yeast sourdough bread
If I consume sourdough bread it may effect my keto and intermittent fasting?
可以說一下解決蛋白尿嗎
期待中。謝謝你
我也想知道怎麼改善蛋白尿.....再麻煩醫生了！謝謝
平常你有没有有氧运动，快走 ，骑行之类？
沒有。很少
補充微量元素很重要，吃原來2-3倍的蔬菜
Dr. Berg this video did answer my question i asked you few fays ago, thank you so much . now i had quedtion , a lot of people eat quinoa , i know it has a lot of high value of protein, so can i eat those?
所以豆腐不適合嗎？我之前都吃豆腐增加蛋白質說
植物性蛋白不如动物蛋白
豆腐饱腹感强，但实际蛋白质不够动物蛋白质
Great shared❤️❤️❤️. It is really nice lerne something in a easy way with you. Thank you💪💪🙏👍😊
Can fibre and liquid chrophyll replace Vege? Cos there is always no enough for daily intake
What about the fish and sea food have the so called micro-plastic problems? Could you please address this issue? Thanks!
Do I need to count daily intake of net carbs from veggies?
我只知道吃肉要吃菜，吃海鲜可以不吃菜，Kale可以多吃，其他还是少吃。LOL
聽醫生的話就是只是吃魚類或者雞肉及蔬菜白色西藍花嗎？
总结：鱼肉、鸡蛋、熟菜、酸奶。
羽衣欖籃很難吃吖
蔬菜生吃不會很澀嗎？單純的蔬菜汁也很難喝，難以入喉，如何解決？
蔬菜汁和生吃蔬菜两个概念，生菜可以生吃，饱腹感很强，你可以试试。但是蔬菜汁是破坏了纤维性的，更容易肥
In conclusion, we need to lose weight. The table menu will be
1, nuts
2, yogourt
3, fish
4, kale.
5.eggs.
6. All Vegetable.
7. Vinegar & lemon
8. Olive extra oil
+ quality sleeping + stress free..
some starches are resistant starch, they don't convert into sugar easily so won't make you fat.
6-7 cups of UNCOOKED vegetables, right? Cause 6-7 cups of cooked vegetables are a lot.
wow didn’t know humus are no good. Key to this presentation is eat More vegetables
胰島素加血糖就會變成脂肪 我哋只要想辦法將胰島素分泌接近零 咁身體嘅脂肪就唔會再增加。
0胰島素？？咪會有糖尿病囉……
shuen ying ma 所謂零胰島素輸出 即是話要想辦法食一啲食物 唔會令胰島素細胞分泌胰島素。
Dr. Berg, hello, I want to ask if there is a solution to gallbladder polyps
醫生有幫助黑頭髮的方法嗎？
黑芝麻粉泡牛奶，黑芝麻糊也可以，全聯就有了
@@paris608baby 謝謝
斷食
医生好专业啊！这些真正瘦身知识一般人都不知道。上帝耶和华宇宙独一真神祝福。
Thank you
如何快速減肥？就是喝西北風，餓久了就開始自動燃燒脂肪
靠饿的方式，最后是报复性反弹，暴吃到怀疑人生
不會 肌肉會先消失 小腹大變成瘦胖子
@@yanman6040 是能餓幾次 餓多久……均衡飲食 規律的運動才是真正的健康之道啦
@@yanman6040運動 比吃什麼更重要 熱愛健身運動的人 飲食本身就很注意熱量的攝取 要建立正確的觀念 比斷食還來的重要
@@yanman6040 我一直有在健身 瘦很簡單 增肌 才是要苦練的地方
想請問吃素者，也不吃蛋的話，如何較好的攝取蛋白質呢？謝謝
推薦嫩豆皮配大量橄欖油蔬菜沙拉，台灣買豆皮實在便宜
海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜
、球芽甘藍
都有豐富蛋白質
@Kan seymour 便宜好吃，偷著樂呵樂呵！
我覺得醫生減肥有點太瘦了臉都瘦凹了。稍微澎皮比較好。年紀越大要留一些脂肪在身上不然等到生病的時候根本沒有本錢。
Dr. is very good-looking. He is not too thin now.
无糖的希腊酸奶不比奶酪好么！为什么总说酸奶的不好
羽衣橄榄是哪种蔬菜？
Kale, 长的像生菜，还可以炸了吃很香脆
@@systnx 买菜的时候俗名叫什么呀
@@ponygirlLuna 英文kale, 中文羽衣甘蓝，不知道还有什么其他名字，北美超市里很常见。
@@systnx 香港不屬於常見蔬菜。
thank you very much
断食的前两三个月脸色难看、皮肤松弛正常吗
要運動
補充電解質如鉀和鎂，多吃三文魚等omega 3多的食物，也可補充collegen 加維C。 斷食也可以促進皮膚的修復。
請問這些百分比是以什麼單位來合算的？是一杯，或是一個或是每百毫克？
I will say eats everything to balance out and control the portions will help burning fat. If we only majority eats sea food, the pollution and Chemical from the ocean will hurt our liver too.
糖尿病的藥，要回診追蹤給醫生打針，不能自己打針危險的，醫生9有收回診追蹤費，正常，生病人公平公正
請問嫩豆腐的蛋白質高嗎
我知道的是豆干，比较硬的板豆腐才有高蛋白质。嫩豆腐水分比较多，蛋白质比较低
我168巳一年半了，我原来并不胖，但现在却胖了，吃上可能出了问题。
音森棱真的有够可怕
不明白 我吃過多的脂肪 同時 胰島素不多 那多餘的能量去哪了？
膽汁消化一部份脂肪剩下形成糞便排出,便祕吃高纖 脂肪 多喝水 有改善差不多意思