Actually, we overeat mostly due to stress. Listen to your body, balance your life, exercise and drink plenty of water. This will regulate the appetite.
Great video and lots of information ! I have been following the Intermittent fasting process for two weeks and it actually does work , my belly is lots smaller, Thank you very much !
Someone was diagnosed with stone in gallbladder n doctor commented was due to no breakfast. Within 2 hours after u woke up, it produces the juice n if we didn't consume anything then, it will slowly crystalise. Is that why breakfast is important?
I like to try fasting, but I have to take Synthroid first thing in the morning, 9am I have to take BP meds with meal so I have to eat. 10am I have to take hydroxychloroquine for my Sjögren’s disease and RA, says with food so I can fasting from 10:30 am till dinner then 9pm I have to take my BP med with food. This makes hard to do the fasting! 😞
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您好！我很喜欢您的医学请问一下有关哮喘的一些讲解
請問，碳水食物包含那些，饅頭是碳水嗎？
@@su-chenhung8446 這些都是碳水類的.
可以找尋一下碳水類包括哪些食物.
看完这个视频后很想开始断食，但是完全不知道要买些什么产品才能开始断食，能不能出个视频详细解说一下，比如你要断食一周，需要准备好哪些营养素，把一定要吃的图片都贴上，这样方便大家去商城里面购买。期待您的回复
@@su-chenhung8446 含淀粉的主食都是碳水，馒头，面条，米饭，红薯，玉米，土豆，芋头，淀粉是广义的糖类。狭义的糖类也是碳水，比如白糖，水果里面的果糖，简单来说，就是甜食。但是细说起来碳水和碳水又不一样，狭义的甜食对身体危害更大一些，比如蔗糖，精制淀粉其次，糙米，全麦之类消化慢，升糖指数比较低的碳水相对来说是比较健康的碳水。
1. 斷食有效的指標：胃口消失、沒食慾、不餓。身體先健康，才能減肥，而不是減肥後，才變健康。
2. 不被食物控制，是我們控制食物，別被食物毀了。
3. 法則：不餓就不吃。
4. 午餐、晚餐要少吃碳水(約20克或30克)，早上才不會餓。早上若餓也可以喝防彈咖啡，在咖啡加MCT油(也可單喝一湯匙15cc)(會變成酮)、或奶油
5. 有時候餓可能只是因為皮質醇(早上8點分泌最多)飆升造成的，忽略就好，除非忽略後餓沒消失，還覺得頭暈、疲倦、虛弱，那才需要吃東西了。
6. 用餐的最後多吃些脂肪(山核桃、橄欖、堅果、奶油、花生醬、起司或肥的肉)，因為做間歇性斷食時，身體還沒適應，需要脂肪來幫助持續、讓我們有飽足感，可斷食更長時間。
7. 不再買零食，就吃不到。保持忙碌，如果無所事事、看電視，會更難不吃零食。吃豐富的晚餐，吃飽，加吃些脂肪，有助於戒掉零食。
8. 晚餐時喝蘋果醋，一湯匙(15cc)加水稀釋，可改善胰島素阻抗，也幫助食慾、幫助胰島素正常運作、有助吸收更多營養，不會那麼餓。也可以加半顆或1顆檸檬或5cc檸檬汁，有維生素C，也有檸檬酸，可減少腎結石，可預防痛風，
9. 吃很多蔬菜及生菜沙拉，補充鉀和鎂，有助於胰島素問題、更有能量、預防腳部痙攣、生酮疲勞，對肝臟也很好。蔬菜纖維餵養腸道內的微生物，微生物把纖維變成一種對血糖有益的脂肪。
10. 吃生酮可能會高膽固醇的原因是肝功能不良或膽汁分泌不足，導致肝臟排不出全部的膽固醇，但排不出的都是低密度脂蛋白(LDL)，是大顆粒，是不危險的，不是吃高碳水的人所擁有的高密度膽固醇(小而稠密的顆粒)。
11. 幫助更長的斷食：綠茶、肉桂茶、藤黃果、人參、薑，可降低食慾。
12. 運動前後不要喝運動飲料，因內含碳水和蛋白質，也不要吃有胺基酸的食物，因多數支鏈胺基酸轉化為糖。
13. 斷食缺乏營養素怎麼辦：
(1) 吃天然的維生素B群，推薦吃營養酵母
(2) 喝電解質粉，含有微量礦物質在內
14. 常犯錯誤：吃小小零食，在斷食中吃小零食撐到下一餐，尤其是蛋白質，胰島素會飆升
→只有兩種食物不會刺激胰島素：纖維和脂肪，但蛋白質會，所以如果要吃零食，吃MCT油、防彈咖啡、很多纖維的如芹菜(不沾醬)、一些綠葉蔬菜。
15. 「全部要吃均衡」是錯誤觀念，想要恢復健康，不能所有食物都吃「均衡」，有些食物很重要，有些食物根本不重要。要健康最重要的，就是斷食，最不能吃的，就是碳水。我們可以吃更多的食物，例如：脂肪。有種食物只吃適量，就是蛋白質。
谢谢您，课代表
感謝您整理的很詳細。
❤
我都是這樣, 由不食早餐開始了我18 6的斷食習慣。已經一年了，糖尿前期改善了，正常了。體重也減了。血壓降了下來, 比以前更健康。飲食要盡量選擇，不加工食品。
不是说不吃早饭容易得胆囊炎吗？
@@砰砰朵朵 我現在還活得好好的! 相信是按個人體質而定, 沒有絕對性!
胃痛的人可断食嗎？
@@cyc2016 其實你需要去問一些醫生, 而這些醫生是了解斷食相關的醫學! 他們應該可以給你答案! 我本身就沒有胃病! 只是初期有點糖尿前期! 胰島素阻抗! 所以開始間歇性斷食法！ 已經一年了， 這一年我不斷監察住自己的血糖指數， 如今我覺得健康好了！…… 可能以往攝取太多醣份！ 在不知不覺中自己有了胰島素阻抗，…… 如果繼續不理會形成糖尿病前期！ 進一步不理會， 胰臟功能受損加速退化，最終就會形成糖尿病！其實不單是糖尿病， 其他身體機能臟腑會隨著糖尿而加速衰退！ 如感覺到身體有不適， 又查不出有什麼毛病和原因， 最好就是作全面的身體檢查。 醫生才會給你最好的建議！…… 我記得之前有間歇性的胃酸倒流問題！ 但不嚴重， 也沒有理會！ 如今這問題隨著解決血糖問題，都一同解決了！ 所以我懷疑胃酸倒流和飲食攝取糖分過多有關🙂👍。
@@maggietse9967 我只有胃酸倒流，13年的病，剛去照胃镜第三次，医生說有一点脱皮，不要喝咖啡，不要吃酸、辣、巧克力，就会好
我預計五天飲水斷食，目前已經撐過去96小時了，整個人感覺更有精神，專注力提升，皮膚很較光亮，體重從52.8下降到49.7公斤，腰圍28減到26吋，最難減的體內脂肪從5減到3，明天下午就滿五天可以喝流質了，真的超開心！很感謝柏格醫生的影片指導！
你这是准备飞的节奏！
怎麼堅持的好棒
5天，是准备升天吗😂
香港有钱人钟培生也有断食
请问前几个小时最难熬呀，您是只喝水吗
1400第一餐 2000第二餐 關鍵是1）喝水 起身飲500ml 洗澡 閱讀 兩小時後500ml 之後每2-3小時500ml 睡前2-3小時前停止和 2）油脂攝取 cheddar 芝士2片 +油（特級olive 或coconut油) 加於洋蔥湯 + tomato paste+ honey; 杏仁snack 會飯後食。所以飯沒有很控制： 1餐 飯半碗 加1餐正常食。
谢谢，每个角度都解释得非常清楚，几乎说到了我们遇到的每个问题。
我吃蛋奶素，从三个月前看到医生的视频，看了大量视频后给自己了一个方向，第一步戒糖，第二步从12/12，到14/10，然后到16/8，慢慢把eating window稳定在8小时之内，第三步减少碳水摄入的量，因为我不吃肉，如果完全不吃碳水我试过了做不到，我也不纠结，就每天坚持大量绿叶蔬菜，少量吃碳水。现在是我改善饮食第四个月，这个月开始我会尝试把eating window稳定在6小时内，也就是18/6。
现在为止我已经从三个月前的160磅，体重稳步下降到148.5磅，突出的肚腩消失了很多，腰围臀围大腿围都有显著变化，身体感觉轻盈灵活，不会整天都疲惫不堪，真的是很有效啊！
我前两天第一次尝试了48小时断食，期间有喝花旗参茶、绿茶，期间强烈的饥饿感出现过两三次，我忍住了，喝茶代替，48小时结束后我都不相信自己做到了。以后我会在现在养成的饮食习惯上每个月做一次48小时断食，过几个月再总结成果。
和我一样
断食之后恢复饮食不会暴食吗
@@siyingcc其实不会欸，断食后反而食欲会下降，而且因为胃容量也变小，吃一些就饱了
@@dorthychai141 好的 谢谢回复
請問一下，大量吃蔬菜，都是生菜嗎？因為有中醫說過一直吃生菜身體會很寒，反而會長腫瘤的什麼的，很兩難
謝謝醫生我現在一天一餐也是會有人說不健康！我自己感覺非常好👍！會覺得吃東西慢慢幸福感！也沒有變胖；我都是吃的很營養！均衡飲食！
我每日一餐加生酮，身体改善太多了，体重下降15磅，身体发炎水肿消失，膝盖明显变得越来越有力，眼镜干涩好转，这些都只是短短一个月时间的效果，吃对了身体不会饿的，谢谢医生和团队的所有人🎉❤
真的很感謝；坚持了一年多，今天再次回看，感触良多，挽救了我的健康。
我是健身人士，長期多餐飲食，這幾天開始斷食，份量一樣是4餐，但限制在8小時內，感覺真的很好。
无论看这频道的新人或这频道的粉丝，每一集都会让你有不同程度收获，谢谢柏格医生及团队辛勤工作！
餓了就吃飽，吃好的食物。戒糖戒奶（包含乳製品）戒精緻澱粉（麵包蛋糕），米飯是還可以吃的但是要減量，改以蔬菜和優質蛋白質取代，早午晚三餐身體不餓就不需要吃，按照自己的作息和生活型態挑一餐吃的飽飽的就可以了，偶爾整天都不餓的話也可以斷食36小時
我20几年都这样轻断食，而且不是刻意为之，是因为从20岁开始减肥戒零食后养成的习惯，已经没有饿的感觉，但是胃口还是很好的，每天只吃两顿，胃也不会疼，现在40多岁了身体没什么问题，身材样貌保持得都不错，比同龄人年轻健康！
👍
这是真的，我瘦了四十斤！而且我的乙肝好了，断食的功劳，🙏谢谢，老师！🙏
用了多久，一天几餐
乙肝好了是指转阴？
断食还能杀死乙肝病毒？
我觉得这是绝对好的英语听力教程， 哈哈哈哈。
謝謝醫生提供優質資訊，也恭喜自己達到1日1餐，目標就是持之以恆養成習慣😆
我是健康人士一天只吃二餐下午的2點到5點鐘3小時內用完兩餐之後只喝水這中間也不會飢餓 你有要出乾斷食我非常期待 謝謝你！
感謝醫生，持續8個月
87公斤變59.8公斤
還看得到腹肌
好棒
男生59.8公斤是不是太輕了？
求怎麼吃
很棒，像你学习
@@mkrangs9619 看过UFC吗 傻逼 60 公斤级别的 打你这种 一打十
好感恩Dr Berg 最棒的醫學視頻，真是受益匪淺！
謝謝柏格醫師❤❤
謝謝柏格醫生分享的斷食影片，最近剛好在嘗試階段，就跳出您的影片了哈哈
柏格医生的视频，真的很好，希望更多的人能够看到，
我已經ㄧ年不吃早餐了；有時中午只吃一盤菜或2顆蛋或隨意；晚餐隨意。
但是都不吃碳水化合物真的很難，因為生活中到處都是飯、麵、麵包、玉米、有時還有粽子、麻糬、芋圓……，只能盡量少吃。
現在不吃早餐真的不會餓，胃也沒問題，精神也很好！
謝謝柏格醫生的正確知識！
以前婆婆都買花生油，不知道好不好，現在我都用橄欖油或奶油，我無法接受用椰子油煮菜的味道！
低碳水化合物对我而言只是不吃米饭和饺子。全麦面包和意大利面还有土豆红薯都是我的主食，不影响体重。但只要吃米饭和水饺几天马上就增加体重。我已经摸出规律了。所以水果坚果巧克力蜂蜜我天天吃，但不碰饮料和糕点。
感謝柏格醫師, 您講解詳細又易懂,非常感恩您 ~祝福您平安喜樂~
使模糊的概念更加具體，非常感謝。
謝謝醫生及翻譯團隊🙏
我已經55歲了，堅持16/8快一年了，感覺很好，還瘦了一些。現在經常會嘗試18/6，我的目標是一天一餐😀
想問下如何處理胃問題，我都有 168岩岩開始，但不知何解到了每晚 9時，胃就開始耒料，不是痛是收宿好似，我真驚胃痛，糸有些好似餓既感覺，我食了些牛油果，吾知岩吾岩，似乎有些難執行
@@amyleung8493 我也有过胃隐隐作痛的感觉，后来还去做了幽门杆菌的测试结果阴性，我个人觉得胃疼有很多原因，有时候和心情有关。后来这种痛也莫名其妙地消失了……你也可以去检查一下让自己放心
你们的胆固醇含量高吗？另外，为什么我口腔里一直都发涩呢？特别是吃了菜跟喝了柠檬🍋水以后哦
我工作較體力活，較擔心早餐沒吃，但中午前就可完成工作，不知是否可行
@@amyleung8493 柏格醫生一個節目有說這個問題，胃痛根本原因是缺少胃酸，胃酸又是來自鹽，說明你平常吃太淡了。如果只是餓時痛沒有別的症狀，最快最有效的方法是，用一克左右鹽冲少量水變濃鹽水，慢慢喝下去，幾分鐘就可以緩解了。
其實比起斷食帶來的正面效果，一直吃對身體帶來的負面影響可能更直觀，腸胃不舒服、身體哪邊發炎痛痛的，斷食後就沒什麼發作了。
关注很久，非常详情系统的医学知识，非常喜欢。真心希望伯格医生可以出一期讲解银屑病的视频，相关的专业资料真的太分散了，普通人无法分辨真伪，期待您的讲解
多謝柏格醫生！學問和知識分享！大恩大德！
要控制食物不要讓食物控制你
謝謝柏格醫生
非常有用👍🏻非常謝謝🙏🏻
柏格医生讲的很好！
Costco 有一名牌probiotic gummies 對胃酸倒流好有效，吃一排就好，之後平時間中食吓就可，好过吃醫生開的減胃酸藥，一勞永逸。年中有時減價，平过任何地方
餅乾甜點是最大「敵人」，火鍋吃到飽都沒有「甜品」胖😱
我開始了每天斷食大約半年時間，我的斷食時間與柏格醫生你差不多，也是不吃早餐，把早餐延至下午二時多才進食，然後六時多便晚餐。我發覺我的頭腦真的靈活了，但身上仍然出了一些蕁麻疹，似乎看來，炎症並沒有消退。還有，早上行路返工的時候，偶爾感覺有點頭暈。為什麼呢？另外，冬天的時候，我較難每天做到斷食，因為天氣很凍的時候，飢餓感覺從來和我身體感覺冰冷。我是一位老師！
也许还要从食物搭配上面考虑，毕竟现在的食物大部分都是改造过的，质量远不如从前
补充电解质和维他命
什么是电解质、谢谢🙏
我從2019年疫情爆發前那時開始168，當時免疫力很差，還得了黴漿菌肺炎被醫生說這是小朋友在得的😂肺都要咳出來了～不過因禍得福，當時只是幫媽媽減肥就一起168，沒想到意外獲得免疫力，然後慢慢變186，今年發現越晚吃反而越好，就慢慢往204邁進
有看方識欽醫生的影片說，5點之後就可以吃碳水化合物，所以現在就是4點開始吃第一餐，清燙高麗菜青花菜十字花科跟葉菜類加橄欖油，因為晚上集中吃會太飽，然後女生晚上吃菜也比較寒涼，而且晚上吃太多水份也容易半夜上廁所中斷睡眠
然後5點開始吃燕麥粥跟膳食纖維多的豆類的粉，跟一些小餅乾，傍晚的點心時光可以讓我持續下去😄以前早餐就是燕麥粥，但是是碳水化合物，所以換一下順序，感覺真的有差呢！一整個下午精神更好，因為吃碳水化合物後大概3，4小時就會想睡覺～
6點開始豐盛的晚餐，先吃無糖希臘式優格加果乾跟堅果，然後ㄧ碗湯，最後有蛋，魚，肉跟一點水份少的蔬菜跟飯，晚上好好吃飽，飯後就真的不會再嘴饞，一定要吃碳水化合物才好睡覺，飯後不能再吃餅乾，然後其實隔天早上就完全不會餓，但是要好好慢慢喝水，目前控制在7點半之前吃完，最晚不超過8點，12點就可以睡得很好
起床到9點一杯水，然後空腹去健走一小時，運動後更不會有飢餓感，而且燃燒脂肪更快，運動完到12點前再一杯，1點到3點再2杯，基本上進食第一口之前如果已經慢慢喝到1000cc一天所需一半的水，基本上就不會有便秘的問題～然後也不會有飢餓感，只是要有時間慢慢吃蔬菜，所以3，4點開始吃比較悠閒一點
目前努力讓家人感受斷食的愉悅感，雖然他們目前只覺得很痛苦😄大家一起加油吧！
不管是168到204的間接性斷食，比較不適合特殊疾病的患者，例：洗腎、癌症患者。
吃碳水化合物的餅乾，可以改為吃玉米、地瓜、香蕉之類的原型食物比較健康，減少加工食物對身體造成的慢性發炎。
健走也可改成有氧運動，增強運動強度與熱量的消耗。
運動後除了喝水外，也可以喝無糖豆漿（或是無糖黑豆漿），補充蛋白質、大豆異黃酮，對女性的身體健康有幫助與益處。
更正：168間接性斷食不適合：
一、糖尿病、高血糖患者。
二、胃腸疾病患者。
三、懷孕、哺乳的女性。
實施168間接性斷食，在研究上，雖然對癌症的治療有所幫助，但是醫學上卻無法支持，使用168間接性斷食，來完全治癒癌症。
但是對於體重偏瘦的癌症患者，長時間營養的攝取不足，反而會造成身體免疫功能的下降。
對於體重超重的癌症患者，可以長時間控制高熱量的吸收，對體重超重的癌症患者是有益處。
吃無糖希臘式優格的奶製品，如患有乳糖不耐症，可改成吃小豆乾、板豆腐來替換。
最近發現其實斷食不是完全不吃東西，而是不要攝取澱粉類（包含蔬菜澱粉），甜的（包含甜味蔬菜）
所以綠葉蔬菜，蛋，堅果，橄欖油等油脂是不會影響細胞啟動細胞自噬功能的喔！日本人的教授其實在2016年諾貝爾醫學獎就發現細胞自噬功能了。人其實早上是排毒的時間，中午到8點才是吸收營養的時間。
因為其實吃了東西也很難喝太多水，上午慢慢喝水好好排毒，下午再開始吃些水分多的綠葉蔬菜加橄欖油加鹽巴加水，然後3點可以吃十字花科蔬菜，蛋跟堅果，無糖黑巧克力
5點開始吃燕麥，肉類，甜味蔬菜（胡蘿蔔，甜椒，番茄等）澱粉蔬菜（南瓜等）晚餐現在吃綠豆冬粉拌橄欖油，因為發現米飯其實對腸胃不好容易脹氣，地瓜也會脹氣，然後晚餐後吃無糖鮮奶優格更能幫助消化，希臘氏的是比較有飽足感，容易嘴饞的人可以晚餐前吃。
晚餐大概7點結束，這樣慢慢吃6，7小時，對胃腸其實還好，然後碳水化合物其實只吃了2個小時，現在點心換吃芋頭泥，慢慢戒掉小餅乾
我去年12月才終於被家人感染新冠肺炎，然後完全沒有吃藥，然後也沒有接種疫苗，只是每天白天10點到11點去曬曬太陽散步一小時，其實症狀就很輕微慢慢好起來，空腹走路真的比任何高強度的運動還更事半功倍，更安全也對膝蓋好，也很容易減少脂肪。運動完補充水分就可以，身體自己會回收蛋白質。
我一邊實行新的飲食習慣也有在觀測自己身體變化，雖然有一陣子晚上吃外面便當到很晚，但是三酸甘油脂才40，然後血糖也是正常，那時候還是吃很多小餅乾的時候，斷食對於慢性病三高真的有幫助，不過如果是沒有點心時光也沒關係的人就可以照常一日三餐😄
然後也做了Inbody看了身體分析，營養評估都是正常，體重也是標準，早餐如果無法不吃，可以吃蛋，無調味堅果，綠葉蔬菜或十字花科蔬菜，然後水跟橄欖油可以全天候享用喔！
一早就吃甜的澱粉類的食物，血糖就會很難控制喔！因為早上是血糖最高的時候，再吃澱粉跟甜的就會更高，就算是原型食物的地瓜也是一樣。
晚上一定要吃至少半碗的澱粉才會好睡覺，因為澱粉就是天然的3小時後的安眠藥，所以吃了傳統早餐後，10點左右開始就想睡，中午吃了中餐後，3點就想睡，一整天一直昏昏欲睡，我現在一整天都很有精神，晚上吃了澱粉跟甜的，晚上10點才開始想睡覺，一整晚可以一覺到天亮，以前我有腿不寧症天天睡不好，現在已經不藥而癒了，只要自己試過馬上就能感覺到變化。
把一天的2～3種綠葉蔬菜一起在中午過後吃，然後2份十字花科蔬菜在下午茶時間吃，在吸收營養的下午攝取蔬菜而不是下午茶點心，就能夠輕輕鬆鬆維持標準體重喔！
有子宮肌瘤的女生可以喝無糖黑豆粉當晚茶點心時光的飲料，比較不會腹脹喔！蛋白質跟鈣質也很好，我自己喝豆漿會腹脹不舒服，黑豆就比較不會，紅豆也會比較容易腹脹
Thank you Dr Berg.
Thank you for all the information you share. I will follow your instructions and take good care of my health.😀😀😀🙏🙏🙏
Very detailed, I will save it in my *keep*. Thank you, Dr. Berger.
Actually, we overeat mostly due to stress. Listen to your body, balance your life, exercise and drink plenty of water. This will regulate the appetite.
thank u for your video,its so value
到底吃不吃澱粉柏格醫生說完全不吃澱粉，但是我去Google看到台灣的健康網站都說可以吃未加工的澱粉例如麥米
明天開始嘗試，在這裡每個月記錄一次:
Day 1: 81.5kg
5 months pass.........
你是不是已經放棄了 過八個月了欸
我不吃碳水会脾气暴躁、掉头发等等，该怎么解决？
想要知道便秘如何解決？
因為我高膽固醇超標，又有糖尿病，不敢吃肥肉，只吃魚雞肉和瘦肉，行168,這樣從108磅下跌到94磅.請問Dr.Berg ,我膽固醇360,壞膽固醇很高，吃肥肉會不會阻塞血管？市面上有很多不同牌子的keto snack,有低糖，有無糖，這些零食健康嗎？糖尿病人可以吃嗎？
我有胃的问题，只要饿了，胃空了就会胃疼，我又有胆结石，怎么解决呢？请伯格医生指教
運動後不吃蛋白質嗎！？ 顛覆了我的概念！
Great video and lots of information ! I have been following the Intermittent fasting process for two weeks and it actually does work , my belly is lots smaller, Thank you very much !
不是炒菜了吗？中国人怎么断食
謝謝🎉我真的一盤菜吃不完😂
因為吃了150g雞胸肉+三顆蛋
請問體重過輕的人可以168斷食嗎？
想要了解夜尿如何處理？
16小时断食差不多一年，减了三十多斤，但是换上了肠胃炎，反反复复！各位朋友小心！
如果單純無腦的跟隨，這世上誰都救不了
補充益生菌，每餐蛋白質要比碳水多。進食要先吃蛋白質類。
腸胃炎是 斷食害的嗎？
我以前每天大魚大肉也腸胃炎阿，怪誰！！
每个人情况不同。Robinson 分享一下他的反应，没有什么不对的。不需要这么mean.
我一天吃两顿正餐早上十点和下午四点，中途吃水果，坚果等，晚上睡觉前如果饿了，会吃两片全麦面包加酸奶和蜂蜜，有时也吃点青菜。我减重基本是因为尽可能避开了碳水化合物比如不吃米饭和白面。
这么多碳水还说避开了碳水。。。
？？？水果，面包，酸奶，蜂蜜都是碳水啊
謝謝
我一直有一个简单的理论，当然我不知道是否有任何文献科学证明，就是人尽量的要吃的像农业社会之前的饮食比例去吃东西，农业社会本就是统治者为了扩大统治范围而演变的一个手段。十几亿人口的一个大国。老百姓都不吃大米白面，那养活这些人需要自产和进口多少肉？至于老百姓吃了什么而得了什么病，统治者是不会在意的，统治者只要你活着，然后多生孩子，通过你和你孩子的努力，使权贵阶层富贵延年。
Can eat some walnuts during the IF?
can I do 48 hrs water fasting on weekly basis?
請問長時間斷食
在斷食期間 應該補充什麼維他命b群的食物
Thank you so much.
Happy New Year Dr. Berg. Have a wonderful, wealthy, and healthy year 2022.
Doctor berg,can share about eczema, thanks appreciated
苹果醋会含糖吗？
Do you have a fasting video for kids 7-10 years old?
多謝分享
請問斷食其間很冷，很我時候不是因為饑餓而結束斷食，而是因為太冷而結束斷食，需補充些什么才可以讓體溫正常？
請問醫生您有提到皮質醇早上8點分泌最多，但我今天看了傑森‧馮醫師及吉米‧摩爾所著的《斷食全書》，內容中提到「飢餓賀爾蒙皮質醇會在自然的生理節奏下起起落落，早上八點很低，晚上八點很高。所以相對來說，早上起點五十分是最低點，晚上七點五十分達到最高點。」卻是相反的說法，請問是否是不同的皮質醇？
請問14歲青少年可以168嗎？
想请问短食可以修复身体。有什么Vitamin是可以修复脊椎间盘退化吗？
所以長斷食可以吃鈣、葡萄糖酸鉀嗎
I have been doing 72 hours fasting once a month for 8 months now, but I do drinking half of Lemon with 1 tsp of honey, it’s the honey good or bad ?
南瓜可以吃吗？我的意思是南瓜算是碳水吗？
只要身體達到足夠營養素，燃燒脂肪就比較容易了
我以前不吃早餐都不餓結果胃食道逆流後來開始吃早餐才好的。
非常涨知识，帮助很大！谢谢！我也想活得健康，但是也不想完全放弃享受美食的机会，也想偶尔吃蛋糕这类食品，怎么能取中，两全呢？
断食可以增肥吗？
斷食要喝盐水太重要了,為何柏格醫生不知道
请问糖尿病人能断食吗
我是个体重76.5公斤的大胖子，断食我可以轻松24小时无感，但营养素或者含营养素的食品需要补什么视频说的不清楚，伯格只说什么生酮、脂肪等等，可否举例说一下是那种食物最高配图，那完美了
Dear Dr.,Is the ketogenic diet method suitable for 11 year olds child? Thank you!
在发育的孩子应该不推荐
只知其1，不知其2。。。。並非所有人可以自由時間飲食。
並非所有人都適合不吃早餐，
早睡早起的就必早餐
我早睡早起，還要工作，但是我不吃早餐。
凡事有例外，適合自己的就是好。
Any suggestion to people with 19bmi?
Someone was diagnosed with stone in gallbladder n doctor commented was due to no breakfast. Within 2 hours after u woke up, it produces the juice n if we didn't consume anything then, it will slowly crystalise. Is that why breakfast is important?
非常喜欢
太棒了! 想請教您，
有胃潰瘍的人，可以斷食嗎 ...
同问，而且胰岛素很低而不是过高。
醫師你好，螺旋藻那裏買
我的问题是 我买了伯格医生的七八瓶维生素补充，例如微量矿物质，电解质粉，我看到有少部分矿物质是重叠的，所以我的问题是，如果吃不同种伯格医生的补充剂，没有影响吧？另外好像美国网站有更多的选择比欧洲网站。
I like to try fasting, but I have to take Synthroid first thing in the morning, 9am I have to take BP meds with meal so I have to eat. 10am I have to take hydroxychloroquine for my Sjögren’s disease and RA, says with food so I can fasting from 10:30 am till dinner then 9pm I have to take my BP med with food. This makes hard to do the fasting! 😞
你有吃類固醇嗎？我有可是戒不掉
Hello
Can i take vitamins during fasting hours?
Yes
在哪里可以看到影片
Hi just to clarify, so if you I tend do 18-6, does it mean you have 2 big meals within 6 hours?
It doesn’t have to be big,but it should contain rich fat and protein,vitamins (vegetables).
Can I drink water during fasting?
Yes
断食如何做到不能伤胃，不能胆汁淤积？
因为工作原因如果只吃晚上一餐效果如何？
對蛋白質攝取的論點還是不夠完善，這會造成許多錯誤操作…
问下奶油的事。奶油里面含糖，这个没关系么？还是说需要完全不含糖的奶油？
请问18加6断食法，早晨可以喝芹菜汁吗？
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能推荐一个沙拉酱么，不然蔬菜吃不下
淋橄欖油就很可口了
@@林柏舜 油不是没有味道么，不知道凯撒沙拉酱能不能行
营养酵母和电解质粉该怎么喝？