Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Chucky減肥挑戰下集！大家覺得Chucky成功減到幾多磅？
🤔
12
5🌚🌚🌚✌🏻
7
9.5
正式宣布瘦身完成！呢個月真係有血有淚，工作繁忙都要去買餸煮飯，有晚凌晨一點去到Donki仲要維修閂咗要周圍搵通宵超市、每朝煮晒兩餐飯盒，拍嘢都要忍口唔食嘢，最記得去拍尋找中間點要行山（唔係易行添）因為OMAD要空腹狀態去行山，有血有淚嗚。大家想試的話一定要做足功課、研究唔同資料、最好有營養師睇住，因為唔同人體質都唔同，連帶嘅副作用大家都係片睇副，要好好衡量！雖然都幾辛苦，但隔離件Michael日日用模範生狀態畀壓力我，煮到啲餐盒鬼咁靚搞到我都想整靚啲！見有美食引誘又即刻舉機對住我！不過係努力嘅時候，有個人同你一齊努力真係冇咁孤單！因為佢一定會明你所有感受！條友成日口賤賤但其實內心又好L有溫度好善良不過都係唔靚仔（佢睇到呢度應該會打冷震唔睇了）最後見到大家咁好反應，留咁多言鼓勵，今晚仲有3400幾人一齊睇首播，嗚，呢個月努力、怪奇不眠式剪接 我哋功德完滿了！感謝大家支持與厚愛，今次認真堅持一次，意志堅定，打破咗心魔，真係be a better meme了！下次be a better咩好呢，留言話我知喇！大家群情洶湧，唯有送上十幾年前bikini相一張答謝大家！(自己去ig:chuckyching)Byebye bikini!!!!!!!!!!!!!!!
恭喜你, 对我也很大鼓励. 你会继续维持 60 kg, 还是会继续减? (不是对你要求, 只是想知道你怎么去想. 其实你现在刚刚好 perfect. In the end, 身心健康同样重要. )
對於張相我想講, 做人最緊要正面
恭喜！！！！
根據Dr. Berg 所講， 過度訓練， 唔夠瞓， 壓力大導致皮質醇分秘 都可以係障礙減肥嘅原因。壓力下生長激素就會停止分泌，就唔會燒脂，壓力下身體甚至寧願拆解組織/肌肉去做糖質新生轉為血糖，然後過高血糖又會因為胰島素分泌被轉為脂肪儲存。
👏🏼利害
怪奇D笑聲充滿魔性！😂
好正囉🤣🤣🤣🤣🤣
好正. 如果呢個世界有邪惡男巫師,一定係呢把聲.
簡直係亮點😂
哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯ x 9999999
想整黎做ringtone 😂😂😂
事實上減肥真的不難，問題是要一邊減肥又不要掉太多肌肉量才是最大的問題，我一年內從73(也可能是75)減到穩定的63，裡面最大的程效是戒掉手搖飲，目前是每天睡前和睡醒我的體重會差到500g，愈胖的人減肥成效愈高，但到了一個程度後就會愈掉愈慢，過年後我是卡在63-62kg這區間，如果破62的話我的肌肉量也會掉不少。如果想長期維持身材的話，最好還是練肌肉(買啞鈴就好)因為肌肉耗的熱量很高，吃多也不怕會胖回來。
希望推到多d人睇到!唔希望有人再比呢間野佢地呃錢,曾經比過差唔多4000蚊比呢個zoe既公司而個教練同佢嘅團隊事實上非常唔專業,俾既餐單完全唔考慮實際情況.佢地話專業指導,但設計餐單既方法就係問你中意食d咩菜同埋肉,然後個餐單出黎就係隔日食返呢隻菜同埋肉,而因為佢會叫你斷食加埋一日食一餐,但人一日又要食到基本既卡路里,所以佢個餐單就會叫你食勁多肉勁多菜.你如果跟佢個份量煮既話係食到你嘔,一餐可能係要食十幾隻雞翼,同佢反映佢就會叫你甘你根據自己食野份量調節啦.呢d無良商戶無人踢爆之餘仲要幫佢地賣廣告,等佢地呃多d人,真係好失望.差唔多4000蚊一個月佢只會比甘既餐單你叫你做,一個星期上去一次磅重,仲話好多成功案例.事實上睇佢ig上面所謂成功案例d人減到既效果根本唔明顯就算真係有瘦到,你叫人地一日只食一餐/兩餐,再食少左主食,理論上本身就會瘦啦.希望大家睇完呢條片之後唔好沖晒去搵個教練,減肥原則本來就好簡單,低碳飲食,均衡營養,多運動
另外我亦都比過錢跟佢地pt做健身,套餐700幾蚊一堂,跟個個pt都係勁唔專業,叫你做既時候係隔離覆wts玩電話,成間野因為識同名人合作,識賣廣告,又算係早攪keto既公司,所以先會甘出名,佢地攪到有成百萬去開新舖,但真係唔希望再有人比佢地呃錢減肥原則本來就好簡單,低碳飲食,均衡營養,多運動有無教練都會成功,真係唔洗比錢佢地叫你一日食一餐,一餐食十幾隻雞翼.
終於有人講🥺我自己都參加過佢哋嘅生酮 plan，唔可以話佢哋呃人，但一啲都唔專業！佢舊舖得張枱仔，同你做consultation 時候，其他教練聽到晒，完全冇私隱可言！教練亦都冇根據實際情況調整餐單，例如午餐食多咗，佢都冇話晚餐應該點樣調節。每餐send俾佢嘅相，都只係回「ok」。最重要係我話我一星期冇廁所去，佢都係send條link俾我自己睇佢老細之前寫過嘅article。 最後我嘅數字唔係好明顯，佢就係話我本身唔算屬於好肥，所以效果唔明顯🥲 咁其實我自己減都得啦 ⋯
@@ypm718 個陣佢地氹我話自己生酮會出酮疹同甩頭髮,但跟佢地餐單就唔會.點知我一個星期就出晒酮疹,佢仲要話唔係酮疹黎,但又無教我要點做,效果唔明顯就叫我斷食,48小時斷食.
講到底就係人惰性太大，唔比錢肉痛下係唔會有”動力”實踐。
太過急進....個人經驗 168 + 每餐2(菜):1:(肉):1(澱粉) 係比較好。 澱粉最好係原粒，水每曰2.5公升左。再加每日做30~45分鐘運動，一個月10磅一定可以。飽肚又易做到168太難就由1410開始1/2個星期再轉168。這幾斤2星期左右你會肥返
Chunky犀利👍雖然冇得睇比堅尼仲有少少想unsubscribe ,下次“試一次”挑戰咩，試一次叫sam減脂練大隻，失敗叫佢著泳褲😂
用Unsubscribe威脅添😂
喂 唔準unsubscribe呀！！
@@chuckyching6862 其實肉眼睇到你身型真係瘦左😃
Chucky好犀利 堅持到咁耐❤️你好好睇架啦 唔肥 唔洗唔開心～睇完成集覺得生酮飲食減得快 但係就對身體都係唔太好。做運動同控制飲食先係長遠之計 做完運動個人都會精神d 開心d🥰最緊要揾到啱自己 又做得開心嘅方法！今集都拍得好好 個營養師講嘢好有point - 減肥係借緊未來嘅健康
KETO 係有效但唔可以太盲目去做. 本人做例子, 175CM 高, 原本 160 磅重. 唔算超肥但回顧自己飲食習慣係食太多, 有時出街食飯食外賣既份量係遠多於你所需. 減肥重點係減少食量同提升新陳化謝. 最難最辛苦係忍口, 唔係完全戒口但你要食少D, 我選擇餐同餐之間飲多D水頂肚, 到你習慣左其實你又唔會覺得餓. 新陳化謝方面我重點做肌力訓練, EG 掌上壓深蹲, 類HIIT 訓練. 宜家KEEP 住145磅重. 減肥第一大敵就係自己食慾, 因為你唔做咁多運動忍口其實都有效, 但壓抑你食慾比起你的起心肝運動係難勁多. 共勉之.
睇完有d感觸，我試過幾次減肥，試過唔食野，試過狂做運動，試過生酮... 每次都減30 幾40磅，不過過幾年就打番原型，因為瘦左係瘦左，但肥係有原因既，飲食習慣照番以前，點都會番轉頭。分享下我生酮經驗，我試左一個月幾，效果好好，減脂減得好快，副作用係生酮期間精神超好，集中力超級高，有時番工無聊想偷瞓下都唔得~ 而生酮通常會配斷食既，可能chucky想快d有效果先用到23:1, 初學者其實16:8都幾好家啦，重有其實可以食好多菜令自己飽肚，所以會便秘係食得少菜~ 我最後放棄生酮主要原因段片講左d，一黎因為生酮太貴:)，二黎生酮要食好大份脂肪，為左平D我日日食自制燒腩仔加菜，飲防彈咖啡，食到唔想食，又要自己煮，日日放工買食送，真係搞唔掂。冇時間冇錢既都唔好諗長期生酮:)
To me, keto is just an extreme version of low-carbs diet. If you don't want to pay the high prices and eating too much fat, try going low carbs. Of course, don't expect to see the dramatic results you had in keto.
最尾個Michael 笑聲好正
以為要等一星期先有下集添，太開心喇～
唔想大家等到頸都長
最後Michael 的笑聲好有魔性,btw 減肥唔好只睇數字，生理和心理健康先係最重要‼️
繞樑三日嘅笑聲
好好呀！講哂生酮嘅正反面等大家知道唔係明星講好就岩自己同埋生酮餐單嘅要求好多啲人走飯就話生酮其實啲汁好多生粉、糖，根本出街要有嘢岩食係好難*生酮過來人，減左十幾磅，之後因為身體虛左好多回復正常食法，但因為食細左個胃，而家每餐只食到2/3，仍然維持響合理體重
想用實試會睇下年事係點，當然詳細都要自己會研究更多先知岩唔岩自己！
生酮店，一盤類hippy式的生意，勾引對象是有餘錢有閑暇吃得肚滿腸肥躉巨的。
真係好好好專業，有關生酮飲食嘅介紹比mainstream media好得多。pros and cons 也講得幾平衡
其實減肥係長期既事，太急反而之後持續唔到落去，食得清淡係重點，運動係其次，最緊要係個心態。半年時間由77kg 減到63kg，keep住7成食清淡，3成食好d。
最後個笑聲充滿左魔性！！ 可以以後攞黎做Ending ! 加埋Chucky 等陣😂 Chucky其實好靚女，有自信既女仔就係靚！
嗚嗚 你真善良！個ending我成個腦都係
見到你地成班同事好友愛...第一集見Michael一齊減唔容易...恭喜Chucky成功減到...
多謝！！heeee
#beabettermeme 呢個topic好好👍人總係要不斷挑戰自我，跳出舒適圈，成為更好嘅自己期待下一集係邊個要突破自己❤️🔥❤️🔥
到時比個驚喜你
FYI我冇做運動，又冇話戒食啲乜嘢，不過心裏面大約知道每日總熱量吸收不要超出範圍(個人比較細粒設定大約係1-1500卡)，身體檢查脂肪比例、BMI等等啱啱全部都係喺安全嘅最正中㗎三餐都食齊、仲要下午茶嘅話好難keep 1500卡內但係一日兩餐、或者一日一餐就點樣食都比較難超標我有時食乾炒牛河㗎(仲要係晚餐)有食零食習慣嘅一日一餐冇食零食嘅習慣一日兩餐銀包又唔使咁有負擔，推薦大家試吓～
生酮有效, 但如果變番以前 高醣飲食都會打回原形, 希望CHUCKY 可以KEEP 到生酮,(間中破戒食番普通野都冇問題)P.S 我覺得E兩集好似太過FOCUS 生酮=減肥, 其實應該由生酮個機制講下, 否則可能讀者會係唔理解機制下錯誤試生酮
Chucky好野！期待怪奇嘅「試一次」突破自己。
其實就算彈返去66kg都好 只要係有做運動有好好增肌嘅66kg 都會係好好睇嘅身型 anyway congrats Chucky la 個人覺得下集最大可惜係冇比較before after嘅體脂率 上集有講但下集又冇 明明係最吸睛嘅指標之一 好可惜 而家就咁眼睇前後都明顯嘅 好大機會除咗少咗水腫同少咗脂肪外 仲有肌肉增加 先會6kg就有咁明顯嘅體態改善最後個人覺得 其實同人相處 只要成功令人覺得你係輕、體態好 就成功了 而實則上可能係肌肉結實嘅body遠比人地想像中嘅重 有可能zoe教練都重ga 但係一眼望落去 第一個印象就係zoe身材好好 都唔會諗佢有幾重 所以減肥真係唔好純粹睇磅數 要睇體脂率同埋肌肉重量MM加油 來自澳門嘅fan屎
好感謝CHUCKY同MICHEAL 咁辛苦拍好呢二集！！！但我覺得CHUCKY身形好睇，一D都唔肥，，，肥好瘦好最緊要健康同自己中意個狀態 ！！！BTW CHUNKY條辮好靚，可不可以出教學：））
其實坊間成日將生酮與減肥掛鉤，咁諗根本係錯嘅，生酮嘅目的係修正返之前咁多年嘅錯誤飲食習慣，解除大腦多年嚟嘅醣癮，等身體可以用更優質嘅燃料，至於可以減到肥就正正係因為你飲食健康咗所帶嚟嘅正面效果。另外我覺得冇必要長期維持生酮飲食，當你身體已經習慣咗用酮體之後只需要維持低醣低碳水嘅飲食就可以，咁喺食嘢方面就可以唔使限制得咁死，會有助於將呢啲飲食真正變成一種生活習慣。
好成功！辛苦晒Chucky捨身試一次生酮比觀眾睇瘦左之後個身型好好睇不過始終都係健康同開心最重要
最重要係我堅持左一次！
本人認為減肥係長遠,生酮飲食減得快,但其實負面影響多。便秘其實不能輕視,排唔到毒係好大鑊。另外,就算短時間減到目標體重,之後唔再生酮,體重就回彈好快。我自己疫情期間重咗10kg,用咗1年半時間,減咗脂同增返肌。七分飲食三分運動,我起初主要多菜少肉少澱粉。之後就多菜多肉菜少澱粉,最後運動量提高後食返平時份量澱粉就可以。以上只我嘅經驗,唔代表一定成功
對於後面師傅講嘅嘢 其實我認同 等於點解有人瘦/肥底個道理一樣肥唔肥 真係先天整定 不過師傅佢唔係教練咁講就harsh咗少少不過用後天方法去等價交換同辛苦少少自己去做突破就會有意外收獲真正考驗係你之後Keep唔Keep到 同埋 正常飲食之後會唔會打回原形之間拎個平衡BTW加油啊！！
我覺得減肥最basic系“管住嘴，邁開腿”，就是既要控制飲食忍口唔食咁多，又要保持一定運動量。運動唔需要話個D暴汗極速燃脂，散下步爬下樓梯跳下繩都好好。減肥最理想唔係要短時間之內減重都一定目標，係keep住一種較爲健康嘅飲食生活習慣，細水長流咁控制體脂體重。我霖我唔會輕易嘗試生酮飲食，因為真係見到貌似對健康都唔係太好？而且都真系幾貴。
我係間唔中會睇嘅觀眾，但係呢個減肥特輯，見到妳嘅努力，由今日起最終你哋頻道，做你哋嘅粉絲👍🏻
恭喜Chucky成功達標，咁快就有下集睇好正丫💪
恭喜Chucky! 哈哈哈哈哈哈哈其實生酮飲食唔應該係用來減肥。搞到好似演緊慘劇,,,,無謂喇....（指埋過程同個銀包前後對比照差好多，減到好多皮下脂肪喇，人都顯得纖瘦。不過現今到處都販賣焦慮，眼見生酮成品市場真係好大。幸定不幸，早年起生酮養成佐不需要仰賴外界成品都可以生活的習慣。就係買油脂，便好多。防彈用油脂，煮食用油脂、蛋白質（肉蛋、纖維（蔬菜，調味料從基礎的鹽胡椒，再就係代糖。最基礎的思維就係食材餸油脂。加油啊。
Chucky，好可愛！今次呢條片MM將生酮飲食拍得好有趣😄
其實碳水化合物好緊要….因為碳水化合物幫手run你個神經系統，少左會令你對外界無咁sensitive, 增加受傷風險,減肥都係要有持續性，除非你好迫切要減
希望Chucky睇到。肥定瘦...食咩飲咩的Chucky都很好很美。都是令人喜愛同欣賞的女生
睇番7:37 ，佢肌肉量減左1.7kg，禁樣減肥唔係好事。一日一餐營養嚴重不足，連好嘅都消耗埋減肥最緊要飲食乾淨，加熱量赤字，但唔好太大，禁先可以持久
個數據勁過男人
Chucky!!你真係好靚好好睇！唔好太執着喺數字上邊 最緊要係身形好睇 同埋你真係一啲都唔肥！ 希望你可以食返正常嘢之後 多返啲活力！
放心 我唔會唔食野架 食野係我生命！！
不完全認同, 妹妹常久坐少運動,下身容易積累過多脂肪傾向, 會影響血液循環, 易患糖尿病, 心臟機能也有機會削弱。
今次最有效可能係因為今次係唯一一次有專人引導，有健身教練配合做運動
堅持就係勝利!*尾段既笑聲真係好正
Thanks Chucky同Michael帶俾我地既娛樂！！！~
其實最有效同健康既減肥方法一定係做運動同揀野食~
都市人工時長場地缺的現實來看, 應該是： 食量主要, 㨂食次要, 運動加持。
運動不用太多太久, 每天抽15至30分鐘做點拉筋伸展、舉舉水樽、拉拉橡筋帶、原地蹲蹲跑跑跳跳等已經很不錯了。 都市人不是全職運動員, 不是做農耕推土的, 不要愚昧盲從某些想謀巨利不擇手段的gym孽誤導。
封面設計邊個整架🤣🤣
我最近堅煩惱，睇完呢條片心情輕鬆左，尤其最尾嗰吓嘅笑聲😂😂😂😂😂
一直都覺得Chucky係有自信，又叻又型嘅女仔，估唔到解籤人講嘅野會對你做成咁大心理影響，俗語都有話： 風水佬呃你十年八年！快啲去揾返個解籤人剝佢棚牙啦😂
有時有啲說話真係 說者無意 聽者有心！想叫佢睇條片！
Chucky 好叻！ Proud of you!!
mm 真心好睇，多謝你地每位既付出，感謝🙏👏👏
Chucky叻叻叻!!!
目測 真係slim左
從片尾嘅笑聲我感覺到嗰位相士真係………………掂呀！！🤣🤣
喂呀😢
拎Chucky出來賣🤣👍🏻
呀怪奇覺得negative 嘅理由係冇理解真正身體係點運作同點解會咁。 睇Dr. Berg 同 Dr. Ekberg 有好多好詳盡嘅真正解釋。
These two episodes are so much fun to watch. You guys are so young, so vibrant..To be honest, dieting and exercise is enough, keto or not.
太陽蛋嗰個shot，好美味🤤
其實Chucky減唔減都咁CHARM咁正~🥰🥰🥰🥰最緊要健康同埋開心~
見到你個留言好開心
就個人體質而言, 168 其實已經有足夠效果令你唔會一直變重, 又可以瘦返去一個合理水平。5天168, 2天自由飲食 +0運動, 輕鬆舒服
需唔需要戒澱粉質戒糖
要睇到最後。個笑聲好正
13:02 縈繞 字幕組抵錫
點讀？
睇得出拍出來很用心. 但希望正視, 盡量唔鼓吹香港人响疫情下減得咁快. 首先港人要面對疫情壓力, 另外減快會影響體內的平衡, 包括hormone, 確實會脫髮同白髮多野.
恭喜妳…妳成功啦👍加油支持妳💪💪
Respect Chucky! 好大犧牲下
😂😂最尾話重返好多個笑聲好正😂😂
I knew you could do it! 繼續努力!
好勵志 好好睇！🤣👍🏼
將擺喺生酮飲食上嘅精力時間金錢擺喺運動度仲開心仲健康
True
真係嘥氣， 一日唔建立到運動嘅習慣，咩飲食都無用
等睇下次有增磅大作戰
最後講錢果part 好real 好true！
恭喜Chucky！好成功同埋好有決心喔.請問可以分享果個你自己煮食嘅飲食餐單嗎？謝謝
之後留意我哋ig 會分享吓！
笑到最後既人Michael 😂😂😂😂😂
辛苦曬chucky!個人覺得，想食就食，食得是福
傷身因子形成病變累積起來, 然後45歲後到了臨界點，病癥漸漸浮現或一發不可收拾, 然後人生最後2、30年受病折磨
食得是福 係同老人/病人講。想食就食 只係年輕既本錢
頂😂😂明顯個髮型係唔同咗一個月6kg好叻女👏
outro 最尾笑得好有魔性 🤣
其實我真心覺得Chucky 幾靚㗎😂
Michael 同 Chucky 好襯💕
最尾既笑聲好正
Micheal啲笑聲可以做罐頭 XD
片尾笑聲已經代表咗啲嘢！
其實好似減完肥既人都好驚自己肥返，好想食自己鐘意既野但又內疚就會扣喉：（不過扣喉傷食道盡量減少控制飲食 ,btw生酮飲食係work配合埋提升新陳代謝藥物加運動,減肥可以無咁慘^_^生酮減左30磅未有反彈
一定要睇到最後一秒~ R.I.P. Chucky
個人一年半OMAD生酮經驗分享下。我第二個月開始有了酮疹反應（主要在下乳方和中腹），可以話係非常非常難受，痕癢無比。不過omad一個月就瘦了5kg令我堅持了下去。我的酮疹反應維持了4個月，每日檫蘆薈膏有輕微舒緩癢痛（只是輕微和短暫）。到了第五個月酮疹反應就消失了，不過出疹的地方會留下棕色痕，顏色比較深，會慢慢退色。現在一年半OMAD共瘦了25kg，酮疹也沒有再出現過。 （edit：原體重92kg，現67-69浮動）
係咪男仔先有㗎，女仔應該冇酮疹反應？
@@hkcyl4 以我在網上能查到的所有資料顯示，亞洲人比歐洲人出酮疹幾率要大。而女士又比男人幾率大。沒記錯應該是亞洲女士酮疹幾率在30-40%，男士在20-30%。
好鍾意Chucky呢種女仔，好爽朗好可愛❤
高興成功~~腰減10CM~~謝謝妳~~努力證明妳好叻女同努力去做~~到~~加油~~
Michael嘅片尾魔音笑聲好正~
下次試下每日對人講欣賞嘅說話，持續一個月會點！
其實一日先食一餐，個每日總卡路里已經低過平時好多。就算你唔生酮都減到😂。其實飲食均衡係基本常識，一切都係錢作怪…
封面個Chucky邊個整，整得幾好bor👍🏻
Michael D笑聲好正
好好笑，最尾個度🤣🤣
呢个教练真係害人不浅！我就算当你减到肥，身体嘅伤害都不知点计🙈🙈🙈唔好为咗钱去害人，身体伤害咗係还原唔到！鼓励佢嗰个人，我都睇唔到佢咪肿晒咯。肥肿难分。😱😱😱另外一个教练咁后生，但係啲皮肤！真係做运动嘅人係好有神采嘅。每日跑三公里，包你减到肥。仲神采飞扬💪💪💪睇完终于明白晒啦，搭咁大个鸡龙。最后都係为咗做生意。但係做生意还做生意。唔好害人。如果你话一个月减13磅。其实好少嘅事。只要你很运动。肥嘅人一般头一个月可以减到15-20磅。最重要都唔係减肥。係全身有运动已令到个人健康。皮肤嘅光彩都唔同。（你睇佢三个人用呢个减肥出嚟嘅，皮肤几暗哑）一个人嘅皮肤，係直接反映佢身体健康。
好睇👍🏻
比堅尼離觀眾而去🤪恭喜Chucky🤣
可惜了～byebye~
Chucky好勁啊。但Michael 真好好笑😂😂
恭喜🎊！明顯髮形唔同咗！？Keep healthy first to loss weight.
所以求簽不要信，信衹會無平安
成功秘訣就係堅持同信念。其它都是多餘。
3400人睇首播！🎉🎉🎉 Chucky 好嘢！
多謝大家棒場！
chucky真係好靚女，唇形鼻型都係我理想型😭 本身66kg嗰陣都睇落冇咁重。
身體健康最緊要呀
Chucky 咁fit邊使減肥！
笑聲好正
我鐘意最尾嘅笑。。不過最緊要係開心
Chucky減肥挑戰下集！大家覺得Chucky成功減到幾多磅？
🤔
12
5🌚🌚🌚✌🏻
7
9.5
正式宣布瘦身完成！
呢個月真係有血有淚，工作繁忙都要去買餸煮飯，有晚凌晨一點去到Donki仲要維修閂咗要周圍搵通宵超市、每朝煮晒兩餐飯盒，拍嘢都要忍口唔食嘢，最記得去拍尋找中間點要行山（唔係易行添）因為OMAD要空腹狀態去行山，有血有淚嗚。
大家想試的話一定要做足功課、研究唔同資料、最好有營養師睇住，因為唔同人體質都唔同，連帶嘅副作用大家都係片睇副，要好好衡量！
雖然都幾辛苦，但隔離件Michael日日用模範生狀態畀壓力我，煮到啲餐盒鬼咁靚搞到我都想整靚啲！見有美食引誘又即刻舉機對住我！不過係努力嘅時候，有個人同你一齊努力真係冇咁孤單！因為佢一定會明你所有感受！條友成日口賤賤但其實內心又好L有溫度好善良不過都係唔靚仔（佢睇到呢度應該會打冷震唔睇了）
最後見到大家咁好反應，留咁多言鼓勵，今晚仲有3400幾人一齊睇首播，嗚，呢個月努力、怪奇不眠式剪接 我哋功德完滿了！
感謝大家支持與厚愛，今次認真堅持一次，意志堅定，打破咗心魔，真係be a better meme了！下次be a better咩好呢，留言話我知喇！
大家群情洶湧，唯有送上十幾年前bikini相一張答謝大家！(自己去ig:chuckyching)
Byebye bikini!!!!!!!!!!!!!!!
恭喜你, 对我也很大鼓励. 你会继续维持 60 kg, 还是会继续减? (不是对你要求, 只是想知道你怎么去想. 其实你现在刚刚好 perfect. In the end, 身心健康同样重要. )
對於張相我想講, 做人最緊要正面
恭喜！！！！
根據Dr. Berg 所講， 過度訓練， 唔夠瞓， 壓力大導致皮質醇分秘 都可以係障礙減肥嘅原因。
壓力下生長激素就會停止分泌，就唔會燒脂，壓力下身體甚至寧願拆解組織/肌肉去做糖質新生轉為血糖，然後過高血糖又會因為胰島素分泌被轉為脂肪儲存。
👏🏼利害
怪奇D笑聲充滿魔性！😂
好正囉🤣🤣🤣🤣🤣
好正. 如果呢個世界有邪惡男巫師,一定係呢把聲.
簡直係亮點😂
哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯哈哈哈哈哈⋯⋯ x 9999999
想整黎做ringtone 😂😂😂
事實上減肥真的不難，問題是要一邊減肥又不要掉太多肌肉量才是最大的問題，我一年內從73(也可能是75)減到穩定的63，裡面最大的程效是戒掉手搖飲，目前是每天睡前和睡醒我的體重會差到500g，愈胖的人減肥成效愈高，但到了一個程度後就會愈掉愈慢，過年後我是卡在63-62kg這區間，如果破62的話我的肌肉量也會掉不少。如果想長期維持身材的話，最好還是練肌肉(買啞鈴就好)因為肌肉耗的熱量很高，吃多也不怕會胖回來。
希望推到多d人睇到!唔希望有人再比呢間野佢地呃錢,曾經比過差唔多4000蚊比呢個zoe既公司
而個教練同佢嘅團隊事實上非常唔專業,俾既餐單完全唔考慮實際情況.
佢地話專業指導,但設計餐單既方法就係問你中意食d咩菜同埋肉,
然後個餐單出黎就係隔日食返呢隻菜同埋肉,而因為佢會叫你斷食加埋一日食一餐,
但人一日又要食到基本既卡路里,所以佢個餐單就會叫你食勁多肉勁多菜.
你如果跟佢個份量煮既話係食到你嘔,一餐可能係要食十幾隻雞翼,
同佢反映佢就會叫你甘你根據自己食野份量調節啦.
呢d無良商戶無人踢爆之餘仲要幫佢地賣廣告,等佢地呃多d人,真係好失望.
差唔多4000蚊一個月佢只會比甘既餐單你叫你做,一個星期上去一次磅重,仲話好多成功案例.
事實上睇佢ig上面所謂成功案例d人減到既效果根本唔明顯
就算真係有瘦到,你叫人地一日只食一餐/兩餐,再食少左主食,理論上本身就會瘦啦.
希望大家睇完呢條片之後唔好沖晒去搵個教練,
減肥原則本來就好簡單,低碳飲食,均衡營養,多運動
另外我亦都比過錢跟佢地pt做健身,套餐700幾蚊一堂,
跟個個pt都係勁唔專業,叫你做既時候係隔離覆wts玩電話,
成間野因為識同名人合作,識賣廣告,又算係早攪keto既公司,所以先會甘出名,
佢地攪到有成百萬去開新舖,但真係唔希望再有人比佢地呃錢
減肥原則本來就好簡單,低碳飲食,均衡營養,多運動
有無教練都會成功,真係唔洗比錢佢地叫你一日食一餐,一餐食十幾隻雞翼.
終於有人講🥺我自己都參加過佢哋嘅生酮 plan，唔可以話佢哋呃人，但一啲都唔專業！
佢舊舖得張枱仔，同你做consultation 時候，其他教練聽到晒，完全冇私隱可言！教練亦都冇根據實際情況調整餐單，例如午餐食多咗，佢都冇話晚餐應該點樣調節。每餐send俾佢嘅相，都只係回「ok」。最重要係我話我一星期冇廁所去，佢都係send條link俾我自己睇佢老細之前寫過嘅article。
最後我嘅數字唔係好明顯，佢就係話我本身唔算屬於好肥，所以效果唔明顯🥲 咁其實我自己減都得啦 ⋯
@@ypm718 個陣佢地氹我話自己生酮會出酮疹同甩頭髮,但跟佢地餐單就唔會.
點知我一個星期就出晒酮疹,佢仲要話唔係酮疹黎,但又無教我要點做,
效果唔明顯就叫我斷食,48小時斷食.
講到底就係人惰性太大，唔比錢肉痛下係唔會有”動力”實踐。
太過急進....個人經驗 168 + 每餐2(菜):1:(肉):1(澱粉) 係比較好。 澱粉最好係原粒，水每曰2.5公升左。再加每日做30~45分鐘運動，一個月10磅一定可以。飽肚又易做到168太難就由1410開始1/2個星期再轉168。這幾斤2星期左右你會肥返
Chunky犀利👍雖然冇得睇比堅尼仲有少少想unsubscribe ,下次“試一次”挑戰咩，試一次叫sam減脂練大隻，失敗叫佢著泳褲😂
用Unsubscribe威脅添😂
喂 唔準unsubscribe呀！！
@@chuckyching6862 其實肉眼睇到你身型真係瘦左😃
Chucky好犀利 堅持到咁耐❤️你好好睇架啦 唔肥 唔洗唔開心～睇完成集覺得生酮飲食減得快 但係就對身體都係唔太好。做運動同控制飲食先係長遠之計 做完運動個人都會精神d 開心d🥰最緊要揾到啱自己 又做得開心嘅方法！今集都拍得好好 個營養師講嘢好有point - 減肥係借緊未來嘅健康
KETO 係有效但唔可以太盲目去做. 本人做例子, 175CM 高, 原本 160 磅重. 唔算超肥但回顧自己飲食習慣係食太多, 有時出街食飯食外賣既份量係遠多於你所需. 減肥重點係減少食量同提升新陳化謝. 最難最辛苦係忍口, 唔係完全戒口但你要食少D, 我選擇餐同餐之間飲多D水頂肚, 到你習慣左其實你又唔會覺得餓. 新陳化謝方面我重點做肌力訓練, EG 掌上壓深蹲, 類HIIT 訓練. 宜家KEEP 住145磅重.
減肥第一大敵就係自己食慾, 因為你唔做咁多運動忍口其實都有效, 但壓抑你食慾比起你的起心肝運動係難勁多. 共勉之.
睇完有d感觸，我試過幾次減肥，試過唔食野，試過狂做運動，試過生酮... 每次都減30 幾40磅，不過過幾年就打番原型，因為瘦左係瘦左，但肥係有原因既，飲食習慣照番以前，點都會番轉頭。分享下我生酮經驗，我試左一個月幾，效果好好，減脂減得好快，副作用係生酮期間精神超好，集中力超級高，有時番工無聊想偷瞓下都唔得~ 而生酮通常會配斷食既，可能chucky想快d有效果先用到23:1, 初學者其實16:8都幾好家啦，重有其實可以食好多菜令自己飽肚，所以會便秘係食得少菜~ 我最後放棄生酮主要原因段片講左d，一黎因為生酮太貴:)，二黎生酮要食好大份脂肪，為左平D我日日食自制燒腩仔加菜，飲防彈咖啡，食到唔想食，又要自己煮，日日放工買食送，真係搞唔掂。冇時間冇錢既都唔好諗長期生酮:)
To me, keto is just an extreme version of low-carbs diet. If you don't want to pay the high prices and eating too much fat, try going low carbs. Of course, don't expect to see the dramatic results you had in keto.
最尾個Michael 笑聲好正
以為要等一星期先有下集添，太開心喇～
唔想大家等到頸都長
最後Michael 的笑聲好有魔性,btw 減肥唔好只睇數字，生理和心理健康先係最重要‼️
繞樑三日嘅笑聲
好好呀！講哂生酮嘅正反面
等大家知道唔係明星講好就岩自己
同埋生酮餐單嘅要求好多
啲人走飯就話生酮
其實啲汁好多生粉、糖，根本出街要有嘢岩食係好難
*生酮過來人，減左十幾磅，之後因為身體虛左好多回復正常食法，但因為食細左個胃，而家每餐只食到2/3，仍然維持響合理體重
想用實試會睇下年事係點，當然詳細都要自己會研究更多先知岩唔岩自己！
生酮店，一盤類hippy式的生意，勾引對象是有餘錢有閑暇吃得肚滿腸肥躉巨的。
真係好好好專業，有關生酮飲食嘅介紹比mainstream media好得多。pros and cons 也講得幾平衡
其實減肥係長期既事，太急反而之後持續唔到落去，食得清淡係重點，運動係其次，最緊要係個心態。半年時間由77kg 減到63kg，keep住7成食清淡，3成食好d。
最後個笑聲充滿左魔性！！ 可以以後攞黎做Ending ! 加埋Chucky 等陣😂
Chucky其實好靚女，有自信既女仔就係靚！
嗚嗚 你真善良！
個ending我成個腦都係
見到你地成班同事好友愛...第一集見Michael一齊減唔容易...恭喜Chucky成功減到...
多謝！！heeee
#beabettermeme 呢個topic好好👍人總係要不斷挑戰自我，跳出舒適圈，成為更好嘅自己
期待下一集係邊個要突破自己❤️🔥❤️🔥
到時比個驚喜你
FYI
我冇做運動，又冇話戒食啲乜嘢，不過心裏面大約知道每日總熱量吸收不要超出範圍(個人比較細粒設定大約係1-1500卡)，身體檢查脂肪比例、BMI等等啱啱全部都係喺安全嘅最正中㗎
三餐都食齊、仲要下午茶嘅話好難keep 1500卡內
但係一日兩餐、或者一日一餐就點樣食都比較難超標
我有時食乾炒牛河㗎(仲要係晚餐)
有食零食習慣嘅一日一餐
冇食零食嘅習慣一日兩餐
銀包又唔使咁有負擔，推薦大家試吓～
生酮有效, 但如果變番以前 高醣飲食都會打回原形, 希望CHUCKY 可以KEEP 到生酮,(間中破戒食番普通野都冇問題)
P.S 我覺得E兩集好似太過FOCUS 生酮=減肥, 其實應該由生酮個機制講下, 否則可能讀者會係唔理解機制下錯誤試生酮
Chucky好野！
期待怪奇嘅「試一次」突破自己。
其實就算彈返去66kg都好 只要係有做運動有好好增肌嘅66kg 都會係好好睇嘅身型 anyway congrats Chucky la
個人覺得下集最大可惜係冇比較before after嘅體脂率 上集有講但下集又冇 明明係最吸睛嘅指標之一 好可惜 而家就咁眼睇前後都明顯嘅 好大機會除咗少咗水腫同少咗脂肪外 仲有肌肉增加 先會6kg就有咁明顯嘅體態改善
最後個人覺得 其實同人相處 只要成功令人覺得你係輕、體態好 就成功了 而實則上可能係肌肉結實嘅body遠比人地想像中嘅重 有可能zoe教練都重ga 但係一眼望落去 第一個印象就係zoe身材好好 都唔會諗佢有幾重 所以減肥真係唔好純粹睇磅數 要睇體脂率同埋肌肉重量
MM加油 來自澳門嘅fan屎
好感謝CHUCKY同MICHEAL 咁辛苦拍好呢二集！！！但我覺得CHUCKY身形好睇，一D都唔肥，，，肥好瘦好最緊要健康同自己中意個狀態 ！！！BTW CHUNKY條辮好靚，可不可以出教學：））
其實坊間成日將生酮與減肥掛鉤，咁諗根本係錯嘅，生酮嘅目的係修正返之前咁多年嘅錯誤飲食習慣，解除大腦多年嚟嘅醣癮，等身體可以用更優質嘅燃料，至於可以減到肥就正正係因為你飲食健康咗所帶嚟嘅正面效果。
另外我覺得冇必要長期維持生酮飲食，當你身體已經習慣咗用酮體之後只需要維持低醣低碳水嘅飲食就可以，咁喺食嘢方面就可以唔使限制得咁死，會有助於將呢啲飲食真正變成一種生活習慣。
好成功！
辛苦晒Chucky捨身試一次生酮比觀眾睇
瘦左之後個身型好好睇
不過始終都係健康同開心最重要
最重要係我堅持左一次！
本人認為減肥係長遠,生酮飲食減得快,但其實負面影響多。便秘其實不能輕視,排唔到毒係好大鑊。另外,就算短時間減到目標體重,之後唔再生酮,體重就回彈好快。我自己疫情期間重咗10kg,用咗1年半時間,減咗脂同增返肌。七分飲食三分運動,我起初主要多菜少肉少澱粉。之後就多菜多肉菜少澱粉,最後運動量提高後食返平時份量澱粉就可以。以上只我嘅經驗,唔代表一定成功
對於後面師傅講嘅嘢 其實我認同 等於點解有人瘦/肥底個道理一樣
肥唔肥 真係先天整定 不過師傅佢唔係教練咁講就harsh咗少少
不過用後天方法去等價交換同辛苦少少自己去做突破
就會有意外收獲
真正考驗係你之後Keep唔Keep到 同埋 正常飲食之後會唔會打回原形之間拎個平衡
BTW加油啊！！
我覺得減肥最basic系“管住嘴，邁開腿”，就是既要控制飲食忍口唔食咁多，又要保持一定運動量。運動唔需要話個D暴汗極速燃脂，散下步爬下樓梯跳下繩都好好。減肥最理想唔係要短時間之內減重都一定目標，係keep住一種較爲健康嘅飲食生活習慣，細水長流咁控制體脂體重。我霖我唔會輕易嘗試生酮飲食，因為真係見到貌似對健康都唔係太好？而且都真系幾貴。
我係間唔中會睇嘅觀眾，但係呢個減肥特輯，見到妳嘅努力，由今日起最終你哋頻道，做你哋嘅粉絲👍🏻
恭喜Chucky成功達標，咁快就有下集睇好正丫💪
恭喜Chucky! 哈哈哈哈哈哈哈
其實生酮飲食唔應該係用來減肥。搞到好似演緊慘劇,,,,無謂喇....（指埋過程同個銀包
前後對比照差好多，減到好多皮下脂肪喇，人都顯得纖瘦。
不過現今到處都販賣焦慮，眼見生酮成品市場真係好大。
幸定不幸，早年起生酮養成佐不需要仰賴外界成品都可以生活的習慣。就係買油脂，便好多。
防彈用油脂，煮食用油脂、蛋白質（肉蛋、纖維（蔬菜，調味料從基礎的鹽胡椒，再就係代糖。
最基礎的思維就係食材餸油脂。
加油啊。
Chucky，好可愛！今次呢條片MM將生酮飲食拍得好有趣😄
其實碳水化合物好緊要….因為碳水化合物幫手run你個神經系統，少左會令你對外界無咁sensitive, 增加受傷風險,減肥都係要有持續性，除非你好迫切要減
希望Chucky睇到。肥定瘦...食咩飲咩的Chucky都很好很美。都是令人喜愛同欣賞的女生
睇番7:37 ，佢肌肉量減左1.7kg，禁樣減肥唔係好事。
一日一餐營養嚴重不足，連好嘅都消耗埋
減肥最緊要飲食乾淨，加熱量赤字，但唔好太大，禁先可以持久
個數據勁過男人
Chucky!!你真係好靚好好睇！唔好太執着喺數字上邊 最緊要係身形好睇 同埋你真係一啲都唔肥！
希望你可以食返正常嘢之後 多返啲活力！
放心 我唔會唔食野架 食野係我生命！！
不完全認同, 妹妹常久坐少運動,下身容易積累過多脂肪傾向, 會影響血液循環, 易患糖尿病, 心臟機能也有機會削弱。
今次最有效可能係因為今次係唯一一次有專人引導，有健身教練配合做運動
堅持就係勝利!
*尾段既笑聲真係好正
Thanks Chucky同Michael帶俾我地既娛樂！！！~
其實最有效同健康既減肥方法一定係做運動同揀野食~
都市人工時長場地缺的現實來看, 應該是： 食量主要, 㨂食次要, 運動加持。
運動不用太多太久, 每天抽15至30分鐘做點拉筋伸展、舉舉水樽、拉拉橡筋帶、原地蹲蹲跑跑跳跳等已經很不錯了。 都市人不是全職運動員, 不是做農耕推土的, 不要愚昧盲從某些想謀巨利不擇手段的gym孽誤導。
封面設計邊個整架🤣🤣
我最近堅煩惱，睇完呢條片心情輕鬆左，尤其最尾嗰吓嘅笑聲😂😂😂😂😂
一直都覺得Chucky係有自信，又叻又型嘅女仔，估唔到解籤人講嘅野會對你做成咁大心理影響，俗語都有話： 風水佬呃你十年八年！快啲去揾返個解籤人剝佢棚牙啦😂
有時有啲說話真係 說者無意 聽者有心！想叫佢睇條片！
Chucky 好叻！ Proud of you!!
mm 真心好睇，多謝你地每位既付出，感謝🙏👏👏
Chucky叻叻叻!!!
目測 真係slim左
從片尾嘅笑聲我感覺到嗰位相士真係………………掂呀！！🤣🤣
喂呀😢
拎Chucky出來賣🤣👍🏻
呀怪奇覺得negative 嘅理由係冇理解真正身體係點運作同點解會咁。 睇Dr. Berg 同 Dr. Ekberg 有好多好詳盡嘅真正解釋。
These two episodes are so much fun to watch. You guys are so young, so vibrant..To be honest, dieting and exercise is enough, keto or not.
太陽蛋嗰個shot，好美味🤤
其實Chucky減唔減都咁CHARM咁正~🥰🥰🥰🥰最緊要健康同埋開心~
見到你個留言好開心
就個人體質而言, 168 其實已經有足夠效果令你唔會一直變重, 又可以瘦返去一個合理水平。5天168, 2天自由飲食 +0運動, 輕鬆舒服
需唔需要戒澱粉質戒糖
要睇到最後。個笑聲好正
13:02 縈繞
字幕組抵錫
點讀？
睇得出拍出來很用心. 但希望正視, 盡量唔鼓吹香港人响疫情下減得咁快. 首先港人要面對疫情壓力, 另外減快會影響體內的平衡, 包括hormone, 確實會脫髮同白髮多野.
恭喜妳…妳成功啦👍加油支持妳💪💪
Respect Chucky! 好大犧牲下
😂😂最尾話重返好多個笑聲好正😂😂
I knew you could do it! 繼續努力!
好勵志 好好睇！🤣👍🏼
將擺喺生酮飲食上嘅精力時間金錢擺喺運動度仲開心仲健康
True
真係嘥氣， 一日唔建立到運動嘅習慣，咩飲食都無用
等睇下次有增磅大作戰
最後講錢果part 好real 好true！
恭喜Chucky！好成功同埋好有決心喔.
請問可以分享果個你自己煮食嘅飲食餐單嗎？謝謝
之後留意我哋ig 會分享吓！
笑到最後既人Michael 😂😂😂😂😂
辛苦曬chucky!
個人覺得，想食就食，食得是福
傷身因子形成病變累積起來, 然後45歲後到了臨界點，病癥漸漸浮現或一發不可收拾, 然後人生最後2、30年受病折磨
食得是福 係同老人/病人講。想食就食 只係年輕既本錢
頂😂😂明顯個髮型係唔同咗
一個月6kg好叻女👏
outro 最尾笑得好有魔性 🤣
其實我真心覺得Chucky 幾靚㗎😂
Michael 同 Chucky 好襯💕
最尾既笑聲好正
Micheal啲笑聲可以做罐頭 XD
片尾笑聲已經代表咗啲嘢！
其實好似減完肥既人都好驚自己肥返，好想食自己鐘意既野但又內疚就會扣喉：（不過扣喉傷食道盡量減少控制飲食 ,btw生酮飲食係work配合埋提升新陳代謝藥物加運動,減肥可以無咁慘^_^生酮減左30磅未有反彈
一定要睇到最後一秒~ R.I.P. Chucky
個人一年半OMAD生酮經驗分享下。我第二個月開始有了酮疹反應（主要在下乳方和中腹），可以話係非常非常難受，痕癢無比。不過omad一個月就瘦了5kg令我堅持了下去。我的酮疹反應維持了4個月，每日檫蘆薈膏有輕微舒緩癢痛（只是輕微和短暫）。到了第五個月酮疹反應就消失了，不過出疹的地方會留下棕色痕，顏色比較深，會慢慢退色。現在一年半OMAD共瘦了25kg，酮疹也沒有再出現過。 （edit：原體重92kg，現67-69浮動）
係咪男仔先有㗎，女仔應該冇酮疹反應？
@@hkcyl4 以我在網上能查到的所有資料顯示，亞洲人比歐洲人出酮疹幾率要大。而女士又比男人幾率大。沒記錯應該是亞洲女士酮疹幾率在30-40%，男士在20-30%。
好鍾意Chucky呢種女仔，好爽朗好可愛❤
高興成功~~腰減10CM~~謝謝妳~~努力證明妳好叻女同努力去做~~到~~加油~~
Michael嘅片尾魔音笑聲好正~
下次試下每日對人講欣賞嘅說話，持續一個月會點！
其實一日先食一餐，個每日總卡路里已經低過平時好多。就算你唔生酮都減到😂。其實飲食均衡係基本常識，一切都係錢作怪…
封面個Chucky邊個整，整得幾好bor👍🏻
Michael D笑聲好正
好好笑，最尾個度🤣🤣
呢个教练真係害人不浅！我就算当你减到肥，身体嘅伤害都不知点计🙈🙈🙈唔好为咗钱去害人，身体伤害咗係还原唔到！
鼓励佢嗰个人，我都睇唔到佢咪肿晒咯。肥肿难分。😱😱😱
另外一个教练咁后生，但係啲皮肤！真係做运动嘅人係好有神采嘅。每日跑三公里，包你减到肥。仲神采飞扬💪💪💪
睇完终于明白晒啦，搭咁大个鸡龙。最后都係为咗做生意。但係做生意还做生意。唔好害人。
如果你话一个月减13磅。其实好少嘅事。只要你很运动。肥嘅人一般头一个月可以减到15-20磅。最重要都唔係减肥。係全身有运动已令到个人健康。皮肤嘅光彩都唔同。（你睇佢三个人用呢个减肥出嚟嘅，皮肤几暗哑）一个人嘅皮肤，係直接反映佢身体健康。
好睇👍🏻
比堅尼離觀眾而去🤪
恭喜Chucky🤣
可惜了～byebye~
Chucky好勁啊。但Michael 真好好笑😂😂
恭喜🎊！明顯髮形唔同咗！？Keep healthy first to loss weight.
所以求簽不要信，信衹會無平安
成功秘訣就係堅持同信念。其它都是多餘。
3400人睇首播！🎉🎉🎉 Chucky 好嘢！
多謝大家棒場！
chucky真係好靚女，唇形鼻型都係我理想型😭 本身66kg嗰陣都睇落冇咁重。
身體健康最緊要呀
Chucky 咁fit邊使減肥！
笑聲好正
我鐘意最尾嘅笑。。不過最緊要係開心