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- Опубликовано: 28 сен 2024
- #MM #試一次 // 生酮減肥2個月後有反彈？Chucky共減16磅？Michael反彈再反彈
自從進行了一連兩集的be a better meme 之Chucky減肥計劃，Chucky的體重及身形都成為了部份讀者不時關心的事。兩個月過去，究竟體重有沒有反彈？體脂如何？飲食餐單如何轉變？身體狀況不進反退？心理壓力仍然存在？
今集妙透社挑選了不少讀者留言，希望「回應你個回應」，由Chucky、Michael、生酮顧問及健身教練Zoe、 中醫師及健身教練徐博士，從不同角度盡量解答大家疑問。更多相關餐單及資訊可移玉步到MM IG觀看！
第一集
Chucky實測1個月生酮飲食及斷食減肥 由66.7kg 高達37%體脂率到目標減10磅！失敗要着比堅尼！
• #MM｜Chucky實測1個月生酮飲食及斷食...
第二集
Chucky實測1個月減10磅 失敗要着比堅尼！實測生酮飲食及斷食減肥 會出酮疹、脫髮？第二星期進入平台期體重不跌反升 陷情緒低谷！
• #MM｜Chucky實測1個月減10磅 失敗...
策劃：反彈4kg的Michael、減重7kg的Chucky
剪接：自稱鬼才 怪奇
攝影：需要減肚腩的阿健、行6日山的阿孟
監製：在減肥路上奮鬥的人
#生酮飲食 #生酮 #斷食
#斷食法 #減肥 #減肥方法
#MM_Chucky #陳靜雅 #MillMILK
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今次嘅後記係我希望我以後都可以開開心心、自由自在、唔使再諗人諗乜，想食乜就食乜。
我真係好喜歡食嘢。
一定要做到呀！
@@verdon2221 多謝你🥲
希望CHUCKY 睇到，無論幾重. 食咩. 的你都好好，都是令人喜愛同欣賞的女生:)
開心最重要💪🏻💪🏻
好鍾意你⋯⋯介紹的野食！ XDXD
Chucky 好專業，其實原本都唔係肥，只係好多人習慣性批判，不論咩嘢身材最緊要自己開心，識得欣賞和接納自己。好多時批評人哋身材既人，自己既身材先有問題🤣（但就唔認），或者有啲人見到你咁辛苦會好開心，亦將自己做唔到既希望寄托比你，希望你為佢哋做到。不論點樣，你都好勁，加油做多啲好片比我哋睇！👏👏👏
多謝你！我都要繼續be a better meme! 希望有日做到自由自在嘅小鳥～
內脂高，外表係係睇唔出的。
好瘦嘅人唔節制飲食又邪惡宵夜+零食，都可以好高內脂。
希望Be a better MeMe 可以成為一個系列，每個mill milk creator 都透過呢個系到better自已，唔一定只運動，可以從其他角度做d野改善自己，又可以讓讀者透過呢個系列更認識各個creator😁
放心期待下之後嘅集數！
多謝支持！總有機會！
Chucky著衫真係好靚💛
一直都係! ! !
每年拜年好耐都無見嘅親戚朋友都會話:
嘩 你瘦左好多呀!
我會諗 每年都瘦左咁多 我而家應該得返棚骨啦🤷🏿♀️
真心吖~~瘦左肥左得自己最清楚
有時著衫髮型又會有影響
邊理得咁多喎!!!
希望你鐘意自己~
我都努力學習中✌🏿
加油😇！喜歡🧡我本身72kg 減到依家52kg , 減左之後肥番小小戈陣人地又會話你係咪肥左😂但明明我159身高 52-53kg係正常😂一肥左D人又會講下，然後自己當初減緊戈陣係咁係到諗邊樣食得邊樣吾食得。到依家覺得自己開心最緊要，開心減開心食😊！吾洗理人地講咩🤣有時減左落黎肥番小小又會比人講 永遠去吾到人地個標準😂 所以已經吾想理人地點講🤣 然後我去到52kg ，又瘦左戈陣 ，人地又會話：你好瘦啦吾洗減，然後肥番又話。吾知想點😂 都係做自己開心最重要！！
根本本來CHUCKY 就唔肥，依家點睇你都唔似係60KG，似50KG
不過我都明，我減肥到依家，成日都會有好想食甜野，好想食炸野，好想食豬扒飯呀，但食左又會好罪惡感，成日都係有食左就無得救咁，我覺得減肥真係會令人生病架，係心理病，可以唔駛睇營養標籤就食既人，真係好幸福呀
真係會心理病！嗚同路人 有時真係好大壓力
@@chuckyching6862 所以間中都要放任下，想食就食啦！
其实都可以吃，只不过量要减少。例如猪扒饭，饭要少的，甜食量减半。
可以照食，間中食一次唔會有太大影響，最緊要運動同練肌肉。
當你有運動習慣，只需要頭3個月嚴格控制飲食，之後可以照正常飲食（當然唔係叫你毫無保留咁食），因為肌肉建立左，肌肉都需要熱量，有肌肉就唔適宜低熱量，肌肉都係會幫助代謝脂肪。
一至兩星期放任自己一下係ok的
「所有的減重飲食都似乎是同樣有效或同樣無效。可以肯定的是，大多數減重飲食最終都會失敗，因為人們會放棄難以長期維持的減重飲食。 事實上，只要少吃，無論是哪種機制的減重飲食都會起作用，而最好的減重飲食方法就是可以堅持下去的那一個。」
個蛋糕好似好正，中西合璧概念好似幾正，睇小啲留言，心理精神會健康啲
10:23 嚇撚死Michael，應該心諗Chucky嘅經期自己點解會最清楚🤣
佢好少可 咁手足無措 笑死🤣
係咪好似你話齋，一M到就痛到黐線，甚至要請假；又可能會發脾四添? 所以細心嘅男仔會留意到個時段?
肥定瘦都好，最緊要係要健康，同埋要接納自己嘅身形
Zoe😍
Zoe fans
@@mm.millmilk 多啲搵佢拍嘢😉
低碳+168 五年，已經可以停糖尿藥。
留意到每次有Chucky出鏡嘅影片都仲有觀眾關心佢嘅體重狀況，今次就精選啲問題問吓Chucky本人！
未睇Chucky減肥大挑戰或者想重溫，就快嘅撳下面條link啦！
第一集
Chucky實測1個月生酮飲食及斷食減肥 由66.7kg 高達37%體脂率到目標減10磅！失敗要着比堅尼！
ruclips.net/video/LddtsqwjX7o/видео.html
第二集
Chucky實測1個月減10磅 失敗要着比堅尼！實測生酮飲食及斷食減肥 會出酮疹、脫髮？第二星期進入平台期體重不跌反升 陷情緒低谷！
ruclips.net/video/OVS3awZ8tYI/видео.html
策劃：反彈4kg的Michael、減重7kg的Chucky
剪接：自稱鬼才 怪奇
攝影：需要減肚腩的阿健、行6日山的阿孟
監製：在減肥路上奮鬥的人
多謝cherry
@@catty1983 auntie!
@@chuckyching6862 加油呀cherry, 我最肥都去過170+ (點解 + 係因為之後我已經無再上磅)!
from another 唔識讀chucky 要去連登問既人上
其實生酮可以低成本，錢用得有智慧就做到。
例如肉類，可以選購下欄平價肉(平到係鮭魚$15有300G/$15有1/4白切雞/$15已包好生肉餅)，芝士可以買就到期減價芝士，加埋牛油/橄欖油搭救，纖維方面加沙律菜/菇類少許，每餐都唔超過$25。然後到飲用部分，iherb買椰子油、高纖洋車前子殼粉、燕麥粉好平，可以用足幾個月，但確保夠油份亦夠纖維量，溝咖啡/100-200ML奶飲，成本15蚊之內。如果行OMAD，全日一定唔會超過40蚊。
講真，一個Lunch+Dinner都唔止$40啦，晚飯整個雙送飯，都盛惠至少$30。既然平D健康D，點解唔生酮？
我仲估完左一個月過程, 一鬆懈會回彈, 睇片見到你個成果, 支持chunky呀.
Chucky減肥後好靚女呀💕
chucky一直都好靚女😍
多謝你❤️
@@harbourfronta6103 好耐冇見你啦！
其實會唔會有啲過度複雜，我以前減肥都係食多啲菜飯，少食肥肉， 每晚跑步或踩單車。4個幾月減咗10kg。我覺得生酮帶來好多不必要嘅煩惱。Anyways, 最重要自己開心健康🤷。加油！
內臟脂肪比較難減，生酮減得快。
其實唔係追求要好短時間減幾公斤，多d運動食少d立雜野已經好大幫助，一樣瘦到，只係時間快慢問題。
我都覺得生酮好麻煩，已經好多野唔食少，仲要顧及體質，排毒反應，然後無澱粉質情況下做運動。
最怕係瘦返之後報復式飲食
倒不如繼續食飯，安排時間去做運動好過。
其實不嬲唔覺你肥啊！我比較喜歡你面圓圓著衫好靚好有個人風格😍
可以出一系列教人襯衫就好啦！
時尚教母
見到chucky開心都自然地開心埋一份😝
個中醫師件袍嘅形狀望落似包住咗啲好壯嘅肌肉😂
呢集正！真係有做followup！不過睇 @Chucky Ching 介紹食好吸引
咦！ 0:58 支紅色「咪」，係分貝計來！！來人，邊個裝假狗！！！ XDXD
1:05 唔開鏡頭cap？？呢位「記者」好可疑！！
6:30 一群等食的 #MM！（自備餐具）
嘩！你睇得好仔細！
睇到晒我哋啲細節！
我都鍾意睇自己食嘢
等先，妙透社鏡頭蓋都無開到嘅😂
最緊要自己點諗！！支持！
Chucky希望你過得開心同健康❤️
最緊要健康&happy
放鬆d la香港人~
好多人問chucky有冇肥左，即係個條片好成功啦
不過如果真係想chucky好，就唔好再提啦
欣賞下佢第D新片，第D才華啦~
一齊睇返啲故仔！
加油呀！做自己喜愛既自己就足夠 :)
旁人目光並不重要
Chucky聽到眼水都流埋，多謝！
妙透社個鏡頭無開蓋既🤣
Btw ❤️ Chucky 加油
最緊要開心
成日記住聽住要減肥好辛苦
我覺得可以唔洗太理人點諗，減肥得益係自己，令到自己健康左靚左就得。
努力學習緊
Chucky真心正👍
你都好好 次次都留言❤️
生完酮其實轉low carb diet就會keep到
我而家係low carb了
片中都有講
我已行左半年low carb diet，都有啲成果，想試一個月Keto，唔知可唔可以急跌磅呢？😀
@@chuckyching6862 me too, 減咗我10kg後放肆返啲都冇升磅，跌得慢啲咁解。
撐Mill Milk🥛💪🏻💛🍎
辛苦哂呀Sam 😂😂😂😂
恭喜你繼續食住瘦,想知你整個巴斯克,氣炸幾分鐘同温度係幾多先可以整到流心呀?thx u
真心正😍😍😍😍
希望大家自然瘦
每日的希望
我愛Chucky ~ sam個頭cut走 pls
多謝你嘅愛❤️
slim左勁多，靚左。不過最欣賞係有呢個心去be a better me 。加油
其實瘦又好肥又好 健康都係最緊要!!!!!!
同埋開心都好緊要！
健康就好了💪🏻💪🏻
一開始訪問Micheal個杯支飲管係調轉左用
佢有個卡位係可以令支飲管唔跌出黎 kick住個杯蓋
好癲 Chucky咁都叫肥 大家對人既身材真係好刻薄
Chunky 最緊要自己開心 減得舒服 唔需要咁介懷人哋點講 其實你好叻嫁啦！相信自己
Chucky真係好叻！
Like係比啊Sam 個頭XD
其實唔使比自己咁大壓力，chucky本黎體型我覺得都好好睇
別讓沒營養的留言影響自己的心情，最緊要健康，身，心
我之前冇咩特別戒口, 淨係每日練跳繩都減到16磅 (154減到138), 時間都係2個月左右, 唔駛花勁多錢又唔駛感覺自己好慘先做到
我自己都係用生酮減左20KG😗
(借啲宜宣傳自己嘅片！）有興趣可以入嚟睇🥰
我都係一日一餐 所以就算食澱粉 都無反彈😎
睇到chucky 個心態同生活好似自己
有人明好開心！！
冇糖會好凍（利申：低碳，有恆常斷食）
高興~身體健康~~最好~謝謝分享喜悅~~
開頭勁似小薯茄公佈啊冰屋企隻龜叫咩名咁😂😂😂😂
今集阿Sam個頭像好大犧牲😆😆
椰菜花飯唔炒底會有草青味...
我通常炒到收乾水有鑊氣
我配埋餸食覺得都ok
Chucky 女神～
11:09 我聽緊d咩?
俾中醫師條眉吸走左我眼球........
我都有少少畀條眉搶咗fo
唔知一年後嘅今日，chuny小妹號體重係點呢，係咪依然keep 到呢？？😆🤪🤔
求蛋糕食譜及製作過程片
請問現在有冇肥番呀
Iherb有買羅漢果糖賣啊，應該唔洗二百幾蚊咁貴。椰子糖都係低gi值，無椰子味架，仲會平啲！同埋iherb都有keto既零食
其實Chucky 一D都吾肥。。。香港人真係癲，loose少少都話肥
可能生得高 望落效果巨大少少
呀妙透社記者既鏡頭蓋 未開喎
發現到了
我做195+运动……2个月3个星期瘦左36kg......管住嘴……迈开腿……坚持再坚持就一定瘦下来啦……
195+運動是甚麼意思
9:28 毒Sam😂
11'09 合埋眼聽……好治癒🤣
減得禁快，好容易反彈。減肥係長遠慢慢減，對身體冇禁不傷害
睇到最後，我發現妙妙面前部機lens cap都未拎開
搵人移走阿sam個頭😂
毒sam
Chucky而家有偶像包袱！😂
我上個月都嘗試生酮，每日好乖跟餐單，4日就瘦咗5磅，但兩星期後就出酮疹。。全個上半身都係。。。想喊，夏天嚟到但d印退得好慢
妙妙係咪特登唔除lens cap？
🤦🏻♀️
good video, but the light blinking made my eyes hurt....
Wuwu sorry
請問靚仔中醫有冇話點樣練氣呀？
請問個中醫OK?可否介紹佢？
介紹多啲KETO 餐廳 @@
9:20 阿Sam變左做「毒男」，咁大整蠱
都算本色演出
Chucky 咁成功幾時有比堅尼睇
15:34勁好笑🤣
正
好好嘅實測，員工咁為公司，不顧身體，突登整肥自己又減瘦自己，老闆加人工，chucky 食到窮啦！😆😆
可以tag晒全公司入嚟爭取加人工！
聽到有人工即到
支持你，我覺得你靚咗👍🏻
多謝你
個預告幾引人笑。
Credit
恭喜妳（我頭兩個月減30磅）
30磅？？？
@@chuckyching6862 係，因為當時我有227磅、高血壓及嚴重脂肪肝，其實減30磅中，有20磅係肚內積水，是脂肪肝引致。之後果4個月平均減5至8磅，最後至今日我體重是155磅。
我都是靠生酮飲食治療脂肪肝，生酮飲食其中最重要係多吃綠色的植物。上年十一月覆診及照左超聲波，醫生已經診斷我已經好番曬。然後我改為低碳飲食，因為生酮飲食都有副作用，幸好我無出紅疹，只是有些酮感冒！
橙色嘅係.....分貝計？
9:54
啲嘢睇落好好食…明明有一半都係我唔鍾意食嘅菜…
8:34 睇嚟都係單身呢
@@ordinary_human 好仔細！
@@ordinary_human 喂
@@micson228 quack（？
呢個中醫自己氣色麻麻喔
🤣🤣🤣🤣記者招待會
Chucky自爆30-39歲🤣🤣
真係好似阿徐🤣
維持唔耐，減少脂肪後肌肉同樣減少
係熊吉阿
2个月应该毛回去过去的饮食习惯。当一日回到过去就会好似michael甘
add oil 👍
👍👍👍
點睇個女仔都冇66 kg？
呢排先睇mm 但係冇覺Chucky肥
重點係chucky唔似一百三十磅。
CHUCKY ADD OIL
天然嘅蕃茄。。。
🤟🤟
zoe😍😍😍😍😍
ZOE勁肥
啲生酮餐單仲好食過我平日啲頹飯