뒷태를 위한 운동::스티프 데드리프트의 정확한 자세:: 쉬운설명::누구나 이해할 수 있다.

[@남둘이]

설명 대박입니다 ❤❤
감사합니다

[@낭만솔져양사부]

와 형님 설명과 비유 정말 최고십니다

[@슈퍼너드_리보]

대퇴사두근 안키우고 뒤에 다리 근육 키우려면 이거랑 레그컬 런지 이게 최고지요?

[@나3대500임]

행님하체루틴영상보고쌋습니다...왤케볼륨감빵빵하세요..!!

[@Tallguy189]

요즘 좀 잘챙겨먹어서요ㅎㅎ

[@나3대500임]

키다리형 한번110키로까지가능하시....ㅂ퍽퍽퍽

[@mrmin1207]

유연성 좋으시네요. 요가를 하셨어도 잘하셨을 듯....ㅎㅎ

[@Tallguy189]

요가도 예전에 좀 해봤었어요 ㅎㅎ

[@kim5886]

해보겠습니다. ^^

[@Carrot_Lightning]

키다리형 로고 생긴거 왜 이제서야 본걸까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 우측 하단에 만드셨네요!

[@ralph2dona]

중량이 높을수록 자극이 강할까요???

[@강석준-k6z]

뭐든지 중량이 높으면 자극이 강하죠ㅎㅎ
하지만 무리는 ㄴㄴ

[@joshson3484]

와 형님 엄청유연하시네요!! 저정도까지 못내려가는데 괜찮을까여.. 아님 유연성을키워야하나ㅠㅠㅠ 오늘 후원폭발 축하드립니다!!!

[@MrOops08132006]

쉬운설명 감사드립니다!!!:)

[@ba-li2uv]

영상 잘보고 배워갑니다.
제가 헬린이라 궁금한 점이 있어 문의드립니다.
일반데드80하는데 스티프(40)하는데 엉덩이나 허벅지 뒷근육보다 허리와 복근에 더 자극이 느껴지는데 자세가 잘못된걸까요, 코어와 복압이 약해서 그런걸까요?

[@이청임-o7s]

지금은 몇 치시나요ㅋㅋ 갑자기 궁금

[@이재윤-j9n]

루마니안 데드와 자세는 같은건가요? 힘을 주는 포인트가 다른것 뿐인가요??

[@Tallguy189]

자세가 다릅니다. 무릎관절의 개입이 아에 없다고 보시면 돼요

[@sjw177]

멋집니다 형님!

[@Tallguy189]

감사합니다.^^

[@ibsengrorang]

형님 스티프 데드리프트는 중량을 낮게해야합니까? 팔꿈치가 너무 아프네요

[@Tallguy189]

팔꿈치에 무리가 가는 동작은 아닌데... 뭐가 문제인지는 직접봐야 알것 같습니다.

[@승우홍-h2u]

질문이 있습니다
제가 이두운동을 덤벨로 하는데 예를들어 8kg을 하면 왼쪽은 버겁고 힘든데 오른쪽은 너무 쉽게 자극이 없이 들립니다 그러면 덤벨 무게를 왼쪽에 맞춰야 하나요 오른쪽에 맞춰서 운동을 해야하나요???

[@Tallguy189]

약한쪽에 맞춰서 하시는수 밖에 없습니다.^^

[@승우홍-h2u]

감사합니다!!

[@이섹도]

턱걸이하는데 한개도안돼서 이거라도 해봐서 해야되나 걱정입니다만

[@phone2722]

스티프데드리프트를 할때 무릎은 쫙 펴야되는건가요?

[@Tallguy189]

무릎관절이 굽어지는것을 어느정도 방지하셔야 햄스트링을 이완시키죠:)

[@chanyoung-k9d]

키다리형 형님 가동범위가 안 나오면 약간 굽혀도 괜찮을까요? 아님 유연성 늘리는 게 먼저인가요?

[@김민-m6l5v]

Good!!

[@끔을찾아떠나는]

유연성좋은데 이상하게 꼬리뼈쪽이 아파요 자세가 이상한건까요?

[@베이스인]

안녕하세요 저는 덤벨로 스티프를 하는데 동작에 대해서 궁금한게 있어요
1. 내려간다음 올라오는 동작을 할때 상체로 힘을 주는게 아닌 하체로만 올리는 느낌으로 하는데 올바른 동작인가요?
2. 다른 분들 영상을 보면 꼭 덤벨을 허벅지에 완전히 붙여서 내려오라고 하는데 조금 간격이 있어도 상관 없을까요?
허벅지 뒤에 자극은 오는데 정확한 자세인지 잘 몰라서 여쭈어봅니다

[@And.1026]

등운동인가요? 히체 운동인가요?

[@Tallguy189]

하체운동입니다.^^

[@뚱이-w1i]

저는왜 대퇴사두근에 자극이많이오는걸까요? 특히 올라올때요

[@자구독-m3y]

빌빌이 무릎 펴시는 힘보다 고관절 특히 엉덩이에 무게걸고 그힘으로 올라오시면 돼요 !!

[@무명-d6m]

안녕하세요 키다리형님 스티프 하는데 뒷다리에 자극 잘오는데 기립근쪽도 땡기는데 원래 그런가요

[@Tallguy189]

기립근이 당기는 자세는 아닌데 아마 가동범위가 짧으셔서 그러실수 있어요. 평소에 스트레칭을 좀 해주세요.

[@임지우-z2n]

바벨로 스티프 데드리프트를 하고있는데, 처음 들어올리는 위치는(지면 또는 랙거치대(?)) 큰 상관 없을까요?

[@Tallguy189]

네~ 뽑아 올리시는 위치는 크게 중요하지 않을것 같습니다.

[@정경민-h3c]

유연석이요?

[@kingheo6559]

저거 조립식 덤벨 상품명 혹시 알고계신분있으신가요...?

[@Tallguy189]

덤벨랩 제품입니다:)

[@kingheo6559]

답변 감사드립니다 !