좋은팁이네요! 저 팁의 본질은 등근육의 이완에 집중해보시고 등근육의 수축이완의 원리를 한번 생각해보라는 말씀에 가깝다고 생각되네요. 운동에 들어가기전 자세를 한번 이미지화 해보면서 어떻게 등근육의 수축이완을 잘 이끌어낼 수 있을지 고민하면 조금씩 나아지는거 같습니다! 개인적으로는 등근육은 이완시 긴장도를 잘 잡아놓으면 수축할 때 저절로 자극이 잘 되는경험을 하고있는데 키다리형님 팁 정말 좋으신거 같습니다bbbb
이 운동을 그냥 렛풀다운인가... 그 앉아서 아래로 당기는 동작 대신 하고 있어요. 자극은 확실히 근육이 받고요. 두동작 모두 광배근을 메인으로 자극주려 하는 운동으로 알고있는데, 효과가 같나요? 케이블 길이 조절같은거도 이해하고 있지만, 둘다 오래 해보신 키다리형님에겐 어느 효과(?)가 있었나 궁금하네요.
![등 운동[자세&팁] 케이블 암 풀다운 등 근육에 집중하는법](http://i.ytimg.com/vi/2fNEReOng-U/mqdefault.jpg)
![등 운동[자세&팁] 케이블 암 풀다운 등 근육에 집중하는법](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
여태 잘못된방법으로 했네요 어제 영상보고 오늘 해봤는데 정말 자극많이옵니다~
02:51
초보자 티는 벗었다고 생각해도 막상 놓치는 부분들이 많은것 같아요. 항상 영상 보면서 다잡고 있습니다. 감사합니다 키다리형님.
와 진짜 꿀팁!! 어깨를 뽑혀 올리고 어깨를 찍어 누르듯이!! 자세한 설명 감사합니다 ^^
캬... 설명 보소~ 잘하는 설명을 진짜 '반복' 해주는거 너무 좋다!!!
그동안 이거하면서 자극이 잘 안왔었는데 오늘 제대로 배워갑니다!! 화이팅입니다
암풀다운 자극이 맘에 들지않아
영상찾아 본것중 키다리님의 설명이 헬린이의
시선에선 가장 맘에 드네요.
키다리형 "don't make excuses" 진짜 좋은 말 같아요. 항상 좋은 컨텐츠 감사해요!!
몸 진짜 나날이 더 좋아지시는게 보이는듯.. 키도 크시거 키크니 골격도 좋으시고 근육도 밸런스 좋게 엄청 멋지게 키우심..특히복근 엄청멋지네요
역시 키다리형님이 설명을 잘하시네요👍🏻👍🏻암풀다운하면서 등도 먹는거같으면서도 삼두쪽이 땡기는 느낌을 받았는데 계속 팔로만 당겼네요 다음에는 어깨로 찍어누르듯이 해봐야겠습니다
설명이 기가막히네요 최곱니다
평소에 영상보면서 항상 궁금했던 부분이었는데 딱 가려운 부분을 긁어주는것같네여 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
오....방금 팔만 올리고 왔는데....다음부턴 어깨를 올려야겠군요
정말 고민많았는데 모든 것을 해결해주시네용~오늘 꼭 제대로 써먹어봐야겠요~!
설명 진짜 역대급으로 잘해주시네..
몇일전부터 꾸준히 구독중인데. 큰궁금증 하나 해결했습니다. 바로 실전으로 옮겨야겠네요
진짜 몸 이쁘시네요.. 어깨도 직각어깨시고 대박이셔요
이 운동 진짜 궁금했는데 !! 와 이렇게 알차게 설명해주시나.. 감사합니다!!
운동가기전에 항상 보고 갑니다 감사해요 얼굴도 몸도 멋지신 키다리형님
캬~어쩐지 어색하다했오....ㅋ
역시 좋아하지 않을수가 없내요~~~
감사합니다...등운동 할때 한번 해볼께요....^^
와..말을 엄청 잘하시네여역시 모든영상마다 퀄리티가..ㄷㄷ
역시!!대단하십니닼ㅋㅋㅋ
키다리형 하는거보면 자극받아서 더 열심히 하는것 같습니다. 영상 잘보고있습니다ㅎㅎ
좋은 팁 감사드립니다. 바로 시도해봐야겠어요.
매일 암풀다운하면 어깨쪽에 자극가고 등은 별로 안가던데 그런 이유가 있엇네여 ㅠㅠ 내일부터는 형님 말씀대로 해볼게여
와,,이거 정말 유익해요ㅠ 감사합니다
진짜 키다리형 몸은 하나의 작품이야.. 넋놓고봤네
디테일 정말 감사드립니다다시 자세히 잡고 해보겠습니다
항상 도움이 되고 있습니다. 키다리님 감사합니다~🤗😊
쉬운설명 최고네요^^
형님 항상 응원합니다
항상 영상보면 표정에 개그코드가 하나씩 있으셔 ㅎㅎ
키다리님 요즘 영상 다챙겨보고있는 구독자입니다ㅎㅎ 헬린이에게 설명 열심히해주시는모습 너무인상깊어요 암풀다운은 기구로 직접 중량저항이 있는상태로 운동을하시면서 차이점을 보여주시면 더이해가 잘되지않을까싶습니다 화이팅!!
진짜 꿀팁이네요. 감사합니다!
좋은 영상 항상 감사합니다!
오 꿀팁이 정말 많은 도움이 되었습니다!!
어 어디서 봤다 했더니 견자단 닮으셨다. 누구 닮았는지 한참 생각했는데 이제 생각났다
항상 영상 잘 보고 있어요.
전보다 최근 영상 보면은몸이 훨씬 더 좋아지셨네요
좋은팁이네요! 저 팁의 본질은 등근육의 이완에 집중해보시고 등근육의 수축이완의 원리를 한번 생각해보라는 말씀에 가깝다고 생각되네요. 운동에 들어가기전 자세를 한번 이미지화 해보면서 어떻게 등근육의 수축이완을 잘 이끌어낼 수 있을지 고민하면 조금씩 나아지는거 같습니다! 개인적으로는 등근육은 이완시 긴장도를 잘 잡아놓으면 수축할 때 저절로 자극이 잘 되는경험을 하고있는데 키다리형님 팁 정말 좋으신거 같습니다bbbb
운동법을 잘 몰랐는데 도움 진짜 많이 되요ㅠㅠ
넓은 그립으로 잡으면 이완이 더 잘되더라구요 ㅋㅋ오늘은 요고를 메인으로 해봐야겠네요. 고마워요!!!
형 좋은정보 감사합니다
좋은거 배워갑니다 처음알았네요
키다리님 예전영상보니 몸이 상당히 많이 좋아지셨네욥. 역시 제일 중요한건 꾸준함!! 꾸준하게 하면 뭘하든 조금씩이라도 성과가 나오는것 같아요. 특히 요새더 느끼지만 꾸준히 하니까 어느샌가 제 몸도 달라지고 있어요ㅎㅎ
저도 등 운동할 때 이 동작 케이블로 하는데요~
말씀하신 자세가 아니였어여..ㅠㅠ
오늘부터 자세 교정하고 해보겠습니다.
감사드립니다.
궁금했었는데 영상보니깐 바로이해되네요 항상감사합니다!!!
02:51
큭
잘봤습니다 감사합니다
오!! 감사합니다!!
와...단박에 이해됩니다 굳굳
크~ 하고싶었던 운동인데 잘몰라서 못했는데 감사합니다
궁금했는데 도움이 정말 됐습니다! 중량 친상태에서도 볼수 있으면 더 좋을텐데요
형 이런 영상 자주 찍어주세요~
오우예쓰 이해해쓰요
정말 감사합니다 영상보고 바로 따라해보니 등쪽 먹는게 확실히 틀리네요 낼 등운동하는데 빨리 해보고 싶네요 ㅋ
이분은 볼때마다 몸을보고 감탄하게되네..
삼두에 집중하려는데 등에 자극가고 등에 집중하려는데 삼두에 자극이가는 이유가 있었군여ㅎㅎ 이걸 지금 보다니ㅠㅠ
감사합니다. 정확한 자세를 몰라서 2~3세트정도돼면 삼두에 자극이 갔엇는데 정확한 자세를 알고가네요ㅎ
와 쩐다 바로잡아주시네
몸 너무 멋지다 진짜 리스펙트
저도 삼두만 자극이와서 안했는데 이 방법으로 해봐야겠습니다. 어깨가 중요하군요 ㅎㅎ
오호....확실한설명 너무 좋아요!!!! 근데 반대로...... 어깨를 저렇게 활용안한다면 프론트 레터럴 라이즈 였나...? 그 운동 되는것 아닐까요? 어깨운동이 되어버리겠지만...ㅎㅎ 그래서~~ 키다리형의 이런 팁이 정말 꿀팁이란거!!!! 잘 보고갑니당!
아 진심 고맙습니다..ㅎㅎ
오 드디어 알고팟던 운동
오늘 이미 등운동했는데 ㅠㅠ
다음에 해봐야 겠네요~
이해가 쉽네요
진짜 어제 본 다음 지금 헬스장에서 하고 있는데 예전에 하던 무게 보다 70퍼센트 낮은 무게에도 자극이 틀립니다 올바른 운동법 영상 감사해요 !! :)
요새 몸이 더 좋아지셨네요~형님 몸 반정도만 되면 전 만족할거 같은데 일반인으로서 ㅋㅋㅋ 언젠간 되겠죠 ㅋㅋ
충분히 되실수 있을거에요.^^ 16년 꽉 채우고 이제 17년차 들어갑니다 ㅎㅎ
와 형님 등빨... 멋집니다...
감사합니다 형님
하면서도 삼두에만 자극이 와서 이게 왜 등운동인가 고민했는데...
고민이 풀렸습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
키다리형 ㅈㄴ 좋다 ㅋ멋있음
어깨가 뽑히는느낌이라.. 그동안 암풀다운시 팔만 움직였는데 도움되었습니다
설명쩐다....
키다리형님 약간 데드행풀업이랑 느낌 비슷하게하면 되나요??
이 운동을 그냥 렛풀다운인가... 그 앉아서 아래로 당기는 동작 대신 하고 있어요. 자극은 확실히 근육이 받고요.
두동작 모두 광배근을 메인으로 자극주려 하는 운동으로 알고있는데, 효과가 같나요?
케이블 길이 조절같은거도 이해하고 있지만, 둘다 오래 해보신 키다리형님에겐 어느 효과(?)가 있었나 궁금하네요.
혹시 다이어트 하실 때 vlog 에 나오는 식단 외 간식 및 단백질은 추가로 드시는건 없으신가요?
형님 슈러그도 해주실수있나요??
진짜 유익했습니다. 헬스 비디오 만들어서 내도 되겠어요
와 안그래도 요세 제일 궁금했던 자센데 마침 설명이 올라와서 좋네요.. 헬스장 휴가덕에 운동을 3일이나 쉬어야해서 슬픈건 안비밀 ㅠㅠ
YoungJin Choi 공감합니다 제가 다니는 헬스장은 5일이요ㅜㅋㅋ
키다리형님 영상 볼때마다 딱딱해져요 비정상인가요? 아 근육이요
아까전에 머슬맥스튜디오에서 운동하시는거 봤어용
초보자 분들을 위해 설명드리자면 견갑골의 움직임을 보세요
근육이 많아서 차이가 너무 잘 보여ㅠㅠ 부럽다
키다리형 젛아하는데 그러고보니 하체운동영상은 본적이없는거같네요 제가 영상을 덜본걸까요ㅜ 하체운동루틴이 궁금하네용
형 몸 개속좋아지네..
형 암풀할때 승모도 자극이 가는건가요...??전 다음날 승모가 아프던데..아직 케이블이 너무 어려워요 형님
감사합니다
ㄷㄷ진짜 꿀팁이다 고마워요~~
저두 자세가 잘못된 자세였네요~~그래서 느낌이 않왔군요~~이완시 팔이 올라가며 어깨가살짝들리며 펴주는게 맞죠?어깨 완전고정으로 하는게 아니죠?
어깨가 완전히 고정이 되면 등의 자극을 만들어내기 힘들죠..ㅠ..ㅠ
네ㅎㅎ감사합니다 ^^영상보며 연습 하겠습니다.언제까지?될때까지 ㅋ
키다리형님 궁금한게있는데요!
지금 맨몸운동 2년가량하다가 헬스장다닌지 2달째인데 (홍진호가 생각난닷).. ㅈㅅ 아무튼..
헬린이인데요, 현재 2분할로 상체, 하체 하고있는데요! 통증이없고 알이 안배겼다면, 그리고 하체컨티션이 안좋다면 또 상체를 해도 근육성장에 상관없을까요?? 궁금합니당
어깨를 올린다는 느낌으로 했는데도 삼두에 자극이 오는 느낌인데 자세가 잘못된건가요??ㅜㅜ 그리고 허리는 항상 펴준 상태로 해주는게 맞나요??
아니고 유행어미시는거 아니고? 너무좋은팁입니다^^ 근데 딴게아니고 허리자세는 아치형인지 일자인지 어떤사람은 엉덩이를 쭉빼고 허리도 아치형으로잡아주라하던데 형님 영상에선 허리아치형은 아닌거같아서 아 그렇다고 형님이 틀렷다는게아니고 그냥 궁금해서입니다! ㅋㅋ 영상 잘보고있습니다(어필하는거아니고...)
어제 암풀다운하면서 삼두에 자극이와서 힘들었는데 감사합니다!!
핵꿀팁!!
팁 감사합니당 ㅎㅎ!팔꿈치가 바깥쪽을 바라보게 고정시켜놓고 하는게 맞겠죠?
할때 등 아치 만들고 해야되나요?? 그리고 지금 할때 등도 오는거 같긴한ㄷ 약간갈비뼈?쪽이랑 같이한번에ㅜ자극이 오는거같은데 맞나요..?
암풀다운 하면서 허리는 고정하는게 좋은건지 이용해도 되는지 궁금합니다
이게 최대이완 최대수축을 하려하보면 늘 치팅을 살짝살짝 하게되는느낌이었는데 이번영상에서 설명하는 어깨 움직때문에 그렇게 느껴지는걸수도있나요?
최대한 컨트롤하면서 하긴했습니다...
++그립이 손바닥위ㆍ손등위에따라 차이가 많이나나요?
안녕하세요! 영상 보면서 많이 도움이 되고 있습니다! 제가 스트레이트 암풀다운 업로드한 영상이 있는데, 어떤 부분을 좀 고치면 좋을지 봐주실 수 있나요-?
키다리형님..리스트컬최대몇키로들어요??
데피니션 지린다..
어째 몸이 더 좋아지십니다 ㄷㄷㄷ