좋은팁이네요! 저 팁의 본질은 등근육의 이완에 집중해보시고 등근육의 수축이완의 원리를 한번 생각해보라는 말씀에 가깝다고 생각되네요. 운동에 들어가기전 자세를 한번 이미지화 해보면서 어떻게 등근육의 수축이완을 잘 이끌어낼 수 있을지 고민하면 조금씩 나아지는거 같습니다! 개인적으로는 등근육은 이완시 긴장도를 잘 잡아놓으면 수축할 때 저절로 자극이 잘 되는경험을 하고있는데 키다리형님 팁 정말 좋으신거 같습니다bbbb
이 운동을 그냥 렛풀다운인가... 그 앉아서 아래로 당기는 동작 대신 하고 있어요. 자극은 확실히 근육이 받고요. 두동작 모두 광배근을 메인으로 자극주려 하는 운동으로 알고있는데, 효과가 같나요? 케이블 길이 조절같은거도 이해하고 있지만, 둘다 오래 해보신 키다리형님에겐 어느 효과(?)가 있었나 궁금하네요.
설명이 기가막히네요 최곱니다
이거구나..오늘은 등이다!!!!!!!!!!!
이분은 볼때마다 몸을보고 감탄하게되네..
키청자님들 제가 키다리형님 영상보고 v5부스터랑 임팩트 웨이프로틴을 주문했는데 운동전에 둘다 먹어도 되나요? 뭐 섞어먹어도 되는지 따로 먹아야하는지 궁금합니다.
V5는 운동전에 프로틴은 운동후에 드세요:)
@@Tallguy189 답변 감사드려요~~
형님 항상 응원합니다
PT받고있는데요. 중량이 너무 무겁다는데도 트레이너가 괜찮다면서 그냥 하라고해서 억지로 했더니 어깨만 알베겨서 아프네요.. 너무 화나는데.. 얘기해야하나요?
암풀다운 자극이 맘에 들지않아
영상찾아 본것중 키다리님의 설명이 헬린이의
시선에선 가장 맘에 드네요.
데피니션 지린다..
오 꿀팁이 정말 많은 도움이 되었습니다!!
로프로 하는게 낫나요? 바(bar)로 하는게 낫나요?
와 꿀팁
이해가 쉽네요
진짜 키다리형 몸은 하나의 작품이야.. 넋놓고봤네
척추정렬은 어떻게 해야 하나요 아치 줘야 하나요?
진짜 몸 이쁘시네요.. 어깨도 직각어깨시고 대박이셔요
캬~어쩐지 어색하다했오....ㅋ
역시 좋아하지 않을수가 없내요~~~
감사합니다...등운동 할때 한번 해볼께요....^^
이동작 처음 해보는데 중량어느정도하면될까요 167 .64근린입니다
중량은 일단 해보셔야 알수 있습니다. 정확한 동작이 되는 선안에서 가장 무겁게 선택을 하셔야 겠죠.
디테일 정말 감사드립니다다시 자세히 잡고 해보겠습니다
형 이거 삼두운동보다 삼두 자극 잘오던데 삼두운동으로 이거 해도 괜찮지 않을까요??
각도별 자극 부위도 알려주시면 좋을거 같애요!! 숙인자세 덜숙인자세 거의 선자세 에따른 자극부위요!!
좋은 팁 감사드립니다. 바로 시도해봐야겠어요.
초보자 분들을 위해 설명드리자면 견갑골의 움직임을 보세요
이 더위에 수고가 많아요
여태 잘못된방법으로 했네요 어제 영상보고 오늘 해봤는데 정말 자극많이옵니다~
02:51
몇일전부터 꾸준히 구독중인데. 큰궁금증 하나 해결했습니다. 바로 실전으로 옮겨야겠네요
키다리형 하는거보면 자극받아서 더 열심히 하는것 같습니다. 영상 잘보고있습니다ㅎㅎ
정말 감사합니다 영상보고 바로 따라해보니 등쪽 먹는게 확실히 틀리네요 낼 등운동하는데 빨리 해보고 싶네요 ㅋ
운동가기전에 항상 보고 갑니다 감사해요 얼굴도 몸도 멋지신 키다리형님
좋은거 배워갑니다 처음알았네요
감사합니다 형님
암풀다운할때 숄더패킹 안해도되는거에요?
렛풀다운 할때도 어깨를 찍어 누른다는 생각으로 내리면 좋을까요?!
키다리형 ㅈㄴ 좋다 ㅋ멋있음
스트레잇 암풀다운은 저중량 고반복이 좋을것 같은데 다리형은 어떻게 생각하세요??
느낌좋은대로 가는거죠 뭐 ~
와 쩐다 바로잡아주시네
형 몸 개속좋아지네..
항상 영상보면 표정에 개그코드가 하나씩 있으셔 ㅎㅎ
형님 이거 케이블운동인가요?!
네 케이블로 하시는 운동입니다.^^
@@Tallguy189 감사합니다 !!얼른가서 해봐야겟어요~!!
와 이걸 이제 보다니ㅠ
쉬운설명 최고네요^^
역시 키다리형님이 설명을 잘하시네요👍🏻👍🏻암풀다운하면서 등도 먹는거같으면서도 삼두쪽이 땡기는 느낌을 받았는데 계속 팔로만 당겼네요 다음에는 어깨로 찍어누르듯이 해봐야겠습니다
형님 암풀할때 호흡은 최대한 참았다가 팔을 올렸을때 뱉어야하나요? 아니면 팔을 최대한 밑으로 했을때 짜내고나서 바로 숨을 짧게 내뱉나요?
와 형님 등빨... 멋집니다...
어깨를 위로 들리는 느낌으로 하면 승모근애 힘들어가는데 괜찮나요?
광배근으로 무게를 느끼면서 어깨가 뽑히면서 올라가는만큼 올려주시면 됩니다. 억지로 어깨를 막 올리려다보니 긴장되고 긴장하니 승모근에 스트레스가 쌓이는것 같습니다
혹시 다이어트 하실 때 vlog 에 나오는 식단 외 간식 및 단백질은 추가로 드시는건 없으신가요?
오 드디어 알고팟던 운동
몸 진짜 나날이 더 좋아지시는게 보이는듯.. 키도 크시거 키크니 골격도 좋으시고 근육도 밸런스 좋게 엄청 멋지게 키우심..특히복근 엄청멋지네요
따라하고 나서 등이 뻐근하니 잘 되는듯 합니다
키다리형님 영상 볼때마다 딱딱해져요 비정상인가요? 아 근육이요
와...단박에 이해됩니다 굳굳
어깨를 올린다는 느낌으로 했는데도 삼두에 자극이 오는 느낌인데 자세가 잘못된건가요??ㅜㅜ 그리고 허리는 항상 펴준 상태로 해주는게 맞나요??
어깨가 뽑히는느낌이라.. 그동안 암풀다운시 팔만 움직였는데 도움되었습니다
제가 운동을 너무 막 한탓에 몸이 틀어졌는데 자세 하고 스트레칭 만 잘하면 될까요????
어찌 이상하게 케이블로 삼두로 하는 무게가 등으로 하는 무게보다 많이 나가는 이유를 알았네요...
삼두에 집중하려는데 등에 자극가고 등에 집중하려는데 삼두에 자극이가는 이유가 있었군여ㅎㅎ 이걸 지금 보다니ㅠㅠ
감사합니다 ㅇ ㅕㅈ ㅣ꺼 팔로 땡겨는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ최대 늘리는지점을 알려주셔성 ㅎㅎㅎ
하체 위치도 알려주실수 있나요 ??
형님 승모랑 삼두에도 힘이 좀 들어가는데 중량을 낮춰야할까요??
안녕하세요! 영상 보면서 많이 도움이 되고 있습니다! 제가 스트레이트 암풀다운 업로드한 영상이 있는데, 어떤 부분을 좀 고치면 좋을지 봐주실 수 있나요-?
키다리형 "don't make excuses" 진짜 좋은 말 같아요. 항상 좋은 컨텐츠 감사해요!!
저도 등 운동할 때 이 동작 케이블로 하는데요~
말씀하신 자세가 아니였어여..ㅠㅠ
오늘부터 자세 교정하고 해보겠습니다.
감사드립니다.
어깨 올릴때 승모근에 조금 자극이 가나요???
중량을 들어올리는 동작에서 수축하는것이 아니기 때문에 크게 자극이 들어간다고 볼수 없습니다.
어깨위로 하는느낌으로하면 승모근에 무리가지않나요?
승모근에 무리가지 않습니다:)
혹시! 이 자세가 어깨가 탈구된 사람들은...탈구가 재발할 수 있는 자세인가요??ㅠㅠ😭
키다리형 젛아하는데 그러고보니 하체운동영상은 본적이없는거같네요 제가 영상을 덜본걸까요ㅜ 하체운동루틴이 궁금하네용
허리는 쫙피고 등을살짝 구부리는건가요????
할때 등 아치 만들고 해야되나요?? 그리고 지금 할때 등도 오는거 같긴한ㄷ 약간갈비뼈?쪽이랑 같이한번에ㅜ자극이 오는거같은데 맞나요..?
형 혹시 어제 CU에서 아이스크림 4개 사가지 않으셨나요? 어디서 많이 본 사람인데.. 하다가 가까이서 보니 생각이 나더라구요 ㅋㅋ 서림동에서도 2번 인가 지나갈 때 본 것 같은데.. 항상 검은티 검은바지..!!
네 ^^ 맞아요ㅎㅎ
어 어디서 봤다 했더니 견자단 닮으셨다. 누구 닮았는지 한참 생각했는데 이제 생각났다
항상 영상 잘 보고 있어요.
전보다 최근 영상 보면은몸이 훨씬 더 좋아지셨네요
승모근이 개입되는거 같은데 이건 어떻게 자세를 고쳐야 할까요??
케이블로우 할때 어깨최대한 이완시켜서 가동범위커지게하는거랑 비슷한 느낌으로 이해하면 될까요? 조금 어렵네요
궁금했는데 도움이 정말 됐습니다! 중량 친상태에서도 볼수 있으면 더 좋을텐데요
암풀다운 하면서 허리는 고정하는게 좋은건지 이용해도 되는지 궁금합니다
키다리형 질문있습니다.
상체를 세우고하나요 아니면 약 70도정도 숙이고 아치 유지한채로 하는지 궁금합니다
암풀다운할때 허리 숙일 필요없나요?
저도 삼두만 자극이와서 안했는데 이 방법으로 해봐야겠습니다. 어깨가 중요하군요 ㅎㅎ
정말 고민많았는데 모든 것을 해결해주시네용~오늘 꼭 제대로 써먹어봐야겠요~!
감사합니다. 정확한 자세를 몰라서 2~3세트정도돼면 삼두에 자극이 갔엇는데 정확한 자세를 알고가네요ㅎ
승모근에도 자극이 많이가는거같은데 맞나요??
형님덕에 암폴다운 잘 배웠습니다 새롭게 접해서 자극도 잘오고 하는데 상체를 어느정도 숙여야 하는건가요 그리고 숙이는 정도에 따라 자극점도 어떻게 다른지 알고 싶습니다 그리고 당길때 어깨를 누르며 배안쪽으로 꾹 짜줘야하나요?
좋은팁이네요! 저 팁의 본질은 등근육의 이완에 집중해보시고 등근육의 수축이완의 원리를 한번 생각해보라는 말씀에 가깝다고 생각되네요. 운동에 들어가기전 자세를 한번 이미지화 해보면서 어떻게 등근육의 수축이완을 잘 이끌어낼 수 있을지 고민하면 조금씩 나아지는거 같습니다! 개인적으로는 등근육은 이완시 긴장도를 잘 잡아놓으면 수축할 때 저절로 자극이 잘 되는경험을 하고있는데 키다리형님 팁 정말 좋으신거 같습니다bbbb
키다리형님..리스트컬최대몇키로들어요??
등보다 어깨가 더 자극이 오는데 뭐가 잘못된건지...
와..말을 엄청 잘하시네여역시 모든영상마다 퀄리티가..ㄷㄷ
역시!!대단하십니닼ㅋㅋㅋ
감사합니다
몸진짜이쁘시네요 키도크고 부럽습니다
진짜 꿀팁이네요. 감사합니다!
크~ 하고싶었던 운동인데 잘몰라서 못했는데 감사합니다
키다리형님 저는 가슴운동을 하면 왼쪽보다 오른쪽이 자극이 덜와요 그래서 근. 크기도 다르고요 어쩌죠...ㅠ
자세 때문인거같은데 교정방법이 없을까요 ㅠㅠ심각합니다
허리는 굽은 상태에서??
이게 최대이완 최대수축을 하려하보면 늘 치팅을 살짝살짝 하게되는느낌이었는데 이번영상에서 설명하는 어깨 움직때문에 그렇게 느껴지는걸수도있나요?
최대한 컨트롤하면서 하긴했습니다...
++그립이 손바닥위ㆍ손등위에따라 차이가 많이나나요?
초보자 티는 벗었다고 생각해도 막상 놓치는 부분들이 많은것 같아요. 항상 영상 보면서 다잡고 있습니다. 감사합니다 키다리형님.
케이블 암풀다운이랑 케이블 풀 오버랑 같은 동작인가요?
진짜 유익했습니다. 헬스 비디오 만들어서 내도 되겠어요
오호....확실한설명 너무 좋아요!!!! 근데 반대로...... 어깨를 저렇게 활용안한다면 프론트 레터럴 라이즈 였나...? 그 운동 되는것 아닐까요? 어깨운동이 되어버리겠지만...ㅎㅎ 그래서~~ 키다리형의 이런 팁이 정말 꿀팁이란거!!!! 잘 보고갑니당!
이 운동을 그냥 렛풀다운인가... 그 앉아서 아래로 당기는 동작 대신 하고 있어요. 자극은 확실히 근육이 받고요.
두동작 모두 광배근을 메인으로 자극주려 하는 운동으로 알고있는데, 효과가 같나요?
케이블 길이 조절같은거도 이해하고 있지만, 둘다 오래 해보신 키다리형님에겐 어느 효과(?)가 있었나 궁금하네요.
캬... 설명 보소~ 잘하는 설명을 진짜 '반복' 해주는거 너무 좋다!!!
혹시 이렇게했는데 승모에 자극이 많이 가진 안는건가요~?
평소에 영상보면서 항상 궁금했던 부분이었는데 딱 가려운 부분을 긁어주는것같네여 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
천천히 정직하게! 가슴을 펴고!
와 이형 몸 미쳤네 진짜