🧘‍♂️ Día 2 - SUEÑO REPARADOR - ESTRÉS AL DORMIR - Meditación Guiada con Amal Santana

👇 Recuerda prepararte para dormir profundamente con las instrucciones de abajo👇
😌 Bienvenido, bienvenida a nuestra nueva Serie de Meditación por 7 días Sueño Reparador 😌 Durante los siguientes 7 semanas exploraremos juntos la maravilla y potencial de un sueño profundo y reparador. ESTRENO DE EPISODIOS TODOS LOS LUNES.
🗓️ Día 2 - Bosque Liberador
Preparación para dormir:
1- 🧘‍♂️ Encuentra un espacio tranquilo: Busca un lugar en tu hogar donde puedas estar en paz, lejos del ruido y las distracciones.
2- 🌿 Crea una atmósfera relajante: Asegúrate de que la habitación esté a una temperatura agradable y utiliza iluminación tenue o velas para crear un ambiente acogedor.
3- 🛏️ Prepara tu cama: Acomoda las sábanas y almohadas de manera que estén cómodas para ti. Un espacio limpio y ordenado te ayudará a relajarte.
4- 📴 Apaga dispositivos electrónicos: Evita pantallas brillantes al menos una hora antes de dormir. La luz azul puede interferir con la calidad de tu sueño, y aleja el celular o tableta donde escucharas la meditación, procuar bajar el brillo lo más que puedas.
5- 🍵 Evita la cafeína y comidas pesadas: Intenta no consumir cafeína o comidas copiosas en las horas previas al sueño. Opta por una infusión relajante si deseas tomar algo.
6- 🧘‍♀️ Practica la relajación: Realiza ejercicios de respiración profunda o estiramientos suaves para liberar la tensión acumulada en el cuerpo.
7- 📖 Lee algo inspirador: Si te gusta leer antes de dormir, elige un libro que te inspire o motive positivamente, pero evita tramas intensas o estresantes.
8- 🧴 Hidrátate: Bebe un vaso de agua antes de dormir para mantenerte hidratado durante la noche, pero no bebas demasiado para evitar despertar para ir al baño.
9- 💤 Enfócate en la gratitud: Antes de cerrar los ojos, piensa en tres cosas por las que te sientas agradecido en ese día. La gratitud puede ayudarte a relajar la mente.
10- 🕰️ Establece una rutina: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj biológico.
11- 🌜 Escucha la meditación: Finalmente, cuando estés listo, reproduce la meditación guiada. Concéntrate en las palabras del guía y permítete entregarte al proceso de relajación y sueño.
¡Saludos a todos los oyentes del podcast en este emocionante día 2 de nuestro viaje hacia un "Sueño Reparador"! Si se perdieron el primer día, no se preocupen, todavía tienen tiempo para unirse a este increíble reto de meditación de 7 días guiado por el talentoso Amal Santana. Hoy, exploraremos las profundidades del "Bosque Liberador", una meditación que nos sumerge en un maravilloso mundo de verdor y nos enseña cómo liberar el estrés a través de la meditación.
El estrés, ese viejo amigo que todos conocemos demasiado bien. Nos persigue en nuestras vidas ocupadas, nos acompaña en el trabajo, se desliza en nuestras relaciones y, a menudo, incluso se cuela en nuestras noches de sueño. Es como una sombra que no puede ser ignorada, una carga que todos cargamos. Pero en este día, en medio de este bosque imaginario, descubrimos un camino para liberarnos de esa carga.
El "Bosque Liberador" nos lleva a un lugar de belleza serena. Cierra los ojos e imagina estar rodeado de altos árboles, sus hojas susurrando secretos de paz. El canto de los pájaros es tu banda sonora y el suelo del bosque, suave bajo tus pies, te invita a caminar hacia la tranquilidad. En este bosque, estamos a salvo del estrés del mundo exterior. Pero lo más importante, nos damos cuenta de que podemos estar a salvo del estrés que llevamos dentro de nosotros.
La acción de guardar nuestras preocupaciones en la caja nos muestra que no somos impotentes ante el estrés. Tenemos el poder de decidir cuándo enfrentar nuestras preocupaciones y cuándo dejarlas en reposo. Esto no solo es un acto de liberación sino también un acto de empoderamiento.
Así que, queridos oyentes, les dejo con esta reflexión: el estrés es una parte inevitable de la vida, pero no debemos permitir que gobierne nuestras vidas. Con la meditación, la atención plena y la práctica constante, podemos liberarnos del estrés, hoja por hoja, hasta que estemos livianos y libres. El "Bosque Liberador" nos ha mostrado el camino; ahora, depende de nosotros caminar por él.
En el próximo episodio, exploraremos más profundamente el camino hacia un "Sueño Reparador" mientras nos adentramos en otro día de este emocionante reto. Hasta entonces, respiren profundamente, suelten esas hojas doradas y encuentren la paz en este momento. ¡Buenas noches y dulces sueños!
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Music:
Light Awash de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. creativecommon....
Fuente: incompetech.com....
Artista: incompetech.com/

[@rosat4383]

Gracias, hermoso regalo.
Namaste 🙏 ❤

[@patriciaortiz3560]

Muchas gracias, muy bueno

[@MariaSanchez-jo7cr]

Gracias ❤

[@meryherrera6733]

❤

[@luiscorrea9281]

A dorrrmir a dooorrrrmmiir 😅😅 ta ' mañana