🧘♂️ Día 1 - Meditación Guiada - SUEÑO REPARADOR, El Océano de Emociones - Con Amal Santana
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- 👇 Recuerda prepararte para dormir profundamente con las instrucciones de abajo👇
😌 Bienvenido, bienvenida a nuestra nueva Serie de Meditación por 7 días Sueño Reparador 😌 Durante los siguientes 7 semanas exploraremos juntos la maravilla y potencial de un sueño profundo y reparador. ESTRENO DE EPISODIOS TODOS LOS LUNES.
🗓️ Día 1 - El Océano de Emociones
Preparación para dormir:
1- 🧘♂️ Encuentra un espacio tranquilo: Busca un lugar en tu hogar donde puedas estar en paz, lejos del ruido y las distracciones.
2- 🌿 Crea una atmósfera relajante: Asegúrate de que la habitación esté a una temperatura agradable y utiliza iluminación tenue o velas para crear un ambiente acogedor.
3- 🛏️ Prepara tu cama: Acomoda las sábanas y almohadas de manera que estén cómodas para ti. Un espacio limpio y ordenado te ayudará a relajarte.
4- 📴 Apaga dispositivos electrónicos: Evita pantallas brillantes al menos una hora antes de dormir. La luz azul puede interferir con la calidad de tu sueño, y aleja el celular o tableta donde escucharas la meditación, procuar bajar el brillo lo más que puedas.
5- 🍵 Evita la cafeína y comidas pesadas: Intenta no consumir cafeína o comidas copiosas en las horas previas al sueño. Opta por una infusión relajante si deseas tomar algo.
6- 🧘♀️ Practica la relajación: Realiza ejercicios de respiración profunda o estiramientos suaves para liberar la tensión acumulada en el cuerpo.
7- 📖 Lee algo inspirador: Si te gusta leer antes de dormir, elige un libro que te inspire o motive positivamente, pero evita tramas intensas o estresantes.
8- 🧴 Hidrátate: Bebe un vaso de agua antes de dormir para mantenerte hidratado durante la noche, pero no bebas demasiado para evitar despertar para ir al baño.
9- 💤 Enfócate en la gratitud: Antes de cerrar los ojos, piensa en tres cosas por las que te sientas agradecido en ese día. La gratitud puede ayudarte a relajar la mente.
10- 🕰️ Establece una rutina: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj biológico.
11- 🌜 Escucha la meditación: Finalmente, cuando estés listo, reproduce la meditación guiada. Concéntrate en las palabras del guía y permítete entregarte al proceso de relajación y sueño.
¡Bienvenidos a este viaje de autodescubrimiento y serenidad, el primer día de nuestro desafío de meditación "Sueño Reparador" con Amal Santana! Hoy, nos embarcamos en un viaje a través del vasto y misterioso "Océano de las Emociones". ¿Están listos para explorar las aguas profundas de sus sentimientos y descubrir cómo pueden influir en la calidad de su sueño? ¡Vamos a sumergirnos en este apasionante viaje interior!
Nuestra vida es un océano de emociones. Al igual que un océano, nuestras emociones pueden ser profundas y tumultuosas, o tranquilas y serenas. A veces, nos sentimos como navegantes experimentados, capaces de navegar fácilmente por las olas emocionales. Pero en otras ocasiones, podemos sentirnos abrumados por la tormenta de pensamientos y sentimientos que nos invade.
¿Alguna vez han notado cómo sus emociones pueden afectar la calidad de su sueño? Las preocupaciones, el estrés o la ansiedad pueden mantenernos despiertos durante la noche, mientras que la paz y la alegría pueden inducir un sueño profundo y reparador. Es como si nuestras emociones fueran las mareas que acercan o alejan el sueño reparador de la orilla de nuestra mente.
Hoy, Amal Santana nos guía a través de la meditación para explorar nuestras emociones y aprender a navegar por este océano interior. El objetivo no es suprimir o cambiar nuestras emociones, sino comprenderlas y abrazarlas. Al hacerlo, podemos encontrar la calma en medio de la tormenta emocional y mejorar la calidad de nuestro sueño.
La clave para comprender nuestras emociones yace en la conciencia. Al observar nuestras emociones sin juicio, comenzamos a entender su naturaleza efímera. Las emociones son como olas en el océano: vienen y van. Cuando las reconocemos sin apegarnos o resistirnos a ellas, podemos mantenernos en calma en lugar de ser arrastrados por la corriente.
Hoy, hemos comenzado nuestro viaje a través del desafío "Sueño Reparador" con una reflexión sobre el "Océano de las Emociones". Hemos aprendido que nuestras emociones pueden influir en la calidad de nuestro sueño y que la conciencia emocional es una herramienta poderosa para encontrar la serenidad en medio de las tormentas emocionales.
A medida que continuamos explorando este desafío de meditación en los próximos días, recordemos que el viaje hacia el sueño reparador comienza con la comprensión y la aceptación de nuestras emociones. En lugar de luchar contra las olas, aprendemos a navegarlas con gracia y encontrar la calma en el centro de nuestro propio océano interior.
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Music:
Light Awash de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. creativecommon....
Fuente: incompetech.com....
Artista: incompetech.com/
Muy bueno gracias mil
Gracias gracias gracias
Gracias a ti Gloria por ser parte de esta comunidad de meditación en español. Namaste 😌🙏
Muchas Gracias gracias Gracias
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Hermoso muy liberador y sanador
Gracias. Bendiciones siempre ❤❤❤
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Gracias y deseo continuar estas meditaciones del sueño son sanaxoras 20:57
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Gracias ❤
Gracias a ti María. Namaste 🙏🧘♀️😌
Realmente el agua repetitiva cansa. Parece el lavarropas. Me dan ganas fe levantarme y lavar ropa.