🧘‍♂️ Día 3 - SUEÑO REPARADOR - RABIA AL DORMIR - Meditación Guiada con Amal Santana

👇 Recuerda prepararte para dormir profundamente con las instrucciones de abajo👇
😌 Bienvenido, bienvenida a nuestra nueva Serie de Meditación por 7 días Sueño Reparador 😌 Durante los siguientes 7 semanas exploraremos juntos la maravilla y potencial de un sueño profundo y reparador. ESTRENO DE EPISODIOS TODOS LOS LUNES.
🗓️ Día 3 - Lluvia Renovadora
Preparación para dormir:
1- 🧘‍♂️ Encuentra un espacio tranquilo: Busca un lugar en tu hogar donde puedas estar en paz, lejos del ruido y las distracciones.
2- 🌿 Crea una atmósfera relajante: Asegúrate de que la habitación esté a una temperatura agradable y utiliza iluminación tenue o velas para crear un ambiente acogedor.
3- 🛏️ Prepara tu cama: Acomoda las sábanas y almohadas de manera que estén cómodas para ti. Un espacio limpio y ordenado te ayudará a relajarte.
4- 📴 Apaga dispositivos electrónicos: Evita pantallas brillantes al menos una hora antes de dormir. La luz azul puede interferir con la calidad de tu sueño, y aleja el celular o tableta donde escucharas la meditación, procuar bajar el brillo lo más que puedas.
5- 🍵 Evita la cafeína y comidas pesadas: Intenta no consumir cafeína o comidas copiosas en las horas previas al sueño. Opta por una infusión relajante si deseas tomar algo.
6- 🧘‍♀️ Practica la relajación: Realiza ejercicios de respiración profunda o estiramientos suaves para liberar la tensión acumulada en el cuerpo.
7- 📖 Lee algo inspirador: Si te gusta leer antes de dormir, elige un libro que te inspire o motive positivamente, pero evita tramas intensas o estresantes.
8- 🧴 Hidrátate: Bebe un vaso de agua antes de dormir para mantenerte hidratado durante la noche, pero no bebas demasiado para evitar despertar para ir al baño.
9- 💤 Enfócate en la gratitud: Antes de cerrar los ojos, piensa en tres cosas por las que te sientas agradecido en ese día. La gratitud puede ayudarte a relajar la mente.
10- 🕰️ Establece una rutina: Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj biológico.
11- 🌜 Escucha la meditación: Finalmente, cuando estés listo, reproduce la meditación guiada. Concéntrate en las palabras del guía y permítete entregarte al proceso de relajación y sueño.
En el tercer día de nuestro viaje hacia un "Sueño Reparador" con la meditación "Lluvia Renovadora", hemos vivido una experiencia única de sanación profunda. Amal Santana nos guió a través de este proceso en el que liberamos heridas, pérdidas y rabias que pudieran estar en nuestros corazones. Hoy, reflexionaremos sobre las lecciones que hemos aprendido y cómo podemos aplicarlas en nuestra vida diaria.
A menudo, la vida nos somete a pruebas difíciles. Nos enfrentamos a pérdidas, desafíos y heridas emocionales que dejan cicatrices en el alma. Pero, como hemos descubierto en esta meditación, tenemos el poder de sanar y encontrar la paz, incluso en los lugares más inesperados, como un vasto desierto bajo la lluvia.
La primera lección que podemos llevar con nosotros es la importancia de la sanación. A menudo, ignoramos nuestras heridas emocionales, tratando de seguir adelante sin enfrentarlas. Pero la meditación "Lluvia Renovadora" nos ha recordado que la sanación es esencial. Como el desierto que recibe la lluvia con gratitud, debemos permitirnos sentir y sanar nuestras heridas. Solo entonces podemos encontrar la verdadera paz.
Esta meditación también nos ha enseñado sobre la importancia de dejar ir. Hemos sostenido la "arena" de nuestras heridas, pérdidas y rabias durante demasiado tiempo. Pero al soltarla, al igual que dejamos que el viento del desierto la lleve, encontramos alivio y ligereza. Dejar ir es un acto de liberación que nos permite avanzar sin el peso del pasado.
Otra lección valiosa es la conexión entre la naturaleza y nuestra propia sanación. La lluvia, que generalmente vemos como un fenómeno natural, se convirtió en nuestro aliado en este proceso. La naturaleza tiene un poder increíble para sanar y renovar, y esta meditación nos ha recordado que podemos encontrar la calma y la paz en la simplicidad de la lluvia o en la vastedad del desierto.
La meditación "Lluvia Renovadora" también nos ha enseñado sobre la importancia de la autocompasión. A menudo, somos duros con nosotros mismos, culpándonos por nuestras heridas o nuestras rabias. Pero en este rincón de serenidad, nos dimos permiso para sentir y sanar. Debemos recordar que merecemos esta compasión y cuidado en nuestra vida cotidiana.
La lección más profunda que hemos aprendido es que tenemos el poder de transformarnos. Así como la lluvia purifica el desierto, podemos purificarnos de nuestras heridas y emociones negativas.
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Music:
Light Awash de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. creativecommon....
Fuente: incompetech.com....
Artista: incompetech.com/

[@xiomaraquiroz7698]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS 😍 maravillosa meditacion bendiciones

[@mountain-meditacion-guiada]

Gracias a ti Xiomara, nos alegra verte siempre conectada a los estrenos! Bonita noche.
Namaste 🙏🧘‍♀️

[@karenrosalessobrino3494]

Mil gracias 😊 mi niño y yo nos relajamos y dormimos de inmediato.