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0:58 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 발은 11자로 만든다, 1:12 몸통을 가볍게 좌우로 돌린다, 1:21 손을 모아서 서서히 가슴 높이만큼 올린 상태로 돌린다, 1:33 천천히 팔을 내리면서 가볍게 몸통을 돌린다. ※ 하루에 10회씩 반복하면 유연성 발달에 도움1:45, 숨을 들이쉬고 내쉬면서 손을 반대편 발목까지 뻗는다. +반드시 발을 똑바로 맞추고 운동을 해야만 효과를 볼 수 있다.
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0:58 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 발은 11자로 만든다, 1:12 몸통을 가볍게 좌우로 돌린다, 1:21 손을 모아서 서서히 가슴 높이만큼 올린 상태로 돌린다, 1:33 천천히 팔을 내리면서 가볍게 몸통을 돌린다. ※ 하루에 10회씩 반복하면 유연성 발달에 도움1:45, 숨을 들이쉬고 내쉬면서 손을 반대편 발목까지 뻗는다. +반드시 발을 똑바로 맞추고 운동을 해야만 효과를 볼 수 있다.